حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت

هذه الحقائب التدريبية مركزة على مساعدة الأفراد في تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وفقدان الوزن من خلال تمارين مختلفة وتقنيات تجريب. تغطي المواد مواضيع مثل التمارين التقوية، وتمارين الانتقال السريع بين الفترات عالية الكثافة (HIIT)، التمرين المتقاطع (Crossfit)، وتمارين في المنزل. كما توفر نصائح لاستهداف مناطق محددة مثل عضلات البطن وتقدم إرشادات لزيادة كتلة العضلات. تتضمن المواد تمارين مثل الضغطات وتمارين أخرى لدعم اللياقة العامة وتدريب القوة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لك منتجنا الشامل لحقائب تدريبية والذي يصمم خصيصًا للمدربين في مجال الكاليسثينيكس والكروسفت. سواء كنت مدربًا متمرسًا يسعى لتوسيع خبرتك أو مبتدئًا يبدأ توجهه في هذا المجال، سيزودك منتجنا بالمعرفة والمهارات اللازمة لأخذ عملائك إلى مستوى أعلى. يغطي منتجنا كل شيء بدءًا من الحركات الأساسية في الكاليسثينيكس حتى تقنيات الكروسفت المتقدمة، مما يضمن استفادة المدربين على جميع المستويات من منتجنا. بالتركيز على التقنية والسلامة والبرمجة الفعّالة، يوفر منتجنا أساسًا قويًا للمدربين لتصميم خطط تمارين شخصية مصممة خصيصًا وفقًا لاحتياجات عملائهم. تتضمن المواد دليلًا تعليميًا مفصلًا وتوضيحات لتمارين الحركة وخطوات تقدمية تفصيلية لمساعدة المدربين في تعليم وتنفيذ كل حركة بفعالية. كما قمنا بإضافة نماذج لروتينات التمرين التي يمكن تعديلها وتخصيصها لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. بالإضافة إلى الجوانب التقنية للتدريب، تؤكد موادنا أهمية التغذية السليمة والوقاية من الإصابات واستراتيجيات الاسترداد. نحن نعتقد أن النهج الشامل للياقة البدنية ضروري للنجاح على المدى الطويل، ولهذا السبب يغطي منتجنا جميع العناصر الضرورية لبرنامج تدريب متوازن. من خلال حقائب تدريبية لدينا، يمكنك توجيه عملائك بثقة خلال رحلتهم الرياضية، مساعدتهم في بناء القوة والقدرة على التحمل والمرونة والأداء الرياضي العام. سواء كان عملاؤك من هواة اللياقة البدنية أو الرياضيين أو الأفراد الذين يسعون لتحسين لياقتهم العامة، ستوفر لك حقائب تدريبية لدينا الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب وتحفيز عملائك بشكل فعّال. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم وقم برفع مستوى عملك التدريبي إلى مستويات جديدة. سيشكرك عملاؤك على ذلك!
مقدمة لتدريب الكاليستنيكس والكروسفت
ما هي الرياضة البدنية؟
ما هو تدريب الكروسفيت؟
فوائد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريبات CrossFit
تمارين الكاليستنيك الأساسية
الضغطة العلوية
القرفصاء
التمارين العرضية
تمارين كاليستينيات متوسطة
صفوف مقلوبة
الثنيات بوجه واحد بواسطة البندقية
حركة ضغط اليدين على الرأس
تمارين كاليستنيكس متقدمة
أرجوحة العضلات
تابلاً وعددًا لعرض الجسم على الأرض بمفصل الكتف، بطريقة تشبه وضع الصفحة في الهواء.
الوزن الأمامي
الحركات الأساسية في كروسفيت
رفع الأثقال
تنظيف ورفع
القبضة
حركات CrossFit المتوسطة
سير المغامرة على يديك
أصابع إلى قضبان
القفزة مزدوجة
تحركات CrossFit المتقدمة
تحدي الحلقة العضلية
حركة الضغط على اليدين بوضعية القفزة
مسدسات
البرمجة وتصميم التمارين.
أهمية البرمجة السليمة
تنظيم التمارين للكاليستنيكس وكروسفت
إدماج تدريب القوة واللياقة
الوقاية من الإصابات والتعافي
الإصابات الشائعة في التمارين الجسدية وكروسفت
تمارين الاستعداد البدني المسبق وتدريب الحركة
بروتوكولات الراحة والتعافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب التمرينات البدنية؟
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
ما هو تدريب الكروسفيت؟
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لهذا التدريب؟
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
هل يمكنني القيام بهذا التدريب في المنزل؟
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقدم لك منتجنا الشامل لحقائب تدريبية والذي يصمم خصيصًا للمدربين في مجال الكاليسثينيكس والكروسفت. سواء كنت مدربًا متمرسًا يسعى لتوسيع خبرتك أو مبتدئًا يبدأ توجهه في هذا المجال، سيزودك منتجنا بالمعرفة والمهارات اللازمة لأخذ عملائك إلى مستوى أعلى. يغطي منتجنا كل شيء بدءًا من الحركات الأساسية في الكاليسثينيكس حتى تقنيات الكروسفت المتقدمة، مما يضمن استفادة المدربين على جميع المستويات من منتجنا. بالتركيز على التقنية والسلامة والبرمجة الفعّالة، يوفر منتجنا أساسًا قويًا للمدربين لتصميم خطط تمارين شخصية مصممة خصيصًا وفقًا لاحتياجات عملائهم. تتضمن المواد دليلًا تعليميًا مفصلًا وتوضيحات لتمارين الحركة وخطوات تقدمية تفصيلية لمساعدة المدربين في تعليم وتنفيذ كل حركة بفعالية. كما قمنا بإضافة نماذج لروتينات التمرين التي يمكن تعديلها وتخصيصها لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. بالإضافة إلى الجوانب التقنية للتدريب، تؤكد موادنا أهمية التغذية السليمة والوقاية من الإصابات واستراتيجيات الاسترداد. نحن نعتقد أن النهج الشامل للياقة البدنية ضروري للنجاح على المدى الطويل، ولهذا السبب يغطي منتجنا جميع العناصر الضرورية لبرنامج تدريب متوازن. من خلال حقائب تدريبية لدينا، يمكنك توجيه عملائك بثقة خلال رحلتهم الرياضية، مساعدتهم في بناء القوة والقدرة على التحمل والمرونة والأداء الرياضي العام. سواء كان عملاؤك من هواة اللياقة البدنية أو الرياضيين أو الأفراد الذين يسعون لتحسين لياقتهم العامة، ستوفر لك حقائب تدريبية لدينا الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب وتحفيز عملائك بشكل فعّال. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم وقم برفع مستوى عملك التدريبي إلى مستويات جديدة. سيشكرك عملاؤك على ذلك!
مقدمة لتدريب الكاليستنيكس والكروسفت
ما هي الرياضة البدنية؟
ما هو تدريب الكروسفيت؟
فوائد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريبات CrossFit
تمارين الكاليستنيك الأساسية
الضغطة العلوية
القرفصاء
التمارين العرضية
تمارين كاليستينيات متوسطة
صفوف مقلوبة
الثنيات بوجه واحد بواسطة البندقية
حركة ضغط اليدين على الرأس
تمارين كاليستنيكس متقدمة
أرجوحة العضلات
تابلاً وعددًا لعرض الجسم على الأرض بمفصل الكتف، بطريقة تشبه وضع الصفحة في الهواء.
الوزن الأمامي
الحركات الأساسية في كروسفيت
رفع الأثقال
تنظيف ورفع
القبضة
حركات CrossFit المتوسطة
سير المغامرة على يديك
أصابع إلى قضبان
القفزة مزدوجة
تحركات CrossFit المتقدمة
تحدي الحلقة العضلية
حركة الضغط على اليدين بوضعية القفزة
مسدسات
البرمجة وتصميم التمارين.
أهمية البرمجة السليمة
تنظيم التمارين للكاليستنيكس وكروسفت
إدماج تدريب القوة واللياقة
الوقاية من الإصابات والتعافي
الإصابات الشائعة في التمارين الجسدية وكروسفت
تمارين الاستعداد البدني المسبق وتدريب الحركة
بروتوكولات الراحة والتعافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب التمرينات البدنية؟
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
ما هو تدريب الكروسفيت؟
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لهذا التدريب؟
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
هل يمكنني القيام بهذا التدريب في المنزل؟
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت

هذه الحقائب التدريبية مركزة على مساعدة الأفراد في تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وفقدان الوزن من خلال تمارين مختلفة وتقنيات تجريب. تغطي المواد مواضيع مثل التمارين التقوية، وتمارين الانتقال السريع بين الفترات عالية الكثافة (HIIT)، التمرين المتقاطع (Crossfit)، وتمارين في المنزل. كما توفر نصائح لاستهداف مناطق محددة مثل عضلات البطن وتقدم إرشادات لزيادة كتلة العضلات. تتضمن المواد تمارين مثل الضغطات وتمارين أخرى لدعم اللياقة العامة وتدريب القوة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لك منتجنا الشامل لحقائب تدريبية والذي يصمم خصيصًا للمدربين في مجال الكاليسثينيكس والكروسفت. سواء كنت مدربًا متمرسًا يسعى لتوسيع خبرتك أو مبتدئًا يبدأ توجهه في هذا المجال، سيزودك منتجنا بالمعرفة والمهارات اللازمة لأخذ عملائك إلى مستوى أعلى. يغطي منتجنا كل شيء بدءًا من الحركات الأساسية في الكاليسثينيكس حتى تقنيات الكروسفت المتقدمة، مما يضمن استفادة المدربين على جميع المستويات من منتجنا. بالتركيز على التقنية والسلامة والبرمجة الفعّالة، يوفر منتجنا أساسًا قويًا للمدربين لتصميم خطط تمارين شخصية مصممة خصيصًا وفقًا لاحتياجات عملائهم. تتضمن المواد دليلًا تعليميًا مفصلًا وتوضيحات لتمارين الحركة وخطوات تقدمية تفصيلية لمساعدة المدربين في تعليم وتنفيذ كل حركة بفعالية. كما قمنا بإضافة نماذج لروتينات التمرين التي يمكن تعديلها وتخصيصها لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. بالإضافة إلى الجوانب التقنية للتدريب، تؤكد موادنا أهمية التغذية السليمة والوقاية من الإصابات واستراتيجيات الاسترداد. نحن نعتقد أن النهج الشامل للياقة البدنية ضروري للنجاح على المدى الطويل، ولهذا السبب يغطي منتجنا جميع العناصر الضرورية لبرنامج تدريب متوازن. من خلال حقائب تدريبية لدينا، يمكنك توجيه عملائك بثقة خلال رحلتهم الرياضية، مساعدتهم في بناء القوة والقدرة على التحمل والمرونة والأداء الرياضي العام. سواء كان عملاؤك من هواة اللياقة البدنية أو الرياضيين أو الأفراد الذين يسعون لتحسين لياقتهم العامة، ستوفر لك حقائب تدريبية لدينا الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب وتحفيز عملائك بشكل فعّال. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم وقم برفع مستوى عملك التدريبي إلى مستويات جديدة. سيشكرك عملاؤك على ذلك!
مقدمة لتدريب الكاليستنيكس والكروسفت
ما هي الرياضة البدنية؟
ما هو تدريب الكروسفيت؟
فوائد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريبات CrossFit
تمارين الكاليستنيك الأساسية
الضغطة العلوية
القرفصاء
التمارين العرضية
تمارين كاليستينيات متوسطة
صفوف مقلوبة
الثنيات بوجه واحد بواسطة البندقية
حركة ضغط اليدين على الرأس
تمارين كاليستنيكس متقدمة
أرجوحة العضلات
تابلاً وعددًا لعرض الجسم على الأرض بمفصل الكتف، بطريقة تشبه وضع الصفحة في الهواء.
الوزن الأمامي
الحركات الأساسية في كروسفيت
رفع الأثقال
تنظيف ورفع
القبضة
حركات CrossFit المتوسطة
سير المغامرة على يديك
أصابع إلى قضبان
القفزة مزدوجة
تحركات CrossFit المتقدمة
تحدي الحلقة العضلية
حركة الضغط على اليدين بوضعية القفزة
مسدسات
البرمجة وتصميم التمارين.
أهمية البرمجة السليمة
تنظيم التمارين للكاليستنيكس وكروسفت
إدماج تدريب القوة واللياقة
الوقاية من الإصابات والتعافي
الإصابات الشائعة في التمارين الجسدية وكروسفت
تمارين الاستعداد البدني المسبق وتدريب الحركة
بروتوكولات الراحة والتعافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب التمرينات البدنية؟
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
ما هو تدريب الكروسفيت؟
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لهذا التدريب؟
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
هل يمكنني القيام بهذا التدريب في المنزل؟
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقدم لك منتجنا الشامل لحقائب تدريبية والذي يصمم خصيصًا للمدربين في مجال الكاليسثينيكس والكروسفت. سواء كنت مدربًا متمرسًا يسعى لتوسيع خبرتك أو مبتدئًا يبدأ توجهه في هذا المجال، سيزودك منتجنا بالمعرفة والمهارات اللازمة لأخذ عملائك إلى مستوى أعلى. يغطي منتجنا كل شيء بدءًا من الحركات الأساسية في الكاليسثينيكس حتى تقنيات الكروسفت المتقدمة، مما يضمن استفادة المدربين على جميع المستويات من منتجنا. بالتركيز على التقنية والسلامة والبرمجة الفعّالة، يوفر منتجنا أساسًا قويًا للمدربين لتصميم خطط تمارين شخصية مصممة خصيصًا وفقًا لاحتياجات عملائهم. تتضمن المواد دليلًا تعليميًا مفصلًا وتوضيحات لتمارين الحركة وخطوات تقدمية تفصيلية لمساعدة المدربين في تعليم وتنفيذ كل حركة بفعالية. كما قمنا بإضافة نماذج لروتينات التمرين التي يمكن تعديلها وتخصيصها لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. بالإضافة إلى الجوانب التقنية للتدريب، تؤكد موادنا أهمية التغذية السليمة والوقاية من الإصابات واستراتيجيات الاسترداد. نحن نعتقد أن النهج الشامل للياقة البدنية ضروري للنجاح على المدى الطويل، ولهذا السبب يغطي منتجنا جميع العناصر الضرورية لبرنامج تدريب متوازن. من خلال حقائب تدريبية لدينا، يمكنك توجيه عملائك بثقة خلال رحلتهم الرياضية، مساعدتهم في بناء القوة والقدرة على التحمل والمرونة والأداء الرياضي العام. سواء كان عملاؤك من هواة اللياقة البدنية أو الرياضيين أو الأفراد الذين يسعون لتحسين لياقتهم العامة، ستوفر لك حقائب تدريبية لدينا الأدوات والمعرفة اللازمة لتدريب وتحفيز عملائك بشكل فعّال. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم وقم برفع مستوى عملك التدريبي إلى مستويات جديدة. سيشكرك عملاؤك على ذلك!
مقدمة لتدريب الكاليستنيكس والكروسفت
ما هي الرياضة البدنية؟
ما هو تدريب الكروسفيت؟
فوائد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريبات CrossFit
تمارين الكاليستنيك الأساسية
الضغطة العلوية
القرفصاء
التمارين العرضية
تمارين كاليستينيات متوسطة
صفوف مقلوبة
الثنيات بوجه واحد بواسطة البندقية
حركة ضغط اليدين على الرأس
تمارين كاليستنيكس متقدمة
أرجوحة العضلات
تابلاً وعددًا لعرض الجسم على الأرض بمفصل الكتف، بطريقة تشبه وضع الصفحة في الهواء.
الوزن الأمامي
الحركات الأساسية في كروسفيت
رفع الأثقال
تنظيف ورفع
القبضة
حركات CrossFit المتوسطة
سير المغامرة على يديك
أصابع إلى قضبان
القفزة مزدوجة
تحركات CrossFit المتقدمة
تحدي الحلقة العضلية
حركة الضغط على اليدين بوضعية القفزة
مسدسات
البرمجة وتصميم التمارين.
أهمية البرمجة السليمة
تنظيم التمارين للكاليستنيكس وكروسفت
إدماج تدريب القوة واللياقة
الوقاية من الإصابات والتعافي
الإصابات الشائعة في التمارين الجسدية وكروسفت
تمارين الاستعداد البدني المسبق وتدريب الحركة
بروتوكولات الراحة والتعافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب التمرينات البدنية؟
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
التدريب بالتمارين الرياضية هو نوع من التمرينات التي تستخدم حركات الجسم ووزن الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل. يتضمن التدريب تمارين مثل الضغطات، والسحب، والتقوف، والألواح.
ما هو تدريب الكروسفيت؟
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
التدريب على الكروسفيت هو برنامج لياقة بدنية عالية الشدة يجمع بين عناصر رفع الأثقال وممارسة التمارين القلبية وحركات الجسم بوزن الجسم. يركز هذا البرنامج على الحركات الوظيفية ويهدف إلى تحسين اللياقة العامة والأداء.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
نعم، هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين. إنها توفر نهجًا تدريجيًا لتمارين الكاليسثنيكس وتدريب كروسفت، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية وتتقدم تدريجيًا إلى الحركات المتقدمة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لهذا التدريب؟
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
أثناء التدريب بتقنية كاليستينك، يتم استخدام وزن جسدك بشكل أساسي، بينما في تدريب CrossFit قد يتطلب استخدام بعض المعدات مثل الأثقال الخفيفة والكيتل بيل وأعمدة السحب. ومع ذلك، يتم توفير تعديلات وبدائل على مدار الحقيبة التدريبية لتناسب توافر معدات مختلفة.
هل يمكنني القيام بهذا التدريب في المنزل؟
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.
نعم، يمكن إجراء هذا التدريب في المنزل. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام مساحة ومعدات محدودة. يتضمن الحقائب التدريبية إرشادات حول إعداد نادي رياضي في المنزل، إن رغبت في ذلك، ويوفر خيارات لتكييف التدريبات لبيئات مختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة قادة التميّز

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

هذه الحقائب التدريبية مركزة على مساعدة الأفراد في تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وفقدان الوزن من خلال تمارين مختلفة وتقنيات تجريب. تغطي المواد مواضيع مثل التمارين التقوية، وتمارين الانتقال السريع بين الفترات عالية الكثافة (HIIT)، التمرين المتقاطع (Crossfit)، وتمارين في المنزل. كما توفر نصائح لاستهداف مناطق محددة مثل عضلات البطن وتقدم إرشادات لزيادة كتلة العضلات. تتضمن المواد تمارين مثل الضغطات وتمارين أخرى لدعم اللياقة العامة وتدريب القوة.

هذه الحقائب التدريبية مركزة على مساعدة الأفراد في تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وفقدان الوزن من خلال تمارين مختلفة وتقنيات تجريب. تغطي المواد مواضيع مثل التمارين التقوية، وتمارين الانتقال السريع بين الفترات عالية الكثافة (HIIT)، التمرين المتقاطع (Crossfit)، وتمارين في المنزل. كما توفر نصائح لاستهداف مناطق محددة مثل عضلات البطن وتقدم إرشادات لزيادة كتلة العضلات. تتضمن المواد تمارين مثل الضغطات وتمارين أخرى لدعم اللياقة العامة وتدريب القوة.

حقيبة تدريبية دورة التدريب على التمارين البدنية من المستوى المبتدئ إلى المتقدم وتدريب الكروسفيت