حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين

تعلم الأساسيات وارتقِ بالمستويات لتتقن هذه التقنية. ستساعدك الحقائب التدريبية على الانتقال من المستوى الأول إلى المستوى الثالث، وتزودك بمعرفة تدريجية وتمارين لتحسين مهاراتك في هذا المجال.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب تبحث عن الحقائب التدريبية المثالية لتعزيز جلساتك وتوفير قيمة استثنائية لعملائك؟ لا تبحث بعيدًا عن ” número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales” (“أفضل برنامج لتمارين البطن الهايبوبريسيف”). هذه الحقائب التدريبية الشاملة مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين البطن الهايبوبريسيف في جلساتهم. وقد اكتسبت تمارين البطن الهايبوبريسيف شعبية كبيرة بسبب فوائدها الفريدة في تقوية عضلات الجسم الأساسية وتحسين الوضعية وحتى تقليص محيط الخصر. في هذه الحقائب التدريبية، ستجد ثروة من المصادر، بما في ذلك كتيب تعليمي مفصل ومجموعة متنوعة من التمارين مع تعليمات خطوة بخطوة وصور مرئية، بالإضافة إلى نماذج لتمارين بمستويات لياقة بدنية مختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا أو جديدًا في تمارين البطن الهايبوبريسيف، فإن هذه الحقائب مناسب لكافة مستويات الخبرة. ما يميز هذه الحقائب التدريبية هو التركيز على التقنية الصحيحة والتطور المستمر. إنه يمنح المدربين المعرفة والأدوات لتوجيه عملائهم بأمان عبر التمارين، مضموناً الحصول على نتائج مثلى ومنع أي إصابات محتملة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الحقائب تعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة، مما يسمح للمدربين بتخصيص جلساتهم استنادًا إلى احتياجات عملائهم. من خلال دمج هذه الحقائب التدريبية في جلساتك، يمكنك رفع برامج التدريب الخاصة بك إلى مستويات جديدة. سيلاحظ عملاؤك تحسناً في قوة عضلات الجسم الأساسية ووضعيتهم الجسدية، بالإضافة إلى تحسن ثقتهم بأنفسهم ورفاهيتهم العامة. لا تفوت فرصة ثورية في جلسات التدريب مع “Número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales”. اطلب حقائب التدريب الخاصة بك اليوم وابدأ في تقديم تجربة تدريبية شاملة وفعالة لعملائك كما لم يحدث من قبل.
مقدمة لتمارين الضغط الداخلي
شرح لمفهوم تمارين الهيبوبرسيفس
فوائد التمارين الهيبوبريسيفة للعضلات البطنية
فوائد التمارين الهيبوبرسيفية للعضلات البطنية
الاستعداد لتمارين الضغط المنخفضة
الاحماء السابق للتمارين
الموضع الصحيح للجسم لأداء التمارين
موضعية صحيحة لتنفيذ التمارين
تمارين أساسية لتحسين الإنقباضات الحوضية
تقنية التنفس الهيبو برسيفا
تمرين للشفط السفلي منطقة البطن
تمرين قاعدة الضغط الانخفاضية
تمارين متقدمة لتقوية العضلات العميقة
تمرين لتقوية عضلات البطن مع رفع الساقين
تمرين تثبيت باستخدام كرة سويسرية
تمرين تمدد عضلات البطن
روتين تمارين الانقباضات للعضلات البطنية
مثال على جدول تمارين خاص بتمارين الضغط الشهوي لمدة ٢ دقيقة.
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
نصائح الأمان والاحتياطات
أهمية أداء التمارين بإشراف أو تحت إشراف محترف
الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين.
الاحتياطات التي يجب مراعاتها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين
صيانة ومتابعة النتائج
التكرار الموصى به لأداء التمارين الهيبوبريسية
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يتم توفير أي نوع من الدعم خلال البرنامج؟
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
. هل هناك حاجة لأي معدات خاصة لأداء التمارين؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
. هل يتضمن البرنامج خطة غذائية؟
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
ما هي تمارين الهيبوبريسيف للعضلات البطنية؟
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
ما هي فوائد تمارين الضغط القوي للعضلات البطنية؟
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب تبحث عن الحقائب التدريبية المثالية لتعزيز جلساتك وتوفير قيمة استثنائية لعملائك؟ لا تبحث بعيدًا عن ” número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales” (“أفضل برنامج لتمارين البطن الهايبوبريسيف”). هذه الحقائب التدريبية الشاملة مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين البطن الهايبوبريسيف في جلساتهم. وقد اكتسبت تمارين البطن الهايبوبريسيف شعبية كبيرة بسبب فوائدها الفريدة في تقوية عضلات الجسم الأساسية وتحسين الوضعية وحتى تقليص محيط الخصر. في هذه الحقائب التدريبية، ستجد ثروة من المصادر، بما في ذلك كتيب تعليمي مفصل ومجموعة متنوعة من التمارين مع تعليمات خطوة بخطوة وصور مرئية، بالإضافة إلى نماذج لتمارين بمستويات لياقة بدنية مختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا أو جديدًا في تمارين البطن الهايبوبريسيف، فإن هذه الحقائب مناسب لكافة مستويات الخبرة. ما يميز هذه الحقائب التدريبية هو التركيز على التقنية الصحيحة والتطور المستمر. إنه يمنح المدربين المعرفة والأدوات لتوجيه عملائهم بأمان عبر التمارين، مضموناً الحصول على نتائج مثلى ومنع أي إصابات محتملة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الحقائب تعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة، مما يسمح للمدربين بتخصيص جلساتهم استنادًا إلى احتياجات عملائهم. من خلال دمج هذه الحقائب التدريبية في جلساتك، يمكنك رفع برامج التدريب الخاصة بك إلى مستويات جديدة. سيلاحظ عملاؤك تحسناً في قوة عضلات الجسم الأساسية ووضعيتهم الجسدية، بالإضافة إلى تحسن ثقتهم بأنفسهم ورفاهيتهم العامة. لا تفوت فرصة ثورية في جلسات التدريب مع “Número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales”. اطلب حقائب التدريب الخاصة بك اليوم وابدأ في تقديم تجربة تدريبية شاملة وفعالة لعملائك كما لم يحدث من قبل.
مقدمة لتمارين الضغط الداخلي
شرح لمفهوم تمارين الهيبوبرسيفس
فوائد التمارين الهيبوبريسيفة للعضلات البطنية
فوائد التمارين الهيبوبرسيفية للعضلات البطنية
الاستعداد لتمارين الضغط المنخفضة
الاحماء السابق للتمارين
الموضع الصحيح للجسم لأداء التمارين
موضعية صحيحة لتنفيذ التمارين
تمارين أساسية لتحسين الإنقباضات الحوضية
تقنية التنفس الهيبو برسيفا
تمرين للشفط السفلي منطقة البطن
تمرين قاعدة الضغط الانخفاضية
تمارين متقدمة لتقوية العضلات العميقة
تمرين لتقوية عضلات البطن مع رفع الساقين
تمرين تثبيت باستخدام كرة سويسرية
تمرين تمدد عضلات البطن
روتين تمارين الانقباضات للعضلات البطنية
مثال على جدول تمارين خاص بتمارين الضغط الشهوي لمدة ٢ دقيقة.
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
نصائح الأمان والاحتياطات
أهمية أداء التمارين بإشراف أو تحت إشراف محترف
الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين.
الاحتياطات التي يجب مراعاتها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين
صيانة ومتابعة النتائج
التكرار الموصى به لأداء التمارين الهيبوبريسية
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يتم توفير أي نوع من الدعم خلال البرنامج؟
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
. هل هناك حاجة لأي معدات خاصة لأداء التمارين؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
. هل يتضمن البرنامج خطة غذائية؟
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
ما هي تمارين الهيبوبريسيف للعضلات البطنية؟
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
ما هي فوائد تمارين الضغط القوي للعضلات البطنية؟
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين

تعلم الأساسيات وارتقِ بالمستويات لتتقن هذه التقنية. ستساعدك الحقائب التدريبية على الانتقال من المستوى الأول إلى المستوى الثالث، وتزودك بمعرفة تدريجية وتمارين لتحسين مهاراتك في هذا المجال.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب تبحث عن الحقائب التدريبية المثالية لتعزيز جلساتك وتوفير قيمة استثنائية لعملائك؟ لا تبحث بعيدًا عن ” número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales” (“أفضل برنامج لتمارين البطن الهايبوبريسيف”). هذه الحقائب التدريبية الشاملة مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين البطن الهايبوبريسيف في جلساتهم. وقد اكتسبت تمارين البطن الهايبوبريسيف شعبية كبيرة بسبب فوائدها الفريدة في تقوية عضلات الجسم الأساسية وتحسين الوضعية وحتى تقليص محيط الخصر. في هذه الحقائب التدريبية، ستجد ثروة من المصادر، بما في ذلك كتيب تعليمي مفصل ومجموعة متنوعة من التمارين مع تعليمات خطوة بخطوة وصور مرئية، بالإضافة إلى نماذج لتمارين بمستويات لياقة بدنية مختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا أو جديدًا في تمارين البطن الهايبوبريسيف، فإن هذه الحقائب مناسب لكافة مستويات الخبرة. ما يميز هذه الحقائب التدريبية هو التركيز على التقنية الصحيحة والتطور المستمر. إنه يمنح المدربين المعرفة والأدوات لتوجيه عملائهم بأمان عبر التمارين، مضموناً الحصول على نتائج مثلى ومنع أي إصابات محتملة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الحقائب تعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة، مما يسمح للمدربين بتخصيص جلساتهم استنادًا إلى احتياجات عملائهم. من خلال دمج هذه الحقائب التدريبية في جلساتك، يمكنك رفع برامج التدريب الخاصة بك إلى مستويات جديدة. سيلاحظ عملاؤك تحسناً في قوة عضلات الجسم الأساسية ووضعيتهم الجسدية، بالإضافة إلى تحسن ثقتهم بأنفسهم ورفاهيتهم العامة. لا تفوت فرصة ثورية في جلسات التدريب مع “Número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales”. اطلب حقائب التدريب الخاصة بك اليوم وابدأ في تقديم تجربة تدريبية شاملة وفعالة لعملائك كما لم يحدث من قبل.
مقدمة لتمارين الضغط الداخلي
شرح لمفهوم تمارين الهيبوبرسيفس
فوائد التمارين الهيبوبريسيفة للعضلات البطنية
فوائد التمارين الهيبوبرسيفية للعضلات البطنية
الاستعداد لتمارين الضغط المنخفضة
الاحماء السابق للتمارين
الموضع الصحيح للجسم لأداء التمارين
موضعية صحيحة لتنفيذ التمارين
تمارين أساسية لتحسين الإنقباضات الحوضية
تقنية التنفس الهيبو برسيفا
تمرين للشفط السفلي منطقة البطن
تمرين قاعدة الضغط الانخفاضية
تمارين متقدمة لتقوية العضلات العميقة
تمرين لتقوية عضلات البطن مع رفع الساقين
تمرين تثبيت باستخدام كرة سويسرية
تمرين تمدد عضلات البطن
روتين تمارين الانقباضات للعضلات البطنية
مثال على جدول تمارين خاص بتمارين الضغط الشهوي لمدة ٢ دقيقة.
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
نصائح الأمان والاحتياطات
أهمية أداء التمارين بإشراف أو تحت إشراف محترف
الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين.
الاحتياطات التي يجب مراعاتها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين
صيانة ومتابعة النتائج
التكرار الموصى به لأداء التمارين الهيبوبريسية
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يتم توفير أي نوع من الدعم خلال البرنامج؟
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
. هل هناك حاجة لأي معدات خاصة لأداء التمارين؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
. هل يتضمن البرنامج خطة غذائية؟
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
ما هي تمارين الهيبوبريسيف للعضلات البطنية؟
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
ما هي فوائد تمارين الضغط القوي للعضلات البطنية؟
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب تبحث عن الحقائب التدريبية المثالية لتعزيز جلساتك وتوفير قيمة استثنائية لعملائك؟ لا تبحث بعيدًا عن ” número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales” (“أفضل برنامج لتمارين البطن الهايبوبريسيف”). هذه الحقائب التدريبية الشاملة مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين البطن الهايبوبريسيف في جلساتهم. وقد اكتسبت تمارين البطن الهايبوبريسيف شعبية كبيرة بسبب فوائدها الفريدة في تقوية عضلات الجسم الأساسية وتحسين الوضعية وحتى تقليص محيط الخصر. في هذه الحقائب التدريبية، ستجد ثروة من المصادر، بما في ذلك كتيب تعليمي مفصل ومجموعة متنوعة من التمارين مع تعليمات خطوة بخطوة وصور مرئية، بالإضافة إلى نماذج لتمارين بمستويات لياقة بدنية مختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا أو جديدًا في تمارين البطن الهايبوبريسيف، فإن هذه الحقائب مناسب لكافة مستويات الخبرة. ما يميز هذه الحقائب التدريبية هو التركيز على التقنية الصحيحة والتطور المستمر. إنه يمنح المدربين المعرفة والأدوات لتوجيه عملائهم بأمان عبر التمارين، مضموناً الحصول على نتائج مثلى ومنع أي إصابات محتملة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الحقائب تعديلات لمستويات لياقة بدنية مختلفة، مما يسمح للمدربين بتخصيص جلساتهم استنادًا إلى احتياجات عملائهم. من خلال دمج هذه الحقائب التدريبية في جلساتك، يمكنك رفع برامج التدريب الخاصة بك إلى مستويات جديدة. سيلاحظ عملاؤك تحسناً في قوة عضلات الجسم الأساسية ووضعيتهم الجسدية، بالإضافة إلى تحسن ثقتهم بأنفسهم ورفاهيتهم العامة. لا تفوت فرصة ثورية في جلسات التدريب مع “Número 1 del Programa de Ejercicios Hipopresivos para Abdominales”. اطلب حقائب التدريب الخاصة بك اليوم وابدأ في تقديم تجربة تدريبية شاملة وفعالة لعملائك كما لم يحدث من قبل.
مقدمة لتمارين الضغط الداخلي
شرح لمفهوم تمارين الهيبوبرسيفس
فوائد التمارين الهيبوبريسيفة للعضلات البطنية
فوائد التمارين الهيبوبرسيفية للعضلات البطنية
الاستعداد لتمارين الضغط المنخفضة
الاحماء السابق للتمارين
الموضع الصحيح للجسم لأداء التمارين
موضعية صحيحة لتنفيذ التمارين
تمارين أساسية لتحسين الإنقباضات الحوضية
تقنية التنفس الهيبو برسيفا
تمرين للشفط السفلي منطقة البطن
تمرين قاعدة الضغط الانخفاضية
تمارين متقدمة لتقوية العضلات العميقة
تمرين لتقوية عضلات البطن مع رفع الساقين
تمرين تثبيت باستخدام كرة سويسرية
تمرين تمدد عضلات البطن
روتين تمارين الانقباضات للعضلات البطنية
مثال على جدول تمارين خاص بتمارين الضغط الشهوي لمدة ٢ دقيقة.
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين في الروتين
نصائح الأمان والاحتياطات
أهمية أداء التمارين بإشراف أو تحت إشراف محترف
الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين.
الاحتياطات التي يجب مراعاتها لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين
صيانة ومتابعة النتائج
التكرار الموصى به لأداء التمارين الهيبوبريسية
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
تقييم النتائج المحققة والتعديلات اللازمة في روتين التمارين
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يتم توفير أي نوع من الدعم خلال البرنامج؟
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
نعم، يتم توفير الدعم طوال البرنامج. ستحصل على وصول إلى فريق من المدربين وأخصائيي التغذية الذين سيجيبون على أسئلتك وسيقدمون لك توجيه شخصي. ستكون هناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع المشاركين الآخرين ومشاركة تجاربك.
. هل هناك حاجة لأي معدات خاصة لأداء التمارين؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء التمارين. يركز البرنامج على التمارين التي يمكن أداؤها باستخدام وزن الجسم فقط وباستخدام معدات أساسية في صالة الألعاب الرياضية مثل الأثقال أو شرائط المقاومة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة رياضية، فإنه يتم توفير بدائل لممارسة التدريب في المنزل.
. هل يتضمن البرنامج خطة غذائية؟
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
نعم، يتضمن البرنامج خطة تغذية تتناسب مع احتياجاتك الفردية. يتم توفير مبادئ توجيهية عامة للتغذية وقائمة بالأطعمة الموصى بها وأمثلة للوجبات. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعظيم نتائج حرق الدهون.
ما هي تمارين الهيبوبريسيف للعضلات البطنية؟
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
التمارين الهيبوريسيفية للعضلات البطنية هي تقنية تدريبية تهدف إلى تقوية وتنشيط عضلات البطن من خلال تنفيذ حركات ووضعيات محددة.
ما هي فوائد تمارين الضغط القوي للعضلات البطنية؟
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.
بعض فوائد تمارين البطن الهيبوبرسيف تشمل تقليل محيط الخصر والبطن، تحسين الوضعية، تقوية الأرضية الحوضية وتصحيح الفراق البطني، بين أمور أخرى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

تعلم الأساسيات وارتقِ بالمستويات لتتقن هذه التقنية. ستساعدك الحقائب التدريبية على الانتقال من المستوى الأول إلى المستوى الثالث، وتزودك بمعرفة تدريجية وتمارين لتحسين مهاراتك في هذا المجال.

تعلم الأساسيات وارتقِ بالمستويات لتتقن هذه التقنية. ستساعدك الحقائب التدريبية على الانتقال من المستوى الأول إلى المستوى الثالث، وتزودك بمعرفة تدريجية وتمارين لتحسين مهاراتك في هذا المجال.

حقيبة تدريبية دورة تمرين البطن الشهري رقم 1 في البرنامج المصمم للتمارين