حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية

هذا الحقيبة التدريبية هي دليل شامل لإتقان أربعة تمارين بالكيتلبيل تم تصميمها لتحسين القوة والمرونة. إنه يعلم المشتركين التقنية الصحيحة والتغييرات والتطورات لتمارين مثل الأرتدادات بالكيتلبيل، السكوات، الاستيقاظ التركي، والسناتش.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت عاشق لللياقة البدنية وتبحث عن تطوير برنامج تدريبك للوصول إلى المستوى التالي؟ لا داعي للبحث بعد الآن! حقيبتنا التدريبية “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” مصممة لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتقديم تمارين كيتلبيل فعالة تؤتي ثمارها. تتضمن هذه الحقيبة التدريبية الشاملة كل ما يحتاجه المدربون لمعرفته حول دمج تمارين الكيتلبيل في برامج اللياقة البدنية الخاصة بعملائهم. من أساسيات تدريب الكيتلبيل إلى التقنيات والتمارين المتقدمة، يغطي هذا المنتج كل شيء. سيتعلم المدربون كيفية استخدام الكيتلبيل بفعالية لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وزيادة القوة، وتحسين القدرة على التحمل، وتعزيز اللياقة العامة. تحتوي الحقيبة التدريبية على تعليمات مفصلة، وخطط لتمارين، وفيديوهات توضيحية لمساعدة المدربين على فهم وتنفيذ كل تمرين بشكل صحيح وفني. كما توفر للمدربين استراتيجيات لتحفيز العملاء وإبقائهم على اندماج في تمارين الكيتلبيل. بالإضافة إلى الجوانب العملية لتدريب الكيتلبيل، يتطرق هذا المنتج أيضًا إلى العلم الكامن وراءه. سيتعلم المدربون عن الفوائد الفسيولوجية لتمارين الكيتلبيل عالية الكثافة وكيف تؤثر على أنظمة الطاقة في الجسم. ستمكن هذه المعرفة المدربين من شرح للعملاء لماذا تكون تمارين الكيتلبيل فعالة للغاية ومساعدتهم في وضع أهداف واقعية. سواء كنت محترفًا في مجال اللياقة البدنية أو مبتدئًا في تمارين الكيتلبيل، فإن “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” هو حقيبة تدريبية لا غنى عنها. ستمنح المدربين المعرفة والأدوات اللازمة لتقديم تمارين الكيتلبيل فعالة ومرجحة لتحقيق النتائج التي ستجعل العملاء يشعرون بالانجاز والقوة. قم بتطوير جلسات التدريب الخاصة بك وأخذ مكاسب اللياقة الخاصة بعملائك إلى مستويات جديدة مع هذا المصدر التدريبي النهائي لتمارين الكيتلبيل.
مقدمة لتمارين الكتل بالشدة العالية
فوائد التمارين عالية الكثافة
نظرة عامة على تدريب الكتلبيل
ج. أهمية الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين الكيتلبيل الأساسية للتمرين ذو الشدة العالية
تباينات الأرجوحة
تنظيف وضغط
c. السرقة السريعة
تصميم برنامج تمرين مكثف باستخدام الكيتلبيل
تحديد أهداف محددة
تحديد تردد ومدة التمرين
تخطيط التمارين ومستويات الشدة
زيادة الشدة وإدارة التقدم
أهمية زيادة التحميل التدريجي
تعديل مستويات الوزن والمقاومة
ج. دمج التمرين الفاصل الزمني
السلامة والوقاية من الإصابات في تدريب الكتل بيل.
تقنيات التسخين السليمة والتبريد
تجنب الأخطاء الشائعة والسلوك السيئ
س. الاستماع لجسدك والتعرف على علامات التدريب المفرط
تغذية وترطيب للتدريب ذو الكثافة العالية
دور العناصر الغذائية الأساسية في تغذية التمارين الشاقة
توقيت تناول الوجبات والوجبات الخفيفة للحصول على مستويات طاقة مثلى.
دليل الترطيب وأهمية توازن الكهارل الكهربائية
مواجهة التحديات الشائعة في تدريب الكيتلبل العالي الكثافة
التعامل مع الشد العضلي والتعب
منع وإدارة الإصابات
تجاوز المرتفعات السطحية والحفاظ على الدافعية
تقنيات متقدمة وتنوعات في تمارين الكيتلبيل
تمارين الكيتلبل المزدوجة
تدريب فاصل عالي الكثافة باستخدام الكيتلبيلز
c. المجمعات والحركات المركبة
تجميع كل شيء: تصميم تمارين قوية باستخدام الكيتلبل لنفسك وللآخرين
إنشاء تمارين مخصصة استنادًا إلى الأهداف الشخصية والقدرات.
تتبع التقدم وضبط خطط التدريب
تعديل تمارين اللياقة البدنية حسب مستويات اللياقة المختلفة والقيود المحتملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت عاشق لللياقة البدنية وتبحث عن تطوير برنامج تدريبك للوصول إلى المستوى التالي؟ لا داعي للبحث بعد الآن! حقيبتنا التدريبية “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” مصممة لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتقديم تمارين كيتلبيل فعالة تؤتي ثمارها. تتضمن هذه الحقيبة التدريبية الشاملة كل ما يحتاجه المدربون لمعرفته حول دمج تمارين الكيتلبيل في برامج اللياقة البدنية الخاصة بعملائهم. من أساسيات تدريب الكيتلبيل إلى التقنيات والتمارين المتقدمة، يغطي هذا المنتج كل شيء. سيتعلم المدربون كيفية استخدام الكيتلبيل بفعالية لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وزيادة القوة، وتحسين القدرة على التحمل، وتعزيز اللياقة العامة. تحتوي الحقيبة التدريبية على تعليمات مفصلة، وخطط لتمارين، وفيديوهات توضيحية لمساعدة المدربين على فهم وتنفيذ كل تمرين بشكل صحيح وفني. كما توفر للمدربين استراتيجيات لتحفيز العملاء وإبقائهم على اندماج في تمارين الكيتلبيل. بالإضافة إلى الجوانب العملية لتدريب الكيتلبيل، يتطرق هذا المنتج أيضًا إلى العلم الكامن وراءه. سيتعلم المدربون عن الفوائد الفسيولوجية لتمارين الكيتلبيل عالية الكثافة وكيف تؤثر على أنظمة الطاقة في الجسم. ستمكن هذه المعرفة المدربين من شرح للعملاء لماذا تكون تمارين الكيتلبيل فعالة للغاية ومساعدتهم في وضع أهداف واقعية. سواء كنت محترفًا في مجال اللياقة البدنية أو مبتدئًا في تمارين الكيتلبيل، فإن “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” هو حقيبة تدريبية لا غنى عنها. ستمنح المدربين المعرفة والأدوات اللازمة لتقديم تمارين الكيتلبيل فعالة ومرجحة لتحقيق النتائج التي ستجعل العملاء يشعرون بالانجاز والقوة. قم بتطوير جلسات التدريب الخاصة بك وأخذ مكاسب اللياقة الخاصة بعملائك إلى مستويات جديدة مع هذا المصدر التدريبي النهائي لتمارين الكيتلبيل.
مقدمة لتمارين الكتل بالشدة العالية
فوائد التمارين عالية الكثافة
نظرة عامة على تدريب الكتلبيل
ج. أهمية الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين الكيتلبيل الأساسية للتمرين ذو الشدة العالية
تباينات الأرجوحة
تنظيف وضغط
c. السرقة السريعة
تصميم برنامج تمرين مكثف باستخدام الكيتلبيل
تحديد أهداف محددة
تحديد تردد ومدة التمرين
تخطيط التمارين ومستويات الشدة
زيادة الشدة وإدارة التقدم
أهمية زيادة التحميل التدريجي
تعديل مستويات الوزن والمقاومة
ج. دمج التمرين الفاصل الزمني
السلامة والوقاية من الإصابات في تدريب الكتل بيل.
تقنيات التسخين السليمة والتبريد
تجنب الأخطاء الشائعة والسلوك السيئ
س. الاستماع لجسدك والتعرف على علامات التدريب المفرط
تغذية وترطيب للتدريب ذو الكثافة العالية
دور العناصر الغذائية الأساسية في تغذية التمارين الشاقة
توقيت تناول الوجبات والوجبات الخفيفة للحصول على مستويات طاقة مثلى.
دليل الترطيب وأهمية توازن الكهارل الكهربائية
مواجهة التحديات الشائعة في تدريب الكيتلبل العالي الكثافة
التعامل مع الشد العضلي والتعب
منع وإدارة الإصابات
تجاوز المرتفعات السطحية والحفاظ على الدافعية
تقنيات متقدمة وتنوعات في تمارين الكيتلبيل
تمارين الكيتلبل المزدوجة
تدريب فاصل عالي الكثافة باستخدام الكيتلبيلز
c. المجمعات والحركات المركبة
تجميع كل شيء: تصميم تمارين قوية باستخدام الكيتلبل لنفسك وللآخرين
إنشاء تمارين مخصصة استنادًا إلى الأهداف الشخصية والقدرات.
تتبع التقدم وضبط خطط التدريب
تعديل تمارين اللياقة البدنية حسب مستويات اللياقة المختلفة والقيود المحتملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية

هذا الحقيبة التدريبية هي دليل شامل لإتقان أربعة تمارين بالكيتلبيل تم تصميمها لتحسين القوة والمرونة. إنه يعلم المشتركين التقنية الصحيحة والتغييرات والتطورات لتمارين مثل الأرتدادات بالكيتلبيل، السكوات، الاستيقاظ التركي، والسناتش.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت عاشق لللياقة البدنية وتبحث عن تطوير برنامج تدريبك للوصول إلى المستوى التالي؟ لا داعي للبحث بعد الآن! حقيبتنا التدريبية “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” مصممة لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتقديم تمارين كيتلبيل فعالة تؤتي ثمارها. تتضمن هذه الحقيبة التدريبية الشاملة كل ما يحتاجه المدربون لمعرفته حول دمج تمارين الكيتلبيل في برامج اللياقة البدنية الخاصة بعملائهم. من أساسيات تدريب الكيتلبيل إلى التقنيات والتمارين المتقدمة، يغطي هذا المنتج كل شيء. سيتعلم المدربون كيفية استخدام الكيتلبيل بفعالية لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وزيادة القوة، وتحسين القدرة على التحمل، وتعزيز اللياقة العامة. تحتوي الحقيبة التدريبية على تعليمات مفصلة، وخطط لتمارين، وفيديوهات توضيحية لمساعدة المدربين على فهم وتنفيذ كل تمرين بشكل صحيح وفني. كما توفر للمدربين استراتيجيات لتحفيز العملاء وإبقائهم على اندماج في تمارين الكيتلبيل. بالإضافة إلى الجوانب العملية لتدريب الكيتلبيل، يتطرق هذا المنتج أيضًا إلى العلم الكامن وراءه. سيتعلم المدربون عن الفوائد الفسيولوجية لتمارين الكيتلبيل عالية الكثافة وكيف تؤثر على أنظمة الطاقة في الجسم. ستمكن هذه المعرفة المدربين من شرح للعملاء لماذا تكون تمارين الكيتلبيل فعالة للغاية ومساعدتهم في وضع أهداف واقعية. سواء كنت محترفًا في مجال اللياقة البدنية أو مبتدئًا في تمارين الكيتلبيل، فإن “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” هو حقيبة تدريبية لا غنى عنها. ستمنح المدربين المعرفة والأدوات اللازمة لتقديم تمارين الكيتلبيل فعالة ومرجحة لتحقيق النتائج التي ستجعل العملاء يشعرون بالانجاز والقوة. قم بتطوير جلسات التدريب الخاصة بك وأخذ مكاسب اللياقة الخاصة بعملائك إلى مستويات جديدة مع هذا المصدر التدريبي النهائي لتمارين الكيتلبيل.
مقدمة لتمارين الكتل بالشدة العالية
فوائد التمارين عالية الكثافة
نظرة عامة على تدريب الكتلبيل
ج. أهمية الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين الكيتلبيل الأساسية للتمرين ذو الشدة العالية
تباينات الأرجوحة
تنظيف وضغط
c. السرقة السريعة
تصميم برنامج تمرين مكثف باستخدام الكيتلبيل
تحديد أهداف محددة
تحديد تردد ومدة التمرين
تخطيط التمارين ومستويات الشدة
زيادة الشدة وإدارة التقدم
أهمية زيادة التحميل التدريجي
تعديل مستويات الوزن والمقاومة
ج. دمج التمرين الفاصل الزمني
السلامة والوقاية من الإصابات في تدريب الكتل بيل.
تقنيات التسخين السليمة والتبريد
تجنب الأخطاء الشائعة والسلوك السيئ
س. الاستماع لجسدك والتعرف على علامات التدريب المفرط
تغذية وترطيب للتدريب ذو الكثافة العالية
دور العناصر الغذائية الأساسية في تغذية التمارين الشاقة
توقيت تناول الوجبات والوجبات الخفيفة للحصول على مستويات طاقة مثلى.
دليل الترطيب وأهمية توازن الكهارل الكهربائية
مواجهة التحديات الشائعة في تدريب الكيتلبل العالي الكثافة
التعامل مع الشد العضلي والتعب
منع وإدارة الإصابات
تجاوز المرتفعات السطحية والحفاظ على الدافعية
تقنيات متقدمة وتنوعات في تمارين الكيتلبيل
تمارين الكيتلبل المزدوجة
تدريب فاصل عالي الكثافة باستخدام الكيتلبيلز
c. المجمعات والحركات المركبة
تجميع كل شيء: تصميم تمارين قوية باستخدام الكيتلبل لنفسك وللآخرين
إنشاء تمارين مخصصة استنادًا إلى الأهداف الشخصية والقدرات.
تتبع التقدم وضبط خطط التدريب
تعديل تمارين اللياقة البدنية حسب مستويات اللياقة المختلفة والقيود المحتملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت عاشق لللياقة البدنية وتبحث عن تطوير برنامج تدريبك للوصول إلى المستوى التالي؟ لا داعي للبحث بعد الآن! حقيبتنا التدريبية “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” مصممة لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتقديم تمارين كيتلبيل فعالة تؤتي ثمارها. تتضمن هذه الحقيبة التدريبية الشاملة كل ما يحتاجه المدربون لمعرفته حول دمج تمارين الكيتلبيل في برامج اللياقة البدنية الخاصة بعملائهم. من أساسيات تدريب الكيتلبيل إلى التقنيات والتمارين المتقدمة، يغطي هذا المنتج كل شيء. سيتعلم المدربون كيفية استخدام الكيتلبيل بفعالية لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وزيادة القوة، وتحسين القدرة على التحمل، وتعزيز اللياقة العامة. تحتوي الحقيبة التدريبية على تعليمات مفصلة، وخطط لتمارين، وفيديوهات توضيحية لمساعدة المدربين على فهم وتنفيذ كل تمرين بشكل صحيح وفني. كما توفر للمدربين استراتيجيات لتحفيز العملاء وإبقائهم على اندماج في تمارين الكيتلبيل. بالإضافة إلى الجوانب العملية لتدريب الكيتلبيل، يتطرق هذا المنتج أيضًا إلى العلم الكامن وراءه. سيتعلم المدربون عن الفوائد الفسيولوجية لتمارين الكيتلبيل عالية الكثافة وكيف تؤثر على أنظمة الطاقة في الجسم. ستمكن هذه المعرفة المدربين من شرح للعملاء لماذا تكون تمارين الكيتلبيل فعالة للغاية ومساعدتهم في وضع أهداف واقعية. سواء كنت محترفًا في مجال اللياقة البدنية أو مبتدئًا في تمارين الكيتلبيل، فإن “تعلم التمرينات عالية الكثافة باستخدام الكيتلبيل للحصول على أقصى فوائد للياقة البدنية” هو حقيبة تدريبية لا غنى عنها. ستمنح المدربين المعرفة والأدوات اللازمة لتقديم تمارين الكيتلبيل فعالة ومرجحة لتحقيق النتائج التي ستجعل العملاء يشعرون بالانجاز والقوة. قم بتطوير جلسات التدريب الخاصة بك وأخذ مكاسب اللياقة الخاصة بعملائك إلى مستويات جديدة مع هذا المصدر التدريبي النهائي لتمارين الكيتلبيل.
مقدمة لتمارين الكتل بالشدة العالية
فوائد التمارين عالية الكثافة
نظرة عامة على تدريب الكتلبيل
ج. أهمية الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين الكيتلبيل الأساسية للتمرين ذو الشدة العالية
تباينات الأرجوحة
تنظيف وضغط
c. السرقة السريعة
تصميم برنامج تمرين مكثف باستخدام الكيتلبيل
تحديد أهداف محددة
تحديد تردد ومدة التمرين
تخطيط التمارين ومستويات الشدة
زيادة الشدة وإدارة التقدم
أهمية زيادة التحميل التدريجي
تعديل مستويات الوزن والمقاومة
ج. دمج التمرين الفاصل الزمني
السلامة والوقاية من الإصابات في تدريب الكتل بيل.
تقنيات التسخين السليمة والتبريد
تجنب الأخطاء الشائعة والسلوك السيئ
س. الاستماع لجسدك والتعرف على علامات التدريب المفرط
تغذية وترطيب للتدريب ذو الكثافة العالية
دور العناصر الغذائية الأساسية في تغذية التمارين الشاقة
توقيت تناول الوجبات والوجبات الخفيفة للحصول على مستويات طاقة مثلى.
دليل الترطيب وأهمية توازن الكهارل الكهربائية
مواجهة التحديات الشائعة في تدريب الكيتلبل العالي الكثافة
التعامل مع الشد العضلي والتعب
منع وإدارة الإصابات
تجاوز المرتفعات السطحية والحفاظ على الدافعية
تقنيات متقدمة وتنوعات في تمارين الكيتلبيل
تمارين الكيتلبل المزدوجة
تدريب فاصل عالي الكثافة باستخدام الكيتلبيلز
c. المجمعات والحركات المركبة
تجميع كل شيء: تصميم تمارين قوية باستخدام الكيتلبل لنفسك وللآخرين
إنشاء تمارين مخصصة استنادًا إلى الأهداف الشخصية والقدرات.
تتبع التقدم وضبط خطط التدريب
تعديل تمارين اللياقة البدنية حسب مستويات اللياقة المختلفة والقيود المحتملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة رحلة إلى التميّز

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

هذا الحقيبة التدريبية هي دليل شامل لإتقان أربعة تمارين بالكيتلبيل تم تصميمها لتحسين القوة والمرونة. إنه يعلم المشتركين التقنية الصحيحة والتغييرات والتطورات لتمارين مثل الأرتدادات بالكيتلبيل، السكوات، الاستيقاظ التركي، والسناتش.

هذا الحقيبة التدريبية هي دليل شامل لإتقان أربعة تمارين بالكيتلبيل تم تصميمها لتحسين القوة والمرونة. إنه يعلم المشتركين التقنية الصحيحة والتغييرات والتطورات لتمارين مثل الأرتدادات بالكيتلبيل، السكوات، الاستيقاظ التركي، والسناتش.

حقيبة تدريبية دورة التفوق في تمارين الكيتلبيل عالية الكثافة للحصول على الحد الأقصى من اللياقة البدنية