حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس

يقدم “ريل بيلاتيس” حقيبة تدريبية تعلمك الحركات البسيطة لتغيير جسمك وتقوية نواة جسمك للحياة اليومية. يركز هذا البرنامج على مبادئ بيلاتيس ويوفر دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعهم الجسدي ومرونتهم ومستوى لياقتهم العامة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية الشاملة، “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي”. تم تصميم هذه الدورة المبتكرة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز رحلة لياقة عملائهم بتقنيات البيلاتس الفعالة. مع حقائب تدريبية الخاصة بنا، سيحصل المدربون على حزمة شاملة من المواد التي ستجهزهم بالمعرفة والأدوات لإرشاد العملاء خلال برنامج البيلاتس التحويلي لمدة 7 أيام. بدءًا من المبتدئين إلى الأفراد المتقدمين، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الذين يسعون لتحسين القوة الأساسية والقدرة البدنية لعملائهم. ما يميز حقائب تدريبية لدينا هو تركيزها على البيلاتس الحقيقي. وهذا يعني أن المدربين سيتعلمون ويعلمون تقنيات البيلاتس الأصيلة التي تتوافق مع مبادئ وتمارين تم تطويرها بواسطة جوزيف بيلاتس نفسه. يمكن للمدربين أن يكونوا واثقين من أنهم ليسوا مجرد تقديم برنامج لياقة آخر، بل تمثيل حقيقي لمنهجية البيلاتس. يتم تنظيم البرنامج المدته 7 أيام بعناية لضمان النتائج المثلى للعملاء. سيحصل المدربون على خطط تدريب مفصلة وعروض تمارين وأوراق تقديم المتابعة لمراقبة تقدم عملائهم. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا تعديلات وتباينات لاستيعاب مستويات اللياقة المختلفة، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من العملاء. لا تقدم حقائب تدريبية لدينا فقط للمدربين التمارين والتقنيات اللازمة، بل تشتمل أيضًا على نصائح وإرشادات مفيدة للهيكل ووضع الأهداف. سيجد المدربون مصادر لتعليم العملاء عن فوائد البيلاتس، وتقنيات التنفس السليمة، وأهمية النظام الغذائي المتوازن لتعظيم النتائج. استثمر في حقائب تدريبية “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي” وجهز نفسك بالأدوات والمعرفة لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية من خلال قوة البيلاتس.
مقدمة لبيلاتس الحقيقي
توضيح لـ ريال بيلاتس وفوائدها
أهمية بناء قوة الأساس والقدرة على التحمل
نظرة عامة على برنامج التحول لمدة 7 أيام
اليوم الأول: الأساس والمحاذاة
شرح لمبادئ ريال بيلاتس
مقدمة إلى تقنيات الوضع والمحاذاة الصحيحة
تمارين أساسية لتنشيط عضلات الجذع وتحسين وعي الجسم
اليوم الثاني: تقوية الجزء الأساسي
ركز على التمارين التي تستهدف عضلات البطن والظهر
مقدمة لتنوع وتقدم تمارين الأساسية
أهمية تقنية التنفس السليمة أثناء تمارين تقوية الجزء الأساسي من الجسم
اليوم الثالث: زيادة القوة البدنية
مقدمة لتمارين تعزز القدرة على التحمل واللياقة القلبية والعضلية
دمج حركات بيلاتس مع فواصل ذات شدة عالية
نصائح للسيطرة على الوتيرة وتحمل التحديات أثناء التمارين الشاقة
اليوم الرابع: المرونة والتنقل
أهمية المرونة والقدرة على الحركة في اللياقة البدنية الشاملة
دمج تمارين الاستطالة للعضلات والمفاصل
استراتيجيات لتحسين مدى الحركة والوقاية من الإصابات
اليوم الخامس: تأهيل الجسم بالكامل
تكامل تمارين قوة الجسم الأساسية والقدرة على التحمل في تمرين شامل لجميع أجزاء الجسم.
دمج حركات بيلاتس الهادفة إلى مجموعات عضلات مختلفة
نصائح للحفاظ على الوضعية الصحيحة والشدة المناسبة خلال التمرين
اليوم السادس: التوازن والاستقرار
توضيح دور التوازن والاستقرار في اللياقة الوظيفية
مقدمة لتمارين تحسين التوازن والاستقرار باستخدام تقنيات البيلاتس
تضمين المعدات، مثل كرات الاستقرار أو ألواح التوازن، لزيادة التحدي
اليوم 7: تعافي وتأمل
أهمية الراحة والاستراحة في أي برنامج لياقة بدنية.
مقدمة إلى تقنيات الاسترخاء، مثل التمدد أو التأمل
تشجيع المشاركين على التفكير في تقدمهم ووضع أهداف مستقبلية
الخلاصة والممارسة المستمرة
ملخص برنامج التحول لمدة 7 أيام
نصائح وموارد لدمج البيلاتس الحقيقي في الروتين اليومي للياقة البدنية
تشجيع المشاركين على مواصلة بناء القوة الأساسية واللياقة البدنية من خلال ممارسة تمارين بيلاتس الحقيقية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. ما مدة جلسات التمرين في هذا البرنامج؟
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
4. هل أحتاج إلى أي معدات لهذا البرنامج؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج على أجهزة متعددة؟
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
1. ما هو موضوع الحقيبة التدريبية للاختبار العملي للاختراق باستخدام Netcat؟
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
ما هي الشروط المسبقة لهذه الحقيبة التدريبية؟
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية الشاملة، “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي”. تم تصميم هذه الدورة المبتكرة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز رحلة لياقة عملائهم بتقنيات البيلاتس الفعالة. مع حقائب تدريبية الخاصة بنا، سيحصل المدربون على حزمة شاملة من المواد التي ستجهزهم بالمعرفة والأدوات لإرشاد العملاء خلال برنامج البيلاتس التحويلي لمدة 7 أيام. بدءًا من المبتدئين إلى الأفراد المتقدمين، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الذين يسعون لتحسين القوة الأساسية والقدرة البدنية لعملائهم. ما يميز حقائب تدريبية لدينا هو تركيزها على البيلاتس الحقيقي. وهذا يعني أن المدربين سيتعلمون ويعلمون تقنيات البيلاتس الأصيلة التي تتوافق مع مبادئ وتمارين تم تطويرها بواسطة جوزيف بيلاتس نفسه. يمكن للمدربين أن يكونوا واثقين من أنهم ليسوا مجرد تقديم برنامج لياقة آخر، بل تمثيل حقيقي لمنهجية البيلاتس. يتم تنظيم البرنامج المدته 7 أيام بعناية لضمان النتائج المثلى للعملاء. سيحصل المدربون على خطط تدريب مفصلة وعروض تمارين وأوراق تقديم المتابعة لمراقبة تقدم عملائهم. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا تعديلات وتباينات لاستيعاب مستويات اللياقة المختلفة، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من العملاء. لا تقدم حقائب تدريبية لدينا فقط للمدربين التمارين والتقنيات اللازمة، بل تشتمل أيضًا على نصائح وإرشادات مفيدة للهيكل ووضع الأهداف. سيجد المدربون مصادر لتعليم العملاء عن فوائد البيلاتس، وتقنيات التنفس السليمة، وأهمية النظام الغذائي المتوازن لتعظيم النتائج. استثمر في حقائب تدريبية “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي” وجهز نفسك بالأدوات والمعرفة لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية من خلال قوة البيلاتس.
مقدمة لبيلاتس الحقيقي
توضيح لـ ريال بيلاتس وفوائدها
أهمية بناء قوة الأساس والقدرة على التحمل
نظرة عامة على برنامج التحول لمدة 7 أيام
اليوم الأول: الأساس والمحاذاة
شرح لمبادئ ريال بيلاتس
مقدمة إلى تقنيات الوضع والمحاذاة الصحيحة
تمارين أساسية لتنشيط عضلات الجذع وتحسين وعي الجسم
اليوم الثاني: تقوية الجزء الأساسي
ركز على التمارين التي تستهدف عضلات البطن والظهر
مقدمة لتنوع وتقدم تمارين الأساسية
أهمية تقنية التنفس السليمة أثناء تمارين تقوية الجزء الأساسي من الجسم
اليوم الثالث: زيادة القوة البدنية
مقدمة لتمارين تعزز القدرة على التحمل واللياقة القلبية والعضلية
دمج حركات بيلاتس مع فواصل ذات شدة عالية
نصائح للسيطرة على الوتيرة وتحمل التحديات أثناء التمارين الشاقة
اليوم الرابع: المرونة والتنقل
أهمية المرونة والقدرة على الحركة في اللياقة البدنية الشاملة
دمج تمارين الاستطالة للعضلات والمفاصل
استراتيجيات لتحسين مدى الحركة والوقاية من الإصابات
اليوم الخامس: تأهيل الجسم بالكامل
تكامل تمارين قوة الجسم الأساسية والقدرة على التحمل في تمرين شامل لجميع أجزاء الجسم.
دمج حركات بيلاتس الهادفة إلى مجموعات عضلات مختلفة
نصائح للحفاظ على الوضعية الصحيحة والشدة المناسبة خلال التمرين
اليوم السادس: التوازن والاستقرار
توضيح دور التوازن والاستقرار في اللياقة الوظيفية
مقدمة لتمارين تحسين التوازن والاستقرار باستخدام تقنيات البيلاتس
تضمين المعدات، مثل كرات الاستقرار أو ألواح التوازن، لزيادة التحدي
اليوم 7: تعافي وتأمل
أهمية الراحة والاستراحة في أي برنامج لياقة بدنية.
مقدمة إلى تقنيات الاسترخاء، مثل التمدد أو التأمل
تشجيع المشاركين على التفكير في تقدمهم ووضع أهداف مستقبلية
الخلاصة والممارسة المستمرة
ملخص برنامج التحول لمدة 7 أيام
نصائح وموارد لدمج البيلاتس الحقيقي في الروتين اليومي للياقة البدنية
تشجيع المشاركين على مواصلة بناء القوة الأساسية واللياقة البدنية من خلال ممارسة تمارين بيلاتس الحقيقية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. ما مدة جلسات التمرين في هذا البرنامج؟
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
4. هل أحتاج إلى أي معدات لهذا البرنامج؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج على أجهزة متعددة؟
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
1. ما هو موضوع الحقيبة التدريبية للاختبار العملي للاختراق باستخدام Netcat؟
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
ما هي الشروط المسبقة لهذه الحقيبة التدريبية؟
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس

يقدم “ريل بيلاتيس” حقيبة تدريبية تعلمك الحركات البسيطة لتغيير جسمك وتقوية نواة جسمك للحياة اليومية. يركز هذا البرنامج على مبادئ بيلاتيس ويوفر دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعهم الجسدي ومرونتهم ومستوى لياقتهم العامة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية الشاملة، “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي”. تم تصميم هذه الدورة المبتكرة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز رحلة لياقة عملائهم بتقنيات البيلاتس الفعالة. مع حقائب تدريبية الخاصة بنا، سيحصل المدربون على حزمة شاملة من المواد التي ستجهزهم بالمعرفة والأدوات لإرشاد العملاء خلال برنامج البيلاتس التحويلي لمدة 7 أيام. بدءًا من المبتدئين إلى الأفراد المتقدمين، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الذين يسعون لتحسين القوة الأساسية والقدرة البدنية لعملائهم. ما يميز حقائب تدريبية لدينا هو تركيزها على البيلاتس الحقيقي. وهذا يعني أن المدربين سيتعلمون ويعلمون تقنيات البيلاتس الأصيلة التي تتوافق مع مبادئ وتمارين تم تطويرها بواسطة جوزيف بيلاتس نفسه. يمكن للمدربين أن يكونوا واثقين من أنهم ليسوا مجرد تقديم برنامج لياقة آخر، بل تمثيل حقيقي لمنهجية البيلاتس. يتم تنظيم البرنامج المدته 7 أيام بعناية لضمان النتائج المثلى للعملاء. سيحصل المدربون على خطط تدريب مفصلة وعروض تمارين وأوراق تقديم المتابعة لمراقبة تقدم عملائهم. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا تعديلات وتباينات لاستيعاب مستويات اللياقة المختلفة، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من العملاء. لا تقدم حقائب تدريبية لدينا فقط للمدربين التمارين والتقنيات اللازمة، بل تشتمل أيضًا على نصائح وإرشادات مفيدة للهيكل ووضع الأهداف. سيجد المدربون مصادر لتعليم العملاء عن فوائد البيلاتس، وتقنيات التنفس السليمة، وأهمية النظام الغذائي المتوازن لتعظيم النتائج. استثمر في حقائب تدريبية “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي” وجهز نفسك بالأدوات والمعرفة لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية من خلال قوة البيلاتس.
مقدمة لبيلاتس الحقيقي
توضيح لـ ريال بيلاتس وفوائدها
أهمية بناء قوة الأساس والقدرة على التحمل
نظرة عامة على برنامج التحول لمدة 7 أيام
اليوم الأول: الأساس والمحاذاة
شرح لمبادئ ريال بيلاتس
مقدمة إلى تقنيات الوضع والمحاذاة الصحيحة
تمارين أساسية لتنشيط عضلات الجذع وتحسين وعي الجسم
اليوم الثاني: تقوية الجزء الأساسي
ركز على التمارين التي تستهدف عضلات البطن والظهر
مقدمة لتنوع وتقدم تمارين الأساسية
أهمية تقنية التنفس السليمة أثناء تمارين تقوية الجزء الأساسي من الجسم
اليوم الثالث: زيادة القوة البدنية
مقدمة لتمارين تعزز القدرة على التحمل واللياقة القلبية والعضلية
دمج حركات بيلاتس مع فواصل ذات شدة عالية
نصائح للسيطرة على الوتيرة وتحمل التحديات أثناء التمارين الشاقة
اليوم الرابع: المرونة والتنقل
أهمية المرونة والقدرة على الحركة في اللياقة البدنية الشاملة
دمج تمارين الاستطالة للعضلات والمفاصل
استراتيجيات لتحسين مدى الحركة والوقاية من الإصابات
اليوم الخامس: تأهيل الجسم بالكامل
تكامل تمارين قوة الجسم الأساسية والقدرة على التحمل في تمرين شامل لجميع أجزاء الجسم.
دمج حركات بيلاتس الهادفة إلى مجموعات عضلات مختلفة
نصائح للحفاظ على الوضعية الصحيحة والشدة المناسبة خلال التمرين
اليوم السادس: التوازن والاستقرار
توضيح دور التوازن والاستقرار في اللياقة الوظيفية
مقدمة لتمارين تحسين التوازن والاستقرار باستخدام تقنيات البيلاتس
تضمين المعدات، مثل كرات الاستقرار أو ألواح التوازن، لزيادة التحدي
اليوم 7: تعافي وتأمل
أهمية الراحة والاستراحة في أي برنامج لياقة بدنية.
مقدمة إلى تقنيات الاسترخاء، مثل التمدد أو التأمل
تشجيع المشاركين على التفكير في تقدمهم ووضع أهداف مستقبلية
الخلاصة والممارسة المستمرة
ملخص برنامج التحول لمدة 7 أيام
نصائح وموارد لدمج البيلاتس الحقيقي في الروتين اليومي للياقة البدنية
تشجيع المشاركين على مواصلة بناء القوة الأساسية واللياقة البدنية من خلال ممارسة تمارين بيلاتس الحقيقية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. ما مدة جلسات التمرين في هذا البرنامج؟
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
4. هل أحتاج إلى أي معدات لهذا البرنامج؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج على أجهزة متعددة؟
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
1. ما هو موضوع الحقيبة التدريبية للاختبار العملي للاختراق باستخدام Netcat؟
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
ما هي الشروط المسبقة لهذه الحقيبة التدريبية؟
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية الشاملة، “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي”. تم تصميم هذه الدورة المبتكرة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز رحلة لياقة عملائهم بتقنيات البيلاتس الفعالة. مع حقائب تدريبية الخاصة بنا، سيحصل المدربون على حزمة شاملة من المواد التي ستجهزهم بالمعرفة والأدوات لإرشاد العملاء خلال برنامج البيلاتس التحويلي لمدة 7 أيام. بدءًا من المبتدئين إلى الأفراد المتقدمين، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الذين يسعون لتحسين القوة الأساسية والقدرة البدنية لعملائهم. ما يميز حقائب تدريبية لدينا هو تركيزها على البيلاتس الحقيقي. وهذا يعني أن المدربين سيتعلمون ويعلمون تقنيات البيلاتس الأصيلة التي تتوافق مع مبادئ وتمارين تم تطويرها بواسطة جوزيف بيلاتس نفسه. يمكن للمدربين أن يكونوا واثقين من أنهم ليسوا مجرد تقديم برنامج لياقة آخر، بل تمثيل حقيقي لمنهجية البيلاتس. يتم تنظيم البرنامج المدته 7 أيام بعناية لضمان النتائج المثلى للعملاء. سيحصل المدربون على خطط تدريب مفصلة وعروض تمارين وأوراق تقديم المتابعة لمراقبة تقدم عملائهم. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا تعديلات وتباينات لاستيعاب مستويات اللياقة المختلفة، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من العملاء. لا تقدم حقائب تدريبية لدينا فقط للمدربين التمارين والتقنيات اللازمة، بل تشتمل أيضًا على نصائح وإرشادات مفيدة للهيكل ووضع الأهداف. سيجد المدربون مصادر لتعليم العملاء عن فوائد البيلاتس، وتقنيات التنفس السليمة، وأهمية النظام الغذائي المتوازن لتعظيم النتائج. استثمر في حقائب تدريبية “تحويلة مدتها 7 أيام: بناء القوة والقدرة الأساسية بواسطة البيلاتس الحقيقي” وجهز نفسك بالأدوات والمعرفة لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية من خلال قوة البيلاتس.
مقدمة لبيلاتس الحقيقي
توضيح لـ ريال بيلاتس وفوائدها
أهمية بناء قوة الأساس والقدرة على التحمل
نظرة عامة على برنامج التحول لمدة 7 أيام
اليوم الأول: الأساس والمحاذاة
شرح لمبادئ ريال بيلاتس
مقدمة إلى تقنيات الوضع والمحاذاة الصحيحة
تمارين أساسية لتنشيط عضلات الجذع وتحسين وعي الجسم
اليوم الثاني: تقوية الجزء الأساسي
ركز على التمارين التي تستهدف عضلات البطن والظهر
مقدمة لتنوع وتقدم تمارين الأساسية
أهمية تقنية التنفس السليمة أثناء تمارين تقوية الجزء الأساسي من الجسم
اليوم الثالث: زيادة القوة البدنية
مقدمة لتمارين تعزز القدرة على التحمل واللياقة القلبية والعضلية
دمج حركات بيلاتس مع فواصل ذات شدة عالية
نصائح للسيطرة على الوتيرة وتحمل التحديات أثناء التمارين الشاقة
اليوم الرابع: المرونة والتنقل
أهمية المرونة والقدرة على الحركة في اللياقة البدنية الشاملة
دمج تمارين الاستطالة للعضلات والمفاصل
استراتيجيات لتحسين مدى الحركة والوقاية من الإصابات
اليوم الخامس: تأهيل الجسم بالكامل
تكامل تمارين قوة الجسم الأساسية والقدرة على التحمل في تمرين شامل لجميع أجزاء الجسم.
دمج حركات بيلاتس الهادفة إلى مجموعات عضلات مختلفة
نصائح للحفاظ على الوضعية الصحيحة والشدة المناسبة خلال التمرين
اليوم السادس: التوازن والاستقرار
توضيح دور التوازن والاستقرار في اللياقة الوظيفية
مقدمة لتمارين تحسين التوازن والاستقرار باستخدام تقنيات البيلاتس
تضمين المعدات، مثل كرات الاستقرار أو ألواح التوازن، لزيادة التحدي
اليوم 7: تعافي وتأمل
أهمية الراحة والاستراحة في أي برنامج لياقة بدنية.
مقدمة إلى تقنيات الاسترخاء، مثل التمدد أو التأمل
تشجيع المشاركين على التفكير في تقدمهم ووضع أهداف مستقبلية
الخلاصة والممارسة المستمرة
ملخص برنامج التحول لمدة 7 أيام
نصائح وموارد لدمج البيلاتس الحقيقي في الروتين اليومي للياقة البدنية
تشجيع المشاركين على مواصلة بناء القوة الأساسية واللياقة البدنية من خلال ممارسة تمارين بيلاتس الحقيقية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. ما مدة جلسات التمرين في هذا البرنامج؟
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
الجلسات التمرينية في برنامج التحول خلال 7 أيام تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. تم تصميمها لتكون فعالة من حيث الوقت ويمكن أن تناسب بسهولة في جدول أعمال مزدحم. يتم زيادة المدة تدريجياً على مدار الأسبوع لتتحدى تدريجياً وتحسن مستوى لياقتك البدنية.
4. هل أحتاج إلى أي معدات لهذا البرنامج؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لبرنامج التحويل لمدة 7 أيام. تستخدم التمارين في المقام الأول وزن جسمك وتركز على قوة الأساس والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون لديك حصيرة يوغا أو سطح مريح لممارسة التمارين عليه.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج على أجهزة متعددة؟
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
نعم، يمكن الوصول إلى برنامج التحول لمدة 7 أيام على عدة أجهزة. بمجرد شراء الحقائب التدريبية، ستتلقى بيانات الدخول التي يمكن استخدامها للوصول إلى البرنامج على الكمبيوتر، الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. هذا يتيح لك متابعة التمارين بسهولة أينما كنت.
1. ما هو موضوع الحقيبة التدريبية للاختبار العملي للاختراق باستخدام Netcat؟
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
– الحقيبة التدريبية تتعلق بإتقان فريق الاختراق الحمري من خلال اختبار الاختراق العملي باستخدام أداة Netcat.
ما هي الشروط المسبقة لهذه الحقيبة التدريبية؟
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.
– يوصى بامتلاك معرفة أساسية في شبكات الحاسوب وأنظمة التشغيل. ستكون المعرفة بأدوات سطر الأوامر ومفاهيم اختبار الاختراق مفيدة أيضًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

يقدم "ريل بيلاتيس" حقيبة تدريبية تعلمك الحركات البسيطة لتغيير جسمك وتقوية نواة جسمك للحياة اليومية. يركز هذا البرنامج على مبادئ بيلاتيس ويوفر دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعهم الجسدي ومرونتهم ومستوى لياقتهم العامة.

يقدم "ريل بيلاتيس" حقيبة تدريبية تعلمك الحركات البسيطة لتغيير جسمك وتقوية نواة جسمك للحياة اليومية. يركز هذا البرنامج على مبادئ بيلاتيس ويوفر دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعهم الجسدي ومرونتهم ومستوى لياقتهم العامة.

حقيبة تدريبية دورة تحوّل خلال 7 أيام بناء القوة الأساسية وزيادة القدرة على التحمل بواسطة التمارين الحقيقية للبيلاتس