حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR

الحقيبة MBSR هي برنامج لتقليل التوتر استناداً إلى الوعي، وتم تطويره من قبل المؤسس جون كابات-زين. يهدف هذا الأسلوب الأصلي إلى مساعدة الأشخاص على إدارة التوتر وتحسين الرفاهية من خلال ممارسات التأمل والتنفس ذي الوعي والحركة ذات الوعي. توفر الحقيبة أدوات وتقنيات عملية لدمج الوعي في الحياة اليومية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب التدريب الشاملة لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي ، المصممة خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تقديم تجربة تعلم فاعلة ومحدثة للتأثير. تعتمد حقائب تدريبنا على سنوات من البحث والمعرفة في مجال الوعي وإدارة الضغوط. لقد تم تصميمها لمساعدة المدربين على توجيه المشاركين بشكل فعال نحو بناء الصمود والتوازن العاطفي والرفاهية العامة. يتضمن الحزمة الشاملة دليل المرشد ، ودفتر المشارك ، وشرائح باور بوينت ، وموارد إضافية. يوفر دليلنا للمرشدين تعليمات تفصيلية خطوة بخطوة ، وخطط جلسة ، وإشراف قيم في تقديم جلسات مشوقة وتفاعلية. تم تصميم دفتر المشارك بعناية لتسهيل التعلم التجريبي ، مع تمارين تأملية ، وتأملات موجهة ، وأنشطة تحفز التفكير. تتميز شرائحنا لبرنامج باور بوينت بتصميمها المحترف والجذاب وصدقها لمضمون الحقيبة. يمكن للمرشدين تخصيصها بسهولة لتتناسب مع أسلوب التدريب واحتياجات الجمهور. نقدم أيضًا موارد إضافية مثل ملفات المساعدة والنصوص والمقترحات المقروءة ، وهي توفر للمدربين الأدوات اللازمة لتعزيز تجربة التعلم وتعزيز التكامل الطويل الأمد لممارسات الوعي. تهدف حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي إلى تزويد المشاركين بتقنيات عملية للوعي يمكن تطبيقها في حياتهم اليومية للتخفيف من الضغوط ، وتحسين التركيز ، وتنمية الهدوء الداخلي. تغطي المواضيع مثل تأمل المسحة الجسدية ، والحركة المدروسة ، والوعي بالضغوط ، والاتصال الواعي. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديد في تسهيل الدورات المعتمدة على الوعي ، تقدم حقائب تدريبنا موارد شاملة وسهلة الاستخدام لتوصيل حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي بنجاح. ارفع جلسات التدريب إلى المستوى التالي وأحدث تأثيرًا دائمًا على رفاهية المشاركين مع حقائب التدريب الخاصة بنا لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي – استثمار قيم في نموهم الشخصي والمهني.
مقدمة لبرنامج التخفيف من التوتر القائم على الوعي (MBSR)
تعريف وشرح لـ MBSR
الفوائد والأهداف من ممارسة MBSR
نظرة عامة على هيكل وحقائب الحقيبة
فهم التوتر وتأثيره على الرفاهية
توضيح حول الضغوط وتأثيراتها على الصحة الجسدية والعقلية
تحديد مؤشرات التوتر الشخصية
مقدمة حول استجابة الضغوط وتأثيراتها الفسيولوجية
تطوير الوعي الحاضر
مقدمة لمفهوم الوعي الحاضر
تقنيات لتعزيز الوعي الحاضر، مثل الاهتمام بالتنفس وفحص الجسم.
ممارسة الوعي التام في الأنشطة اليومية
زراعة الرحمة تجاه الذات
فهم دور التعاطف الذاتي في تقليل التوتر
تعلم ممارسات وتقنيات التعطف الذاتي
تحديد وتحويل الأفكار والمعتقدات النقدية للذات
معالجة المشاعر الصعبة
الاعتراف بالعواطف التحديّة الشائعة وفهمها
استراتيجيات لإدارة العواطف الصعبة من خلال الانتباه الواعي
ممارسة تقنيات تنظيم العواطف
إدارة الأفكار المجهدة
تحديد أنماط التفكير السلبي وتأثيرها على التوتر
تقنيات إعادة هيكلة الإدراك الإدراكي لإعادة صياغة الأفكار السلبية
استراتيجيات لتنمية التفكير الإيجابي والتفاؤل الواقعي.
التواصل الواعي والعلاقات
أهمية التواصل الواعي وتأثيره على العلاقات
تقنيات للاستماع النشط والتواصل الفعال
تطبيق الاهتمام الواعي لتعزيز العلاقات وحل الصراعات
الحركة المدروسة والرفاهية البدنية
مقدمة لممارسات الحركة الواعية، مثل اليوغا والتأمل المشي
فوائد النشاط البدني للتخفيف من التوتر وتحسين الرفاهية العامة
دمج الحركة المدروسة في الروتين اليومي
الحفاظ على نمط حياة واعي وإدارة الضغوط الطويلة الأمد
تطوير خطة شخصية لممارسة الوعي الحاضر
نصائح لدمج الوعي الحاضر في الحياة اليومية
مصادر للدعم المستمر واستكشاف أعمق لممارسات الوعي الذهني

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة الاسترخاء القائمة على الانتباه للتخفيف من التوتر؟
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
. من يمكن أن يستفيد من حضور حقيبة MBSR؟
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
. كم مدة حقيبة MBSR؟
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
ماذا يمكن أن أتوقع أن أتعلم في حقيبة الـ MBSR؟
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
هل هناك حاجة لتجربة سابقة في التأمل للانضمام إلى حقيبة MBSR؟
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب التدريب الشاملة لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي ، المصممة خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تقديم تجربة تعلم فاعلة ومحدثة للتأثير. تعتمد حقائب تدريبنا على سنوات من البحث والمعرفة في مجال الوعي وإدارة الضغوط. لقد تم تصميمها لمساعدة المدربين على توجيه المشاركين بشكل فعال نحو بناء الصمود والتوازن العاطفي والرفاهية العامة. يتضمن الحزمة الشاملة دليل المرشد ، ودفتر المشارك ، وشرائح باور بوينت ، وموارد إضافية. يوفر دليلنا للمرشدين تعليمات تفصيلية خطوة بخطوة ، وخطط جلسة ، وإشراف قيم في تقديم جلسات مشوقة وتفاعلية. تم تصميم دفتر المشارك بعناية لتسهيل التعلم التجريبي ، مع تمارين تأملية ، وتأملات موجهة ، وأنشطة تحفز التفكير. تتميز شرائحنا لبرنامج باور بوينت بتصميمها المحترف والجذاب وصدقها لمضمون الحقيبة. يمكن للمرشدين تخصيصها بسهولة لتتناسب مع أسلوب التدريب واحتياجات الجمهور. نقدم أيضًا موارد إضافية مثل ملفات المساعدة والنصوص والمقترحات المقروءة ، وهي توفر للمدربين الأدوات اللازمة لتعزيز تجربة التعلم وتعزيز التكامل الطويل الأمد لممارسات الوعي. تهدف حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي إلى تزويد المشاركين بتقنيات عملية للوعي يمكن تطبيقها في حياتهم اليومية للتخفيف من الضغوط ، وتحسين التركيز ، وتنمية الهدوء الداخلي. تغطي المواضيع مثل تأمل المسحة الجسدية ، والحركة المدروسة ، والوعي بالضغوط ، والاتصال الواعي. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديد في تسهيل الدورات المعتمدة على الوعي ، تقدم حقائب تدريبنا موارد شاملة وسهلة الاستخدام لتوصيل حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي بنجاح. ارفع جلسات التدريب إلى المستوى التالي وأحدث تأثيرًا دائمًا على رفاهية المشاركين مع حقائب التدريب الخاصة بنا لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي – استثمار قيم في نموهم الشخصي والمهني.
مقدمة لبرنامج التخفيف من التوتر القائم على الوعي (MBSR)
تعريف وشرح لـ MBSR
الفوائد والأهداف من ممارسة MBSR
نظرة عامة على هيكل وحقائب الحقيبة
فهم التوتر وتأثيره على الرفاهية
توضيح حول الضغوط وتأثيراتها على الصحة الجسدية والعقلية
تحديد مؤشرات التوتر الشخصية
مقدمة حول استجابة الضغوط وتأثيراتها الفسيولوجية
تطوير الوعي الحاضر
مقدمة لمفهوم الوعي الحاضر
تقنيات لتعزيز الوعي الحاضر، مثل الاهتمام بالتنفس وفحص الجسم.
ممارسة الوعي التام في الأنشطة اليومية
زراعة الرحمة تجاه الذات
فهم دور التعاطف الذاتي في تقليل التوتر
تعلم ممارسات وتقنيات التعطف الذاتي
تحديد وتحويل الأفكار والمعتقدات النقدية للذات
معالجة المشاعر الصعبة
الاعتراف بالعواطف التحديّة الشائعة وفهمها
استراتيجيات لإدارة العواطف الصعبة من خلال الانتباه الواعي
ممارسة تقنيات تنظيم العواطف
إدارة الأفكار المجهدة
تحديد أنماط التفكير السلبي وتأثيرها على التوتر
تقنيات إعادة هيكلة الإدراك الإدراكي لإعادة صياغة الأفكار السلبية
استراتيجيات لتنمية التفكير الإيجابي والتفاؤل الواقعي.
التواصل الواعي والعلاقات
أهمية التواصل الواعي وتأثيره على العلاقات
تقنيات للاستماع النشط والتواصل الفعال
تطبيق الاهتمام الواعي لتعزيز العلاقات وحل الصراعات
الحركة المدروسة والرفاهية البدنية
مقدمة لممارسات الحركة الواعية، مثل اليوغا والتأمل المشي
فوائد النشاط البدني للتخفيف من التوتر وتحسين الرفاهية العامة
دمج الحركة المدروسة في الروتين اليومي
الحفاظ على نمط حياة واعي وإدارة الضغوط الطويلة الأمد
تطوير خطة شخصية لممارسة الوعي الحاضر
نصائح لدمج الوعي الحاضر في الحياة اليومية
مصادر للدعم المستمر واستكشاف أعمق لممارسات الوعي الذهني

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة الاسترخاء القائمة على الانتباه للتخفيف من التوتر؟
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
. من يمكن أن يستفيد من حضور حقيبة MBSR؟
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
. كم مدة حقيبة MBSR؟
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
ماذا يمكن أن أتوقع أن أتعلم في حقيبة الـ MBSR؟
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
هل هناك حاجة لتجربة سابقة في التأمل للانضمام إلى حقيبة MBSR؟
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR

الحقيبة MBSR هي برنامج لتقليل التوتر استناداً إلى الوعي، وتم تطويره من قبل المؤسس جون كابات-زين. يهدف هذا الأسلوب الأصلي إلى مساعدة الأشخاص على إدارة التوتر وتحسين الرفاهية من خلال ممارسات التأمل والتنفس ذي الوعي والحركة ذات الوعي. توفر الحقيبة أدوات وتقنيات عملية لدمج الوعي في الحياة اليومية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب التدريب الشاملة لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي ، المصممة خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تقديم تجربة تعلم فاعلة ومحدثة للتأثير. تعتمد حقائب تدريبنا على سنوات من البحث والمعرفة في مجال الوعي وإدارة الضغوط. لقد تم تصميمها لمساعدة المدربين على توجيه المشاركين بشكل فعال نحو بناء الصمود والتوازن العاطفي والرفاهية العامة. يتضمن الحزمة الشاملة دليل المرشد ، ودفتر المشارك ، وشرائح باور بوينت ، وموارد إضافية. يوفر دليلنا للمرشدين تعليمات تفصيلية خطوة بخطوة ، وخطط جلسة ، وإشراف قيم في تقديم جلسات مشوقة وتفاعلية. تم تصميم دفتر المشارك بعناية لتسهيل التعلم التجريبي ، مع تمارين تأملية ، وتأملات موجهة ، وأنشطة تحفز التفكير. تتميز شرائحنا لبرنامج باور بوينت بتصميمها المحترف والجذاب وصدقها لمضمون الحقيبة. يمكن للمرشدين تخصيصها بسهولة لتتناسب مع أسلوب التدريب واحتياجات الجمهور. نقدم أيضًا موارد إضافية مثل ملفات المساعدة والنصوص والمقترحات المقروءة ، وهي توفر للمدربين الأدوات اللازمة لتعزيز تجربة التعلم وتعزيز التكامل الطويل الأمد لممارسات الوعي. تهدف حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي إلى تزويد المشاركين بتقنيات عملية للوعي يمكن تطبيقها في حياتهم اليومية للتخفيف من الضغوط ، وتحسين التركيز ، وتنمية الهدوء الداخلي. تغطي المواضيع مثل تأمل المسحة الجسدية ، والحركة المدروسة ، والوعي بالضغوط ، والاتصال الواعي. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديد في تسهيل الدورات المعتمدة على الوعي ، تقدم حقائب تدريبنا موارد شاملة وسهلة الاستخدام لتوصيل حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي بنجاح. ارفع جلسات التدريب إلى المستوى التالي وأحدث تأثيرًا دائمًا على رفاهية المشاركين مع حقائب التدريب الخاصة بنا لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي – استثمار قيم في نموهم الشخصي والمهني.
مقدمة لبرنامج التخفيف من التوتر القائم على الوعي (MBSR)
تعريف وشرح لـ MBSR
الفوائد والأهداف من ممارسة MBSR
نظرة عامة على هيكل وحقائب الحقيبة
فهم التوتر وتأثيره على الرفاهية
توضيح حول الضغوط وتأثيراتها على الصحة الجسدية والعقلية
تحديد مؤشرات التوتر الشخصية
مقدمة حول استجابة الضغوط وتأثيراتها الفسيولوجية
تطوير الوعي الحاضر
مقدمة لمفهوم الوعي الحاضر
تقنيات لتعزيز الوعي الحاضر، مثل الاهتمام بالتنفس وفحص الجسم.
ممارسة الوعي التام في الأنشطة اليومية
زراعة الرحمة تجاه الذات
فهم دور التعاطف الذاتي في تقليل التوتر
تعلم ممارسات وتقنيات التعطف الذاتي
تحديد وتحويل الأفكار والمعتقدات النقدية للذات
معالجة المشاعر الصعبة
الاعتراف بالعواطف التحديّة الشائعة وفهمها
استراتيجيات لإدارة العواطف الصعبة من خلال الانتباه الواعي
ممارسة تقنيات تنظيم العواطف
إدارة الأفكار المجهدة
تحديد أنماط التفكير السلبي وتأثيرها على التوتر
تقنيات إعادة هيكلة الإدراك الإدراكي لإعادة صياغة الأفكار السلبية
استراتيجيات لتنمية التفكير الإيجابي والتفاؤل الواقعي.
التواصل الواعي والعلاقات
أهمية التواصل الواعي وتأثيره على العلاقات
تقنيات للاستماع النشط والتواصل الفعال
تطبيق الاهتمام الواعي لتعزيز العلاقات وحل الصراعات
الحركة المدروسة والرفاهية البدنية
مقدمة لممارسات الحركة الواعية، مثل اليوغا والتأمل المشي
فوائد النشاط البدني للتخفيف من التوتر وتحسين الرفاهية العامة
دمج الحركة المدروسة في الروتين اليومي
الحفاظ على نمط حياة واعي وإدارة الضغوط الطويلة الأمد
تطوير خطة شخصية لممارسة الوعي الحاضر
نصائح لدمج الوعي الحاضر في الحياة اليومية
مصادر للدعم المستمر واستكشاف أعمق لممارسات الوعي الذهني

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة الاسترخاء القائمة على الانتباه للتخفيف من التوتر؟
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
. من يمكن أن يستفيد من حضور حقيبة MBSR؟
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
. كم مدة حقيبة MBSR؟
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
ماذا يمكن أن أتوقع أن أتعلم في حقيبة الـ MBSR؟
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
هل هناك حاجة لتجربة سابقة في التأمل للانضمام إلى حقيبة MBSR؟
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب التدريب الشاملة لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي ، المصممة خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تقديم تجربة تعلم فاعلة ومحدثة للتأثير. تعتمد حقائب تدريبنا على سنوات من البحث والمعرفة في مجال الوعي وإدارة الضغوط. لقد تم تصميمها لمساعدة المدربين على توجيه المشاركين بشكل فعال نحو بناء الصمود والتوازن العاطفي والرفاهية العامة. يتضمن الحزمة الشاملة دليل المرشد ، ودفتر المشارك ، وشرائح باور بوينت ، وموارد إضافية. يوفر دليلنا للمرشدين تعليمات تفصيلية خطوة بخطوة ، وخطط جلسة ، وإشراف قيم في تقديم جلسات مشوقة وتفاعلية. تم تصميم دفتر المشارك بعناية لتسهيل التعلم التجريبي ، مع تمارين تأملية ، وتأملات موجهة ، وأنشطة تحفز التفكير. تتميز شرائحنا لبرنامج باور بوينت بتصميمها المحترف والجذاب وصدقها لمضمون الحقيبة. يمكن للمرشدين تخصيصها بسهولة لتتناسب مع أسلوب التدريب واحتياجات الجمهور. نقدم أيضًا موارد إضافية مثل ملفات المساعدة والنصوص والمقترحات المقروءة ، وهي توفر للمدربين الأدوات اللازمة لتعزيز تجربة التعلم وتعزيز التكامل الطويل الأمد لممارسات الوعي. تهدف حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي إلى تزويد المشاركين بتقنيات عملية للوعي يمكن تطبيقها في حياتهم اليومية للتخفيف من الضغوط ، وتحسين التركيز ، وتنمية الهدوء الداخلي. تغطي المواضيع مثل تأمل المسحة الجسدية ، والحركة المدروسة ، والوعي بالضغوط ، والاتصال الواعي. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديد في تسهيل الدورات المعتمدة على الوعي ، تقدم حقائب تدريبنا موارد شاملة وسهلة الاستخدام لتوصيل حقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي بنجاح. ارفع جلسات التدريب إلى المستوى التالي وأحدث تأثيرًا دائمًا على رفاهية المشاركين مع حقائب التدريب الخاصة بنا لحقيبة الاسترخاء المستندة إلى التركيز الوعي – استثمار قيم في نموهم الشخصي والمهني.
مقدمة لبرنامج التخفيف من التوتر القائم على الوعي (MBSR)
تعريف وشرح لـ MBSR
الفوائد والأهداف من ممارسة MBSR
نظرة عامة على هيكل وحقائب الحقيبة
فهم التوتر وتأثيره على الرفاهية
توضيح حول الضغوط وتأثيراتها على الصحة الجسدية والعقلية
تحديد مؤشرات التوتر الشخصية
مقدمة حول استجابة الضغوط وتأثيراتها الفسيولوجية
تطوير الوعي الحاضر
مقدمة لمفهوم الوعي الحاضر
تقنيات لتعزيز الوعي الحاضر، مثل الاهتمام بالتنفس وفحص الجسم.
ممارسة الوعي التام في الأنشطة اليومية
زراعة الرحمة تجاه الذات
فهم دور التعاطف الذاتي في تقليل التوتر
تعلم ممارسات وتقنيات التعطف الذاتي
تحديد وتحويل الأفكار والمعتقدات النقدية للذات
معالجة المشاعر الصعبة
الاعتراف بالعواطف التحديّة الشائعة وفهمها
استراتيجيات لإدارة العواطف الصعبة من خلال الانتباه الواعي
ممارسة تقنيات تنظيم العواطف
إدارة الأفكار المجهدة
تحديد أنماط التفكير السلبي وتأثيرها على التوتر
تقنيات إعادة هيكلة الإدراك الإدراكي لإعادة صياغة الأفكار السلبية
استراتيجيات لتنمية التفكير الإيجابي والتفاؤل الواقعي.
التواصل الواعي والعلاقات
أهمية التواصل الواعي وتأثيره على العلاقات
تقنيات للاستماع النشط والتواصل الفعال
تطبيق الاهتمام الواعي لتعزيز العلاقات وحل الصراعات
الحركة المدروسة والرفاهية البدنية
مقدمة لممارسات الحركة الواعية، مثل اليوغا والتأمل المشي
فوائد النشاط البدني للتخفيف من التوتر وتحسين الرفاهية العامة
دمج الحركة المدروسة في الروتين اليومي
الحفاظ على نمط حياة واعي وإدارة الضغوط الطويلة الأمد
تطوير خطة شخصية لممارسة الوعي الحاضر
نصائح لدمج الوعي الحاضر في الحياة اليومية
مصادر للدعم المستمر واستكشاف أعمق لممارسات الوعي الذهني

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة الاسترخاء القائمة على الانتباه للتخفيف من التوتر؟
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
– برنامج MBSR هو برنامج مبني على الأدلة العلمية يعلم المشاركين تقنيات الوعي التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
. من يمكن أن يستفيد من حضور حقيبة MBSR؟
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
– أي شخص يعاني من التوتر أو القلق أو الألم المزمن، أو الذي يسعى لتحسين جودة حياته بشكل عام يمكن أن يستفيد من اتخاذ حقيبة MBSR.
. كم مدة حقيبة MBSR؟
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
– الحقيبة عادة تستمر لمدة ثمانية أسابيع، ويستغرق كل جلسة حوالى . ساعة. هناك أيضًا تأمل صامت يوم كامل مُضمَّن نحو نهاية الحقيبة.
ماذا يمكن أن أتوقع أن أتعلم في حقيبة الـ MBSR؟
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
– في حقيبة MBSR ، ستتعلم مختلف تقنيات الوعي الحاضر ، بما في ذلك التأمل وفحص الجسم والحركة الواعية. ستتعلم أيضًا كيفية تطبيق الوعي الحاضر في الحياة اليومية للحد من التوتر وتعزيز الرفاهية.
هل هناك حاجة لتجربة سابقة في التأمل للانضمام إلى حقيبة MBSR؟
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.
لا ، ليس من الضروري وجود خبرة سابقة في التأمل. تم تصميم حقيبة MBSR للمبتدئين ، وستدعمك التوجيهات الموجهة طوال البرنامج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية الصحية ومهارات الرياضة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

الحقيبة MBSR هي برنامج لتقليل التوتر استناداً إلى الوعي، وتم تطويره من قبل المؤسس جون كابات-زين. يهدف هذا الأسلوب الأصلي إلى مساعدة الأشخاص على إدارة التوتر وتحسين الرفاهية من خلال ممارسات التأمل والتنفس ذي الوعي والحركة ذات الوعي. توفر الحقيبة أدوات وتقنيات عملية لدمج الوعي في الحياة اليومية.

الحقيبة MBSR هي برنامج لتقليل التوتر استناداً إلى الوعي، وتم تطويره من قبل المؤسس جون كابات-زين. يهدف هذا الأسلوب الأصلي إلى مساعدة الأشخاص على إدارة التوتر وتحسين الرفاهية من خلال ممارسات التأمل والتنفس ذي الوعي والحركة ذات الوعي. توفر الحقيبة أدوات وتقنيات عملية لدمج الوعي في الحياة اليومية.

حقيبة تدريبية دورة التقليل من التوتر بناءً على الانتباه الذهني MBSR