حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية

يركز هذه الحقائب التدريبية على تعليم الأفراد كيفية استخدام معدات بيلاتس الصغيرة بفعالية، مثل حزام المقاومة وكرات بيلاتس، للحصول على عضلات مشدودة، وتعزيز الوعي بالجسم، وتحسين مهارات التوازن والتنسيق. سيتعلم المشاركون التقنيات والتمارين المناسبة لتحسين تمارينهم وتحقيق أهدافهم الرياضية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

جديدنا! حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين تحت عنوان “المستلزمات في التمارين البيلاتيس: استكشاف حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة و الشريط”. هذا المصدر المصمم بمهارة هو أداة نهائية للمحترفين في مجال اللياقة البدنية الذين يبحثون عن تعزيز برامج تدريبهم البيلاتيس بالمستلزمات. توفر حقائب التدريب للمدربين المعرفة الشاملة والتوجيه حول كيفية دمج أربع مستلزمات شهيرة في جلساتهم البيلاتيس: حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. يتم طرح كل مستلزم بشكل مفصل من خلال تعليمات خطوة بخطوة وشرح مفصل واستعراض تجريبي للتمارين. تتعرض فقرة حلقة البيلاتيس لكيفية استخدام هذا المستلزم المتعدد الاستعمالات لإضافة مقاومة وتحدي لتمارين البيلاتيس المختلفة. يرشد المدربين من خلال مجموعة كبيرة من التمارين، من المبتدئين إلى المتقدمين، مما يضمن أن يعيش المشتركون تمرينًا شاملاً للجسم يستهدف ويقوي العضلات الرئيسية. تركز فقرة الكرة الصغيرة على استخدام هذا المستلزم الصغير ولكن القوي لتعزيز الاستقرار وتحسين قوة الجذع وتعزيز المرونة العامة أثناء جلسات البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية إدراج الكرة الصغيرة في تمارين تستهدف العضلات البطنية والظهر السفلي والأرضية الحوضية. في فقرة الكرة اللياقة، سيكتشف المدربون كيفية دمج الكرة الكبيرة القابلة للنفخ هذه بفعالية لتعزيز وتنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم. ستعزز التمارين المقدمة استقرار وتوازن المشتركين، مما يؤدي إلى تحسين المرونة وقوة الجذع. تتناول فقرة الشريط فوائد تدريب العضلات بواسطة الشريط المقاوم في البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية استخدام هذا المستلزم الخفيف الوزن والقابل للحمل لتعزيز قوة العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين الوعي الجسمي العام. مع حزمة الحقائب التدريبية الشاملة، سيكتسب المدربون المهارات والمعرفة اللازمة لإنشاء جلسات بيلاتيس مبتكرة وتحديّة وممتعة باستخدام حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. قم بتوسيع مجموعة تدريبك ورفع تجربة عملائك في البيلاتيس من خلال إدماج هذه المستلزمات المشوقة في جلساتك. اطلب نسختك اليوم وارفع تدريبك في البيلاتيس إلى المستوى التالي!
مقدمة حول الأدوات في التمارين البيلاتس
أهمية استخدام الأدوات في ممارسة التمارين البيلاتس
نظرة عامة على الأدوات المختلفة المستخدمة في التمارين البيلاتس
فوائد إضافة الأدوات إلى التمارين الرياضية
الحلقة بيلاتيس: فهمها واستخدامها بفاعلية
مقدمة إلى حلقة بيلاتس
التموضع السليم والتمسك الصحيح للاستخدام الأمثل
تمارين وتنويعات باستخدام حلقة بيلاتس
الابتكار مع الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
اعتبارات النفخ السليم والتحجيم المناسب
تمارين وتعديلات باستخدام الكرة الصغيرة
تحسين الاستقرار باستخدام كرة اللياقة في التمارين البيلاتس
مقدمة إلى الكرة المطاطية الصالحة للتمارين واستخداماتها في التمرينات التي تتبع نظام البيلاتس
توجيهات لاختيار حجم الكرة المناسبة للتناسب
تمارين تستهدف قوة الجسم الأساسية والاستقرار باستخدام الكرة المطاطية
تقوية وتمدد باستخدام أشرطة المقاومة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن حبال المقاومة في التمارين البيلاتس
أنواع ومستويات مقاومة مختلفة للشرائط
تمارين وتبدلات استهداف مجموعات عضلات مختلفة
دمج الأدوات في تمارين مات بيلاتيس
نصائح وإرشادات لإضافة الأدوات إلى تمارين البيلاتس على الحصيرة
أمثلة على تمارين مات بيلاتيس باستخدام الادوات المساعدة
التعديلات والتكييفات لمستويات وقدرات مختلفة.
بناء القوة والاستقرار باستخدام الأدوات في تمارين الريفورمر بيلاتس.
مقدمة لاستخدام الأدوات على آلة تمارين البيلاتس
تمارين وتنوعات باستخدام حلقة بيلاتس، كرة صغيرة، كرة لياقة، وشرائط على الريفورمر.
كيف يمكن للدعائم أن تعزز المقاومة والتحدي في تمارين المصلحة
توسيع تمارين البيلاتيس باستخدام الأدوات: الكرسي والكاديلاك
نظرة عامة على الكرسي والكاديلاك في التمارين البيلاتس.
مقدمة لتمارين الأدوات المستندة على الكرسي والكاديلاك
فوائد استخدام الأدوات في تمارين الكرسي والكاديلك
السلامة والاحتياطات عند استخدام الأدوات في التمارين البيلاتس
الإرشادات العامة للسلامة عند استخدام المستلزمات في ممارسة التمارين البيلاتس
نصائح للمحافظة على الموازنة والتشكيل السليم لتجنب الإصابات
التعديلات والتكييفات للإصابات الخاصة أو القيود المحددة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل تناسب الكرات الصغيرة جميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
هل يمكنني دمج تمارين الكرة الصغيرة في روتيني الحالي للبيلاتس؟
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
ما هي فوائد استخدام الأدوات في تدريب البيلاتس؟
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
. كيف يمكنني استخدام حلقة بيلاتس بشكل صحيح؟
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
ما هي المزايا الناتجة عن استخدام الكرة المصغرة في تمارين البيلاتس؟
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جديدنا! حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين تحت عنوان “المستلزمات في التمارين البيلاتيس: استكشاف حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة و الشريط”. هذا المصدر المصمم بمهارة هو أداة نهائية للمحترفين في مجال اللياقة البدنية الذين يبحثون عن تعزيز برامج تدريبهم البيلاتيس بالمستلزمات. توفر حقائب التدريب للمدربين المعرفة الشاملة والتوجيه حول كيفية دمج أربع مستلزمات شهيرة في جلساتهم البيلاتيس: حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. يتم طرح كل مستلزم بشكل مفصل من خلال تعليمات خطوة بخطوة وشرح مفصل واستعراض تجريبي للتمارين. تتعرض فقرة حلقة البيلاتيس لكيفية استخدام هذا المستلزم المتعدد الاستعمالات لإضافة مقاومة وتحدي لتمارين البيلاتيس المختلفة. يرشد المدربين من خلال مجموعة كبيرة من التمارين، من المبتدئين إلى المتقدمين، مما يضمن أن يعيش المشتركون تمرينًا شاملاً للجسم يستهدف ويقوي العضلات الرئيسية. تركز فقرة الكرة الصغيرة على استخدام هذا المستلزم الصغير ولكن القوي لتعزيز الاستقرار وتحسين قوة الجذع وتعزيز المرونة العامة أثناء جلسات البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية إدراج الكرة الصغيرة في تمارين تستهدف العضلات البطنية والظهر السفلي والأرضية الحوضية. في فقرة الكرة اللياقة، سيكتشف المدربون كيفية دمج الكرة الكبيرة القابلة للنفخ هذه بفعالية لتعزيز وتنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم. ستعزز التمارين المقدمة استقرار وتوازن المشتركين، مما يؤدي إلى تحسين المرونة وقوة الجذع. تتناول فقرة الشريط فوائد تدريب العضلات بواسطة الشريط المقاوم في البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية استخدام هذا المستلزم الخفيف الوزن والقابل للحمل لتعزيز قوة العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين الوعي الجسمي العام. مع حزمة الحقائب التدريبية الشاملة، سيكتسب المدربون المهارات والمعرفة اللازمة لإنشاء جلسات بيلاتيس مبتكرة وتحديّة وممتعة باستخدام حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. قم بتوسيع مجموعة تدريبك ورفع تجربة عملائك في البيلاتيس من خلال إدماج هذه المستلزمات المشوقة في جلساتك. اطلب نسختك اليوم وارفع تدريبك في البيلاتيس إلى المستوى التالي!
مقدمة حول الأدوات في التمارين البيلاتس
أهمية استخدام الأدوات في ممارسة التمارين البيلاتس
نظرة عامة على الأدوات المختلفة المستخدمة في التمارين البيلاتس
فوائد إضافة الأدوات إلى التمارين الرياضية
الحلقة بيلاتيس: فهمها واستخدامها بفاعلية
مقدمة إلى حلقة بيلاتس
التموضع السليم والتمسك الصحيح للاستخدام الأمثل
تمارين وتنويعات باستخدام حلقة بيلاتس
الابتكار مع الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
اعتبارات النفخ السليم والتحجيم المناسب
تمارين وتعديلات باستخدام الكرة الصغيرة
تحسين الاستقرار باستخدام كرة اللياقة في التمارين البيلاتس
مقدمة إلى الكرة المطاطية الصالحة للتمارين واستخداماتها في التمرينات التي تتبع نظام البيلاتس
توجيهات لاختيار حجم الكرة المناسبة للتناسب
تمارين تستهدف قوة الجسم الأساسية والاستقرار باستخدام الكرة المطاطية
تقوية وتمدد باستخدام أشرطة المقاومة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن حبال المقاومة في التمارين البيلاتس
أنواع ومستويات مقاومة مختلفة للشرائط
تمارين وتبدلات استهداف مجموعات عضلات مختلفة
دمج الأدوات في تمارين مات بيلاتيس
نصائح وإرشادات لإضافة الأدوات إلى تمارين البيلاتس على الحصيرة
أمثلة على تمارين مات بيلاتيس باستخدام الادوات المساعدة
التعديلات والتكييفات لمستويات وقدرات مختلفة.
بناء القوة والاستقرار باستخدام الأدوات في تمارين الريفورمر بيلاتس.
مقدمة لاستخدام الأدوات على آلة تمارين البيلاتس
تمارين وتنوعات باستخدام حلقة بيلاتس، كرة صغيرة، كرة لياقة، وشرائط على الريفورمر.
كيف يمكن للدعائم أن تعزز المقاومة والتحدي في تمارين المصلحة
توسيع تمارين البيلاتيس باستخدام الأدوات: الكرسي والكاديلاك
نظرة عامة على الكرسي والكاديلاك في التمارين البيلاتس.
مقدمة لتمارين الأدوات المستندة على الكرسي والكاديلاك
فوائد استخدام الأدوات في تمارين الكرسي والكاديلك
السلامة والاحتياطات عند استخدام الأدوات في التمارين البيلاتس
الإرشادات العامة للسلامة عند استخدام المستلزمات في ممارسة التمارين البيلاتس
نصائح للمحافظة على الموازنة والتشكيل السليم لتجنب الإصابات
التعديلات والتكييفات للإصابات الخاصة أو القيود المحددة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل تناسب الكرات الصغيرة جميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
هل يمكنني دمج تمارين الكرة الصغيرة في روتيني الحالي للبيلاتس؟
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
ما هي فوائد استخدام الأدوات في تدريب البيلاتس؟
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
. كيف يمكنني استخدام حلقة بيلاتس بشكل صحيح؟
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
ما هي المزايا الناتجة عن استخدام الكرة المصغرة في تمارين البيلاتس؟
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية

يركز هذه الحقائب التدريبية على تعليم الأفراد كيفية استخدام معدات بيلاتس الصغيرة بفعالية، مثل حزام المقاومة وكرات بيلاتس، للحصول على عضلات مشدودة، وتعزيز الوعي بالجسم، وتحسين مهارات التوازن والتنسيق. سيتعلم المشاركون التقنيات والتمارين المناسبة لتحسين تمارينهم وتحقيق أهدافهم الرياضية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

جديدنا! حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين تحت عنوان “المستلزمات في التمارين البيلاتيس: استكشاف حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة و الشريط”. هذا المصدر المصمم بمهارة هو أداة نهائية للمحترفين في مجال اللياقة البدنية الذين يبحثون عن تعزيز برامج تدريبهم البيلاتيس بالمستلزمات. توفر حقائب التدريب للمدربين المعرفة الشاملة والتوجيه حول كيفية دمج أربع مستلزمات شهيرة في جلساتهم البيلاتيس: حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. يتم طرح كل مستلزم بشكل مفصل من خلال تعليمات خطوة بخطوة وشرح مفصل واستعراض تجريبي للتمارين. تتعرض فقرة حلقة البيلاتيس لكيفية استخدام هذا المستلزم المتعدد الاستعمالات لإضافة مقاومة وتحدي لتمارين البيلاتيس المختلفة. يرشد المدربين من خلال مجموعة كبيرة من التمارين، من المبتدئين إلى المتقدمين، مما يضمن أن يعيش المشتركون تمرينًا شاملاً للجسم يستهدف ويقوي العضلات الرئيسية. تركز فقرة الكرة الصغيرة على استخدام هذا المستلزم الصغير ولكن القوي لتعزيز الاستقرار وتحسين قوة الجذع وتعزيز المرونة العامة أثناء جلسات البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية إدراج الكرة الصغيرة في تمارين تستهدف العضلات البطنية والظهر السفلي والأرضية الحوضية. في فقرة الكرة اللياقة، سيكتشف المدربون كيفية دمج الكرة الكبيرة القابلة للنفخ هذه بفعالية لتعزيز وتنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم. ستعزز التمارين المقدمة استقرار وتوازن المشتركين، مما يؤدي إلى تحسين المرونة وقوة الجذع. تتناول فقرة الشريط فوائد تدريب العضلات بواسطة الشريط المقاوم في البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية استخدام هذا المستلزم الخفيف الوزن والقابل للحمل لتعزيز قوة العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين الوعي الجسمي العام. مع حزمة الحقائب التدريبية الشاملة، سيكتسب المدربون المهارات والمعرفة اللازمة لإنشاء جلسات بيلاتيس مبتكرة وتحديّة وممتعة باستخدام حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. قم بتوسيع مجموعة تدريبك ورفع تجربة عملائك في البيلاتيس من خلال إدماج هذه المستلزمات المشوقة في جلساتك. اطلب نسختك اليوم وارفع تدريبك في البيلاتيس إلى المستوى التالي!
مقدمة حول الأدوات في التمارين البيلاتس
أهمية استخدام الأدوات في ممارسة التمارين البيلاتس
نظرة عامة على الأدوات المختلفة المستخدمة في التمارين البيلاتس
فوائد إضافة الأدوات إلى التمارين الرياضية
الحلقة بيلاتيس: فهمها واستخدامها بفاعلية
مقدمة إلى حلقة بيلاتس
التموضع السليم والتمسك الصحيح للاستخدام الأمثل
تمارين وتنويعات باستخدام حلقة بيلاتس
الابتكار مع الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
اعتبارات النفخ السليم والتحجيم المناسب
تمارين وتعديلات باستخدام الكرة الصغيرة
تحسين الاستقرار باستخدام كرة اللياقة في التمارين البيلاتس
مقدمة إلى الكرة المطاطية الصالحة للتمارين واستخداماتها في التمرينات التي تتبع نظام البيلاتس
توجيهات لاختيار حجم الكرة المناسبة للتناسب
تمارين تستهدف قوة الجسم الأساسية والاستقرار باستخدام الكرة المطاطية
تقوية وتمدد باستخدام أشرطة المقاومة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن حبال المقاومة في التمارين البيلاتس
أنواع ومستويات مقاومة مختلفة للشرائط
تمارين وتبدلات استهداف مجموعات عضلات مختلفة
دمج الأدوات في تمارين مات بيلاتيس
نصائح وإرشادات لإضافة الأدوات إلى تمارين البيلاتس على الحصيرة
أمثلة على تمارين مات بيلاتيس باستخدام الادوات المساعدة
التعديلات والتكييفات لمستويات وقدرات مختلفة.
بناء القوة والاستقرار باستخدام الأدوات في تمارين الريفورمر بيلاتس.
مقدمة لاستخدام الأدوات على آلة تمارين البيلاتس
تمارين وتنوعات باستخدام حلقة بيلاتس، كرة صغيرة، كرة لياقة، وشرائط على الريفورمر.
كيف يمكن للدعائم أن تعزز المقاومة والتحدي في تمارين المصلحة
توسيع تمارين البيلاتيس باستخدام الأدوات: الكرسي والكاديلاك
نظرة عامة على الكرسي والكاديلاك في التمارين البيلاتس.
مقدمة لتمارين الأدوات المستندة على الكرسي والكاديلاك
فوائد استخدام الأدوات في تمارين الكرسي والكاديلك
السلامة والاحتياطات عند استخدام الأدوات في التمارين البيلاتس
الإرشادات العامة للسلامة عند استخدام المستلزمات في ممارسة التمارين البيلاتس
نصائح للمحافظة على الموازنة والتشكيل السليم لتجنب الإصابات
التعديلات والتكييفات للإصابات الخاصة أو القيود المحددة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل تناسب الكرات الصغيرة جميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
هل يمكنني دمج تمارين الكرة الصغيرة في روتيني الحالي للبيلاتس؟
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
ما هي فوائد استخدام الأدوات في تدريب البيلاتس؟
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
. كيف يمكنني استخدام حلقة بيلاتس بشكل صحيح؟
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
ما هي المزايا الناتجة عن استخدام الكرة المصغرة في تمارين البيلاتس؟
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جديدنا! حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين تحت عنوان “المستلزمات في التمارين البيلاتيس: استكشاف حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة و الشريط”. هذا المصدر المصمم بمهارة هو أداة نهائية للمحترفين في مجال اللياقة البدنية الذين يبحثون عن تعزيز برامج تدريبهم البيلاتيس بالمستلزمات. توفر حقائب التدريب للمدربين المعرفة الشاملة والتوجيه حول كيفية دمج أربع مستلزمات شهيرة في جلساتهم البيلاتيس: حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. يتم طرح كل مستلزم بشكل مفصل من خلال تعليمات خطوة بخطوة وشرح مفصل واستعراض تجريبي للتمارين. تتعرض فقرة حلقة البيلاتيس لكيفية استخدام هذا المستلزم المتعدد الاستعمالات لإضافة مقاومة وتحدي لتمارين البيلاتيس المختلفة. يرشد المدربين من خلال مجموعة كبيرة من التمارين، من المبتدئين إلى المتقدمين، مما يضمن أن يعيش المشتركون تمرينًا شاملاً للجسم يستهدف ويقوي العضلات الرئيسية. تركز فقرة الكرة الصغيرة على استخدام هذا المستلزم الصغير ولكن القوي لتعزيز الاستقرار وتحسين قوة الجذع وتعزيز المرونة العامة أثناء جلسات البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية إدراج الكرة الصغيرة في تمارين تستهدف العضلات البطنية والظهر السفلي والأرضية الحوضية. في فقرة الكرة اللياقة، سيكتشف المدربون كيفية دمج الكرة الكبيرة القابلة للنفخ هذه بفعالية لتعزيز وتنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم. ستعزز التمارين المقدمة استقرار وتوازن المشتركين، مما يؤدي إلى تحسين المرونة وقوة الجذع. تتناول فقرة الشريط فوائد تدريب العضلات بواسطة الشريط المقاوم في البيلاتيس. سيتعلم المدربون كيفية استخدام هذا المستلزم الخفيف الوزن والقابل للحمل لتعزيز قوة العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين الوعي الجسمي العام. مع حزمة الحقائب التدريبية الشاملة، سيكتسب المدربون المهارات والمعرفة اللازمة لإنشاء جلسات بيلاتيس مبتكرة وتحديّة وممتعة باستخدام حلقة البيلاتيس، الكرة الصغيرة، الكرة اللياقة والشريط. قم بتوسيع مجموعة تدريبك ورفع تجربة عملائك في البيلاتيس من خلال إدماج هذه المستلزمات المشوقة في جلساتك. اطلب نسختك اليوم وارفع تدريبك في البيلاتيس إلى المستوى التالي!
مقدمة حول الأدوات في التمارين البيلاتس
أهمية استخدام الأدوات في ممارسة التمارين البيلاتس
نظرة عامة على الأدوات المختلفة المستخدمة في التمارين البيلاتس
فوائد إضافة الأدوات إلى التمارين الرياضية
الحلقة بيلاتيس: فهمها واستخدامها بفاعلية
مقدمة إلى حلقة بيلاتس
التموضع السليم والتمسك الصحيح للاستخدام الأمثل
تمارين وتنويعات باستخدام حلقة بيلاتس
الابتكار مع الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن الكرة الصغيرة في التمارين البيلاتس
اعتبارات النفخ السليم والتحجيم المناسب
تمارين وتعديلات باستخدام الكرة الصغيرة
تحسين الاستقرار باستخدام كرة اللياقة في التمارين البيلاتس
مقدمة إلى الكرة المطاطية الصالحة للتمارين واستخداماتها في التمرينات التي تتبع نظام البيلاتس
توجيهات لاختيار حجم الكرة المناسبة للتناسب
تمارين تستهدف قوة الجسم الأساسية والاستقرار باستخدام الكرة المطاطية
تقوية وتمدد باستخدام أشرطة المقاومة في التمارين البيلاتس
مقدمة عن حبال المقاومة في التمارين البيلاتس
أنواع ومستويات مقاومة مختلفة للشرائط
تمارين وتبدلات استهداف مجموعات عضلات مختلفة
دمج الأدوات في تمارين مات بيلاتيس
نصائح وإرشادات لإضافة الأدوات إلى تمارين البيلاتس على الحصيرة
أمثلة على تمارين مات بيلاتيس باستخدام الادوات المساعدة
التعديلات والتكييفات لمستويات وقدرات مختلفة.
بناء القوة والاستقرار باستخدام الأدوات في تمارين الريفورمر بيلاتس.
مقدمة لاستخدام الأدوات على آلة تمارين البيلاتس
تمارين وتنوعات باستخدام حلقة بيلاتس، كرة صغيرة، كرة لياقة، وشرائط على الريفورمر.
كيف يمكن للدعائم أن تعزز المقاومة والتحدي في تمارين المصلحة
توسيع تمارين البيلاتيس باستخدام الأدوات: الكرسي والكاديلاك
نظرة عامة على الكرسي والكاديلاك في التمارين البيلاتس.
مقدمة لتمارين الأدوات المستندة على الكرسي والكاديلاك
فوائد استخدام الأدوات في تمارين الكرسي والكاديلك
السلامة والاحتياطات عند استخدام الأدوات في التمارين البيلاتس
الإرشادات العامة للسلامة عند استخدام المستلزمات في ممارسة التمارين البيلاتس
نصائح للمحافظة على الموازنة والتشكيل السليم لتجنب الإصابات
التعديلات والتكييفات للإصابات الخاصة أو القيود المحددة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل تناسب الكرات الصغيرة جميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
نعم، يمكن استخدام الكرات الصغيرة من قبل الأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديلها لتوفير مقاومة وشدة أكثر أو أقل، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
هل يمكنني دمج تمارين الكرة الصغيرة في روتيني الحالي للبيلاتس؟
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
بالتأكيد! يمكن دمج تمارين الكرة الصغيرة بسهولة في روتينك التمريني الحالي للبيلاتس لإضافة تحدي إضافي واستهداف مجموعات عضلية محددة. إضافة بضع تمارين فقط باستخدام الكرات الصغيرة يمكن أن يحقق فرقاً كبيراً في تمرينات البيلاتس العامة لديك.
ما هي فوائد استخدام الأدوات في تدريب البيلاتس؟
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
– باستخدام الأدوات في تدريب البيلاتيس يساعد على زيادة المقاومة، وتحدي استقرار الجسم، وزيادة شدة التمارين. كما يمكن أن يعزز قوة النواة، ويحسن المرونة، ويستهدف مجموعات العضلات المحددة.
. كيف يمكنني استخدام حلقة بيلاتس بشكل صحيح؟
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
– لاستخدام حلقة بيلاتس، ضعها بين يديك أو ساقيك وانضغط عليها لتنشيط العضلات. يمكنك إدراجها في تمارين مختلفة لجلسة بيلاتس على الحصيرة أو معدات التمارين، مثل ضغط حلقة بيلاتس، دفع الساق الجانبي أو ضغط الفخذ الداخلي.
ما هي المزايا الناتجة عن استخدام الكرة المصغرة في تمارين البيلاتس؟
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.
– الكرة المصغرة تزيد من عدم الاستقرار والمقاومة، مما يجعل تمارين البيلاتس أكثر تحديًا. إنها تستهدف عضلات الجسم الأساسية، وتحسن التوازن، وتعزز الوعي بالجسم. إنها ممتازة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة مثل الفخذين الداخليين والمؤخرة أو أسفل الظهر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

يركز هذه الحقائب التدريبية على تعليم الأفراد كيفية استخدام معدات بيلاتس الصغيرة بفعالية، مثل حزام المقاومة وكرات بيلاتس، للحصول على عضلات مشدودة، وتعزيز الوعي بالجسم، وتحسين مهارات التوازن والتنسيق. سيتعلم المشاركون التقنيات والتمارين المناسبة لتحسين تمارينهم وتحقيق أهدافهم الرياضية.

يركز هذه الحقائب التدريبية على تعليم الأفراد كيفية استخدام معدات بيلاتس الصغيرة بفعالية، مثل حزام المقاومة وكرات بيلاتس، للحصول على عضلات مشدودة، وتعزيز الوعي بالجسم، وتحسين مهارات التوازن والتنسيق. سيتعلم المشاركون التقنيات والتمارين المناسبة لتحسين تمارينهم وتحقيق أهدافهم الرياضية.

حقيبة تدريبية دورة المساعدات في تمارين البيلاتس استكشاف حلقة البيلاتس، الكرة الصغيرة، الكرة الكبيرة، والشريط اللياقة البدنية