حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية

هذه الحقائب التدريبية توفر لك دعمًا من خبيرة نفسية في التغذية لمواجهة رégime الخاص بك وتحقيق هدفك في فقدان الوزن. ستتعلم تقنيات واستراتيجيات لإدارة عواطفك وتجنب الإغراء والحفاظ على الدافعية طوال عملية فقدان الوزن.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
وصف المنتج: حقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية” هي أداة أساسية للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم لفقدان الوزن بكفاءة وفعالية. يوفر هذا المجموعة الشاملة من حقائب تدريبية للمدربين جميع المعلومات اللازمة لتوجيه عملائهم خلال التحديات التي تنشأ أثناء الحمية والحفاظ على دافعيتهم عالية. ينقسم الدورة إلى عدة أقسام، حيث يتم تناول موضوعات رئيسية للحفاظ على الدافعية خلال الحمية. سيربح المدربون إستراتيجيات مجربة ونصائح عملية لمساعدة عملائهم على التغلب على المعوقات الشائعة مثل الشهوات وعدم التقدم وعدم الثقة بالنفس. كما يتم توفير التوجيه بشأن كيفية تحديد أهداف واقعية، ووضع خطة تغذية متوازنة والحفاظ على تفكير إيجابي طوال العملية. تشمل حقائب تدريبية عروض تقديمية في برنامج باوربوينت، وأدلة دعم وأوراق عمل تفاعلية حتى يتمكن المدربون من تيسير المناقشات والأنشطة مع عملائهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير موارد إضافية مثل أوراق تتبع التقدم وقوائم الأطعمة الموصى بها. بحقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية”، سيتمكن المدربون من تزويد عملائهم بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتغلب على التحديات والبقاء مركزين على هدفهم في فقدان الوزن. تعتبر هذه المجموعة من حقائب تدريبية استثمارًا قيمًا لأي مدرب يسعى لتقديم دعم فعال وجذاب لعملائه خلال عملية الحمية.
عنوان المخطط: إقامة أهداف واضحة
تحديد أهداف محددة وواقعية للحمية الغذائية
وضع أهداف قصيرة وطويلة المدى
الاحتفاظ بسجل لتسجيل التقدمات للبقاء متحفزًا
العنوان: البحث عن الدعم ومشاركة الخبرات.
العثور على شريك للحمية أو مجموعة دعم عبر الإنترنت أو حضوريًا
مشاركة التجارب، النصائح والإنجازات مع الآخرين الذين يسلكون نفس الطريق.
البقاء متصلًا ومتحفزًا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات تتبع النظام الغذائي
عنوان المخطط: العثور على الدافع الداخلي
التفكير في الأسباب الشخصية للرغبة في القيام بالحمية
عرض النتائج المرجوة والفوائد المتحققة
تذكر الأسباب باستمرار للبقاء متحمسًا
عنوان الخطة المفصلة: التكريم عن الإنجازات المحققة
تحديد مكافآت صغيرة لتحقيق أهداف محددة
الاحتفال بتحقيق الإنجازات في النظام الغذائي، حتى لو كانت صغيرة
تجنب مكافأة الأشخاص بالطعام واختيار بدائل صحية
العنوان: الحفاظ على تنوع وطعم الغذاء
استكشاف وصفات وخيارات وجبات صحية ولذيذة
تجربة مكونات وتقنيات طهي جديدة
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنب الروتين.
عنوان الخطة: القيام بالتمرين بانتظام
دمج الأنشطة البدنية التي تتمتع بها
تحديد جدول زمني والتلتزم باتباعه
رؤية ممارسة التمارين كوسيلة للعناية بالنفس والحفاظ على الطاقة أثناء الحمية.
التركيز على الفوائد الطويلة الأجل
تذكير الدائم بالفوائد التي ستحصل عليها من الاستمرار في تناول طعام صحي وفقدان الوزن
رؤية كيف ستشعر الشخص في المستقبل وما التحسينات التي ستجلبها لجودة الحياة
استخدم هذه الفوائد كحافز للمضي قدماً
عنوان الخطة: تعلم كيفية التعامل مع الاغراءات والعقبات
تطوير استراتيجيات للرفض العرضات وتجنب المواقف المثيرة
تحديد وتجنب العوامل المؤدية إلى كسر النظام الغذائي
البحث عن بدائل صحية للتخلص من الرغبات الشديدة
كن مرناً ولا تكن صارماً جداً)
السماح لنفسك ببعض المتعة الصغيرة العرضية دون أن تشعر بالذنب
قبول أنه ستكون هناك أيام تقع فيها أخطاء وتعلم كيفية التعافي بسرعة دون التخلي تمامًا عن النظام الغذائي.
عدم أن تكون صارمًا جدًا مع القواعد وإيجاد توازن يعمل لصالح الفرد.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

1. كيف يمكنني الحفاظ على الدافع أثناء اتباع نظام غذائي؟
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
P: ماذا يمكنني أن أفعل لتجنب الشهوة والبقاء مركزًا على حميتي؟
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
ك: كيف يمكنني التغلب على لحظات عدم الدافعية أثناء اتباع النظام الغذائي؟
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
P: ماذا يمكنني أن أفعل إذا شعرت بأنني لا أرى نتائج في نظامي الغذائي؟
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
P: ما هو أفضل طريقة للحفاظ على الدافع على المدى الطويل بعد تحقيق هدفي في الوزن؟
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

وصف المنتج: حقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية” هي أداة أساسية للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم لفقدان الوزن بكفاءة وفعالية. يوفر هذا المجموعة الشاملة من حقائب تدريبية للمدربين جميع المعلومات اللازمة لتوجيه عملائهم خلال التحديات التي تنشأ أثناء الحمية والحفاظ على دافعيتهم عالية. ينقسم الدورة إلى عدة أقسام، حيث يتم تناول موضوعات رئيسية للحفاظ على الدافعية خلال الحمية. سيربح المدربون إستراتيجيات مجربة ونصائح عملية لمساعدة عملائهم على التغلب على المعوقات الشائعة مثل الشهوات وعدم التقدم وعدم الثقة بالنفس. كما يتم توفير التوجيه بشأن كيفية تحديد أهداف واقعية، ووضع خطة تغذية متوازنة والحفاظ على تفكير إيجابي طوال العملية. تشمل حقائب تدريبية عروض تقديمية في برنامج باوربوينت، وأدلة دعم وأوراق عمل تفاعلية حتى يتمكن المدربون من تيسير المناقشات والأنشطة مع عملائهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير موارد إضافية مثل أوراق تتبع التقدم وقوائم الأطعمة الموصى بها. بحقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية”، سيتمكن المدربون من تزويد عملائهم بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتغلب على التحديات والبقاء مركزين على هدفهم في فقدان الوزن. تعتبر هذه المجموعة من حقائب تدريبية استثمارًا قيمًا لأي مدرب يسعى لتقديم دعم فعال وجذاب لعملائه خلال عملية الحمية.
عنوان المخطط: إقامة أهداف واضحة
تحديد أهداف محددة وواقعية للحمية الغذائية
وضع أهداف قصيرة وطويلة المدى
الاحتفاظ بسجل لتسجيل التقدمات للبقاء متحفزًا
العنوان: البحث عن الدعم ومشاركة الخبرات.
العثور على شريك للحمية أو مجموعة دعم عبر الإنترنت أو حضوريًا
مشاركة التجارب، النصائح والإنجازات مع الآخرين الذين يسلكون نفس الطريق.
البقاء متصلًا ومتحفزًا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات تتبع النظام الغذائي
عنوان المخطط: العثور على الدافع الداخلي
التفكير في الأسباب الشخصية للرغبة في القيام بالحمية
عرض النتائج المرجوة والفوائد المتحققة
تذكر الأسباب باستمرار للبقاء متحمسًا
عنوان الخطة المفصلة: التكريم عن الإنجازات المحققة
تحديد مكافآت صغيرة لتحقيق أهداف محددة
الاحتفال بتحقيق الإنجازات في النظام الغذائي، حتى لو كانت صغيرة
تجنب مكافأة الأشخاص بالطعام واختيار بدائل صحية
العنوان: الحفاظ على تنوع وطعم الغذاء
استكشاف وصفات وخيارات وجبات صحية ولذيذة
تجربة مكونات وتقنيات طهي جديدة
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنب الروتين.
عنوان الخطة: القيام بالتمرين بانتظام
دمج الأنشطة البدنية التي تتمتع بها
تحديد جدول زمني والتلتزم باتباعه
رؤية ممارسة التمارين كوسيلة للعناية بالنفس والحفاظ على الطاقة أثناء الحمية.
التركيز على الفوائد الطويلة الأجل
تذكير الدائم بالفوائد التي ستحصل عليها من الاستمرار في تناول طعام صحي وفقدان الوزن
رؤية كيف ستشعر الشخص في المستقبل وما التحسينات التي ستجلبها لجودة الحياة
استخدم هذه الفوائد كحافز للمضي قدماً
عنوان الخطة: تعلم كيفية التعامل مع الاغراءات والعقبات
تطوير استراتيجيات للرفض العرضات وتجنب المواقف المثيرة
تحديد وتجنب العوامل المؤدية إلى كسر النظام الغذائي
البحث عن بدائل صحية للتخلص من الرغبات الشديدة
كن مرناً ولا تكن صارماً جداً)
السماح لنفسك ببعض المتعة الصغيرة العرضية دون أن تشعر بالذنب
قبول أنه ستكون هناك أيام تقع فيها أخطاء وتعلم كيفية التعافي بسرعة دون التخلي تمامًا عن النظام الغذائي.
عدم أن تكون صارمًا جدًا مع القواعد وإيجاد توازن يعمل لصالح الفرد.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

1. كيف يمكنني الحفاظ على الدافع أثناء اتباع نظام غذائي؟
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
P: ماذا يمكنني أن أفعل لتجنب الشهوة والبقاء مركزًا على حميتي؟
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
ك: كيف يمكنني التغلب على لحظات عدم الدافعية أثناء اتباع النظام الغذائي؟
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
P: ماذا يمكنني أن أفعل إذا شعرت بأنني لا أرى نتائج في نظامي الغذائي؟
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
P: ما هو أفضل طريقة للحفاظ على الدافع على المدى الطويل بعد تحقيق هدفي في الوزن؟
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية

هذه الحقائب التدريبية توفر لك دعمًا من خبيرة نفسية في التغذية لمواجهة رégime الخاص بك وتحقيق هدفك في فقدان الوزن. ستتعلم تقنيات واستراتيجيات لإدارة عواطفك وتجنب الإغراء والحفاظ على الدافعية طوال عملية فقدان الوزن.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
وصف المنتج: حقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية” هي أداة أساسية للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم لفقدان الوزن بكفاءة وفعالية. يوفر هذا المجموعة الشاملة من حقائب تدريبية للمدربين جميع المعلومات اللازمة لتوجيه عملائهم خلال التحديات التي تنشأ أثناء الحمية والحفاظ على دافعيتهم عالية. ينقسم الدورة إلى عدة أقسام، حيث يتم تناول موضوعات رئيسية للحفاظ على الدافعية خلال الحمية. سيربح المدربون إستراتيجيات مجربة ونصائح عملية لمساعدة عملائهم على التغلب على المعوقات الشائعة مثل الشهوات وعدم التقدم وعدم الثقة بالنفس. كما يتم توفير التوجيه بشأن كيفية تحديد أهداف واقعية، ووضع خطة تغذية متوازنة والحفاظ على تفكير إيجابي طوال العملية. تشمل حقائب تدريبية عروض تقديمية في برنامج باوربوينت، وأدلة دعم وأوراق عمل تفاعلية حتى يتمكن المدربون من تيسير المناقشات والأنشطة مع عملائهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير موارد إضافية مثل أوراق تتبع التقدم وقوائم الأطعمة الموصى بها. بحقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية”، سيتمكن المدربون من تزويد عملائهم بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتغلب على التحديات والبقاء مركزين على هدفهم في فقدان الوزن. تعتبر هذه المجموعة من حقائب تدريبية استثمارًا قيمًا لأي مدرب يسعى لتقديم دعم فعال وجذاب لعملائه خلال عملية الحمية.
عنوان المخطط: إقامة أهداف واضحة
تحديد أهداف محددة وواقعية للحمية الغذائية
وضع أهداف قصيرة وطويلة المدى
الاحتفاظ بسجل لتسجيل التقدمات للبقاء متحفزًا
العنوان: البحث عن الدعم ومشاركة الخبرات.
العثور على شريك للحمية أو مجموعة دعم عبر الإنترنت أو حضوريًا
مشاركة التجارب، النصائح والإنجازات مع الآخرين الذين يسلكون نفس الطريق.
البقاء متصلًا ومتحفزًا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات تتبع النظام الغذائي
عنوان المخطط: العثور على الدافع الداخلي
التفكير في الأسباب الشخصية للرغبة في القيام بالحمية
عرض النتائج المرجوة والفوائد المتحققة
تذكر الأسباب باستمرار للبقاء متحمسًا
عنوان الخطة المفصلة: التكريم عن الإنجازات المحققة
تحديد مكافآت صغيرة لتحقيق أهداف محددة
الاحتفال بتحقيق الإنجازات في النظام الغذائي، حتى لو كانت صغيرة
تجنب مكافأة الأشخاص بالطعام واختيار بدائل صحية
العنوان: الحفاظ على تنوع وطعم الغذاء
استكشاف وصفات وخيارات وجبات صحية ولذيذة
تجربة مكونات وتقنيات طهي جديدة
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنب الروتين.
عنوان الخطة: القيام بالتمرين بانتظام
دمج الأنشطة البدنية التي تتمتع بها
تحديد جدول زمني والتلتزم باتباعه
رؤية ممارسة التمارين كوسيلة للعناية بالنفس والحفاظ على الطاقة أثناء الحمية.
التركيز على الفوائد الطويلة الأجل
تذكير الدائم بالفوائد التي ستحصل عليها من الاستمرار في تناول طعام صحي وفقدان الوزن
رؤية كيف ستشعر الشخص في المستقبل وما التحسينات التي ستجلبها لجودة الحياة
استخدم هذه الفوائد كحافز للمضي قدماً
عنوان الخطة: تعلم كيفية التعامل مع الاغراءات والعقبات
تطوير استراتيجيات للرفض العرضات وتجنب المواقف المثيرة
تحديد وتجنب العوامل المؤدية إلى كسر النظام الغذائي
البحث عن بدائل صحية للتخلص من الرغبات الشديدة
كن مرناً ولا تكن صارماً جداً)
السماح لنفسك ببعض المتعة الصغيرة العرضية دون أن تشعر بالذنب
قبول أنه ستكون هناك أيام تقع فيها أخطاء وتعلم كيفية التعافي بسرعة دون التخلي تمامًا عن النظام الغذائي.
عدم أن تكون صارمًا جدًا مع القواعد وإيجاد توازن يعمل لصالح الفرد.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

1. كيف يمكنني الحفاظ على الدافع أثناء اتباع نظام غذائي؟
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
P: ماذا يمكنني أن أفعل لتجنب الشهوة والبقاء مركزًا على حميتي؟
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
ك: كيف يمكنني التغلب على لحظات عدم الدافعية أثناء اتباع النظام الغذائي؟
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
P: ماذا يمكنني أن أفعل إذا شعرت بأنني لا أرى نتائج في نظامي الغذائي؟
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
P: ما هو أفضل طريقة للحفاظ على الدافع على المدى الطويل بعد تحقيق هدفي في الوزن؟
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

وصف المنتج: حقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية” هي أداة أساسية للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم لفقدان الوزن بكفاءة وفعالية. يوفر هذا المجموعة الشاملة من حقائب تدريبية للمدربين جميع المعلومات اللازمة لتوجيه عملائهم خلال التحديات التي تنشأ أثناء الحمية والحفاظ على دافعيتهم عالية. ينقسم الدورة إلى عدة أقسام، حيث يتم تناول موضوعات رئيسية للحفاظ على الدافعية خلال الحمية. سيربح المدربون إستراتيجيات مجربة ونصائح عملية لمساعدة عملائهم على التغلب على المعوقات الشائعة مثل الشهوات وعدم التقدم وعدم الثقة بالنفس. كما يتم توفير التوجيه بشأن كيفية تحديد أهداف واقعية، ووضع خطة تغذية متوازنة والحفاظ على تفكير إيجابي طوال العملية. تشمل حقائب تدريبية عروض تقديمية في برنامج باوربوينت، وأدلة دعم وأوراق عمل تفاعلية حتى يتمكن المدربون من تيسير المناقشات والأنشطة مع عملائهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير موارد إضافية مثل أوراق تتبع التقدم وقوائم الأطعمة الموصى بها. بحقائب تدريبية “كيفية الحفاظ على الدافعية أثناء الحمية”، سيتمكن المدربون من تزويد عملائهم بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتغلب على التحديات والبقاء مركزين على هدفهم في فقدان الوزن. تعتبر هذه المجموعة من حقائب تدريبية استثمارًا قيمًا لأي مدرب يسعى لتقديم دعم فعال وجذاب لعملائه خلال عملية الحمية.
عنوان المخطط: إقامة أهداف واضحة
تحديد أهداف محددة وواقعية للحمية الغذائية
وضع أهداف قصيرة وطويلة المدى
الاحتفاظ بسجل لتسجيل التقدمات للبقاء متحفزًا
العنوان: البحث عن الدعم ومشاركة الخبرات.
العثور على شريك للحمية أو مجموعة دعم عبر الإنترنت أو حضوريًا
مشاركة التجارب، النصائح والإنجازات مع الآخرين الذين يسلكون نفس الطريق.
البقاء متصلًا ومتحفزًا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات تتبع النظام الغذائي
عنوان المخطط: العثور على الدافع الداخلي
التفكير في الأسباب الشخصية للرغبة في القيام بالحمية
عرض النتائج المرجوة والفوائد المتحققة
تذكر الأسباب باستمرار للبقاء متحمسًا
عنوان الخطة المفصلة: التكريم عن الإنجازات المحققة
تحديد مكافآت صغيرة لتحقيق أهداف محددة
الاحتفال بتحقيق الإنجازات في النظام الغذائي، حتى لو كانت صغيرة
تجنب مكافأة الأشخاص بالطعام واختيار بدائل صحية
العنوان: الحفاظ على تنوع وطعم الغذاء
استكشاف وصفات وخيارات وجبات صحية ولذيذة
تجربة مكونات وتقنيات طهي جديدة
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنب الروتين.
عنوان الخطة: القيام بالتمرين بانتظام
دمج الأنشطة البدنية التي تتمتع بها
تحديد جدول زمني والتلتزم باتباعه
رؤية ممارسة التمارين كوسيلة للعناية بالنفس والحفاظ على الطاقة أثناء الحمية.
التركيز على الفوائد الطويلة الأجل
تذكير الدائم بالفوائد التي ستحصل عليها من الاستمرار في تناول طعام صحي وفقدان الوزن
رؤية كيف ستشعر الشخص في المستقبل وما التحسينات التي ستجلبها لجودة الحياة
استخدم هذه الفوائد كحافز للمضي قدماً
عنوان الخطة: تعلم كيفية التعامل مع الاغراءات والعقبات
تطوير استراتيجيات للرفض العرضات وتجنب المواقف المثيرة
تحديد وتجنب العوامل المؤدية إلى كسر النظام الغذائي
البحث عن بدائل صحية للتخلص من الرغبات الشديدة
كن مرناً ولا تكن صارماً جداً)
السماح لنفسك ببعض المتعة الصغيرة العرضية دون أن تشعر بالذنب
قبول أنه ستكون هناك أيام تقع فيها أخطاء وتعلم كيفية التعافي بسرعة دون التخلي تمامًا عن النظام الغذائي.
عدم أن تكون صارمًا جدًا مع القواعد وإيجاد توازن يعمل لصالح الفرد.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

1. كيف يمكنني الحفاظ على الدافع أثناء اتباع نظام غذائي؟
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
R: تحديد أهداف واقعية، الاحتفال بالإنجازات، تحيط نفسك بالدعم وتذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في اتباع الحمية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التحفيز.
P: ماذا يمكنني أن أفعل لتجنب الشهوة والبقاء مركزًا على حميتي؟
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
تخطيط وجبات الطعام مسبقًا ، وتوافر خيارات صحية ، وتجنب الأماكن والمواقف التي تغريك ، والبحث عن أنشطة بديلة للتشتت يمكن أن تساعد على الحفاظ على التركيز على النظام الغذائي.
ك: كيف يمكنني التغلب على لحظات عدم الدافعية أثناء اتباع النظام الغذائي؟
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
ت: قم بمراجعة أهدافك وتذكر لماذا بدأت الحمية، وأعد تقييم وضبط خطتك إذا لزم الأمر، وابحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء ومارس تقنيات إدارة التوتر يمكن أن تساعدك في التغلب على قلة الحماسة.
P: ماذا يمكنني أن أفعل إذا شعرت بأنني لا أرى نتائج في نظامي الغذائي؟
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
تقييم مدى اتباعك للخطة الغذائية بشكل صحيح، والنظر في إمكانية ضبط حجم الوجبات أو نوع الطعام الذي تتناوله، والتشاور مع محترف صحي أو البحث عن نصيحة من أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا لفهم السبب وراء عدم رؤية النتائج.
P: ما هو أفضل طريقة للحفاظ على الدافع على المدى الطويل بعد تحقيق هدفي في الوزن؟
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.
تعيين أهداف جديدة للبقاء متحفزًا، والحفاظ على العادات الصحية التي تم اكتسابها خلال النظام الغذائي، ومتابعة التقدم والاحتفال بالإنجازات المحققة، بالإضافة إلى البحث عن أنشطة رياضية أو رياضات تسعدك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الدافع لفترة طويلة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : دورة قادة التميّز

;

هذه الحقائب التدريبية توفر لك دعمًا من خبيرة نفسية في التغذية لمواجهة رégime الخاص بك وتحقيق هدفك في فقدان الوزن. ستتعلم تقنيات واستراتيجيات لإدارة عواطفك وتجنب الإغراء والحفاظ على الدافعية طوال عملية فقدان الوزن.

هذه الحقائب التدريبية توفر لك دعمًا من خبيرة نفسية في التغذية لمواجهة رégime الخاص بك وتحقيق هدفك في فقدان الوزن. ستتعلم تقنيات واستراتيجيات لإدارة عواطفك وتجنب الإغراء والحفاظ على الدافعية طوال عملية فقدان الوزن.

حقيبة تدريبية دورة كيفية الحفاظ على الدافع أثناء اتباع الحمية الغذائية