حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مذكرة المتدرب

مميزات الحقيبة

دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة نحت وتشكيل الجسم

تتمحور هذه الحقائب التدريبية حول تقنيات التشكيل المتقدمة للجسم باستخدام التمثيل الصوتي بالموجات فوق الصوتية والتردد اللاسلكي والكهرباء الحيوية وتصريف الليمفا والتقاطيرية بالليزر. سيرى المشاركون كيفية استخدام هذه التكنولوجيا بفاعلية لاستهداف وتقليل الدهون العنيدة وشد الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين تدفق اللمفاوي وتحقيق نتائج مثالية في نحت الجسم.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين حول “نحت وتشكيل الجسم”. تم تصميم هذا الموارد التدريبية لتزويد المدربين بجميع الأدوات والمواد الضرورية لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة في فن نحت وتشكيل الجسم لعملائهم. تتضمن هذه الحزمة التدريبية الشاملة دليل المدرب المفصل، الذي يحتوي على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تدريس التقنيات والتمارين المختلفة لنحت وشكل الجسم بفاعلية. يوفر الدليل أيضًا معلومات قيمة عن العلم وراء نحت الجسم، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتحقيق أقصى نتائج. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي هذه الحقائب التدريبية أيضًا على مجموعة من الوسائط المرئية، مثل الصور عالية الدقة والرسوم التوضيحية، لمساعدة المدربين في شرح تقنيات نحت الجسم المختلفة لعملائهم. تساعد هذه الوسائط المرئية في تعزيز تجربة التعلم وضمان أن يفهم العملاء الشكل الصحيح والتقنية المناسبة لكل تمرين. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا مجموعة متنوعة من الموارد التدريبية قابلة للتخصيص، مثل العروض التقديمية بووربوينت، والمطبوعات، والتقييمات. يمكن تعديل هذه الموارد لتناسب الاحتياجات والأهداف الخاصة بالمدربين وعملائهم، مما يجعل من السهل على المدربين تقديم جلسات تدريب مشوقة وفعالة. سواء كنت مدرب ذو خبرة يبحث عن توسيع مجال مهاراتك أو مبتدئ في التدريب الذي يسعى لتعزيز معرفته في نحت الجسم وتشكيله، ستزودك حقائب تدريبية لدينا بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب متميزة. فك شفرة أسرار نحت وتشكيل الجسم وقم برفع مستوى رحلة لياقة عملائك إلى المستوى التالي مع حقائب تدريبية.
مقدمة لنحت وتشكيل الجسم:
نظرة عامة على أهمية تشكيل الجسم للصحة والجمال
فهم شكل الجسم الطبيعي وكيف يمكن تحسينه
تحديد أهداف واقعية لنحت الجسم
التغذية لنحت الجسم:
أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحقيق أهداف تشكيل الجسم
فهم العناصر الغذائية الأساسية (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون) وأدوارها.
نصائح لتخطيط الوجبات والسيطرة على الحصص الغذائية لدعم تشكيل الجسم
تمرينات القلبية وتشكيل الجسم:
استكشاف أنواع مختلفة من التمارين القلبية
فهم كيف تساهم تمارين القلب في تقليل الدهون في الجسم
تصميم روتين تمارين القلب الفعال للحصول على نتائج ممتازة في تشكيل الجسم.
تمرين القوة لنحت الجسم.
أهمية التدريب على تقوية العضلات في بناء العضلات وتنسيق الجسم
مقدمة لأنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (الأوزان الحرة، شرائط المقاومة، تمارين الجسم بوزن الجسم)
إنشاء برنامج تدريب قوة شخصي لنحت الجسم
تمارين التشكيل الموجهة للجسم:
باستهداف مشاكل المناطق الخاصة مثل عضلات البطن والأرداف والذراعين والفخذين
إظهار تمارين فعالة لكل منطقة مستهدفة
دمج هذه التمارين في برنامج شامل لتنحيف الجسم
أهمية الراحة والاستراحة:
فهم أهمية الراحة والاسترداد في نحت الجسم
استكشاف أساليب مختلفة للتعافي (التمدد، والتدليك بالرغوة، التدليك)
نصائح لإدماج أيام الراحة في برنامج تقوية الجسم
التغييرات في نمط الحياة لتحديد الجسم على المدى الطويل.
مناقشة أهمية تبني عادات صحية في الحياة اليومية.
استراتيجيات لإدارة الضغوط وتحسين جودة النوم لتشكيل الجسم
الحفاظ على الدافع والثبات في جهود نحت الجسم
رصد التقدم وإجراء التعديلات
تتبع قياسات الجسم، الوزن، ونسبة الدهون في الجسم
تقييم التقدم وإجراء التعديلات اللازمة على برنامج التدريب
الاعتراف والاحتفال بالمراحل التي تم تحقيقها في رحلة نحت الجسم
التحديات المحتملة والحلول في نحت الجسم:
معالجة التحديات الشائعة التي تواجهها أثناء نمذجة الجسم
تقديم استراتيجيات للتغلب على الانتقالات السطحية والحفاظ على التقدم
تقديم الدعم والموارد للحفاظ على نتائج نحت الجسم على المدى الطويل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو منتج حقائب تدريبية نحت وتشكيل الجسم؟
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
كيف يمكن لهذا المنتج التدريبي مساعدتي في تحقيق أهدافي الصحية؟
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسب للمبتدئين؟
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
ما هو التجهيز المحدد المطلوب لهذا المنتج التدريبي المادي؟
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
هل يمكنني الوصول إلى منتج الحقائب التدريبية عبر الإنترنت أم أنها متاحة فقط في شكل مادة فيزيائية؟
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين حول “نحت وتشكيل الجسم”. تم تصميم هذا الموارد التدريبية لتزويد المدربين بجميع الأدوات والمواد الضرورية لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة في فن نحت وتشكيل الجسم لعملائهم. تتضمن هذه الحزمة التدريبية الشاملة دليل المدرب المفصل، الذي يحتوي على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تدريس التقنيات والتمارين المختلفة لنحت وشكل الجسم بفاعلية. يوفر الدليل أيضًا معلومات قيمة عن العلم وراء نحت الجسم، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتحقيق أقصى نتائج. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي هذه الحقائب التدريبية أيضًا على مجموعة من الوسائط المرئية، مثل الصور عالية الدقة والرسوم التوضيحية، لمساعدة المدربين في شرح تقنيات نحت الجسم المختلفة لعملائهم. تساعد هذه الوسائط المرئية في تعزيز تجربة التعلم وضمان أن يفهم العملاء الشكل الصحيح والتقنية المناسبة لكل تمرين. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا مجموعة متنوعة من الموارد التدريبية قابلة للتخصيص، مثل العروض التقديمية بووربوينت، والمطبوعات، والتقييمات. يمكن تعديل هذه الموارد لتناسب الاحتياجات والأهداف الخاصة بالمدربين وعملائهم، مما يجعل من السهل على المدربين تقديم جلسات تدريب مشوقة وفعالة. سواء كنت مدرب ذو خبرة يبحث عن توسيع مجال مهاراتك أو مبتدئ في التدريب الذي يسعى لتعزيز معرفته في نحت الجسم وتشكيله، ستزودك حقائب تدريبية لدينا بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب متميزة. فك شفرة أسرار نحت وتشكيل الجسم وقم برفع مستوى رحلة لياقة عملائك إلى المستوى التالي مع حقائب تدريبية.
مقدمة لنحت وتشكيل الجسم:
نظرة عامة على أهمية تشكيل الجسم للصحة والجمال
فهم شكل الجسم الطبيعي وكيف يمكن تحسينه
تحديد أهداف واقعية لنحت الجسم
التغذية لنحت الجسم:
أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحقيق أهداف تشكيل الجسم
فهم العناصر الغذائية الأساسية (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون) وأدوارها.
نصائح لتخطيط الوجبات والسيطرة على الحصص الغذائية لدعم تشكيل الجسم
تمرينات القلبية وتشكيل الجسم:
استكشاف أنواع مختلفة من التمارين القلبية
فهم كيف تساهم تمارين القلب في تقليل الدهون في الجسم
تصميم روتين تمارين القلب الفعال للحصول على نتائج ممتازة في تشكيل الجسم.
تمرين القوة لنحت الجسم.
أهمية التدريب على تقوية العضلات في بناء العضلات وتنسيق الجسم
مقدمة لأنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (الأوزان الحرة، شرائط المقاومة، تمارين الجسم بوزن الجسم)
إنشاء برنامج تدريب قوة شخصي لنحت الجسم
تمارين التشكيل الموجهة للجسم:
باستهداف مشاكل المناطق الخاصة مثل عضلات البطن والأرداف والذراعين والفخذين
إظهار تمارين فعالة لكل منطقة مستهدفة
دمج هذه التمارين في برنامج شامل لتنحيف الجسم
أهمية الراحة والاستراحة:
فهم أهمية الراحة والاسترداد في نحت الجسم
استكشاف أساليب مختلفة للتعافي (التمدد، والتدليك بالرغوة، التدليك)
نصائح لإدماج أيام الراحة في برنامج تقوية الجسم
التغييرات في نمط الحياة لتحديد الجسم على المدى الطويل.
مناقشة أهمية تبني عادات صحية في الحياة اليومية.
استراتيجيات لإدارة الضغوط وتحسين جودة النوم لتشكيل الجسم
الحفاظ على الدافع والثبات في جهود نحت الجسم
رصد التقدم وإجراء التعديلات
تتبع قياسات الجسم، الوزن، ونسبة الدهون في الجسم
تقييم التقدم وإجراء التعديلات اللازمة على برنامج التدريب
الاعتراف والاحتفال بالمراحل التي تم تحقيقها في رحلة نحت الجسم
التحديات المحتملة والحلول في نحت الجسم:
معالجة التحديات الشائعة التي تواجهها أثناء نمذجة الجسم
تقديم استراتيجيات للتغلب على الانتقالات السطحية والحفاظ على التقدم
تقديم الدعم والموارد للحفاظ على نتائج نحت الجسم على المدى الطويل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو منتج حقائب تدريبية نحت وتشكيل الجسم؟
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
كيف يمكن لهذا المنتج التدريبي مساعدتي في تحقيق أهدافي الصحية؟
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسب للمبتدئين؟
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
ما هو التجهيز المحدد المطلوب لهذا المنتج التدريبي المادي؟
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
هل يمكنني الوصول إلى منتج الحقائب التدريبية عبر الإنترنت أم أنها متاحة فقط في شكل مادة فيزيائية؟
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة نحت وتشكيل الجسم

تتمحور هذه الحقائب التدريبية حول تقنيات التشكيل المتقدمة للجسم باستخدام التمثيل الصوتي بالموجات فوق الصوتية والتردد اللاسلكي والكهرباء الحيوية وتصريف الليمفا والتقاطيرية بالليزر. سيرى المشاركون كيفية استخدام هذه التكنولوجيا بفاعلية لاستهداف وتقليل الدهون العنيدة وشد الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين تدفق اللمفاوي وتحقيق نتائج مثالية في نحت الجسم.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين حول “نحت وتشكيل الجسم”. تم تصميم هذا الموارد التدريبية لتزويد المدربين بجميع الأدوات والمواد الضرورية لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة في فن نحت وتشكيل الجسم لعملائهم. تتضمن هذه الحزمة التدريبية الشاملة دليل المدرب المفصل، الذي يحتوي على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تدريس التقنيات والتمارين المختلفة لنحت وشكل الجسم بفاعلية. يوفر الدليل أيضًا معلومات قيمة عن العلم وراء نحت الجسم، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتحقيق أقصى نتائج. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي هذه الحقائب التدريبية أيضًا على مجموعة من الوسائط المرئية، مثل الصور عالية الدقة والرسوم التوضيحية، لمساعدة المدربين في شرح تقنيات نحت الجسم المختلفة لعملائهم. تساعد هذه الوسائط المرئية في تعزيز تجربة التعلم وضمان أن يفهم العملاء الشكل الصحيح والتقنية المناسبة لكل تمرين. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا مجموعة متنوعة من الموارد التدريبية قابلة للتخصيص، مثل العروض التقديمية بووربوينت، والمطبوعات، والتقييمات. يمكن تعديل هذه الموارد لتناسب الاحتياجات والأهداف الخاصة بالمدربين وعملائهم، مما يجعل من السهل على المدربين تقديم جلسات تدريب مشوقة وفعالة. سواء كنت مدرب ذو خبرة يبحث عن توسيع مجال مهاراتك أو مبتدئ في التدريب الذي يسعى لتعزيز معرفته في نحت الجسم وتشكيله، ستزودك حقائب تدريبية لدينا بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب متميزة. فك شفرة أسرار نحت وتشكيل الجسم وقم برفع مستوى رحلة لياقة عملائك إلى المستوى التالي مع حقائب تدريبية.
مقدمة لنحت وتشكيل الجسم:
نظرة عامة على أهمية تشكيل الجسم للصحة والجمال
فهم شكل الجسم الطبيعي وكيف يمكن تحسينه
تحديد أهداف واقعية لنحت الجسم
التغذية لنحت الجسم:
أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحقيق أهداف تشكيل الجسم
فهم العناصر الغذائية الأساسية (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون) وأدوارها.
نصائح لتخطيط الوجبات والسيطرة على الحصص الغذائية لدعم تشكيل الجسم
تمرينات القلبية وتشكيل الجسم:
استكشاف أنواع مختلفة من التمارين القلبية
فهم كيف تساهم تمارين القلب في تقليل الدهون في الجسم
تصميم روتين تمارين القلب الفعال للحصول على نتائج ممتازة في تشكيل الجسم.
تمرين القوة لنحت الجسم.
أهمية التدريب على تقوية العضلات في بناء العضلات وتنسيق الجسم
مقدمة لأنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (الأوزان الحرة، شرائط المقاومة، تمارين الجسم بوزن الجسم)
إنشاء برنامج تدريب قوة شخصي لنحت الجسم
تمارين التشكيل الموجهة للجسم:
باستهداف مشاكل المناطق الخاصة مثل عضلات البطن والأرداف والذراعين والفخذين
إظهار تمارين فعالة لكل منطقة مستهدفة
دمج هذه التمارين في برنامج شامل لتنحيف الجسم
أهمية الراحة والاستراحة:
فهم أهمية الراحة والاسترداد في نحت الجسم
استكشاف أساليب مختلفة للتعافي (التمدد، والتدليك بالرغوة، التدليك)
نصائح لإدماج أيام الراحة في برنامج تقوية الجسم
التغييرات في نمط الحياة لتحديد الجسم على المدى الطويل.
مناقشة أهمية تبني عادات صحية في الحياة اليومية.
استراتيجيات لإدارة الضغوط وتحسين جودة النوم لتشكيل الجسم
الحفاظ على الدافع والثبات في جهود نحت الجسم
رصد التقدم وإجراء التعديلات
تتبع قياسات الجسم، الوزن، ونسبة الدهون في الجسم
تقييم التقدم وإجراء التعديلات اللازمة على برنامج التدريب
الاعتراف والاحتفال بالمراحل التي تم تحقيقها في رحلة نحت الجسم
التحديات المحتملة والحلول في نحت الجسم:
معالجة التحديات الشائعة التي تواجهها أثناء نمذجة الجسم
تقديم استراتيجيات للتغلب على الانتقالات السطحية والحفاظ على التقدم
تقديم الدعم والموارد للحفاظ على نتائج نحت الجسم على المدى الطويل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو منتج حقائب تدريبية نحت وتشكيل الجسم؟
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
كيف يمكن لهذا المنتج التدريبي مساعدتي في تحقيق أهدافي الصحية؟
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسب للمبتدئين؟
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
ما هو التجهيز المحدد المطلوب لهذا المنتج التدريبي المادي؟
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
هل يمكنني الوصول إلى منتج الحقائب التدريبية عبر الإنترنت أم أنها متاحة فقط في شكل مادة فيزيائية؟
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين حول “نحت وتشكيل الجسم”. تم تصميم هذا الموارد التدريبية لتزويد المدربين بجميع الأدوات والمواد الضرورية لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة في فن نحت وتشكيل الجسم لعملائهم. تتضمن هذه الحزمة التدريبية الشاملة دليل المدرب المفصل، الذي يحتوي على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تدريس التقنيات والتمارين المختلفة لنحت وشكل الجسم بفاعلية. يوفر الدليل أيضًا معلومات قيمة عن العلم وراء نحت الجسم، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتحقيق أقصى نتائج. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي هذه الحقائب التدريبية أيضًا على مجموعة من الوسائط المرئية، مثل الصور عالية الدقة والرسوم التوضيحية، لمساعدة المدربين في شرح تقنيات نحت الجسم المختلفة لعملائهم. تساعد هذه الوسائط المرئية في تعزيز تجربة التعلم وضمان أن يفهم العملاء الشكل الصحيح والتقنية المناسبة لكل تمرين. تتضمن حقائب تدريبية لدينا أيضًا مجموعة متنوعة من الموارد التدريبية قابلة للتخصيص، مثل العروض التقديمية بووربوينت، والمطبوعات، والتقييمات. يمكن تعديل هذه الموارد لتناسب الاحتياجات والأهداف الخاصة بالمدربين وعملائهم، مما يجعل من السهل على المدربين تقديم جلسات تدريب مشوقة وفعالة. سواء كنت مدرب ذو خبرة يبحث عن توسيع مجال مهاراتك أو مبتدئ في التدريب الذي يسعى لتعزيز معرفته في نحت الجسم وتشكيله، ستزودك حقائب تدريبية لدينا بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم جلسات تدريب متميزة. فك شفرة أسرار نحت وتشكيل الجسم وقم برفع مستوى رحلة لياقة عملائك إلى المستوى التالي مع حقائب تدريبية.
مقدمة لنحت وتشكيل الجسم:
نظرة عامة على أهمية تشكيل الجسم للصحة والجمال
فهم شكل الجسم الطبيعي وكيف يمكن تحسينه
تحديد أهداف واقعية لنحت الجسم
التغذية لنحت الجسم:
أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحقيق أهداف تشكيل الجسم
فهم العناصر الغذائية الأساسية (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون) وأدوارها.
نصائح لتخطيط الوجبات والسيطرة على الحصص الغذائية لدعم تشكيل الجسم
تمرينات القلبية وتشكيل الجسم:
استكشاف أنواع مختلفة من التمارين القلبية
فهم كيف تساهم تمارين القلب في تقليل الدهون في الجسم
تصميم روتين تمارين القلب الفعال للحصول على نتائج ممتازة في تشكيل الجسم.
تمرين القوة لنحت الجسم.
أهمية التدريب على تقوية العضلات في بناء العضلات وتنسيق الجسم
مقدمة لأنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (الأوزان الحرة، شرائط المقاومة، تمارين الجسم بوزن الجسم)
إنشاء برنامج تدريب قوة شخصي لنحت الجسم
تمارين التشكيل الموجهة للجسم:
باستهداف مشاكل المناطق الخاصة مثل عضلات البطن والأرداف والذراعين والفخذين
إظهار تمارين فعالة لكل منطقة مستهدفة
دمج هذه التمارين في برنامج شامل لتنحيف الجسم
أهمية الراحة والاستراحة:
فهم أهمية الراحة والاسترداد في نحت الجسم
استكشاف أساليب مختلفة للتعافي (التمدد، والتدليك بالرغوة، التدليك)
نصائح لإدماج أيام الراحة في برنامج تقوية الجسم
التغييرات في نمط الحياة لتحديد الجسم على المدى الطويل.
مناقشة أهمية تبني عادات صحية في الحياة اليومية.
استراتيجيات لإدارة الضغوط وتحسين جودة النوم لتشكيل الجسم
الحفاظ على الدافع والثبات في جهود نحت الجسم
رصد التقدم وإجراء التعديلات
تتبع قياسات الجسم، الوزن، ونسبة الدهون في الجسم
تقييم التقدم وإجراء التعديلات اللازمة على برنامج التدريب
الاعتراف والاحتفال بالمراحل التي تم تحقيقها في رحلة نحت الجسم
التحديات المحتملة والحلول في نحت الجسم:
معالجة التحديات الشائعة التي تواجهها أثناء نمذجة الجسم
تقديم استراتيجيات للتغلب على الانتقالات السطحية والحفاظ على التقدم
تقديم الدعم والموارد للحفاظ على نتائج نحت الجسم على المدى الطويل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو منتج حقائب تدريبية نحت وتشكيل الجسم؟
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
حقيبة تدريبية نحت وتشكيل الجسم عبارة عن دليل شامل ومصادر تعليمية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق شكل الجسم المرغوب فيه ونحت عضلاتهم بفعالية.
كيف يمكن لهذا المنتج التدريبي مساعدتي في تحقيق أهدافي الصحية؟
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هذا المنتج لحقائب تدريبية يوفر تعليمات خطوة بخطوة، وروتينات تمارين ونصائح غذائية مصممة خصيصاً لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز تنسيق وتشكيل الجسم بشكل عام. عن طريق اتباع الإرشادات المقدمة، يمكنك العمل بفعالية نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسب للمبتدئين؟
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
نعم، يلبي هذا المنتج منهجية التدريب هذه احتياجات أشخاص ذوي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يشمل هذا المنتج تمارين تدريجية في الشدة، مما يسمح للمبتدئين بالبدء بخطواتهم الخاصة وزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع تحسن قوتهم وقدرتهم على التحمل.
ما هو التجهيز المحدد المطلوب لهذا المنتج التدريبي المادي؟
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
الحقائب التدريبية تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أداؤها بأدوات قليلة أو بدون أدوات. ومع ذلك، تحتوي أيضًا على بعض التمارين التي قد تتطلب أدوات لياقة أساسية مثل الدمبلز وشرائط المقاومة والكرات الاستقرار وأجهزة اللياقة البدنية. الأدوات المطلوبة مذكورة بوضوح لكل تمرين، مما يتيح لك ضبط تدريبك استنادًا إلى ما تتوفر عليه.
هل يمكنني الوصول إلى منتج الحقائب التدريبية عبر الإنترنت أم أنها متاحة فقط في شكل مادة فيزيائية؟
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.
المنتج لتدريب نحت وتشكيل الجسم متوفر بصيغتين عبر الإنترنت أو بصيغة مادية. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسبك بشكل أفضل، سواء كنت تفضل الوصول إلى المواد بشكل رقمي عبر الكمبيوتر أو الجوال، أو أن تمتلك نسخة مادية يمكنك الاطلاع عليها في أي وقت وأي مكان.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

منتجات ذات صلة

مواد تدريبنا ستعلمك أحدث التقنيات والأدوات المستخدمة في تصميم الجسم. من فهم أنواع الجسم المختلفة إلى استخدام التكنولوجيا المتقدمة، ستكتسب المعرفة والمهارات اللازمة لنحت الجسم بطريقة آمنة وفعالة. ابدأ رحلتك لتصبح خبيراً في تصميم الجسم اليوم!

هذه الحقائب التدريبية تقدم أسرار التجارة وجلسات إعادة البرمجة لمساعدة الأفراد على التغلب على العقبات التي يفرضونها على أنفسهم وتحقيق النجاح بسهولة أكبر. يوفر نصائح قيمة واستراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على التخلص من عوائقهم الشخصية وفتح إمكاناتهم الكاملة.

هذه الحقيبة التدريبية تركز على تعليم الأفراد حول الأطعمة الصحية والعادات الصحية التي يمكن أن تقلل من هرمونات الإجهاد. من خلال دمج هذه الممارسات في حياتهم اليومية ، يمكن للمشاركين في النهاية حرق الدهون الزائدة وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. تشمل المادة مواضيع مختلفة بما في ذلك التغذية وتقنيات إدارة الإجهاد والعلاقة بين هرمونات الإجهاد وفقدان الوزن.

;

تتمحور هذه الحقائب التدريبية حول تقنيات التشكيل المتقدمة للجسم باستخدام التمثيل الصوتي بالموجات فوق الصوتية والتردد اللاسلكي والكهرباء الحيوية وتصريف الليمفا والتقاطيرية بالليزر. سيرى المشاركون كيفية استخدام هذه التكنولوجيا بفاعلية لاستهداف وتقليل الدهون العنيدة وشد الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين تدفق اللمفاوي وتحقيق نتائج مثالية في نحت الجسم.

تتمحور هذه الحقائب التدريبية حول تقنيات التشكيل المتقدمة للجسم باستخدام التمثيل الصوتي بالموجات فوق الصوتية والتردد اللاسلكي والكهرباء الحيوية وتصريف الليمفا والتقاطيرية بالليزر. سيرى المشاركون كيفية استخدام هذه التكنولوجيا بفاعلية لاستهداف وتقليل الدهون العنيدة وشد الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين تدفق اللمفاوي وتحقيق نتائج مثالية في نحت الجسم.

حقيبة تدريبية دورة نحت وتشكيل الجسم