حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين

توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا شاملاً للمبتدئين لتعلم واحتراف تمرين السحب العمودي. تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة وتقنيات للمساعدة في تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم وتحسين اللياقة العامة. مثالية لأولئك الذين يسعون لبناء جسم قوي في الجزء العلوي من خلال التمارين العمودية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت من عشاق اللياقة البدنية أو مدرب يرغب في تعزيز مهاراتك في تدريب القوة العلوية للجسم؟ لا تبحث بعيدًا، فنحن نقدم لك المعلومات التدريبية الشاملة حول “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين”. تم تصميم هذا المصدر خصيصًا للمدربين، وسوف يزودك بجميع المعرفة والأدوات التي تحتاجها للتفوق في تعليم هذه التمرينات الأساسية. تم اختيار الحقائب التدريبية هذه بعناية من قبل محترفين في هذا المجال لديهم سنوات من الخبرة في تدريب اللياقة البدنية. وهي مصممة خصيصًا للمبتدئين، مما يضمن أن بإمكانك أن ترشد عملائك بثقة في رحلتهم نحو سحب الجسم العلوي، بغض النظر عن مستوى لياقتهم. تغطي هذه الحقائب التدريبية كل شيء، بدءًا من الأساسيات الأساسية لسحب الجسم العلوي حتى الاختلافات المتقدمة، مما يضمن أن لديك فهمًا شاملاً ومتوازن للتمرين. ستتعلم التقنيات الأساسية والنمط الصحيح والموقف الصحيح وتقنيات التنفس لضمان أقصى فعالية وأمان أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تركز حقائبنا التدريبية أيضًا على بناء القوة العلوية اللازمة لسحب الجسم من خلال تمارين مستهدفة وخطط تدريب تدريجية. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنسيقها السهل الاستخدام. ستحصل على كتيب دليل شامل يتضمن تعليمات مفصلة ورسومات توضيحية خطوة بخطوة وتقدم التمارين. سيساعدك ذلك في إنشاء برامج تدريب مخصصة لعملائك، مع مراعاة احتياجاتهم الفردية وقدراتهم وأهدافهم. من خلال دمج حقائبنا التدريبية في ممارستك، يمكنك توسيع خبراتك والتمييز في صناعة اللياقة البدنية التنافسية. قدِّم تجربة تمرين فريدة لعملائك، ساعدهم في تحقيق أهدافهم، واكتسب ثقتهم كمدرب ماهر وفعّال. استثمر في حقائبنا التدريبية “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين” اليوم واكتشف مصدر ثراء من المعرفة سيعزِّز مهاراتك التدريبية إلى مستويات جديدة. ابدأ في إعطاء القوة لعملائك واكتساب سمعة كمدرب يعتمد عليه في تدريب قوة الجسم العلوية.
مقدمة عن التمارين القابلة للسحب
أهمية قوة الجزء العلوي من الجسم
فوائد الإمساك بالعضلات (Pull-Ups)
التصورات الشائعة حول الجرّ العمودي
فهم حركة السحب إلى أعلى
تشريح الجزء العلوي من الجسم المشارك في تمارين السحب إلى أعلى
النموذج والتقنية الصحيحة
تباينات مختلفة في قبضة اليد
الاستعداد لتمارين السحب
تقدير قوة الجزء العلوي الحالية
تمارين تقوية للعضلات المشاركة في تمارين السحب
تمارين الاحماء وتحريك الجسم
تنمية قوة القبضة
أهمية قوة المسك لتمارين السحب
تمارين قوة القبضة وتدرجها
تغييرات في قبضة اليدين لمراحل مختلفة من تدريب البول أب
تدريب السحب المُساعَدة للذراعين
الهدف والفوائد من تدريب الجذب المساعَد
طرق مختلفة للمساعدة في سحب الجسم (الشرائط المطاطية، المساعدة من الشريك، الآلات)
التقنية الصحيحة للحصول على مساعدة في السحب
سحب سلبي
فوائد السحب السلبي للأعلى
كيفية أداء السحبات السلبية
تقدم لزيادة الصعوبة في تمارين سحب الجسم بشكل سلبي
تنويعات السحب العلوي
سحبة بوزن الجسم بالتمارين الموسعة
السحب القريبة بالمسافة الضيقة
تمارين البالتروب (الجيش الخاص) للذراعين
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
أخطاء شائعة يجب الانتباه لها أثناء تدريب الشدات
تقنيات الوقاية من الإصابات.
تمارين تصحيحية للتوازنات أو الضعف العضلي
برنامج تدريب وتقدم لتقوية الظهر
برنامج تدريبي عيني للمبتدئين
تتبع التقدم وتحديد الأهداف
تعديلات وتعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. من يمكن أن يستفيد من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي؟
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
كيف يساعد يوغا كونداليني على صحة الجهاز الهضمي؟
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
. هل يُشترط وجود تجربة سابقة في ممارسة اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
كم يستغرق رؤية النتائج من ممارسة اليوغا الكونديليني لصحة الجهاز الهضمي؟
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
ما هو الغرض من حقيبة تدريب الأسس الأساسية لتمارين السحب؟
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت من عشاق اللياقة البدنية أو مدرب يرغب في تعزيز مهاراتك في تدريب القوة العلوية للجسم؟ لا تبحث بعيدًا، فنحن نقدم لك المعلومات التدريبية الشاملة حول “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين”. تم تصميم هذا المصدر خصيصًا للمدربين، وسوف يزودك بجميع المعرفة والأدوات التي تحتاجها للتفوق في تعليم هذه التمرينات الأساسية. تم اختيار الحقائب التدريبية هذه بعناية من قبل محترفين في هذا المجال لديهم سنوات من الخبرة في تدريب اللياقة البدنية. وهي مصممة خصيصًا للمبتدئين، مما يضمن أن بإمكانك أن ترشد عملائك بثقة في رحلتهم نحو سحب الجسم العلوي، بغض النظر عن مستوى لياقتهم. تغطي هذه الحقائب التدريبية كل شيء، بدءًا من الأساسيات الأساسية لسحب الجسم العلوي حتى الاختلافات المتقدمة، مما يضمن أن لديك فهمًا شاملاً ومتوازن للتمرين. ستتعلم التقنيات الأساسية والنمط الصحيح والموقف الصحيح وتقنيات التنفس لضمان أقصى فعالية وأمان أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تركز حقائبنا التدريبية أيضًا على بناء القوة العلوية اللازمة لسحب الجسم من خلال تمارين مستهدفة وخطط تدريب تدريجية. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنسيقها السهل الاستخدام. ستحصل على كتيب دليل شامل يتضمن تعليمات مفصلة ورسومات توضيحية خطوة بخطوة وتقدم التمارين. سيساعدك ذلك في إنشاء برامج تدريب مخصصة لعملائك، مع مراعاة احتياجاتهم الفردية وقدراتهم وأهدافهم. من خلال دمج حقائبنا التدريبية في ممارستك، يمكنك توسيع خبراتك والتمييز في صناعة اللياقة البدنية التنافسية. قدِّم تجربة تمرين فريدة لعملائك، ساعدهم في تحقيق أهدافهم، واكتسب ثقتهم كمدرب ماهر وفعّال. استثمر في حقائبنا التدريبية “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين” اليوم واكتشف مصدر ثراء من المعرفة سيعزِّز مهاراتك التدريبية إلى مستويات جديدة. ابدأ في إعطاء القوة لعملائك واكتساب سمعة كمدرب يعتمد عليه في تدريب قوة الجسم العلوية.
مقدمة عن التمارين القابلة للسحب
أهمية قوة الجزء العلوي من الجسم
فوائد الإمساك بالعضلات (Pull-Ups)
التصورات الشائعة حول الجرّ العمودي
فهم حركة السحب إلى أعلى
تشريح الجزء العلوي من الجسم المشارك في تمارين السحب إلى أعلى
النموذج والتقنية الصحيحة
تباينات مختلفة في قبضة اليد
الاستعداد لتمارين السحب
تقدير قوة الجزء العلوي الحالية
تمارين تقوية للعضلات المشاركة في تمارين السحب
تمارين الاحماء وتحريك الجسم
تنمية قوة القبضة
أهمية قوة المسك لتمارين السحب
تمارين قوة القبضة وتدرجها
تغييرات في قبضة اليدين لمراحل مختلفة من تدريب البول أب
تدريب السحب المُساعَدة للذراعين
الهدف والفوائد من تدريب الجذب المساعَد
طرق مختلفة للمساعدة في سحب الجسم (الشرائط المطاطية، المساعدة من الشريك، الآلات)
التقنية الصحيحة للحصول على مساعدة في السحب
سحب سلبي
فوائد السحب السلبي للأعلى
كيفية أداء السحبات السلبية
تقدم لزيادة الصعوبة في تمارين سحب الجسم بشكل سلبي
تنويعات السحب العلوي
سحبة بوزن الجسم بالتمارين الموسعة
السحب القريبة بالمسافة الضيقة
تمارين البالتروب (الجيش الخاص) للذراعين
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
أخطاء شائعة يجب الانتباه لها أثناء تدريب الشدات
تقنيات الوقاية من الإصابات.
تمارين تصحيحية للتوازنات أو الضعف العضلي
برنامج تدريب وتقدم لتقوية الظهر
برنامج تدريبي عيني للمبتدئين
تتبع التقدم وتحديد الأهداف
تعديلات وتعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. من يمكن أن يستفيد من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي؟
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
كيف يساعد يوغا كونداليني على صحة الجهاز الهضمي؟
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
. هل يُشترط وجود تجربة سابقة في ممارسة اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
كم يستغرق رؤية النتائج من ممارسة اليوغا الكونديليني لصحة الجهاز الهضمي؟
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
ما هو الغرض من حقيبة تدريب الأسس الأساسية لتمارين السحب؟
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين

توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا شاملاً للمبتدئين لتعلم واحتراف تمرين السحب العمودي. تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة وتقنيات للمساعدة في تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم وتحسين اللياقة العامة. مثالية لأولئك الذين يسعون لبناء جسم قوي في الجزء العلوي من خلال التمارين العمودية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت من عشاق اللياقة البدنية أو مدرب يرغب في تعزيز مهاراتك في تدريب القوة العلوية للجسم؟ لا تبحث بعيدًا، فنحن نقدم لك المعلومات التدريبية الشاملة حول “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين”. تم تصميم هذا المصدر خصيصًا للمدربين، وسوف يزودك بجميع المعرفة والأدوات التي تحتاجها للتفوق في تعليم هذه التمرينات الأساسية. تم اختيار الحقائب التدريبية هذه بعناية من قبل محترفين في هذا المجال لديهم سنوات من الخبرة في تدريب اللياقة البدنية. وهي مصممة خصيصًا للمبتدئين، مما يضمن أن بإمكانك أن ترشد عملائك بثقة في رحلتهم نحو سحب الجسم العلوي، بغض النظر عن مستوى لياقتهم. تغطي هذه الحقائب التدريبية كل شيء، بدءًا من الأساسيات الأساسية لسحب الجسم العلوي حتى الاختلافات المتقدمة، مما يضمن أن لديك فهمًا شاملاً ومتوازن للتمرين. ستتعلم التقنيات الأساسية والنمط الصحيح والموقف الصحيح وتقنيات التنفس لضمان أقصى فعالية وأمان أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تركز حقائبنا التدريبية أيضًا على بناء القوة العلوية اللازمة لسحب الجسم من خلال تمارين مستهدفة وخطط تدريب تدريجية. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنسيقها السهل الاستخدام. ستحصل على كتيب دليل شامل يتضمن تعليمات مفصلة ورسومات توضيحية خطوة بخطوة وتقدم التمارين. سيساعدك ذلك في إنشاء برامج تدريب مخصصة لعملائك، مع مراعاة احتياجاتهم الفردية وقدراتهم وأهدافهم. من خلال دمج حقائبنا التدريبية في ممارستك، يمكنك توسيع خبراتك والتمييز في صناعة اللياقة البدنية التنافسية. قدِّم تجربة تمرين فريدة لعملائك، ساعدهم في تحقيق أهدافهم، واكتسب ثقتهم كمدرب ماهر وفعّال. استثمر في حقائبنا التدريبية “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين” اليوم واكتشف مصدر ثراء من المعرفة سيعزِّز مهاراتك التدريبية إلى مستويات جديدة. ابدأ في إعطاء القوة لعملائك واكتساب سمعة كمدرب يعتمد عليه في تدريب قوة الجسم العلوية.
مقدمة عن التمارين القابلة للسحب
أهمية قوة الجزء العلوي من الجسم
فوائد الإمساك بالعضلات (Pull-Ups)
التصورات الشائعة حول الجرّ العمودي
فهم حركة السحب إلى أعلى
تشريح الجزء العلوي من الجسم المشارك في تمارين السحب إلى أعلى
النموذج والتقنية الصحيحة
تباينات مختلفة في قبضة اليد
الاستعداد لتمارين السحب
تقدير قوة الجزء العلوي الحالية
تمارين تقوية للعضلات المشاركة في تمارين السحب
تمارين الاحماء وتحريك الجسم
تنمية قوة القبضة
أهمية قوة المسك لتمارين السحب
تمارين قوة القبضة وتدرجها
تغييرات في قبضة اليدين لمراحل مختلفة من تدريب البول أب
تدريب السحب المُساعَدة للذراعين
الهدف والفوائد من تدريب الجذب المساعَد
طرق مختلفة للمساعدة في سحب الجسم (الشرائط المطاطية، المساعدة من الشريك، الآلات)
التقنية الصحيحة للحصول على مساعدة في السحب
سحب سلبي
فوائد السحب السلبي للأعلى
كيفية أداء السحبات السلبية
تقدم لزيادة الصعوبة في تمارين سحب الجسم بشكل سلبي
تنويعات السحب العلوي
سحبة بوزن الجسم بالتمارين الموسعة
السحب القريبة بالمسافة الضيقة
تمارين البالتروب (الجيش الخاص) للذراعين
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
أخطاء شائعة يجب الانتباه لها أثناء تدريب الشدات
تقنيات الوقاية من الإصابات.
تمارين تصحيحية للتوازنات أو الضعف العضلي
برنامج تدريب وتقدم لتقوية الظهر
برنامج تدريبي عيني للمبتدئين
تتبع التقدم وتحديد الأهداف
تعديلات وتعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. من يمكن أن يستفيد من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي؟
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
كيف يساعد يوغا كونداليني على صحة الجهاز الهضمي؟
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
. هل يُشترط وجود تجربة سابقة في ممارسة اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
كم يستغرق رؤية النتائج من ممارسة اليوغا الكونديليني لصحة الجهاز الهضمي؟
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
ما هو الغرض من حقيبة تدريب الأسس الأساسية لتمارين السحب؟
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت من عشاق اللياقة البدنية أو مدرب يرغب في تعزيز مهاراتك في تدريب القوة العلوية للجسم؟ لا تبحث بعيدًا، فنحن نقدم لك المعلومات التدريبية الشاملة حول “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين”. تم تصميم هذا المصدر خصيصًا للمدربين، وسوف يزودك بجميع المعرفة والأدوات التي تحتاجها للتفوق في تعليم هذه التمرينات الأساسية. تم اختيار الحقائب التدريبية هذه بعناية من قبل محترفين في هذا المجال لديهم سنوات من الخبرة في تدريب اللياقة البدنية. وهي مصممة خصيصًا للمبتدئين، مما يضمن أن بإمكانك أن ترشد عملائك بثقة في رحلتهم نحو سحب الجسم العلوي، بغض النظر عن مستوى لياقتهم. تغطي هذه الحقائب التدريبية كل شيء، بدءًا من الأساسيات الأساسية لسحب الجسم العلوي حتى الاختلافات المتقدمة، مما يضمن أن لديك فهمًا شاملاً ومتوازن للتمرين. ستتعلم التقنيات الأساسية والنمط الصحيح والموقف الصحيح وتقنيات التنفس لضمان أقصى فعالية وأمان أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تركز حقائبنا التدريبية أيضًا على بناء القوة العلوية اللازمة لسحب الجسم من خلال تمارين مستهدفة وخطط تدريب تدريجية. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنسيقها السهل الاستخدام. ستحصل على كتيب دليل شامل يتضمن تعليمات مفصلة ورسومات توضيحية خطوة بخطوة وتقدم التمارين. سيساعدك ذلك في إنشاء برامج تدريب مخصصة لعملائك، مع مراعاة احتياجاتهم الفردية وقدراتهم وأهدافهم. من خلال دمج حقائبنا التدريبية في ممارستك، يمكنك توسيع خبراتك والتمييز في صناعة اللياقة البدنية التنافسية. قدِّم تجربة تمرين فريدة لعملائك، ساعدهم في تحقيق أهدافهم، واكتسب ثقتهم كمدرب ماهر وفعّال. استثمر في حقائبنا التدريبية “أساسيات سحب الجسم العلوي: إتقان قوة الجسم العلوية للمبتدئين” اليوم واكتشف مصدر ثراء من المعرفة سيعزِّز مهاراتك التدريبية إلى مستويات جديدة. ابدأ في إعطاء القوة لعملائك واكتساب سمعة كمدرب يعتمد عليه في تدريب قوة الجسم العلوية.
مقدمة عن التمارين القابلة للسحب
أهمية قوة الجزء العلوي من الجسم
فوائد الإمساك بالعضلات (Pull-Ups)
التصورات الشائعة حول الجرّ العمودي
فهم حركة السحب إلى أعلى
تشريح الجزء العلوي من الجسم المشارك في تمارين السحب إلى أعلى
النموذج والتقنية الصحيحة
تباينات مختلفة في قبضة اليد
الاستعداد لتمارين السحب
تقدير قوة الجزء العلوي الحالية
تمارين تقوية للعضلات المشاركة في تمارين السحب
تمارين الاحماء وتحريك الجسم
تنمية قوة القبضة
أهمية قوة المسك لتمارين السحب
تمارين قوة القبضة وتدرجها
تغييرات في قبضة اليدين لمراحل مختلفة من تدريب البول أب
تدريب السحب المُساعَدة للذراعين
الهدف والفوائد من تدريب الجذب المساعَد
طرق مختلفة للمساعدة في سحب الجسم (الشرائط المطاطية، المساعدة من الشريك، الآلات)
التقنية الصحيحة للحصول على مساعدة في السحب
سحب سلبي
فوائد السحب السلبي للأعلى
كيفية أداء السحبات السلبية
تقدم لزيادة الصعوبة في تمارين سحب الجسم بشكل سلبي
تنويعات السحب العلوي
سحبة بوزن الجسم بالتمارين الموسعة
السحب القريبة بالمسافة الضيقة
تمارين البالتروب (الجيش الخاص) للذراعين
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
أخطاء شائعة يجب الانتباه لها أثناء تدريب الشدات
تقنيات الوقاية من الإصابات.
تمارين تصحيحية للتوازنات أو الضعف العضلي
برنامج تدريب وتقدم لتقوية الظهر
برنامج تدريبي عيني للمبتدئين
تتبع التقدم وتحديد الأهداف
تعديلات وتعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. من يمكن أن يستفيد من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي؟
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك والاضطراب الهضمي يمكنه الاستفادة من ممارسة اليوغا الكونداليني لصحة الجهاز الهضمي. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
كيف يساعد يوغا كونداليني على صحة الجهاز الهضمي؟
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
تدمج اليوغا كونداليني مجموعة متنوعة من الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي تحفز الجهاز الهضمي، وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية، وتعزز الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتعزز الهضم السليم.
. هل يُشترط وجود تجربة سابقة في ممارسة اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
لا، ليس عليك أن تمتلك خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقيبة التدريبية. إنها مناسبة للمبتدئين وتتضمن تعليمات وتعديلات واضحة لمستويات خبرة مختلفة.
كم يستغرق رؤية النتائج من ممارسة اليوغا الكونديليني لصحة الجهاز الهضمي؟
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يلاحظ الأفراد غالبًا تحسنًا في صحة الجهاز الهضمي خلال بضعة أسابيع. الاستمرارية هي المفتاح للاستفادة الكاملة.
ما هو الغرض من حقيبة تدريب الأسس الأساسية لتمارين السحب؟
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.
– حقيبة تدريب أساسيات الرفع هي مصممة لمساعدة المبتدئين على تطوير واستيعاب قوة الجزء العلوي من الجسم خصيصًا لتمارين السحب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا شاملاً للمبتدئين لتعلم واحتراف تمرين السحب العمودي. تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة وتقنيات للمساعدة في تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم وتحسين اللياقة العامة. مثالية لأولئك الذين يسعون لبناء جسم قوي في الجزء العلوي من خلال التمارين العمودية.

توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا شاملاً للمبتدئين لتعلم واحتراف تمرين السحب العمودي. تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة وتقنيات للمساعدة في تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم وتحسين اللياقة العامة. مثالية لأولئك الذين يسعون لبناء جسم قوي في الجزء العلوي من خلال التمارين العمودية.

حقيبة تدريبية دورة تعلم أساسيات رفع الأثقال الاستعداد لتطوير قوة الأطراف العلوية للمبتدئين