حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.

احصل على الحقائب التدريبية النهائية التي تجمع بين قوة الرياضة والوعي الذهني. قم بتعزيز التركيز العقلي الخاص بك، وتقليل التوتر، وتحسين الأداء باستخدام هذه التقنيات المبتكرة. جهز نفسك بالأدوات التي تحتاجها للتفوق في الرياضة مع الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين – “ممارسة الوعي التام أثناء الجري”. تم تصميم هذا المنتج بشكل خاص للمدربين في صناعة اللياقة البدنية والعافية، وهو مصدر قيم لإجراء جلسات تدريبية فعالة وذات تأثير في التوعية بعمليات الوعي لمتسابقي الجري من جميع المستويات. تم اختيار حقائبنا التدريبية بعناية لتزويد المدربين بالأدوات والمعلومات والأنشطة اللازمة لتوجيه المشاركين في دمج تقنيات الوعي في روتينهم اليومي للجري. تغطي الجوانب الرئيسية مثل فهم الوعي، فوائد دمج الوعي مع الجري، واستراتيجيات عملية لتنفيذ ممارسات الوعي على المضمار أو الطريق الوعر. يتم تنظيم المحتوى بتنسيق سهل المتابعة، مما يتيح للمدربين تسهيل جلسات تدريبية ديناميكية وتفاعلية. تشمل الحزمة دليلًا شاملاً للمدرب، ملفات توزيع للمشاركين، شرائح عرض، ومجموعة متنوعة من التمارين التجريبية لتعزيز تجربة التعلم. ستكون لدى المدربين أيضًا الوصول إلى مصادر إضافية مثل النصوص الهادئة وملفات الصوت للتأمل الموجه لإكمال جلساتهم. من خلال استخدام هذه الحقيبة التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا المتسابقين القدرة على بناء رابطات أكثر عمقًا بين العقل والجسد، وتحسين التركيز والتركيز، وإدارة الضغوط والقلق، وتعزيز العافية العامة. سواء كان عملاؤك رياضيون محترفون أم مبتدئين، تُجهز حقيبتنا التدريبية المدربين بالمعرفة والأدوات لإنشاء تجارب تحويلية. إذاً، انضم إلى حركة المدربين ومحترفي اللياقة البدنية الذين يدمجون الوعي في برامجهم. رفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك وساعد المتسابقين على استثمار طاقتهم الكاملة عن طريق دمج قوة الوعي. اطلب حقيبة تدريب “ممارسة الوعي التام أثناء الجري” لدينا اليوم وساهم في خلق تجربة ركض أكثر سلامًا وإرضاءً لعملائك.
مقدمة للوعي الحاضر
تعريف الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي التأملي
مقدمة لرياضة الجري
فوائد الجري للصحة البدنية
فوائد الجري للصحة العقلية
فوائد الجري للصحة العقلية
دمج الوعي الحاضر والجري
استكشاف كيف يمكن أن تعمل الوعي والجري معًا
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
الاستعداد للركض المتوازن
وضع النوايا والأهداف لممارسة الجري الواعي
تمارين التسخين قبل الجري للجسم والعقل
تمارين التسخين قبل الجري للاستعداد للجسم والعقل
تقنيات الركض المتواعد
التركيز على التنفس أثناء الجري
الانتباه إلى الإحساسات في الجسد
ملاحظة الأفكار والعواطف أثناء الركض
التعامل مع التحديات
التعامل مع الانزعاج الجسدي أثناء الجري باستخدام التأمل
مواجهة الحواجز العقلية والتشتت الذهني
معالجة الحواجز العقلية والانشغالات
دمج الركض الواعي في الحياة اليومية
تطبيق تقنيات الوعي المستندة على التأمل التي تم تعلمها أثناء الجري على الأنشطة اليومية.
العثور على فرص للحركة الواعية طوال اليوم
البحث عن فرص للحركة الواعية طوال اليوم
تتبع التقدم وإيجاد الدافع
استخدام سجلات الجري ويوميات الوعي لتتبع التقدم
إيجاد الدافع والالتزام في ممارسة الجري المتأني
إيجاد الدافع والاستمرار في ممارسة الجري الواعي
لا شيء
لا شيء
لا شيء
ليس هناك أي شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الوعي الحاضر وكيف يتطبق على الجري؟
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
ما هي فوائد ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري؟
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
. كيف يمكنني دمج الوعي الحالي في روتيني الجري؟
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
هل هناك أي تقنيات محددة أو نصائح لمساعدتي في ممارسة الوعي التام أثناء الجري؟
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
هل يمكن أن يحسن ممارسة الوعي الشامل أثناء الجري أداءي العام في الجري؟
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.”
تقديم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين – “ممارسة الوعي التام أثناء الجري”. تم تصميم هذا المنتج بشكل خاص للمدربين في صناعة اللياقة البدنية والعافية، وهو مصدر قيم لإجراء جلسات تدريبية فعالة وذات تأثير في التوعية بعمليات الوعي لمتسابقي الجري من جميع المستويات. تم اختيار حقائبنا التدريبية بعناية لتزويد المدربين بالأدوات والمعلومات والأنشطة اللازمة لتوجيه المشاركين في دمج تقنيات الوعي في روتينهم اليومي للجري. تغطي الجوانب الرئيسية مثل فهم الوعي، فوائد دمج الوعي مع الجري، واستراتيجيات عملية لتنفيذ ممارسات الوعي على المضمار أو الطريق الوعر. يتم تنظيم المحتوى بتنسيق سهل المتابعة، مما يتيح للمدربين تسهيل جلسات تدريبية ديناميكية وتفاعلية. تشمل الحزمة دليلًا شاملاً للمدرب، ملفات توزيع للمشاركين، شرائح عرض، ومجموعة متنوعة من التمارين التجريبية لتعزيز تجربة التعلم. ستكون لدى المدربين أيضًا الوصول إلى مصادر إضافية مثل النصوص الهادئة وملفات الصوت للتأمل الموجه لإكمال جلساتهم. من خلال استخدام هذه الحقيبة التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا المتسابقين القدرة على بناء رابطات أكثر عمقًا بين العقل والجسد، وتحسين التركيز والتركيز، وإدارة الضغوط والقلق، وتعزيز العافية العامة. سواء كان عملاؤك رياضيون محترفون أم مبتدئين، تُجهز حقيبتنا التدريبية المدربين بالمعرفة والأدوات لإنشاء تجارب تحويلية. إذاً، انضم إلى حركة المدربين ومحترفي اللياقة البدنية الذين يدمجون الوعي في برامجهم. رفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك وساعد المتسابقين على استثمار طاقتهم الكاملة عن طريق دمج قوة الوعي. اطلب حقيبة تدريب “ممارسة الوعي التام أثناء الجري” لدينا اليوم وساهم في خلق تجربة ركض أكثر سلامًا وإرضاءً لعملائك.
مقدمة للوعي الحاضر
تعريف الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي التأملي
مقدمة لرياضة الجري
فوائد الجري للصحة البدنية
فوائد الجري للصحة العقلية
فوائد الجري للصحة العقلية
دمج الوعي الحاضر والجري
استكشاف كيف يمكن أن تعمل الوعي والجري معًا
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
الاستعداد للركض المتوازن
وضع النوايا والأهداف لممارسة الجري الواعي
تمارين التسخين قبل الجري للجسم والعقل
تمارين التسخين قبل الجري للاستعداد للجسم والعقل
تقنيات الركض المتواعد
التركيز على التنفس أثناء الجري
الانتباه إلى الإحساسات في الجسد
ملاحظة الأفكار والعواطف أثناء الركض
التعامل مع التحديات
التعامل مع الانزعاج الجسدي أثناء الجري باستخدام التأمل
مواجهة الحواجز العقلية والتشتت الذهني
معالجة الحواجز العقلية والانشغالات
دمج الركض الواعي في الحياة اليومية
تطبيق تقنيات الوعي المستندة على التأمل التي تم تعلمها أثناء الجري على الأنشطة اليومية.
العثور على فرص للحركة الواعية طوال اليوم
البحث عن فرص للحركة الواعية طوال اليوم
تتبع التقدم وإيجاد الدافع
استخدام سجلات الجري ويوميات الوعي لتتبع التقدم
إيجاد الدافع والالتزام في ممارسة الجري المتأني
إيجاد الدافع والاستمرار في ممارسة الجري الواعي
لا شيء
لا شيء
لا شيء
ليس هناك أي شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الوعي الحاضر وكيف يتطبق على الجري؟
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
ما هي فوائد ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري؟
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
. كيف يمكنني دمج الوعي الحالي في روتيني الجري؟
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
هل هناك أي تقنيات محددة أو نصائح لمساعدتي في ممارسة الوعي التام أثناء الجري؟
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
هل يمكن أن يحسن ممارسة الوعي الشامل أثناء الجري أداءي العام في الجري؟
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.

احصل على الحقائب التدريبية النهائية التي تجمع بين قوة الرياضة والوعي الذهني. قم بتعزيز التركيز العقلي الخاص بك، وتقليل التوتر، وتحسين الأداء باستخدام هذه التقنيات المبتكرة. جهز نفسك بالأدوات التي تحتاجها للتفوق في الرياضة مع الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين – “ممارسة الوعي التام أثناء الجري”. تم تصميم هذا المنتج بشكل خاص للمدربين في صناعة اللياقة البدنية والعافية، وهو مصدر قيم لإجراء جلسات تدريبية فعالة وذات تأثير في التوعية بعمليات الوعي لمتسابقي الجري من جميع المستويات. تم اختيار حقائبنا التدريبية بعناية لتزويد المدربين بالأدوات والمعلومات والأنشطة اللازمة لتوجيه المشاركين في دمج تقنيات الوعي في روتينهم اليومي للجري. تغطي الجوانب الرئيسية مثل فهم الوعي، فوائد دمج الوعي مع الجري، واستراتيجيات عملية لتنفيذ ممارسات الوعي على المضمار أو الطريق الوعر. يتم تنظيم المحتوى بتنسيق سهل المتابعة، مما يتيح للمدربين تسهيل جلسات تدريبية ديناميكية وتفاعلية. تشمل الحزمة دليلًا شاملاً للمدرب، ملفات توزيع للمشاركين، شرائح عرض، ومجموعة متنوعة من التمارين التجريبية لتعزيز تجربة التعلم. ستكون لدى المدربين أيضًا الوصول إلى مصادر إضافية مثل النصوص الهادئة وملفات الصوت للتأمل الموجه لإكمال جلساتهم. من خلال استخدام هذه الحقيبة التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا المتسابقين القدرة على بناء رابطات أكثر عمقًا بين العقل والجسد، وتحسين التركيز والتركيز، وإدارة الضغوط والقلق، وتعزيز العافية العامة. سواء كان عملاؤك رياضيون محترفون أم مبتدئين، تُجهز حقيبتنا التدريبية المدربين بالمعرفة والأدوات لإنشاء تجارب تحويلية. إذاً، انضم إلى حركة المدربين ومحترفي اللياقة البدنية الذين يدمجون الوعي في برامجهم. رفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك وساعد المتسابقين على استثمار طاقتهم الكاملة عن طريق دمج قوة الوعي. اطلب حقيبة تدريب “ممارسة الوعي التام أثناء الجري” لدينا اليوم وساهم في خلق تجربة ركض أكثر سلامًا وإرضاءً لعملائك.
مقدمة للوعي الحاضر
تعريف الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي التأملي
مقدمة لرياضة الجري
فوائد الجري للصحة البدنية
فوائد الجري للصحة العقلية
فوائد الجري للصحة العقلية
دمج الوعي الحاضر والجري
استكشاف كيف يمكن أن تعمل الوعي والجري معًا
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
الاستعداد للركض المتوازن
وضع النوايا والأهداف لممارسة الجري الواعي
تمارين التسخين قبل الجري للجسم والعقل
تمارين التسخين قبل الجري للاستعداد للجسم والعقل
تقنيات الركض المتواعد
التركيز على التنفس أثناء الجري
الانتباه إلى الإحساسات في الجسد
ملاحظة الأفكار والعواطف أثناء الركض
التعامل مع التحديات
التعامل مع الانزعاج الجسدي أثناء الجري باستخدام التأمل
مواجهة الحواجز العقلية والتشتت الذهني
معالجة الحواجز العقلية والانشغالات
دمج الركض الواعي في الحياة اليومية
تطبيق تقنيات الوعي المستندة على التأمل التي تم تعلمها أثناء الجري على الأنشطة اليومية.
العثور على فرص للحركة الواعية طوال اليوم
البحث عن فرص للحركة الواعية طوال اليوم
تتبع التقدم وإيجاد الدافع
استخدام سجلات الجري ويوميات الوعي لتتبع التقدم
إيجاد الدافع والالتزام في ممارسة الجري المتأني
إيجاد الدافع والاستمرار في ممارسة الجري الواعي
لا شيء
لا شيء
لا شيء
ليس هناك أي شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الوعي الحاضر وكيف يتطبق على الجري؟
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
ما هي فوائد ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري؟
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
. كيف يمكنني دمج الوعي الحالي في روتيني الجري؟
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
هل هناك أي تقنيات محددة أو نصائح لمساعدتي في ممارسة الوعي التام أثناء الجري؟
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
هل يمكن أن يحسن ممارسة الوعي الشامل أثناء الجري أداءي العام في الجري؟
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.”
تقديم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين – “ممارسة الوعي التام أثناء الجري”. تم تصميم هذا المنتج بشكل خاص للمدربين في صناعة اللياقة البدنية والعافية، وهو مصدر قيم لإجراء جلسات تدريبية فعالة وذات تأثير في التوعية بعمليات الوعي لمتسابقي الجري من جميع المستويات. تم اختيار حقائبنا التدريبية بعناية لتزويد المدربين بالأدوات والمعلومات والأنشطة اللازمة لتوجيه المشاركين في دمج تقنيات الوعي في روتينهم اليومي للجري. تغطي الجوانب الرئيسية مثل فهم الوعي، فوائد دمج الوعي مع الجري، واستراتيجيات عملية لتنفيذ ممارسات الوعي على المضمار أو الطريق الوعر. يتم تنظيم المحتوى بتنسيق سهل المتابعة، مما يتيح للمدربين تسهيل جلسات تدريبية ديناميكية وتفاعلية. تشمل الحزمة دليلًا شاملاً للمدرب، ملفات توزيع للمشاركين، شرائح عرض، ومجموعة متنوعة من التمارين التجريبية لتعزيز تجربة التعلم. ستكون لدى المدربين أيضًا الوصول إلى مصادر إضافية مثل النصوص الهادئة وملفات الصوت للتأمل الموجه لإكمال جلساتهم. من خلال استخدام هذه الحقيبة التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا المتسابقين القدرة على بناء رابطات أكثر عمقًا بين العقل والجسد، وتحسين التركيز والتركيز، وإدارة الضغوط والقلق، وتعزيز العافية العامة. سواء كان عملاؤك رياضيون محترفون أم مبتدئين، تُجهز حقيبتنا التدريبية المدربين بالمعرفة والأدوات لإنشاء تجارب تحويلية. إذاً، انضم إلى حركة المدربين ومحترفي اللياقة البدنية الذين يدمجون الوعي في برامجهم. رفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك وساعد المتسابقين على استثمار طاقتهم الكاملة عن طريق دمج قوة الوعي. اطلب حقيبة تدريب “ممارسة الوعي التام أثناء الجري” لدينا اليوم وساهم في خلق تجربة ركض أكثر سلامًا وإرضاءً لعملائك.
مقدمة للوعي الحاضر
تعريف الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي التأملي
مقدمة لرياضة الجري
فوائد الجري للصحة البدنية
فوائد الجري للصحة العقلية
فوائد الجري للصحة العقلية
دمج الوعي الحاضر والجري
استكشاف كيف يمكن أن تعمل الوعي والجري معًا
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
فهم الارتباط بين العقل والجسد أثناء الجري
الاستعداد للركض المتوازن
وضع النوايا والأهداف لممارسة الجري الواعي
تمارين التسخين قبل الجري للجسم والعقل
تمارين التسخين قبل الجري للاستعداد للجسم والعقل
تقنيات الركض المتواعد
التركيز على التنفس أثناء الجري
الانتباه إلى الإحساسات في الجسد
ملاحظة الأفكار والعواطف أثناء الركض
التعامل مع التحديات
التعامل مع الانزعاج الجسدي أثناء الجري باستخدام التأمل
مواجهة الحواجز العقلية والتشتت الذهني
معالجة الحواجز العقلية والانشغالات
دمج الركض الواعي في الحياة اليومية
تطبيق تقنيات الوعي المستندة على التأمل التي تم تعلمها أثناء الجري على الأنشطة اليومية.
العثور على فرص للحركة الواعية طوال اليوم
البحث عن فرص للحركة الواعية طوال اليوم
تتبع التقدم وإيجاد الدافع
استخدام سجلات الجري ويوميات الوعي لتتبع التقدم
إيجاد الدافع والالتزام في ممارسة الجري المتأني
إيجاد الدافع والاستمرار في ممارسة الجري الواعي
لا شيء
لا شيء
لا شيء
ليس هناك أي شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الوعي الحاضر وكيف يتطبق على الجري؟
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
الانتباه هو ممارسة أن تكون حاضرًا تمامًا وواعيًا في اللحظة الحالية. عند تطبيقها على الجري، فإنه ينطوي على المشاركة تمامًا في فعل الجري والانتباه إلى أفكار الشخص ومشاعره ومحيطه.
ما هي فوائد ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري؟
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
ممارسة الاستيعاب الواعي أثناء الجري يمكن أن تساعد في تحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة المتعة من النشاط، وتعزيز الأداء، وتعزيز الشعور بالرفاه العام.
. كيف يمكنني دمج الوعي الحالي في روتيني الجري؟
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
يمكنك دمج الانتباه الشامل في روتين الركض الخاص بك من خلال الانتباه لتنفسك، والتركيز على الإحساس في جسدك، ومراقبة أفكارك بدون الحكم عليها، وأن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة. يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقلية الموجهة الخاصة بالانتباه الشامل والتي تم تصميمها خصيصًا للراكضين.
هل هناك أي تقنيات محددة أو نصائح لمساعدتي في ممارسة الوعي التام أثناء الجري؟
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
بعض التقنيات لمساعدتك في ممارسة الوعي الحاضر أثناء الجري تشمل وضع نية قبل الجري، استخدام العبارات التأملية أو التأكيدات الإيجابية، التركيز على التنفس أو خطوات الجري، والتحقق بشكل دوري من جسدك وحواسك.
هل يمكن أن يحسن ممارسة الوعي الشامل أثناء الجري أداءي العام في الجري؟
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.
نعم، ممارسة الاستيقاظ أثناء الجري يمكن أن تحسن أداء الجري العام لديك. من خلال البقاء حاضرًا ومركزًا، من المرجح أن تحافظ على شكل جيد، وتحسن تنفسك، وتلاحظ أي عدم التوازن أو الأوجاع التي يجب التعامل معها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجارب جري أكثر كفاءة ومتعة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة شخصيتك هي علامتك التجارية

حقيبة تدريبية : دورة قادة التميّز

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

احصل على الحقائب التدريبية النهائية التي تجمع بين قوة الرياضة والوعي الذهني. قم بتعزيز التركيز العقلي الخاص بك، وتقليل التوتر، وتحسين الأداء باستخدام هذه التقنيات المبتكرة. جهز نفسك بالأدوات التي تحتاجها للتفوق في الرياضة مع الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة.

احصل على الحقائب التدريبية النهائية التي تجمع بين قوة الرياضة والوعي الذهني. قم بتعزيز التركيز العقلي الخاص بك، وتقليل التوتر، وتحسين الأداء باستخدام هذه التقنيات المبتكرة. جهز نفسك بالأدوات التي تحتاجها للتفوق في الرياضة مع الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة.

حقيبة تدريبية حقيبة تطبيق الانتباه أثناء الجري.