حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان

هذه الحقائب التدريبية مصممة لمساعدة الأفراد على أن يصبحوا مدربين شخصيين لأنفسهم من خلال توفير تمارين الجسم التي تستهدف بشكل خاص زيادة الهرمون التستوستيرون وبناء العضلات وفقدان الوزن. إنه يقدم تعليمات خطوة بخطوة وتمارين يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى معدات.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تعريف منتجنا الشامل للحقائب التدريبية المصممة خصيصًا للمدربين ، برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) والتدريب بالوزن الجسدي. هذا البرنامج مثالي للمدربين الذين يبحثون عن تقديم تمارين فعالة وفعالة لعملائهم في المنزل. تضم حقائب التدريب هذه برنامجًا كاملاً لمدة 4 أسابيع تم تطويره بواسطة خبراء الصناعة يتكون من تمارين تدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) وتمارين تدريب بالوزن الجسدي. التدريب بفترات عالية الشدة مثبت علميًا في تحقيق أقصى حرق للسعرات الحرارية وتحسين اللياقة القلبية والعضلية ، بينما تمارين الوزن الجسدي تسمح بتطوير القوة والعضلات دون الحاجة إلى معدات ضخمة أو عضوية لنادي رياضي. يتم تقسيم كل أسبوع من البرنامج إلى تمارين يومية ، مع التركيز على مجموعات عضلات مختلفة وأهداف لياقة بدنية مختلفة. يتم اختيار التمارين بعناية لاستهداف جميع المجموعات العضلية الرئيسية وتوفير تمرين لجميع أجزاء الجسم بشكل شامل. يتم توفير تعليمات واضحة وموجزة لكل تمرين ، مما يضمن الشكل الصحيح ويقلل من خطر حدوث إصابة. تشتمل حقائب التدريب أيضًا على شروحات مفصلة للعلوم وراء التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، مما يوفر للمدربين المعرفة اللازمة لتوعية عملائهم بفوائد هذه الأساليب التدريبية. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم نصائح حول كيفية تعديل التمارين لعملاء ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة ، مما يتيح للمدربين ضبط البرنامج لتلبية احتياجات وقدرات عملائهم الفردية. بفضل برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، يمكن للمدربين أن يقدموا لعملائهم حلاً فعالًا ومريحًا للياقة البدنية. سواء كانوا يعملون مع العملاء عن بعد أو شخصياً ، فإن هذه الحقائب التدريبية هي مصدر قيم للمدربين الذين يرغبون في تحقيق أقصى نتائج لعملائهم ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم الرياضية.
مقدمة لتدريب الفاصل الزمني العالي الكثافة (HIIT)
شرح لما هو تمرين القوة العالية الشدة HIIT وفوائده
نظرة عامة حول كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
نظرة عامة على كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
الأسبوع الأول: تمرين الجسم بالكامل بشدة عالية
تمارين الاحماء لتجهيز الجسم للتمارين العالية الشدة
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة لمجموعات عضلات مختلفة
تمارين تهدئة وتمدد لمنع تيبّس العضلات
الأسبوع الثاني: تمرين HIIT للجزء السفلي من الجسم
تمارين الاحماء المخصصة لعضلات الجزء السفلي من الجسم.
تمارين HIIT مركزة على عضلات الساق والمؤخرة
دمج تمارين البليومتريك لزيادة الشدة الإضافية
الأسبوع الثالث: تمرين تدريب الجزء العلوي من الجسم بشدة وبدون توقف
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة للذراعين والصدر والظهر
الدمج / التوحيد للاختلافات مثل الدفعات، وتسلق الجبال، والانخفاضات للثلوثية.
الأسبوع الرابع: تمرين HIIT لتقوية الأساسية
تمارين الإحماء لتفعيل عضلات الجوانب
تمارين HIIT تستهدف بشكل خاص عضلات البطن والجانبية.
استخدام الألواح والتويست الروسي والتمارين الدراجة لزيادة الشدة
دمج التمارين القلبية في تمارين الـ HIIT
توضيح أهمية ممارسة التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب لإضافتها إلى تمارين HIIT في المنزل.
نصائح حول كيفية تنظيم تمرين يجمع بين التدريب العالي الشدة والكارديو
تعديل تمارين HIIT لمستويات لياقة مختلفة
اقتراحات حول كيفية جعل تمارين HIIT أسهل للمبتدئين
نصائح حول كيفية زيادة شدة تمارين HIIT للأشخاص المتقدمين
أهمية الاستماع للجسم وضبط التمارين وفقًا لذلك
إنشاء جدول تمارين متوازنة
إرشادات حول كيفية هيكلة جدول تمارين أسبوعي يشمل التدريبات الهوائية العالية الشدة (HIIT)
توصيات لأيام الراحة وجلسات الاسترداد النشطة
نصيحة بشأن التناوب بين أنواع مختلفة من التمارين لتجنب التوقف في التقدم الرياضي
الخلاصة وأهداف اللياقة البدنية طويلة الأجل
ملخص فوائد التمرين الشدید مع فوائد تمارین الجسم بدون أجهزة
اقتراحات لتحديد أهداف لياقة بدنية على المدى الطويل ومواصلة برنامج التمرين
تشجيع للحفاظ على نمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج الذي استمر لمدة 4 أسابيع.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل العلاجات الطبيعية فعالة في علاج فرط تصبغ الجلد؟
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
4. كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج باستخدام النهج الشامل لعلاج فرط التصبغ في البشرة؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
هل النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة آمن لجميع أنواع البشرة؟
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
ما هو النهج الشاماني في الشفاء؟
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
2. كيف يمكن للنهج الشاماني للشفاء أن يكون لي فائدة؟
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تعريف منتجنا الشامل للحقائب التدريبية المصممة خصيصًا للمدربين ، برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) والتدريب بالوزن الجسدي. هذا البرنامج مثالي للمدربين الذين يبحثون عن تقديم تمارين فعالة وفعالة لعملائهم في المنزل. تضم حقائب التدريب هذه برنامجًا كاملاً لمدة 4 أسابيع تم تطويره بواسطة خبراء الصناعة يتكون من تمارين تدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) وتمارين تدريب بالوزن الجسدي. التدريب بفترات عالية الشدة مثبت علميًا في تحقيق أقصى حرق للسعرات الحرارية وتحسين اللياقة القلبية والعضلية ، بينما تمارين الوزن الجسدي تسمح بتطوير القوة والعضلات دون الحاجة إلى معدات ضخمة أو عضوية لنادي رياضي. يتم تقسيم كل أسبوع من البرنامج إلى تمارين يومية ، مع التركيز على مجموعات عضلات مختلفة وأهداف لياقة بدنية مختلفة. يتم اختيار التمارين بعناية لاستهداف جميع المجموعات العضلية الرئيسية وتوفير تمرين لجميع أجزاء الجسم بشكل شامل. يتم توفير تعليمات واضحة وموجزة لكل تمرين ، مما يضمن الشكل الصحيح ويقلل من خطر حدوث إصابة. تشتمل حقائب التدريب أيضًا على شروحات مفصلة للعلوم وراء التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، مما يوفر للمدربين المعرفة اللازمة لتوعية عملائهم بفوائد هذه الأساليب التدريبية. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم نصائح حول كيفية تعديل التمارين لعملاء ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة ، مما يتيح للمدربين ضبط البرنامج لتلبية احتياجات وقدرات عملائهم الفردية. بفضل برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، يمكن للمدربين أن يقدموا لعملائهم حلاً فعالًا ومريحًا للياقة البدنية. سواء كانوا يعملون مع العملاء عن بعد أو شخصياً ، فإن هذه الحقائب التدريبية هي مصدر قيم للمدربين الذين يرغبون في تحقيق أقصى نتائج لعملائهم ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم الرياضية.
مقدمة لتدريب الفاصل الزمني العالي الكثافة (HIIT)
شرح لما هو تمرين القوة العالية الشدة HIIT وفوائده
نظرة عامة حول كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
نظرة عامة على كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
الأسبوع الأول: تمرين الجسم بالكامل بشدة عالية
تمارين الاحماء لتجهيز الجسم للتمارين العالية الشدة
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة لمجموعات عضلات مختلفة
تمارين تهدئة وتمدد لمنع تيبّس العضلات
الأسبوع الثاني: تمرين HIIT للجزء السفلي من الجسم
تمارين الاحماء المخصصة لعضلات الجزء السفلي من الجسم.
تمارين HIIT مركزة على عضلات الساق والمؤخرة
دمج تمارين البليومتريك لزيادة الشدة الإضافية
الأسبوع الثالث: تمرين تدريب الجزء العلوي من الجسم بشدة وبدون توقف
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة للذراعين والصدر والظهر
الدمج / التوحيد للاختلافات مثل الدفعات، وتسلق الجبال، والانخفاضات للثلوثية.
الأسبوع الرابع: تمرين HIIT لتقوية الأساسية
تمارين الإحماء لتفعيل عضلات الجوانب
تمارين HIIT تستهدف بشكل خاص عضلات البطن والجانبية.
استخدام الألواح والتويست الروسي والتمارين الدراجة لزيادة الشدة
دمج التمارين القلبية في تمارين الـ HIIT
توضيح أهمية ممارسة التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب لإضافتها إلى تمارين HIIT في المنزل.
نصائح حول كيفية تنظيم تمرين يجمع بين التدريب العالي الشدة والكارديو
تعديل تمارين HIIT لمستويات لياقة مختلفة
اقتراحات حول كيفية جعل تمارين HIIT أسهل للمبتدئين
نصائح حول كيفية زيادة شدة تمارين HIIT للأشخاص المتقدمين
أهمية الاستماع للجسم وضبط التمارين وفقًا لذلك
إنشاء جدول تمارين متوازنة
إرشادات حول كيفية هيكلة جدول تمارين أسبوعي يشمل التدريبات الهوائية العالية الشدة (HIIT)
توصيات لأيام الراحة وجلسات الاسترداد النشطة
نصيحة بشأن التناوب بين أنواع مختلفة من التمارين لتجنب التوقف في التقدم الرياضي
الخلاصة وأهداف اللياقة البدنية طويلة الأجل
ملخص فوائد التمرين الشدید مع فوائد تمارین الجسم بدون أجهزة
اقتراحات لتحديد أهداف لياقة بدنية على المدى الطويل ومواصلة برنامج التمرين
تشجيع للحفاظ على نمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج الذي استمر لمدة 4 أسابيع.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل العلاجات الطبيعية فعالة في علاج فرط تصبغ الجلد؟
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
4. كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج باستخدام النهج الشامل لعلاج فرط التصبغ في البشرة؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
هل النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة آمن لجميع أنواع البشرة؟
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
ما هو النهج الشاماني في الشفاء؟
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
2. كيف يمكن للنهج الشاماني للشفاء أن يكون لي فائدة؟
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان

هذه الحقائب التدريبية مصممة لمساعدة الأفراد على أن يصبحوا مدربين شخصيين لأنفسهم من خلال توفير تمارين الجسم التي تستهدف بشكل خاص زيادة الهرمون التستوستيرون وبناء العضلات وفقدان الوزن. إنه يقدم تعليمات خطوة بخطوة وتمارين يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى معدات.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تعريف منتجنا الشامل للحقائب التدريبية المصممة خصيصًا للمدربين ، برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) والتدريب بالوزن الجسدي. هذا البرنامج مثالي للمدربين الذين يبحثون عن تقديم تمارين فعالة وفعالة لعملائهم في المنزل. تضم حقائب التدريب هذه برنامجًا كاملاً لمدة 4 أسابيع تم تطويره بواسطة خبراء الصناعة يتكون من تمارين تدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) وتمارين تدريب بالوزن الجسدي. التدريب بفترات عالية الشدة مثبت علميًا في تحقيق أقصى حرق للسعرات الحرارية وتحسين اللياقة القلبية والعضلية ، بينما تمارين الوزن الجسدي تسمح بتطوير القوة والعضلات دون الحاجة إلى معدات ضخمة أو عضوية لنادي رياضي. يتم تقسيم كل أسبوع من البرنامج إلى تمارين يومية ، مع التركيز على مجموعات عضلات مختلفة وأهداف لياقة بدنية مختلفة. يتم اختيار التمارين بعناية لاستهداف جميع المجموعات العضلية الرئيسية وتوفير تمرين لجميع أجزاء الجسم بشكل شامل. يتم توفير تعليمات واضحة وموجزة لكل تمرين ، مما يضمن الشكل الصحيح ويقلل من خطر حدوث إصابة. تشتمل حقائب التدريب أيضًا على شروحات مفصلة للعلوم وراء التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، مما يوفر للمدربين المعرفة اللازمة لتوعية عملائهم بفوائد هذه الأساليب التدريبية. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم نصائح حول كيفية تعديل التمارين لعملاء ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة ، مما يتيح للمدربين ضبط البرنامج لتلبية احتياجات وقدرات عملائهم الفردية. بفضل برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، يمكن للمدربين أن يقدموا لعملائهم حلاً فعالًا ومريحًا للياقة البدنية. سواء كانوا يعملون مع العملاء عن بعد أو شخصياً ، فإن هذه الحقائب التدريبية هي مصدر قيم للمدربين الذين يرغبون في تحقيق أقصى نتائج لعملائهم ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم الرياضية.
مقدمة لتدريب الفاصل الزمني العالي الكثافة (HIIT)
شرح لما هو تمرين القوة العالية الشدة HIIT وفوائده
نظرة عامة حول كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
نظرة عامة على كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
الأسبوع الأول: تمرين الجسم بالكامل بشدة عالية
تمارين الاحماء لتجهيز الجسم للتمارين العالية الشدة
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة لمجموعات عضلات مختلفة
تمارين تهدئة وتمدد لمنع تيبّس العضلات
الأسبوع الثاني: تمرين HIIT للجزء السفلي من الجسم
تمارين الاحماء المخصصة لعضلات الجزء السفلي من الجسم.
تمارين HIIT مركزة على عضلات الساق والمؤخرة
دمج تمارين البليومتريك لزيادة الشدة الإضافية
الأسبوع الثالث: تمرين تدريب الجزء العلوي من الجسم بشدة وبدون توقف
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة للذراعين والصدر والظهر
الدمج / التوحيد للاختلافات مثل الدفعات، وتسلق الجبال، والانخفاضات للثلوثية.
الأسبوع الرابع: تمرين HIIT لتقوية الأساسية
تمارين الإحماء لتفعيل عضلات الجوانب
تمارين HIIT تستهدف بشكل خاص عضلات البطن والجانبية.
استخدام الألواح والتويست الروسي والتمارين الدراجة لزيادة الشدة
دمج التمارين القلبية في تمارين الـ HIIT
توضيح أهمية ممارسة التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب لإضافتها إلى تمارين HIIT في المنزل.
نصائح حول كيفية تنظيم تمرين يجمع بين التدريب العالي الشدة والكارديو
تعديل تمارين HIIT لمستويات لياقة مختلفة
اقتراحات حول كيفية جعل تمارين HIIT أسهل للمبتدئين
نصائح حول كيفية زيادة شدة تمارين HIIT للأشخاص المتقدمين
أهمية الاستماع للجسم وضبط التمارين وفقًا لذلك
إنشاء جدول تمارين متوازنة
إرشادات حول كيفية هيكلة جدول تمارين أسبوعي يشمل التدريبات الهوائية العالية الشدة (HIIT)
توصيات لأيام الراحة وجلسات الاسترداد النشطة
نصيحة بشأن التناوب بين أنواع مختلفة من التمارين لتجنب التوقف في التقدم الرياضي
الخلاصة وأهداف اللياقة البدنية طويلة الأجل
ملخص فوائد التمرين الشدید مع فوائد تمارین الجسم بدون أجهزة
اقتراحات لتحديد أهداف لياقة بدنية على المدى الطويل ومواصلة برنامج التمرين
تشجيع للحفاظ على نمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج الذي استمر لمدة 4 أسابيع.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل العلاجات الطبيعية فعالة في علاج فرط تصبغ الجلد؟
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
4. كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج باستخدام النهج الشامل لعلاج فرط التصبغ في البشرة؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
هل النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة آمن لجميع أنواع البشرة؟
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
ما هو النهج الشاماني في الشفاء؟
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
2. كيف يمكن للنهج الشاماني للشفاء أن يكون لي فائدة؟
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تعريف منتجنا الشامل للحقائب التدريبية المصممة خصيصًا للمدربين ، برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) والتدريب بالوزن الجسدي. هذا البرنامج مثالي للمدربين الذين يبحثون عن تقديم تمارين فعالة وفعالة لعملائهم في المنزل. تضم حقائب التدريب هذه برنامجًا كاملاً لمدة 4 أسابيع تم تطويره بواسطة خبراء الصناعة يتكون من تمارين تدريب بفترات عالية الشدة (HIIT) وتمارين تدريب بالوزن الجسدي. التدريب بفترات عالية الشدة مثبت علميًا في تحقيق أقصى حرق للسعرات الحرارية وتحسين اللياقة القلبية والعضلية ، بينما تمارين الوزن الجسدي تسمح بتطوير القوة والعضلات دون الحاجة إلى معدات ضخمة أو عضوية لنادي رياضي. يتم تقسيم كل أسبوع من البرنامج إلى تمارين يومية ، مع التركيز على مجموعات عضلات مختلفة وأهداف لياقة بدنية مختلفة. يتم اختيار التمارين بعناية لاستهداف جميع المجموعات العضلية الرئيسية وتوفير تمرين لجميع أجزاء الجسم بشكل شامل. يتم توفير تعليمات واضحة وموجزة لكل تمرين ، مما يضمن الشكل الصحيح ويقلل من خطر حدوث إصابة. تشتمل حقائب التدريب أيضًا على شروحات مفصلة للعلوم وراء التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، مما يوفر للمدربين المعرفة اللازمة لتوعية عملائهم بفوائد هذه الأساليب التدريبية. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم نصائح حول كيفية تعديل التمارين لعملاء ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة ، مما يتيح للمدربين ضبط البرنامج لتلبية احتياجات وقدرات عملائهم الفردية. بفضل برنامج التمرين في المنزل لمدة 4 أسابيع: التدريب بفترات عالية الشدة وتدريب الوزن الجسدي ، يمكن للمدربين أن يقدموا لعملائهم حلاً فعالًا ومريحًا للياقة البدنية. سواء كانوا يعملون مع العملاء عن بعد أو شخصياً ، فإن هذه الحقائب التدريبية هي مصدر قيم للمدربين الذين يرغبون في تحقيق أقصى نتائج لعملائهم ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم الرياضية.
مقدمة لتدريب الفاصل الزمني العالي الكثافة (HIIT)
شرح لما هو تمرين القوة العالية الشدة HIIT وفوائده
نظرة عامة حول كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
نظرة عامة على كيفية ممارسة تمارين HIIT في المنزل باستخدام وزن الجسم
الأسبوع الأول: تمرين الجسم بالكامل بشدة عالية
تمارين الاحماء لتجهيز الجسم للتمارين العالية الشدة
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة لمجموعات عضلات مختلفة
تمارين تهدئة وتمدد لمنع تيبّس العضلات
الأسبوع الثاني: تمرين HIIT للجزء السفلي من الجسم
تمارين الاحماء المخصصة لعضلات الجزء السفلي من الجسم.
تمارين HIIT مركزة على عضلات الساق والمؤخرة
دمج تمارين البليومتريك لزيادة الشدة الإضافية
الأسبوع الثالث: تمرين تدريب الجزء العلوي من الجسم بشدة وبدون توقف
تمارين الإحماء لتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم
تسلسل تمارين HIIT المستهدفة للذراعين والصدر والظهر
الدمج / التوحيد للاختلافات مثل الدفعات، وتسلق الجبال، والانخفاضات للثلوثية.
الأسبوع الرابع: تمرين HIIT لتقوية الأساسية
تمارين الإحماء لتفعيل عضلات الجوانب
تمارين HIIT تستهدف بشكل خاص عضلات البطن والجانبية.
استخدام الألواح والتويست الروسي والتمارين الدراجة لزيادة الشدة
دمج التمارين القلبية في تمارين الـ HIIT
توضيح أهمية ممارسة التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب لإضافتها إلى تمارين HIIT في المنزل.
نصائح حول كيفية تنظيم تمرين يجمع بين التدريب العالي الشدة والكارديو
تعديل تمارين HIIT لمستويات لياقة مختلفة
اقتراحات حول كيفية جعل تمارين HIIT أسهل للمبتدئين
نصائح حول كيفية زيادة شدة تمارين HIIT للأشخاص المتقدمين
أهمية الاستماع للجسم وضبط التمارين وفقًا لذلك
إنشاء جدول تمارين متوازنة
إرشادات حول كيفية هيكلة جدول تمارين أسبوعي يشمل التدريبات الهوائية العالية الشدة (HIIT)
توصيات لأيام الراحة وجلسات الاسترداد النشطة
نصيحة بشأن التناوب بين أنواع مختلفة من التمارين لتجنب التوقف في التقدم الرياضي
الخلاصة وأهداف اللياقة البدنية طويلة الأجل
ملخص فوائد التمرين الشدید مع فوائد تمارین الجسم بدون أجهزة
اقتراحات لتحديد أهداف لياقة بدنية على المدى الطويل ومواصلة برنامج التمرين
تشجيع للحفاظ على نمط حياة صحي بعد انتهاء البرنامج الذي استمر لمدة 4 أسابيع.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل العلاجات الطبيعية فعالة في علاج فرط تصبغ الجلد؟
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في علاج فرط تصبغ البشرة، ولكن يمكن أن تختلف النتائج حسب الفرد وشدة الحالة. من المهم استشارة طبيب جلدية أو محترف في العناية بالبشرة للحصول على التوجيه السليم وتحديد الخطة العلاجية الأنسب.
4. كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج باستخدام النهج الشامل لعلاج فرط التصبغ في البشرة؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج باستخدام الطرق الشاملة لعلاج فرط التصبغ في البشرة قد يختلف. قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في غضون بضعة أسابيع، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتسق قبل أن يلاحظ تغيرًا ملحوظًا في لون بشرتهم.
هل النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة آمن لجميع أنواع البشرة؟
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
في حين أن النهج الشامل في علاج فرط تصبغ البشرة عادة ما يكون آمناً لمعظم أنواع البشرة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أي حالات أخرى للجلد أو الحساسيات الأخرى. يُوصى بإجراء اختبار تحدي بالمنتجات الجديدة للعناية بالبشرة أو المكونات الجديدة، وإذا لزم الأمر، يُوصى باستشارة طبيب جلدية أو محترف في مجال العناية بالبشرة لضمان توفير العلاج الأكثر أمانًا وفعالية لاحتياجات بشرتك الخاصة.
ما هو النهج الشاماني في الشفاء؟
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
النهج الشاماني للشفاء هو طريقة روحية وشاملة للشفاء تستمد من الممارسات القديمة والحكمة من مختلف الثقافات الأصلية. يركز على استعادة التوازن والانسجام في العقل والجسد والروح من خلال تقنيات مثل الشفاء بالطاقة والاحتفالات والتواصل مع الطبيعة.
2. كيف يمكن للنهج الشاماني للشفاء أن يكون لي فائدة؟
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.
النهج الشاماني للشفاء يمكن أن يفيدك في عدة طرق. يمكن أن يساعد في معالجة الأمراض الجسدية وعدم التوازن العاطفي والانقطاع الروحي. كما يمكن أن يمنحك شعورًا أكبر بالوضوح والغاية والرفاه العام.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

;

هذه الحقائب التدريبية مصممة لمساعدة الأفراد على أن يصبحوا مدربين شخصيين لأنفسهم من خلال توفير تمارين الجسم التي تستهدف بشكل خاص زيادة الهرمون التستوستيرون وبناء العضلات وفقدان الوزن. إنه يقدم تعليمات خطوة بخطوة وتمارين يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى معدات.

هذه الحقائب التدريبية مصممة لمساعدة الأفراد على أن يصبحوا مدربين شخصيين لأنفسهم من خلال توفير تمارين الجسم التي تستهدف بشكل خاص زيادة الهرمون التستوستيرون وبناء العضلات وفقدان الوزن. إنه يقدم تعليمات خطوة بخطوة وتمارين يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى معدات.

حقيبة تدريبية دورة برنامج تمارين منزلية لمدة 4 أسابيع تدريبات فاصلة عالية الكثافة HIIT وتدريبات الجسم دون أوزان