حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن

هذا البرنامج الشامل للتمارين يشمل تمارين لتنمية عضلات الجانبية، العضلات البطنية العلوية والسفلى، وكذلك عضلات الظهر السفلي. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن 100 تمرين مختلف للحفاظ على التنوع وتحدي العضلات بشكل فعال. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تقوية نواة أجسامهم بشكل كامل.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

برنامج التدريب 6-PACK هو الحل المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تقوية وتحديد عضلات البطن بطريقة فعالة. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية من قبل خبراء في اللياقة البدنية، ويوفر للمدربين جميع الأدوات اللازمة لتوجيه عملائهم نحو بطن أكثر قوة وتشدد. يتكون البرنامج من سلسلة دروس وتمارين وأنشطة مصممة خصيصاً لتقوية عضلات البطن. يتم تقديم كل درس بشكل واضح وموجز، مع تعليمات مفصلة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح. بالإضافة، يتم توفير صور ورسوم بيانية لمساعدة المدربين على تصور وتصحيح وضع وتقنية عملائهم. وعلى مدار البرنامج، سيتعلم المشاركون أنواع مختلفة من تمارين البطن، بدءًا من التمارين الأساسية وصولاً إلى التمارين المتقدمة. يُؤكد على أهمية تقنية صحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق النتائج المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم اقتراحات لتكييف التمارين وفقًا لمستويات اللياقة البدنية المختلفة والاحتياجات الفردية. تشمل الحقائب التدريبية أيضًا نصائح للتغذية ونمط حياة صحي لتكملة تدريب البطن. يهدف إلى تعليم العملاء كيفية الحفاظ على تغذية متوازنة وكيفية اعتماد عادات صحية في حياتهم اليومية لتحسين نتائج البرنامج. باختصار، برنامج 6-PACK هو المصدر النهائي للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تدريب فعال وشامل لعملائهم لتقوية وتحديد عضلات البطن. مع التركيز على التقنية الصحيحة، ومجموعة متنوعة من التمارين ونصائح الغذاء، فإن هذه الحقائب التدريبية تضمن نتائج مرئية ودائمة.
مقدمة لبرنامج 6:PACK
أهداف البرنامج
فوائد تقوية وتحديد عضلات البطن
نظرة عامة على التمارين المشمولة في البرنامج
تشريح عضلات البطن
الهيكل والوظيفة لعضلات البطن
انواع عضلات البطن وأدوارها الخاصة
كيف يعزز تقوية العضلات البطنية الوضعية والتوازن
التحضير لبرنامج التدريب
تقييم الحالة البدنية الحالية
توصيات للتغذية المناسبة قبل وبعد التدريب.
الاعتبارات الأمنية والوقاية من الإصابات أثناء البرنامج
تمارين أساسية لتقوية عضلات البطن
تمارين تقوية عضلات البطن
لوحة
تسلق الجبال
تمارين متقدمة لتقوية عضلات البطن
رفع الساقين
ثني الدراجة
رفع الساقين المعلقة
روتين تدريب للمبتدئين
تردد ومدة التدريب الموصى بها
مخطط التكرار والمجموعات
تطور تدريجي لشدة وصعوبة التمارين
برنامج تدريب للمتوسطين والمتقدمين
تكييف التمارين الأساسية والمتقدمة إلى مستوى مهارة أعلى
إضافة أوزان أو مقاومة إضافية
استخدام الدوائر التدريبية لزيادة التحدي
نصائح للحفاظ على تقوية وتحديد عضلات البطن
أهمية الاتساق في التدريب
دمج تمارين البطن في روتين التدريبات الأخرى
توصيات للحفاظ على تغذية متوازنة وصحية
استنتاجات ومتابعة برنامج 6: PACK
ملخص الإنجازات التي تحققت خلال البرنامج
توصيات للاستمرار في تقوية عضلات البطن.
إمكانية المشاركة في برامج المتابعة أو الاستمرار في تطوير تمارين البطن.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

٣. كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج هذا البرنامج؟
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
. هل أحتاج إلى أدوات خاصة للمشاركة في هذا البرنامج؟
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
هل يتضمن هذا البرنامج الدعم والإرشاد من خبراء؟
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
. ما هو برنامج 6-PACK؟
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
. كم من الوقت يستغرق البرنامج؟
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

برنامج التدريب 6-PACK هو الحل المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تقوية وتحديد عضلات البطن بطريقة فعالة. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية من قبل خبراء في اللياقة البدنية، ويوفر للمدربين جميع الأدوات اللازمة لتوجيه عملائهم نحو بطن أكثر قوة وتشدد. يتكون البرنامج من سلسلة دروس وتمارين وأنشطة مصممة خصيصاً لتقوية عضلات البطن. يتم تقديم كل درس بشكل واضح وموجز، مع تعليمات مفصلة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح. بالإضافة، يتم توفير صور ورسوم بيانية لمساعدة المدربين على تصور وتصحيح وضع وتقنية عملائهم. وعلى مدار البرنامج، سيتعلم المشاركون أنواع مختلفة من تمارين البطن، بدءًا من التمارين الأساسية وصولاً إلى التمارين المتقدمة. يُؤكد على أهمية تقنية صحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق النتائج المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم اقتراحات لتكييف التمارين وفقًا لمستويات اللياقة البدنية المختلفة والاحتياجات الفردية. تشمل الحقائب التدريبية أيضًا نصائح للتغذية ونمط حياة صحي لتكملة تدريب البطن. يهدف إلى تعليم العملاء كيفية الحفاظ على تغذية متوازنة وكيفية اعتماد عادات صحية في حياتهم اليومية لتحسين نتائج البرنامج. باختصار، برنامج 6-PACK هو المصدر النهائي للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تدريب فعال وشامل لعملائهم لتقوية وتحديد عضلات البطن. مع التركيز على التقنية الصحيحة، ومجموعة متنوعة من التمارين ونصائح الغذاء، فإن هذه الحقائب التدريبية تضمن نتائج مرئية ودائمة.
مقدمة لبرنامج 6:PACK
أهداف البرنامج
فوائد تقوية وتحديد عضلات البطن
نظرة عامة على التمارين المشمولة في البرنامج
تشريح عضلات البطن
الهيكل والوظيفة لعضلات البطن
انواع عضلات البطن وأدوارها الخاصة
كيف يعزز تقوية العضلات البطنية الوضعية والتوازن
التحضير لبرنامج التدريب
تقييم الحالة البدنية الحالية
توصيات للتغذية المناسبة قبل وبعد التدريب.
الاعتبارات الأمنية والوقاية من الإصابات أثناء البرنامج
تمارين أساسية لتقوية عضلات البطن
تمارين تقوية عضلات البطن
لوحة
تسلق الجبال
تمارين متقدمة لتقوية عضلات البطن
رفع الساقين
ثني الدراجة
رفع الساقين المعلقة
روتين تدريب للمبتدئين
تردد ومدة التدريب الموصى بها
مخطط التكرار والمجموعات
تطور تدريجي لشدة وصعوبة التمارين
برنامج تدريب للمتوسطين والمتقدمين
تكييف التمارين الأساسية والمتقدمة إلى مستوى مهارة أعلى
إضافة أوزان أو مقاومة إضافية
استخدام الدوائر التدريبية لزيادة التحدي
نصائح للحفاظ على تقوية وتحديد عضلات البطن
أهمية الاتساق في التدريب
دمج تمارين البطن في روتين التدريبات الأخرى
توصيات للحفاظ على تغذية متوازنة وصحية
استنتاجات ومتابعة برنامج 6: PACK
ملخص الإنجازات التي تحققت خلال البرنامج
توصيات للاستمرار في تقوية عضلات البطن.
إمكانية المشاركة في برامج المتابعة أو الاستمرار في تطوير تمارين البطن.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

٣. كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج هذا البرنامج؟
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
. هل أحتاج إلى أدوات خاصة للمشاركة في هذا البرنامج؟
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
هل يتضمن هذا البرنامج الدعم والإرشاد من خبراء؟
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
. ما هو برنامج 6-PACK؟
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
. كم من الوقت يستغرق البرنامج؟
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن

هذا البرنامج الشامل للتمارين يشمل تمارين لتنمية عضلات الجانبية، العضلات البطنية العلوية والسفلى، وكذلك عضلات الظهر السفلي. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن 100 تمرين مختلف للحفاظ على التنوع وتحدي العضلات بشكل فعال. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تقوية نواة أجسامهم بشكل كامل.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

برنامج التدريب 6-PACK هو الحل المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تقوية وتحديد عضلات البطن بطريقة فعالة. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية من قبل خبراء في اللياقة البدنية، ويوفر للمدربين جميع الأدوات اللازمة لتوجيه عملائهم نحو بطن أكثر قوة وتشدد. يتكون البرنامج من سلسلة دروس وتمارين وأنشطة مصممة خصيصاً لتقوية عضلات البطن. يتم تقديم كل درس بشكل واضح وموجز، مع تعليمات مفصلة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح. بالإضافة، يتم توفير صور ورسوم بيانية لمساعدة المدربين على تصور وتصحيح وضع وتقنية عملائهم. وعلى مدار البرنامج، سيتعلم المشاركون أنواع مختلفة من تمارين البطن، بدءًا من التمارين الأساسية وصولاً إلى التمارين المتقدمة. يُؤكد على أهمية تقنية صحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق النتائج المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم اقتراحات لتكييف التمارين وفقًا لمستويات اللياقة البدنية المختلفة والاحتياجات الفردية. تشمل الحقائب التدريبية أيضًا نصائح للتغذية ونمط حياة صحي لتكملة تدريب البطن. يهدف إلى تعليم العملاء كيفية الحفاظ على تغذية متوازنة وكيفية اعتماد عادات صحية في حياتهم اليومية لتحسين نتائج البرنامج. باختصار، برنامج 6-PACK هو المصدر النهائي للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تدريب فعال وشامل لعملائهم لتقوية وتحديد عضلات البطن. مع التركيز على التقنية الصحيحة، ومجموعة متنوعة من التمارين ونصائح الغذاء، فإن هذه الحقائب التدريبية تضمن نتائج مرئية ودائمة.
مقدمة لبرنامج 6:PACK
أهداف البرنامج
فوائد تقوية وتحديد عضلات البطن
نظرة عامة على التمارين المشمولة في البرنامج
تشريح عضلات البطن
الهيكل والوظيفة لعضلات البطن
انواع عضلات البطن وأدوارها الخاصة
كيف يعزز تقوية العضلات البطنية الوضعية والتوازن
التحضير لبرنامج التدريب
تقييم الحالة البدنية الحالية
توصيات للتغذية المناسبة قبل وبعد التدريب.
الاعتبارات الأمنية والوقاية من الإصابات أثناء البرنامج
تمارين أساسية لتقوية عضلات البطن
تمارين تقوية عضلات البطن
لوحة
تسلق الجبال
تمارين متقدمة لتقوية عضلات البطن
رفع الساقين
ثني الدراجة
رفع الساقين المعلقة
روتين تدريب للمبتدئين
تردد ومدة التدريب الموصى بها
مخطط التكرار والمجموعات
تطور تدريجي لشدة وصعوبة التمارين
برنامج تدريب للمتوسطين والمتقدمين
تكييف التمارين الأساسية والمتقدمة إلى مستوى مهارة أعلى
إضافة أوزان أو مقاومة إضافية
استخدام الدوائر التدريبية لزيادة التحدي
نصائح للحفاظ على تقوية وتحديد عضلات البطن
أهمية الاتساق في التدريب
دمج تمارين البطن في روتين التدريبات الأخرى
توصيات للحفاظ على تغذية متوازنة وصحية
استنتاجات ومتابعة برنامج 6: PACK
ملخص الإنجازات التي تحققت خلال البرنامج
توصيات للاستمرار في تقوية عضلات البطن.
إمكانية المشاركة في برامج المتابعة أو الاستمرار في تطوير تمارين البطن.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

٣. كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج هذا البرنامج؟
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
. هل أحتاج إلى أدوات خاصة للمشاركة في هذا البرنامج؟
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
هل يتضمن هذا البرنامج الدعم والإرشاد من خبراء؟
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
. ما هو برنامج 6-PACK؟
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
. كم من الوقت يستغرق البرنامج؟
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

برنامج التدريب 6-PACK هو الحل المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تقوية وتحديد عضلات البطن بطريقة فعالة. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية من قبل خبراء في اللياقة البدنية، ويوفر للمدربين جميع الأدوات اللازمة لتوجيه عملائهم نحو بطن أكثر قوة وتشدد. يتكون البرنامج من سلسلة دروس وتمارين وأنشطة مصممة خصيصاً لتقوية عضلات البطن. يتم تقديم كل درس بشكل واضح وموجز، مع تعليمات مفصلة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح. بالإضافة، يتم توفير صور ورسوم بيانية لمساعدة المدربين على تصور وتصحيح وضع وتقنية عملائهم. وعلى مدار البرنامج، سيتعلم المشاركون أنواع مختلفة من تمارين البطن، بدءًا من التمارين الأساسية وصولاً إلى التمارين المتقدمة. يُؤكد على أهمية تقنية صحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق النتائج المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم اقتراحات لتكييف التمارين وفقًا لمستويات اللياقة البدنية المختلفة والاحتياجات الفردية. تشمل الحقائب التدريبية أيضًا نصائح للتغذية ونمط حياة صحي لتكملة تدريب البطن. يهدف إلى تعليم العملاء كيفية الحفاظ على تغذية متوازنة وكيفية اعتماد عادات صحية في حياتهم اليومية لتحسين نتائج البرنامج. باختصار، برنامج 6-PACK هو المصدر النهائي للمدربين الذين يرغبون في تقديم برنامج تدريب فعال وشامل لعملائهم لتقوية وتحديد عضلات البطن. مع التركيز على التقنية الصحيحة، ومجموعة متنوعة من التمارين ونصائح الغذاء، فإن هذه الحقائب التدريبية تضمن نتائج مرئية ودائمة.
مقدمة لبرنامج 6:PACK
أهداف البرنامج
فوائد تقوية وتحديد عضلات البطن
نظرة عامة على التمارين المشمولة في البرنامج
تشريح عضلات البطن
الهيكل والوظيفة لعضلات البطن
انواع عضلات البطن وأدوارها الخاصة
كيف يعزز تقوية العضلات البطنية الوضعية والتوازن
التحضير لبرنامج التدريب
تقييم الحالة البدنية الحالية
توصيات للتغذية المناسبة قبل وبعد التدريب.
الاعتبارات الأمنية والوقاية من الإصابات أثناء البرنامج
تمارين أساسية لتقوية عضلات البطن
تمارين تقوية عضلات البطن
لوحة
تسلق الجبال
تمارين متقدمة لتقوية عضلات البطن
رفع الساقين
ثني الدراجة
رفع الساقين المعلقة
روتين تدريب للمبتدئين
تردد ومدة التدريب الموصى بها
مخطط التكرار والمجموعات
تطور تدريجي لشدة وصعوبة التمارين
برنامج تدريب للمتوسطين والمتقدمين
تكييف التمارين الأساسية والمتقدمة إلى مستوى مهارة أعلى
إضافة أوزان أو مقاومة إضافية
استخدام الدوائر التدريبية لزيادة التحدي
نصائح للحفاظ على تقوية وتحديد عضلات البطن
أهمية الاتساق في التدريب
دمج تمارين البطن في روتين التدريبات الأخرى
توصيات للحفاظ على تغذية متوازنة وصحية
استنتاجات ومتابعة برنامج 6: PACK
ملخص الإنجازات التي تحققت خلال البرنامج
توصيات للاستمرار في تقوية عضلات البطن.
إمكانية المشاركة في برامج المتابعة أو الاستمرار في تطوير تمارين البطن.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

٣. كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج هذا البرنامج؟
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
نتائج هذا البرنامج لفقدان الوزن ستتفاوت بناءً على عوامل مثل مستوى الانضباط، وأيض الجسم، والوزن الأولي. ومع ذلك، عادة ما ستلاحظ تغييراً في الأسابيع الأولى.
. هل أحتاج إلى أدوات خاصة للمشاركة في هذا البرنامج؟
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
لا ، لست بحاجة إلى أدوات خاصة للانضمام إلى هذا البرنامج. يركز هذا البرنامج على التمارين التي يمكن أن تُجرى في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بأدوات أساسية.
هل يتضمن هذا البرنامج الدعم والإرشاد من خبراء؟
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
يا، يتضمن هذا البرنامج دعمًا وإرشادًا من خبراء في فقدان الوزن وخبراء في الصحة. ستحصل على نصائح منهم ولديك أيضًا الوصول لطرح الأسئلة والحصول على المساعدة عند الحاجة.
. ما هو برنامج 6-PACK؟
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
البرنامج 6-PACK هو خطة تدريب مصممة لتقوية وتحديد عضلات البطن.
. كم من الوقت يستغرق البرنامج؟
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.
المدة الزمنية للبرنامج تعتمد على تكرار وشدة التدريب، ولكن عمومًا يُنصح بمتابعته لمدة لا تقل عن أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية الصحية ومهارات الرياضة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

هذا البرنامج الشامل للتمارين يشمل تمارين لتنمية عضلات الجانبية، العضلات البطنية العلوية والسفلى، وكذلك عضلات الظهر السفلي. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن 100 تمرين مختلف للحفاظ على التنوع وتحدي العضلات بشكل فعال. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تقوية نواة أجسامهم بشكل كامل.

هذا البرنامج الشامل للتمارين يشمل تمارين لتنمية عضلات الجانبية، العضلات البطنية العلوية والسفلى، وكذلك عضلات الظهر السفلي. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن 100 تمرين مختلف للحفاظ على التنوع وتحدي العضلات بشكل فعال. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تقوية نواة أجسامهم بشكل كامل.

حقيبة تدريبية دورة برنامج 6 PACK تعزيز وتحديد عضلات البطن