حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي

تعلم أساسيات وتقنيات متقدمة لتمارين بيلاتيس ماتورك في هذا البرنامج الشامل للتدريب. قم بتحسين قوتك، مرونتك وتوازنك من خلال تمارين الأثر المنخفض التي تعمل على جسمك بأكمله. مثالي للمبتدئين وأولئك ذوي الخبرة السابقة في بيلاتيس.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي المصدر الأمثل للمدربين الراغبين في إتقان وتدريس فن البيلاتس. تم تطويرها من قبل خبراء الصناعة ، ويوفر هذا البرنامج الشامل فهمًا مفصلًا للمبادئ والتمارين المرتبطة بالبيلاتس التقليدي على السجادة. تنقسم الحقائب التدريبية إلى وحدات سهلة الاستيعاب ، مما يأخذ المدربين في رحلة خطوة بخطوة عبر الجوانب النظرية والعملية للبيلاتس. من أساسيات استقرار النواة وتقنيات التنفس الصحيحة إلى الحركات التفصيلية والتعديلات ، تغطي حقائب التدريب الخاصة بنا كل شيء. استكشف التاريخ والفلسفة وراء البيلاتس ، واكتسب فهمًا حول أصوله وكيف تطور على مر الزمن. استكشف مبادئ المحاذاة والتحكم ، وتعلم كيفية إعطاء إرشادات فعالة وإرشاد العملاء خلال كل تمرين. من خلال التركيز على التقنية والشكل الصحيح ، سيطور المدربون المهارات اللازمة لتعزيز ممارستهم الخاصة ونقل هذه المعرفة بثقة إلى عملائهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة متنوعة من الموارد التعليمية ، مثل الأدلة المفصلة والفيديوهات الديمونتية وخطط الدروس عينة والاختبارات ، مما يضمن توفير مفهوم واسع للحقائب. من خلال الوصول إلى هذه الموارد الشاملة ، يمكن للمدربين تكييف جلساتهم وتخصيصها بسهولة لأفراد بمستويات لياقة بدنية وقدرات مختلفة. سواء كنت متخصصًا متمرسًا في المجال الرياضي أو تبدأ للتو ، فإن حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي أداة قيمة لتوسيع مجموعة مهاراتك. قم بتجهيز نفسك بالمعرفة والخبرة اللازمة لتوجيه العملاء نحو تحسين الوضعية والقوة والمرونة والتواصل الجسد-عقل. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدرب بيلاتس ماهر اليوم!
مقدمة لممارسة البيلاتس التقليدي على الحصير:
ما هو البيلاتيس التقليدي للممارسة على الأرض؟
التاريخ وأصول بيلاتس التقليدية على الأرضية.
فوائد ممارسة بيلاتس التقليدي للمبتدئين.
فهم مبادئ ممارسة البيلاتس التقليدي على الأرض
استكشاف الأصول الستة الأساسية لتقنية ماتوورك التقليدية للبيلاتس.
تقنيات التنفس في بيلاتس التقليدية على البساط.
أهمية التوازن والوضعية الصحيحة.
تمارين الاحماء والتمدد
أهمية تمارين الإحماء قبل بدء التمرين.
تمارين تمدد لتحسين المرونة والوقاية من الإصابات.
تمارين التسخين الخاصة لمجموعات العضلات الرئيسية.
تمارين تقوية الجسم الأساسية:
تمارين رئيسية لتقوية عضلات الجزء الأساسي.
فهم دور النواة في ثبات الجسم العام.
التعديلات والتطورات لمستويات اللياقة المختلفة.
تقوية وتنسيق أعلى الجسم
استهداف عضلات الذراعين والكتفين والظهر.
تنويعات من الضغطات والنصبات لتطوير قوة الجسد العلوي.
تقنيات لتحسين الوضعية والوقاية من المشاكل الشائعة في الجزء العلوي من الجسم.
تقوية وتنحيف أسفل الجسم
التركيز على التمارين لتقوية الساقين والوركين والمؤخرة.
القرفصاء، الزحافات، والجسور لتقوية الجسد السفلي.
تحسين التوازن والاستقرار من خلال تمارين الجسم السفلي.
المرونة والتنقل في العمل:
تمارين التمدد لتحسين المرونة ونطاق الحركة.
حركات ديناميكية لتعزيز مرونة المفاصل.
تقنيات لف الرغوة لاستعادة العضلات وتخفيف الألم.
دمج الأدوات والمعدات:
مقدمة عن الأدوات الشائعة المستخدمة في ممارسة بيلاتس التقليدية على الأرض.
استخدام أشرطة المقاومة، الكرات الاستقرارية، وحلقات البيلاتس.
الفوائد والتنوعات للتمارين مع الأدوات التدريبية.
إنشاء روتين تقليدي لتمارين البيلاتس على البساط
تصميم روتين تمرين متوازن ومتكامل
تنظيم التمارين استنادًا إلى مجموعات العضلات المختلفة.
نصائح للتقدم وتعديل التمارين لتلبية احتياجات الأفراد

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو بيلاتس التقليدي العامل على الأرض؟
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
2. هل أحتاج إلى أي خبرة مسبقة لبدء تمرين الـبيلاتس التقليدي على البساط؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
ما هي المعدات التي أحتاجها لممارسة تمارين بيلاتس التقليدية على البساط؟
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
4. ما هو متوسط مدة جلسة تمارين بيلاتس التقليدية على السجاد؟
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
ما هي فوائد البيلاتس التقليدية على الأرضية؟
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي المصدر الأمثل للمدربين الراغبين في إتقان وتدريس فن البيلاتس. تم تطويرها من قبل خبراء الصناعة ، ويوفر هذا البرنامج الشامل فهمًا مفصلًا للمبادئ والتمارين المرتبطة بالبيلاتس التقليدي على السجادة. تنقسم الحقائب التدريبية إلى وحدات سهلة الاستيعاب ، مما يأخذ المدربين في رحلة خطوة بخطوة عبر الجوانب النظرية والعملية للبيلاتس. من أساسيات استقرار النواة وتقنيات التنفس الصحيحة إلى الحركات التفصيلية والتعديلات ، تغطي حقائب التدريب الخاصة بنا كل شيء. استكشف التاريخ والفلسفة وراء البيلاتس ، واكتسب فهمًا حول أصوله وكيف تطور على مر الزمن. استكشف مبادئ المحاذاة والتحكم ، وتعلم كيفية إعطاء إرشادات فعالة وإرشاد العملاء خلال كل تمرين. من خلال التركيز على التقنية والشكل الصحيح ، سيطور المدربون المهارات اللازمة لتعزيز ممارستهم الخاصة ونقل هذه المعرفة بثقة إلى عملائهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة متنوعة من الموارد التعليمية ، مثل الأدلة المفصلة والفيديوهات الديمونتية وخطط الدروس عينة والاختبارات ، مما يضمن توفير مفهوم واسع للحقائب. من خلال الوصول إلى هذه الموارد الشاملة ، يمكن للمدربين تكييف جلساتهم وتخصيصها بسهولة لأفراد بمستويات لياقة بدنية وقدرات مختلفة. سواء كنت متخصصًا متمرسًا في المجال الرياضي أو تبدأ للتو ، فإن حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي أداة قيمة لتوسيع مجموعة مهاراتك. قم بتجهيز نفسك بالمعرفة والخبرة اللازمة لتوجيه العملاء نحو تحسين الوضعية والقوة والمرونة والتواصل الجسد-عقل. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدرب بيلاتس ماهر اليوم!
مقدمة لممارسة البيلاتس التقليدي على الحصير:
ما هو البيلاتيس التقليدي للممارسة على الأرض؟
التاريخ وأصول بيلاتس التقليدية على الأرضية.
فوائد ممارسة بيلاتس التقليدي للمبتدئين.
فهم مبادئ ممارسة البيلاتس التقليدي على الأرض
استكشاف الأصول الستة الأساسية لتقنية ماتوورك التقليدية للبيلاتس.
تقنيات التنفس في بيلاتس التقليدية على البساط.
أهمية التوازن والوضعية الصحيحة.
تمارين الاحماء والتمدد
أهمية تمارين الإحماء قبل بدء التمرين.
تمارين تمدد لتحسين المرونة والوقاية من الإصابات.
تمارين التسخين الخاصة لمجموعات العضلات الرئيسية.
تمارين تقوية الجسم الأساسية:
تمارين رئيسية لتقوية عضلات الجزء الأساسي.
فهم دور النواة في ثبات الجسم العام.
التعديلات والتطورات لمستويات اللياقة المختلفة.
تقوية وتنسيق أعلى الجسم
استهداف عضلات الذراعين والكتفين والظهر.
تنويعات من الضغطات والنصبات لتطوير قوة الجسد العلوي.
تقنيات لتحسين الوضعية والوقاية من المشاكل الشائعة في الجزء العلوي من الجسم.
تقوية وتنحيف أسفل الجسم
التركيز على التمارين لتقوية الساقين والوركين والمؤخرة.
القرفصاء، الزحافات، والجسور لتقوية الجسد السفلي.
تحسين التوازن والاستقرار من خلال تمارين الجسم السفلي.
المرونة والتنقل في العمل:
تمارين التمدد لتحسين المرونة ونطاق الحركة.
حركات ديناميكية لتعزيز مرونة المفاصل.
تقنيات لف الرغوة لاستعادة العضلات وتخفيف الألم.
دمج الأدوات والمعدات:
مقدمة عن الأدوات الشائعة المستخدمة في ممارسة بيلاتس التقليدية على الأرض.
استخدام أشرطة المقاومة، الكرات الاستقرارية، وحلقات البيلاتس.
الفوائد والتنوعات للتمارين مع الأدوات التدريبية.
إنشاء روتين تقليدي لتمارين البيلاتس على البساط
تصميم روتين تمرين متوازن ومتكامل
تنظيم التمارين استنادًا إلى مجموعات العضلات المختلفة.
نصائح للتقدم وتعديل التمارين لتلبية احتياجات الأفراد

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو بيلاتس التقليدي العامل على الأرض؟
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
2. هل أحتاج إلى أي خبرة مسبقة لبدء تمرين الـبيلاتس التقليدي على البساط؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
ما هي المعدات التي أحتاجها لممارسة تمارين بيلاتس التقليدية على البساط؟
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
4. ما هو متوسط مدة جلسة تمارين بيلاتس التقليدية على السجاد؟
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
ما هي فوائد البيلاتس التقليدية على الأرضية؟
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي

تعلم أساسيات وتقنيات متقدمة لتمارين بيلاتيس ماتورك في هذا البرنامج الشامل للتدريب. قم بتحسين قوتك، مرونتك وتوازنك من خلال تمارين الأثر المنخفض التي تعمل على جسمك بأكمله. مثالي للمبتدئين وأولئك ذوي الخبرة السابقة في بيلاتيس.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي المصدر الأمثل للمدربين الراغبين في إتقان وتدريس فن البيلاتس. تم تطويرها من قبل خبراء الصناعة ، ويوفر هذا البرنامج الشامل فهمًا مفصلًا للمبادئ والتمارين المرتبطة بالبيلاتس التقليدي على السجادة. تنقسم الحقائب التدريبية إلى وحدات سهلة الاستيعاب ، مما يأخذ المدربين في رحلة خطوة بخطوة عبر الجوانب النظرية والعملية للبيلاتس. من أساسيات استقرار النواة وتقنيات التنفس الصحيحة إلى الحركات التفصيلية والتعديلات ، تغطي حقائب التدريب الخاصة بنا كل شيء. استكشف التاريخ والفلسفة وراء البيلاتس ، واكتسب فهمًا حول أصوله وكيف تطور على مر الزمن. استكشف مبادئ المحاذاة والتحكم ، وتعلم كيفية إعطاء إرشادات فعالة وإرشاد العملاء خلال كل تمرين. من خلال التركيز على التقنية والشكل الصحيح ، سيطور المدربون المهارات اللازمة لتعزيز ممارستهم الخاصة ونقل هذه المعرفة بثقة إلى عملائهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة متنوعة من الموارد التعليمية ، مثل الأدلة المفصلة والفيديوهات الديمونتية وخطط الدروس عينة والاختبارات ، مما يضمن توفير مفهوم واسع للحقائب. من خلال الوصول إلى هذه الموارد الشاملة ، يمكن للمدربين تكييف جلساتهم وتخصيصها بسهولة لأفراد بمستويات لياقة بدنية وقدرات مختلفة. سواء كنت متخصصًا متمرسًا في المجال الرياضي أو تبدأ للتو ، فإن حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي أداة قيمة لتوسيع مجموعة مهاراتك. قم بتجهيز نفسك بالمعرفة والخبرة اللازمة لتوجيه العملاء نحو تحسين الوضعية والقوة والمرونة والتواصل الجسد-عقل. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدرب بيلاتس ماهر اليوم!
مقدمة لممارسة البيلاتس التقليدي على الحصير:
ما هو البيلاتيس التقليدي للممارسة على الأرض؟
التاريخ وأصول بيلاتس التقليدية على الأرضية.
فوائد ممارسة بيلاتس التقليدي للمبتدئين.
فهم مبادئ ممارسة البيلاتس التقليدي على الأرض
استكشاف الأصول الستة الأساسية لتقنية ماتوورك التقليدية للبيلاتس.
تقنيات التنفس في بيلاتس التقليدية على البساط.
أهمية التوازن والوضعية الصحيحة.
تمارين الاحماء والتمدد
أهمية تمارين الإحماء قبل بدء التمرين.
تمارين تمدد لتحسين المرونة والوقاية من الإصابات.
تمارين التسخين الخاصة لمجموعات العضلات الرئيسية.
تمارين تقوية الجسم الأساسية:
تمارين رئيسية لتقوية عضلات الجزء الأساسي.
فهم دور النواة في ثبات الجسم العام.
التعديلات والتطورات لمستويات اللياقة المختلفة.
تقوية وتنسيق أعلى الجسم
استهداف عضلات الذراعين والكتفين والظهر.
تنويعات من الضغطات والنصبات لتطوير قوة الجسد العلوي.
تقنيات لتحسين الوضعية والوقاية من المشاكل الشائعة في الجزء العلوي من الجسم.
تقوية وتنحيف أسفل الجسم
التركيز على التمارين لتقوية الساقين والوركين والمؤخرة.
القرفصاء، الزحافات، والجسور لتقوية الجسد السفلي.
تحسين التوازن والاستقرار من خلال تمارين الجسم السفلي.
المرونة والتنقل في العمل:
تمارين التمدد لتحسين المرونة ونطاق الحركة.
حركات ديناميكية لتعزيز مرونة المفاصل.
تقنيات لف الرغوة لاستعادة العضلات وتخفيف الألم.
دمج الأدوات والمعدات:
مقدمة عن الأدوات الشائعة المستخدمة في ممارسة بيلاتس التقليدية على الأرض.
استخدام أشرطة المقاومة، الكرات الاستقرارية، وحلقات البيلاتس.
الفوائد والتنوعات للتمارين مع الأدوات التدريبية.
إنشاء روتين تقليدي لتمارين البيلاتس على البساط
تصميم روتين تمرين متوازن ومتكامل
تنظيم التمارين استنادًا إلى مجموعات العضلات المختلفة.
نصائح للتقدم وتعديل التمارين لتلبية احتياجات الأفراد

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو بيلاتس التقليدي العامل على الأرض؟
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
2. هل أحتاج إلى أي خبرة مسبقة لبدء تمرين الـبيلاتس التقليدي على البساط؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
ما هي المعدات التي أحتاجها لممارسة تمارين بيلاتس التقليدية على البساط؟
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
4. ما هو متوسط مدة جلسة تمارين بيلاتس التقليدية على السجاد؟
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
ما هي فوائد البيلاتس التقليدية على الأرضية؟
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي المصدر الأمثل للمدربين الراغبين في إتقان وتدريس فن البيلاتس. تم تطويرها من قبل خبراء الصناعة ، ويوفر هذا البرنامج الشامل فهمًا مفصلًا للمبادئ والتمارين المرتبطة بالبيلاتس التقليدي على السجادة. تنقسم الحقائب التدريبية إلى وحدات سهلة الاستيعاب ، مما يأخذ المدربين في رحلة خطوة بخطوة عبر الجوانب النظرية والعملية للبيلاتس. من أساسيات استقرار النواة وتقنيات التنفس الصحيحة إلى الحركات التفصيلية والتعديلات ، تغطي حقائب التدريب الخاصة بنا كل شيء. استكشف التاريخ والفلسفة وراء البيلاتس ، واكتسب فهمًا حول أصوله وكيف تطور على مر الزمن. استكشف مبادئ المحاذاة والتحكم ، وتعلم كيفية إعطاء إرشادات فعالة وإرشاد العملاء خلال كل تمرين. من خلال التركيز على التقنية والشكل الصحيح ، سيطور المدربون المهارات اللازمة لتعزيز ممارستهم الخاصة ونقل هذه المعرفة بثقة إلى عملائهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة متنوعة من الموارد التعليمية ، مثل الأدلة المفصلة والفيديوهات الديمونتية وخطط الدروس عينة والاختبارات ، مما يضمن توفير مفهوم واسع للحقائب. من خلال الوصول إلى هذه الموارد الشاملة ، يمكن للمدربين تكييف جلساتهم وتخصيصها بسهولة لأفراد بمستويات لياقة بدنية وقدرات مختلفة. سواء كنت متخصصًا متمرسًا في المجال الرياضي أو تبدأ للتو ، فإن حقائب تعليم التمارين التقليدية للبيلاتس على السجادة الخاصة بنا هي أداة قيمة لتوسيع مجموعة مهاراتك. قم بتجهيز نفسك بالمعرفة والخبرة اللازمة لتوجيه العملاء نحو تحسين الوضعية والقوة والمرونة والتواصل الجسد-عقل. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدرب بيلاتس ماهر اليوم!
مقدمة لممارسة البيلاتس التقليدي على الحصير:
ما هو البيلاتيس التقليدي للممارسة على الأرض؟
التاريخ وأصول بيلاتس التقليدية على الأرضية.
فوائد ممارسة بيلاتس التقليدي للمبتدئين.
فهم مبادئ ممارسة البيلاتس التقليدي على الأرض
استكشاف الأصول الستة الأساسية لتقنية ماتوورك التقليدية للبيلاتس.
تقنيات التنفس في بيلاتس التقليدية على البساط.
أهمية التوازن والوضعية الصحيحة.
تمارين الاحماء والتمدد
أهمية تمارين الإحماء قبل بدء التمرين.
تمارين تمدد لتحسين المرونة والوقاية من الإصابات.
تمارين التسخين الخاصة لمجموعات العضلات الرئيسية.
تمارين تقوية الجسم الأساسية:
تمارين رئيسية لتقوية عضلات الجزء الأساسي.
فهم دور النواة في ثبات الجسم العام.
التعديلات والتطورات لمستويات اللياقة المختلفة.
تقوية وتنسيق أعلى الجسم
استهداف عضلات الذراعين والكتفين والظهر.
تنويعات من الضغطات والنصبات لتطوير قوة الجسد العلوي.
تقنيات لتحسين الوضعية والوقاية من المشاكل الشائعة في الجزء العلوي من الجسم.
تقوية وتنحيف أسفل الجسم
التركيز على التمارين لتقوية الساقين والوركين والمؤخرة.
القرفصاء، الزحافات، والجسور لتقوية الجسد السفلي.
تحسين التوازن والاستقرار من خلال تمارين الجسم السفلي.
المرونة والتنقل في العمل:
تمارين التمدد لتحسين المرونة ونطاق الحركة.
حركات ديناميكية لتعزيز مرونة المفاصل.
تقنيات لف الرغوة لاستعادة العضلات وتخفيف الألم.
دمج الأدوات والمعدات:
مقدمة عن الأدوات الشائعة المستخدمة في ممارسة بيلاتس التقليدية على الأرض.
استخدام أشرطة المقاومة، الكرات الاستقرارية، وحلقات البيلاتس.
الفوائد والتنوعات للتمارين مع الأدوات التدريبية.
إنشاء روتين تقليدي لتمارين البيلاتس على البساط
تصميم روتين تمرين متوازن ومتكامل
تنظيم التمارين استنادًا إلى مجموعات العضلات المختلفة.
نصائح للتقدم وتعديل التمارين لتلبية احتياجات الأفراد

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو بيلاتس التقليدي العامل على الأرض؟
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
البيلاطس التقليدي على الأرضية هو نوع من التمارين التي تركز على تحسين القوة والمرونة والوعي بالجسم من خلال سلسلة من الحركات المتحكم فيها على الأرضية. يدمج عناصر التنفس وثبات الجسم الأساسي والمحافظة على التوازن الصحيح لتحسين اللياقة البدنية العامة.
2. هل أحتاج إلى أي خبرة مسبقة لبدء تمرين الـبيلاتس التقليدي على البساط؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
لا يلزم وجود خبرة سابقة للبدء في التمارين التقليدية لماتوورك بيلاتس. إنه مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. ومع ذلك ، من المستحسن دائمًا استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
ما هي المعدات التي أحتاجها لممارسة تمارين بيلاتس التقليدية على البساط؟
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
يمكن ممارسة التمارين التقليدية لبيلاتيس على الأرض دون حاجة للمعدات الكثيرة. كل ما تحتاجه هو حصيرة مريحة أو سطح مبطن يدعم جسمك أثناء ممارسة التمارين. يمكن استخدام معدات اختيارية مثل حبال المقاومة أو دوائر البيلاتيس أو أثقال صغيرة لإضافة تنوع وتحدي للتمارين.
4. ما هو متوسط مدة جلسة تمارين بيلاتس التقليدية على السجاد؟
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
مدة جلسة بيلاتس النمط التقليدي يمكن أن تختلف حسب تفضيلات الفرد والوقت المتاح. يمكن أن تتراوح جلسة نموذجية من 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الجلسات الأقصر مفيدة أيضاً عندما تتم بانتظام.
ما هي فوائد البيلاتس التقليدية على الأرضية؟
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.
الماتورك الكلاسيكي للبيلاتس يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين قوة النواة، زيادة المرونة، تحسين وضعية الجسم وتوازنه، تحسين التوازن والتنسيق، تقليل التوتر، وتحسين الوعي العام للجسم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتحسين توازن العضلات وقوتها.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

تعلم أساسيات وتقنيات متقدمة لتمارين بيلاتيس ماتورك في هذا البرنامج الشامل للتدريب. قم بتحسين قوتك، مرونتك وتوازنك من خلال تمارين الأثر المنخفض التي تعمل على جسمك بأكمله. مثالي للمبتدئين وأولئك ذوي الخبرة السابقة في بيلاتيس.

تعلم أساسيات وتقنيات متقدمة لتمارين بيلاتيس ماتورك في هذا البرنامج الشامل للتدريب. قم بتحسين قوتك، مرونتك وتوازنك من خلال تمارين الأثر المنخفض التي تعمل على جسمك بأكمله. مثالي للمبتدئين وأولئك ذوي الخبرة السابقة في بيلاتيس.

حقيبة تدريبية دورة تعلم ممارسة بيلاتس على الحصير بالأسلوب التقليدي