حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.

اكتشف حقيبة تدريبية شاملة تركز على نهج مبني على الأدلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية وتصميم عضلات البطن التي تحلم بها. بمجرد 22 دقيقة في اليوم، ستتعلم استراتيجيات وتقنيات فعالة لبناء نواة قوية وتحقيق جسم رشيق.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية شاملة تستمر لمدة 28 يومًا لتمارين اللياقة البدنية في المنزل، مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحويل أجسادهم وتشكيل عضلات بطون قوية دون الحاجة إلى عضويات في صالة رياضية باهظة التكاليف أو معدات. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يشتهون مساعدة عملائهم على تحقيق أهدافهم الرياضية من راحة منازلهم الخاصة. سواء كان عملاؤك مبتدئين أو عشاق للياقة البدنية المتقدمة، يوفر هذا البرنامج دليلًا خطوة بخطوة لضمان نجاحهم. تتضمن حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا جميع الأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب فعّالة وشيقة. ستجد في الداخل دليل تدريب مفصل يقدم نظرة عامة على البرنامج ويوفر تعليمات واضحة لكل تمرين وروتين تدريب. كمدرب، ستتمتع أيضًا بالوصول إلى مجموعة متنوعة من الوسائط المرئية، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية وورقات تمارين قابلة للطباعة، الأمر الذي سيمكنك من إظهار الشكل والتقنية الصحيحة لعملائك. تضمن هذه الموارد قدرة المدربين على التواصل وتوجيه العملاء بشكل فعال خلال كل جلسة تدريب. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا خطط تمارين متقنة تستهدف مجموعات عضلية محددة وتدمج تمارين القلب وتمارين بناء العضلات. كما يتم توفير تغييرات وتعديلات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تخصيص التمارين وفقًا لاحتياجات وقدرات كل عميل. مع حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا، يمكن للعملاء التوقع رؤية تحسينات ملحوظة في لياقتهم العامة، فضلاً عن تقليل كبير في الدهون الجسمية وتشكيل عضلات بطون قوية. هذا المنتج هو حقًا ثورة للمدربين الذين يبحثون عن توفير حلول تمارين منزلية فعالة ومناسبة لعملائهم. اطلب نسختك اليوم وابدأ في تحويل الحياة.
مقدمة لبرنامج التمرين المنزلي لمدة يومين
نظرة عامة موجزة عن البرنامج
فوائد ممارسة التمارين في المنزل
ضبط أهداف لياقتك البدنية لليومين المقبلين
إعداد صالة الألعاب في منزلك
تحديد المساحة والمعدات المطلوبة
شراء معدات التمرين الأساسية في المنزل
نصائح لإنشاء بيئة تحفيزية لممارسة التمارين الرياضية
الإحماء والتبريد
أهمية التسخين والتبريد السليم
تمارين التسخين الديناميكية لتخفيف طرقات العضلات
تمارين التمدد للتبريد وتحسين المرونة
تمارين القلبية
أنواع مختلفة من التمارين القلبية
تصميم برنامج تمرينات القلب الفعّالة
نصائح لزيادة شدة ومدة جلسات التمارين القلبية
تدريب القوة لتحويل الجسم بالكامل
فوائد التدريب على تعزيز القوة
تمارين قوة أساسية للمجموعات العضلية الرئيسية
دمج أحزمة المقاومة وتمارين الوزن الجسدي
تقوية النواة لتصقل عضلات البطن القوية
أهمية قوة النواة في اللياقة العامة
تمارين النواة التي تستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية
تطور في الصعوبة لتحدي عضلات الجسم الأساسية
تمارين HIIT (تدريب عالي الكثافة بفترات قصيرة)
فهم مفهوم التدريب العالي الشدة (HIIT)
تنظيم تمرين HIIT لحرق السعرات الحرارية القصوى
دمج تمارين الجسم بالكامل وانفجارات عالية الكثافة
أيام الراحة النشطة والتعافي
أهمية الراحة للتعافي ونمو العضلات
أنشطة الراحة النشطة للحفاظ على حركة جسمك في أيام الراحة
تمارين التمدد للحفاظ على الليونة والوقاية من الإصابات.
التغذية والترطيب للحصول على نتائج مثلى
أهمية نظام غذائي متوازن للتحول الجسدي
توقيت العناصر الغذائية وأفكار الوجبات قبل وبعد التمرين.
نصائح الترطيب للبقاء مليئًا بالطاقة والحيوية بشكل صحيح

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل هناك أي معدات مطلوبة لبرنامج التمرين في المنزل لمدة 28 يومًا؟
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
4. كم تستغرق فترة التمارين في برنامج التمرين المنزلي لمدة 28 يومًا؟
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
هل سيساعدني برنامج التمارين المنزلية لمدة 28 يومًا في تحقيق عضلات البطن المرئية؟
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
ما هو الهدف من هذه الحقائب التدريبية؟
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
2. ما هو لغة البرمجة المستخدمة في هذا الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية شاملة تستمر لمدة 28 يومًا لتمارين اللياقة البدنية في المنزل، مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحويل أجسادهم وتشكيل عضلات بطون قوية دون الحاجة إلى عضويات في صالة رياضية باهظة التكاليف أو معدات. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يشتهون مساعدة عملائهم على تحقيق أهدافهم الرياضية من راحة منازلهم الخاصة. سواء كان عملاؤك مبتدئين أو عشاق للياقة البدنية المتقدمة، يوفر هذا البرنامج دليلًا خطوة بخطوة لضمان نجاحهم. تتضمن حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا جميع الأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب فعّالة وشيقة. ستجد في الداخل دليل تدريب مفصل يقدم نظرة عامة على البرنامج ويوفر تعليمات واضحة لكل تمرين وروتين تدريب. كمدرب، ستتمتع أيضًا بالوصول إلى مجموعة متنوعة من الوسائط المرئية، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية وورقات تمارين قابلة للطباعة، الأمر الذي سيمكنك من إظهار الشكل والتقنية الصحيحة لعملائك. تضمن هذه الموارد قدرة المدربين على التواصل وتوجيه العملاء بشكل فعال خلال كل جلسة تدريب. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا خطط تمارين متقنة تستهدف مجموعات عضلية محددة وتدمج تمارين القلب وتمارين بناء العضلات. كما يتم توفير تغييرات وتعديلات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تخصيص التمارين وفقًا لاحتياجات وقدرات كل عميل. مع حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا، يمكن للعملاء التوقع رؤية تحسينات ملحوظة في لياقتهم العامة، فضلاً عن تقليل كبير في الدهون الجسمية وتشكيل عضلات بطون قوية. هذا المنتج هو حقًا ثورة للمدربين الذين يبحثون عن توفير حلول تمارين منزلية فعالة ومناسبة لعملائهم. اطلب نسختك اليوم وابدأ في تحويل الحياة.
مقدمة لبرنامج التمرين المنزلي لمدة يومين
نظرة عامة موجزة عن البرنامج
فوائد ممارسة التمارين في المنزل
ضبط أهداف لياقتك البدنية لليومين المقبلين
إعداد صالة الألعاب في منزلك
تحديد المساحة والمعدات المطلوبة
شراء معدات التمرين الأساسية في المنزل
نصائح لإنشاء بيئة تحفيزية لممارسة التمارين الرياضية
الإحماء والتبريد
أهمية التسخين والتبريد السليم
تمارين التسخين الديناميكية لتخفيف طرقات العضلات
تمارين التمدد للتبريد وتحسين المرونة
تمارين القلبية
أنواع مختلفة من التمارين القلبية
تصميم برنامج تمرينات القلب الفعّالة
نصائح لزيادة شدة ومدة جلسات التمارين القلبية
تدريب القوة لتحويل الجسم بالكامل
فوائد التدريب على تعزيز القوة
تمارين قوة أساسية للمجموعات العضلية الرئيسية
دمج أحزمة المقاومة وتمارين الوزن الجسدي
تقوية النواة لتصقل عضلات البطن القوية
أهمية قوة النواة في اللياقة العامة
تمارين النواة التي تستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية
تطور في الصعوبة لتحدي عضلات الجسم الأساسية
تمارين HIIT (تدريب عالي الكثافة بفترات قصيرة)
فهم مفهوم التدريب العالي الشدة (HIIT)
تنظيم تمرين HIIT لحرق السعرات الحرارية القصوى
دمج تمارين الجسم بالكامل وانفجارات عالية الكثافة
أيام الراحة النشطة والتعافي
أهمية الراحة للتعافي ونمو العضلات
أنشطة الراحة النشطة للحفاظ على حركة جسمك في أيام الراحة
تمارين التمدد للحفاظ على الليونة والوقاية من الإصابات.
التغذية والترطيب للحصول على نتائج مثلى
أهمية نظام غذائي متوازن للتحول الجسدي
توقيت العناصر الغذائية وأفكار الوجبات قبل وبعد التمرين.
نصائح الترطيب للبقاء مليئًا بالطاقة والحيوية بشكل صحيح

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل هناك أي معدات مطلوبة لبرنامج التمرين في المنزل لمدة 28 يومًا؟
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
4. كم تستغرق فترة التمارين في برنامج التمرين المنزلي لمدة 28 يومًا؟
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
هل سيساعدني برنامج التمارين المنزلية لمدة 28 يومًا في تحقيق عضلات البطن المرئية؟
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
ما هو الهدف من هذه الحقائب التدريبية؟
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
2. ما هو لغة البرمجة المستخدمة في هذا الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.

اكتشف حقيبة تدريبية شاملة تركز على نهج مبني على الأدلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية وتصميم عضلات البطن التي تحلم بها. بمجرد 22 دقيقة في اليوم، ستتعلم استراتيجيات وتقنيات فعالة لبناء نواة قوية وتحقيق جسم رشيق.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية شاملة تستمر لمدة 28 يومًا لتمارين اللياقة البدنية في المنزل، مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحويل أجسادهم وتشكيل عضلات بطون قوية دون الحاجة إلى عضويات في صالة رياضية باهظة التكاليف أو معدات. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يشتهون مساعدة عملائهم على تحقيق أهدافهم الرياضية من راحة منازلهم الخاصة. سواء كان عملاؤك مبتدئين أو عشاق للياقة البدنية المتقدمة، يوفر هذا البرنامج دليلًا خطوة بخطوة لضمان نجاحهم. تتضمن حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا جميع الأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب فعّالة وشيقة. ستجد في الداخل دليل تدريب مفصل يقدم نظرة عامة على البرنامج ويوفر تعليمات واضحة لكل تمرين وروتين تدريب. كمدرب، ستتمتع أيضًا بالوصول إلى مجموعة متنوعة من الوسائط المرئية، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية وورقات تمارين قابلة للطباعة، الأمر الذي سيمكنك من إظهار الشكل والتقنية الصحيحة لعملائك. تضمن هذه الموارد قدرة المدربين على التواصل وتوجيه العملاء بشكل فعال خلال كل جلسة تدريب. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا خطط تمارين متقنة تستهدف مجموعات عضلية محددة وتدمج تمارين القلب وتمارين بناء العضلات. كما يتم توفير تغييرات وتعديلات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تخصيص التمارين وفقًا لاحتياجات وقدرات كل عميل. مع حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا، يمكن للعملاء التوقع رؤية تحسينات ملحوظة في لياقتهم العامة، فضلاً عن تقليل كبير في الدهون الجسمية وتشكيل عضلات بطون قوية. هذا المنتج هو حقًا ثورة للمدربين الذين يبحثون عن توفير حلول تمارين منزلية فعالة ومناسبة لعملائهم. اطلب نسختك اليوم وابدأ في تحويل الحياة.
مقدمة لبرنامج التمرين المنزلي لمدة يومين
نظرة عامة موجزة عن البرنامج
فوائد ممارسة التمارين في المنزل
ضبط أهداف لياقتك البدنية لليومين المقبلين
إعداد صالة الألعاب في منزلك
تحديد المساحة والمعدات المطلوبة
شراء معدات التمرين الأساسية في المنزل
نصائح لإنشاء بيئة تحفيزية لممارسة التمارين الرياضية
الإحماء والتبريد
أهمية التسخين والتبريد السليم
تمارين التسخين الديناميكية لتخفيف طرقات العضلات
تمارين التمدد للتبريد وتحسين المرونة
تمارين القلبية
أنواع مختلفة من التمارين القلبية
تصميم برنامج تمرينات القلب الفعّالة
نصائح لزيادة شدة ومدة جلسات التمارين القلبية
تدريب القوة لتحويل الجسم بالكامل
فوائد التدريب على تعزيز القوة
تمارين قوة أساسية للمجموعات العضلية الرئيسية
دمج أحزمة المقاومة وتمارين الوزن الجسدي
تقوية النواة لتصقل عضلات البطن القوية
أهمية قوة النواة في اللياقة العامة
تمارين النواة التي تستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية
تطور في الصعوبة لتحدي عضلات الجسم الأساسية
تمارين HIIT (تدريب عالي الكثافة بفترات قصيرة)
فهم مفهوم التدريب العالي الشدة (HIIT)
تنظيم تمرين HIIT لحرق السعرات الحرارية القصوى
دمج تمارين الجسم بالكامل وانفجارات عالية الكثافة
أيام الراحة النشطة والتعافي
أهمية الراحة للتعافي ونمو العضلات
أنشطة الراحة النشطة للحفاظ على حركة جسمك في أيام الراحة
تمارين التمدد للحفاظ على الليونة والوقاية من الإصابات.
التغذية والترطيب للحصول على نتائج مثلى
أهمية نظام غذائي متوازن للتحول الجسدي
توقيت العناصر الغذائية وأفكار الوجبات قبل وبعد التمرين.
نصائح الترطيب للبقاء مليئًا بالطاقة والحيوية بشكل صحيح

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل هناك أي معدات مطلوبة لبرنامج التمرين في المنزل لمدة 28 يومًا؟
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
4. كم تستغرق فترة التمارين في برنامج التمرين المنزلي لمدة 28 يومًا؟
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
هل سيساعدني برنامج التمارين المنزلية لمدة 28 يومًا في تحقيق عضلات البطن المرئية؟
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
ما هو الهدف من هذه الحقائب التدريبية؟
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
2. ما هو لغة البرمجة المستخدمة في هذا الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية شاملة تستمر لمدة 28 يومًا لتمارين اللياقة البدنية في المنزل، مصممة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحويل أجسادهم وتشكيل عضلات بطون قوية دون الحاجة إلى عضويات في صالة رياضية باهظة التكاليف أو معدات. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يشتهون مساعدة عملائهم على تحقيق أهدافهم الرياضية من راحة منازلهم الخاصة. سواء كان عملاؤك مبتدئين أو عشاق للياقة البدنية المتقدمة، يوفر هذا البرنامج دليلًا خطوة بخطوة لضمان نجاحهم. تتضمن حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا جميع الأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب فعّالة وشيقة. ستجد في الداخل دليل تدريب مفصل يقدم نظرة عامة على البرنامج ويوفر تعليمات واضحة لكل تمرين وروتين تدريب. كمدرب، ستتمتع أيضًا بالوصول إلى مجموعة متنوعة من الوسائط المرئية، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية وورقات تمارين قابلة للطباعة، الأمر الذي سيمكنك من إظهار الشكل والتقنية الصحيحة لعملائك. تضمن هذه الموارد قدرة المدربين على التواصل وتوجيه العملاء بشكل فعال خلال كل جلسة تدريب. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا خطط تمارين متقنة تستهدف مجموعات عضلية محددة وتدمج تمارين القلب وتمارين بناء العضلات. كما يتم توفير تغييرات وتعديلات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تخصيص التمارين وفقًا لاحتياجات وقدرات كل عميل. مع حقائب تدريبية اللياقة في المنزل لمدة 28 يومًا، يمكن للعملاء التوقع رؤية تحسينات ملحوظة في لياقتهم العامة، فضلاً عن تقليل كبير في الدهون الجسمية وتشكيل عضلات بطون قوية. هذا المنتج هو حقًا ثورة للمدربين الذين يبحثون عن توفير حلول تمارين منزلية فعالة ومناسبة لعملائهم. اطلب نسختك اليوم وابدأ في تحويل الحياة.
مقدمة لبرنامج التمرين المنزلي لمدة يومين
نظرة عامة موجزة عن البرنامج
فوائد ممارسة التمارين في المنزل
ضبط أهداف لياقتك البدنية لليومين المقبلين
إعداد صالة الألعاب في منزلك
تحديد المساحة والمعدات المطلوبة
شراء معدات التمرين الأساسية في المنزل
نصائح لإنشاء بيئة تحفيزية لممارسة التمارين الرياضية
الإحماء والتبريد
أهمية التسخين والتبريد السليم
تمارين التسخين الديناميكية لتخفيف طرقات العضلات
تمارين التمدد للتبريد وتحسين المرونة
تمارين القلبية
أنواع مختلفة من التمارين القلبية
تصميم برنامج تمرينات القلب الفعّالة
نصائح لزيادة شدة ومدة جلسات التمارين القلبية
تدريب القوة لتحويل الجسم بالكامل
فوائد التدريب على تعزيز القوة
تمارين قوة أساسية للمجموعات العضلية الرئيسية
دمج أحزمة المقاومة وتمارين الوزن الجسدي
تقوية النواة لتصقل عضلات البطن القوية
أهمية قوة النواة في اللياقة العامة
تمارين النواة التي تستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية
تطور في الصعوبة لتحدي عضلات الجسم الأساسية
تمارين HIIT (تدريب عالي الكثافة بفترات قصيرة)
فهم مفهوم التدريب العالي الشدة (HIIT)
تنظيم تمرين HIIT لحرق السعرات الحرارية القصوى
دمج تمارين الجسم بالكامل وانفجارات عالية الكثافة
أيام الراحة النشطة والتعافي
أهمية الراحة للتعافي ونمو العضلات
أنشطة الراحة النشطة للحفاظ على حركة جسمك في أيام الراحة
تمارين التمدد للحفاظ على الليونة والوقاية من الإصابات.
التغذية والترطيب للحصول على نتائج مثلى
أهمية نظام غذائي متوازن للتحول الجسدي
توقيت العناصر الغذائية وأفكار الوجبات قبل وبعد التمرين.
نصائح الترطيب للبقاء مليئًا بالطاقة والحيوية بشكل صحيح

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

3. هل هناك أي معدات مطلوبة لبرنامج التمرين في المنزل لمدة 28 يومًا؟
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
لا، البرنامج صُمم خصيصًا لتمارين البيت ويتطلب المعدات القليلة أو لا تحتاج إلى معدات على الإطلاق. يمكنك إتمام التمارين باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة مثل الشرائط المطاطية أو الدمبلات إذا رغبت في ذلك.
4. كم تستغرق فترة التمارين في برنامج التمرين المنزلي لمدة 28 يومًا؟
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
التمارين في البرنامج تتراوح عادة بين ٢٠ و ٤٠ دقيقة، وذلك يعتمد على مستوى لياقتك وتوافر الوقت. يوفر البرنامج جدولًا مرنًا يمكنك ضبطه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
هل سيساعدني برنامج التمارين المنزلية لمدة 28 يومًا في تحقيق عضلات البطن المرئية؟
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
نعم، يشمل البرنامج تمارين مستهدفة لتقوية ونحت عضلات البطن. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن المظهر البارز لعضلات البطن يعتمد أيضًا على عوامل مثل نسبة الدهون العامة في الجسم والتغذية. يقدم البرنامج إرشادات ونصائح عامة لتناول طعام صحي يكمل جهودك في تحقيق عضلات البطن المرئية.
ما هو الهدف من هذه الحقائب التدريبية؟
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
هذا الحقائب التدريبية مصممة لتعليم المطورين المبتدئين كيفية بناء تطبيق Covid Tracker باستخدام Java Spring Boot.
2. ما هو لغة البرمجة المستخدمة في هذا الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.
الحقائب التدريبية تستخدم جافا سبرينغ بوت، وهو إطار عمل جافا شهير لبناء تطبيقات الويب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : مهارات تصميم و إعداد و تقييم الحقائب التدريبية

اكتشف حقيبة تدريبية شاملة تركز على نهج مبني على الأدلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية وتصميم عضلات البطن التي تحلم بها. بمجرد 22 دقيقة في اليوم، ستتعلم استراتيجيات وتقنيات فعالة لبناء نواة قوية وتحقيق جسم رشيق.

اكتشف حقيبة تدريبية شاملة تركز على نهج مبني على الأدلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية وتصميم عضلات البطن التي تحلم بها. بمجرد 22 دقيقة في اليوم، ستتعلم استراتيجيات وتقنيات فعالة لبناء نواة قوية وتحقيق جسم رشيق.

حقيبة تدريبية دورة تمرينات منزلية لمدة 28 يومًا قم بتحويل جسمك ونحت عضلات بطن قوية.