حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين

التدريب الأولي للكف الحديدي مصمم خصيصًا لطلاب المستوى المبتدئ الذين يهتمون بإتقان فنون الدفاع القديمة للكف الحديدي. يوفر هذا المادة التدريبية الشاملة تعليمات خطوة بخطوة وتمارين وروتينات تمارين لتطوير القوة والقوة والدقة في ضربات الكف. مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حزمة موادنا التدريبية “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي المصدر النهائي للمدربين الذين يبحثون عن تعليم هذا الفن القتالي التقليدي لطلابهم. تم تطويرها من قبل مدربين وخبراء ذوي خبرة في هذا المجال ، تقدم هذه الحزمة الشاملة جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب المبتدئين بفعالية في فن الكف الحديدي. ينقسم الدورة إلى وحدات سهلة المتابعة ، تركز كل وحدة على جانب محدد من تدريب الكف الحديدي. من التقنيات الأساسية وتمارين تقوية اليدين إلى طرق الضرب المتقدمة ، يتم شرح وتوضيح كل خطوة بوضوح. تشمل الحزمة مقاطع فيديو إرشادية مفصلة ، كتب إلكترونية موسّعة ، ودلائل تدريب قابلة للطبع ، مما يضمن توفر مجموعة كاملة من الموارد للمدربين. ما يميز مواد تدريبنا هو التركيز على السلامة والتقنية الصحيحة. نحن ندرك أن تدريب الكف الحديدي يمكن أن يكون مجهدًا جسديًا ويشكل خطرًا بصورة محتملة ، خاصةً بالنسبة للمبتدئين. ولذلك ، تتضمن دورتنا إرشادات خبيرة حول منع الإصابات وروتينات التسخين والتبريد ، ومحاذاة الجسم الصحيحة والوضعية أثناء التدريب. يمكن للمدربين أن يطمئنوا بأنهم مجهزون بالمعرفة والتقنيات الضرورية لضمان رفاهية طلابهم. علاوة على ذلك ، تم تصميم حزمة مواد التدريب الخاصة بنا لتكون متعددة الاستخدامات وقابلة للتكييف مع بيئات التدريب المختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا لفنون القتال ، مدربًا لياقة بدنية ، أو مدربًا للدفاع عن النفس ، يمكن تخصيص دورتنا لتناسب احتياجاتك الخاصة. المواد المقدمة قابلة للتخصيص أيضًا ، مما يتيح للمدربين إضافة لمستهم الخاصة ولمسة شخصية لتجربة التدريب. بصفة عامة ، “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي حزمة مواد تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام تزود المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتدريس هذا الفن القتالي التقليدي بثقة. باستخدام مواردنا ، يمكن للمدربين توجيه طلابهم بسهولة في رحلة الارتقاء بالذات وبناء القوة والانضباط.
مقدمة:
شرح بإيجاز مفهوم تدريب الكف الحديد.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الكف الحديدي، مثل زيادة قوة اليد وتحسين قوة الضرب.
ذكر أهمية تاريخية لـ الكف الحديدي في فنون الدفاع عن النفس التقليدية.
تشريح اليد
ناقش أجزاء اليد المختلفة المشاركة في تدريب الكف الحديدي، بما في ذلك الكف اليد، والأصابع، والمفاصل.
شرح أهمية وضعية اليد الصحيحة والمحاذاة لتجنب الإصابة.
قدم تمارين أساسية لتقوية عضلات اليد وتحسين قوتها.
التحضير والإحماء
أكد أهمية تمارين الاحماء للجسم بشكل عام وخاصة اليدين قبل بدء تدريب الكف الحديدي.
أظهِر تمارينَ تَمددٍ ديناميكيةٍ وتمارينَ لليدينِ للتدفئَةِ للعضلاتِ وزيادةِ تَدفُقِ الدَّمِ.
تحديد أخطاء الإحماء المشتركة لتجنبها وتقديم نصائح لروتين إحماء فعال.
تقنيات تدريب الكف الحديدي:
شرح التقنيات المختلفة المستخدمة في تدريب الكف الحديدي مثل ضرب الأكياس والواقيات وألواح الماكيوارا.
أظهر تقنيات ضرب صحيحة، مركزًا على محاذاة اليد، ووضع القدم، والتوقيت.
قدم أساليب تدريب متقدمة لمقاومة التقاوم تدريجيًا لزيادة قوة الضرب وقدرة اليد على التحمل.
تهيئة اليدين:
صف عملية تقوية الأيدي لتدريب كف الحديد، بما في ذلك تقوية الجلد وتقوية العظام والعضلات.
قدم أساليب مختلفة لتقوية الشعور، مثل الاستحمام بالأعشاب، وتدليك اليدين، وممارسات لتقوية الأصابع.
توفير إرشادات السلامة لتقوية اليدين لمنع الإجهاد الزائد أو الإصابة.
التنفس والتركيز
تسليط الضوء على أهمية تقنيات التنفس السليمة في تعظيم القوة والتركيز أثناء تدريب الكف الحديدي.
شرح مفهوم زراعة الطاقة الداخلية ودورها في ممارسة إعطاء صفعة الحديد.
علم تمارين التنفس وطرق تعزيز التركيز والوضوح العقلي.
التقدم وتحديد الأهداف
ناقش أهمية وضع أهداف واقعية في تدريب Iron Palm وتتبع التقدم.
توضح هذه النصوص الأعلى الأنواع المختلفة تدريجيا في قبضة الحديد، من مستوى المبتدئين إلى المستويات المتقدمة.
تقديم نصائح حول مراقبة قوة اليد وتتبع التحسينات من خلال الاختبارات والقياسات.
الوقاية من الإصابات والتعافي
أكد أهمية الوقاية من الإصابات في تدريب اليد الحديدية.
شارك الإرشادات للاعتراف بالإصابات الشائعة في اليد وعلاجها، مثل العضلات المُفتَّتَحة أو المُشَدَّدَة أو الكدمات.
توفير نصائح لتقنيات الراحة السليمة واستعادة القوى، بما في ذلك علاج الثلج والمساج لليدين وتمارين التمدد.
الاستنتاج:
ملخص النقاط الرئيسية التي تم تغطيتها في المواد التدريبية.
حث المبتدئين على البدء ببطء وزيادة التدريجية في تدريبهم على إيرون بالم.
أبرز أهمية الممارسة النظامية، والتفاني، والصبر في اتقان فن اليد الحديدية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في فنون الدفاع عن النفس لبدء تدريب الكف الحديدي؟
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب الكف الحديدي؟
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
ما هو دورة كاراتيه فت للمبتدئين؟
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
2. كم يستغرق الدورة من الوقت؟
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
3. هل الدورة مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حزمة موادنا التدريبية “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي المصدر النهائي للمدربين الذين يبحثون عن تعليم هذا الفن القتالي التقليدي لطلابهم. تم تطويرها من قبل مدربين وخبراء ذوي خبرة في هذا المجال ، تقدم هذه الحزمة الشاملة جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب المبتدئين بفعالية في فن الكف الحديدي. ينقسم الدورة إلى وحدات سهلة المتابعة ، تركز كل وحدة على جانب محدد من تدريب الكف الحديدي. من التقنيات الأساسية وتمارين تقوية اليدين إلى طرق الضرب المتقدمة ، يتم شرح وتوضيح كل خطوة بوضوح. تشمل الحزمة مقاطع فيديو إرشادية مفصلة ، كتب إلكترونية موسّعة ، ودلائل تدريب قابلة للطبع ، مما يضمن توفر مجموعة كاملة من الموارد للمدربين. ما يميز مواد تدريبنا هو التركيز على السلامة والتقنية الصحيحة. نحن ندرك أن تدريب الكف الحديدي يمكن أن يكون مجهدًا جسديًا ويشكل خطرًا بصورة محتملة ، خاصةً بالنسبة للمبتدئين. ولذلك ، تتضمن دورتنا إرشادات خبيرة حول منع الإصابات وروتينات التسخين والتبريد ، ومحاذاة الجسم الصحيحة والوضعية أثناء التدريب. يمكن للمدربين أن يطمئنوا بأنهم مجهزون بالمعرفة والتقنيات الضرورية لضمان رفاهية طلابهم. علاوة على ذلك ، تم تصميم حزمة مواد التدريب الخاصة بنا لتكون متعددة الاستخدامات وقابلة للتكييف مع بيئات التدريب المختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا لفنون القتال ، مدربًا لياقة بدنية ، أو مدربًا للدفاع عن النفس ، يمكن تخصيص دورتنا لتناسب احتياجاتك الخاصة. المواد المقدمة قابلة للتخصيص أيضًا ، مما يتيح للمدربين إضافة لمستهم الخاصة ولمسة شخصية لتجربة التدريب. بصفة عامة ، “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي حزمة مواد تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام تزود المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتدريس هذا الفن القتالي التقليدي بثقة. باستخدام مواردنا ، يمكن للمدربين توجيه طلابهم بسهولة في رحلة الارتقاء بالذات وبناء القوة والانضباط.
مقدمة:
شرح بإيجاز مفهوم تدريب الكف الحديد.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الكف الحديدي، مثل زيادة قوة اليد وتحسين قوة الضرب.
ذكر أهمية تاريخية لـ الكف الحديدي في فنون الدفاع عن النفس التقليدية.
تشريح اليد
ناقش أجزاء اليد المختلفة المشاركة في تدريب الكف الحديدي، بما في ذلك الكف اليد، والأصابع، والمفاصل.
شرح أهمية وضعية اليد الصحيحة والمحاذاة لتجنب الإصابة.
قدم تمارين أساسية لتقوية عضلات اليد وتحسين قوتها.
التحضير والإحماء
أكد أهمية تمارين الاحماء للجسم بشكل عام وخاصة اليدين قبل بدء تدريب الكف الحديدي.
أظهِر تمارينَ تَمددٍ ديناميكيةٍ وتمارينَ لليدينِ للتدفئَةِ للعضلاتِ وزيادةِ تَدفُقِ الدَّمِ.
تحديد أخطاء الإحماء المشتركة لتجنبها وتقديم نصائح لروتين إحماء فعال.
تقنيات تدريب الكف الحديدي:
شرح التقنيات المختلفة المستخدمة في تدريب الكف الحديدي مثل ضرب الأكياس والواقيات وألواح الماكيوارا.
أظهر تقنيات ضرب صحيحة، مركزًا على محاذاة اليد، ووضع القدم، والتوقيت.
قدم أساليب تدريب متقدمة لمقاومة التقاوم تدريجيًا لزيادة قوة الضرب وقدرة اليد على التحمل.
تهيئة اليدين:
صف عملية تقوية الأيدي لتدريب كف الحديد، بما في ذلك تقوية الجلد وتقوية العظام والعضلات.
قدم أساليب مختلفة لتقوية الشعور، مثل الاستحمام بالأعشاب، وتدليك اليدين، وممارسات لتقوية الأصابع.
توفير إرشادات السلامة لتقوية اليدين لمنع الإجهاد الزائد أو الإصابة.
التنفس والتركيز
تسليط الضوء على أهمية تقنيات التنفس السليمة في تعظيم القوة والتركيز أثناء تدريب الكف الحديدي.
شرح مفهوم زراعة الطاقة الداخلية ودورها في ممارسة إعطاء صفعة الحديد.
علم تمارين التنفس وطرق تعزيز التركيز والوضوح العقلي.
التقدم وتحديد الأهداف
ناقش أهمية وضع أهداف واقعية في تدريب Iron Palm وتتبع التقدم.
توضح هذه النصوص الأعلى الأنواع المختلفة تدريجيا في قبضة الحديد، من مستوى المبتدئين إلى المستويات المتقدمة.
تقديم نصائح حول مراقبة قوة اليد وتتبع التحسينات من خلال الاختبارات والقياسات.
الوقاية من الإصابات والتعافي
أكد أهمية الوقاية من الإصابات في تدريب اليد الحديدية.
شارك الإرشادات للاعتراف بالإصابات الشائعة في اليد وعلاجها، مثل العضلات المُفتَّتَحة أو المُشَدَّدَة أو الكدمات.
توفير نصائح لتقنيات الراحة السليمة واستعادة القوى، بما في ذلك علاج الثلج والمساج لليدين وتمارين التمدد.
الاستنتاج:
ملخص النقاط الرئيسية التي تم تغطيتها في المواد التدريبية.
حث المبتدئين على البدء ببطء وزيادة التدريجية في تدريبهم على إيرون بالم.
أبرز أهمية الممارسة النظامية، والتفاني، والصبر في اتقان فن اليد الحديدية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في فنون الدفاع عن النفس لبدء تدريب الكف الحديدي؟
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب الكف الحديدي؟
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
ما هو دورة كاراتيه فت للمبتدئين؟
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
2. كم يستغرق الدورة من الوقت؟
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
3. هل الدورة مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين

التدريب الأولي للكف الحديدي مصمم خصيصًا لطلاب المستوى المبتدئ الذين يهتمون بإتقان فنون الدفاع القديمة للكف الحديدي. يوفر هذا المادة التدريبية الشاملة تعليمات خطوة بخطوة وتمارين وروتينات تمارين لتطوير القوة والقوة والدقة في ضربات الكف. مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حزمة موادنا التدريبية “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي المصدر النهائي للمدربين الذين يبحثون عن تعليم هذا الفن القتالي التقليدي لطلابهم. تم تطويرها من قبل مدربين وخبراء ذوي خبرة في هذا المجال ، تقدم هذه الحزمة الشاملة جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب المبتدئين بفعالية في فن الكف الحديدي. ينقسم الدورة إلى وحدات سهلة المتابعة ، تركز كل وحدة على جانب محدد من تدريب الكف الحديدي. من التقنيات الأساسية وتمارين تقوية اليدين إلى طرق الضرب المتقدمة ، يتم شرح وتوضيح كل خطوة بوضوح. تشمل الحزمة مقاطع فيديو إرشادية مفصلة ، كتب إلكترونية موسّعة ، ودلائل تدريب قابلة للطبع ، مما يضمن توفر مجموعة كاملة من الموارد للمدربين. ما يميز مواد تدريبنا هو التركيز على السلامة والتقنية الصحيحة. نحن ندرك أن تدريب الكف الحديدي يمكن أن يكون مجهدًا جسديًا ويشكل خطرًا بصورة محتملة ، خاصةً بالنسبة للمبتدئين. ولذلك ، تتضمن دورتنا إرشادات خبيرة حول منع الإصابات وروتينات التسخين والتبريد ، ومحاذاة الجسم الصحيحة والوضعية أثناء التدريب. يمكن للمدربين أن يطمئنوا بأنهم مجهزون بالمعرفة والتقنيات الضرورية لضمان رفاهية طلابهم. علاوة على ذلك ، تم تصميم حزمة مواد التدريب الخاصة بنا لتكون متعددة الاستخدامات وقابلة للتكييف مع بيئات التدريب المختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا لفنون القتال ، مدربًا لياقة بدنية ، أو مدربًا للدفاع عن النفس ، يمكن تخصيص دورتنا لتناسب احتياجاتك الخاصة. المواد المقدمة قابلة للتخصيص أيضًا ، مما يتيح للمدربين إضافة لمستهم الخاصة ولمسة شخصية لتجربة التدريب. بصفة عامة ، “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي حزمة مواد تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام تزود المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتدريس هذا الفن القتالي التقليدي بثقة. باستخدام مواردنا ، يمكن للمدربين توجيه طلابهم بسهولة في رحلة الارتقاء بالذات وبناء القوة والانضباط.
مقدمة:
شرح بإيجاز مفهوم تدريب الكف الحديد.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الكف الحديدي، مثل زيادة قوة اليد وتحسين قوة الضرب.
ذكر أهمية تاريخية لـ الكف الحديدي في فنون الدفاع عن النفس التقليدية.
تشريح اليد
ناقش أجزاء اليد المختلفة المشاركة في تدريب الكف الحديدي، بما في ذلك الكف اليد، والأصابع، والمفاصل.
شرح أهمية وضعية اليد الصحيحة والمحاذاة لتجنب الإصابة.
قدم تمارين أساسية لتقوية عضلات اليد وتحسين قوتها.
التحضير والإحماء
أكد أهمية تمارين الاحماء للجسم بشكل عام وخاصة اليدين قبل بدء تدريب الكف الحديدي.
أظهِر تمارينَ تَمددٍ ديناميكيةٍ وتمارينَ لليدينِ للتدفئَةِ للعضلاتِ وزيادةِ تَدفُقِ الدَّمِ.
تحديد أخطاء الإحماء المشتركة لتجنبها وتقديم نصائح لروتين إحماء فعال.
تقنيات تدريب الكف الحديدي:
شرح التقنيات المختلفة المستخدمة في تدريب الكف الحديدي مثل ضرب الأكياس والواقيات وألواح الماكيوارا.
أظهر تقنيات ضرب صحيحة، مركزًا على محاذاة اليد، ووضع القدم، والتوقيت.
قدم أساليب تدريب متقدمة لمقاومة التقاوم تدريجيًا لزيادة قوة الضرب وقدرة اليد على التحمل.
تهيئة اليدين:
صف عملية تقوية الأيدي لتدريب كف الحديد، بما في ذلك تقوية الجلد وتقوية العظام والعضلات.
قدم أساليب مختلفة لتقوية الشعور، مثل الاستحمام بالأعشاب، وتدليك اليدين، وممارسات لتقوية الأصابع.
توفير إرشادات السلامة لتقوية اليدين لمنع الإجهاد الزائد أو الإصابة.
التنفس والتركيز
تسليط الضوء على أهمية تقنيات التنفس السليمة في تعظيم القوة والتركيز أثناء تدريب الكف الحديدي.
شرح مفهوم زراعة الطاقة الداخلية ودورها في ممارسة إعطاء صفعة الحديد.
علم تمارين التنفس وطرق تعزيز التركيز والوضوح العقلي.
التقدم وتحديد الأهداف
ناقش أهمية وضع أهداف واقعية في تدريب Iron Palm وتتبع التقدم.
توضح هذه النصوص الأعلى الأنواع المختلفة تدريجيا في قبضة الحديد، من مستوى المبتدئين إلى المستويات المتقدمة.
تقديم نصائح حول مراقبة قوة اليد وتتبع التحسينات من خلال الاختبارات والقياسات.
الوقاية من الإصابات والتعافي
أكد أهمية الوقاية من الإصابات في تدريب اليد الحديدية.
شارك الإرشادات للاعتراف بالإصابات الشائعة في اليد وعلاجها، مثل العضلات المُفتَّتَحة أو المُشَدَّدَة أو الكدمات.
توفير نصائح لتقنيات الراحة السليمة واستعادة القوى، بما في ذلك علاج الثلج والمساج لليدين وتمارين التمدد.
الاستنتاج:
ملخص النقاط الرئيسية التي تم تغطيتها في المواد التدريبية.
حث المبتدئين على البدء ببطء وزيادة التدريجية في تدريبهم على إيرون بالم.
أبرز أهمية الممارسة النظامية، والتفاني، والصبر في اتقان فن اليد الحديدية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في فنون الدفاع عن النفس لبدء تدريب الكف الحديدي؟
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب الكف الحديدي؟
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
ما هو دورة كاراتيه فت للمبتدئين؟
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
2. كم يستغرق الدورة من الوقت؟
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
3. هل الدورة مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حزمة موادنا التدريبية “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي المصدر النهائي للمدربين الذين يبحثون عن تعليم هذا الفن القتالي التقليدي لطلابهم. تم تطويرها من قبل مدربين وخبراء ذوي خبرة في هذا المجال ، تقدم هذه الحزمة الشاملة جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب المبتدئين بفعالية في فن الكف الحديدي. ينقسم الدورة إلى وحدات سهلة المتابعة ، تركز كل وحدة على جانب محدد من تدريب الكف الحديدي. من التقنيات الأساسية وتمارين تقوية اليدين إلى طرق الضرب المتقدمة ، يتم شرح وتوضيح كل خطوة بوضوح. تشمل الحزمة مقاطع فيديو إرشادية مفصلة ، كتب إلكترونية موسّعة ، ودلائل تدريب قابلة للطبع ، مما يضمن توفر مجموعة كاملة من الموارد للمدربين. ما يميز مواد تدريبنا هو التركيز على السلامة والتقنية الصحيحة. نحن ندرك أن تدريب الكف الحديدي يمكن أن يكون مجهدًا جسديًا ويشكل خطرًا بصورة محتملة ، خاصةً بالنسبة للمبتدئين. ولذلك ، تتضمن دورتنا إرشادات خبيرة حول منع الإصابات وروتينات التسخين والتبريد ، ومحاذاة الجسم الصحيحة والوضعية أثناء التدريب. يمكن للمدربين أن يطمئنوا بأنهم مجهزون بالمعرفة والتقنيات الضرورية لضمان رفاهية طلابهم. علاوة على ذلك ، تم تصميم حزمة مواد التدريب الخاصة بنا لتكون متعددة الاستخدامات وقابلة للتكييف مع بيئات التدريب المختلفة. سواء كنت مدربًا محترفًا لفنون القتال ، مدربًا لياقة بدنية ، أو مدربًا للدفاع عن النفس ، يمكن تخصيص دورتنا لتناسب احتياجاتك الخاصة. المواد المقدمة قابلة للتخصيص أيضًا ، مما يتيح للمدربين إضافة لمستهم الخاصة ولمسة شخصية لتجربة التدريب. بصفة عامة ، “مقدمة إلى فن الكف الحديدي للمبتدئين” هي حزمة مواد تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام تزود المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتدريس هذا الفن القتالي التقليدي بثقة. باستخدام مواردنا ، يمكن للمدربين توجيه طلابهم بسهولة في رحلة الارتقاء بالذات وبناء القوة والانضباط.
مقدمة:
شرح بإيجاز مفهوم تدريب الكف الحديد.
تسليط الضوء على فوائد ممارسة الكف الحديدي، مثل زيادة قوة اليد وتحسين قوة الضرب.
ذكر أهمية تاريخية لـ الكف الحديدي في فنون الدفاع عن النفس التقليدية.
تشريح اليد
ناقش أجزاء اليد المختلفة المشاركة في تدريب الكف الحديدي، بما في ذلك الكف اليد، والأصابع، والمفاصل.
شرح أهمية وضعية اليد الصحيحة والمحاذاة لتجنب الإصابة.
قدم تمارين أساسية لتقوية عضلات اليد وتحسين قوتها.
التحضير والإحماء
أكد أهمية تمارين الاحماء للجسم بشكل عام وخاصة اليدين قبل بدء تدريب الكف الحديدي.
أظهِر تمارينَ تَمددٍ ديناميكيةٍ وتمارينَ لليدينِ للتدفئَةِ للعضلاتِ وزيادةِ تَدفُقِ الدَّمِ.
تحديد أخطاء الإحماء المشتركة لتجنبها وتقديم نصائح لروتين إحماء فعال.
تقنيات تدريب الكف الحديدي:
شرح التقنيات المختلفة المستخدمة في تدريب الكف الحديدي مثل ضرب الأكياس والواقيات وألواح الماكيوارا.
أظهر تقنيات ضرب صحيحة، مركزًا على محاذاة اليد، ووضع القدم، والتوقيت.
قدم أساليب تدريب متقدمة لمقاومة التقاوم تدريجيًا لزيادة قوة الضرب وقدرة اليد على التحمل.
تهيئة اليدين:
صف عملية تقوية الأيدي لتدريب كف الحديد، بما في ذلك تقوية الجلد وتقوية العظام والعضلات.
قدم أساليب مختلفة لتقوية الشعور، مثل الاستحمام بالأعشاب، وتدليك اليدين، وممارسات لتقوية الأصابع.
توفير إرشادات السلامة لتقوية اليدين لمنع الإجهاد الزائد أو الإصابة.
التنفس والتركيز
تسليط الضوء على أهمية تقنيات التنفس السليمة في تعظيم القوة والتركيز أثناء تدريب الكف الحديدي.
شرح مفهوم زراعة الطاقة الداخلية ودورها في ممارسة إعطاء صفعة الحديد.
علم تمارين التنفس وطرق تعزيز التركيز والوضوح العقلي.
التقدم وتحديد الأهداف
ناقش أهمية وضع أهداف واقعية في تدريب Iron Palm وتتبع التقدم.
توضح هذه النصوص الأعلى الأنواع المختلفة تدريجيا في قبضة الحديد، من مستوى المبتدئين إلى المستويات المتقدمة.
تقديم نصائح حول مراقبة قوة اليد وتتبع التحسينات من خلال الاختبارات والقياسات.
الوقاية من الإصابات والتعافي
أكد أهمية الوقاية من الإصابات في تدريب اليد الحديدية.
شارك الإرشادات للاعتراف بالإصابات الشائعة في اليد وعلاجها، مثل العضلات المُفتَّتَحة أو المُشَدَّدَة أو الكدمات.
توفير نصائح لتقنيات الراحة السليمة واستعادة القوى، بما في ذلك علاج الثلج والمساج لليدين وتمارين التمدد.
الاستنتاج:
ملخص النقاط الرئيسية التي تم تغطيتها في المواد التدريبية.
حث المبتدئين على البدء ببطء وزيادة التدريجية في تدريبهم على إيرون بالم.
أبرز أهمية الممارسة النظامية، والتفاني، والصبر في اتقان فن اليد الحديدية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في فنون الدفاع عن النفس لبدء تدريب الكف الحديدي؟
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
لا ، الخبرة السابقة في فنون القتال ليست مطلوبة لبدء تدريب الكف الحديدي. يتم تصميم هذا المواد التدريبية للمبتدئين وتوفر تعليمات خطوة بخطوة ، مما يجعلها متاحة للأفراد الذين يبدؤون رحلتهم في فنون القتال.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب الكف الحديدي؟
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
الوقت الذي يستغرقه رؤية النتائج من تدريب الكف الحديدي يختلف من شخص لآخر. من خلال ممارسة منتظمة وتقنية صحيحة، عادةً ما يمكن للأفراد ملاحظة تحسن في قوة اليد وقوة اللكم ومستوى المهارة العامة في غضون بضعة أشهر.
ما هو دورة كاراتيه فت للمبتدئين؟
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
دورة كاراتيه للمبتدئين هي برنامج تدريب مصمم خصيصًا للأفراد الجدد في فن الكاراتيه والذين يسعون لتحسين مستويات لياقتهم البدنية بينما يتعلمون أساسيات الكاراتيه.
2. كم يستغرق الدورة من الوقت؟
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
تم تصميم الدورة للإنتهاء منها في 8 أسابيع، حيث يتم إصدار دروس وتمارين جديدة كل أسبوع. ومع ذلك، لديك الوصول المدى الحياة إلى مواد الدورة، بحيث يمكنك التقدم بالدورة بالسرعة التي تناسبك واستعراض المحتوى في أي وقت تشاء.
3. هل الدورة مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.
نعم، دورة كاراتيه فيت للمبتدئين مناسبة للأفراد ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية. تم تصميم التمارين لتكون تحدياً وفي الوقت نفسه قابلة للتكيف، مما يتيح لك التقدم بوتيرة خاصة بك وتعديل الحركات وفقًا لقدراتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

التدريب الأولي للكف الحديدي مصمم خصيصًا لطلاب المستوى المبتدئ الذين يهتمون بإتقان فنون الدفاع القديمة للكف الحديدي. يوفر هذا المادة التدريبية الشاملة تعليمات خطوة بخطوة وتمارين وروتينات تمارين لتطوير القوة والقوة والدقة في ضربات الكف. مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

التدريب الأولي للكف الحديدي مصمم خصيصًا لطلاب المستوى المبتدئ الذين يهتمون بإتقان فنون الدفاع القديمة للكف الحديدي. يوفر هذا المادة التدريبية الشاملة تعليمات خطوة بخطوة وتمارين وروتينات تمارين لتطوير القوة والقوة والدقة في ضربات الكف. مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

حقيبة تدريبية دورة مقدمة لتقنية الكف الحديدي للمبتدئين