حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل

تعلم فوائد اليوجا السابقة للولادة وتنفس الصحة في هذا الدورة التدريبية الشاملة. قم بتطوير اتصال عميق مع الأرضية الحوضية الخاصة بك وزيادة رفاهيتك العامة أثناء الحمل. احترف التقنيات الأساسية لدعم حمل صحي والاستعداد للولادة. مناسب للأمهات المتوقعين اللاتي يبحثن عن نهج شامل للرعاية السابقة للولادة.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية الشاملة حول “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”، هذا المصدر ضروري للمدربين المتخصصين في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل والذين يرغبون في تمكين الأمهات المتوقعات من ممارسة التمارين للحفاظ على صحة وقوة الأرضية الحوضية. تم تعليم حقائب تدريبية هذه بعناية فائقة وتم تصميمها لتزويد المدربين بكل ما يحتاجونه لتوجيه النساء الحوامل بنجاح عبر تمارين اليوجا وتمارين التنفس التي تستهدف بشكل خاص الأرضية الحوضية. تتضمن المواد دليلًا مفصلاً للمدرب، وعروض تقديمية بواسطة PowerPoint، ومواد توزيع للمشاركين. يحتوي الدليل للمدربين على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء كل جلسة، بما في ذلك وضعيات معدلة وتقنيات التنفس وتسلسلات يمكن أن تقوي وتسترخي الأرضية الحوضية بطريقة آمنة. كما يشتمل على نصائح حاسمة حول التغيرات التي تطرأ على الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل وكيف يمكن لليوجا وتمارين التنفس أن تدعم الصحة العامة في هذه الفترة التحولية. تعتبر العروض التقديمية بواسطة PowerPoint جذابة بصريًا وتعمل كوسيلة توضيح بصرية خلال جلسات التدريب. تحدد المفاهيم الهامة وتوضح التقنية والتوازن الصحيح لتحقيق النتائج المثلى. يمكن تخصيص هذه العروض لتلبية الاحتياجات المحددة لمجموعات التدريب المختلفة. تعتبر قروض المشاركين جزءًا أساسيًا من حقائب تدريبية، فهي توفر للأفراد مصادر مرجعية يمكنهم الاستعانة بها أثناء وبعد جلسات التدريب. تحتوي هذه الوثائق على وصف مفصل لكل تمرين، بالإضافة إلى نصائح عملية لدمجها في الممارسة اليومية. حقائب تدريبية “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل” هي مثالية لمدربي اللياقة البدنية، ومعلمي اليوجا، والمهنيين في مجال الرعاية الصحية الذين يسعون لتعزيز خبرتهم في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل ودعم النساء طوال رحلتهم الحملية. اطلب نسختك اليوم ومكّن النساء الحوامل للسيطرة على صحة أرضية الحوض بهدف حملة سعيد وصحي.
مقدمة حول صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل:
أهمية الحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل
المشاكل والتحديات الشائعة التي يواجهها النساء الحوامل
القضايا الشائعة والتحديات التي تواجهها النساء الحوامل.
فهم الأرضية الحوضية ووظيفتها:
تشريح وبنية الأرضية الحوضية
وظائف عضلات الجدار الحوضي خلال فترة الحمل
القضايا الشائعة التي يمكن أن تنشأ بسبب عسر وظيفة أرضية الحوض
فوائد اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل:
كيف يمكن أن يساعد التدريب على اليوغا على تقوية واسترخاء عضلات الحوض التناسلي
تمارين ووضعيات اليوغا المحددة التي تستهدف الأرضية الحوضية
دور تمارين التنفس في تعزيز صحة الأرضية الحوضية
الاحتياطات والتعديلات اللازمة لممارسة اليوجا أثناء الحمل:
المراعاة الأمنية لممارسة اليوغا أثناء الحمل
التعديلات والتكييفات للوضعيات لضمان سلامة الأرضية الحوضية
علامات يجب مراقبتها ومتى يجب تجنب بعض وضعيات اليوغا معينة
تقنيات التنفس لصحة الأرضية الحوضية:
مقدمة لأنواع مختلفة من تقنيات التنفس
كيف يمكن لتنفس الصحة أن يؤثر بشكل إيجابي على الأرضية الحوضية.
تعليمات خطوة بخطوة لممارسة تمارين التنفس
تسلسل اليوغا لصحة الأرضية الحوضية
عينات لتسلسل التمارين التي صممت خصيصاً للنساء الحوامل
مواقف وحركات تستهدف عضلات الطرف الحوضي
تكامل تقنيات التنفس في تسلسلات الحركة
إدماج تمارين الطابق الحوضي في الروتين اليومي
أهمية ممارسة تمارين الأرضية الحوضية بانتظام أثناء الحمل
تمارين بسيطة يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي
نصائح للبقاء مستمرًا ومتحفّزًا في ممارسة تمارين عضلات الحوض
الحفاظ على صحة عضلات الحوض بعد الولادة:
الانتقال من فترة الحمل إلى العناية بالأرضية الحوضية بعد الولادة
التمارين والاستراتيجيات لاستعادة قوة الأرضية الحوضية بعد الولادة
البحث عن إرشاد مهني للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية على المدى الطويل
الاستنتاج والموارد:
ملخص للنقاط الرئيسية التي تمت تغطيتها في جميع الحقائب التدريبية
توصيات لمزيد من المصادر والدعم المهني
تشجيع المشاركين على الاستمرار في إعطاء أولوية لصحة عضلة الحوض خلال وبعد فترة الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل من آمن ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة بصحة أرضية الحوض أثناء الحمل؟
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
ما هي فوائد ممارسة اليوغا لصحة الجدار الحوضي خلال فترة الحمل؟
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
هل يمكنني البدء في ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال أي مرحلة من مراحل الحمل؟
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
4. كم مرة يجب أن أمارس اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل؟
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية الشاملة حول “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”، هذا المصدر ضروري للمدربين المتخصصين في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل والذين يرغبون في تمكين الأمهات المتوقعات من ممارسة التمارين للحفاظ على صحة وقوة الأرضية الحوضية. تم تعليم حقائب تدريبية هذه بعناية فائقة وتم تصميمها لتزويد المدربين بكل ما يحتاجونه لتوجيه النساء الحوامل بنجاح عبر تمارين اليوجا وتمارين التنفس التي تستهدف بشكل خاص الأرضية الحوضية. تتضمن المواد دليلًا مفصلاً للمدرب، وعروض تقديمية بواسطة PowerPoint، ومواد توزيع للمشاركين. يحتوي الدليل للمدربين على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء كل جلسة، بما في ذلك وضعيات معدلة وتقنيات التنفس وتسلسلات يمكن أن تقوي وتسترخي الأرضية الحوضية بطريقة آمنة. كما يشتمل على نصائح حاسمة حول التغيرات التي تطرأ على الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل وكيف يمكن لليوجا وتمارين التنفس أن تدعم الصحة العامة في هذه الفترة التحولية. تعتبر العروض التقديمية بواسطة PowerPoint جذابة بصريًا وتعمل كوسيلة توضيح بصرية خلال جلسات التدريب. تحدد المفاهيم الهامة وتوضح التقنية والتوازن الصحيح لتحقيق النتائج المثلى. يمكن تخصيص هذه العروض لتلبية الاحتياجات المحددة لمجموعات التدريب المختلفة. تعتبر قروض المشاركين جزءًا أساسيًا من حقائب تدريبية، فهي توفر للأفراد مصادر مرجعية يمكنهم الاستعانة بها أثناء وبعد جلسات التدريب. تحتوي هذه الوثائق على وصف مفصل لكل تمرين، بالإضافة إلى نصائح عملية لدمجها في الممارسة اليومية. حقائب تدريبية “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل” هي مثالية لمدربي اللياقة البدنية، ومعلمي اليوجا، والمهنيين في مجال الرعاية الصحية الذين يسعون لتعزيز خبرتهم في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل ودعم النساء طوال رحلتهم الحملية. اطلب نسختك اليوم ومكّن النساء الحوامل للسيطرة على صحة أرضية الحوض بهدف حملة سعيد وصحي.
مقدمة حول صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل:
أهمية الحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل
المشاكل والتحديات الشائعة التي يواجهها النساء الحوامل
القضايا الشائعة والتحديات التي تواجهها النساء الحوامل.
فهم الأرضية الحوضية ووظيفتها:
تشريح وبنية الأرضية الحوضية
وظائف عضلات الجدار الحوضي خلال فترة الحمل
القضايا الشائعة التي يمكن أن تنشأ بسبب عسر وظيفة أرضية الحوض
فوائد اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل:
كيف يمكن أن يساعد التدريب على اليوغا على تقوية واسترخاء عضلات الحوض التناسلي
تمارين ووضعيات اليوغا المحددة التي تستهدف الأرضية الحوضية
دور تمارين التنفس في تعزيز صحة الأرضية الحوضية
الاحتياطات والتعديلات اللازمة لممارسة اليوجا أثناء الحمل:
المراعاة الأمنية لممارسة اليوغا أثناء الحمل
التعديلات والتكييفات للوضعيات لضمان سلامة الأرضية الحوضية
علامات يجب مراقبتها ومتى يجب تجنب بعض وضعيات اليوغا معينة
تقنيات التنفس لصحة الأرضية الحوضية:
مقدمة لأنواع مختلفة من تقنيات التنفس
كيف يمكن لتنفس الصحة أن يؤثر بشكل إيجابي على الأرضية الحوضية.
تعليمات خطوة بخطوة لممارسة تمارين التنفس
تسلسل اليوغا لصحة الأرضية الحوضية
عينات لتسلسل التمارين التي صممت خصيصاً للنساء الحوامل
مواقف وحركات تستهدف عضلات الطرف الحوضي
تكامل تقنيات التنفس في تسلسلات الحركة
إدماج تمارين الطابق الحوضي في الروتين اليومي
أهمية ممارسة تمارين الأرضية الحوضية بانتظام أثناء الحمل
تمارين بسيطة يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي
نصائح للبقاء مستمرًا ومتحفّزًا في ممارسة تمارين عضلات الحوض
الحفاظ على صحة عضلات الحوض بعد الولادة:
الانتقال من فترة الحمل إلى العناية بالأرضية الحوضية بعد الولادة
التمارين والاستراتيجيات لاستعادة قوة الأرضية الحوضية بعد الولادة
البحث عن إرشاد مهني للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية على المدى الطويل
الاستنتاج والموارد:
ملخص للنقاط الرئيسية التي تمت تغطيتها في جميع الحقائب التدريبية
توصيات لمزيد من المصادر والدعم المهني
تشجيع المشاركين على الاستمرار في إعطاء أولوية لصحة عضلة الحوض خلال وبعد فترة الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل من آمن ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة بصحة أرضية الحوض أثناء الحمل؟
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
ما هي فوائد ممارسة اليوغا لصحة الجدار الحوضي خلال فترة الحمل؟
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
هل يمكنني البدء في ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال أي مرحلة من مراحل الحمل؟
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
4. كم مرة يجب أن أمارس اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل؟
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل

تعلم فوائد اليوجا السابقة للولادة وتنفس الصحة في هذا الدورة التدريبية الشاملة. قم بتطوير اتصال عميق مع الأرضية الحوضية الخاصة بك وزيادة رفاهيتك العامة أثناء الحمل. احترف التقنيات الأساسية لدعم حمل صحي والاستعداد للولادة. مناسب للأمهات المتوقعين اللاتي يبحثن عن نهج شامل للرعاية السابقة للولادة.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية الشاملة حول “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”، هذا المصدر ضروري للمدربين المتخصصين في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل والذين يرغبون في تمكين الأمهات المتوقعات من ممارسة التمارين للحفاظ على صحة وقوة الأرضية الحوضية. تم تعليم حقائب تدريبية هذه بعناية فائقة وتم تصميمها لتزويد المدربين بكل ما يحتاجونه لتوجيه النساء الحوامل بنجاح عبر تمارين اليوجا وتمارين التنفس التي تستهدف بشكل خاص الأرضية الحوضية. تتضمن المواد دليلًا مفصلاً للمدرب، وعروض تقديمية بواسطة PowerPoint، ومواد توزيع للمشاركين. يحتوي الدليل للمدربين على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء كل جلسة، بما في ذلك وضعيات معدلة وتقنيات التنفس وتسلسلات يمكن أن تقوي وتسترخي الأرضية الحوضية بطريقة آمنة. كما يشتمل على نصائح حاسمة حول التغيرات التي تطرأ على الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل وكيف يمكن لليوجا وتمارين التنفس أن تدعم الصحة العامة في هذه الفترة التحولية. تعتبر العروض التقديمية بواسطة PowerPoint جذابة بصريًا وتعمل كوسيلة توضيح بصرية خلال جلسات التدريب. تحدد المفاهيم الهامة وتوضح التقنية والتوازن الصحيح لتحقيق النتائج المثلى. يمكن تخصيص هذه العروض لتلبية الاحتياجات المحددة لمجموعات التدريب المختلفة. تعتبر قروض المشاركين جزءًا أساسيًا من حقائب تدريبية، فهي توفر للأفراد مصادر مرجعية يمكنهم الاستعانة بها أثناء وبعد جلسات التدريب. تحتوي هذه الوثائق على وصف مفصل لكل تمرين، بالإضافة إلى نصائح عملية لدمجها في الممارسة اليومية. حقائب تدريبية “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل” هي مثالية لمدربي اللياقة البدنية، ومعلمي اليوجا، والمهنيين في مجال الرعاية الصحية الذين يسعون لتعزيز خبرتهم في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل ودعم النساء طوال رحلتهم الحملية. اطلب نسختك اليوم ومكّن النساء الحوامل للسيطرة على صحة أرضية الحوض بهدف حملة سعيد وصحي.
مقدمة حول صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل:
أهمية الحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل
المشاكل والتحديات الشائعة التي يواجهها النساء الحوامل
القضايا الشائعة والتحديات التي تواجهها النساء الحوامل.
فهم الأرضية الحوضية ووظيفتها:
تشريح وبنية الأرضية الحوضية
وظائف عضلات الجدار الحوضي خلال فترة الحمل
القضايا الشائعة التي يمكن أن تنشأ بسبب عسر وظيفة أرضية الحوض
فوائد اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل:
كيف يمكن أن يساعد التدريب على اليوغا على تقوية واسترخاء عضلات الحوض التناسلي
تمارين ووضعيات اليوغا المحددة التي تستهدف الأرضية الحوضية
دور تمارين التنفس في تعزيز صحة الأرضية الحوضية
الاحتياطات والتعديلات اللازمة لممارسة اليوجا أثناء الحمل:
المراعاة الأمنية لممارسة اليوغا أثناء الحمل
التعديلات والتكييفات للوضعيات لضمان سلامة الأرضية الحوضية
علامات يجب مراقبتها ومتى يجب تجنب بعض وضعيات اليوغا معينة
تقنيات التنفس لصحة الأرضية الحوضية:
مقدمة لأنواع مختلفة من تقنيات التنفس
كيف يمكن لتنفس الصحة أن يؤثر بشكل إيجابي على الأرضية الحوضية.
تعليمات خطوة بخطوة لممارسة تمارين التنفس
تسلسل اليوغا لصحة الأرضية الحوضية
عينات لتسلسل التمارين التي صممت خصيصاً للنساء الحوامل
مواقف وحركات تستهدف عضلات الطرف الحوضي
تكامل تقنيات التنفس في تسلسلات الحركة
إدماج تمارين الطابق الحوضي في الروتين اليومي
أهمية ممارسة تمارين الأرضية الحوضية بانتظام أثناء الحمل
تمارين بسيطة يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي
نصائح للبقاء مستمرًا ومتحفّزًا في ممارسة تمارين عضلات الحوض
الحفاظ على صحة عضلات الحوض بعد الولادة:
الانتقال من فترة الحمل إلى العناية بالأرضية الحوضية بعد الولادة
التمارين والاستراتيجيات لاستعادة قوة الأرضية الحوضية بعد الولادة
البحث عن إرشاد مهني للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية على المدى الطويل
الاستنتاج والموارد:
ملخص للنقاط الرئيسية التي تمت تغطيتها في جميع الحقائب التدريبية
توصيات لمزيد من المصادر والدعم المهني
تشجيع المشاركين على الاستمرار في إعطاء أولوية لصحة عضلة الحوض خلال وبعد فترة الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل من آمن ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة بصحة أرضية الحوض أثناء الحمل؟
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
ما هي فوائد ممارسة اليوغا لصحة الجدار الحوضي خلال فترة الحمل؟
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
هل يمكنني البدء في ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال أي مرحلة من مراحل الحمل؟
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
4. كم مرة يجب أن أمارس اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل؟
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية الشاملة حول “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”، هذا المصدر ضروري للمدربين المتخصصين في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل والذين يرغبون في تمكين الأمهات المتوقعات من ممارسة التمارين للحفاظ على صحة وقوة الأرضية الحوضية. تم تعليم حقائب تدريبية هذه بعناية فائقة وتم تصميمها لتزويد المدربين بكل ما يحتاجونه لتوجيه النساء الحوامل بنجاح عبر تمارين اليوجا وتمارين التنفس التي تستهدف بشكل خاص الأرضية الحوضية. تتضمن المواد دليلًا مفصلاً للمدرب، وعروض تقديمية بواسطة PowerPoint، ومواد توزيع للمشاركين. يحتوي الدليل للمدربين على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء كل جلسة، بما في ذلك وضعيات معدلة وتقنيات التنفس وتسلسلات يمكن أن تقوي وتسترخي الأرضية الحوضية بطريقة آمنة. كما يشتمل على نصائح حاسمة حول التغيرات التي تطرأ على الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل وكيف يمكن لليوجا وتمارين التنفس أن تدعم الصحة العامة في هذه الفترة التحولية. تعتبر العروض التقديمية بواسطة PowerPoint جذابة بصريًا وتعمل كوسيلة توضيح بصرية خلال جلسات التدريب. تحدد المفاهيم الهامة وتوضح التقنية والتوازن الصحيح لتحقيق النتائج المثلى. يمكن تخصيص هذه العروض لتلبية الاحتياجات المحددة لمجموعات التدريب المختلفة. تعتبر قروض المشاركين جزءًا أساسيًا من حقائب تدريبية، فهي توفر للأفراد مصادر مرجعية يمكنهم الاستعانة بها أثناء وبعد جلسات التدريب. تحتوي هذه الوثائق على وصف مفصل لكل تمرين، بالإضافة إلى نصائح عملية لدمجها في الممارسة اليومية. حقائب تدريبية “اليوجا وتمارين التنفس لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل” هي مثالية لمدربي اللياقة البدنية، ومعلمي اليوجا، والمهنيين في مجال الرعاية الصحية الذين يسعون لتعزيز خبرتهم في اللياقة الجسدية خلال فترة الحمل ودعم النساء طوال رحلتهم الحملية. اطلب نسختك اليوم ومكّن النساء الحوامل للسيطرة على صحة أرضية الحوض بهدف حملة سعيد وصحي.
مقدمة حول صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل:
أهمية الحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل
المشاكل والتحديات الشائعة التي يواجهها النساء الحوامل
القضايا الشائعة والتحديات التي تواجهها النساء الحوامل.
فهم الأرضية الحوضية ووظيفتها:
تشريح وبنية الأرضية الحوضية
وظائف عضلات الجدار الحوضي خلال فترة الحمل
القضايا الشائعة التي يمكن أن تنشأ بسبب عسر وظيفة أرضية الحوض
فوائد اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل:
كيف يمكن أن يساعد التدريب على اليوغا على تقوية واسترخاء عضلات الحوض التناسلي
تمارين ووضعيات اليوغا المحددة التي تستهدف الأرضية الحوضية
دور تمارين التنفس في تعزيز صحة الأرضية الحوضية
الاحتياطات والتعديلات اللازمة لممارسة اليوجا أثناء الحمل:
المراعاة الأمنية لممارسة اليوغا أثناء الحمل
التعديلات والتكييفات للوضعيات لضمان سلامة الأرضية الحوضية
علامات يجب مراقبتها ومتى يجب تجنب بعض وضعيات اليوغا معينة
تقنيات التنفس لصحة الأرضية الحوضية:
مقدمة لأنواع مختلفة من تقنيات التنفس
كيف يمكن لتنفس الصحة أن يؤثر بشكل إيجابي على الأرضية الحوضية.
تعليمات خطوة بخطوة لممارسة تمارين التنفس
تسلسل اليوغا لصحة الأرضية الحوضية
عينات لتسلسل التمارين التي صممت خصيصاً للنساء الحوامل
مواقف وحركات تستهدف عضلات الطرف الحوضي
تكامل تقنيات التنفس في تسلسلات الحركة
إدماج تمارين الطابق الحوضي في الروتين اليومي
أهمية ممارسة تمارين الأرضية الحوضية بانتظام أثناء الحمل
تمارين بسيطة يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي
نصائح للبقاء مستمرًا ومتحفّزًا في ممارسة تمارين عضلات الحوض
الحفاظ على صحة عضلات الحوض بعد الولادة:
الانتقال من فترة الحمل إلى العناية بالأرضية الحوضية بعد الولادة
التمارين والاستراتيجيات لاستعادة قوة الأرضية الحوضية بعد الولادة
البحث عن إرشاد مهني للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية على المدى الطويل
الاستنتاج والموارد:
ملخص للنقاط الرئيسية التي تمت تغطيتها في جميع الحقائب التدريبية
توصيات لمزيد من المصادر والدعم المهني
تشجيع المشاركين على الاستمرار في إعطاء أولوية لصحة عضلة الحوض خلال وبعد فترة الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل من آمن ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة بصحة أرضية الحوض أثناء الحمل؟
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
نعم، ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الموجهة خصيصًا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل عادة ما تكون آمنة وموصى بها بشدة من قبل العاملين في الرعاية الصحية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
ما هي فوائد ممارسة اليوغا لصحة الجدار الحوضي خلال فترة الحمل؟
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في تقوية واسترخاء عضلات الجزء السفلي من الحوض، وتحسين وعي الجزء السفلي من الحوض بصورة عامة، وتخفيف الآلام الشائعة خلال الحمل، وإعداد الجسم للولادة، والمساهمة في تعافي ما بعد الولادة.
هل يمكنني البدء في ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال أي مرحلة من مراحل الحمل؟
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
نعم، يمكنك البدء في ممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك، من المستحسن تعديل بعض الوضعيات مع تقدم الحمل وتغيرات جسدك. استمع دائمًا لجسدك وتجنب أي وضعيات تشعر بالغيرة أو تسبب الألم.
4. كم مرة يجب أن أمارس اليوغا لصحة الأرضية الحوضية خلال فترة الحمل؟
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
الاستمرار هو المفتاح عند ممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل. يُنصح بممارسة اليوغا مرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن يمكنك ضبط التردد بناءً على مستوى الراحة الخاصة بك والجدول الزمني. من المهم الاستماع إلى جسدك ومنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترداد بين الحصص.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لممارسة اليوغا لصحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة اليوغا لصحة أرضية الحوض أثناء الحمل. فرشاة اليوغا المريحة والملابس الفضفاضة والمساحة الهادئة والمهواة هي كل ما تحتاجه. قد تكون الأدوات مثل البطانيات أو الكتل ذات فائدة للدعم والاستقرار أثناء بعض وضعيات اليوغا ، ولكنها ليست ضرورية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة التغذية الصحية ومهارات الرياضة

;

تعلم فوائد اليوجا السابقة للولادة وتنفس الصحة في هذا الدورة التدريبية الشاملة. قم بتطوير اتصال عميق مع الأرضية الحوضية الخاصة بك وزيادة رفاهيتك العامة أثناء الحمل. احترف التقنيات الأساسية لدعم حمل صحي والاستعداد للولادة. مناسب للأمهات المتوقعين اللاتي يبحثن عن نهج شامل للرعاية السابقة للولادة.

تعلم فوائد اليوجا السابقة للولادة وتنفس الصحة في هذا الدورة التدريبية الشاملة. قم بتطوير اتصال عميق مع الأرضية الحوضية الخاصة بك وزيادة رفاهيتك العامة أثناء الحمل. احترف التقنيات الأساسية لدعم حمل صحي والاستعداد للولادة. مناسب للأمهات المتوقعين اللاتي يبحثن عن نهج شامل للرعاية السابقة للولادة.

حقيبة تدريبية دورة اليوغا وتقنيات التنفس للحفاظ على صحة الأرضية الحوضية أثناء الحمل