حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس

مع حقيبة التدريب “فقدان الوزن المستدام”. يتناول هذه الحقائب المبادئ الأساسية لفقدان الوزن بصورة صحية، بما في ذلك أهمية التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتكوين عادات صحية على المدى الطويل. اكتشف كيفية تحقيق فقدان الوزن الدائم وابق على الطريق الصحيح نحو حياة أكثر صحة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل لحقائب التدريب للمدربين، “7 أسرار لفقدان الوزن”. تم تصميم هذه الدورة لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. تتضمن هذه الحقائب التدريبية منهاجًا مفصلًا يغطي الأسرار السبعة الرئيسية لتحقيق فقدان الوزن المستدام. يتم شرح كل سر بعناية ودعمه بالأدلة العلمية، مما يضمن أن المدربين لديهم أساس قوي لتوجيه عملائهم نحو رحلات ناجحة لفقدان الوزن. تتكون الحقائب التدريبية من عروض تقديمية بالباوربوينت، وملخصات، وتمارين يمكن للمدربين الاستفادة منها خلال جلساتهم. تعتبر العروض التقديمية جذابة بصريا ومليئة بمعلومات قيمة، مما يجعلها سهلة الفهم وسهلة التوصيل للعملاء. بالإضافة إلى ذلك، توفر الملخصات للمشاركين الأفكار الأساسية، مما يجعل من الأسهل عليهم متابعة أهداف فقدان الوزن. تم تصميم التمارين المدرجة في الحقائب التدريبية لتشجيع المشاركة وتسهيل النقاش بين العملاء. تساعد هذه التمارين المدربين على تعزيز الدروس المستفادة وتمكن العملاء من التفكير في سلوكياتهم الحالية وإحداث تغييرات إيجابية. تتضمن حقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” أيضًا موارد إضافية مثل دراسات الحالة، قصص النجاح، وقوائم القراءة الموصى بها. توفر هذه الموارد للمدربين أمثلة من الحياة الواقعية ومعرفة إضافية لتعزيز فهمهم لديناميكيات فقدان الوزن. من خلال الاستثمار في حقائب التدريب لدينا، سيتم تجهيز المدربين بالمعرفة والموارد الأساسية لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. سيشعرون بالثقة في قدرتهم على توجيه ودعم العملاء في رحلاتهم لفقدان الوزن، مما يساعدهم في تحقيق نتائج دائمة. لذا، استعد لتمكين عملائك بحقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” وإحداث تأثير إيجابي في حياتهم.
السر الأول: وضع أهداف واقعية وإعداد خطة لفقدان الوزن.
تحديد الدوافع الشخصية لفقدان الوزن.
فهم أهمية واهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
إنشاء خطة فقدان الوزن المخصصة، بما في ذلك النظام الغذائي وروتين التمارين.
السر الثاني: تطوير عادات تغذية صحية.
فهم دور التغذية في فقدان الوزن.
تعلم مفهوم التحكم في الحصص الغذائية والأكل الواعي.
c. دمج المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.
السر الثالث: تنفيذ روتين تمارين فعّال.
مناقشة فوائد أنواع مختلفة من التمارين الرياضية.
إنشاء برنامج لياقة بدنية متوازن يتضمن تمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة.
ج. وضع أهداف تمارين محددة وتتبع التقدم.
السر الرابع: إدارة الأكل العاطفي والرغبات.
a. فهم الارتباط بين العواطف والضغوط والطعام.
b. تحديد مشغلات الأكل العاطفي والبحث عن استراتيجيات بديلة للتعامل معها.
تعلم استراتيجيات للتغلب على الرغبات والحفاظ على علاقة صحية مع الطعام.
السر الخامس: التركيز على العناية بالنفس وإدارة الضغوط والتوتر.
الاعتراف بتأثير التوتر على زيادة الوزن.
دمج ممارسات الرعاية الذاتية مثل الانتباه وتقنيات الاسترخاء والنوم الكافي.
ت. إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الرياضة والهوايات أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
السر السادس: بناء نظام دعم.
مناقشة أهمية الدعم الاجتماعي في رحلات فقدان الوزن.
تحديد الأفراد القادرين على تقديم الدعم والمسؤولية.
c. البحث عن الدعم من خلال المجتمعات الإلكترونية، برامج فقدان الوزن، أو مجموعات الدعم.
السر السابع: تتبع التقدم والاحتفال بالنجاحات.
مناقشة فوائد مراقبة التقدم وإجراء التعديلات.
استكشاف طرق تتبع مختلفة، مثل الدفاتر الغذائية أو التطبيقات المحمولة.
c. الاحتفال بالمحطات الهامة والإنجازات للبقاء متحمسًا وملتزمًا بأهداف فقدان الوزن.
لا شيء
لا شيء
I’m sorry, but it seems like you haven’t provided any text for translation. Could you please provide the text you would like to have translated into Arabic?
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الأسرار السبعة لفقدان الوزن؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
. كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج مع سبعة أسرار لخسارة الوزن؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي محدد أو خطة وجبات مع أسرار فقدان الوزن السبعة؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
. هل يمكنني ما زلت الاستمتاع بأطعمتي المفضلة أثناء اتباع سبعة أسرار لفقدان الوزن؟
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
. هل يُعَدُّ ممارسة التمرين جزءًا إلزاميًا في أسرار التخسيس السبعة؟
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم منتجنا الشامل لحقائب التدريب للمدربين، “7 أسرار لفقدان الوزن”. تم تصميم هذه الدورة لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. تتضمن هذه الحقائب التدريبية منهاجًا مفصلًا يغطي الأسرار السبعة الرئيسية لتحقيق فقدان الوزن المستدام. يتم شرح كل سر بعناية ودعمه بالأدلة العلمية، مما يضمن أن المدربين لديهم أساس قوي لتوجيه عملائهم نحو رحلات ناجحة لفقدان الوزن. تتكون الحقائب التدريبية من عروض تقديمية بالباوربوينت، وملخصات، وتمارين يمكن للمدربين الاستفادة منها خلال جلساتهم. تعتبر العروض التقديمية جذابة بصريا ومليئة بمعلومات قيمة، مما يجعلها سهلة الفهم وسهلة التوصيل للعملاء. بالإضافة إلى ذلك، توفر الملخصات للمشاركين الأفكار الأساسية، مما يجعل من الأسهل عليهم متابعة أهداف فقدان الوزن. تم تصميم التمارين المدرجة في الحقائب التدريبية لتشجيع المشاركة وتسهيل النقاش بين العملاء. تساعد هذه التمارين المدربين على تعزيز الدروس المستفادة وتمكن العملاء من التفكير في سلوكياتهم الحالية وإحداث تغييرات إيجابية. تتضمن حقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” أيضًا موارد إضافية مثل دراسات الحالة، قصص النجاح، وقوائم القراءة الموصى بها. توفر هذه الموارد للمدربين أمثلة من الحياة الواقعية ومعرفة إضافية لتعزيز فهمهم لديناميكيات فقدان الوزن. من خلال الاستثمار في حقائب التدريب لدينا، سيتم تجهيز المدربين بالمعرفة والموارد الأساسية لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. سيشعرون بالثقة في قدرتهم على توجيه ودعم العملاء في رحلاتهم لفقدان الوزن، مما يساعدهم في تحقيق نتائج دائمة. لذا، استعد لتمكين عملائك بحقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” وإحداث تأثير إيجابي في حياتهم.
السر الأول: وضع أهداف واقعية وإعداد خطة لفقدان الوزن.
تحديد الدوافع الشخصية لفقدان الوزن.
فهم أهمية واهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
إنشاء خطة فقدان الوزن المخصصة، بما في ذلك النظام الغذائي وروتين التمارين.
السر الثاني: تطوير عادات تغذية صحية.
فهم دور التغذية في فقدان الوزن.
تعلم مفهوم التحكم في الحصص الغذائية والأكل الواعي.
c. دمج المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.
السر الثالث: تنفيذ روتين تمارين فعّال.
مناقشة فوائد أنواع مختلفة من التمارين الرياضية.
إنشاء برنامج لياقة بدنية متوازن يتضمن تمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة.
ج. وضع أهداف تمارين محددة وتتبع التقدم.
السر الرابع: إدارة الأكل العاطفي والرغبات.
a. فهم الارتباط بين العواطف والضغوط والطعام.
b. تحديد مشغلات الأكل العاطفي والبحث عن استراتيجيات بديلة للتعامل معها.
تعلم استراتيجيات للتغلب على الرغبات والحفاظ على علاقة صحية مع الطعام.
السر الخامس: التركيز على العناية بالنفس وإدارة الضغوط والتوتر.
الاعتراف بتأثير التوتر على زيادة الوزن.
دمج ممارسات الرعاية الذاتية مثل الانتباه وتقنيات الاسترخاء والنوم الكافي.
ت. إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الرياضة والهوايات أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
السر السادس: بناء نظام دعم.
مناقشة أهمية الدعم الاجتماعي في رحلات فقدان الوزن.
تحديد الأفراد القادرين على تقديم الدعم والمسؤولية.
c. البحث عن الدعم من خلال المجتمعات الإلكترونية، برامج فقدان الوزن، أو مجموعات الدعم.
السر السابع: تتبع التقدم والاحتفال بالنجاحات.
مناقشة فوائد مراقبة التقدم وإجراء التعديلات.
استكشاف طرق تتبع مختلفة، مثل الدفاتر الغذائية أو التطبيقات المحمولة.
c. الاحتفال بالمحطات الهامة والإنجازات للبقاء متحمسًا وملتزمًا بأهداف فقدان الوزن.
لا شيء
لا شيء
I’m sorry, but it seems like you haven’t provided any text for translation. Could you please provide the text you would like to have translated into Arabic?
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الأسرار السبعة لفقدان الوزن؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
. كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج مع سبعة أسرار لخسارة الوزن؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي محدد أو خطة وجبات مع أسرار فقدان الوزن السبعة؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
. هل يمكنني ما زلت الاستمتاع بأطعمتي المفضلة أثناء اتباع سبعة أسرار لفقدان الوزن؟
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
. هل يُعَدُّ ممارسة التمرين جزءًا إلزاميًا في أسرار التخسيس السبعة؟
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس

مع حقيبة التدريب “فقدان الوزن المستدام”. يتناول هذه الحقائب المبادئ الأساسية لفقدان الوزن بصورة صحية، بما في ذلك أهمية التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتكوين عادات صحية على المدى الطويل. اكتشف كيفية تحقيق فقدان الوزن الدائم وابق على الطريق الصحيح نحو حياة أكثر صحة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل لحقائب التدريب للمدربين، “7 أسرار لفقدان الوزن”. تم تصميم هذه الدورة لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. تتضمن هذه الحقائب التدريبية منهاجًا مفصلًا يغطي الأسرار السبعة الرئيسية لتحقيق فقدان الوزن المستدام. يتم شرح كل سر بعناية ودعمه بالأدلة العلمية، مما يضمن أن المدربين لديهم أساس قوي لتوجيه عملائهم نحو رحلات ناجحة لفقدان الوزن. تتكون الحقائب التدريبية من عروض تقديمية بالباوربوينت، وملخصات، وتمارين يمكن للمدربين الاستفادة منها خلال جلساتهم. تعتبر العروض التقديمية جذابة بصريا ومليئة بمعلومات قيمة، مما يجعلها سهلة الفهم وسهلة التوصيل للعملاء. بالإضافة إلى ذلك، توفر الملخصات للمشاركين الأفكار الأساسية، مما يجعل من الأسهل عليهم متابعة أهداف فقدان الوزن. تم تصميم التمارين المدرجة في الحقائب التدريبية لتشجيع المشاركة وتسهيل النقاش بين العملاء. تساعد هذه التمارين المدربين على تعزيز الدروس المستفادة وتمكن العملاء من التفكير في سلوكياتهم الحالية وإحداث تغييرات إيجابية. تتضمن حقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” أيضًا موارد إضافية مثل دراسات الحالة، قصص النجاح، وقوائم القراءة الموصى بها. توفر هذه الموارد للمدربين أمثلة من الحياة الواقعية ومعرفة إضافية لتعزيز فهمهم لديناميكيات فقدان الوزن. من خلال الاستثمار في حقائب التدريب لدينا، سيتم تجهيز المدربين بالمعرفة والموارد الأساسية لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. سيشعرون بالثقة في قدرتهم على توجيه ودعم العملاء في رحلاتهم لفقدان الوزن، مما يساعدهم في تحقيق نتائج دائمة. لذا، استعد لتمكين عملائك بحقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” وإحداث تأثير إيجابي في حياتهم.
السر الأول: وضع أهداف واقعية وإعداد خطة لفقدان الوزن.
تحديد الدوافع الشخصية لفقدان الوزن.
فهم أهمية واهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
إنشاء خطة فقدان الوزن المخصصة، بما في ذلك النظام الغذائي وروتين التمارين.
السر الثاني: تطوير عادات تغذية صحية.
فهم دور التغذية في فقدان الوزن.
تعلم مفهوم التحكم في الحصص الغذائية والأكل الواعي.
c. دمج المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.
السر الثالث: تنفيذ روتين تمارين فعّال.
مناقشة فوائد أنواع مختلفة من التمارين الرياضية.
إنشاء برنامج لياقة بدنية متوازن يتضمن تمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة.
ج. وضع أهداف تمارين محددة وتتبع التقدم.
السر الرابع: إدارة الأكل العاطفي والرغبات.
a. فهم الارتباط بين العواطف والضغوط والطعام.
b. تحديد مشغلات الأكل العاطفي والبحث عن استراتيجيات بديلة للتعامل معها.
تعلم استراتيجيات للتغلب على الرغبات والحفاظ على علاقة صحية مع الطعام.
السر الخامس: التركيز على العناية بالنفس وإدارة الضغوط والتوتر.
الاعتراف بتأثير التوتر على زيادة الوزن.
دمج ممارسات الرعاية الذاتية مثل الانتباه وتقنيات الاسترخاء والنوم الكافي.
ت. إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الرياضة والهوايات أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
السر السادس: بناء نظام دعم.
مناقشة أهمية الدعم الاجتماعي في رحلات فقدان الوزن.
تحديد الأفراد القادرين على تقديم الدعم والمسؤولية.
c. البحث عن الدعم من خلال المجتمعات الإلكترونية، برامج فقدان الوزن، أو مجموعات الدعم.
السر السابع: تتبع التقدم والاحتفال بالنجاحات.
مناقشة فوائد مراقبة التقدم وإجراء التعديلات.
استكشاف طرق تتبع مختلفة، مثل الدفاتر الغذائية أو التطبيقات المحمولة.
c. الاحتفال بالمحطات الهامة والإنجازات للبقاء متحمسًا وملتزمًا بأهداف فقدان الوزن.
لا شيء
لا شيء
I’m sorry, but it seems like you haven’t provided any text for translation. Could you please provide the text you would like to have translated into Arabic?
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الأسرار السبعة لفقدان الوزن؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
. كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج مع سبعة أسرار لخسارة الوزن؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي محدد أو خطة وجبات مع أسرار فقدان الوزن السبعة؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
. هل يمكنني ما زلت الاستمتاع بأطعمتي المفضلة أثناء اتباع سبعة أسرار لفقدان الوزن؟
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
. هل يُعَدُّ ممارسة التمرين جزءًا إلزاميًا في أسرار التخسيس السبعة؟
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم منتجنا الشامل لحقائب التدريب للمدربين، “7 أسرار لفقدان الوزن”. تم تصميم هذه الدورة لتزويد المدربين بالأدوات والموارد اللازمة لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. تتضمن هذه الحقائب التدريبية منهاجًا مفصلًا يغطي الأسرار السبعة الرئيسية لتحقيق فقدان الوزن المستدام. يتم شرح كل سر بعناية ودعمه بالأدلة العلمية، مما يضمن أن المدربين لديهم أساس قوي لتوجيه عملائهم نحو رحلات ناجحة لفقدان الوزن. تتكون الحقائب التدريبية من عروض تقديمية بالباوربوينت، وملخصات، وتمارين يمكن للمدربين الاستفادة منها خلال جلساتهم. تعتبر العروض التقديمية جذابة بصريا ومليئة بمعلومات قيمة، مما يجعلها سهلة الفهم وسهلة التوصيل للعملاء. بالإضافة إلى ذلك، توفر الملخصات للمشاركين الأفكار الأساسية، مما يجعل من الأسهل عليهم متابعة أهداف فقدان الوزن. تم تصميم التمارين المدرجة في الحقائب التدريبية لتشجيع المشاركة وتسهيل النقاش بين العملاء. تساعد هذه التمارين المدربين على تعزيز الدروس المستفادة وتمكن العملاء من التفكير في سلوكياتهم الحالية وإحداث تغييرات إيجابية. تتضمن حقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” أيضًا موارد إضافية مثل دراسات الحالة، قصص النجاح، وقوائم القراءة الموصى بها. توفر هذه الموارد للمدربين أمثلة من الحياة الواقعية ومعرفة إضافية لتعزيز فهمهم لديناميكيات فقدان الوزن. من خلال الاستثمار في حقائب التدريب لدينا، سيتم تجهيز المدربين بالمعرفة والموارد الأساسية لتقديم برامج فعالة لفقدان الوزن لعملائهم. سيشعرون بالثقة في قدرتهم على توجيه ودعم العملاء في رحلاتهم لفقدان الوزن، مما يساعدهم في تحقيق نتائج دائمة. لذا، استعد لتمكين عملائك بحقائب التدريب “7 أسرار لفقدان الوزن” وإحداث تأثير إيجابي في حياتهم.
السر الأول: وضع أهداف واقعية وإعداد خطة لفقدان الوزن.
تحديد الدوافع الشخصية لفقدان الوزن.
فهم أهمية واهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
إنشاء خطة فقدان الوزن المخصصة، بما في ذلك النظام الغذائي وروتين التمارين.
السر الثاني: تطوير عادات تغذية صحية.
فهم دور التغذية في فقدان الوزن.
تعلم مفهوم التحكم في الحصص الغذائية والأكل الواعي.
c. دمج المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.
السر الثالث: تنفيذ روتين تمارين فعّال.
مناقشة فوائد أنواع مختلفة من التمارين الرياضية.
إنشاء برنامج لياقة بدنية متوازن يتضمن تمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة.
ج. وضع أهداف تمارين محددة وتتبع التقدم.
السر الرابع: إدارة الأكل العاطفي والرغبات.
a. فهم الارتباط بين العواطف والضغوط والطعام.
b. تحديد مشغلات الأكل العاطفي والبحث عن استراتيجيات بديلة للتعامل معها.
تعلم استراتيجيات للتغلب على الرغبات والحفاظ على علاقة صحية مع الطعام.
السر الخامس: التركيز على العناية بالنفس وإدارة الضغوط والتوتر.
الاعتراف بتأثير التوتر على زيادة الوزن.
دمج ممارسات الرعاية الذاتية مثل الانتباه وتقنيات الاسترخاء والنوم الكافي.
ت. إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الرياضة والهوايات أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
السر السادس: بناء نظام دعم.
مناقشة أهمية الدعم الاجتماعي في رحلات فقدان الوزن.
تحديد الأفراد القادرين على تقديم الدعم والمسؤولية.
c. البحث عن الدعم من خلال المجتمعات الإلكترونية، برامج فقدان الوزن، أو مجموعات الدعم.
السر السابع: تتبع التقدم والاحتفال بالنجاحات.
مناقشة فوائد مراقبة التقدم وإجراء التعديلات.
استكشاف طرق تتبع مختلفة، مثل الدفاتر الغذائية أو التطبيقات المحمولة.
c. الاحتفال بالمحطات الهامة والإنجازات للبقاء متحمسًا وملتزمًا بأهداف فقدان الوزن.
لا شيء
لا شيء
I’m sorry, but it seems like you haven’t provided any text for translation. Could you please provide the text you would like to have translated into Arabic?
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الأسرار السبعة لفقدان الوزن؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن هي مجموعة من الأساليب المثبتة للمساعدة في تحقيق والحفاظ على وزن صحي. تشمل هذه الأسرار التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، والسيطرة على الحصص الغذائية، وشرب السوائل بكمية كافية، والاستقامة.
. كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج مع سبعة أسرار لخسارة الوزن؟
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
الوقت الذي يستغرقه لرؤية النتائج قد يختلف من شخص لآخر. عادةً ما يمكن ملاحظة التغييرات الواضحة خلال بضعة أسابيع من اتباع البرنامج بانتظام. ومع ذلك، تعتمد النتائج الطويلة الأمد على عوامل مثل الوزن الأولي والأيض والالتزام بالمبادئ المذكورة في البرنامج.
. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي محدد أو خطة وجبات مع أسرار فقدان الوزن السبعة؟
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
الأسرار السبعة لفقدان الوزن لا يوصي بنظام غذائي محدد أو خطة وجبات محددة. بدلاً من ذلك، يركز على تعليمك عن التغذية السليمة والسيطرة على الحصص الغذائية. يشجع على نهج متوازن في تناول الطعام، واتخاذ خيارات صحية والانتباه إلى أحجام الحصص. يمكن إعداد خطط وجبات مخصصة لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة.
. هل يمكنني ما زلت الاستمتاع بأطعمتي المفضلة أثناء اتباع سبعة أسرار لفقدان الوزن؟
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
بالتأكيد! 7 أسرار لفقدان الوزن تؤكد على التوازن والاعتدال بدلاً من الحرمان الصارم. يشجع على إدراج الأطعمة المفضلة لديك بالاعتدال، مع إدراج بدائل صحية وخيارات أفضل. يركز البرنامج على تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من القيود القصيرة الأجل.
. هل يُعَدُّ ممارسة التمرين جزءًا إلزاميًا في أسرار التخسيس السبعة؟
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.
التمرين هو بالفعل جزء لا يتجزأ من سبعة أسرار لفقدان الوزن. التمارين البدنية المنتظمة تساعد على زيادة معدل الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، يمكن تعديل البرنامج ليتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة وتفضيلات الأفراد، مما يضمن توفره للجميع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

مع حقيبة التدريب "فقدان الوزن المستدام". يتناول هذه الحقائب المبادئ الأساسية لفقدان الوزن بصورة صحية، بما في ذلك أهمية التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتكوين عادات صحية على المدى الطويل. اكتشف كيفية تحقيق فقدان الوزن الدائم وابق على الطريق الصحيح نحو حياة أكثر صحة.

مع حقيبة التدريب "فقدان الوزن المستدام". يتناول هذه الحقائب المبادئ الأساسية لفقدان الوزن بصورة صحية، بما في ذلك أهمية التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتكوين عادات صحية على المدى الطويل. اكتشف كيفية تحقيق فقدان الوزن الدائم وابق على الطريق الصحيح نحو حياة أكثر صحة.

حقيبة تدريبية دورة السر السابع للتخسيس