حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة

تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لمساعدة الأفراد على فقدان الوزن وتحقيق بطن مشدود عن طريق استهداف الدهون في البطن. يوفر البرنامج تمارين يمكن القيام بها من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك، مع الهدف النهائي للحصول على عضلات البطن مثل الرياضي الأولمبي.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمارين تصميم باك العضلات، مخصصة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تعزيز تمارين البطن لعملائهم. هذه الحزمة التدريبية الشاملة تهدف إلى مساعدة المدربين في تحقيق أهداف عملائهم في الحصول على ظهور باك العضلات الجيد والمنحوت، وذلك في غضون 10 دقائق فقط. تم تنسيق الحقائب التدريبية بعناية مع أفضل التمارين والتقنيات لاستهداف عضلات البطن وزيادة حرق السعرات الحرارية. من خلال تعليمات خطوة بخطوة، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لإرشاد عملائهم في تدريبات البطن المكثفة التي تحقق نتائج مرئية. يشمل “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جميع مناطق الصدر، مما يضمن تمرينًا متنوعًا يعمل على جميع العضلات. سيرى المدربون كيفية مشاركة العضلات العلوية والسفلية في البطن، والجانبين، وحتى العضلة المستعرضة العميقة لتحقيق تحول شامل. تتضمن هذه المنتج أيضًا خطط تمرين مفصلة يمكن للمدربين استخدامها على النحو الذي هو عليه أو تخصيصها لتلائم احتياجات عملائهم الخاصة. تأخذ هذه الخطط في الاعتبار مستويات اللياقة البدنية المختلفة وتطوراتها لكي تتناسب مع المبتدئين والأفراد المتقدمين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مقاطع فيديو مفيدة ووسائط مرئية توضح كل تمرين بشكل صحيح وتقنييه. يضمن ذلك أن يتمكن المدربون من تدريس عملائهم الطريقة الصحيحة لأداء كل حركة، مع تقليل خطر الإصابة. لا تفوت هذه الفرصة لتعزيز تمارين البطن لعملائك ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم في الحصول على باك العضلات في غضون 10 دقائق فقط. اطلب “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” اليوم وارفع تدريباتك إلى مستوى أعلى.
مقدمة)
شرح بإيجاز الهدف والفوائد التي يوفرها تمرين 1 دقيقة لحرق الدهون في البطن والعضلات الأساسية
أكد أن هذه التمارين موجهة بشكل خاص لعضلات البطن للمساعدة في نحت العضلات الجانبية الستة
أكد أن هذا التمرين يستهدف بشكل خاص عضلات البطن لمساعدة في نحت عضلات البطن الستة
المحتوى: التمهيد)
نوصي بتمارين تسخين قصيرة لإعداد الجسم للتمارين
اقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين هوائية خفيفة لزيادة دقة القلب وتخفيف العضلات
أقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين قليلة الشدة لزيادة ضربات القلب وتخفيف التوتر في العضلات.
مخطط: التمرين الأول: عضلات البطن (الكرانش)
قدم التعليمات خطوة بخطوة لكيفية أداء العملية الصحيحة لتمثيل فكرة معينة
تأكيد على تشغيل العضلات الأساسية والحفاظ على وضع الجسم السليم طوال ممارسة التمرين
تقديم تعديلات أو اختلافات لمستويات اللياقة البدنية المختلفة
مخطط التمرين 2: اللوحات
شرح فوائد البلانك لتقوية الجزء الأساسي ونحت عضلات البطن
أظهر كيفية أداء تمرين البلانك الأساسي وتعديلاته
مناقشة التوجيه السليم وتقنيات التنفس الصحيحة أثناء ممارسة التمارين
التمرين 3: تويست الروسية (Russian Twists)
وصف العضلات المستهدفة بوضوح في اللفات الروسية
شرح واستعراض لتنوعات تمارين اللف الروسية، مثل استخدام كرة طبية أو إضافة قرص وزن
أكد على أهمية التواء الجسم من النواة والحفاظ على عمود فقري مستقيم
مخطط: التمرين 4: رفع الساقين
ناقش فوائد رفع الساقين لاستهداف العضلات البطنية السفلية
أظهر كيفية أداء رفع الساقين بتقنية وسيطة وسيطرة.
تقديم تعديلات أو تطورات لمستويات لياقة بدنية مختلفة
التمرين رقم 5: تمرين التمزق على الدراجة
شرح كيف تعمل تمارين البايسكل كرانش على تنشيط العضلات المتعددة في البطن والكتفين
استعرض الأسلوب والتقنية الصحيحة لأداء تمارين تمديد البطن
تقديم نصائح حول كيفية زيادة فاعلية هذا التمرين
ملخص: تمارين التمدد بعد التمرين (تمارين الاسترخاء)
شرح أهمية التبريد السليم بعد تمرين مكثف
أوصي بتمارين التمدد لاستهداف عضلات البطن وتخفيف أي توتر أو تورم
حث المشاركين على التركيز على التنفس العميق والاسترخاء للجسم
الملخص: لف ونصائح نهائية
تلخيص النقاط الرئيسية والتمارين المشمولة في تمرين 1: دقيقة لحرق دهون البطن
تذكر المشاركين بالاستماع إلى أجسامهم واختيار تمارين تتحدى إمكاناتهم ولكن تبقى ضمن قدراتهم.
شجع على الممارسة النظامية والاستمرارية لتحقيق النتائج المثلى في تشكيل عضلات البطن الستة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو نظام حرق الدهون في البطن خلال 10 دقائق؟
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
ما مدة التمرين؟
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
هل هذا مناسب للمبتدئين؟
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
هل سأحتاج إلى أي معدات؟
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
كم مرة يجب أن أقوم بتمرين 10 دقائق لفقدان الدهون في البطن؟
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمارين تصميم باك العضلات، مخصصة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تعزيز تمارين البطن لعملائهم. هذه الحزمة التدريبية الشاملة تهدف إلى مساعدة المدربين في تحقيق أهداف عملائهم في الحصول على ظهور باك العضلات الجيد والمنحوت، وذلك في غضون 10 دقائق فقط. تم تنسيق الحقائب التدريبية بعناية مع أفضل التمارين والتقنيات لاستهداف عضلات البطن وزيادة حرق السعرات الحرارية. من خلال تعليمات خطوة بخطوة، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لإرشاد عملائهم في تدريبات البطن المكثفة التي تحقق نتائج مرئية. يشمل “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جميع مناطق الصدر، مما يضمن تمرينًا متنوعًا يعمل على جميع العضلات. سيرى المدربون كيفية مشاركة العضلات العلوية والسفلية في البطن، والجانبين، وحتى العضلة المستعرضة العميقة لتحقيق تحول شامل. تتضمن هذه المنتج أيضًا خطط تمرين مفصلة يمكن للمدربين استخدامها على النحو الذي هو عليه أو تخصيصها لتلائم احتياجات عملائهم الخاصة. تأخذ هذه الخطط في الاعتبار مستويات اللياقة البدنية المختلفة وتطوراتها لكي تتناسب مع المبتدئين والأفراد المتقدمين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مقاطع فيديو مفيدة ووسائط مرئية توضح كل تمرين بشكل صحيح وتقنييه. يضمن ذلك أن يتمكن المدربون من تدريس عملائهم الطريقة الصحيحة لأداء كل حركة، مع تقليل خطر الإصابة. لا تفوت هذه الفرصة لتعزيز تمارين البطن لعملائك ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم في الحصول على باك العضلات في غضون 10 دقائق فقط. اطلب “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” اليوم وارفع تدريباتك إلى مستوى أعلى.
مقدمة)
شرح بإيجاز الهدف والفوائد التي يوفرها تمرين 1 دقيقة لحرق الدهون في البطن والعضلات الأساسية
أكد أن هذه التمارين موجهة بشكل خاص لعضلات البطن للمساعدة في نحت العضلات الجانبية الستة
أكد أن هذا التمرين يستهدف بشكل خاص عضلات البطن لمساعدة في نحت عضلات البطن الستة
المحتوى: التمهيد)
نوصي بتمارين تسخين قصيرة لإعداد الجسم للتمارين
اقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين هوائية خفيفة لزيادة دقة القلب وتخفيف العضلات
أقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين قليلة الشدة لزيادة ضربات القلب وتخفيف التوتر في العضلات.
مخطط: التمرين الأول: عضلات البطن (الكرانش)
قدم التعليمات خطوة بخطوة لكيفية أداء العملية الصحيحة لتمثيل فكرة معينة
تأكيد على تشغيل العضلات الأساسية والحفاظ على وضع الجسم السليم طوال ممارسة التمرين
تقديم تعديلات أو اختلافات لمستويات اللياقة البدنية المختلفة
مخطط التمرين 2: اللوحات
شرح فوائد البلانك لتقوية الجزء الأساسي ونحت عضلات البطن
أظهر كيفية أداء تمرين البلانك الأساسي وتعديلاته
مناقشة التوجيه السليم وتقنيات التنفس الصحيحة أثناء ممارسة التمارين
التمرين 3: تويست الروسية (Russian Twists)
وصف العضلات المستهدفة بوضوح في اللفات الروسية
شرح واستعراض لتنوعات تمارين اللف الروسية، مثل استخدام كرة طبية أو إضافة قرص وزن
أكد على أهمية التواء الجسم من النواة والحفاظ على عمود فقري مستقيم
مخطط: التمرين 4: رفع الساقين
ناقش فوائد رفع الساقين لاستهداف العضلات البطنية السفلية
أظهر كيفية أداء رفع الساقين بتقنية وسيطة وسيطرة.
تقديم تعديلات أو تطورات لمستويات لياقة بدنية مختلفة
التمرين رقم 5: تمرين التمزق على الدراجة
شرح كيف تعمل تمارين البايسكل كرانش على تنشيط العضلات المتعددة في البطن والكتفين
استعرض الأسلوب والتقنية الصحيحة لأداء تمارين تمديد البطن
تقديم نصائح حول كيفية زيادة فاعلية هذا التمرين
ملخص: تمارين التمدد بعد التمرين (تمارين الاسترخاء)
شرح أهمية التبريد السليم بعد تمرين مكثف
أوصي بتمارين التمدد لاستهداف عضلات البطن وتخفيف أي توتر أو تورم
حث المشاركين على التركيز على التنفس العميق والاسترخاء للجسم
الملخص: لف ونصائح نهائية
تلخيص النقاط الرئيسية والتمارين المشمولة في تمرين 1: دقيقة لحرق دهون البطن
تذكر المشاركين بالاستماع إلى أجسامهم واختيار تمارين تتحدى إمكاناتهم ولكن تبقى ضمن قدراتهم.
شجع على الممارسة النظامية والاستمرارية لتحقيق النتائج المثلى في تشكيل عضلات البطن الستة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو نظام حرق الدهون في البطن خلال 10 دقائق؟
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
ما مدة التمرين؟
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
هل هذا مناسب للمبتدئين؟
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
هل سأحتاج إلى أي معدات؟
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
كم مرة يجب أن أقوم بتمرين 10 دقائق لفقدان الدهون في البطن؟
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة

تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لمساعدة الأفراد على فقدان الوزن وتحقيق بطن مشدود عن طريق استهداف الدهون في البطن. يوفر البرنامج تمارين يمكن القيام بها من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك، مع الهدف النهائي للحصول على عضلات البطن مثل الرياضي الأولمبي.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمارين تصميم باك العضلات، مخصصة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تعزيز تمارين البطن لعملائهم. هذه الحزمة التدريبية الشاملة تهدف إلى مساعدة المدربين في تحقيق أهداف عملائهم في الحصول على ظهور باك العضلات الجيد والمنحوت، وذلك في غضون 10 دقائق فقط. تم تنسيق الحقائب التدريبية بعناية مع أفضل التمارين والتقنيات لاستهداف عضلات البطن وزيادة حرق السعرات الحرارية. من خلال تعليمات خطوة بخطوة، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لإرشاد عملائهم في تدريبات البطن المكثفة التي تحقق نتائج مرئية. يشمل “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جميع مناطق الصدر، مما يضمن تمرينًا متنوعًا يعمل على جميع العضلات. سيرى المدربون كيفية مشاركة العضلات العلوية والسفلية في البطن، والجانبين، وحتى العضلة المستعرضة العميقة لتحقيق تحول شامل. تتضمن هذه المنتج أيضًا خطط تمرين مفصلة يمكن للمدربين استخدامها على النحو الذي هو عليه أو تخصيصها لتلائم احتياجات عملائهم الخاصة. تأخذ هذه الخطط في الاعتبار مستويات اللياقة البدنية المختلفة وتطوراتها لكي تتناسب مع المبتدئين والأفراد المتقدمين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مقاطع فيديو مفيدة ووسائط مرئية توضح كل تمرين بشكل صحيح وتقنييه. يضمن ذلك أن يتمكن المدربون من تدريس عملائهم الطريقة الصحيحة لأداء كل حركة، مع تقليل خطر الإصابة. لا تفوت هذه الفرصة لتعزيز تمارين البطن لعملائك ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم في الحصول على باك العضلات في غضون 10 دقائق فقط. اطلب “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” اليوم وارفع تدريباتك إلى مستوى أعلى.
مقدمة)
شرح بإيجاز الهدف والفوائد التي يوفرها تمرين 1 دقيقة لحرق الدهون في البطن والعضلات الأساسية
أكد أن هذه التمارين موجهة بشكل خاص لعضلات البطن للمساعدة في نحت العضلات الجانبية الستة
أكد أن هذا التمرين يستهدف بشكل خاص عضلات البطن لمساعدة في نحت عضلات البطن الستة
المحتوى: التمهيد)
نوصي بتمارين تسخين قصيرة لإعداد الجسم للتمارين
اقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين هوائية خفيفة لزيادة دقة القلب وتخفيف العضلات
أقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين قليلة الشدة لزيادة ضربات القلب وتخفيف التوتر في العضلات.
مخطط: التمرين الأول: عضلات البطن (الكرانش)
قدم التعليمات خطوة بخطوة لكيفية أداء العملية الصحيحة لتمثيل فكرة معينة
تأكيد على تشغيل العضلات الأساسية والحفاظ على وضع الجسم السليم طوال ممارسة التمرين
تقديم تعديلات أو اختلافات لمستويات اللياقة البدنية المختلفة
مخطط التمرين 2: اللوحات
شرح فوائد البلانك لتقوية الجزء الأساسي ونحت عضلات البطن
أظهر كيفية أداء تمرين البلانك الأساسي وتعديلاته
مناقشة التوجيه السليم وتقنيات التنفس الصحيحة أثناء ممارسة التمارين
التمرين 3: تويست الروسية (Russian Twists)
وصف العضلات المستهدفة بوضوح في اللفات الروسية
شرح واستعراض لتنوعات تمارين اللف الروسية، مثل استخدام كرة طبية أو إضافة قرص وزن
أكد على أهمية التواء الجسم من النواة والحفاظ على عمود فقري مستقيم
مخطط: التمرين 4: رفع الساقين
ناقش فوائد رفع الساقين لاستهداف العضلات البطنية السفلية
أظهر كيفية أداء رفع الساقين بتقنية وسيطة وسيطرة.
تقديم تعديلات أو تطورات لمستويات لياقة بدنية مختلفة
التمرين رقم 5: تمرين التمزق على الدراجة
شرح كيف تعمل تمارين البايسكل كرانش على تنشيط العضلات المتعددة في البطن والكتفين
استعرض الأسلوب والتقنية الصحيحة لأداء تمارين تمديد البطن
تقديم نصائح حول كيفية زيادة فاعلية هذا التمرين
ملخص: تمارين التمدد بعد التمرين (تمارين الاسترخاء)
شرح أهمية التبريد السليم بعد تمرين مكثف
أوصي بتمارين التمدد لاستهداف عضلات البطن وتخفيف أي توتر أو تورم
حث المشاركين على التركيز على التنفس العميق والاسترخاء للجسم
الملخص: لف ونصائح نهائية
تلخيص النقاط الرئيسية والتمارين المشمولة في تمرين 1: دقيقة لحرق دهون البطن
تذكر المشاركين بالاستماع إلى أجسامهم واختيار تمارين تتحدى إمكاناتهم ولكن تبقى ضمن قدراتهم.
شجع على الممارسة النظامية والاستمرارية لتحقيق النتائج المثلى في تشكيل عضلات البطن الستة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو نظام حرق الدهون في البطن خلال 10 دقائق؟
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
ما مدة التمرين؟
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
هل هذا مناسب للمبتدئين؟
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
هل سأحتاج إلى أي معدات؟
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
كم مرة يجب أن أقوم بتمرين 10 دقائق لفقدان الدهون في البطن؟
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمارين تصميم باك العضلات، مخصصة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تعزيز تمارين البطن لعملائهم. هذه الحزمة التدريبية الشاملة تهدف إلى مساعدة المدربين في تحقيق أهداف عملائهم في الحصول على ظهور باك العضلات الجيد والمنحوت، وذلك في غضون 10 دقائق فقط. تم تنسيق الحقائب التدريبية بعناية مع أفضل التمارين والتقنيات لاستهداف عضلات البطن وزيادة حرق السعرات الحرارية. من خلال تعليمات خطوة بخطوة، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لإرشاد عملائهم في تدريبات البطن المكثفة التي تحقق نتائج مرئية. يشمل “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جميع مناطق الصدر، مما يضمن تمرينًا متنوعًا يعمل على جميع العضلات. سيرى المدربون كيفية مشاركة العضلات العلوية والسفلية في البطن، والجانبين، وحتى العضلة المستعرضة العميقة لتحقيق تحول شامل. تتضمن هذه المنتج أيضًا خطط تمرين مفصلة يمكن للمدربين استخدامها على النحو الذي هو عليه أو تخصيصها لتلائم احتياجات عملائهم الخاصة. تأخذ هذه الخطط في الاعتبار مستويات اللياقة البدنية المختلفة وتطوراتها لكي تتناسب مع المبتدئين والأفراد المتقدمين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مقاطع فيديو مفيدة ووسائط مرئية توضح كل تمرين بشكل صحيح وتقنييه. يضمن ذلك أن يتمكن المدربون من تدريس عملائهم الطريقة الصحيحة لأداء كل حركة، مع تقليل خطر الإصابة. لا تفوت هذه الفرصة لتعزيز تمارين البطن لعملائك ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم في الحصول على باك العضلات في غضون 10 دقائق فقط. اطلب “10 دقائق لفقدان الدهون في البطن: تمرين تصميم باك العضلات” اليوم وارفع تدريباتك إلى مستوى أعلى.
مقدمة)
شرح بإيجاز الهدف والفوائد التي يوفرها تمرين 1 دقيقة لحرق الدهون في البطن والعضلات الأساسية
أكد أن هذه التمارين موجهة بشكل خاص لعضلات البطن للمساعدة في نحت العضلات الجانبية الستة
أكد أن هذا التمرين يستهدف بشكل خاص عضلات البطن لمساعدة في نحت عضلات البطن الستة
المحتوى: التمهيد)
نوصي بتمارين تسخين قصيرة لإعداد الجسم للتمارين
اقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين هوائية خفيفة لزيادة دقة القلب وتخفيف العضلات
أقترح تمارين تمدد ديناميكية أو تمارين قليلة الشدة لزيادة ضربات القلب وتخفيف التوتر في العضلات.
مخطط: التمرين الأول: عضلات البطن (الكرانش)
قدم التعليمات خطوة بخطوة لكيفية أداء العملية الصحيحة لتمثيل فكرة معينة
تأكيد على تشغيل العضلات الأساسية والحفاظ على وضع الجسم السليم طوال ممارسة التمرين
تقديم تعديلات أو اختلافات لمستويات اللياقة البدنية المختلفة
مخطط التمرين 2: اللوحات
شرح فوائد البلانك لتقوية الجزء الأساسي ونحت عضلات البطن
أظهر كيفية أداء تمرين البلانك الأساسي وتعديلاته
مناقشة التوجيه السليم وتقنيات التنفس الصحيحة أثناء ممارسة التمارين
التمرين 3: تويست الروسية (Russian Twists)
وصف العضلات المستهدفة بوضوح في اللفات الروسية
شرح واستعراض لتنوعات تمارين اللف الروسية، مثل استخدام كرة طبية أو إضافة قرص وزن
أكد على أهمية التواء الجسم من النواة والحفاظ على عمود فقري مستقيم
مخطط: التمرين 4: رفع الساقين
ناقش فوائد رفع الساقين لاستهداف العضلات البطنية السفلية
أظهر كيفية أداء رفع الساقين بتقنية وسيطة وسيطرة.
تقديم تعديلات أو تطورات لمستويات لياقة بدنية مختلفة
التمرين رقم 5: تمرين التمزق على الدراجة
شرح كيف تعمل تمارين البايسكل كرانش على تنشيط العضلات المتعددة في البطن والكتفين
استعرض الأسلوب والتقنية الصحيحة لأداء تمارين تمديد البطن
تقديم نصائح حول كيفية زيادة فاعلية هذا التمرين
ملخص: تمارين التمدد بعد التمرين (تمارين الاسترخاء)
شرح أهمية التبريد السليم بعد تمرين مكثف
أوصي بتمارين التمدد لاستهداف عضلات البطن وتخفيف أي توتر أو تورم
حث المشاركين على التركيز على التنفس العميق والاسترخاء للجسم
الملخص: لف ونصائح نهائية
تلخيص النقاط الرئيسية والتمارين المشمولة في تمرين 1: دقيقة لحرق دهون البطن
تذكر المشاركين بالاستماع إلى أجسامهم واختيار تمارين تتحدى إمكاناتهم ولكن تبقى ضمن قدراتهم.
شجع على الممارسة النظامية والاستمرارية لتحقيق النتائج المثلى في تشكيل عضلات البطن الستة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو نظام حرق الدهون في البطن خلال 10 دقائق؟
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
الحزمة التدريبية 10 Minute Fat Loss Ab Finisher هي منتج يقدم تمرينًا سريعًا وفعالًا لنحت عضلات البطن الستة.
ما مدة التمرين؟
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
تم تصميم التمرين ليتم إكماله في مدة 10 دقائق فقط، مما يجعله سهلاً لتناسبه في جدولك الزمني المزدحم.
هل هذا مناسب للمبتدئين؟
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
نعم ، تعتبر تمارين تخسيس الدهون في منطقة البطن لمدة 10 دقائق مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. يمكن تعديل التمارين لتناسب قدراتك الفردية وزيادتها تدريجياً كما تتقدم في التمارين.
هل سأحتاج إلى أي معدات؟
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
ليس هناك حاجة إلى معدات إضافية لهذا التمرين. يمكن تنفيذه باستخدام وزن جسمك فقط ، مما يجعله مريح للقيام به في أي مكان وفي أي وقت.
كم مرة يجب أن أقوم بتمرين 10 دقائق لفقدان الدهون في البطن؟
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.
للحصول على نتائج مثالية، يُوصَى بإضافة هذه التمارين 23 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى روتين اللياقة العادي الخاص بك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة شخصيتك هي علامتك التجارية

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لمساعدة الأفراد على فقدان الوزن وتحقيق بطن مشدود عن طريق استهداف الدهون في البطن. يوفر البرنامج تمارين يمكن القيام بها من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك، مع الهدف النهائي للحصول على عضلات البطن مثل الرياضي الأولمبي.

تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لمساعدة الأفراد على فقدان الوزن وتحقيق بطن مشدود عن طريق استهداف الدهون في البطن. يوفر البرنامج تمارين يمكن القيام بها من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك، مع الهدف النهائي للحصول على عضلات البطن مثل الرياضي الأولمبي.

حقيبة تدريبية دورة انهاء الدهون في البطن في 10 دقائق و صقل عضلات بطنك الستة