حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.

سيوجهك هذه الحقائب التدريبية حول كيفية أداء أرتدادات الكتلة الحملية بفعالية لتحقيق أهداف لياقتك المختلفة بما في ذلك فقدان الوزن، تحسين الصحة القلبية الوعائية، زيادة القوة، تعزيز المرونة، وأكثر من ذلك. استعد للسيطرة على هذه التمرينات الديناميكية وتطوير لياقتك إلى مستويات جديدة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم “Master the Kettlebell Swing PRO” – الحقيبة التدريبية النهائية للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في فن تمرينات الكيتلبيل سوينج. هذه الدورة الشاملة مصممة لأخذ المدربين، سواء كانوا مبتدئين أو متمرسين، في رحلة للاستعانة بتقنية الكيتلبيل سوينج وتعليمها بفعالية لعملائهم. تحتوي حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” على مصادر قيمة، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية، والأدلة المفصلة، والتمارين التفاعلية. توفر هذه المواد تعليمات خطوة بخطوة، مما يضمن للمدربين اكتساب فهم عميق للشكل والتقنية الصحيحة، والحركية الحيوانية وراء تمرين الكيتلبيل سوينج. مع هذه الحقيبة التدريبية، لن يتعلم المدربون فقط كيفية أداء تمرين الكيتلبيل سوينج بأنفسهم، ولكنهم سيتعلمون أيضًا كيفية تدريب وتصحيح شكل عملاءهم بفعالية. تشمل المواد الأخطاء الشائعة، ونصائح لزيادة الكفاءة، وطرق لتعديل التمرين لمستويات لياقة مختلفة. سيستفيد المدربون أيضًا من المعلومات الشاملة حول فوائد تمارين الكيتلبيل سوينج، مثل زيادة القوة، وتحسين القدرة القلبية الوعائية، وتعزيز استقرار الجزء الأساسي. علاوة على ذلك، تتضمن حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اقتراحات للبرمجة، مما يساعد المدربين على دمج تمارين الكيتلبيل سوينج في تمارين عملائهم وتصميم خطط تدريب فعالة لأهداف محددة، مثل فقدان الدهون، أو بناء العضلات، أو تحسين الأداء الرياضي. فوق كل شيء، يمنح هذا المنتج المدربين الثقة والمعرفة لتقديم تعليم عالي الجودة لتمارين الكيتلبيل سوينج، مما يجعله إضافة قيمة لمجموعة أدوات أي محترف لياقة بدنية. استثمر في حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اليوم وارفع مهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. سيثنى عملاؤك بك لذلك!
مقدمة لتمرين السوينغ بالكيتلبلز
تفسير لما هو تمرين تأرجح الكتلبل.
فوائد إضافة أنفاس الكيتلبيل إلى روتين تمارينك
فوائد إضافة ركلات الكاتلبيل إلى روتين التمرين
الشكل والتقنية السليمة
توضيح الوضع الصحيح، والقبضة، ووضع اليدين
تحليل حركة الأرجوحة، بدءًا من ثني الورك حتى اندفاعة الورك القوي
أ. الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها وكيفية تصحيحها
التقدم والتدرج
a. البدء بتمارين التمدد اللازمة للتأكد من استعداد الجسم للتأرجح
توضيح كيفية زيادة الوزن والشدة تدريجياً
تقديم تعديلات لأولئك الذين قد يحتاجون لتحجيم التمرين.
اعتبارات السلامة
تؤكد على أهمية التسخين والمطالبة قبل الأرتجاج.
b. مناقشة تقنيات التنفس الصحيحة للوقاية من الإصابة
توفير نصائح لمنع توتر أسفل الظهر أثناء التأرجحات
البرمجة والتغييرات
استكشاف مختلف المخططات البرمجية والمجموعات لتحقيق أهداف التدريب المتنوّعة
b. مناقشة التدريب بفترات زمنية ودمج تمارين الأرجوحة في تدريبات الدوائر.
توفير أمثلة للتنوعات، مثل التأرجح بيد واحدة والتأرجح بكوزتين
تنشيط العضلات وفوائده
توضيح العضلات التي يتم استهدافها بشكل أساسي أثناء جري اليد والرجل لكيتلبيل
مناقشة كيف يمكن أن تساهم الأرجوحة في تحسين القوة والقوة القصوى والقدرة على التحمل
تسليط الضوء على الفوائد القلبية لإدماج ألعاب الأرجوحة في تمارين اللياقة البدنية
أخطاء شائعة في تمرين رفع الحديد القرصة
تحديد الأخطاء الشائعة وشرح الأسباب التي يجب تجنبها
توفير دلائل للحفاظ على توازن وشكل صحيح
ت. تقديم نصائح لإصلاح المشاكل الشائعة مثل عملية التقليم الخاطئة للظهر أو الأرتفاع المفرط في الأرجوحة.
تحديات التطور وتقنيات متقدمة
أ. تقديم تقنيات متقدمة مثل التأرجح اليدوية والتأرجح بالقرب من الأسفل
مناقشة كيفية التقدم إلى أوزان الكيتلبل الأثقل مع الحفاظ على التقنية الصحيحة
ج. دمج الأرجوحة في حركات أكثر تعقيدا، مثل تعقيدات كيتلبيل أو تمارين مجموعة متنوعة.
روتينات تمارين وخطط تدريبية عينة
توفير تمارين تجريبية تشمل تأرجح الكيتلبيل كتمرين أساسي
إنشاء خطط تدريب لمستويات اللياقة المختلفة والأهداف المختلفة
تقديم اقتراحات لمزج تمارين الكيتلبيل سوينغ مع تمارين أخرى لبرنامج تمارين متكاملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حركة رفع الكتل بيل الاحترافية؟
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
ماذا يتضمن الحقيبة التدريبية؟
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
هل يمكنني إجراء هذا التدريب في المنزل؟
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج؟
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.”
تقديم “Master the Kettlebell Swing PRO” – الحقيبة التدريبية النهائية للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في فن تمرينات الكيتلبيل سوينج. هذه الدورة الشاملة مصممة لأخذ المدربين، سواء كانوا مبتدئين أو متمرسين، في رحلة للاستعانة بتقنية الكيتلبيل سوينج وتعليمها بفعالية لعملائهم. تحتوي حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” على مصادر قيمة، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية، والأدلة المفصلة، والتمارين التفاعلية. توفر هذه المواد تعليمات خطوة بخطوة، مما يضمن للمدربين اكتساب فهم عميق للشكل والتقنية الصحيحة، والحركية الحيوانية وراء تمرين الكيتلبيل سوينج. مع هذه الحقيبة التدريبية، لن يتعلم المدربون فقط كيفية أداء تمرين الكيتلبيل سوينج بأنفسهم، ولكنهم سيتعلمون أيضًا كيفية تدريب وتصحيح شكل عملاءهم بفعالية. تشمل المواد الأخطاء الشائعة، ونصائح لزيادة الكفاءة، وطرق لتعديل التمرين لمستويات لياقة مختلفة. سيستفيد المدربون أيضًا من المعلومات الشاملة حول فوائد تمارين الكيتلبيل سوينج، مثل زيادة القوة، وتحسين القدرة القلبية الوعائية، وتعزيز استقرار الجزء الأساسي. علاوة على ذلك، تتضمن حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اقتراحات للبرمجة، مما يساعد المدربين على دمج تمارين الكيتلبيل سوينج في تمارين عملائهم وتصميم خطط تدريب فعالة لأهداف محددة، مثل فقدان الدهون، أو بناء العضلات، أو تحسين الأداء الرياضي. فوق كل شيء، يمنح هذا المنتج المدربين الثقة والمعرفة لتقديم تعليم عالي الجودة لتمارين الكيتلبيل سوينج، مما يجعله إضافة قيمة لمجموعة أدوات أي محترف لياقة بدنية. استثمر في حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اليوم وارفع مهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. سيثنى عملاؤك بك لذلك!
مقدمة لتمرين السوينغ بالكيتلبلز
تفسير لما هو تمرين تأرجح الكتلبل.
فوائد إضافة أنفاس الكيتلبيل إلى روتين تمارينك
فوائد إضافة ركلات الكاتلبيل إلى روتين التمرين
الشكل والتقنية السليمة
توضيح الوضع الصحيح، والقبضة، ووضع اليدين
تحليل حركة الأرجوحة، بدءًا من ثني الورك حتى اندفاعة الورك القوي
أ. الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها وكيفية تصحيحها
التقدم والتدرج
a. البدء بتمارين التمدد اللازمة للتأكد من استعداد الجسم للتأرجح
توضيح كيفية زيادة الوزن والشدة تدريجياً
تقديم تعديلات لأولئك الذين قد يحتاجون لتحجيم التمرين.
اعتبارات السلامة
تؤكد على أهمية التسخين والمطالبة قبل الأرتجاج.
b. مناقشة تقنيات التنفس الصحيحة للوقاية من الإصابة
توفير نصائح لمنع توتر أسفل الظهر أثناء التأرجحات
البرمجة والتغييرات
استكشاف مختلف المخططات البرمجية والمجموعات لتحقيق أهداف التدريب المتنوّعة
b. مناقشة التدريب بفترات زمنية ودمج تمارين الأرجوحة في تدريبات الدوائر.
توفير أمثلة للتنوعات، مثل التأرجح بيد واحدة والتأرجح بكوزتين
تنشيط العضلات وفوائده
توضيح العضلات التي يتم استهدافها بشكل أساسي أثناء جري اليد والرجل لكيتلبيل
مناقشة كيف يمكن أن تساهم الأرجوحة في تحسين القوة والقوة القصوى والقدرة على التحمل
تسليط الضوء على الفوائد القلبية لإدماج ألعاب الأرجوحة في تمارين اللياقة البدنية
أخطاء شائعة في تمرين رفع الحديد القرصة
تحديد الأخطاء الشائعة وشرح الأسباب التي يجب تجنبها
توفير دلائل للحفاظ على توازن وشكل صحيح
ت. تقديم نصائح لإصلاح المشاكل الشائعة مثل عملية التقليم الخاطئة للظهر أو الأرتفاع المفرط في الأرجوحة.
تحديات التطور وتقنيات متقدمة
أ. تقديم تقنيات متقدمة مثل التأرجح اليدوية والتأرجح بالقرب من الأسفل
مناقشة كيفية التقدم إلى أوزان الكيتلبل الأثقل مع الحفاظ على التقنية الصحيحة
ج. دمج الأرجوحة في حركات أكثر تعقيدا، مثل تعقيدات كيتلبيل أو تمارين مجموعة متنوعة.
روتينات تمارين وخطط تدريبية عينة
توفير تمارين تجريبية تشمل تأرجح الكيتلبيل كتمرين أساسي
إنشاء خطط تدريب لمستويات اللياقة المختلفة والأهداف المختلفة
تقديم اقتراحات لمزج تمارين الكيتلبيل سوينغ مع تمارين أخرى لبرنامج تمارين متكاملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حركة رفع الكتل بيل الاحترافية؟
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
ماذا يتضمن الحقيبة التدريبية؟
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
هل يمكنني إجراء هذا التدريب في المنزل؟
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج؟
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.

سيوجهك هذه الحقائب التدريبية حول كيفية أداء أرتدادات الكتلة الحملية بفعالية لتحقيق أهداف لياقتك المختلفة بما في ذلك فقدان الوزن، تحسين الصحة القلبية الوعائية، زيادة القوة، تعزيز المرونة، وأكثر من ذلك. استعد للسيطرة على هذه التمرينات الديناميكية وتطوير لياقتك إلى مستويات جديدة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم “Master the Kettlebell Swing PRO” – الحقيبة التدريبية النهائية للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في فن تمرينات الكيتلبيل سوينج. هذه الدورة الشاملة مصممة لأخذ المدربين، سواء كانوا مبتدئين أو متمرسين، في رحلة للاستعانة بتقنية الكيتلبيل سوينج وتعليمها بفعالية لعملائهم. تحتوي حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” على مصادر قيمة، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية، والأدلة المفصلة، والتمارين التفاعلية. توفر هذه المواد تعليمات خطوة بخطوة، مما يضمن للمدربين اكتساب فهم عميق للشكل والتقنية الصحيحة، والحركية الحيوانية وراء تمرين الكيتلبيل سوينج. مع هذه الحقيبة التدريبية، لن يتعلم المدربون فقط كيفية أداء تمرين الكيتلبيل سوينج بأنفسهم، ولكنهم سيتعلمون أيضًا كيفية تدريب وتصحيح شكل عملاءهم بفعالية. تشمل المواد الأخطاء الشائعة، ونصائح لزيادة الكفاءة، وطرق لتعديل التمرين لمستويات لياقة مختلفة. سيستفيد المدربون أيضًا من المعلومات الشاملة حول فوائد تمارين الكيتلبيل سوينج، مثل زيادة القوة، وتحسين القدرة القلبية الوعائية، وتعزيز استقرار الجزء الأساسي. علاوة على ذلك، تتضمن حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اقتراحات للبرمجة، مما يساعد المدربين على دمج تمارين الكيتلبيل سوينج في تمارين عملائهم وتصميم خطط تدريب فعالة لأهداف محددة، مثل فقدان الدهون، أو بناء العضلات، أو تحسين الأداء الرياضي. فوق كل شيء، يمنح هذا المنتج المدربين الثقة والمعرفة لتقديم تعليم عالي الجودة لتمارين الكيتلبيل سوينج، مما يجعله إضافة قيمة لمجموعة أدوات أي محترف لياقة بدنية. استثمر في حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اليوم وارفع مهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. سيثنى عملاؤك بك لذلك!
مقدمة لتمرين السوينغ بالكيتلبلز
تفسير لما هو تمرين تأرجح الكتلبل.
فوائد إضافة أنفاس الكيتلبيل إلى روتين تمارينك
فوائد إضافة ركلات الكاتلبيل إلى روتين التمرين
الشكل والتقنية السليمة
توضيح الوضع الصحيح، والقبضة، ووضع اليدين
تحليل حركة الأرجوحة، بدءًا من ثني الورك حتى اندفاعة الورك القوي
أ. الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها وكيفية تصحيحها
التقدم والتدرج
a. البدء بتمارين التمدد اللازمة للتأكد من استعداد الجسم للتأرجح
توضيح كيفية زيادة الوزن والشدة تدريجياً
تقديم تعديلات لأولئك الذين قد يحتاجون لتحجيم التمرين.
اعتبارات السلامة
تؤكد على أهمية التسخين والمطالبة قبل الأرتجاج.
b. مناقشة تقنيات التنفس الصحيحة للوقاية من الإصابة
توفير نصائح لمنع توتر أسفل الظهر أثناء التأرجحات
البرمجة والتغييرات
استكشاف مختلف المخططات البرمجية والمجموعات لتحقيق أهداف التدريب المتنوّعة
b. مناقشة التدريب بفترات زمنية ودمج تمارين الأرجوحة في تدريبات الدوائر.
توفير أمثلة للتنوعات، مثل التأرجح بيد واحدة والتأرجح بكوزتين
تنشيط العضلات وفوائده
توضيح العضلات التي يتم استهدافها بشكل أساسي أثناء جري اليد والرجل لكيتلبيل
مناقشة كيف يمكن أن تساهم الأرجوحة في تحسين القوة والقوة القصوى والقدرة على التحمل
تسليط الضوء على الفوائد القلبية لإدماج ألعاب الأرجوحة في تمارين اللياقة البدنية
أخطاء شائعة في تمرين رفع الحديد القرصة
تحديد الأخطاء الشائعة وشرح الأسباب التي يجب تجنبها
توفير دلائل للحفاظ على توازن وشكل صحيح
ت. تقديم نصائح لإصلاح المشاكل الشائعة مثل عملية التقليم الخاطئة للظهر أو الأرتفاع المفرط في الأرجوحة.
تحديات التطور وتقنيات متقدمة
أ. تقديم تقنيات متقدمة مثل التأرجح اليدوية والتأرجح بالقرب من الأسفل
مناقشة كيفية التقدم إلى أوزان الكيتلبل الأثقل مع الحفاظ على التقنية الصحيحة
ج. دمج الأرجوحة في حركات أكثر تعقيدا، مثل تعقيدات كيتلبيل أو تمارين مجموعة متنوعة.
روتينات تمارين وخطط تدريبية عينة
توفير تمارين تجريبية تشمل تأرجح الكيتلبيل كتمرين أساسي
إنشاء خطط تدريب لمستويات اللياقة المختلفة والأهداف المختلفة
تقديم اقتراحات لمزج تمارين الكيتلبيل سوينغ مع تمارين أخرى لبرنامج تمارين متكاملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حركة رفع الكتل بيل الاحترافية؟
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
ماذا يتضمن الحقيبة التدريبية؟
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
هل يمكنني إجراء هذا التدريب في المنزل؟
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج؟
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.”
تقديم “Master the Kettlebell Swing PRO” – الحقيبة التدريبية النهائية للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في فن تمرينات الكيتلبيل سوينج. هذه الدورة الشاملة مصممة لأخذ المدربين، سواء كانوا مبتدئين أو متمرسين، في رحلة للاستعانة بتقنية الكيتلبيل سوينج وتعليمها بفعالية لعملائهم. تحتوي حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” على مصادر قيمة، بما في ذلك مقاطع الفيديو التعليمية، والأدلة المفصلة، والتمارين التفاعلية. توفر هذه المواد تعليمات خطوة بخطوة، مما يضمن للمدربين اكتساب فهم عميق للشكل والتقنية الصحيحة، والحركية الحيوانية وراء تمرين الكيتلبيل سوينج. مع هذه الحقيبة التدريبية، لن يتعلم المدربون فقط كيفية أداء تمرين الكيتلبيل سوينج بأنفسهم، ولكنهم سيتعلمون أيضًا كيفية تدريب وتصحيح شكل عملاءهم بفعالية. تشمل المواد الأخطاء الشائعة، ونصائح لزيادة الكفاءة، وطرق لتعديل التمرين لمستويات لياقة مختلفة. سيستفيد المدربون أيضًا من المعلومات الشاملة حول فوائد تمارين الكيتلبيل سوينج، مثل زيادة القوة، وتحسين القدرة القلبية الوعائية، وتعزيز استقرار الجزء الأساسي. علاوة على ذلك، تتضمن حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اقتراحات للبرمجة، مما يساعد المدربين على دمج تمارين الكيتلبيل سوينج في تمارين عملائهم وتصميم خطط تدريب فعالة لأهداف محددة، مثل فقدان الدهون، أو بناء العضلات، أو تحسين الأداء الرياضي. فوق كل شيء، يمنح هذا المنتج المدربين الثقة والمعرفة لتقديم تعليم عالي الجودة لتمارين الكيتلبيل سوينج، مما يجعله إضافة قيمة لمجموعة أدوات أي محترف لياقة بدنية. استثمر في حقيبة تدريبية “Master the Kettlebell Swing PRO” اليوم وارفع مهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. سيثنى عملاؤك بك لذلك!
مقدمة لتمرين السوينغ بالكيتلبلز
تفسير لما هو تمرين تأرجح الكتلبل.
فوائد إضافة أنفاس الكيتلبيل إلى روتين تمارينك
فوائد إضافة ركلات الكاتلبيل إلى روتين التمرين
الشكل والتقنية السليمة
توضيح الوضع الصحيح، والقبضة، ووضع اليدين
تحليل حركة الأرجوحة، بدءًا من ثني الورك حتى اندفاعة الورك القوي
أ. الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها وكيفية تصحيحها
التقدم والتدرج
a. البدء بتمارين التمدد اللازمة للتأكد من استعداد الجسم للتأرجح
توضيح كيفية زيادة الوزن والشدة تدريجياً
تقديم تعديلات لأولئك الذين قد يحتاجون لتحجيم التمرين.
اعتبارات السلامة
تؤكد على أهمية التسخين والمطالبة قبل الأرتجاج.
b. مناقشة تقنيات التنفس الصحيحة للوقاية من الإصابة
توفير نصائح لمنع توتر أسفل الظهر أثناء التأرجحات
البرمجة والتغييرات
استكشاف مختلف المخططات البرمجية والمجموعات لتحقيق أهداف التدريب المتنوّعة
b. مناقشة التدريب بفترات زمنية ودمج تمارين الأرجوحة في تدريبات الدوائر.
توفير أمثلة للتنوعات، مثل التأرجح بيد واحدة والتأرجح بكوزتين
تنشيط العضلات وفوائده
توضيح العضلات التي يتم استهدافها بشكل أساسي أثناء جري اليد والرجل لكيتلبيل
مناقشة كيف يمكن أن تساهم الأرجوحة في تحسين القوة والقوة القصوى والقدرة على التحمل
تسليط الضوء على الفوائد القلبية لإدماج ألعاب الأرجوحة في تمارين اللياقة البدنية
أخطاء شائعة في تمرين رفع الحديد القرصة
تحديد الأخطاء الشائعة وشرح الأسباب التي يجب تجنبها
توفير دلائل للحفاظ على توازن وشكل صحيح
ت. تقديم نصائح لإصلاح المشاكل الشائعة مثل عملية التقليم الخاطئة للظهر أو الأرتفاع المفرط في الأرجوحة.
تحديات التطور وتقنيات متقدمة
أ. تقديم تقنيات متقدمة مثل التأرجح اليدوية والتأرجح بالقرب من الأسفل
مناقشة كيفية التقدم إلى أوزان الكيتلبل الأثقل مع الحفاظ على التقنية الصحيحة
ج. دمج الأرجوحة في حركات أكثر تعقيدا، مثل تعقيدات كيتلبيل أو تمارين مجموعة متنوعة.
روتينات تمارين وخطط تدريبية عينة
توفير تمارين تجريبية تشمل تأرجح الكيتلبيل كتمرين أساسي
إنشاء خطط تدريب لمستويات اللياقة المختلفة والأهداف المختلفة
تقديم اقتراحات لمزج تمارين الكيتلبيل سوينغ مع تمارين أخرى لبرنامج تمارين متكاملة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حركة رفع الكتل بيل الاحترافية؟
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
الكيتلبل سوينغ برو هو منتج تدريب شامل مصمم لمساعدة الأفراد على اتقان تمرين الكيتلبل سوينغ للحصول على القوة واللياقة وفقدان الدهون.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
نعم، يعتبر تمرين السوينغ بالكيتلبيل مناسبًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. تبدأ البرنامج بالأساسيات وتدريجياً يتقدم إلى تقنيات متقدمة.
ماذا يتضمن الحقيبة التدريبية؟
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
تتضمن الحقائب التدريبية سلسلة فيديو تعليمية، وتفصيلات مفصلة خطوة بخطوة للتمارين، وخطط تدريب، ونصائح للشكل الصحيح والتقنية. كما توفر أدوات لتتبع التقدم والدعم لمساعدة الأفراد على البقاء متحمسين وتحقيق أهدافهم.
هل يمكنني إجراء هذا التدريب في المنزل؟
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
نعم ، يتم تصميم تمرين السوينغ بالمطرقة الروسية المحترفة للقيام به في راحة منزلك أو في أي صالة رياضية. كل ما تحتاجه هو مطرقة روسية ومساحة كافية للقيام بالتمارين بأمان.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج؟
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.
النتائج قد تختلف حسب الجهد الفردي والاستمرارية. ومع ذلك، مع الممارسة المنتظمة والالتزام بالبرنامج، أبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنٍ ملحوظ في القوة والقدرة على التحمل وتركيب الجسم في غضون بضعة أسابيع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

سيوجهك هذه الحقائب التدريبية حول كيفية أداء أرتدادات الكتلة الحملية بفعالية لتحقيق أهداف لياقتك المختلفة بما في ذلك فقدان الوزن، تحسين الصحة القلبية الوعائية، زيادة القوة، تعزيز المرونة، وأكثر من ذلك. استعد للسيطرة على هذه التمرينات الديناميكية وتطوير لياقتك إلى مستويات جديدة.

سيوجهك هذه الحقائب التدريبية حول كيفية أداء أرتدادات الكتلة الحملية بفعالية لتحقيق أهداف لياقتك المختلفة بما في ذلك فقدان الوزن، تحسين الصحة القلبية الوعائية، زيادة القوة، تعزيز المرونة، وأكثر من ذلك. استعد للسيطرة على هذه التمرينات الديناميكية وتطوير لياقتك إلى مستويات جديدة.

حقيبة تدريبية دورة احترف تقنية السوينج باستخدام الكتلة المعدنية المعروفة بالكيتلبيل.