حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.

هذهالحقائب التدريبية هي برنامج رجيم شهير مخصص للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية. وتقدم طرقًا متوازنة لتدريب العضلات، وممارسة التمارين الهوائية، وتمارين التمدد، وتوضح بشكل مدمج كيفية التخلص من الوزن والدهون في الجسم من خلال تناول وجبات غذائية لذيذة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

الحقائب تدريبيةية “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” هو المصدر المثالي للمدربين المشغولين والأفراد الذين يبحثون عن حقائب تدريبية تناسب احتياجاتهم. يمكن تحقيق نتائج مذهلة من خلال المشاركة لمدة دقيقة واحدة فقط في اليوم. صمم هذا البرنامج من قبل يوتيوبر ومدرب شخصي معتمد من قبل 2.3 مليون شخص ويستند إلى أحدث استراتيجيات التدريب والمبادئ العلمية. هذهالحقائب التدريبية مخصصة وفقًا للاحتياجات الفردية ويمكن تنفيذها في الصالة الرياضية أو في المنزل. كما أنها مناسبة للمبتدئين والمدربين ذوي الخبرة في جميع المستويات. تم تصميم البرنامج لتوفير تمارين سريعة وفعالة وللحد من وقت التدريب إلى أدنى حد. بالإضافة إلى ذلك ، تم التركيز على الشكل والتقنية لتقليل مخاطر الإصابة. تشتمل هذهالحقائب التدريبية على خطة تدريب مفصلة وشرح مصور للتمارين وأدوات لتتبع التقدم وغيرها من الأشياء الضرورية لتنفيذ التدريب بفعالية وبسهولة. هيا، هل تجرب هذا “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” وتأخذ خطوة نحو أهداف اللياقة الخاصة بك؟ إنها الاختيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تمارين فعالة ومدة قصيرة.
مقدمة لبرنامج تحويل الجسم خلال 4 أسابيع
نظرة عامة على بساطة وفعالية البرنامج
ذكر اسم مبتكر البرنامج ومؤهلاته
ذكر صانع البرنامج ومؤهلاتهم.
فهم أهمية التواصل المستمر
شرح مفهوم الجهد المستمر لتحقيق النتائج المرغوبة
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الرياضة النظامية والاستمرارية.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والاستمرارية
الأسبوع الأول: بناء أساس قوي
تقديم تمارين وحركات أساسية للمبتدئين
نصائح للتقنية والشكل الصحيح
توصيات لزيادة تدريجية في شدة التمرينات
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
مقدمة تمارين وتمارين أكثر تحديا
اقتراحات لإضافة المقاومة والوزن إلى التمارين
أهمية التقدم وتجنب الانتقالات المستوية
الأسبوع الثالث: دمج التمارين القلبية وتدريب القوة العالية الشدة
توضيح فوائد ممارسة التمرينات القلبية
مقدمة لتدريب الانتظام العالي الشدة (HIIT)
اقتراحات لدمج التمارين القلبية وتدريبات القوة العالية الشدة في البرنامج
الأسبوع الرابع: ضبط وتحسين التفاصيل.
نصائح لتحسين النموذج والتقنية في التمارين
تقديم الاصدارات المتقدمة والتعديلات
توصيات لتتبع التقدم وضبط البرنامج
نصائح التغذية والنظام الغذائي لتحقيق النتائج الأمثل
نظرة عامة على أهمية التغذية السليمة لتحويل الجسم
اقتراحات لتناول طعام متوازن ومراقبة حجم الوجبات
نصائح للبقاء متحمساً وتجنب الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي
العوامل الإضافية لنجاح نمط الحياة
تؤكد أهمية الراحة والاستراحة
نصائح لإدارة مستويات النوم والتوتر
اقتراحات لإدراج النشاط البدني في الحياة اليومية.
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص لبرنامج الأسبوع الرابع وبساطته
تشجيع للمضي قدمًا في رحلة الوصول إلى جسم أكثر صحة
ذكر موارد إضافية أو برامج مستقبلية لمواصلة التقدم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

Q1: هل هناك تأثير لهذا البرنامج؟
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
Q2: ما هو المدة الزمنية التي يجب أن أستغرقها؟
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
السؤال ٣: ما هو مستوى صعوبة التدريب؟
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هل يمكن الاعتماد على YouTuber المتخصص في التدريب الشخصي؟
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
هل هناك حاجة إلى أدوات خاصة للبدء في تشغيل البرنامج؟
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الحقائب تدريبيةية “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” هو المصدر المثالي للمدربين المشغولين والأفراد الذين يبحثون عن حقائب تدريبية تناسب احتياجاتهم. يمكن تحقيق نتائج مذهلة من خلال المشاركة لمدة دقيقة واحدة فقط في اليوم. صمم هذا البرنامج من قبل يوتيوبر ومدرب شخصي معتمد من قبل 2.3 مليون شخص ويستند إلى أحدث استراتيجيات التدريب والمبادئ العلمية. هذهالحقائب التدريبية مخصصة وفقًا للاحتياجات الفردية ويمكن تنفيذها في الصالة الرياضية أو في المنزل. كما أنها مناسبة للمبتدئين والمدربين ذوي الخبرة في جميع المستويات. تم تصميم البرنامج لتوفير تمارين سريعة وفعالة وللحد من وقت التدريب إلى أدنى حد. بالإضافة إلى ذلك ، تم التركيز على الشكل والتقنية لتقليل مخاطر الإصابة. تشتمل هذهالحقائب التدريبية على خطة تدريب مفصلة وشرح مصور للتمارين وأدوات لتتبع التقدم وغيرها من الأشياء الضرورية لتنفيذ التدريب بفعالية وبسهولة. هيا، هل تجرب هذا “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” وتأخذ خطوة نحو أهداف اللياقة الخاصة بك؟ إنها الاختيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تمارين فعالة ومدة قصيرة.
مقدمة لبرنامج تحويل الجسم خلال 4 أسابيع
نظرة عامة على بساطة وفعالية البرنامج
ذكر اسم مبتكر البرنامج ومؤهلاته
ذكر صانع البرنامج ومؤهلاتهم.
فهم أهمية التواصل المستمر
شرح مفهوم الجهد المستمر لتحقيق النتائج المرغوبة
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الرياضة النظامية والاستمرارية.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والاستمرارية
الأسبوع الأول: بناء أساس قوي
تقديم تمارين وحركات أساسية للمبتدئين
نصائح للتقنية والشكل الصحيح
توصيات لزيادة تدريجية في شدة التمرينات
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
مقدمة تمارين وتمارين أكثر تحديا
اقتراحات لإضافة المقاومة والوزن إلى التمارين
أهمية التقدم وتجنب الانتقالات المستوية
الأسبوع الثالث: دمج التمارين القلبية وتدريب القوة العالية الشدة
توضيح فوائد ممارسة التمرينات القلبية
مقدمة لتدريب الانتظام العالي الشدة (HIIT)
اقتراحات لدمج التمارين القلبية وتدريبات القوة العالية الشدة في البرنامج
الأسبوع الرابع: ضبط وتحسين التفاصيل.
نصائح لتحسين النموذج والتقنية في التمارين
تقديم الاصدارات المتقدمة والتعديلات
توصيات لتتبع التقدم وضبط البرنامج
نصائح التغذية والنظام الغذائي لتحقيق النتائج الأمثل
نظرة عامة على أهمية التغذية السليمة لتحويل الجسم
اقتراحات لتناول طعام متوازن ومراقبة حجم الوجبات
نصائح للبقاء متحمساً وتجنب الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي
العوامل الإضافية لنجاح نمط الحياة
تؤكد أهمية الراحة والاستراحة
نصائح لإدارة مستويات النوم والتوتر
اقتراحات لإدراج النشاط البدني في الحياة اليومية.
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص لبرنامج الأسبوع الرابع وبساطته
تشجيع للمضي قدمًا في رحلة الوصول إلى جسم أكثر صحة
ذكر موارد إضافية أو برامج مستقبلية لمواصلة التقدم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

Q1: هل هناك تأثير لهذا البرنامج؟
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
Q2: ما هو المدة الزمنية التي يجب أن أستغرقها؟
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
السؤال ٣: ما هو مستوى صعوبة التدريب؟
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هل يمكن الاعتماد على YouTuber المتخصص في التدريب الشخصي؟
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
هل هناك حاجة إلى أدوات خاصة للبدء في تشغيل البرنامج؟
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.

هذهالحقائب التدريبية هي برنامج رجيم شهير مخصص للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية. وتقدم طرقًا متوازنة لتدريب العضلات، وممارسة التمارين الهوائية، وتمارين التمدد، وتوضح بشكل مدمج كيفية التخلص من الوزن والدهون في الجسم من خلال تناول وجبات غذائية لذيذة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

الحقائب تدريبيةية “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” هو المصدر المثالي للمدربين المشغولين والأفراد الذين يبحثون عن حقائب تدريبية تناسب احتياجاتهم. يمكن تحقيق نتائج مذهلة من خلال المشاركة لمدة دقيقة واحدة فقط في اليوم. صمم هذا البرنامج من قبل يوتيوبر ومدرب شخصي معتمد من قبل 2.3 مليون شخص ويستند إلى أحدث استراتيجيات التدريب والمبادئ العلمية. هذهالحقائب التدريبية مخصصة وفقًا للاحتياجات الفردية ويمكن تنفيذها في الصالة الرياضية أو في المنزل. كما أنها مناسبة للمبتدئين والمدربين ذوي الخبرة في جميع المستويات. تم تصميم البرنامج لتوفير تمارين سريعة وفعالة وللحد من وقت التدريب إلى أدنى حد. بالإضافة إلى ذلك ، تم التركيز على الشكل والتقنية لتقليل مخاطر الإصابة. تشتمل هذهالحقائب التدريبية على خطة تدريب مفصلة وشرح مصور للتمارين وأدوات لتتبع التقدم وغيرها من الأشياء الضرورية لتنفيذ التدريب بفعالية وبسهولة. هيا، هل تجرب هذا “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” وتأخذ خطوة نحو أهداف اللياقة الخاصة بك؟ إنها الاختيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تمارين فعالة ومدة قصيرة.
مقدمة لبرنامج تحويل الجسم خلال 4 أسابيع
نظرة عامة على بساطة وفعالية البرنامج
ذكر اسم مبتكر البرنامج ومؤهلاته
ذكر صانع البرنامج ومؤهلاتهم.
فهم أهمية التواصل المستمر
شرح مفهوم الجهد المستمر لتحقيق النتائج المرغوبة
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الرياضة النظامية والاستمرارية.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والاستمرارية
الأسبوع الأول: بناء أساس قوي
تقديم تمارين وحركات أساسية للمبتدئين
نصائح للتقنية والشكل الصحيح
توصيات لزيادة تدريجية في شدة التمرينات
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
مقدمة تمارين وتمارين أكثر تحديا
اقتراحات لإضافة المقاومة والوزن إلى التمارين
أهمية التقدم وتجنب الانتقالات المستوية
الأسبوع الثالث: دمج التمارين القلبية وتدريب القوة العالية الشدة
توضيح فوائد ممارسة التمرينات القلبية
مقدمة لتدريب الانتظام العالي الشدة (HIIT)
اقتراحات لدمج التمارين القلبية وتدريبات القوة العالية الشدة في البرنامج
الأسبوع الرابع: ضبط وتحسين التفاصيل.
نصائح لتحسين النموذج والتقنية في التمارين
تقديم الاصدارات المتقدمة والتعديلات
توصيات لتتبع التقدم وضبط البرنامج
نصائح التغذية والنظام الغذائي لتحقيق النتائج الأمثل
نظرة عامة على أهمية التغذية السليمة لتحويل الجسم
اقتراحات لتناول طعام متوازن ومراقبة حجم الوجبات
نصائح للبقاء متحمساً وتجنب الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي
العوامل الإضافية لنجاح نمط الحياة
تؤكد أهمية الراحة والاستراحة
نصائح لإدارة مستويات النوم والتوتر
اقتراحات لإدراج النشاط البدني في الحياة اليومية.
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص لبرنامج الأسبوع الرابع وبساطته
تشجيع للمضي قدمًا في رحلة الوصول إلى جسم أكثر صحة
ذكر موارد إضافية أو برامج مستقبلية لمواصلة التقدم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

Q1: هل هناك تأثير لهذا البرنامج؟
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
Q2: ما هو المدة الزمنية التي يجب أن أستغرقها؟
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
السؤال ٣: ما هو مستوى صعوبة التدريب؟
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هل يمكن الاعتماد على YouTuber المتخصص في التدريب الشخصي؟
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
هل هناك حاجة إلى أدوات خاصة للبدء في تشغيل البرنامج؟
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الحقائب تدريبيةية “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” هو المصدر المثالي للمدربين المشغولين والأفراد الذين يبحثون عن حقائب تدريبية تناسب احتياجاتهم. يمكن تحقيق نتائج مذهلة من خلال المشاركة لمدة دقيقة واحدة فقط في اليوم. صمم هذا البرنامج من قبل يوتيوبر ومدرب شخصي معتمد من قبل 2.3 مليون شخص ويستند إلى أحدث استراتيجيات التدريب والمبادئ العلمية. هذهالحقائب التدريبية مخصصة وفقًا للاحتياجات الفردية ويمكن تنفيذها في الصالة الرياضية أو في المنزل. كما أنها مناسبة للمبتدئين والمدربين ذوي الخبرة في جميع المستويات. تم تصميم البرنامج لتوفير تمارين سريعة وفعالة وللحد من وقت التدريب إلى أدنى حد. بالإضافة إلى ذلك ، تم التركيز على الشكل والتقنية لتقليل مخاطر الإصابة. تشتمل هذهالحقائب التدريبية على خطة تدريب مفصلة وشرح مصور للتمارين وأدوات لتتبع التقدم وغيرها من الأشياء الضرورية لتنفيذ التدريب بفعالية وبسهولة. هيا، هل تجرب هذا “برنامج سهل جداً للحصول على الجسم المثالي في 4 أسابيع” وتأخذ خطوة نحو أهداف اللياقة الخاصة بك؟ إنها الاختيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تمارين فعالة ومدة قصيرة.
مقدمة لبرنامج تحويل الجسم خلال 4 أسابيع
نظرة عامة على بساطة وفعالية البرنامج
ذكر اسم مبتكر البرنامج ومؤهلاته
ذكر صانع البرنامج ومؤهلاتهم.
فهم أهمية التواصل المستمر
شرح مفهوم الجهد المستمر لتحقيق النتائج المرغوبة
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الرياضة النظامية والاستمرارية.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والاستمرارية
الأسبوع الأول: بناء أساس قوي
تقديم تمارين وحركات أساسية للمبتدئين
نصائح للتقنية والشكل الصحيح
توصيات لزيادة تدريجية في شدة التمرينات
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
مقدمة تمارين وتمارين أكثر تحديا
اقتراحات لإضافة المقاومة والوزن إلى التمارين
أهمية التقدم وتجنب الانتقالات المستوية
الأسبوع الثالث: دمج التمارين القلبية وتدريب القوة العالية الشدة
توضيح فوائد ممارسة التمرينات القلبية
مقدمة لتدريب الانتظام العالي الشدة (HIIT)
اقتراحات لدمج التمارين القلبية وتدريبات القوة العالية الشدة في البرنامج
الأسبوع الرابع: ضبط وتحسين التفاصيل.
نصائح لتحسين النموذج والتقنية في التمارين
تقديم الاصدارات المتقدمة والتعديلات
توصيات لتتبع التقدم وضبط البرنامج
نصائح التغذية والنظام الغذائي لتحقيق النتائج الأمثل
نظرة عامة على أهمية التغذية السليمة لتحويل الجسم
اقتراحات لتناول طعام متوازن ومراقبة حجم الوجبات
نصائح للبقاء متحمساً وتجنب الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي
العوامل الإضافية لنجاح نمط الحياة
تؤكد أهمية الراحة والاستراحة
نصائح لإدارة مستويات النوم والتوتر
اقتراحات لإدراج النشاط البدني في الحياة اليومية.
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص لبرنامج الأسبوع الرابع وبساطته
تشجيع للمضي قدمًا في رحلة الوصول إلى جسم أكثر صحة
ذكر موارد إضافية أو برامج مستقبلية لمواصلة التقدم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

Q1: هل هناك تأثير لهذا البرنامج؟
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
نعم ، هذا البرنامج فعال وقد نجح العديد من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي.
Q2: ما هو المدة الزمنية التي يجب أن أستغرقها؟
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
يمكن القيام بها في وقت قصير جداً، فقط دقيقة واحدة في اليوم، لذا يمكن لأولئك الذين لديهم جدول مشغول الاستمرار في الممارسة.
السؤال ٣: ما هو مستوى صعوبة التدريب؟
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هذا البرنامج سهل للغاية ويمكن لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين العمل عليه.
هل يمكن الاعتماد على YouTuber المتخصص في التدريب الشخصي؟
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
نعم، إنه يوتيوبر شهير ومدرب شخصي لديه أكثر من 3 مليون متابع، ولديه خبرة ومصداقية واسعة.
هل هناك حاجة إلى أدوات خاصة للبدء في تشغيل البرنامج؟
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.
لا حاجة لأجهزة خاصة. يمكنك البدء في هذا البرنامج في المنزل أو في صالة الجيم على الفور.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

حقيبة تدريبية : مهارات تصميم و إعداد و تقييم الحقائب التدريبية

هذهالحقائب التدريبية هي برنامج رجيم شهير مخصص للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية. وتقدم طرقًا متوازنة لتدريب العضلات، وممارسة التمارين الهوائية، وتمارين التمدد، وتوضح بشكل مدمج كيفية التخلص من الوزن والدهون في الجسم من خلال تناول وجبات غذائية لذيذة.

هذهالحقائب التدريبية هي برنامج رجيم شهير مخصص للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية. وتقدم طرقًا متوازنة لتدريب العضلات، وممارسة التمارين الهوائية، وتمارين التمدد، وتوضح بشكل مدمج كيفية التخلص من الوزن والدهون في الجسم من خلال تناول وجبات غذائية لذيذة.

حقيبة تدريبية دورة برنامج بسيط للحصول على الجسم المثالي في أربعة أسابيع.