حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي

التدريب “تخلص من آلام العمود الفقري” هو حقيبة أساسية لأولئك الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة الظهر. يقدم هذا المنتج تقنيات وتمارين محددة لتقوية العضلات وتخفيف آلام العمود الفقري، مما يوفر جودة حياة أفضل.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة عن دورة البيلاتس للعمود الفقري العنقي، مصممة خصيصًا للمدربين. إن هذا المنتج هو مورد لابد من اقتنائه لأولئك الذين يبحثون عن توسيع معرفتهم ومهاراتهم في مساعدة العملاء الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة البيلاتس. تتضمن الحقيبة التدريبية كتيبًا شاملًا يغطي جميع جوانب تمارين البيلاتس المصممة خصيصًا لاستهداف العمود الفقري العنقي. تتم توفير تعليمات مفصلة لكل تمرين، بالإضافة إلى الاختلافات والتعديلات التي يمكن استخدامها لاستيعاب العملاء الذين يتمتعون بمستويات مختلفة من القوة والمرونة. يتضمن الكتيب أيضًا معلومات عن التشريح والتوازن، والمشاكل الشائعة في العنق، وإرشادات لتصميم برامج البيلاتس الآمنة والفعالة. بالإضافة إلى الكتيب، تشمل الحقيبة التدريبية أيضًا سلسلة من الفيديوهات التعليمية التي توضح التقنية الصحيحة وتنفيذ كل تمرين. يمكن استخدام هذه الفيديوهات كوسائط مرئية أثناء جلسات التدريب، مما يتيح للمدربين إظهار العملاء بسهولة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. تتضمن الفيديوهات أيضًا نصائح وإشارات يمكن للمدربين استخدامها لضمان التوازن السليم والشكل الصحيح. تتناسب الحقيبة التدريبية مع المدربين المبتدئين والمتمرسين، حيث تقدم أساسًا شاملاً للمعرفة حول البيلاتس لمشكلات العمود الفقري العنقي. إنها مورد قيّم للمدربين العاملين مع العملاء الذين يعانون من آلام في العنق أو التوازن العضلي أو القيود في نطاق الحركة، حيث تقدم نهجًا مستهدفًا لمعالجة هذه المشاكل من خلال البيلاتس. بشكل عام، فإن حقيبتنا التدريبية للبيلاتس للعمود الفقري العنقي هي مورد شامل ولا يقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتحسين مهاراتهم وتقديم حلول فعالة لعملائهم لتحسين صحة العنق من خلال ممارسة البيلاتس.
فوائد بيلاتس للفقرات العنقية:
مقدمة عن فوائد التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي.
شرح حول كيفية تحسين مرونة ونطاق الحركة في الرقبة باستخدام تمارين بيلاتس
مناقشة حول كيفية تقليل التوتر والصلابة في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة التمارين البيلاتس.
المشاكل الشائعة في العمود الفقري العنقي:
تحديد المشاكل الشائعة التي تؤثر على الفقرات العنقية، مثل توازن العضلات غير المنتظم، وسوء الوضعية، وألم الرقبة.
شرح لكيفية تأثير هذه المسائل على تقليل الحركة وزيادة مخاطر الإصابة
مناقشة حول كيف يمكن لتمارين البيلاتس أن تتعامل مع هذه المشاكل وتساعد في تخفيفها
تمارين بيلاتيس للعمود الفقري العنقي.
مقدمة لتمارين بيلاتس محددة تستهدف العمود الفقري العنقي
تفصيل خطوة بخطوة لكل تمرين، بما في ذلك الشكل الصحيح والتقنية المناسبة
توضيح فوائد كل تمرين للعمود الفقري العنقي
الإحماء والتمدد للعمود الفقري العنقي.
أهمية التسخين للجسم قبل أداء تمارين بيلاتس للعمود الفقري العنقي
وصف لتمارين التجهيز الفعالة التي تستهدف بشكل خاص الرقبة والجزء العلوي من الجسم.
عرض لتمارين الإطالة التي يمكن أن تساعد في تحسين المرونة في الفقرات العنقية.
عتاد بيلاتس لتمارين العمود الفقري العنقي:
مقدمة لأنواع مختلفة من معدات التمارين بيلاتس التي يمكن استخدامها لتمارين العمود الفقري العنقي
توضيح كيف يمكن لكل قطعة من المعدات توفير الدعم والمقاومة لتمارين المستهدفة
نظرة عامة على فوائد استخدام معدات بيلاتيس لتمارين العمود الفقري العنقي
التعديلات المستخدمة لمشاكل العمود الفقري العنقي
تحديد التعديلات التي يمكن إجراؤها على تمارين بيلاتس للمشاركين الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيف يمكن أن تساعد التعديلات في الحد من الألم والتوتر أثناء التمرينات.
توضيح لتمارين معدّلة تستهدف العمود الفقري العنقي دون إثارة المشاكل القائمة
التطور والتحديات في العمود الفقري العنقي
مقدمة لتمارين البيلاتس التدريجية والتحديات للعمود الفقري العنقي.
شرح لكيفية زيادة تدريجياً الشدة والصعوبة للمضي قدماً في تحسين القوة والحركة
مناقشة التمارين المتقدمة التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات التي تدعم الفقرات العنقية
دمج تمارين البيلاتيس في الحياة اليومية
نصائح لإدراج تمارين البيلاتيس للعمود الفقري العنقي في الحياة اليومية
اقتراحات لممارسة تمارين بيلاتس في المنزل أو في المكتب للاستمرار في الاستفادة من فائدة العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيفية تقوية وتمدد العمود الفقري العنقي يمكن أن تحسن وضعية الجسم بشكل عام وتقلل من خطر الإصابة.
السلامة والاحتياطات لتمارين العمود الفقري الرقبي:
أهمية ممارسة تمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي بأمان وبتقنية صحيحة
نظرة عامة على الأخطاء الشائعة أو الفخاخ لتجنبها أثناء ممارسة تمارين العمود الفقري الرقبي.
نصائح للوقاية من الإصابة وضمان تمرين آمن وفعال.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة تمارين بيلاتس على البساط؟
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
كم مرة يجب أن أمارس تمارين البيلاتيس على الأرضية؟
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
ما هو التمرين بيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
من يمكن أن يستفيد من التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
3. كيف يساعد التمرين المشيفان في العمود الفقري الرقبي في تخفيف آلام الرقبة؟
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة عن دورة البيلاتس للعمود الفقري العنقي، مصممة خصيصًا للمدربين. إن هذا المنتج هو مورد لابد من اقتنائه لأولئك الذين يبحثون عن توسيع معرفتهم ومهاراتهم في مساعدة العملاء الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة البيلاتس. تتضمن الحقيبة التدريبية كتيبًا شاملًا يغطي جميع جوانب تمارين البيلاتس المصممة خصيصًا لاستهداف العمود الفقري العنقي. تتم توفير تعليمات مفصلة لكل تمرين، بالإضافة إلى الاختلافات والتعديلات التي يمكن استخدامها لاستيعاب العملاء الذين يتمتعون بمستويات مختلفة من القوة والمرونة. يتضمن الكتيب أيضًا معلومات عن التشريح والتوازن، والمشاكل الشائعة في العنق، وإرشادات لتصميم برامج البيلاتس الآمنة والفعالة. بالإضافة إلى الكتيب، تشمل الحقيبة التدريبية أيضًا سلسلة من الفيديوهات التعليمية التي توضح التقنية الصحيحة وتنفيذ كل تمرين. يمكن استخدام هذه الفيديوهات كوسائط مرئية أثناء جلسات التدريب، مما يتيح للمدربين إظهار العملاء بسهولة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. تتضمن الفيديوهات أيضًا نصائح وإشارات يمكن للمدربين استخدامها لضمان التوازن السليم والشكل الصحيح. تتناسب الحقيبة التدريبية مع المدربين المبتدئين والمتمرسين، حيث تقدم أساسًا شاملاً للمعرفة حول البيلاتس لمشكلات العمود الفقري العنقي. إنها مورد قيّم للمدربين العاملين مع العملاء الذين يعانون من آلام في العنق أو التوازن العضلي أو القيود في نطاق الحركة، حيث تقدم نهجًا مستهدفًا لمعالجة هذه المشاكل من خلال البيلاتس. بشكل عام، فإن حقيبتنا التدريبية للبيلاتس للعمود الفقري العنقي هي مورد شامل ولا يقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتحسين مهاراتهم وتقديم حلول فعالة لعملائهم لتحسين صحة العنق من خلال ممارسة البيلاتس.
فوائد بيلاتس للفقرات العنقية:
مقدمة عن فوائد التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي.
شرح حول كيفية تحسين مرونة ونطاق الحركة في الرقبة باستخدام تمارين بيلاتس
مناقشة حول كيفية تقليل التوتر والصلابة في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة التمارين البيلاتس.
المشاكل الشائعة في العمود الفقري العنقي:
تحديد المشاكل الشائعة التي تؤثر على الفقرات العنقية، مثل توازن العضلات غير المنتظم، وسوء الوضعية، وألم الرقبة.
شرح لكيفية تأثير هذه المسائل على تقليل الحركة وزيادة مخاطر الإصابة
مناقشة حول كيف يمكن لتمارين البيلاتس أن تتعامل مع هذه المشاكل وتساعد في تخفيفها
تمارين بيلاتيس للعمود الفقري العنقي.
مقدمة لتمارين بيلاتس محددة تستهدف العمود الفقري العنقي
تفصيل خطوة بخطوة لكل تمرين، بما في ذلك الشكل الصحيح والتقنية المناسبة
توضيح فوائد كل تمرين للعمود الفقري العنقي
الإحماء والتمدد للعمود الفقري العنقي.
أهمية التسخين للجسم قبل أداء تمارين بيلاتس للعمود الفقري العنقي
وصف لتمارين التجهيز الفعالة التي تستهدف بشكل خاص الرقبة والجزء العلوي من الجسم.
عرض لتمارين الإطالة التي يمكن أن تساعد في تحسين المرونة في الفقرات العنقية.
عتاد بيلاتس لتمارين العمود الفقري العنقي:
مقدمة لأنواع مختلفة من معدات التمارين بيلاتس التي يمكن استخدامها لتمارين العمود الفقري العنقي
توضيح كيف يمكن لكل قطعة من المعدات توفير الدعم والمقاومة لتمارين المستهدفة
نظرة عامة على فوائد استخدام معدات بيلاتيس لتمارين العمود الفقري العنقي
التعديلات المستخدمة لمشاكل العمود الفقري العنقي
تحديد التعديلات التي يمكن إجراؤها على تمارين بيلاتس للمشاركين الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيف يمكن أن تساعد التعديلات في الحد من الألم والتوتر أثناء التمرينات.
توضيح لتمارين معدّلة تستهدف العمود الفقري العنقي دون إثارة المشاكل القائمة
التطور والتحديات في العمود الفقري العنقي
مقدمة لتمارين البيلاتس التدريجية والتحديات للعمود الفقري العنقي.
شرح لكيفية زيادة تدريجياً الشدة والصعوبة للمضي قدماً في تحسين القوة والحركة
مناقشة التمارين المتقدمة التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات التي تدعم الفقرات العنقية
دمج تمارين البيلاتيس في الحياة اليومية
نصائح لإدراج تمارين البيلاتيس للعمود الفقري العنقي في الحياة اليومية
اقتراحات لممارسة تمارين بيلاتس في المنزل أو في المكتب للاستمرار في الاستفادة من فائدة العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيفية تقوية وتمدد العمود الفقري العنقي يمكن أن تحسن وضعية الجسم بشكل عام وتقلل من خطر الإصابة.
السلامة والاحتياطات لتمارين العمود الفقري الرقبي:
أهمية ممارسة تمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي بأمان وبتقنية صحيحة
نظرة عامة على الأخطاء الشائعة أو الفخاخ لتجنبها أثناء ممارسة تمارين العمود الفقري الرقبي.
نصائح للوقاية من الإصابة وضمان تمرين آمن وفعال.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة تمارين بيلاتس على البساط؟
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
كم مرة يجب أن أمارس تمارين البيلاتيس على الأرضية؟
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
ما هو التمرين بيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
من يمكن أن يستفيد من التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
3. كيف يساعد التمرين المشيفان في العمود الفقري الرقبي في تخفيف آلام الرقبة؟
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي

التدريب “تخلص من آلام العمود الفقري” هو حقيبة أساسية لأولئك الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة الظهر. يقدم هذا المنتج تقنيات وتمارين محددة لتقوية العضلات وتخفيف آلام العمود الفقري، مما يوفر جودة حياة أفضل.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة عن دورة البيلاتس للعمود الفقري العنقي، مصممة خصيصًا للمدربين. إن هذا المنتج هو مورد لابد من اقتنائه لأولئك الذين يبحثون عن توسيع معرفتهم ومهاراتهم في مساعدة العملاء الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة البيلاتس. تتضمن الحقيبة التدريبية كتيبًا شاملًا يغطي جميع جوانب تمارين البيلاتس المصممة خصيصًا لاستهداف العمود الفقري العنقي. تتم توفير تعليمات مفصلة لكل تمرين، بالإضافة إلى الاختلافات والتعديلات التي يمكن استخدامها لاستيعاب العملاء الذين يتمتعون بمستويات مختلفة من القوة والمرونة. يتضمن الكتيب أيضًا معلومات عن التشريح والتوازن، والمشاكل الشائعة في العنق، وإرشادات لتصميم برامج البيلاتس الآمنة والفعالة. بالإضافة إلى الكتيب، تشمل الحقيبة التدريبية أيضًا سلسلة من الفيديوهات التعليمية التي توضح التقنية الصحيحة وتنفيذ كل تمرين. يمكن استخدام هذه الفيديوهات كوسائط مرئية أثناء جلسات التدريب، مما يتيح للمدربين إظهار العملاء بسهولة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. تتضمن الفيديوهات أيضًا نصائح وإشارات يمكن للمدربين استخدامها لضمان التوازن السليم والشكل الصحيح. تتناسب الحقيبة التدريبية مع المدربين المبتدئين والمتمرسين، حيث تقدم أساسًا شاملاً للمعرفة حول البيلاتس لمشكلات العمود الفقري العنقي. إنها مورد قيّم للمدربين العاملين مع العملاء الذين يعانون من آلام في العنق أو التوازن العضلي أو القيود في نطاق الحركة، حيث تقدم نهجًا مستهدفًا لمعالجة هذه المشاكل من خلال البيلاتس. بشكل عام، فإن حقيبتنا التدريبية للبيلاتس للعمود الفقري العنقي هي مورد شامل ولا يقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتحسين مهاراتهم وتقديم حلول فعالة لعملائهم لتحسين صحة العنق من خلال ممارسة البيلاتس.
فوائد بيلاتس للفقرات العنقية:
مقدمة عن فوائد التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي.
شرح حول كيفية تحسين مرونة ونطاق الحركة في الرقبة باستخدام تمارين بيلاتس
مناقشة حول كيفية تقليل التوتر والصلابة في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة التمارين البيلاتس.
المشاكل الشائعة في العمود الفقري العنقي:
تحديد المشاكل الشائعة التي تؤثر على الفقرات العنقية، مثل توازن العضلات غير المنتظم، وسوء الوضعية، وألم الرقبة.
شرح لكيفية تأثير هذه المسائل على تقليل الحركة وزيادة مخاطر الإصابة
مناقشة حول كيف يمكن لتمارين البيلاتس أن تتعامل مع هذه المشاكل وتساعد في تخفيفها
تمارين بيلاتيس للعمود الفقري العنقي.
مقدمة لتمارين بيلاتس محددة تستهدف العمود الفقري العنقي
تفصيل خطوة بخطوة لكل تمرين، بما في ذلك الشكل الصحيح والتقنية المناسبة
توضيح فوائد كل تمرين للعمود الفقري العنقي
الإحماء والتمدد للعمود الفقري العنقي.
أهمية التسخين للجسم قبل أداء تمارين بيلاتس للعمود الفقري العنقي
وصف لتمارين التجهيز الفعالة التي تستهدف بشكل خاص الرقبة والجزء العلوي من الجسم.
عرض لتمارين الإطالة التي يمكن أن تساعد في تحسين المرونة في الفقرات العنقية.
عتاد بيلاتس لتمارين العمود الفقري العنقي:
مقدمة لأنواع مختلفة من معدات التمارين بيلاتس التي يمكن استخدامها لتمارين العمود الفقري العنقي
توضيح كيف يمكن لكل قطعة من المعدات توفير الدعم والمقاومة لتمارين المستهدفة
نظرة عامة على فوائد استخدام معدات بيلاتيس لتمارين العمود الفقري العنقي
التعديلات المستخدمة لمشاكل العمود الفقري العنقي
تحديد التعديلات التي يمكن إجراؤها على تمارين بيلاتس للمشاركين الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيف يمكن أن تساعد التعديلات في الحد من الألم والتوتر أثناء التمرينات.
توضيح لتمارين معدّلة تستهدف العمود الفقري العنقي دون إثارة المشاكل القائمة
التطور والتحديات في العمود الفقري العنقي
مقدمة لتمارين البيلاتس التدريجية والتحديات للعمود الفقري العنقي.
شرح لكيفية زيادة تدريجياً الشدة والصعوبة للمضي قدماً في تحسين القوة والحركة
مناقشة التمارين المتقدمة التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات التي تدعم الفقرات العنقية
دمج تمارين البيلاتيس في الحياة اليومية
نصائح لإدراج تمارين البيلاتيس للعمود الفقري العنقي في الحياة اليومية
اقتراحات لممارسة تمارين بيلاتس في المنزل أو في المكتب للاستمرار في الاستفادة من فائدة العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيفية تقوية وتمدد العمود الفقري العنقي يمكن أن تحسن وضعية الجسم بشكل عام وتقلل من خطر الإصابة.
السلامة والاحتياطات لتمارين العمود الفقري الرقبي:
أهمية ممارسة تمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي بأمان وبتقنية صحيحة
نظرة عامة على الأخطاء الشائعة أو الفخاخ لتجنبها أثناء ممارسة تمارين العمود الفقري الرقبي.
نصائح للوقاية من الإصابة وضمان تمرين آمن وفعال.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة تمارين بيلاتس على البساط؟
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
كم مرة يجب أن أمارس تمارين البيلاتيس على الأرضية؟
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
ما هو التمرين بيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
من يمكن أن يستفيد من التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
3. كيف يساعد التمرين المشيفان في العمود الفقري الرقبي في تخفيف آلام الرقبة؟
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة عن دورة البيلاتس للعمود الفقري العنقي، مصممة خصيصًا للمدربين. إن هذا المنتج هو مورد لابد من اقتنائه لأولئك الذين يبحثون عن توسيع معرفتهم ومهاراتهم في مساعدة العملاء الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة البيلاتس. تتضمن الحقيبة التدريبية كتيبًا شاملًا يغطي جميع جوانب تمارين البيلاتس المصممة خصيصًا لاستهداف العمود الفقري العنقي. تتم توفير تعليمات مفصلة لكل تمرين، بالإضافة إلى الاختلافات والتعديلات التي يمكن استخدامها لاستيعاب العملاء الذين يتمتعون بمستويات مختلفة من القوة والمرونة. يتضمن الكتيب أيضًا معلومات عن التشريح والتوازن، والمشاكل الشائعة في العنق، وإرشادات لتصميم برامج البيلاتس الآمنة والفعالة. بالإضافة إلى الكتيب، تشمل الحقيبة التدريبية أيضًا سلسلة من الفيديوهات التعليمية التي توضح التقنية الصحيحة وتنفيذ كل تمرين. يمكن استخدام هذه الفيديوهات كوسائط مرئية أثناء جلسات التدريب، مما يتيح للمدربين إظهار العملاء بسهولة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. تتضمن الفيديوهات أيضًا نصائح وإشارات يمكن للمدربين استخدامها لضمان التوازن السليم والشكل الصحيح. تتناسب الحقيبة التدريبية مع المدربين المبتدئين والمتمرسين، حيث تقدم أساسًا شاملاً للمعرفة حول البيلاتس لمشكلات العمود الفقري العنقي. إنها مورد قيّم للمدربين العاملين مع العملاء الذين يعانون من آلام في العنق أو التوازن العضلي أو القيود في نطاق الحركة، حيث تقدم نهجًا مستهدفًا لمعالجة هذه المشاكل من خلال البيلاتس. بشكل عام، فإن حقيبتنا التدريبية للبيلاتس للعمود الفقري العنقي هي مورد شامل ولا يقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتحسين مهاراتهم وتقديم حلول فعالة لعملائهم لتحسين صحة العنق من خلال ممارسة البيلاتس.
فوائد بيلاتس للفقرات العنقية:
مقدمة عن فوائد التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي.
شرح حول كيفية تحسين مرونة ونطاق الحركة في الرقبة باستخدام تمارين بيلاتس
مناقشة حول كيفية تقليل التوتر والصلابة في العمود الفقري العنقي من خلال ممارسة التمارين البيلاتس.
المشاكل الشائعة في العمود الفقري العنقي:
تحديد المشاكل الشائعة التي تؤثر على الفقرات العنقية، مثل توازن العضلات غير المنتظم، وسوء الوضعية، وألم الرقبة.
شرح لكيفية تأثير هذه المسائل على تقليل الحركة وزيادة مخاطر الإصابة
مناقشة حول كيف يمكن لتمارين البيلاتس أن تتعامل مع هذه المشاكل وتساعد في تخفيفها
تمارين بيلاتيس للعمود الفقري العنقي.
مقدمة لتمارين بيلاتس محددة تستهدف العمود الفقري العنقي
تفصيل خطوة بخطوة لكل تمرين، بما في ذلك الشكل الصحيح والتقنية المناسبة
توضيح فوائد كل تمرين للعمود الفقري العنقي
الإحماء والتمدد للعمود الفقري العنقي.
أهمية التسخين للجسم قبل أداء تمارين بيلاتس للعمود الفقري العنقي
وصف لتمارين التجهيز الفعالة التي تستهدف بشكل خاص الرقبة والجزء العلوي من الجسم.
عرض لتمارين الإطالة التي يمكن أن تساعد في تحسين المرونة في الفقرات العنقية.
عتاد بيلاتس لتمارين العمود الفقري العنقي:
مقدمة لأنواع مختلفة من معدات التمارين بيلاتس التي يمكن استخدامها لتمارين العمود الفقري العنقي
توضيح كيف يمكن لكل قطعة من المعدات توفير الدعم والمقاومة لتمارين المستهدفة
نظرة عامة على فوائد استخدام معدات بيلاتيس لتمارين العمود الفقري العنقي
التعديلات المستخدمة لمشاكل العمود الفقري العنقي
تحديد التعديلات التي يمكن إجراؤها على تمارين بيلاتس للمشاركين الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيف يمكن أن تساعد التعديلات في الحد من الألم والتوتر أثناء التمرينات.
توضيح لتمارين معدّلة تستهدف العمود الفقري العنقي دون إثارة المشاكل القائمة
التطور والتحديات في العمود الفقري العنقي
مقدمة لتمارين البيلاتس التدريجية والتحديات للعمود الفقري العنقي.
شرح لكيفية زيادة تدريجياً الشدة والصعوبة للمضي قدماً في تحسين القوة والحركة
مناقشة التمارين المتقدمة التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات التي تدعم الفقرات العنقية
دمج تمارين البيلاتيس في الحياة اليومية
نصائح لإدراج تمارين البيلاتيس للعمود الفقري العنقي في الحياة اليومية
اقتراحات لممارسة تمارين بيلاتس في المنزل أو في المكتب للاستمرار في الاستفادة من فائدة العمود الفقري العنقي
مناقشة حول كيفية تقوية وتمدد العمود الفقري العنقي يمكن أن تحسن وضعية الجسم بشكل عام وتقلل من خطر الإصابة.
السلامة والاحتياطات لتمارين العمود الفقري الرقبي:
أهمية ممارسة تمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي بأمان وبتقنية صحيحة
نظرة عامة على الأخطاء الشائعة أو الفخاخ لتجنبها أثناء ممارسة تمارين العمود الفقري الرقبي.
نصائح للوقاية من الإصابة وضمان تمرين آمن وفعال.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة تمارين بيلاتس على البساط؟
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
لا، يتم أداء تمارين بيلاتيس على الأرضية فقط باستخدام وزن جسمك كمقاومة. لا يحتاج الأمر إلى أي معدات إضافية. ومع ذلك، يمكنك اختيار استخدام أدوات مثل الكرات التمرينية أو الشرائط المقاومة لإضافة تنوع وتحدي لتمارينك.
كم مرة يجب أن أمارس تمارين البيلاتيس على الأرضية؟
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
تتوقف تكرار جلسات البيلاتس على مستوى لياقتك واهدافك الشخصية. بشكل عام، ينصح عادة بالهدف من 2-3 جلسات في الأسبوع على الأقل لاحظ النتائج الملحوظة. ومع ذلك، حتى ممارسة جلسة واحدة في البيلاتس في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا.
ما هو التمرين بيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
بيلاتيس للعمود الفقري العنقي هو برنامج تدريب مصمم خصيصًا لاستهداف وتقوية عضلات الرقبة والظهر العلوي لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الرقبة والوقاية من الإصابات.
من يمكن أن يستفيد من التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي؟
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
أي شخص يعاني من آلام الرقبة، الصلابة، أو سوء وضعية الجسم يستطيع الاستفادة من ممارسة التمارين البيلاتس للعمود الفقري العنقي. كما أنها مفيدة أيضًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على المكتب أو يشاركون في أنشطة تجعل الرقبة تتعرض للإجهاد.
3. كيف يساعد التمرين المشيفان في العمود الفقري الرقبي في تخفيف آلام الرقبة؟
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.
البيلاتس للعمود الفقري العنقي يركز على تحسين استقرار النواة الأساسية، ومحاذاة الوضعية، وقوة العضلات في العنق والظهر العلوي. من خلال ذلك، يساعد في تقليل التوتر، وزيادة المرونة، وتخفيف آلام الرقبة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

التدريب "تخلص من آلام العمود الفقري" هو حقيبة أساسية لأولئك الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة الظهر. يقدم هذا المنتج تقنيات وتمارين محددة لتقوية العضلات وتخفيف آلام العمود الفقري، مما يوفر جودة حياة أفضل.

التدريب "تخلص من آلام العمود الفقري" هو حقيبة أساسية لأولئك الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة الظهر. يقدم هذا المنتج تقنيات وتمارين محددة لتقوية العضلات وتخفيف آلام العمود الفقري، مما يوفر جودة حياة أفضل.

حقيبة تدريبية دورة الجمباز المناسب للعمود الفقري العنقي