حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق

هذا المصدر التدريبي مصمم لمساعدة الأفراد على الاستعداد لأول سباق ماراثون لديهم من خلال تقديم نصائح عن علم ركض الماراثون. يتضمن المصدر نصائح وحيل ونصائح لمساعدة المشاركين في التعامل مع المسافة البالغة 26.2 ميل لهذا الإنجاز الإنساني المدهش، مع مراعاة تطور ركض الماراثون.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل للتدريب المصمم خصيصًا للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يرغبون في إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. هذه الدورة هي الدليل النهائي لكل من المدربين والمتدربين الذين يسعون إلى التغلب على التحدي المسافي لمسافة 26.2 ميل بدون تدريب تقليدي طويل الأمد. يبدأ منتجنا التدريبي في توفير فهم قوي للمدربين بالنسبة للمتطلبات البدنية والعقلية لإكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير. يغطي بشكل شامل استراتيجيات لبناء القدرة التحملية تدريجيًا وتحسين مستويات اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الإصابات. يوفر هذا المعرفة العميقة القدرة على تمكين المدربين من توجيه متدربيهم بفعالية طوال مسيرتهم في الماراثون. يتناول المنهج أيضًا طرق التدريب وتقنياتها المختلفة التي يمكن تنفيذها لتحقيق أقصى نتائج في فترة زمنية قصيرة. يشدد على أهمية دمج التدريب التناوبي والتدريب المتقاطع وتدريب القوة لتطوير القدرة التحملية العامة والتحمل. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن خطط تدريب قابلة للتخصيص يمكن للمدربين تعديلها وفقًا لمستوى لياقة الفرد وأهدافه. يستكشف المادة أيضًا استراتيجيات التغذية والترطيب المستهدفة خصيصًا للأفراد الذين يمتلكون وقت محدود للتدريب. يوفر معلومات قيمة حول تغذية الجسم بشكل صحيح أثناء التدريب ويوم السباق، مما يضمن حصول المتدربين على الطاقة والتحمل اللازمين لإكمال الماراثون بنجاح. علاوة على ذلك، تشجع الدورة المتدربين على اعتماد نهج إيجابي ومتحمل للتغلب على التحديات العقلية طوال فترة التدريب ويوم السباق. يتضمن تقنيات تحفيزية واستراتيجيات نفسية لمساعدة المتدربين على البقاء مركزين وواثقين ومصممين. منتجنا للتدريب هو مورد شامل وثمين للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يهدفون إلى إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. زود نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لتوجيه متدربيك نحو أهدافهم في الماراثون بكفاءة وفعالية.
مقدمة حول إتمام سباق ماراثون كامل بأقل مقدر من التحضير أو بدون تحضير كافٍ.
أهمية تحدي الذات ودفع الحدود الشخصية
توضيح هدف إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
توضيح الهدف من إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
فهم المطالب البدنية لسباق الماراثون الكامل
شرح المسافة والتزام الوقت المطلوب
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
التحضير العقلي لإكمال ماراثون كامل
تطوير عقلية قوية للتغلب على التحديات
تصور النجاح وتحديد توقعات واقعية
تصور النجاح ووضع توقعات واقعية
إنشاء خطة تدريب أساسية
تنظيم جدول تدريب مع وقت محدود المتاح
التركيز على عناصر رئيسية مثل القدرة على التحمل والسرعة والتعافي
التركيز على العناصر الرئيسية مثل القدرة على المثابرة، والسرعة، والتعافي.
بناء القدرة على المثابرة من خلال التحكم الاستراتيجي في الوتيرة
فهم مفهوم الإيقاع أثناء سباق الماراثون
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إجهاد زائد
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إرهاق زائد
دمج تمارين القوة وتدريبات التقوية العامة
تسليط الضوء على أهمية التمرينات القوية للوقاية من الإصابات
تقترح تمارين بديلة لتكملة الجري
اقتراح تمارين بديلة لتكملة الجري
الوقاية من الإصابات والعناية الذاتية
الاعتراف بالإصابات الشائعة في الجري وأسبابها
مشاركة نصائح لمنع الإصابات وتعزيز الشفاء
مشاركة نصائح للوقاية من الإصابات وتعزيز عملية الشفاء
استراتيجيات التغذية والترطيب
تؤكد أهمية التغذية السليمة في تزويد الجسم بالوقود اللازم للمشاركة في سباق الماراثون.
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
لا شيء
لاشيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني حقًا إكمال سباق الماراثون بدون أو بأدنى تحضير؟
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
هل يعتبر آمنًا محاولة القيام بسباق الماراثون بدون تدريب مناسب؟
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
3. كم يجب أن يكون لي من تحضير قبل محاولة ماراثون كامل؟
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
ما هي المخاطر المرتبطة بالمشاركة في سباق القدرة البدنية بدون التحضير المناسب؟
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
5. هل يمكنني المشي لمعظم سباق الماراثون إذا لم أكن قد تدربت؟
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم منتجنا الشامل للتدريب المصمم خصيصًا للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يرغبون في إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. هذه الدورة هي الدليل النهائي لكل من المدربين والمتدربين الذين يسعون إلى التغلب على التحدي المسافي لمسافة 26.2 ميل بدون تدريب تقليدي طويل الأمد. يبدأ منتجنا التدريبي في توفير فهم قوي للمدربين بالنسبة للمتطلبات البدنية والعقلية لإكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير. يغطي بشكل شامل استراتيجيات لبناء القدرة التحملية تدريجيًا وتحسين مستويات اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الإصابات. يوفر هذا المعرفة العميقة القدرة على تمكين المدربين من توجيه متدربيهم بفعالية طوال مسيرتهم في الماراثون. يتناول المنهج أيضًا طرق التدريب وتقنياتها المختلفة التي يمكن تنفيذها لتحقيق أقصى نتائج في فترة زمنية قصيرة. يشدد على أهمية دمج التدريب التناوبي والتدريب المتقاطع وتدريب القوة لتطوير القدرة التحملية العامة والتحمل. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن خطط تدريب قابلة للتخصيص يمكن للمدربين تعديلها وفقًا لمستوى لياقة الفرد وأهدافه. يستكشف المادة أيضًا استراتيجيات التغذية والترطيب المستهدفة خصيصًا للأفراد الذين يمتلكون وقت محدود للتدريب. يوفر معلومات قيمة حول تغذية الجسم بشكل صحيح أثناء التدريب ويوم السباق، مما يضمن حصول المتدربين على الطاقة والتحمل اللازمين لإكمال الماراثون بنجاح. علاوة على ذلك، تشجع الدورة المتدربين على اعتماد نهج إيجابي ومتحمل للتغلب على التحديات العقلية طوال فترة التدريب ويوم السباق. يتضمن تقنيات تحفيزية واستراتيجيات نفسية لمساعدة المتدربين على البقاء مركزين وواثقين ومصممين. منتجنا للتدريب هو مورد شامل وثمين للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يهدفون إلى إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. زود نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لتوجيه متدربيك نحو أهدافهم في الماراثون بكفاءة وفعالية.
مقدمة حول إتمام سباق ماراثون كامل بأقل مقدر من التحضير أو بدون تحضير كافٍ.
أهمية تحدي الذات ودفع الحدود الشخصية
توضيح هدف إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
توضيح الهدف من إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
فهم المطالب البدنية لسباق الماراثون الكامل
شرح المسافة والتزام الوقت المطلوب
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
التحضير العقلي لإكمال ماراثون كامل
تطوير عقلية قوية للتغلب على التحديات
تصور النجاح وتحديد توقعات واقعية
تصور النجاح ووضع توقعات واقعية
إنشاء خطة تدريب أساسية
تنظيم جدول تدريب مع وقت محدود المتاح
التركيز على عناصر رئيسية مثل القدرة على التحمل والسرعة والتعافي
التركيز على العناصر الرئيسية مثل القدرة على المثابرة، والسرعة، والتعافي.
بناء القدرة على المثابرة من خلال التحكم الاستراتيجي في الوتيرة
فهم مفهوم الإيقاع أثناء سباق الماراثون
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إجهاد زائد
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إرهاق زائد
دمج تمارين القوة وتدريبات التقوية العامة
تسليط الضوء على أهمية التمرينات القوية للوقاية من الإصابات
تقترح تمارين بديلة لتكملة الجري
اقتراح تمارين بديلة لتكملة الجري
الوقاية من الإصابات والعناية الذاتية
الاعتراف بالإصابات الشائعة في الجري وأسبابها
مشاركة نصائح لمنع الإصابات وتعزيز الشفاء
مشاركة نصائح للوقاية من الإصابات وتعزيز عملية الشفاء
استراتيجيات التغذية والترطيب
تؤكد أهمية التغذية السليمة في تزويد الجسم بالوقود اللازم للمشاركة في سباق الماراثون.
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
لا شيء
لاشيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني حقًا إكمال سباق الماراثون بدون أو بأدنى تحضير؟
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
هل يعتبر آمنًا محاولة القيام بسباق الماراثون بدون تدريب مناسب؟
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
3. كم يجب أن يكون لي من تحضير قبل محاولة ماراثون كامل؟
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
ما هي المخاطر المرتبطة بالمشاركة في سباق القدرة البدنية بدون التحضير المناسب؟
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
5. هل يمكنني المشي لمعظم سباق الماراثون إذا لم أكن قد تدربت؟
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق

هذا المصدر التدريبي مصمم لمساعدة الأفراد على الاستعداد لأول سباق ماراثون لديهم من خلال تقديم نصائح عن علم ركض الماراثون. يتضمن المصدر نصائح وحيل ونصائح لمساعدة المشاركين في التعامل مع المسافة البالغة 26.2 ميل لهذا الإنجاز الإنساني المدهش، مع مراعاة تطور ركض الماراثون.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل للتدريب المصمم خصيصًا للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يرغبون في إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. هذه الدورة هي الدليل النهائي لكل من المدربين والمتدربين الذين يسعون إلى التغلب على التحدي المسافي لمسافة 26.2 ميل بدون تدريب تقليدي طويل الأمد. يبدأ منتجنا التدريبي في توفير فهم قوي للمدربين بالنسبة للمتطلبات البدنية والعقلية لإكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير. يغطي بشكل شامل استراتيجيات لبناء القدرة التحملية تدريجيًا وتحسين مستويات اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الإصابات. يوفر هذا المعرفة العميقة القدرة على تمكين المدربين من توجيه متدربيهم بفعالية طوال مسيرتهم في الماراثون. يتناول المنهج أيضًا طرق التدريب وتقنياتها المختلفة التي يمكن تنفيذها لتحقيق أقصى نتائج في فترة زمنية قصيرة. يشدد على أهمية دمج التدريب التناوبي والتدريب المتقاطع وتدريب القوة لتطوير القدرة التحملية العامة والتحمل. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن خطط تدريب قابلة للتخصيص يمكن للمدربين تعديلها وفقًا لمستوى لياقة الفرد وأهدافه. يستكشف المادة أيضًا استراتيجيات التغذية والترطيب المستهدفة خصيصًا للأفراد الذين يمتلكون وقت محدود للتدريب. يوفر معلومات قيمة حول تغذية الجسم بشكل صحيح أثناء التدريب ويوم السباق، مما يضمن حصول المتدربين على الطاقة والتحمل اللازمين لإكمال الماراثون بنجاح. علاوة على ذلك، تشجع الدورة المتدربين على اعتماد نهج إيجابي ومتحمل للتغلب على التحديات العقلية طوال فترة التدريب ويوم السباق. يتضمن تقنيات تحفيزية واستراتيجيات نفسية لمساعدة المتدربين على البقاء مركزين وواثقين ومصممين. منتجنا للتدريب هو مورد شامل وثمين للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يهدفون إلى إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. زود نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لتوجيه متدربيك نحو أهدافهم في الماراثون بكفاءة وفعالية.
مقدمة حول إتمام سباق ماراثون كامل بأقل مقدر من التحضير أو بدون تحضير كافٍ.
أهمية تحدي الذات ودفع الحدود الشخصية
توضيح هدف إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
توضيح الهدف من إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
فهم المطالب البدنية لسباق الماراثون الكامل
شرح المسافة والتزام الوقت المطلوب
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
التحضير العقلي لإكمال ماراثون كامل
تطوير عقلية قوية للتغلب على التحديات
تصور النجاح وتحديد توقعات واقعية
تصور النجاح ووضع توقعات واقعية
إنشاء خطة تدريب أساسية
تنظيم جدول تدريب مع وقت محدود المتاح
التركيز على عناصر رئيسية مثل القدرة على التحمل والسرعة والتعافي
التركيز على العناصر الرئيسية مثل القدرة على المثابرة، والسرعة، والتعافي.
بناء القدرة على المثابرة من خلال التحكم الاستراتيجي في الوتيرة
فهم مفهوم الإيقاع أثناء سباق الماراثون
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إجهاد زائد
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إرهاق زائد
دمج تمارين القوة وتدريبات التقوية العامة
تسليط الضوء على أهمية التمرينات القوية للوقاية من الإصابات
تقترح تمارين بديلة لتكملة الجري
اقتراح تمارين بديلة لتكملة الجري
الوقاية من الإصابات والعناية الذاتية
الاعتراف بالإصابات الشائعة في الجري وأسبابها
مشاركة نصائح لمنع الإصابات وتعزيز الشفاء
مشاركة نصائح للوقاية من الإصابات وتعزيز عملية الشفاء
استراتيجيات التغذية والترطيب
تؤكد أهمية التغذية السليمة في تزويد الجسم بالوقود اللازم للمشاركة في سباق الماراثون.
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
لا شيء
لاشيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني حقًا إكمال سباق الماراثون بدون أو بأدنى تحضير؟
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
هل يعتبر آمنًا محاولة القيام بسباق الماراثون بدون تدريب مناسب؟
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
3. كم يجب أن يكون لي من تحضير قبل محاولة ماراثون كامل؟
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
ما هي المخاطر المرتبطة بالمشاركة في سباق القدرة البدنية بدون التحضير المناسب؟
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
5. هل يمكنني المشي لمعظم سباق الماراثون إذا لم أكن قد تدربت؟
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم منتجنا الشامل للتدريب المصمم خصيصًا للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يرغبون في إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. هذه الدورة هي الدليل النهائي لكل من المدربين والمتدربين الذين يسعون إلى التغلب على التحدي المسافي لمسافة 26.2 ميل بدون تدريب تقليدي طويل الأمد. يبدأ منتجنا التدريبي في توفير فهم قوي للمدربين بالنسبة للمتطلبات البدنية والعقلية لإكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير. يغطي بشكل شامل استراتيجيات لبناء القدرة التحملية تدريجيًا وتحسين مستويات اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الإصابات. يوفر هذا المعرفة العميقة القدرة على تمكين المدربين من توجيه متدربيهم بفعالية طوال مسيرتهم في الماراثون. يتناول المنهج أيضًا طرق التدريب وتقنياتها المختلفة التي يمكن تنفيذها لتحقيق أقصى نتائج في فترة زمنية قصيرة. يشدد على أهمية دمج التدريب التناوبي والتدريب المتقاطع وتدريب القوة لتطوير القدرة التحملية العامة والتحمل. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن خطط تدريب قابلة للتخصيص يمكن للمدربين تعديلها وفقًا لمستوى لياقة الفرد وأهدافه. يستكشف المادة أيضًا استراتيجيات التغذية والترطيب المستهدفة خصيصًا للأفراد الذين يمتلكون وقت محدود للتدريب. يوفر معلومات قيمة حول تغذية الجسم بشكل صحيح أثناء التدريب ويوم السباق، مما يضمن حصول المتدربين على الطاقة والتحمل اللازمين لإكمال الماراثون بنجاح. علاوة على ذلك، تشجع الدورة المتدربين على اعتماد نهج إيجابي ومتحمل للتغلب على التحديات العقلية طوال فترة التدريب ويوم السباق. يتضمن تقنيات تحفيزية واستراتيجيات نفسية لمساعدة المتدربين على البقاء مركزين وواثقين ومصممين. منتجنا للتدريب هو مورد شامل وثمين للمدربين العاملين مع الأفراد الذين يهدفون إلى إكمال سباق الماراثون الكامل بأقل قدر من التحضير أو بدونه تمامًا. زود نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لتوجيه متدربيك نحو أهدافهم في الماراثون بكفاءة وفعالية.
مقدمة حول إتمام سباق ماراثون كامل بأقل مقدر من التحضير أو بدون تحضير كافٍ.
أهمية تحدي الذات ودفع الحدود الشخصية
توضيح هدف إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
توضيح الهدف من إكمال ماراثون كامل بدون تدريب سابق
فهم المطالب البدنية لسباق الماراثون الكامل
شرح المسافة والتزام الوقت المطلوب
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
تفصيل الأثر المحتمل على الجسم البدني
التحضير العقلي لإكمال ماراثون كامل
تطوير عقلية قوية للتغلب على التحديات
تصور النجاح وتحديد توقعات واقعية
تصور النجاح ووضع توقعات واقعية
إنشاء خطة تدريب أساسية
تنظيم جدول تدريب مع وقت محدود المتاح
التركيز على عناصر رئيسية مثل القدرة على التحمل والسرعة والتعافي
التركيز على العناصر الرئيسية مثل القدرة على المثابرة، والسرعة، والتعافي.
بناء القدرة على المثابرة من خلال التحكم الاستراتيجي في الوتيرة
فهم مفهوم الإيقاع أثناء سباق الماراثون
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إجهاد زائد
نصائح لزيادة المسافة تدريجياً دون إرهاق زائد
دمج تمارين القوة وتدريبات التقوية العامة
تسليط الضوء على أهمية التمرينات القوية للوقاية من الإصابات
تقترح تمارين بديلة لتكملة الجري
اقتراح تمارين بديلة لتكملة الجري
الوقاية من الإصابات والعناية الذاتية
الاعتراف بالإصابات الشائعة في الجري وأسبابها
مشاركة نصائح لمنع الإصابات وتعزيز الشفاء
مشاركة نصائح للوقاية من الإصابات وتعزيز عملية الشفاء
استراتيجيات التغذية والترطيب
تؤكد أهمية التغذية السليمة في تزويد الجسم بالوقود اللازم للمشاركة في سباق الماراثون.
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
مناقشة تقنيات الترطيب للحفاظ على الأداء
لا شيء
لاشيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني حقًا إكمال سباق الماراثون بدون أو بأدنى تحضير؟
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
نعم، من الناحية الجسدية يمكن إكمال سباق الماراثون بدون تدريب كبير، ولكن ذلك غير موصى به بسبب زيادة خطر الإصابة والمضاعفات الصحية المحتملة.
هل يعتبر آمنًا محاولة القيام بسباق الماراثون بدون تدريب مناسب؟
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
لا، محاولة إكمال سباق الماراثون بدون تدريب مناسب يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على جسمك وتزيد من خطر الإصابات مثل التواء العضلات والزرق والكسور الإجهادية وحتى مشاكل القلب.
3. كم يجب أن يكون لي من تحضير قبل محاولة ماراثون كامل؟
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
في الواقع، يجب أن تكون لديك على الأقل 16-20 أسبوعًا من التدريب المنظم الذي يتضمن زيادة التمرين تدريجياً، ودمج الركض الطويل، وتدريب السرعة، والتدريب المتقاطع، لضمان أن يكون جسدك مستعدًا بشكل كافٍ لمتطلبات سباق الماراثون.
ما هي المخاطر المرتبطة بالمشاركة في سباق القدرة البدنية بدون التحضير المناسب؟
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
مخاطر المشاركة في ماراثون كامل بدون التحضير تشمل تعب العضلات، الجفاف، الضربة الشمسية، مشاكل القلب، وارتفاع احتمالية التعرض للإصابات الحادة مثل التواء الساق أو كسور الإجهاد.
5. هل يمكنني المشي لمعظم سباق الماراثون إذا لم أكن قد تدربت؟
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.
في حين أنه من الممكن المشي في معظم مسافة الماراثون بدون تدريب، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون تحديًا بدنيًا وقد يؤدي إلى إجهاد حاد وآلام في العضلات. عمومًا، يُنصح بالاستعداد البدني والتدريب الأساسي قبل محاولة المشي لمسافة الماراثون، حتى لو كان النية هي المشي لمعظم المسافة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : دورة رحلة إلى التميّز

هذا المصدر التدريبي مصمم لمساعدة الأفراد على الاستعداد لأول سباق ماراثون لديهم من خلال تقديم نصائح عن علم ركض الماراثون. يتضمن المصدر نصائح وحيل ونصائح لمساعدة المشاركين في التعامل مع المسافة البالغة 26.2 ميل لهذا الإنجاز الإنساني المدهش، مع مراعاة تطور ركض الماراثون.

هذا المصدر التدريبي مصمم لمساعدة الأفراد على الاستعداد لأول سباق ماراثون لديهم من خلال تقديم نصائح عن علم ركض الماراثون. يتضمن المصدر نصائح وحيل ونصائح لمساعدة المشاركين في التعامل مع المسافة البالغة 26.2 ميل لهذا الإنجاز الإنساني المدهش، مع مراعاة تطور ركض الماراثون.

حقيبة تدريبية دورة إنجاز ماراثون كامل 26.2 ميل بأقل قدر من التحضير أو بدون تحضير على الإطلاق