حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية

هذه الحقائب التدريبية يستكشف الأسس الكيميائية الحيوية التي تدعم سلوك تغذوي مناسب في رياضة كمال الأجسام. يغطي هذه الحقائب مواضيع مثل أهمية الماكرونوترينتات، ودور الميكرونوترينتات في صحة العضلات، وتأثير عملية الأيض الطاقوي على نتائج التمرين، واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعظيم زيادة الكتلة العضلية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لكم حقائب تدريبنا الشاملة حول المبادئ التغذوية لتدريب المقاومة، بناءً على الكيمياء الحيوية. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تعزيز معرفتهم ومهاراتهم في هذا المجال الخاص باللياقة البدنية والتغذية. تقدم حقائب التدريب لدينا غوصًا عميقًا في العلم الذي يقف وراء تدريب المقاومة وكيف يرتبط بالتغذية. من خلال التركيز على الكيمياء الحيوية، سيرتفع لدى المدربين فهم شامل للعمليات الأيضية والاستجابات الفيزيولوجية التي تحدث أثناء التدريب بالمقاومة. المحتوى مرتب بطريقة واضحة وموجزة، مما يجعله سهل الاستيعاب والتطبيق للمدربين في برامجهم التدريبية. ابتداءً من المكونات الغذائية الكبرى إلى المكونات الغذائية الدقيقة، تغطي حقائبنا كل جانب من جوانب التغذية الحيوية التي تعد حاسمة لتحقيق الأداء العالي والنتائج المطلوبة في تدريب المقاومة. ما يميز منتجنا هو تركيزه على ممارسات مبنية على الأدلة العلمية. لقد جمعنا أحدث الأبحاث في مجال التغذية الرياضية وضمناها إلى مبادئ توجيهية عملية للمدربين. تغطي هذه المبادئ التغذية الاستعدادية قبل التدريب والتغذية أثناء التدريب والتغذية بعد التدريب، مما يضمن قدرة المدربين على تزويد عملائهم بالوقود الفعال لتحقيق الأداء المثلى والاستشفاء. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، ستجهزك حقائب التدريب لدينا بالمعرفة والأدوات اللازمة لتطوير برامج التدريب الخاصة بك للمستوى التالي. من خلال فهم تفاصيل كيفية تأثير التغذية على تدريب المقاومة، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم البدنية بكفاءة أكبر. استثمر اليوم في حقائبنا التدريبية للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة (بناءً على الكيمياء الحيوية) وقم بتعزيز خبرتك في التدريب إلى مستويات جديدة. ابدأ في تمكين عملائك بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها للنجاح في رحلتهم البدنية.
مقدمة للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة
أهمية التغذية في تحقيق الأداء المثلى في التمرينات التحملية
نظرة عامة على كيفية تأثير الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للعناصر الغذائية
نظرة عامة حول كيفية تأثير علم الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للحقائب الغذائية
فهم دور الطاقة في التدريب المقاومة
تفسير السعرات الحرارية وتوازن الطاقة
تحديد الاحتياجات السعرية للتدريب على المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط.
تحديد احتياجات السعرات الحرارية لتدريب المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط
العناصر الغذائية الرئيسية لتدريب المقاومة
أهمية الكربوهيدرات للطاقة
دور البروتينات في إصلاح العضلات ونموها
فوائد الدهون الصحية في تنظيم الهرمونات والصحة العامة
العناصر الغذائية الدقيقة لتمارين المقاومة.
نظرة عامة على الفيتامينات والمعادن الأساسية
كيف تدعم المكونات الغذائية الصغيرة العمليات الكيميائية المختلفة في الجسم
النقائص المشتركة وتأثيرها على الأداء
توقيت وتكرار الوجبات
أهمية توقيت تناول الوجبات في تعزيز الأداء وتسهيل عملية التعافي
توصيات لوجبات قبل وبعد التمرين
استراتيجيات لتحسين امتصاص العناصر الغذائية طوال اليوم
ترطيب لتمارين المقاومة
فهم أهمية البقاء مترطبًا خلال التمارين
إرشادات لتناول السوائل قبل وأثناء وبعد جلسات التدريب
نصائح لمراقبة مستويات الترطيب
المكملات الغذائية لتمارين التحمل
نظرة عامة على المكملات الشائعة المستخدمة في تمرينات تقوية العضلات.
دور المكملات الغذائية في تلبية احتياجات العناصر الغذائية وتحسين الأداء
المخاطر المحتملة والفوائد لاستخدام المكملات الغذائية
خطط تغذية فردية للتمرينات المقاومة
تقييم احتياجات التغذية الخاصة بالفرد استنادًا إلى تكوين الجسم والأهداف وشدة التدريب
الخطوات لتطوير خطة تغذية شخصية
مراقبة وضبط الخطة للحصول على النتائج المثلى
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للنقاط الرئيسية المستفادة من الحقائب التدريبية
تشجيع على تطبيق المعرفة المكتسبة لتحسين أداء التدريبات المقاومة
موارد إضافية لمزيد من التعلم والدعم في إنشاء خطة تغذية لتمارين المقاومة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو أهمية اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة؟
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
ما هي العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للتمرينات المقاومة؟
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
. كم البروتين يجب علي تناوله لتدريب المقاومة؟
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
هل يمكنني استهلاك الكربوهيدرات أثناء اتباع برنامج تدريب المقاومة؟
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
هل الدهون مهمة لتدريب المقاومة؟
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية”
تقدم لكم حقائب تدريبنا الشاملة حول المبادئ التغذوية لتدريب المقاومة، بناءً على الكيمياء الحيوية. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تعزيز معرفتهم ومهاراتهم في هذا المجال الخاص باللياقة البدنية والتغذية. تقدم حقائب التدريب لدينا غوصًا عميقًا في العلم الذي يقف وراء تدريب المقاومة وكيف يرتبط بالتغذية. من خلال التركيز على الكيمياء الحيوية، سيرتفع لدى المدربين فهم شامل للعمليات الأيضية والاستجابات الفيزيولوجية التي تحدث أثناء التدريب بالمقاومة. المحتوى مرتب بطريقة واضحة وموجزة، مما يجعله سهل الاستيعاب والتطبيق للمدربين في برامجهم التدريبية. ابتداءً من المكونات الغذائية الكبرى إلى المكونات الغذائية الدقيقة، تغطي حقائبنا كل جانب من جوانب التغذية الحيوية التي تعد حاسمة لتحقيق الأداء العالي والنتائج المطلوبة في تدريب المقاومة. ما يميز منتجنا هو تركيزه على ممارسات مبنية على الأدلة العلمية. لقد جمعنا أحدث الأبحاث في مجال التغذية الرياضية وضمناها إلى مبادئ توجيهية عملية للمدربين. تغطي هذه المبادئ التغذية الاستعدادية قبل التدريب والتغذية أثناء التدريب والتغذية بعد التدريب، مما يضمن قدرة المدربين على تزويد عملائهم بالوقود الفعال لتحقيق الأداء المثلى والاستشفاء. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، ستجهزك حقائب التدريب لدينا بالمعرفة والأدوات اللازمة لتطوير برامج التدريب الخاصة بك للمستوى التالي. من خلال فهم تفاصيل كيفية تأثير التغذية على تدريب المقاومة، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم البدنية بكفاءة أكبر. استثمر اليوم في حقائبنا التدريبية للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة (بناءً على الكيمياء الحيوية) وقم بتعزيز خبرتك في التدريب إلى مستويات جديدة. ابدأ في تمكين عملائك بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها للنجاح في رحلتهم البدنية.
مقدمة للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة
أهمية التغذية في تحقيق الأداء المثلى في التمرينات التحملية
نظرة عامة على كيفية تأثير الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للعناصر الغذائية
نظرة عامة حول كيفية تأثير علم الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للحقائب الغذائية
فهم دور الطاقة في التدريب المقاومة
تفسير السعرات الحرارية وتوازن الطاقة
تحديد الاحتياجات السعرية للتدريب على المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط.
تحديد احتياجات السعرات الحرارية لتدريب المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط
العناصر الغذائية الرئيسية لتدريب المقاومة
أهمية الكربوهيدرات للطاقة
دور البروتينات في إصلاح العضلات ونموها
فوائد الدهون الصحية في تنظيم الهرمونات والصحة العامة
العناصر الغذائية الدقيقة لتمارين المقاومة.
نظرة عامة على الفيتامينات والمعادن الأساسية
كيف تدعم المكونات الغذائية الصغيرة العمليات الكيميائية المختلفة في الجسم
النقائص المشتركة وتأثيرها على الأداء
توقيت وتكرار الوجبات
أهمية توقيت تناول الوجبات في تعزيز الأداء وتسهيل عملية التعافي
توصيات لوجبات قبل وبعد التمرين
استراتيجيات لتحسين امتصاص العناصر الغذائية طوال اليوم
ترطيب لتمارين المقاومة
فهم أهمية البقاء مترطبًا خلال التمارين
إرشادات لتناول السوائل قبل وأثناء وبعد جلسات التدريب
نصائح لمراقبة مستويات الترطيب
المكملات الغذائية لتمارين التحمل
نظرة عامة على المكملات الشائعة المستخدمة في تمرينات تقوية العضلات.
دور المكملات الغذائية في تلبية احتياجات العناصر الغذائية وتحسين الأداء
المخاطر المحتملة والفوائد لاستخدام المكملات الغذائية
خطط تغذية فردية للتمرينات المقاومة
تقييم احتياجات التغذية الخاصة بالفرد استنادًا إلى تكوين الجسم والأهداف وشدة التدريب
الخطوات لتطوير خطة تغذية شخصية
مراقبة وضبط الخطة للحصول على النتائج المثلى
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للنقاط الرئيسية المستفادة من الحقائب التدريبية
تشجيع على تطبيق المعرفة المكتسبة لتحسين أداء التدريبات المقاومة
موارد إضافية لمزيد من التعلم والدعم في إنشاء خطة تغذية لتمارين المقاومة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو أهمية اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة؟
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
ما هي العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للتمرينات المقاومة؟
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
. كم البروتين يجب علي تناوله لتدريب المقاومة؟
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
هل يمكنني استهلاك الكربوهيدرات أثناء اتباع برنامج تدريب المقاومة؟
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
هل الدهون مهمة لتدريب المقاومة؟
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية

هذه الحقائب التدريبية يستكشف الأسس الكيميائية الحيوية التي تدعم سلوك تغذوي مناسب في رياضة كمال الأجسام. يغطي هذه الحقائب مواضيع مثل أهمية الماكرونوترينتات، ودور الميكرونوترينتات في صحة العضلات، وتأثير عملية الأيض الطاقوي على نتائج التمرين، واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعظيم زيادة الكتلة العضلية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لكم حقائب تدريبنا الشاملة حول المبادئ التغذوية لتدريب المقاومة، بناءً على الكيمياء الحيوية. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تعزيز معرفتهم ومهاراتهم في هذا المجال الخاص باللياقة البدنية والتغذية. تقدم حقائب التدريب لدينا غوصًا عميقًا في العلم الذي يقف وراء تدريب المقاومة وكيف يرتبط بالتغذية. من خلال التركيز على الكيمياء الحيوية، سيرتفع لدى المدربين فهم شامل للعمليات الأيضية والاستجابات الفيزيولوجية التي تحدث أثناء التدريب بالمقاومة. المحتوى مرتب بطريقة واضحة وموجزة، مما يجعله سهل الاستيعاب والتطبيق للمدربين في برامجهم التدريبية. ابتداءً من المكونات الغذائية الكبرى إلى المكونات الغذائية الدقيقة، تغطي حقائبنا كل جانب من جوانب التغذية الحيوية التي تعد حاسمة لتحقيق الأداء العالي والنتائج المطلوبة في تدريب المقاومة. ما يميز منتجنا هو تركيزه على ممارسات مبنية على الأدلة العلمية. لقد جمعنا أحدث الأبحاث في مجال التغذية الرياضية وضمناها إلى مبادئ توجيهية عملية للمدربين. تغطي هذه المبادئ التغذية الاستعدادية قبل التدريب والتغذية أثناء التدريب والتغذية بعد التدريب، مما يضمن قدرة المدربين على تزويد عملائهم بالوقود الفعال لتحقيق الأداء المثلى والاستشفاء. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، ستجهزك حقائب التدريب لدينا بالمعرفة والأدوات اللازمة لتطوير برامج التدريب الخاصة بك للمستوى التالي. من خلال فهم تفاصيل كيفية تأثير التغذية على تدريب المقاومة، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم البدنية بكفاءة أكبر. استثمر اليوم في حقائبنا التدريبية للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة (بناءً على الكيمياء الحيوية) وقم بتعزيز خبرتك في التدريب إلى مستويات جديدة. ابدأ في تمكين عملائك بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها للنجاح في رحلتهم البدنية.
مقدمة للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة
أهمية التغذية في تحقيق الأداء المثلى في التمرينات التحملية
نظرة عامة على كيفية تأثير الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للعناصر الغذائية
نظرة عامة حول كيفية تأثير علم الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للحقائب الغذائية
فهم دور الطاقة في التدريب المقاومة
تفسير السعرات الحرارية وتوازن الطاقة
تحديد الاحتياجات السعرية للتدريب على المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط.
تحديد احتياجات السعرات الحرارية لتدريب المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط
العناصر الغذائية الرئيسية لتدريب المقاومة
أهمية الكربوهيدرات للطاقة
دور البروتينات في إصلاح العضلات ونموها
فوائد الدهون الصحية في تنظيم الهرمونات والصحة العامة
العناصر الغذائية الدقيقة لتمارين المقاومة.
نظرة عامة على الفيتامينات والمعادن الأساسية
كيف تدعم المكونات الغذائية الصغيرة العمليات الكيميائية المختلفة في الجسم
النقائص المشتركة وتأثيرها على الأداء
توقيت وتكرار الوجبات
أهمية توقيت تناول الوجبات في تعزيز الأداء وتسهيل عملية التعافي
توصيات لوجبات قبل وبعد التمرين
استراتيجيات لتحسين امتصاص العناصر الغذائية طوال اليوم
ترطيب لتمارين المقاومة
فهم أهمية البقاء مترطبًا خلال التمارين
إرشادات لتناول السوائل قبل وأثناء وبعد جلسات التدريب
نصائح لمراقبة مستويات الترطيب
المكملات الغذائية لتمارين التحمل
نظرة عامة على المكملات الشائعة المستخدمة في تمرينات تقوية العضلات.
دور المكملات الغذائية في تلبية احتياجات العناصر الغذائية وتحسين الأداء
المخاطر المحتملة والفوائد لاستخدام المكملات الغذائية
خطط تغذية فردية للتمرينات المقاومة
تقييم احتياجات التغذية الخاصة بالفرد استنادًا إلى تكوين الجسم والأهداف وشدة التدريب
الخطوات لتطوير خطة تغذية شخصية
مراقبة وضبط الخطة للحصول على النتائج المثلى
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للنقاط الرئيسية المستفادة من الحقائب التدريبية
تشجيع على تطبيق المعرفة المكتسبة لتحسين أداء التدريبات المقاومة
موارد إضافية لمزيد من التعلم والدعم في إنشاء خطة تغذية لتمارين المقاومة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو أهمية اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة؟
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
ما هي العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للتمرينات المقاومة؟
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
. كم البروتين يجب علي تناوله لتدريب المقاومة؟
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
هل يمكنني استهلاك الكربوهيدرات أثناء اتباع برنامج تدريب المقاومة؟
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
هل الدهون مهمة لتدريب المقاومة؟
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية”
تقدم لكم حقائب تدريبنا الشاملة حول المبادئ التغذوية لتدريب المقاومة، بناءً على الكيمياء الحيوية. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يسعون إلى تعزيز معرفتهم ومهاراتهم في هذا المجال الخاص باللياقة البدنية والتغذية. تقدم حقائب التدريب لدينا غوصًا عميقًا في العلم الذي يقف وراء تدريب المقاومة وكيف يرتبط بالتغذية. من خلال التركيز على الكيمياء الحيوية، سيرتفع لدى المدربين فهم شامل للعمليات الأيضية والاستجابات الفيزيولوجية التي تحدث أثناء التدريب بالمقاومة. المحتوى مرتب بطريقة واضحة وموجزة، مما يجعله سهل الاستيعاب والتطبيق للمدربين في برامجهم التدريبية. ابتداءً من المكونات الغذائية الكبرى إلى المكونات الغذائية الدقيقة، تغطي حقائبنا كل جانب من جوانب التغذية الحيوية التي تعد حاسمة لتحقيق الأداء العالي والنتائج المطلوبة في تدريب المقاومة. ما يميز منتجنا هو تركيزه على ممارسات مبنية على الأدلة العلمية. لقد جمعنا أحدث الأبحاث في مجال التغذية الرياضية وضمناها إلى مبادئ توجيهية عملية للمدربين. تغطي هذه المبادئ التغذية الاستعدادية قبل التدريب والتغذية أثناء التدريب والتغذية بعد التدريب، مما يضمن قدرة المدربين على تزويد عملائهم بالوقود الفعال لتحقيق الأداء المثلى والاستشفاء. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، ستجهزك حقائب التدريب لدينا بالمعرفة والأدوات اللازمة لتطوير برامج التدريب الخاصة بك للمستوى التالي. من خلال فهم تفاصيل كيفية تأثير التغذية على تدريب المقاومة، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم البدنية بكفاءة أكبر. استثمر اليوم في حقائبنا التدريبية للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة (بناءً على الكيمياء الحيوية) وقم بتعزيز خبرتك في التدريب إلى مستويات جديدة. ابدأ في تمكين عملائك بالمعرفة والأدوات التي يحتاجونها للنجاح في رحلتهم البدنية.
مقدمة للمبادئ التغذوية لتدريب المقاومة
أهمية التغذية في تحقيق الأداء المثلى في التمرينات التحملية
نظرة عامة على كيفية تأثير الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للعناصر الغذائية
نظرة عامة حول كيفية تأثير علم الكيمياء الحيوية على استجابة الجسم للحقائب الغذائية
فهم دور الطاقة في التدريب المقاومة
تفسير السعرات الحرارية وتوازن الطاقة
تحديد الاحتياجات السعرية للتدريب على المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط.
تحديد احتياجات السعرات الحرارية لتدريب المقاومة بناءً على الأهداف ومستوى النشاط
العناصر الغذائية الرئيسية لتدريب المقاومة
أهمية الكربوهيدرات للطاقة
دور البروتينات في إصلاح العضلات ونموها
فوائد الدهون الصحية في تنظيم الهرمونات والصحة العامة
العناصر الغذائية الدقيقة لتمارين المقاومة.
نظرة عامة على الفيتامينات والمعادن الأساسية
كيف تدعم المكونات الغذائية الصغيرة العمليات الكيميائية المختلفة في الجسم
النقائص المشتركة وتأثيرها على الأداء
توقيت وتكرار الوجبات
أهمية توقيت تناول الوجبات في تعزيز الأداء وتسهيل عملية التعافي
توصيات لوجبات قبل وبعد التمرين
استراتيجيات لتحسين امتصاص العناصر الغذائية طوال اليوم
ترطيب لتمارين المقاومة
فهم أهمية البقاء مترطبًا خلال التمارين
إرشادات لتناول السوائل قبل وأثناء وبعد جلسات التدريب
نصائح لمراقبة مستويات الترطيب
المكملات الغذائية لتمارين التحمل
نظرة عامة على المكملات الشائعة المستخدمة في تمرينات تقوية العضلات.
دور المكملات الغذائية في تلبية احتياجات العناصر الغذائية وتحسين الأداء
المخاطر المحتملة والفوائد لاستخدام المكملات الغذائية
خطط تغذية فردية للتمرينات المقاومة
تقييم احتياجات التغذية الخاصة بالفرد استنادًا إلى تكوين الجسم والأهداف وشدة التدريب
الخطوات لتطوير خطة تغذية شخصية
مراقبة وضبط الخطة للحصول على النتائج المثلى
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للنقاط الرئيسية المستفادة من الحقائب التدريبية
تشجيع على تطبيق المعرفة المكتسبة لتحسين أداء التدريبات المقاومة
موارد إضافية لمزيد من التعلم والدعم في إنشاء خطة تغذية لتمارين المقاومة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو أهمية اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة؟
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
– يعد اتباع الإرشادات الغذائية لتدريب المقاومة أمرًا أساسيًا حيث يعزز نمو العضلات وإصلاحها واستعادتها. إنه يضمن أن يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وتعزيز توليف العضلات.
ما هي العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للتمرينات المقاومة؟
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
– المغذيات الأساسية المطلوبة لتدريب المقاومة تشمل البروتين لنمو وإصلاح العضلات ، الكربوهيدرات للطاقة ، والدهون الصحية لإنتاج الهرمونات والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات والمعادن الأساسية أيضًا مهمة للأداء والتعافي المثلى.
. كم البروتين يجب علي تناوله لتدريب المقاومة؟
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
– التوصية بشأن استهلاك البروتين للأفراد الذين يمارسون التمارين المقاومة تتراوح حوالي 0.6-0.9 جرام من البروتين لكل جنيه من وزن الجسم. هذه الكمية توفر الأحماض الأمينية اللازمة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
هل يمكنني استهلاك الكربوهيدرات أثناء اتباع برنامج تدريب المقاومة؟
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
– نعم ، الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لتمارين المقاومة. فهي توفر الطاقة لتمارينك وتساعد في إعادة تجديد مستودعات الجلايكوجين في العضلات بعد ممارسة التمارين. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والتي توفر طاقة مستدامة.
هل الدهون مهمة لتدريب المقاومة؟
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.
نعم، الدهون الصحية تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهرمونات وصحة المفاصل والرفاهية العامة. قم بتضمين مصادر الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامك الغذائي لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التدريب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

هذه الحقائب التدريبية يستكشف الأسس الكيميائية الحيوية التي تدعم سلوك تغذوي مناسب في رياضة كمال الأجسام. يغطي هذه الحقائب مواضيع مثل أهمية الماكرونوترينتات، ودور الميكرونوترينتات في صحة العضلات، وتأثير عملية الأيض الطاقوي على نتائج التمرين، واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعظيم زيادة الكتلة العضلية.

هذه الحقائب التدريبية يستكشف الأسس الكيميائية الحيوية التي تدعم سلوك تغذوي مناسب في رياضة كمال الأجسام. يغطي هذه الحقائب مواضيع مثل أهمية الماكرونوترينتات، ودور الميكرونوترينتات في صحة العضلات، وتأثير عملية الأيض الطاقوي على نتائج التمرين، واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعظيم زيادة الكتلة العضلية.

حقيبة تدريبية دورة المبادئ التغذوية لتمارين المقاومة بناءً على الكيمياء الحيوية