حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتوجيه الأفراد من خلال برنامج يستمر 8 أسابيع يركز على تحويل الجسم بأكمله. ابتداءً من بناء العضلات إلى الحصول على ليونة، يهدف هذا البرنامج إلى مساعدة الأفراد في الوصول إلى مستويات عالية من اللياقة البدنية. توفر الحقيبة نظرة مهيكلة لكل أسبوع، مضمونة لتحقيق رحلة تحويل شاملة وفعالة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب لياقة بدنية تبحث عن حقائب تدريبية عالية الجودة لتقديمها لعملائك؟ لا تبحث أكثر! نقدم لك برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع، المصمم لمساعدة الأفراد في تحقيق اللياقة البدنية والقوة والجسم المتناسق دون الحاجة لمغادرة منازلهم. تعتبر هذه الحقائب التدريبية الشاملة مثالية للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تمارين متنوع وفعال. إنها مناسبة للعملاء من جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين. يستخدم برنامجنا قوة تمارين الجسم فقط، مما يقضي على حاجة إلى معدات رياضية مكلفة ويضمن توفرها لأي شخص في أي مكان. ما يميز حقائبنا التدريبية هو برنامجها المحكم المدروس لمدة 8 أسابيع. لقد صممنا هذا البرنامج لتحقيق نتائج متقدمة ومتسقة. في كل أسبوع، يزداد الشدة والصعوبة قليلاً، مما يتيح للمشاركين تحدي أجسامهم وتخطي حدودهم. تشمل الحقائب التدريبية خطط تدريب مفصلة لكل أسبوع، تشرح التمارين والجولات وعدد التكرارات. بالإضافة إلى ذلك، نوفر تعليمات ورسومات واضحة لكل تمرين، مما يضمن الشكل الصحيح ويمنع الإصابات. يضمن هذا أن يمكن للمدربين توفير توجيه شامل لعملائهم وتحقيق أقصى نتائج. هذا المنتج ليس مجرد برنامج تمارين. نقدم أيضًا إرشادات تغذوية ونصائح لتكملة النظام التدريبي. توفر حقائب التدريب لدينا نهجًا شاملاً للياقة البدنية، مما يمكن العملاء من تحقيق أهدافهم ليس فقط من خلال ممارسة التمارين بل أيضًا من خلال نظام غذائي متوازن وصحي. لذا، لا تستفِد من الفرصة لتقديم برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع هذا لعملائك. استثمر في حقائب التدريب لدينا اليوم وساعد عملائك على تحويل أجسامهم، وكسب القوة، وتحقيق أهدافهم البدنية من راحة منازلهم.
نظرة عامة على برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع
مقدمة حول هدف وأهداف البرنامج
شرح حول كيفية استخدام البرنامج لتمارين الحمل الذاتي
نظرة عامة على فوائد البرنامج (لياقة بدنية، قوة، جسم نحيل)
التحضير للبرنامج
أهمية الحصول على إذن طبي قبل البدء في أي برنامج تمارين
كيفية تحديد الأهداف وإنشاء جدول تمارين لمدة 8 أسابيع
توصيات بشأن التجهيزات والمساحة اللازمة في المنزل
الأسبوع الأول: بناء أساس
مقدمة لتمارين الأسبوع الأول، مركزة على الحركات الأساسية
وصف مفصل للتمارين المشمولة في الأسبوع الأول: روتينات
توصيات لتمارين التسخين والتبريد
أسابيع ٢:٤: زيادة الشدة
نظرة عامة على الطبيعة التدريجية للبرنامج وكيفية زيادة الشدة
شرح التمارين الجديدة المضافة في الأسابيع ٢:٤: لتحدي الجسم
نصائح لتتبع التقدم وإجراء التعديلات إن لزم الأمر.
أسابيع 5 و 6: التركيز على القوة
مناقشة مرحلة بناء القوة في البرنامج
الوصف للتمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتطوير القوة
تقنيات للحصول على الوضع المناسب والوقاية من الإصابات أثناء التمرينات القوية
أسابيع 7 و 8: تحقيق شكل جسم نحيل
توضيح المرحلة النهائية للبرنامج المصمم لتعزيز فقدان الدهون.
مقدمة لتدريب فترات الانتهاء الشديدة الشدة (HIIT) وفوائدها
تمارين HIIT عينة وإرشادات حول كيفية دمجها في الروتين
التغذية والتعافي
أهمية التغذية والترطيب السليم لتحقيق النتائج المرغوبة
إرشادات لإنشاء خطة وجبات متوازنة لدعم احتياجات الجسم خلال البرنامج
نصائح للتعافي، بما في ذلك أهمية أيام الراحة والنوم السليم
نصائح للنمط الحياة لتحقيق نتائج محسّنة
استراتيجيات للحفاظ على الدافع والثبات طوال الـ 8 أسابيع
اقتراحات لإضافة نشاط بدني إضافي إلى الحياة اليومية
نصائح حول اتخاذ خيارات صحية لنمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج
تعليقات الختام والخطوات التالية
ملخص لمفاهيم وأبرز نقاط البرنامج
تشجيع المشاركين على مواصلة رحلتهم الرياضية بعد انتهاء البرنامج
معلومات حول الموارد الإضافية والدعم لتحقيق الأهداف الرياضية المستمرة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكن أداء برنامج تدريب الجسم لمدة 8 أسابيع هذا في المنزل؟
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
2. كم مدة التدريبات في هذا البرنامج؟
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اللياقة لكي أتبع هذا البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل سيساعدني هذا البرنامج على بناء العضلات وزيادة القوة؟
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
هل يمكنني أن أتوقع رؤية النتائج بعد انتهاء هذا البرنامج؟
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب لياقة بدنية تبحث عن حقائب تدريبية عالية الجودة لتقديمها لعملائك؟ لا تبحث أكثر! نقدم لك برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع، المصمم لمساعدة الأفراد في تحقيق اللياقة البدنية والقوة والجسم المتناسق دون الحاجة لمغادرة منازلهم. تعتبر هذه الحقائب التدريبية الشاملة مثالية للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تمارين متنوع وفعال. إنها مناسبة للعملاء من جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين. يستخدم برنامجنا قوة تمارين الجسم فقط، مما يقضي على حاجة إلى معدات رياضية مكلفة ويضمن توفرها لأي شخص في أي مكان. ما يميز حقائبنا التدريبية هو برنامجها المحكم المدروس لمدة 8 أسابيع. لقد صممنا هذا البرنامج لتحقيق نتائج متقدمة ومتسقة. في كل أسبوع، يزداد الشدة والصعوبة قليلاً، مما يتيح للمشاركين تحدي أجسامهم وتخطي حدودهم. تشمل الحقائب التدريبية خطط تدريب مفصلة لكل أسبوع، تشرح التمارين والجولات وعدد التكرارات. بالإضافة إلى ذلك، نوفر تعليمات ورسومات واضحة لكل تمرين، مما يضمن الشكل الصحيح ويمنع الإصابات. يضمن هذا أن يمكن للمدربين توفير توجيه شامل لعملائهم وتحقيق أقصى نتائج. هذا المنتج ليس مجرد برنامج تمارين. نقدم أيضًا إرشادات تغذوية ونصائح لتكملة النظام التدريبي. توفر حقائب التدريب لدينا نهجًا شاملاً للياقة البدنية، مما يمكن العملاء من تحقيق أهدافهم ليس فقط من خلال ممارسة التمارين بل أيضًا من خلال نظام غذائي متوازن وصحي. لذا، لا تستفِد من الفرصة لتقديم برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع هذا لعملائك. استثمر في حقائب التدريب لدينا اليوم وساعد عملائك على تحويل أجسامهم، وكسب القوة، وتحقيق أهدافهم البدنية من راحة منازلهم.
نظرة عامة على برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع
مقدمة حول هدف وأهداف البرنامج
شرح حول كيفية استخدام البرنامج لتمارين الحمل الذاتي
نظرة عامة على فوائد البرنامج (لياقة بدنية، قوة، جسم نحيل)
التحضير للبرنامج
أهمية الحصول على إذن طبي قبل البدء في أي برنامج تمارين
كيفية تحديد الأهداف وإنشاء جدول تمارين لمدة 8 أسابيع
توصيات بشأن التجهيزات والمساحة اللازمة في المنزل
الأسبوع الأول: بناء أساس
مقدمة لتمارين الأسبوع الأول، مركزة على الحركات الأساسية
وصف مفصل للتمارين المشمولة في الأسبوع الأول: روتينات
توصيات لتمارين التسخين والتبريد
أسابيع ٢:٤: زيادة الشدة
نظرة عامة على الطبيعة التدريجية للبرنامج وكيفية زيادة الشدة
شرح التمارين الجديدة المضافة في الأسابيع ٢:٤: لتحدي الجسم
نصائح لتتبع التقدم وإجراء التعديلات إن لزم الأمر.
أسابيع 5 و 6: التركيز على القوة
مناقشة مرحلة بناء القوة في البرنامج
الوصف للتمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتطوير القوة
تقنيات للحصول على الوضع المناسب والوقاية من الإصابات أثناء التمرينات القوية
أسابيع 7 و 8: تحقيق شكل جسم نحيل
توضيح المرحلة النهائية للبرنامج المصمم لتعزيز فقدان الدهون.
مقدمة لتدريب فترات الانتهاء الشديدة الشدة (HIIT) وفوائدها
تمارين HIIT عينة وإرشادات حول كيفية دمجها في الروتين
التغذية والتعافي
أهمية التغذية والترطيب السليم لتحقيق النتائج المرغوبة
إرشادات لإنشاء خطة وجبات متوازنة لدعم احتياجات الجسم خلال البرنامج
نصائح للتعافي، بما في ذلك أهمية أيام الراحة والنوم السليم
نصائح للنمط الحياة لتحقيق نتائج محسّنة
استراتيجيات للحفاظ على الدافع والثبات طوال الـ 8 أسابيع
اقتراحات لإضافة نشاط بدني إضافي إلى الحياة اليومية
نصائح حول اتخاذ خيارات صحية لنمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج
تعليقات الختام والخطوات التالية
ملخص لمفاهيم وأبرز نقاط البرنامج
تشجيع المشاركين على مواصلة رحلتهم الرياضية بعد انتهاء البرنامج
معلومات حول الموارد الإضافية والدعم لتحقيق الأهداف الرياضية المستمرة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكن أداء برنامج تدريب الجسم لمدة 8 أسابيع هذا في المنزل؟
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
2. كم مدة التدريبات في هذا البرنامج؟
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اللياقة لكي أتبع هذا البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل سيساعدني هذا البرنامج على بناء العضلات وزيادة القوة؟
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
هل يمكنني أن أتوقع رؤية النتائج بعد انتهاء هذا البرنامج؟
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتوجيه الأفراد من خلال برنامج يستمر 8 أسابيع يركز على تحويل الجسم بأكمله. ابتداءً من بناء العضلات إلى الحصول على ليونة، يهدف هذا البرنامج إلى مساعدة الأفراد في الوصول إلى مستويات عالية من اللياقة البدنية. توفر الحقيبة نظرة مهيكلة لكل أسبوع، مضمونة لتحقيق رحلة تحويل شاملة وفعالة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب لياقة بدنية تبحث عن حقائب تدريبية عالية الجودة لتقديمها لعملائك؟ لا تبحث أكثر! نقدم لك برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع، المصمم لمساعدة الأفراد في تحقيق اللياقة البدنية والقوة والجسم المتناسق دون الحاجة لمغادرة منازلهم. تعتبر هذه الحقائب التدريبية الشاملة مثالية للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تمارين متنوع وفعال. إنها مناسبة للعملاء من جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين. يستخدم برنامجنا قوة تمارين الجسم فقط، مما يقضي على حاجة إلى معدات رياضية مكلفة ويضمن توفرها لأي شخص في أي مكان. ما يميز حقائبنا التدريبية هو برنامجها المحكم المدروس لمدة 8 أسابيع. لقد صممنا هذا البرنامج لتحقيق نتائج متقدمة ومتسقة. في كل أسبوع، يزداد الشدة والصعوبة قليلاً، مما يتيح للمشاركين تحدي أجسامهم وتخطي حدودهم. تشمل الحقائب التدريبية خطط تدريب مفصلة لكل أسبوع، تشرح التمارين والجولات وعدد التكرارات. بالإضافة إلى ذلك، نوفر تعليمات ورسومات واضحة لكل تمرين، مما يضمن الشكل الصحيح ويمنع الإصابات. يضمن هذا أن يمكن للمدربين توفير توجيه شامل لعملائهم وتحقيق أقصى نتائج. هذا المنتج ليس مجرد برنامج تمارين. نقدم أيضًا إرشادات تغذوية ونصائح لتكملة النظام التدريبي. توفر حقائب التدريب لدينا نهجًا شاملاً للياقة البدنية، مما يمكن العملاء من تحقيق أهدافهم ليس فقط من خلال ممارسة التمارين بل أيضًا من خلال نظام غذائي متوازن وصحي. لذا، لا تستفِد من الفرصة لتقديم برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع هذا لعملائك. استثمر في حقائب التدريب لدينا اليوم وساعد عملائك على تحويل أجسامهم، وكسب القوة، وتحقيق أهدافهم البدنية من راحة منازلهم.
نظرة عامة على برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع
مقدمة حول هدف وأهداف البرنامج
شرح حول كيفية استخدام البرنامج لتمارين الحمل الذاتي
نظرة عامة على فوائد البرنامج (لياقة بدنية، قوة، جسم نحيل)
التحضير للبرنامج
أهمية الحصول على إذن طبي قبل البدء في أي برنامج تمارين
كيفية تحديد الأهداف وإنشاء جدول تمارين لمدة 8 أسابيع
توصيات بشأن التجهيزات والمساحة اللازمة في المنزل
الأسبوع الأول: بناء أساس
مقدمة لتمارين الأسبوع الأول، مركزة على الحركات الأساسية
وصف مفصل للتمارين المشمولة في الأسبوع الأول: روتينات
توصيات لتمارين التسخين والتبريد
أسابيع ٢:٤: زيادة الشدة
نظرة عامة على الطبيعة التدريجية للبرنامج وكيفية زيادة الشدة
شرح التمارين الجديدة المضافة في الأسابيع ٢:٤: لتحدي الجسم
نصائح لتتبع التقدم وإجراء التعديلات إن لزم الأمر.
أسابيع 5 و 6: التركيز على القوة
مناقشة مرحلة بناء القوة في البرنامج
الوصف للتمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتطوير القوة
تقنيات للحصول على الوضع المناسب والوقاية من الإصابات أثناء التمرينات القوية
أسابيع 7 و 8: تحقيق شكل جسم نحيل
توضيح المرحلة النهائية للبرنامج المصمم لتعزيز فقدان الدهون.
مقدمة لتدريب فترات الانتهاء الشديدة الشدة (HIIT) وفوائدها
تمارين HIIT عينة وإرشادات حول كيفية دمجها في الروتين
التغذية والتعافي
أهمية التغذية والترطيب السليم لتحقيق النتائج المرغوبة
إرشادات لإنشاء خطة وجبات متوازنة لدعم احتياجات الجسم خلال البرنامج
نصائح للتعافي، بما في ذلك أهمية أيام الراحة والنوم السليم
نصائح للنمط الحياة لتحقيق نتائج محسّنة
استراتيجيات للحفاظ على الدافع والثبات طوال الـ 8 أسابيع
اقتراحات لإضافة نشاط بدني إضافي إلى الحياة اليومية
نصائح حول اتخاذ خيارات صحية لنمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج
تعليقات الختام والخطوات التالية
ملخص لمفاهيم وأبرز نقاط البرنامج
تشجيع المشاركين على مواصلة رحلتهم الرياضية بعد انتهاء البرنامج
معلومات حول الموارد الإضافية والدعم لتحقيق الأهداف الرياضية المستمرة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكن أداء برنامج تدريب الجسم لمدة 8 أسابيع هذا في المنزل؟
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
2. كم مدة التدريبات في هذا البرنامج؟
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اللياقة لكي أتبع هذا البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل سيساعدني هذا البرنامج على بناء العضلات وزيادة القوة؟
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
هل يمكنني أن أتوقع رؤية النتائج بعد انتهاء هذا البرنامج؟
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب لياقة بدنية تبحث عن حقائب تدريبية عالية الجودة لتقديمها لعملائك؟ لا تبحث أكثر! نقدم لك برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع، المصمم لمساعدة الأفراد في تحقيق اللياقة البدنية والقوة والجسم المتناسق دون الحاجة لمغادرة منازلهم. تعتبر هذه الحقائب التدريبية الشاملة مثالية للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تمارين متنوع وفعال. إنها مناسبة للعملاء من جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين. يستخدم برنامجنا قوة تمارين الجسم فقط، مما يقضي على حاجة إلى معدات رياضية مكلفة ويضمن توفرها لأي شخص في أي مكان. ما يميز حقائبنا التدريبية هو برنامجها المحكم المدروس لمدة 8 أسابيع. لقد صممنا هذا البرنامج لتحقيق نتائج متقدمة ومتسقة. في كل أسبوع، يزداد الشدة والصعوبة قليلاً، مما يتيح للمشاركين تحدي أجسامهم وتخطي حدودهم. تشمل الحقائب التدريبية خطط تدريب مفصلة لكل أسبوع، تشرح التمارين والجولات وعدد التكرارات. بالإضافة إلى ذلك، نوفر تعليمات ورسومات واضحة لكل تمرين، مما يضمن الشكل الصحيح ويمنع الإصابات. يضمن هذا أن يمكن للمدربين توفير توجيه شامل لعملائهم وتحقيق أقصى نتائج. هذا المنتج ليس مجرد برنامج تمارين. نقدم أيضًا إرشادات تغذوية ونصائح لتكملة النظام التدريبي. توفر حقائب التدريب لدينا نهجًا شاملاً للياقة البدنية، مما يمكن العملاء من تحقيق أهدافهم ليس فقط من خلال ممارسة التمارين بل أيضًا من خلال نظام غذائي متوازن وصحي. لذا، لا تستفِد من الفرصة لتقديم برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع هذا لعملائك. استثمر في حقائب التدريب لدينا اليوم وساعد عملائك على تحويل أجسامهم، وكسب القوة، وتحقيق أهدافهم البدنية من راحة منازلهم.
نظرة عامة على برنامج تمارين الجسم لمدة 8 أسابيع
مقدمة حول هدف وأهداف البرنامج
شرح حول كيفية استخدام البرنامج لتمارين الحمل الذاتي
نظرة عامة على فوائد البرنامج (لياقة بدنية، قوة، جسم نحيل)
التحضير للبرنامج
أهمية الحصول على إذن طبي قبل البدء في أي برنامج تمارين
كيفية تحديد الأهداف وإنشاء جدول تمارين لمدة 8 أسابيع
توصيات بشأن التجهيزات والمساحة اللازمة في المنزل
الأسبوع الأول: بناء أساس
مقدمة لتمارين الأسبوع الأول، مركزة على الحركات الأساسية
وصف مفصل للتمارين المشمولة في الأسبوع الأول: روتينات
توصيات لتمارين التسخين والتبريد
أسابيع ٢:٤: زيادة الشدة
نظرة عامة على الطبيعة التدريجية للبرنامج وكيفية زيادة الشدة
شرح التمارين الجديدة المضافة في الأسابيع ٢:٤: لتحدي الجسم
نصائح لتتبع التقدم وإجراء التعديلات إن لزم الأمر.
أسابيع 5 و 6: التركيز على القوة
مناقشة مرحلة بناء القوة في البرنامج
الوصف للتمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتطوير القوة
تقنيات للحصول على الوضع المناسب والوقاية من الإصابات أثناء التمرينات القوية
أسابيع 7 و 8: تحقيق شكل جسم نحيل
توضيح المرحلة النهائية للبرنامج المصمم لتعزيز فقدان الدهون.
مقدمة لتدريب فترات الانتهاء الشديدة الشدة (HIIT) وفوائدها
تمارين HIIT عينة وإرشادات حول كيفية دمجها في الروتين
التغذية والتعافي
أهمية التغذية والترطيب السليم لتحقيق النتائج المرغوبة
إرشادات لإنشاء خطة وجبات متوازنة لدعم احتياجات الجسم خلال البرنامج
نصائح للتعافي، بما في ذلك أهمية أيام الراحة والنوم السليم
نصائح للنمط الحياة لتحقيق نتائج محسّنة
استراتيجيات للحفاظ على الدافع والثبات طوال الـ 8 أسابيع
اقتراحات لإضافة نشاط بدني إضافي إلى الحياة اليومية
نصائح حول اتخاذ خيارات صحية لنمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج
تعليقات الختام والخطوات التالية
ملخص لمفاهيم وأبرز نقاط البرنامج
تشجيع المشاركين على مواصلة رحلتهم الرياضية بعد انتهاء البرنامج
معلومات حول الموارد الإضافية والدعم لتحقيق الأهداف الرياضية المستمرة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكن أداء برنامج تدريب الجسم لمدة 8 أسابيع هذا في المنزل؟
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
نعم، هذا البرنامج مصمم خصيصًا ليتم تنفيذه من راحة منزلك الخاصة، دون الحاجة إلى أي معدات للصالة الرياضية.
2. كم مدة التدريبات في هذا البرنامج؟
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
التمارين في برنامج التمرين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع عادة تتراوح ما بين 30 و 45 دقيقة، مما يجعل من السهل إدارتها ضمن جدول مزدحم.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اللياقة لكي أتبع هذا البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
لا، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات للتمارين، مما يسمح لك بالتقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل سيساعدني هذا البرنامج على بناء العضلات وزيادة القوة؟
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
بالتأكيد! تم تصميم برنامج التمرين بالوزن الجسدي لمدة 8 أسابيع هذا لمساعدتك في تحسين قوة وتحديد عضلاتك. يشتمل على مجموعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة لتجربة تدريب شاملة.
هل يمكنني أن أتوقع رؤية النتائج بعد انتهاء هذا البرنامج؟
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.
نعم، إذا قمت بمتابعة البرنامج بانتظام وبذلت الجهد، يمكنك أن تتوقع رؤية تغييرات إيجابية في مستوى لياقتك، وقوتك، وشكل جسمك خلال فترة الـ 8 أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة شخصيتك هي علامتك التجارية

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتوجيه الأفراد من خلال برنامج يستمر 8 أسابيع يركز على تحويل الجسم بأكمله. ابتداءً من بناء العضلات إلى الحصول على ليونة، يهدف هذا البرنامج إلى مساعدة الأفراد في الوصول إلى مستويات عالية من اللياقة البدنية. توفر الحقيبة نظرة مهيكلة لكل أسبوع، مضمونة لتحقيق رحلة تحويل شاملة وفعالة.

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتوجيه الأفراد من خلال برنامج يستمر 8 أسابيع يركز على تحويل الجسم بأكمله. ابتداءً من بناء العضلات إلى الحصول على ليونة، يهدف هذا البرنامج إلى مساعدة الأفراد في الوصول إلى مستويات عالية من اللياقة البدنية. توفر الحقيبة نظرة مهيكلة لكل أسبوع، مضمونة لتحقيق رحلة تحويل شاملة وفعالة.

حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين بوزن الجسم لمدة 8 أسابيع احصل على لياقة بدنية وقوة وجسم نحيل من منزلك