حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتعليم الأفراد كيفية التمكن من عمل الضغطة القوية، والتقدم لأداء الوقوف على اليدين، وفي النهاية تحقيق تحدي صعب وهو عمل ضغطة قوية واقفًا على اليدين. مثالية لمحبي اللياقة البدنية من جميع المستويات، تقدم هذه الدليل الشامل توجيهات خطوة بخطوة، نصائح وتقنيات للمساعدة في بناء القوة وتحسين التوازن، وتحقيق قوة رائعة في الجزء العلوي من الجسم والسيطرة عليها.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا شاملاً مصممًا خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم ومهاراتهم التعليمية في مجال تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تعد هذه الحقيبة التدريبية مثالية للمدربين الذين يعملون مع الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية أو الأفراد الذين يرغبون في اتقان هذه التمرينات التحدية. توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية تقدم العملاء بفعالية من مستويات المبتدئين إلى المستويات المتقدمة لتمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تتضمن تعليمات مفصلة وعروضًا توضيحية حول الشكل الصحيح والتقنيات والأخطاء الشائعة التي يتعين تجنبها. سيرى المدربون أيضًا كيفية تقييم قدرات العملاء بشكل صحيح وإنشاء برامج تدريب شخصية وتتبع التقدم مع مرور الوقت. تشمل حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” أيضًا مجموعة متنوعة من تمارين التدريب والتدريبات والتقدمات التي تساعد العملاء على بناء القوة والاستقرار والتحكم اللازم لأداء تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. ستتاح للمدربين فرصة الوصول إلى مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو التعليمية والأوراق التدريبية وخطط التدريب التي يمكنهم تضمينها في جلساتهم لضمان تحقيق العملاء للنتائج المثلى. باستخدام هذه الحقيبة التدريبية، ستتمكن المدربين من توجيه العملاء بثقة من خلال كل مرحلة في تقدم تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين، مع ضمان تدريبهم بأمان وفعالية. سيكتسبون أيضًا فهمًا عميقًا للبيوميكانيكا وتنشيط العضلات المشاركة في هذا التمرين، مما يسمح لهم بتقديم تدريبات أعمق ومتخصصة. بشكل عام، تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا قيمًا سيمكن المدربين من الحصول على المعرفة والمهارات والأدوات اللازمة لمساعدة العملاء على اتقان هذه التمرينات التحدية وتحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية.
مقدمة لتطور تمرين ضغطة الكتف في وضعية اللوحة العمودية.
نظرة عامة على محتوى التدريب
أهمية الشكل والتقنية الصحيحة.
فوائد إتقان ضربة البرجل على اليدين.
تجهيز الجسم لتنفيذ تمرين الضغط على اليدين والأقواس
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
روتينات تمديد لزيادة المرونة في الكتفين والمعصمين.
تمارين قوة النواة لتوفير استقرار أثناء وضعية الوقوف باليدين
التحكم الكامل في وضعية اليدين المقلوبة.
توضيح موضع ومحاذاة اليدين بشكل صحيح
تقنيات لإيجاد التوازن في الوقوف على اليدين
تقدم لبناء الثقة في وضعية الوقفة على اليدين
بناء قوة لتمرين رفع الوزن باليدين
تمارين لتطوير قوة الكتفين والعضلات الخلفية للذراع (الترايسبس)
تغييرات بسيطة على تمارين الضغط العادية للتقدم نحو تمرين الضغط العكسي على اليدين.
مقدمة حول ضغط الجدران باستخدام الذراعين والوقوف على اليدين
تطوير مهارة النزول
تقنيات للسيطرة على الهبوط في تمرين الضغط باليدين في وضع الوقوف
أهمية الاستعانة بالعضلات المناسبة أثناء الحركة الهبوطية
التقدم نحو تعلم كيفية النزول بأمان من ضغطة اليدين في وضعية الإرتكاز
تدريجيًا زيادة الشدة
استراتيجيات لزيادة صعوبة تمارين الضغطات بزنادق اليدين
تقدم لإضافة وزن أو مقاومة للتمرين
نصائح لتجنب التوقف والاستمرار في التقدم
حل المشاكل الشائعة:
أخطاء شائعة وتصویباتھا
نصائح للحفاظ على التوازن أثناء تمرين التمديد العكسي للضغطة على اليدين
تمارين لمعالجة توازن عضلي محدد أو ضعف في العضلات
الاحتياطات والتعديلات:
النظر في الاعتبارات المتعلقة بالأفراد الذين يعانون من إصابات مسبقة في الكتف أو المعصم
التعديلات للمبتدئين أو الأفراد ذوي قوة الجسم العلوية المحدودة
أهمية الاستماع للجسم وعدم التجاوز حدود الراحة
دمج تمارين الضغط على اليدين في برنامج التدريب.
أمثلة لروتينات التمرين التي تشمل تقدم التمرين لدفعة اليدين في الوضع القائم.
نصائح لتوازن تمارين الضغط اليدين الواقفة مع تمارين الجزء العلوي الأخرى
إرشادات حول متى وكم مرة يجب دمج تمارين الضغط باليدين في الروتين الرياضي.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل يتضمن هذه الحقائب التدريبية تمارين عملية عملية؟
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
هل تعتبر حقيبة تدريب Linux Essentials لعام 0 مناسبة لاستعداد الشهادة؟
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
ما هو هدف تقدم في تعلّم الضغطات الرفعة على الترترس؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
. من هذا العرض المناسب؟
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
ماذا يشمل التقدم؟
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا شاملاً مصممًا خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم ومهاراتهم التعليمية في مجال تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تعد هذه الحقيبة التدريبية مثالية للمدربين الذين يعملون مع الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية أو الأفراد الذين يرغبون في اتقان هذه التمرينات التحدية. توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية تقدم العملاء بفعالية من مستويات المبتدئين إلى المستويات المتقدمة لتمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تتضمن تعليمات مفصلة وعروضًا توضيحية حول الشكل الصحيح والتقنيات والأخطاء الشائعة التي يتعين تجنبها. سيرى المدربون أيضًا كيفية تقييم قدرات العملاء بشكل صحيح وإنشاء برامج تدريب شخصية وتتبع التقدم مع مرور الوقت. تشمل حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” أيضًا مجموعة متنوعة من تمارين التدريب والتدريبات والتقدمات التي تساعد العملاء على بناء القوة والاستقرار والتحكم اللازم لأداء تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. ستتاح للمدربين فرصة الوصول إلى مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو التعليمية والأوراق التدريبية وخطط التدريب التي يمكنهم تضمينها في جلساتهم لضمان تحقيق العملاء للنتائج المثلى. باستخدام هذه الحقيبة التدريبية، ستتمكن المدربين من توجيه العملاء بثقة من خلال كل مرحلة في تقدم تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين، مع ضمان تدريبهم بأمان وفعالية. سيكتسبون أيضًا فهمًا عميقًا للبيوميكانيكا وتنشيط العضلات المشاركة في هذا التمرين، مما يسمح لهم بتقديم تدريبات أعمق ومتخصصة. بشكل عام، تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا قيمًا سيمكن المدربين من الحصول على المعرفة والمهارات والأدوات اللازمة لمساعدة العملاء على اتقان هذه التمرينات التحدية وتحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية.
مقدمة لتطور تمرين ضغطة الكتف في وضعية اللوحة العمودية.
نظرة عامة على محتوى التدريب
أهمية الشكل والتقنية الصحيحة.
فوائد إتقان ضربة البرجل على اليدين.
تجهيز الجسم لتنفيذ تمرين الضغط على اليدين والأقواس
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
روتينات تمديد لزيادة المرونة في الكتفين والمعصمين.
تمارين قوة النواة لتوفير استقرار أثناء وضعية الوقوف باليدين
التحكم الكامل في وضعية اليدين المقلوبة.
توضيح موضع ومحاذاة اليدين بشكل صحيح
تقنيات لإيجاد التوازن في الوقوف على اليدين
تقدم لبناء الثقة في وضعية الوقفة على اليدين
بناء قوة لتمرين رفع الوزن باليدين
تمارين لتطوير قوة الكتفين والعضلات الخلفية للذراع (الترايسبس)
تغييرات بسيطة على تمارين الضغط العادية للتقدم نحو تمرين الضغط العكسي على اليدين.
مقدمة حول ضغط الجدران باستخدام الذراعين والوقوف على اليدين
تطوير مهارة النزول
تقنيات للسيطرة على الهبوط في تمرين الضغط باليدين في وضع الوقوف
أهمية الاستعانة بالعضلات المناسبة أثناء الحركة الهبوطية
التقدم نحو تعلم كيفية النزول بأمان من ضغطة اليدين في وضعية الإرتكاز
تدريجيًا زيادة الشدة
استراتيجيات لزيادة صعوبة تمارين الضغطات بزنادق اليدين
تقدم لإضافة وزن أو مقاومة للتمرين
نصائح لتجنب التوقف والاستمرار في التقدم
حل المشاكل الشائعة:
أخطاء شائعة وتصویباتھا
نصائح للحفاظ على التوازن أثناء تمرين التمديد العكسي للضغطة على اليدين
تمارين لمعالجة توازن عضلي محدد أو ضعف في العضلات
الاحتياطات والتعديلات:
النظر في الاعتبارات المتعلقة بالأفراد الذين يعانون من إصابات مسبقة في الكتف أو المعصم
التعديلات للمبتدئين أو الأفراد ذوي قوة الجسم العلوية المحدودة
أهمية الاستماع للجسم وعدم التجاوز حدود الراحة
دمج تمارين الضغط على اليدين في برنامج التدريب.
أمثلة لروتينات التمرين التي تشمل تقدم التمرين لدفعة اليدين في الوضع القائم.
نصائح لتوازن تمارين الضغط اليدين الواقفة مع تمارين الجزء العلوي الأخرى
إرشادات حول متى وكم مرة يجب دمج تمارين الضغط باليدين في الروتين الرياضي.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل يتضمن هذه الحقائب التدريبية تمارين عملية عملية؟
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
هل تعتبر حقيبة تدريب Linux Essentials لعام 0 مناسبة لاستعداد الشهادة؟
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
ما هو هدف تقدم في تعلّم الضغطات الرفعة على الترترس؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
. من هذا العرض المناسب؟
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
ماذا يشمل التقدم؟
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتعليم الأفراد كيفية التمكن من عمل الضغطة القوية، والتقدم لأداء الوقوف على اليدين، وفي النهاية تحقيق تحدي صعب وهو عمل ضغطة قوية واقفًا على اليدين. مثالية لمحبي اللياقة البدنية من جميع المستويات، تقدم هذه الدليل الشامل توجيهات خطوة بخطوة، نصائح وتقنيات للمساعدة في بناء القوة وتحسين التوازن، وتحقيق قوة رائعة في الجزء العلوي من الجسم والسيطرة عليها.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا شاملاً مصممًا خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم ومهاراتهم التعليمية في مجال تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تعد هذه الحقيبة التدريبية مثالية للمدربين الذين يعملون مع الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية أو الأفراد الذين يرغبون في اتقان هذه التمرينات التحدية. توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية تقدم العملاء بفعالية من مستويات المبتدئين إلى المستويات المتقدمة لتمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تتضمن تعليمات مفصلة وعروضًا توضيحية حول الشكل الصحيح والتقنيات والأخطاء الشائعة التي يتعين تجنبها. سيرى المدربون أيضًا كيفية تقييم قدرات العملاء بشكل صحيح وإنشاء برامج تدريب شخصية وتتبع التقدم مع مرور الوقت. تشمل حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” أيضًا مجموعة متنوعة من تمارين التدريب والتدريبات والتقدمات التي تساعد العملاء على بناء القوة والاستقرار والتحكم اللازم لأداء تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. ستتاح للمدربين فرصة الوصول إلى مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو التعليمية والأوراق التدريبية وخطط التدريب التي يمكنهم تضمينها في جلساتهم لضمان تحقيق العملاء للنتائج المثلى. باستخدام هذه الحقيبة التدريبية، ستتمكن المدربين من توجيه العملاء بثقة من خلال كل مرحلة في تقدم تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين، مع ضمان تدريبهم بأمان وفعالية. سيكتسبون أيضًا فهمًا عميقًا للبيوميكانيكا وتنشيط العضلات المشاركة في هذا التمرين، مما يسمح لهم بتقديم تدريبات أعمق ومتخصصة. بشكل عام، تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا قيمًا سيمكن المدربين من الحصول على المعرفة والمهارات والأدوات اللازمة لمساعدة العملاء على اتقان هذه التمرينات التحدية وتحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية.
مقدمة لتطور تمرين ضغطة الكتف في وضعية اللوحة العمودية.
نظرة عامة على محتوى التدريب
أهمية الشكل والتقنية الصحيحة.
فوائد إتقان ضربة البرجل على اليدين.
تجهيز الجسم لتنفيذ تمرين الضغط على اليدين والأقواس
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
روتينات تمديد لزيادة المرونة في الكتفين والمعصمين.
تمارين قوة النواة لتوفير استقرار أثناء وضعية الوقوف باليدين
التحكم الكامل في وضعية اليدين المقلوبة.
توضيح موضع ومحاذاة اليدين بشكل صحيح
تقنيات لإيجاد التوازن في الوقوف على اليدين
تقدم لبناء الثقة في وضعية الوقفة على اليدين
بناء قوة لتمرين رفع الوزن باليدين
تمارين لتطوير قوة الكتفين والعضلات الخلفية للذراع (الترايسبس)
تغييرات بسيطة على تمارين الضغط العادية للتقدم نحو تمرين الضغط العكسي على اليدين.
مقدمة حول ضغط الجدران باستخدام الذراعين والوقوف على اليدين
تطوير مهارة النزول
تقنيات للسيطرة على الهبوط في تمرين الضغط باليدين في وضع الوقوف
أهمية الاستعانة بالعضلات المناسبة أثناء الحركة الهبوطية
التقدم نحو تعلم كيفية النزول بأمان من ضغطة اليدين في وضعية الإرتكاز
تدريجيًا زيادة الشدة
استراتيجيات لزيادة صعوبة تمارين الضغطات بزنادق اليدين
تقدم لإضافة وزن أو مقاومة للتمرين
نصائح لتجنب التوقف والاستمرار في التقدم
حل المشاكل الشائعة:
أخطاء شائعة وتصویباتھا
نصائح للحفاظ على التوازن أثناء تمرين التمديد العكسي للضغطة على اليدين
تمارين لمعالجة توازن عضلي محدد أو ضعف في العضلات
الاحتياطات والتعديلات:
النظر في الاعتبارات المتعلقة بالأفراد الذين يعانون من إصابات مسبقة في الكتف أو المعصم
التعديلات للمبتدئين أو الأفراد ذوي قوة الجسم العلوية المحدودة
أهمية الاستماع للجسم وعدم التجاوز حدود الراحة
دمج تمارين الضغط على اليدين في برنامج التدريب.
أمثلة لروتينات التمرين التي تشمل تقدم التمرين لدفعة اليدين في الوضع القائم.
نصائح لتوازن تمارين الضغط اليدين الواقفة مع تمارين الجزء العلوي الأخرى
إرشادات حول متى وكم مرة يجب دمج تمارين الضغط باليدين في الروتين الرياضي.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل يتضمن هذه الحقائب التدريبية تمارين عملية عملية؟
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
هل تعتبر حقيبة تدريب Linux Essentials لعام 0 مناسبة لاستعداد الشهادة؟
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
ما هو هدف تقدم في تعلّم الضغطات الرفعة على الترترس؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
. من هذا العرض المناسب؟
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
ماذا يشمل التقدم؟
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا شاملاً مصممًا خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم ومهاراتهم التعليمية في مجال تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تعد هذه الحقيبة التدريبية مثالية للمدربين الذين يعملون مع الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية أو الأفراد الذين يرغبون في اتقان هذه التمرينات التحدية. توفر هذه الحقيبة التدريبية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية تقدم العملاء بفعالية من مستويات المبتدئين إلى المستويات المتقدمة لتمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. تتضمن تعليمات مفصلة وعروضًا توضيحية حول الشكل الصحيح والتقنيات والأخطاء الشائعة التي يتعين تجنبها. سيرى المدربون أيضًا كيفية تقييم قدرات العملاء بشكل صحيح وإنشاء برامج تدريب شخصية وتتبع التقدم مع مرور الوقت. تشمل حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” أيضًا مجموعة متنوعة من تمارين التدريب والتدريبات والتقدمات التي تساعد العملاء على بناء القوة والاستقرار والتحكم اللازم لأداء تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين. ستتاح للمدربين فرصة الوصول إلى مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو التعليمية والأوراق التدريبية وخطط التدريب التي يمكنهم تضمينها في جلساتهم لضمان تحقيق العملاء للنتائج المثلى. باستخدام هذه الحقيبة التدريبية، ستتمكن المدربين من توجيه العملاء بثقة من خلال كل مرحلة في تقدم تمارين الضغطة بيدي الوقوف على اليدين، مع ضمان تدريبهم بأمان وفعالية. سيكتسبون أيضًا فهمًا عميقًا للبيوميكانيكا وتنشيط العضلات المشاركة في هذا التمرين، مما يسمح لهم بتقديم تدريبات أعمق ومتخصصة. بشكل عام، تعد حقيبة التدريب “Mastering the Handstand Push Up progression” مصدرًا قيمًا سيمكن المدربين من الحصول على المعرفة والمهارات والأدوات اللازمة لمساعدة العملاء على اتقان هذه التمرينات التحدية وتحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية.
مقدمة لتطور تمرين ضغطة الكتف في وضعية اللوحة العمودية.
نظرة عامة على محتوى التدريب
أهمية الشكل والتقنية الصحيحة.
فوائد إتقان ضربة البرجل على اليدين.
تجهيز الجسم لتنفيذ تمرين الضغط على اليدين والأقواس
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
روتينات تمديد لزيادة المرونة في الكتفين والمعصمين.
تمارين قوة النواة لتوفير استقرار أثناء وضعية الوقوف باليدين
التحكم الكامل في وضعية اليدين المقلوبة.
توضيح موضع ومحاذاة اليدين بشكل صحيح
تقنيات لإيجاد التوازن في الوقوف على اليدين
تقدم لبناء الثقة في وضعية الوقفة على اليدين
بناء قوة لتمرين رفع الوزن باليدين
تمارين لتطوير قوة الكتفين والعضلات الخلفية للذراع (الترايسبس)
تغييرات بسيطة على تمارين الضغط العادية للتقدم نحو تمرين الضغط العكسي على اليدين.
مقدمة حول ضغط الجدران باستخدام الذراعين والوقوف على اليدين
تطوير مهارة النزول
تقنيات للسيطرة على الهبوط في تمرين الضغط باليدين في وضع الوقوف
أهمية الاستعانة بالعضلات المناسبة أثناء الحركة الهبوطية
التقدم نحو تعلم كيفية النزول بأمان من ضغطة اليدين في وضعية الإرتكاز
تدريجيًا زيادة الشدة
استراتيجيات لزيادة صعوبة تمارين الضغطات بزنادق اليدين
تقدم لإضافة وزن أو مقاومة للتمرين
نصائح لتجنب التوقف والاستمرار في التقدم
حل المشاكل الشائعة:
أخطاء شائعة وتصویباتھا
نصائح للحفاظ على التوازن أثناء تمرين التمديد العكسي للضغطة على اليدين
تمارين لمعالجة توازن عضلي محدد أو ضعف في العضلات
الاحتياطات والتعديلات:
النظر في الاعتبارات المتعلقة بالأفراد الذين يعانون من إصابات مسبقة في الكتف أو المعصم
التعديلات للمبتدئين أو الأفراد ذوي قوة الجسم العلوية المحدودة
أهمية الاستماع للجسم وعدم التجاوز حدود الراحة
دمج تمارين الضغط على اليدين في برنامج التدريب.
أمثلة لروتينات التمرين التي تشمل تقدم التمرين لدفعة اليدين في الوضع القائم.
نصائح لتوازن تمارين الضغط اليدين الواقفة مع تمارين الجزء العلوي الأخرى
إرشادات حول متى وكم مرة يجب دمج تمارين الضغط باليدين في الروتين الرياضي.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل يتضمن هذه الحقائب التدريبية تمارين عملية عملية؟
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
– نعم، يتضمن الحقائب التدريبية تمارين عملية لتعزيز المفاهيم المستفادة ولمساعدتك في اكتساب خبرة عملية في استخدام نظام Linux.
هل تعتبر حقيبة تدريب Linux Essentials لعام 0 مناسبة لاستعداد الشهادة؟
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
– نعم، تم تصميم حقيبة التدريب لمساعدتك على التحضير لاختبار شهادة Linux Essentials، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحضير للشهادة.
ما هو هدف تقدم في تعلّم الضغطات الرفعة على الترترس؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو تزويد إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان تمرين الضغط العكسي باليدين والتقدم نحو أدائه بشكل صحيح وبسيط.
. من هذا العرض المناسب؟
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
هذا التقدم مناسب للأفراد الذين يمتلكون مستوى أساسي من القوة في الجزء العلوي من الجسم ويرغبون في تعزيز مهاراتهم في الضغطات القوية على اليدين. يُوصَى به لهواة اللياقة البدنية المتوسطين إلى المتقدمين.
ماذا يشمل التقدم؟
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تتضمن التطورات تعليمات مفصلة وتمارين وتمارين تركز على بناء القوة اللازمة والتقنية للتغلب على تمرين الدفعة بوضعية الوقوف على اليدين. يغطي الموضوعات مثل توازن الوقوف على اليدين وتمارين الاستقرار وتعديل التمرين لمستويات لياقة بدنية مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتعليم الأفراد كيفية التمكن من عمل الضغطة القوية، والتقدم لأداء الوقوف على اليدين، وفي النهاية تحقيق تحدي صعب وهو عمل ضغطة قوية واقفًا على اليدين. مثالية لمحبي اللياقة البدنية من جميع المستويات، تقدم هذه الدليل الشامل توجيهات خطوة بخطوة، نصائح وتقنيات للمساعدة في بناء القوة وتحسين التوازن، وتحقيق قوة رائعة في الجزء العلوي من الجسم والسيطرة عليها.

هذه الحقيبة التدريبية مصممة لتعليم الأفراد كيفية التمكن من عمل الضغطة القوية، والتقدم لأداء الوقوف على اليدين، وفي النهاية تحقيق تحدي صعب وهو عمل ضغطة قوية واقفًا على اليدين. مثالية لمحبي اللياقة البدنية من جميع المستويات، تقدم هذه الدليل الشامل توجيهات خطوة بخطوة، نصائح وتقنيات للمساعدة في بناء القوة وتحسين التوازن، وتحقيق قوة رائعة في الجزء العلوي من الجسم والسيطرة عليها.

حقيبة تدريبية دورة تقدم رائع في تمارين ضغطة اليدين