حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس

هذه الحقائب التدريبية تركز على التغذية والصحة والعافية. وتشمل مواضيع مثل الأكل الصحي وفهم التسميات الغذائية وتخطيط الوجبات وإنشاء نظام غذائي متوازن. سيتعرف المشاركون على أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، واختيار الأطعمة الصحية بمعرفة، ودمج التمارين الرياضية في روتينهم اليومي. يوفر هذه الحقائب نصائح وتوجيهات عملية لمساعدة الأفراد في تحقيق التغذية المثلى وتحسين الصحة العامة وتعزيز العافية الشاملة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لكم منتجات تدريبنا الشاملة المصممة خصيصًا للمدربين في مجال تناول الطعام الواعي – حقيبة ممارسة التغذية الواعية. في عالم اليوم السريع الخطى، يجد الأفراد أنفسهم غالباً يتناولون الطعام بسرعة، أو يأكلون وهم في حركة، أو يستهلكون الطعام بلا وعي أثناء قيامهم بأعمال أخرى. تؤثر هذه النقص في الوعي أثناء الطعام ليس فقط على الصحة الجسدية ولكن أيضاً له تأثيرات عميقة على الصحة العقلية والعاطفية. يعد تناول الطعام بوعي ممارسة قوية تهدف إلى ثورة في كيفية تعاملنا مع الطعام، وتعزيز العلاقة الصحية مع التغذية وتعزيز الرفاه العام. تم تصميم دورتنا في ممارسة التغذية الواعية بعناية لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والتقنيات اللازمة لتوجيه الأفراد نحو تناول الطعام بوعي. يحتوي هذا المنتج التدريبي الشامل على منهج تعليمي مدروس بعناية، بما في ذلك خطط دروس مفصلة، عروض تقديمية مشوقة، أنشطة تفاعلية وموارد مفيدة، وذلك لإنشاء تجربة تعليمية مؤثرة. سيتمكن المدربون الذين يستخدمون منتجاتنا التدريبية من تدريس المشاركين ببراعة كيفية زرع الوعي وتحويل انتباههم إلى اللحظة الحالية أثناء تناول الطعام. سيتعلمون أيضًا كيفية تشجيع المشاركين على الانخراط بحواسهم جميعها، والتعرف على علامات الجوع والشبع، وتطوير موقف غير حكمي ورحيم تجاه أجسامهم واختياراتهم الغذائية. تتناول الحقيبة أيضًا مواضيع مثل التخطيط الواعي للوجبات، والأكل العاطفي، وتكوين العادات – مما يضمن تزويد المدربين بالمهارات اللازمة للتعامل مع مجموعة واسعة من التحديات أثناء توجيه المشاركين نحو تحقيق تغييرات مستدامة. مع دورتنا في ممارسة التغذية الواعية، ستتاح للمدربين الفرصة لإلهام تغيير ثوري من خلال نقل المعارف والمهارات الثمينة للأفراد الذين يسعون للحصول على علاقة أكثر صحة واشباعًا مع الطعام. ابدأ في التأثير اليوم من خلال الاستثمار في منتجاتنا التدريبية الشاملة.
مقدمة للتغذية الواعية:
تعريف ومبادئ التغذية الواعية
فوائد ممارسة الأكل الواعي
كيف يتعلق الأكل الواعي بالصحة العامة والرفاهية
رعاية الوعي بالجوع والشبع:
تقنيات للاستماع إلى إشارات الجوع الفعلي
الاعتراف بعلامات الشبع
فهم أهمية إحترام إشارات جوع وشبع جسدك
التفاعل مع الحواس:
استخدام الحواس لتعزيز تجربة الأكل
تمارين التذوق المتأنية
دمج الاستيقاظ التأملي في تحضير الوجبات.
التغلب على الأكل العاطفي
فهم الارتباط بين العواطف والأكل
تقنيات واعية للتعامل مع المؤثرات العاطفية
تطوير استراتيجيات تعامل أكثر صحة بدلاً من اللجوء إلى الطعام
اتخاذ القرار بوعي
صنع اختيارات غذائية واعية ومقصودة
تقييم الرغبات مقابل الجوع الفعلي
استخدام الوعي الذهني للتنقل في بيئات الطعام والمواقف الاجتماعية لتناول الطعام
تطوير علاقة واعية مع الطعام
التخلي عن الشعور بالذنب والحكم على الطعام.
تعزيز الرأفة تجاه الذات وقبول الجسد
التحول من نمط تغذية يعتمد على الحمية إلى نهج تغذية واعية
التغذية الواعية لإدارة الوزن
استكشاف العلاقة بين الأكل الواعي والوزن
تقنيات للأكل بشكل معتدل وتجنب الأكل بشكل مفرط
الجمع بين الأكل الواعي والحركة الواعية لتحقيق الصحة العامة
إنشاء ممارسة لتناول الطعام بوعي:
تأسيس ممارسة منتظمة للانتباه الواعي
دمج الأكل الواعي في الحياة اليومية
الحفاظ على الاتساق وجعل الأكل الواعي عادة مدى الحياة
التغذية الواعية لمستقبل مستدام
تأثير تناول الطعام بوعي على الرفاه الشخصي والعالمي
استهلاك واعٍ واختيارات موجهة نحو الوعي كمدافع عن البيئة.
استكشاف الارتباط بين تناول الطعام بوعي والحد من هدر الطعام.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الأكل الواعي؟
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
ما هي فوائد ممارسة الأكل الواعي؟
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
كيف يمكنني دمج الوعي الذهني في عادات تناول الطعام؟
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
هل يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في التحكم في حجم الوجبات؟
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
هل الأكل الواعي صعب التعلم؟
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس”
تقدم لكم منتجات تدريبنا الشاملة المصممة خصيصًا للمدربين في مجال تناول الطعام الواعي – حقيبة ممارسة التغذية الواعية. في عالم اليوم السريع الخطى، يجد الأفراد أنفسهم غالباً يتناولون الطعام بسرعة، أو يأكلون وهم في حركة، أو يستهلكون الطعام بلا وعي أثناء قيامهم بأعمال أخرى. تؤثر هذه النقص في الوعي أثناء الطعام ليس فقط على الصحة الجسدية ولكن أيضاً له تأثيرات عميقة على الصحة العقلية والعاطفية. يعد تناول الطعام بوعي ممارسة قوية تهدف إلى ثورة في كيفية تعاملنا مع الطعام، وتعزيز العلاقة الصحية مع التغذية وتعزيز الرفاه العام. تم تصميم دورتنا في ممارسة التغذية الواعية بعناية لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والتقنيات اللازمة لتوجيه الأفراد نحو تناول الطعام بوعي. يحتوي هذا المنتج التدريبي الشامل على منهج تعليمي مدروس بعناية، بما في ذلك خطط دروس مفصلة، عروض تقديمية مشوقة، أنشطة تفاعلية وموارد مفيدة، وذلك لإنشاء تجربة تعليمية مؤثرة. سيتمكن المدربون الذين يستخدمون منتجاتنا التدريبية من تدريس المشاركين ببراعة كيفية زرع الوعي وتحويل انتباههم إلى اللحظة الحالية أثناء تناول الطعام. سيتعلمون أيضًا كيفية تشجيع المشاركين على الانخراط بحواسهم جميعها، والتعرف على علامات الجوع والشبع، وتطوير موقف غير حكمي ورحيم تجاه أجسامهم واختياراتهم الغذائية. تتناول الحقيبة أيضًا مواضيع مثل التخطيط الواعي للوجبات، والأكل العاطفي، وتكوين العادات – مما يضمن تزويد المدربين بالمهارات اللازمة للتعامل مع مجموعة واسعة من التحديات أثناء توجيه المشاركين نحو تحقيق تغييرات مستدامة. مع دورتنا في ممارسة التغذية الواعية، ستتاح للمدربين الفرصة لإلهام تغيير ثوري من خلال نقل المعارف والمهارات الثمينة للأفراد الذين يسعون للحصول على علاقة أكثر صحة واشباعًا مع الطعام. ابدأ في التأثير اليوم من خلال الاستثمار في منتجاتنا التدريبية الشاملة.
مقدمة للتغذية الواعية:
تعريف ومبادئ التغذية الواعية
فوائد ممارسة الأكل الواعي
كيف يتعلق الأكل الواعي بالصحة العامة والرفاهية
رعاية الوعي بالجوع والشبع:
تقنيات للاستماع إلى إشارات الجوع الفعلي
الاعتراف بعلامات الشبع
فهم أهمية إحترام إشارات جوع وشبع جسدك
التفاعل مع الحواس:
استخدام الحواس لتعزيز تجربة الأكل
تمارين التذوق المتأنية
دمج الاستيقاظ التأملي في تحضير الوجبات.
التغلب على الأكل العاطفي
فهم الارتباط بين العواطف والأكل
تقنيات واعية للتعامل مع المؤثرات العاطفية
تطوير استراتيجيات تعامل أكثر صحة بدلاً من اللجوء إلى الطعام
اتخاذ القرار بوعي
صنع اختيارات غذائية واعية ومقصودة
تقييم الرغبات مقابل الجوع الفعلي
استخدام الوعي الذهني للتنقل في بيئات الطعام والمواقف الاجتماعية لتناول الطعام
تطوير علاقة واعية مع الطعام
التخلي عن الشعور بالذنب والحكم على الطعام.
تعزيز الرأفة تجاه الذات وقبول الجسد
التحول من نمط تغذية يعتمد على الحمية إلى نهج تغذية واعية
التغذية الواعية لإدارة الوزن
استكشاف العلاقة بين الأكل الواعي والوزن
تقنيات للأكل بشكل معتدل وتجنب الأكل بشكل مفرط
الجمع بين الأكل الواعي والحركة الواعية لتحقيق الصحة العامة
إنشاء ممارسة لتناول الطعام بوعي:
تأسيس ممارسة منتظمة للانتباه الواعي
دمج الأكل الواعي في الحياة اليومية
الحفاظ على الاتساق وجعل الأكل الواعي عادة مدى الحياة
التغذية الواعية لمستقبل مستدام
تأثير تناول الطعام بوعي على الرفاه الشخصي والعالمي
استهلاك واعٍ واختيارات موجهة نحو الوعي كمدافع عن البيئة.
استكشاف الارتباط بين تناول الطعام بوعي والحد من هدر الطعام.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الأكل الواعي؟
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
ما هي فوائد ممارسة الأكل الواعي؟
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
كيف يمكنني دمج الوعي الذهني في عادات تناول الطعام؟
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
هل يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في التحكم في حجم الوجبات؟
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
هل الأكل الواعي صعب التعلم؟
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس

هذه الحقائب التدريبية تركز على التغذية والصحة والعافية. وتشمل مواضيع مثل الأكل الصحي وفهم التسميات الغذائية وتخطيط الوجبات وإنشاء نظام غذائي متوازن. سيتعرف المشاركون على أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، واختيار الأطعمة الصحية بمعرفة، ودمج التمارين الرياضية في روتينهم اليومي. يوفر هذه الحقائب نصائح وتوجيهات عملية لمساعدة الأفراد في تحقيق التغذية المثلى وتحسين الصحة العامة وتعزيز العافية الشاملة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لكم منتجات تدريبنا الشاملة المصممة خصيصًا للمدربين في مجال تناول الطعام الواعي – حقيبة ممارسة التغذية الواعية. في عالم اليوم السريع الخطى، يجد الأفراد أنفسهم غالباً يتناولون الطعام بسرعة، أو يأكلون وهم في حركة، أو يستهلكون الطعام بلا وعي أثناء قيامهم بأعمال أخرى. تؤثر هذه النقص في الوعي أثناء الطعام ليس فقط على الصحة الجسدية ولكن أيضاً له تأثيرات عميقة على الصحة العقلية والعاطفية. يعد تناول الطعام بوعي ممارسة قوية تهدف إلى ثورة في كيفية تعاملنا مع الطعام، وتعزيز العلاقة الصحية مع التغذية وتعزيز الرفاه العام. تم تصميم دورتنا في ممارسة التغذية الواعية بعناية لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والتقنيات اللازمة لتوجيه الأفراد نحو تناول الطعام بوعي. يحتوي هذا المنتج التدريبي الشامل على منهج تعليمي مدروس بعناية، بما في ذلك خطط دروس مفصلة، عروض تقديمية مشوقة، أنشطة تفاعلية وموارد مفيدة، وذلك لإنشاء تجربة تعليمية مؤثرة. سيتمكن المدربون الذين يستخدمون منتجاتنا التدريبية من تدريس المشاركين ببراعة كيفية زرع الوعي وتحويل انتباههم إلى اللحظة الحالية أثناء تناول الطعام. سيتعلمون أيضًا كيفية تشجيع المشاركين على الانخراط بحواسهم جميعها، والتعرف على علامات الجوع والشبع، وتطوير موقف غير حكمي ورحيم تجاه أجسامهم واختياراتهم الغذائية. تتناول الحقيبة أيضًا مواضيع مثل التخطيط الواعي للوجبات، والأكل العاطفي، وتكوين العادات – مما يضمن تزويد المدربين بالمهارات اللازمة للتعامل مع مجموعة واسعة من التحديات أثناء توجيه المشاركين نحو تحقيق تغييرات مستدامة. مع دورتنا في ممارسة التغذية الواعية، ستتاح للمدربين الفرصة لإلهام تغيير ثوري من خلال نقل المعارف والمهارات الثمينة للأفراد الذين يسعون للحصول على علاقة أكثر صحة واشباعًا مع الطعام. ابدأ في التأثير اليوم من خلال الاستثمار في منتجاتنا التدريبية الشاملة.
مقدمة للتغذية الواعية:
تعريف ومبادئ التغذية الواعية
فوائد ممارسة الأكل الواعي
كيف يتعلق الأكل الواعي بالصحة العامة والرفاهية
رعاية الوعي بالجوع والشبع:
تقنيات للاستماع إلى إشارات الجوع الفعلي
الاعتراف بعلامات الشبع
فهم أهمية إحترام إشارات جوع وشبع جسدك
التفاعل مع الحواس:
استخدام الحواس لتعزيز تجربة الأكل
تمارين التذوق المتأنية
دمج الاستيقاظ التأملي في تحضير الوجبات.
التغلب على الأكل العاطفي
فهم الارتباط بين العواطف والأكل
تقنيات واعية للتعامل مع المؤثرات العاطفية
تطوير استراتيجيات تعامل أكثر صحة بدلاً من اللجوء إلى الطعام
اتخاذ القرار بوعي
صنع اختيارات غذائية واعية ومقصودة
تقييم الرغبات مقابل الجوع الفعلي
استخدام الوعي الذهني للتنقل في بيئات الطعام والمواقف الاجتماعية لتناول الطعام
تطوير علاقة واعية مع الطعام
التخلي عن الشعور بالذنب والحكم على الطعام.
تعزيز الرأفة تجاه الذات وقبول الجسد
التحول من نمط تغذية يعتمد على الحمية إلى نهج تغذية واعية
التغذية الواعية لإدارة الوزن
استكشاف العلاقة بين الأكل الواعي والوزن
تقنيات للأكل بشكل معتدل وتجنب الأكل بشكل مفرط
الجمع بين الأكل الواعي والحركة الواعية لتحقيق الصحة العامة
إنشاء ممارسة لتناول الطعام بوعي:
تأسيس ممارسة منتظمة للانتباه الواعي
دمج الأكل الواعي في الحياة اليومية
الحفاظ على الاتساق وجعل الأكل الواعي عادة مدى الحياة
التغذية الواعية لمستقبل مستدام
تأثير تناول الطعام بوعي على الرفاه الشخصي والعالمي
استهلاك واعٍ واختيارات موجهة نحو الوعي كمدافع عن البيئة.
استكشاف الارتباط بين تناول الطعام بوعي والحد من هدر الطعام.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الأكل الواعي؟
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
ما هي فوائد ممارسة الأكل الواعي؟
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
كيف يمكنني دمج الوعي الذهني في عادات تناول الطعام؟
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
هل يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في التحكم في حجم الوجبات؟
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
هل الأكل الواعي صعب التعلم؟
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس”
تقدم لكم منتجات تدريبنا الشاملة المصممة خصيصًا للمدربين في مجال تناول الطعام الواعي – حقيبة ممارسة التغذية الواعية. في عالم اليوم السريع الخطى، يجد الأفراد أنفسهم غالباً يتناولون الطعام بسرعة، أو يأكلون وهم في حركة، أو يستهلكون الطعام بلا وعي أثناء قيامهم بأعمال أخرى. تؤثر هذه النقص في الوعي أثناء الطعام ليس فقط على الصحة الجسدية ولكن أيضاً له تأثيرات عميقة على الصحة العقلية والعاطفية. يعد تناول الطعام بوعي ممارسة قوية تهدف إلى ثورة في كيفية تعاملنا مع الطعام، وتعزيز العلاقة الصحية مع التغذية وتعزيز الرفاه العام. تم تصميم دورتنا في ممارسة التغذية الواعية بعناية لتزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والتقنيات اللازمة لتوجيه الأفراد نحو تناول الطعام بوعي. يحتوي هذا المنتج التدريبي الشامل على منهج تعليمي مدروس بعناية، بما في ذلك خطط دروس مفصلة، عروض تقديمية مشوقة، أنشطة تفاعلية وموارد مفيدة، وذلك لإنشاء تجربة تعليمية مؤثرة. سيتمكن المدربون الذين يستخدمون منتجاتنا التدريبية من تدريس المشاركين ببراعة كيفية زرع الوعي وتحويل انتباههم إلى اللحظة الحالية أثناء تناول الطعام. سيتعلمون أيضًا كيفية تشجيع المشاركين على الانخراط بحواسهم جميعها، والتعرف على علامات الجوع والشبع، وتطوير موقف غير حكمي ورحيم تجاه أجسامهم واختياراتهم الغذائية. تتناول الحقيبة أيضًا مواضيع مثل التخطيط الواعي للوجبات، والأكل العاطفي، وتكوين العادات – مما يضمن تزويد المدربين بالمهارات اللازمة للتعامل مع مجموعة واسعة من التحديات أثناء توجيه المشاركين نحو تحقيق تغييرات مستدامة. مع دورتنا في ممارسة التغذية الواعية، ستتاح للمدربين الفرصة لإلهام تغيير ثوري من خلال نقل المعارف والمهارات الثمينة للأفراد الذين يسعون للحصول على علاقة أكثر صحة واشباعًا مع الطعام. ابدأ في التأثير اليوم من خلال الاستثمار في منتجاتنا التدريبية الشاملة.
مقدمة للتغذية الواعية:
تعريف ومبادئ التغذية الواعية
فوائد ممارسة الأكل الواعي
كيف يتعلق الأكل الواعي بالصحة العامة والرفاهية
رعاية الوعي بالجوع والشبع:
تقنيات للاستماع إلى إشارات الجوع الفعلي
الاعتراف بعلامات الشبع
فهم أهمية إحترام إشارات جوع وشبع جسدك
التفاعل مع الحواس:
استخدام الحواس لتعزيز تجربة الأكل
تمارين التذوق المتأنية
دمج الاستيقاظ التأملي في تحضير الوجبات.
التغلب على الأكل العاطفي
فهم الارتباط بين العواطف والأكل
تقنيات واعية للتعامل مع المؤثرات العاطفية
تطوير استراتيجيات تعامل أكثر صحة بدلاً من اللجوء إلى الطعام
اتخاذ القرار بوعي
صنع اختيارات غذائية واعية ومقصودة
تقييم الرغبات مقابل الجوع الفعلي
استخدام الوعي الذهني للتنقل في بيئات الطعام والمواقف الاجتماعية لتناول الطعام
تطوير علاقة واعية مع الطعام
التخلي عن الشعور بالذنب والحكم على الطعام.
تعزيز الرأفة تجاه الذات وقبول الجسد
التحول من نمط تغذية يعتمد على الحمية إلى نهج تغذية واعية
التغذية الواعية لإدارة الوزن
استكشاف العلاقة بين الأكل الواعي والوزن
تقنيات للأكل بشكل معتدل وتجنب الأكل بشكل مفرط
الجمع بين الأكل الواعي والحركة الواعية لتحقيق الصحة العامة
إنشاء ممارسة لتناول الطعام بوعي:
تأسيس ممارسة منتظمة للانتباه الواعي
دمج الأكل الواعي في الحياة اليومية
الحفاظ على الاتساق وجعل الأكل الواعي عادة مدى الحياة
التغذية الواعية لمستقبل مستدام
تأثير تناول الطعام بوعي على الرفاه الشخصي والعالمي
استهلاك واعٍ واختيارات موجهة نحو الوعي كمدافع عن البيئة.
استكشاف الارتباط بين تناول الطعام بوعي والحد من هدر الطعام.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الأكل الواعي؟
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
الأكل الواعي يشير إلى ممارسة الانتباه النية للحظة الحالية والتواجد بالكامل أثناء الأكل، دون حكم مسبق. ينطوي ذلك على إحضار وعينا لأفكارنا وعواطفنا والإحساسات الجسدية المتعلقة بالطعام.
ما هي فوائد ممارسة الأكل الواعي؟
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
ممارسة تناول الطعام بوعي يمكن أن تساعد في تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام، وتساعد في إدارة الوزن، وتزيد الوعي بعلامات الجوع والشبع، وتقلل من تناول الطعام العاطفي، وتحسن الهضم والرفاهية العامة.
كيف يمكنني دمج الوعي الذهني في عادات تناول الطعام؟
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
لدمج الوعي بالحاضر في عادات تناول الطعام الخاصة بك، يمكنك أن تبدأ بالبطء والتمتع بكل لقمة، وتولي اهتماما للقوام والطعم والرائحة للطعام. كما يتطلب ذلك اكتشاف العاطفة البدنية للجوع والشبع واختيار الأطعمة التي تغذيك وتشبعك.
هل يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في التحكم في حجم الوجبات؟
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
نعم، يمكن أن يساعد تناول الطعام بوعي في السيطرة على الحصص عن طريق تعزيز الوعي بإشارات الجوع والشبع في الجسد. من خلال الانتباه لهذه الإشارات، يمكنك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، مما يمنع الأكل الزائد.
هل الأكل الواعي صعب التعلم؟
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.
مثل أي مهارة جديدة، قد يتطلب الأكل الواعي ممارسة وصبر. ومع الوقت والجهد المستمر، يمكن لأي شخص أن يتعلم الأكل بوعي. هناك تقنيات وتمارين مختلفة يمكن تعلمها لجعل عملية التعلم أسهل وأكثر متعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

هذه الحقائب التدريبية تركز على التغذية والصحة والعافية. وتشمل مواضيع مثل الأكل الصحي وفهم التسميات الغذائية وتخطيط الوجبات وإنشاء نظام غذائي متوازن. سيتعرف المشاركون على أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، واختيار الأطعمة الصحية بمعرفة، ودمج التمارين الرياضية في روتينهم اليومي. يوفر هذه الحقائب نصائح وتوجيهات عملية لمساعدة الأفراد في تحقيق التغذية المثلى وتحسين الصحة العامة وتعزيز العافية الشاملة.

هذه الحقائب التدريبية تركز على التغذية والصحة والعافية. وتشمل مواضيع مثل الأكل الصحي وفهم التسميات الغذائية وتخطيط الوجبات وإنشاء نظام غذائي متوازن. سيتعرف المشاركون على أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، واختيار الأطعمة الصحية بمعرفة، ودمج التمارين الرياضية في روتينهم اليومي. يوفر هذه الحقائب نصائح وتوجيهات عملية لمساعدة الأفراد في تحقيق التغذية المثلى وتحسين الصحة العامة وتعزيز العافية الشاملة.

حقيبة تدريبية حقيبة تدريبية حول الأكل الصحي والمدروس