حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل

هذه الحقائب التدريبية هو دليل شامل لتمارين بيلاتس الحمل المصممة خصيصًا لكل فصل من فصول الحمل. يركز على إعداد جسمك لولادة سهلة وضمان استعادة أسرع بعد الولادة. يتم تخصيص كل تمرين لاحتياجات وقدرات كل فصل من الفصول، مما يساعدك على البقاء بحالة بدنية جيدة وقوية طوال رحلتك في الحمل.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقيبتنا التدريبية الشاملة لمدربي الحمل بالبيلاتس. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتعليم وتوجيه النساء الحوامل من خلال تمارين البيلاتس الآمنة والمفيدة. تشمل حقيبتنا التدريبية كل جانب من جوانب البيلاتس للحمل، مما يضمن أن المدربين مستعدون تمامًا لتقديم تعليم عالي الجودة لعملائهم. بتركيز على التغيرات الفسيولوجية الفريدة التي تحدث أثناء الحمل، يركز حقائبنا التدريبية على تقنيات وتمارين تعزز القوة والمرونة والرفاهية العامة للأمهات المتوقعات. ضمن ماتيريال التدريب لدينا، ستجد كتيبًا مفصلًا يقدم معلومات مفصلة حول فوائد البيلاتس للحمل، وإرشادات لتعديل التمارين لفترات الحمل المختلفة، والاحتياطات التي يجب اتخاذها لضمان سلامة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك، قمنا بتضمين مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية المصممة بدقة توضح التقنية الصحيحة والشكل لكل تمرين، مما يسهل على المدربين تعليم عملائهم بصورة بصرية وتوجيههم. تتضمن حقيبتنا التدريبية أيضًا مجموعة من خطط الدروس وروتينات التمارين المصممة خصيصًا لتناول الاحتياجات والتحديات الفريدة التي تواجهها النساء الحوامل. يتم تنظيم هذه الروتينات بعناية لبناء والحفاظ على القوة الأساسية، وتحسين الوضعية والتوازن، وتخفيف الآلام الشائعة التي تصاحب الحمل، وتجهيز الجسم لعملية الولادة. سواء كنت مدرب بيلاتس ذو خبرة يبحث عن توسيع مهاراته أو مدرب مبتدئ يرغب في التخصص في مجال البيلاتس للحمل، فإن حقيبتنا التدريبية هي مصدر قيم سيعزز معرفتك وخبرتك. ابدأ اليوم واحصل على شهادة كمدرب معتمد في البيلاتس للحمل!
مقدمة للبيلاتس خلال فترة الحمل
أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل
فوائد ممارسة بيلاتس أثناء الحمل
الاحتياطات الأمنية/تحذيرات المناعة
تم تعديل تمارين البيلاتس الأساسية لتناسب الحمل
تمارين الميلان الحوضي وتمارين الجزء الأساسي بلطف
النسخ المعدلة للمئات واللف المجمع
تم تعديل تمارين البطن
تمارين التمدد والمرونة للحمل:
تمارين ملطفة لأسفل الظهر والوركين
تمديدات العضلة الخلفية للفخذ المعدلة
تمارين تمدد الكتف والرقبة
تمارين تقوية للحمل:
التمارين المعدلة للبناء العضلي للفخذين والمؤخرة
رفع الساق الواقفة ورفع الساق الجانبية
تم تعديل الضغطات العادية وانخفاضات العضلة ذات الرأسين
تمارين الأرضية الحوضية للحمل وبعد الولادة:
أهمية صحة الجزء السفلي للحوض خلال وبعد الحمل
تم تعديل تمارين عضلات الحوض للنساء الحوامل
تمارين منطقة الحوض بعد الولادة والتعافي
التعديلات والتكييفات لمراحل الحمل المختلفة:
التعديلات في الثلث الأول من الحمل
التعديلات في الثلث الثاني والثالث من الحمل
ضبط التمارين وفقًا لتقدم الحمل
تعديلات للمشاكل الشائعة المتعلقة بالحمل والتي تسبب الإزعاج.
تعديلات لآلام أسفل الظهر
تعديلات علاج آلام العصب الوركي المرتبطة بالحمل
تعديلات انفصال قناة الرسغ
تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر:
دمج الوعي الحاضر والتأمل في تمارين الحمل الرياضية.
تمارين التنفس للإسترخاء
استخدام بيلاتس كوسيلة للتخفيف من التوتر أثناء الحمل
الوضعية والتوازن خلال فترة الحمل:
أهمية الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الحمل
تمارين لتحسين الوضعية ومنع التوازنات الوضعية
نصائح للجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح أثناء الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يعتبر بيلاتس آمنًا أثناء فترة الحمل؟
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
2. هل يمكنني البدء في ممارسة البيلاتس للحوامل إذا لم أمارس البيلاتس من قبل؟
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
ما هي فوائد الحمل بيلاتس؟
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
4. كم مرة يجب أن أتمرن على الحمل بيلاتيس؟
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
5. هل يمكنني مواصلة ممارسة تمارين الحمل بيلاتس في جميع الثلاث فترات؟
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقيبتنا التدريبية الشاملة لمدربي الحمل بالبيلاتس. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتعليم وتوجيه النساء الحوامل من خلال تمارين البيلاتس الآمنة والمفيدة. تشمل حقيبتنا التدريبية كل جانب من جوانب البيلاتس للحمل، مما يضمن أن المدربين مستعدون تمامًا لتقديم تعليم عالي الجودة لعملائهم. بتركيز على التغيرات الفسيولوجية الفريدة التي تحدث أثناء الحمل، يركز حقائبنا التدريبية على تقنيات وتمارين تعزز القوة والمرونة والرفاهية العامة للأمهات المتوقعات. ضمن ماتيريال التدريب لدينا، ستجد كتيبًا مفصلًا يقدم معلومات مفصلة حول فوائد البيلاتس للحمل، وإرشادات لتعديل التمارين لفترات الحمل المختلفة، والاحتياطات التي يجب اتخاذها لضمان سلامة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك، قمنا بتضمين مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية المصممة بدقة توضح التقنية الصحيحة والشكل لكل تمرين، مما يسهل على المدربين تعليم عملائهم بصورة بصرية وتوجيههم. تتضمن حقيبتنا التدريبية أيضًا مجموعة من خطط الدروس وروتينات التمارين المصممة خصيصًا لتناول الاحتياجات والتحديات الفريدة التي تواجهها النساء الحوامل. يتم تنظيم هذه الروتينات بعناية لبناء والحفاظ على القوة الأساسية، وتحسين الوضعية والتوازن، وتخفيف الآلام الشائعة التي تصاحب الحمل، وتجهيز الجسم لعملية الولادة. سواء كنت مدرب بيلاتس ذو خبرة يبحث عن توسيع مهاراته أو مدرب مبتدئ يرغب في التخصص في مجال البيلاتس للحمل، فإن حقيبتنا التدريبية هي مصدر قيم سيعزز معرفتك وخبرتك. ابدأ اليوم واحصل على شهادة كمدرب معتمد في البيلاتس للحمل!
مقدمة للبيلاتس خلال فترة الحمل
أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل
فوائد ممارسة بيلاتس أثناء الحمل
الاحتياطات الأمنية/تحذيرات المناعة
تم تعديل تمارين البيلاتس الأساسية لتناسب الحمل
تمارين الميلان الحوضي وتمارين الجزء الأساسي بلطف
النسخ المعدلة للمئات واللف المجمع
تم تعديل تمارين البطن
تمارين التمدد والمرونة للحمل:
تمارين ملطفة لأسفل الظهر والوركين
تمديدات العضلة الخلفية للفخذ المعدلة
تمارين تمدد الكتف والرقبة
تمارين تقوية للحمل:
التمارين المعدلة للبناء العضلي للفخذين والمؤخرة
رفع الساق الواقفة ورفع الساق الجانبية
تم تعديل الضغطات العادية وانخفاضات العضلة ذات الرأسين
تمارين الأرضية الحوضية للحمل وبعد الولادة:
أهمية صحة الجزء السفلي للحوض خلال وبعد الحمل
تم تعديل تمارين عضلات الحوض للنساء الحوامل
تمارين منطقة الحوض بعد الولادة والتعافي
التعديلات والتكييفات لمراحل الحمل المختلفة:
التعديلات في الثلث الأول من الحمل
التعديلات في الثلث الثاني والثالث من الحمل
ضبط التمارين وفقًا لتقدم الحمل
تعديلات للمشاكل الشائعة المتعلقة بالحمل والتي تسبب الإزعاج.
تعديلات لآلام أسفل الظهر
تعديلات علاج آلام العصب الوركي المرتبطة بالحمل
تعديلات انفصال قناة الرسغ
تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر:
دمج الوعي الحاضر والتأمل في تمارين الحمل الرياضية.
تمارين التنفس للإسترخاء
استخدام بيلاتس كوسيلة للتخفيف من التوتر أثناء الحمل
الوضعية والتوازن خلال فترة الحمل:
أهمية الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الحمل
تمارين لتحسين الوضعية ومنع التوازنات الوضعية
نصائح للجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح أثناء الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يعتبر بيلاتس آمنًا أثناء فترة الحمل؟
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
2. هل يمكنني البدء في ممارسة البيلاتس للحوامل إذا لم أمارس البيلاتس من قبل؟
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
ما هي فوائد الحمل بيلاتس؟
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
4. كم مرة يجب أن أتمرن على الحمل بيلاتيس؟
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
5. هل يمكنني مواصلة ممارسة تمارين الحمل بيلاتس في جميع الثلاث فترات؟
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل

هذه الحقائب التدريبية هو دليل شامل لتمارين بيلاتس الحمل المصممة خصيصًا لكل فصل من فصول الحمل. يركز على إعداد جسمك لولادة سهلة وضمان استعادة أسرع بعد الولادة. يتم تخصيص كل تمرين لاحتياجات وقدرات كل فصل من الفصول، مما يساعدك على البقاء بحالة بدنية جيدة وقوية طوال رحلتك في الحمل.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقيبتنا التدريبية الشاملة لمدربي الحمل بالبيلاتس. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتعليم وتوجيه النساء الحوامل من خلال تمارين البيلاتس الآمنة والمفيدة. تشمل حقيبتنا التدريبية كل جانب من جوانب البيلاتس للحمل، مما يضمن أن المدربين مستعدون تمامًا لتقديم تعليم عالي الجودة لعملائهم. بتركيز على التغيرات الفسيولوجية الفريدة التي تحدث أثناء الحمل، يركز حقائبنا التدريبية على تقنيات وتمارين تعزز القوة والمرونة والرفاهية العامة للأمهات المتوقعات. ضمن ماتيريال التدريب لدينا، ستجد كتيبًا مفصلًا يقدم معلومات مفصلة حول فوائد البيلاتس للحمل، وإرشادات لتعديل التمارين لفترات الحمل المختلفة، والاحتياطات التي يجب اتخاذها لضمان سلامة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك، قمنا بتضمين مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية المصممة بدقة توضح التقنية الصحيحة والشكل لكل تمرين، مما يسهل على المدربين تعليم عملائهم بصورة بصرية وتوجيههم. تتضمن حقيبتنا التدريبية أيضًا مجموعة من خطط الدروس وروتينات التمارين المصممة خصيصًا لتناول الاحتياجات والتحديات الفريدة التي تواجهها النساء الحوامل. يتم تنظيم هذه الروتينات بعناية لبناء والحفاظ على القوة الأساسية، وتحسين الوضعية والتوازن، وتخفيف الآلام الشائعة التي تصاحب الحمل، وتجهيز الجسم لعملية الولادة. سواء كنت مدرب بيلاتس ذو خبرة يبحث عن توسيع مهاراته أو مدرب مبتدئ يرغب في التخصص في مجال البيلاتس للحمل، فإن حقيبتنا التدريبية هي مصدر قيم سيعزز معرفتك وخبرتك. ابدأ اليوم واحصل على شهادة كمدرب معتمد في البيلاتس للحمل!
مقدمة للبيلاتس خلال فترة الحمل
أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل
فوائد ممارسة بيلاتس أثناء الحمل
الاحتياطات الأمنية/تحذيرات المناعة
تم تعديل تمارين البيلاتس الأساسية لتناسب الحمل
تمارين الميلان الحوضي وتمارين الجزء الأساسي بلطف
النسخ المعدلة للمئات واللف المجمع
تم تعديل تمارين البطن
تمارين التمدد والمرونة للحمل:
تمارين ملطفة لأسفل الظهر والوركين
تمديدات العضلة الخلفية للفخذ المعدلة
تمارين تمدد الكتف والرقبة
تمارين تقوية للحمل:
التمارين المعدلة للبناء العضلي للفخذين والمؤخرة
رفع الساق الواقفة ورفع الساق الجانبية
تم تعديل الضغطات العادية وانخفاضات العضلة ذات الرأسين
تمارين الأرضية الحوضية للحمل وبعد الولادة:
أهمية صحة الجزء السفلي للحوض خلال وبعد الحمل
تم تعديل تمارين عضلات الحوض للنساء الحوامل
تمارين منطقة الحوض بعد الولادة والتعافي
التعديلات والتكييفات لمراحل الحمل المختلفة:
التعديلات في الثلث الأول من الحمل
التعديلات في الثلث الثاني والثالث من الحمل
ضبط التمارين وفقًا لتقدم الحمل
تعديلات للمشاكل الشائعة المتعلقة بالحمل والتي تسبب الإزعاج.
تعديلات لآلام أسفل الظهر
تعديلات علاج آلام العصب الوركي المرتبطة بالحمل
تعديلات انفصال قناة الرسغ
تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر:
دمج الوعي الحاضر والتأمل في تمارين الحمل الرياضية.
تمارين التنفس للإسترخاء
استخدام بيلاتس كوسيلة للتخفيف من التوتر أثناء الحمل
الوضعية والتوازن خلال فترة الحمل:
أهمية الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الحمل
تمارين لتحسين الوضعية ومنع التوازنات الوضعية
نصائح للجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح أثناء الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يعتبر بيلاتس آمنًا أثناء فترة الحمل؟
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
2. هل يمكنني البدء في ممارسة البيلاتس للحوامل إذا لم أمارس البيلاتس من قبل؟
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
ما هي فوائد الحمل بيلاتس؟
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
4. كم مرة يجب أن أتمرن على الحمل بيلاتيس؟
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
5. هل يمكنني مواصلة ممارسة تمارين الحمل بيلاتس في جميع الثلاث فترات؟
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقيبتنا التدريبية الشاملة لمدربي الحمل بالبيلاتس. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتعليم وتوجيه النساء الحوامل من خلال تمارين البيلاتس الآمنة والمفيدة. تشمل حقيبتنا التدريبية كل جانب من جوانب البيلاتس للحمل، مما يضمن أن المدربين مستعدون تمامًا لتقديم تعليم عالي الجودة لعملائهم. بتركيز على التغيرات الفسيولوجية الفريدة التي تحدث أثناء الحمل، يركز حقائبنا التدريبية على تقنيات وتمارين تعزز القوة والمرونة والرفاهية العامة للأمهات المتوقعات. ضمن ماتيريال التدريب لدينا، ستجد كتيبًا مفصلًا يقدم معلومات مفصلة حول فوائد البيلاتس للحمل، وإرشادات لتعديل التمارين لفترات الحمل المختلفة، والاحتياطات التي يجب اتخاذها لضمان سلامة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك، قمنا بتضمين مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية المصممة بدقة توضح التقنية الصحيحة والشكل لكل تمرين، مما يسهل على المدربين تعليم عملائهم بصورة بصرية وتوجيههم. تتضمن حقيبتنا التدريبية أيضًا مجموعة من خطط الدروس وروتينات التمارين المصممة خصيصًا لتناول الاحتياجات والتحديات الفريدة التي تواجهها النساء الحوامل. يتم تنظيم هذه الروتينات بعناية لبناء والحفاظ على القوة الأساسية، وتحسين الوضعية والتوازن، وتخفيف الآلام الشائعة التي تصاحب الحمل، وتجهيز الجسم لعملية الولادة. سواء كنت مدرب بيلاتس ذو خبرة يبحث عن توسيع مهاراته أو مدرب مبتدئ يرغب في التخصص في مجال البيلاتس للحمل، فإن حقيبتنا التدريبية هي مصدر قيم سيعزز معرفتك وخبرتك. ابدأ اليوم واحصل على شهادة كمدرب معتمد في البيلاتس للحمل!
مقدمة للبيلاتس خلال فترة الحمل
أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل
فوائد ممارسة بيلاتس أثناء الحمل
الاحتياطات الأمنية/تحذيرات المناعة
تم تعديل تمارين البيلاتس الأساسية لتناسب الحمل
تمارين الميلان الحوضي وتمارين الجزء الأساسي بلطف
النسخ المعدلة للمئات واللف المجمع
تم تعديل تمارين البطن
تمارين التمدد والمرونة للحمل:
تمارين ملطفة لأسفل الظهر والوركين
تمديدات العضلة الخلفية للفخذ المعدلة
تمارين تمدد الكتف والرقبة
تمارين تقوية للحمل:
التمارين المعدلة للبناء العضلي للفخذين والمؤخرة
رفع الساق الواقفة ورفع الساق الجانبية
تم تعديل الضغطات العادية وانخفاضات العضلة ذات الرأسين
تمارين الأرضية الحوضية للحمل وبعد الولادة:
أهمية صحة الجزء السفلي للحوض خلال وبعد الحمل
تم تعديل تمارين عضلات الحوض للنساء الحوامل
تمارين منطقة الحوض بعد الولادة والتعافي
التعديلات والتكييفات لمراحل الحمل المختلفة:
التعديلات في الثلث الأول من الحمل
التعديلات في الثلث الثاني والثالث من الحمل
ضبط التمارين وفقًا لتقدم الحمل
تعديلات للمشاكل الشائعة المتعلقة بالحمل والتي تسبب الإزعاج.
تعديلات لآلام أسفل الظهر
تعديلات علاج آلام العصب الوركي المرتبطة بالحمل
تعديلات انفصال قناة الرسغ
تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر:
دمج الوعي الحاضر والتأمل في تمارين الحمل الرياضية.
تمارين التنفس للإسترخاء
استخدام بيلاتس كوسيلة للتخفيف من التوتر أثناء الحمل
الوضعية والتوازن خلال فترة الحمل:
أهمية الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الحمل
تمارين لتحسين الوضعية ومنع التوازنات الوضعية
نصائح للجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح أثناء الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يعتبر بيلاتس آمنًا أثناء فترة الحمل؟
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
نعم، بيلاتس الحمل هو طريقة ممارسة رياضية آمنة وفعالة مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. يؤكد على قوة الجزء الأساسي للجسم والمرونة والوضعية الصحيحة واللياقة البدنية العامة بطريقة لطيفة ومتحكمة.
2. هل يمكنني البدء في ممارسة البيلاتس للحوامل إذا لم أمارس البيلاتس من قبل؟
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
نعم، تعتبر ممارسة بيلاتس للحوامل مناسبة للنساء بأي مستوى لياقة بدنية، بما في ذلك المبتدئات. يتم تعديل التمارين لاستيعاب التغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتناسب القدرات المختلفة من القوة والمرونة.
ما هي فوائد الحمل بيلاتس؟
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
تعمل رياضة بيلاتس أثناء الحمل على تحسين وضعية الجسم، تخفيف آلام الظهر، تقوية عضلات الحوض، زيادة المرونة والتوازن، وتعزيز الوعي العام للجسم. كما أنها يمكن أن تساعد في التحضير للولادة والشفاء بعدها.
4. كم مرة يجب أن أتمرن على الحمل بيلاتيس؟
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
للحصول على نتائج مثالية، يُنصح بممارسة بيلاتس الحمل 2-3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن الضروري الاستماع لجسدك والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية تستند إلى احتياجاتك الفردية ومستوى اللياقة البدنية.
5. هل يمكنني مواصلة ممارسة تمارين الحمل بيلاتس في جميع الثلاث فترات؟
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.
نعم ، يمكن ممارسة بيلاتس الحمل بأمان طوال جميع فصول الحمل. ومع ذلك ، من المهم اتباع التعديلات وممارسة التمارين المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، حيث يخضع الجسم لتغييرات وتحديات مختلفة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد أثناء الحمل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هذه الحقائب التدريبية هو دليل شامل لتمارين بيلاتس الحمل المصممة خصيصًا لكل فصل من فصول الحمل. يركز على إعداد جسمك لولادة سهلة وضمان استعادة أسرع بعد الولادة. يتم تخصيص كل تمرين لاحتياجات وقدرات كل فصل من الفصول، مما يساعدك على البقاء بحالة بدنية جيدة وقوية طوال رحلتك في الحمل.

هذه الحقائب التدريبية هو دليل شامل لتمارين بيلاتس الحمل المصممة خصيصًا لكل فصل من فصول الحمل. يركز على إعداد جسمك لولادة سهلة وضمان استعادة أسرع بعد الولادة. يتم تخصيص كل تمرين لاحتياجات وقدرات كل فصل من الفصول، مما يساعدك على البقاء بحالة بدنية جيدة وقوية طوال رحلتك في الحمل.

حقيبة تدريبية دورة بيلاتس أثناء الحمل