حقيبة تدريبية : دورة كيف نصوم وننحف بدون حرمان

حقيبة تدريبية : دورة كيف نصوم وننحف بدون حرمان

هي حقيبة تدريبية سوف تتعلم فيها كيف تستفيد من الفوائد الصحية العائدة من الصيام واستغلالها بطريقة صحيحة وممتعة غير معقدة وبعيدة عن الحرمان وكيف تصل لهدفك المراد تحقيقه.

الأهداف التفصيلية للحقيبة التدريبية

• أسباب تراكم الدهون في الجسم.
• كيف تتخلص من الدهون الضارة.
• كيفية حساب السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم.
• كيف تحافظ على ثبات وزنك بعد الحمية.
• أساسيات الغذاء الصحي والمتوازن.
• خمس خطوات للحصول على الوزن المثالي.
• كيفية اتباع نظام حياة لإنقاص الوزن.
• إعداد نظام غذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية وعلمية.
• كيف تؤثر وجبات المطاعم على الوزن؟
• ما هي الرياضة الأنسب لك ولجسمك؟
• ماذا عن السكريات وعلاقة الغلوكوز والفركتوز بالسمنة؟
• ما هي أسباب زيادة الوزن؟
• لماذا تعد الكربوهيدرات مصدر الجسم الرئيسي للطاقة.
• ما هي الألياف وما فوائدها وأنواعها؟
• ما هي فوائد البروتين للجسم ومساوئ اللحوم المعالجة.
• التعرف على الدهون وأنواعها ومصادرها وتأثيرها على الجسم.
• ما هى السمنة وقياسات الجسم المثالي.
• ما هو تأثير السمنة على صحة الجسم.
• الحمية المناسبة لتخفيف الوزن وما يناسبك أكثر.

نبذة تفصيلية عن حقيبة تدريبية : دورة كيف نصوم وننحف بدون حرمان

لفقدان الوزن والحفاظ عليه، تحتاج إلى التخطيط وقوة الإرادة، ويجب أن تحدد أهدافًا تحفزك. تقدم دورة كيف نصوم وننحف بدون حرمان معلومات تستند إلى أدلة علمية لمساعدتك على تطوير برامج الأكل الصحي الآمنة والفعالة. على عكس بعض الأنظمة الغذائية ،فإن هذه الأنظمة لا تضر بصحتك.

تغطي الحقيبة التدريبية العناصر الغذائية اللازمة للوظيفة المناسبة للأنظمة البشرية وأنواع الوجبات الغذائية وكيفية تخطيط الوجبات الغذائية، وأهمية المغذّيات لأنظمة جسم الإنسان مثل جهاز المناعة، ونظام الغدد الصماء، وغيرها من الأنظمة الرئيسية بالجسم.

كما وتغطّي الدورة التدريبية معلومات حول البرنامج المستخدم لتخطيط الوجبات الغذائية، وتصميم خطط الحمية الغذائية في مواقف مختلفة، واختيار الغذاء المناسب الذي يحتوي على المغذيات المناسبة في حالاتٍ مختلفةٍ حيث تمكن متلقّيها من الإلمام بجميع الجوانب المرتبطة بالتغذية وعلاقتها بالصحة والمرض وكيفية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لكل حالة تبعًا لظروفها، كما ويمكن لهذه الدورة أن تفتح أفق جديدة ومعلومات تساعد وتمكن متلقيها بوظيفته التغذوية.

تقدم هذه الدورة أيضًا الدرجة الأولى على السلم المؤدية إلى نمط حياة أكثر صحة. تساعدك في تصميم خطة نظام غذائي مثالي لفقدان الدهون أو إضافة العضلات ،ويخطط لجدول زمني يناسب نمط حياة الفرد ،ويضمن الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من النظام الغذائي.

يجب أن تتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية الدقيقة وكيفية مراقبة وتتبع تقدمك.

تخبرك هذه الدورة التدريبية بكيفية تناول الطعام بشكل أفضل من أجل مساعدتك على العيش لفترة أطول وبصحة أفضل.

الفئات المستهدفة

دورة كيف نصوم وننحف بدون حرمان هي حقيبة تدريبية مُوجهه إلى:

هذه الدورة مناسبة لأي شخص يريد أن يعرف كيفية إنشاء خطة حمية شخصية بناءً على أهدافه والأهم من ذلك جدوله الزمني ونمط حياته، أو أي شخص يشعر بالإحباط من اتباع حميات متداولة ليس لها أساس علمي، فهذه الدورة مثالية لأي شخص لا يستطيع التخلي عن الأطعمة المفضلة لديه لفقدان الوزن أو الحصول على اللياقة والوصول إلى هدفه.

مميزات الحقيبة

• مذكرة المتدرب
• دليل المدرب
• الأنشطة
• نسخة العرض
• فيديوهات
• الملف التعريفي