حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز

This training material helps to learn the practice of meditation step by step. It offers daily exercises to develop an effective meditation technique. Participants will learn how to focus, relax, and cultivate mindfulness to improve their mental and emotional well-being.

هذا الملخص يساعد في تعلم ممارسة التأمل خطوة بخطوة. يقدم تمارين يومية لتطوير تقنية فعّالة للتأمل. سيتعلم المشاركون كيفية التركيز والاسترخاء وتنمية الوعي الحاضر لتحسين صحتهم العقلية والعاطفية.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقدم لكم حقائب تدريبية الشاملة للمدربين حول “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي”. تم تصميم هذا الدليل المحكم بعناية لمساعدة المدربين على تقديم دورات التأمل الفعّالة والتحويلية للأفراد من جميع الخلفيات ومستويات الخبرة. تغطي حقائب تدريبية لدينا المكونات الأساسية للوعي التأملي، بما في ذلك التاريخ والفلسفة وراء هذه الممارسة القديمة. توفر هذه المواد للمدربين فهمًا عميقًا لفوائد وتقنيات ومبادئ الوعي التأملي، مما يمكّنهم من توصيل تأثيره العميق للمشاركين به. تتضمن هذه المواد برنامجًا تعليميًا تم تصميمه بعناية فائقة يمكن تخصيصه بسهولة لتلبية الاحتياجات والأهداف المحددة لجلسات التدريب المختلفة. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من الشرائح التقديمية المصممة بخبرة والأنشطة والمواد المساعدة لجذب المشاركين وتسهيل رحلتهم في التعلم. تزوّد حقائب تدريبية أيضًا المدربين بإستراتيجيات عملية لإرشاد المشاركين عبر تمارين الوعي التأملي وتقنيات التأمل وممارسات التنفس. نقدم توجيهًا شاملاً بشأن إنشاء بيئة تعلم داعمة وشاملة، مما يمكّن المدربين من تعزيز الشعور بالأمان والاستكشاف داخل دوراتهم. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية لدينا معلومات مثيرة للاهتمام حول كيفية تطبيق الوعي التأملي في مجالات حياة مختلفة، مثل تقليل التوتر وتنظيم العواطف وتحسين التركيز وزيادة الوعي الذاتي. سيتعلم المدربون كيفية دمج الوعي التأملي بشكل فعّال في المواقف الحياتية الحقيقية، مع ضمان الاستفادة القصوى للمشاركين. كجزء من التزامنا بتقديم موارد تدريب عالية الجودة، يتم تحديث مادتنا بشكل مستمر بناءً على أحدث الأبحاث والممارسات في مجال الوعي التأملي. يمكن للمدربين أن يثقوا في أنهم يحصلون على تحليلات أحدث وقائية استنادًا لأحدث الأدلة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. استثمروا في حقائب تدريبية “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي” ومنحوا المدربين القدرة على تقديم دورات مؤثرة تغير حياة في ممارسة التأمل الواعي.
ما هي الوعي المستنير؟
تعريف الوعي الحاضر
أصل وتاريخ الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي المتواجد
مقدمة للتأمل الواعي
تفسير لتأمل الواعي
أنواع مختلفة من تقنيات التأمل
كيف يرتبط الانتباه الحاضر والتأمل معاً
فهم أساسيات التأمل الواعي
البحث عن مساحة هادئة ومريحة
تبني وضعية الاعتدال المناسبة للتأمل
التركيز على التنفس كمحدد للوعي الحاضر
تقنيات لتنمية الوعي الحاضر
تأمل المسح الجسدي
تأمل اللطف والمحبة
التأمل المشي
تجاوز التحديات في التأمل المتوازن
التعامل مع التشتت والأفكار المتجولة
إدارة الانزعاج الجسدي أثناء التأمل
بناء ممارسة تأمل مستمرة
تطبيق الوعي في الحياة اليومية
جلب الوعي الحاضر إلى الأنشطة اليومية
الأكل والشرب بوعي وانتباه
استخدام الوعي الذهني للتحكم في التوتر والعواطف
إثراء ممارسة التأمل الواعي
تعميق تجربة الوعي الحاضر من خلال التأمل الموجه
استكشاف رحلات الانتباه الداخلي وورش العمل
الاتصال بمجتمع الوعي الحاضر
الفوائد المستمرة للتأمل الواعي
تحسين التركيز والتركيز
تعزيز الوعي الذاتي وقبول الذات
تقليل التوتر وتنظيم عواطف أفضل
دمج الانتباه الذهني في حياة متوازنة
إنشاء روتين عناية ذاتية واعية
وضع أهداف واقعية لممارسة الوعي الحاضر
الحفاظ على نهج متوازن ومستدام لليقظة الذهنية

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تأمل الوعي؟
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
كيف يمكن أن يستفيد من التوعية؟
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
كيف أبدأ في ممارسة تأمل الوعي؟
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
كم من الوقت يجب أن أمارس تأمل الوعي كل يوم؟
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
هل يمكن أن تساعد التأمل الواعي في التعامل مع العواطف الصعبة؟
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقدم لكم حقائب تدريبية الشاملة للمدربين حول “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي”. تم تصميم هذا الدليل المحكم بعناية لمساعدة المدربين على تقديم دورات التأمل الفعّالة والتحويلية للأفراد من جميع الخلفيات ومستويات الخبرة. تغطي حقائب تدريبية لدينا المكونات الأساسية للوعي التأملي، بما في ذلك التاريخ والفلسفة وراء هذه الممارسة القديمة. توفر هذه المواد للمدربين فهمًا عميقًا لفوائد وتقنيات ومبادئ الوعي التأملي، مما يمكّنهم من توصيل تأثيره العميق للمشاركين به. تتضمن هذه المواد برنامجًا تعليميًا تم تصميمه بعناية فائقة يمكن تخصيصه بسهولة لتلبية الاحتياجات والأهداف المحددة لجلسات التدريب المختلفة. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من الشرائح التقديمية المصممة بخبرة والأنشطة والمواد المساعدة لجذب المشاركين وتسهيل رحلتهم في التعلم. تزوّد حقائب تدريبية أيضًا المدربين بإستراتيجيات عملية لإرشاد المشاركين عبر تمارين الوعي التأملي وتقنيات التأمل وممارسات التنفس. نقدم توجيهًا شاملاً بشأن إنشاء بيئة تعلم داعمة وشاملة، مما يمكّن المدربين من تعزيز الشعور بالأمان والاستكشاف داخل دوراتهم. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية لدينا معلومات مثيرة للاهتمام حول كيفية تطبيق الوعي التأملي في مجالات حياة مختلفة، مثل تقليل التوتر وتنظيم العواطف وتحسين التركيز وزيادة الوعي الذاتي. سيتعلم المدربون كيفية دمج الوعي التأملي بشكل فعّال في المواقف الحياتية الحقيقية، مع ضمان الاستفادة القصوى للمشاركين. كجزء من التزامنا بتقديم موارد تدريب عالية الجودة، يتم تحديث مادتنا بشكل مستمر بناءً على أحدث الأبحاث والممارسات في مجال الوعي التأملي. يمكن للمدربين أن يثقوا في أنهم يحصلون على تحليلات أحدث وقائية استنادًا لأحدث الأدلة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. استثمروا في حقائب تدريبية “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي” ومنحوا المدربين القدرة على تقديم دورات مؤثرة تغير حياة في ممارسة التأمل الواعي.
ما هي الوعي المستنير؟
تعريف الوعي الحاضر
أصل وتاريخ الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي المتواجد
مقدمة للتأمل الواعي
تفسير لتأمل الواعي
أنواع مختلفة من تقنيات التأمل
كيف يرتبط الانتباه الحاضر والتأمل معاً
فهم أساسيات التأمل الواعي
البحث عن مساحة هادئة ومريحة
تبني وضعية الاعتدال المناسبة للتأمل
التركيز على التنفس كمحدد للوعي الحاضر
تقنيات لتنمية الوعي الحاضر
تأمل المسح الجسدي
تأمل اللطف والمحبة
التأمل المشي
تجاوز التحديات في التأمل المتوازن
التعامل مع التشتت والأفكار المتجولة
إدارة الانزعاج الجسدي أثناء التأمل
بناء ممارسة تأمل مستمرة
تطبيق الوعي في الحياة اليومية
جلب الوعي الحاضر إلى الأنشطة اليومية
الأكل والشرب بوعي وانتباه
استخدام الوعي الذهني للتحكم في التوتر والعواطف
إثراء ممارسة التأمل الواعي
تعميق تجربة الوعي الحاضر من خلال التأمل الموجه
استكشاف رحلات الانتباه الداخلي وورش العمل
الاتصال بمجتمع الوعي الحاضر
الفوائد المستمرة للتأمل الواعي
تحسين التركيز والتركيز
تعزيز الوعي الذاتي وقبول الذات
تقليل التوتر وتنظيم عواطف أفضل
دمج الانتباه الذهني في حياة متوازنة
إنشاء روتين عناية ذاتية واعية
وضع أهداف واقعية لممارسة الوعي الحاضر
الحفاظ على نهج متوازن ومستدام لليقظة الذهنية

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تأمل الوعي؟
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
كيف يمكن أن يستفيد من التوعية؟
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
كيف أبدأ في ممارسة تأمل الوعي؟
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
كم من الوقت يجب أن أمارس تأمل الوعي كل يوم؟
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
هل يمكن أن تساعد التأمل الواعي في التعامل مع العواطف الصعبة؟
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز

This training material helps to learn the practice of meditation step by step. It offers daily exercises to develop an effective meditation technique. Participants will learn how to focus, relax, and cultivate mindfulness to improve their mental and emotional well-being.

هذا الملخص يساعد في تعلم ممارسة التأمل خطوة بخطوة. يقدم تمارين يومية لتطوير تقنية فعّالة للتأمل. سيتعلم المشاركون كيفية التركيز والاسترخاء وتنمية الوعي الحاضر لتحسين صحتهم العقلية والعاطفية.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقدم لكم حقائب تدريبية الشاملة للمدربين حول “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي”. تم تصميم هذا الدليل المحكم بعناية لمساعدة المدربين على تقديم دورات التأمل الفعّالة والتحويلية للأفراد من جميع الخلفيات ومستويات الخبرة. تغطي حقائب تدريبية لدينا المكونات الأساسية للوعي التأملي، بما في ذلك التاريخ والفلسفة وراء هذه الممارسة القديمة. توفر هذه المواد للمدربين فهمًا عميقًا لفوائد وتقنيات ومبادئ الوعي التأملي، مما يمكّنهم من توصيل تأثيره العميق للمشاركين به. تتضمن هذه المواد برنامجًا تعليميًا تم تصميمه بعناية فائقة يمكن تخصيصه بسهولة لتلبية الاحتياجات والأهداف المحددة لجلسات التدريب المختلفة. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من الشرائح التقديمية المصممة بخبرة والأنشطة والمواد المساعدة لجذب المشاركين وتسهيل رحلتهم في التعلم. تزوّد حقائب تدريبية أيضًا المدربين بإستراتيجيات عملية لإرشاد المشاركين عبر تمارين الوعي التأملي وتقنيات التأمل وممارسات التنفس. نقدم توجيهًا شاملاً بشأن إنشاء بيئة تعلم داعمة وشاملة، مما يمكّن المدربين من تعزيز الشعور بالأمان والاستكشاف داخل دوراتهم. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية لدينا معلومات مثيرة للاهتمام حول كيفية تطبيق الوعي التأملي في مجالات حياة مختلفة، مثل تقليل التوتر وتنظيم العواطف وتحسين التركيز وزيادة الوعي الذاتي. سيتعلم المدربون كيفية دمج الوعي التأملي بشكل فعّال في المواقف الحياتية الحقيقية، مع ضمان الاستفادة القصوى للمشاركين. كجزء من التزامنا بتقديم موارد تدريب عالية الجودة، يتم تحديث مادتنا بشكل مستمر بناءً على أحدث الأبحاث والممارسات في مجال الوعي التأملي. يمكن للمدربين أن يثقوا في أنهم يحصلون على تحليلات أحدث وقائية استنادًا لأحدث الأدلة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. استثمروا في حقائب تدريبية “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي” ومنحوا المدربين القدرة على تقديم دورات مؤثرة تغير حياة في ممارسة التأمل الواعي.
ما هي الوعي المستنير؟
تعريف الوعي الحاضر
أصل وتاريخ الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي المتواجد
مقدمة للتأمل الواعي
تفسير لتأمل الواعي
أنواع مختلفة من تقنيات التأمل
كيف يرتبط الانتباه الحاضر والتأمل معاً
فهم أساسيات التأمل الواعي
البحث عن مساحة هادئة ومريحة
تبني وضعية الاعتدال المناسبة للتأمل
التركيز على التنفس كمحدد للوعي الحاضر
تقنيات لتنمية الوعي الحاضر
تأمل المسح الجسدي
تأمل اللطف والمحبة
التأمل المشي
تجاوز التحديات في التأمل المتوازن
التعامل مع التشتت والأفكار المتجولة
إدارة الانزعاج الجسدي أثناء التأمل
بناء ممارسة تأمل مستمرة
تطبيق الوعي في الحياة اليومية
جلب الوعي الحاضر إلى الأنشطة اليومية
الأكل والشرب بوعي وانتباه
استخدام الوعي الذهني للتحكم في التوتر والعواطف
إثراء ممارسة التأمل الواعي
تعميق تجربة الوعي الحاضر من خلال التأمل الموجه
استكشاف رحلات الانتباه الداخلي وورش العمل
الاتصال بمجتمع الوعي الحاضر
الفوائد المستمرة للتأمل الواعي
تحسين التركيز والتركيز
تعزيز الوعي الذاتي وقبول الذات
تقليل التوتر وتنظيم عواطف أفضل
دمج الانتباه الذهني في حياة متوازنة
إنشاء روتين عناية ذاتية واعية
وضع أهداف واقعية لممارسة الوعي الحاضر
الحفاظ على نهج متوازن ومستدام لليقظة الذهنية

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تأمل الوعي؟
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
كيف يمكن أن يستفيد من التوعية؟
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
كيف أبدأ في ممارسة تأمل الوعي؟
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
كم من الوقت يجب أن أمارس تأمل الوعي كل يوم؟
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
هل يمكن أن تساعد التأمل الواعي في التعامل مع العواطف الصعبة؟
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقدم لكم حقائب تدريبية الشاملة للمدربين حول “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي”. تم تصميم هذا الدليل المحكم بعناية لمساعدة المدربين على تقديم دورات التأمل الفعّالة والتحويلية للأفراد من جميع الخلفيات ومستويات الخبرة. تغطي حقائب تدريبية لدينا المكونات الأساسية للوعي التأملي، بما في ذلك التاريخ والفلسفة وراء هذه الممارسة القديمة. توفر هذه المواد للمدربين فهمًا عميقًا لفوائد وتقنيات ومبادئ الوعي التأملي، مما يمكّنهم من توصيل تأثيره العميق للمشاركين به. تتضمن هذه المواد برنامجًا تعليميًا تم تصميمه بعناية فائقة يمكن تخصيصه بسهولة لتلبية الاحتياجات والأهداف المحددة لجلسات التدريب المختلفة. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من الشرائح التقديمية المصممة بخبرة والأنشطة والمواد المساعدة لجذب المشاركين وتسهيل رحلتهم في التعلم. تزوّد حقائب تدريبية أيضًا المدربين بإستراتيجيات عملية لإرشاد المشاركين عبر تمارين الوعي التأملي وتقنيات التأمل وممارسات التنفس. نقدم توجيهًا شاملاً بشأن إنشاء بيئة تعلم داعمة وشاملة، مما يمكّن المدربين من تعزيز الشعور بالأمان والاستكشاف داخل دوراتهم. بالإضافة إلى ذلك، تشمل حقائب تدريبية لدينا معلومات مثيرة للاهتمام حول كيفية تطبيق الوعي التأملي في مجالات حياة مختلفة، مثل تقليل التوتر وتنظيم العواطف وتحسين التركيز وزيادة الوعي الذاتي. سيتعلم المدربون كيفية دمج الوعي التأملي بشكل فعّال في المواقف الحياتية الحقيقية، مع ضمان الاستفادة القصوى للمشاركين. كجزء من التزامنا بتقديم موارد تدريب عالية الجودة، يتم تحديث مادتنا بشكل مستمر بناءً على أحدث الأبحاث والممارسات في مجال الوعي التأملي. يمكن للمدربين أن يثقوا في أنهم يحصلون على تحليلات أحدث وقائية استنادًا لأحدث الأدلة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. استثمروا في حقائب تدريبية “الوعي التأملي: ممارسة التأمل الواعي” ومنحوا المدربين القدرة على تقديم دورات مؤثرة تغير حياة في ممارسة التأمل الواعي.
ما هي الوعي المستنير؟
تعريف الوعي الحاضر
أصل وتاريخ الوعي الحاضر
فوائد ممارسة الوعي المتواجد
مقدمة للتأمل الواعي
تفسير لتأمل الواعي
أنواع مختلفة من تقنيات التأمل
كيف يرتبط الانتباه الحاضر والتأمل معاً
فهم أساسيات التأمل الواعي
البحث عن مساحة هادئة ومريحة
تبني وضعية الاعتدال المناسبة للتأمل
التركيز على التنفس كمحدد للوعي الحاضر
تقنيات لتنمية الوعي الحاضر
تأمل المسح الجسدي
تأمل اللطف والمحبة
التأمل المشي
تجاوز التحديات في التأمل المتوازن
التعامل مع التشتت والأفكار المتجولة
إدارة الانزعاج الجسدي أثناء التأمل
بناء ممارسة تأمل مستمرة
تطبيق الوعي في الحياة اليومية
جلب الوعي الحاضر إلى الأنشطة اليومية
الأكل والشرب بوعي وانتباه
استخدام الوعي الذهني للتحكم في التوتر والعواطف
إثراء ممارسة التأمل الواعي
تعميق تجربة الوعي الحاضر من خلال التأمل الموجه
استكشاف رحلات الانتباه الداخلي وورش العمل
الاتصال بمجتمع الوعي الحاضر
الفوائد المستمرة للتأمل الواعي
تحسين التركيز والتركيز
تعزيز الوعي الذاتي وقبول الذات
تقليل التوتر وتنظيم عواطف أفضل
دمج الانتباه الذهني في حياة متوازنة
إنشاء روتين عناية ذاتية واعية
وضع أهداف واقعية لممارسة الوعي الحاضر
الحفاظ على نهج متوازن ومستدام لليقظة الذهنية

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تأمل الوعي؟
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
التأمل الواعي هو ممارسة تتضمن جلب انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية والتركيز على التجارب الحسية والأفكار والعواطف دون الحكم عليها.
كيف يمكن أن يستفيد من التوعية؟
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
أظهرت الاهتمام بالوعي تقليل التوتر، وتحسين التركيز والتركيز، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية العامة.
كيف أبدأ في ممارسة تأمل الوعي؟
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
للبدء في ممارسة تأمل الوعي، ابحث عن مكان هادئ ومريح، اجلس بوضع مريح، وانقل انتباهك إلى النفس السليمة أو كائن محدد. وبشكلٍ تدريجي قم بتدريب عقلك على البقاء مركزاً وغير محكم الحكم في اللحظة الحالية.
كم من الوقت يجب أن أمارس تأمل الوعي كل يوم؟
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
يُوصَى بالبدء بتمارين قصيرة لمدة بضع دقائق يوميًّا وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا بمرور الوقت. هدف لمدة 1015 دقيقة في اليوم على الأقل، ولكن التمارين الأقل توقيتًا لا تزال فعّالة.
هل يمكن أن تساعد التأمل الواعي في التعامل مع العواطف الصعبة؟
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.
نعم، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتوازن في التعامل مع العواطف الصعبة عن طريق تنمية الوعي والقبول وعدم الاستجابة. فهي تمنح الأفراد أدوات لمراقبة والاستجابة للعواطف بطريقة أكثر توازنًا ورحيمًا.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

This training material helps to learn the practice of meditation step by step. It offers daily exercises to develop an effective meditation technique. Participants will learn how to focus, relax, and cultivate mindfulness to improve their mental and emotional well-being. هذا الملخص يساعد في تعلم ممارسة التأمل خطوة بخطوة. يقدم تمارين يومية لتطوير تقنية فعّالة للتأمل. سيتعلم المشاركون كيفية التركيز والاسترخاء وتنمية الوعي الحاضر لتحسين صحتهم العقلية والعاطفية.

This training material helps to learn the practice of meditation step by step. It offers daily exercises to develop an effective meditation technique. Participants will learn how to focus, relax, and cultivate mindfulness to improve their mental and emotional well-being. هذا الملخص يساعد في تعلم ممارسة التأمل خطوة بخطوة. يقدم تمارين يومية لتطوير تقنية فعّالة للتأمل. سيتعلم المشاركون كيفية التركيز والاسترخاء وتنمية الوعي الحاضر لتحسين صحتهم العقلية والعاطفية.

حقيبة تدريبية دورة الانتباه ممارسة التأمل المركز