حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين

تقديم حقائب تدريبيةية “Twerk It Out: Booty Sculpting”. سيساعدك هذا الدليل الشامل على تحقيق شكل المؤخرة المثالي والاستمتاع وتحسين مستوى لياقتك البدنية. تعلم تقنيات الرقصة التويرك الفعالة والتمارين لتقوية وشد عضلات المؤخرة. استعد لارتداء تلك الجينز بثقة!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين في دورة تمارين القوة والحماس العالي، بوتي بوكسينغ: نحت أردافك وحرق 1300 سعرة حرارية في كل تمرين. صممت هذه الحقيبة التدريبية لمحبي اللياقة البدنية الذين يرغبون في الوصول بنحت أردافهم إلى مستوى أعلى، وتعتبر هذه الحقيبة التدريبية دليلاً نهائيًا لتحقيق نتائج مذهلة لعملائك. تتضمن هذه الحزمة الشاملة مجموعة متنوعة من المصادر التي تم اختيارها بعناية لمساعدة المدربين في تخطيط وتنفيذ جلسات بوتي بوكسينغ فعالة. ستحصل على كتيب تعليمات مفصل للمدربين يوضح المبادئ والتقنيات والتمارين الرئيسية المرتبطة ببوتي بوكسينغ. يتم شرح كل تمرين بشكل واضح، مع رسوم توضيحية بصرية، ومصطلحات توجيهية لضمان التقنية الصحيحة والموضع الصحيح. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أيضًا مجموعة من أشرطة الفيديو التدريبية التي يمكن تنزيلها. تعرض هذه الفيديوهات عملاء حقيقيين يقومون بتمارين بوتي بوكسينغ، مما يوفر للمدربين مصدر قيم لتوضيح التقنية الصحيحة وتحفيز عملائهم الخاصين. بالإضافة إلى ذلك، تشمل هذه الحزمة مجموعة من قوالب التدريب القابلة للتخصيص، بهدف مساعدة المدربين في إنشاء خطط تمارين متنوعة وتحدية تتناسب مع مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. تغطي هذه القوالب أساليب تدريب مختلفة مثل تدريب المقاومة، وتمارين القفز، وتدريب الفاصل، مما يضمن أن جلسات بوتي بوكسينغ الفردية تكون ديناميكية وشيقة. تعتبر حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا مناسبة لجميع مستويات الخبرة للمدربين. تمكن المدربين من تقديم تمارين فعالة ومشوقة تهدف إلى نحت الأرداف مع حرق 1300 سعرة حرارية مذهلة في كل جلسة. جهز نفسك بأحدث التقنيات والتمارين والأدوات لتحويل جسد عملائك وزيادة ثقتهم بأنفسهم. اطلب حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا اليوم واطلق الإمكانات الكاملة لجلسات التدريب الخاصة بك.
مقدمة لمفهوم بوتي بوكسينغ
ما هو الفن القتالي بوتي بوكسينغ؟
فوائد تمارين البوتي بوكسنغ
كيف يساعد في نحت الأرداف
تمارين الإحماء للبوتي بوكسينغ.
أهمية ممارسة تمارين الإحماء
تمارين التمدد للأجزاء السفلية من الجسم
تمارين الكارديو لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات البوتي الأساسية للملاكمة
الموقف والتوازن القدم
نقطة اللكمة اليمنى ولكمة اليسرى
الخطافات والضربات الأعلى
تقنيات ملاكمة المؤخرة المتقدمة
تقنيات الدفاع والتهرب
ضربات متعددة متكاملة من اللكمات والركلات
دمج تمارين الوزن الجسدي
تمارين تركيز الأرداف
استهداف عضلات الأرداف بتمارين محددة
الدوائر الجلدية لتفعيل العضلات القصوى
دمج تمارين تقوية الجسم السفلي
رياضة الجمباز لتحسين اللياقة القلبية والشراسة
استخدام تراكيب من اللكمات والركلات لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات التدريب بالفترات لتمرين قوي للقلب والأوعية الدموية
دمج تمارين البلايومتريس لتعزيز اللياقة القلبية بشكل أفضل
تشكيل الأرداف مع البوتي بوكسينغ
روتينات تمارين مختلفة تستهدف عضلات الأرداف
عزل مجموعات العضلات المحددة لتحسين شكل المؤخرة بشكل مثالي.
دمج التمرينات المقاومة لزيادة العضلات وتحديدها
نصائح للحصول على شكل صحيح والوقاية من الإصابات
أهمية الشكل الصحيح في رياضة البوتي بوكسنغ
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تمدد وتبريد بعد التمرين
الاستنتاج والمصادر الإضافية
ملخص لفوائد وإمكانية حرق السعرات الحرارية في رياضة البوتي بوكس
اقتراحات لممارسة مستمرة وتقدم مستمر
توصيات للتعلم المستمر والمصادر الإضافية (كتب، فيديوهات، مدربون)

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو البوتي بوكسينغ؟
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
كم يتماهى مدة التمارين في بوتي بوكسينغ؟
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في بوتي بوكسنگ؟
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة تمارين البوتي بوكسينغ؟
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
هل تعتبر ممارسة رياضة البوتي بوكس مناسبة لفقدان الوزن؟
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين في دورة تمارين القوة والحماس العالي، بوتي بوكسينغ: نحت أردافك وحرق 1300 سعرة حرارية في كل تمرين. صممت هذه الحقيبة التدريبية لمحبي اللياقة البدنية الذين يرغبون في الوصول بنحت أردافهم إلى مستوى أعلى، وتعتبر هذه الحقيبة التدريبية دليلاً نهائيًا لتحقيق نتائج مذهلة لعملائك. تتضمن هذه الحزمة الشاملة مجموعة متنوعة من المصادر التي تم اختيارها بعناية لمساعدة المدربين في تخطيط وتنفيذ جلسات بوتي بوكسينغ فعالة. ستحصل على كتيب تعليمات مفصل للمدربين يوضح المبادئ والتقنيات والتمارين الرئيسية المرتبطة ببوتي بوكسينغ. يتم شرح كل تمرين بشكل واضح، مع رسوم توضيحية بصرية، ومصطلحات توجيهية لضمان التقنية الصحيحة والموضع الصحيح. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أيضًا مجموعة من أشرطة الفيديو التدريبية التي يمكن تنزيلها. تعرض هذه الفيديوهات عملاء حقيقيين يقومون بتمارين بوتي بوكسينغ، مما يوفر للمدربين مصدر قيم لتوضيح التقنية الصحيحة وتحفيز عملائهم الخاصين. بالإضافة إلى ذلك، تشمل هذه الحزمة مجموعة من قوالب التدريب القابلة للتخصيص، بهدف مساعدة المدربين في إنشاء خطط تمارين متنوعة وتحدية تتناسب مع مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. تغطي هذه القوالب أساليب تدريب مختلفة مثل تدريب المقاومة، وتمارين القفز، وتدريب الفاصل، مما يضمن أن جلسات بوتي بوكسينغ الفردية تكون ديناميكية وشيقة. تعتبر حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا مناسبة لجميع مستويات الخبرة للمدربين. تمكن المدربين من تقديم تمارين فعالة ومشوقة تهدف إلى نحت الأرداف مع حرق 1300 سعرة حرارية مذهلة في كل جلسة. جهز نفسك بأحدث التقنيات والتمارين والأدوات لتحويل جسد عملائك وزيادة ثقتهم بأنفسهم. اطلب حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا اليوم واطلق الإمكانات الكاملة لجلسات التدريب الخاصة بك.
مقدمة لمفهوم بوتي بوكسينغ
ما هو الفن القتالي بوتي بوكسينغ؟
فوائد تمارين البوتي بوكسنغ
كيف يساعد في نحت الأرداف
تمارين الإحماء للبوتي بوكسينغ.
أهمية ممارسة تمارين الإحماء
تمارين التمدد للأجزاء السفلية من الجسم
تمارين الكارديو لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات البوتي الأساسية للملاكمة
الموقف والتوازن القدم
نقطة اللكمة اليمنى ولكمة اليسرى
الخطافات والضربات الأعلى
تقنيات ملاكمة المؤخرة المتقدمة
تقنيات الدفاع والتهرب
ضربات متعددة متكاملة من اللكمات والركلات
دمج تمارين الوزن الجسدي
تمارين تركيز الأرداف
استهداف عضلات الأرداف بتمارين محددة
الدوائر الجلدية لتفعيل العضلات القصوى
دمج تمارين تقوية الجسم السفلي
رياضة الجمباز لتحسين اللياقة القلبية والشراسة
استخدام تراكيب من اللكمات والركلات لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات التدريب بالفترات لتمرين قوي للقلب والأوعية الدموية
دمج تمارين البلايومتريس لتعزيز اللياقة القلبية بشكل أفضل
تشكيل الأرداف مع البوتي بوكسينغ
روتينات تمارين مختلفة تستهدف عضلات الأرداف
عزل مجموعات العضلات المحددة لتحسين شكل المؤخرة بشكل مثالي.
دمج التمرينات المقاومة لزيادة العضلات وتحديدها
نصائح للحصول على شكل صحيح والوقاية من الإصابات
أهمية الشكل الصحيح في رياضة البوتي بوكسنغ
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تمدد وتبريد بعد التمرين
الاستنتاج والمصادر الإضافية
ملخص لفوائد وإمكانية حرق السعرات الحرارية في رياضة البوتي بوكس
اقتراحات لممارسة مستمرة وتقدم مستمر
توصيات للتعلم المستمر والمصادر الإضافية (كتب، فيديوهات، مدربون)

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو البوتي بوكسينغ؟
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
كم يتماهى مدة التمارين في بوتي بوكسينغ؟
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في بوتي بوكسنگ؟
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة تمارين البوتي بوكسينغ؟
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
هل تعتبر ممارسة رياضة البوتي بوكس مناسبة لفقدان الوزن؟
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين

تقديم حقائب تدريبيةية “Twerk It Out: Booty Sculpting”. سيساعدك هذا الدليل الشامل على تحقيق شكل المؤخرة المثالي والاستمتاع وتحسين مستوى لياقتك البدنية. تعلم تقنيات الرقصة التويرك الفعالة والتمارين لتقوية وشد عضلات المؤخرة. استعد لارتداء تلك الجينز بثقة!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين في دورة تمارين القوة والحماس العالي، بوتي بوكسينغ: نحت أردافك وحرق 1300 سعرة حرارية في كل تمرين. صممت هذه الحقيبة التدريبية لمحبي اللياقة البدنية الذين يرغبون في الوصول بنحت أردافهم إلى مستوى أعلى، وتعتبر هذه الحقيبة التدريبية دليلاً نهائيًا لتحقيق نتائج مذهلة لعملائك. تتضمن هذه الحزمة الشاملة مجموعة متنوعة من المصادر التي تم اختيارها بعناية لمساعدة المدربين في تخطيط وتنفيذ جلسات بوتي بوكسينغ فعالة. ستحصل على كتيب تعليمات مفصل للمدربين يوضح المبادئ والتقنيات والتمارين الرئيسية المرتبطة ببوتي بوكسينغ. يتم شرح كل تمرين بشكل واضح، مع رسوم توضيحية بصرية، ومصطلحات توجيهية لضمان التقنية الصحيحة والموضع الصحيح. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أيضًا مجموعة من أشرطة الفيديو التدريبية التي يمكن تنزيلها. تعرض هذه الفيديوهات عملاء حقيقيين يقومون بتمارين بوتي بوكسينغ، مما يوفر للمدربين مصدر قيم لتوضيح التقنية الصحيحة وتحفيز عملائهم الخاصين. بالإضافة إلى ذلك، تشمل هذه الحزمة مجموعة من قوالب التدريب القابلة للتخصيص، بهدف مساعدة المدربين في إنشاء خطط تمارين متنوعة وتحدية تتناسب مع مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. تغطي هذه القوالب أساليب تدريب مختلفة مثل تدريب المقاومة، وتمارين القفز، وتدريب الفاصل، مما يضمن أن جلسات بوتي بوكسينغ الفردية تكون ديناميكية وشيقة. تعتبر حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا مناسبة لجميع مستويات الخبرة للمدربين. تمكن المدربين من تقديم تمارين فعالة ومشوقة تهدف إلى نحت الأرداف مع حرق 1300 سعرة حرارية مذهلة في كل جلسة. جهز نفسك بأحدث التقنيات والتمارين والأدوات لتحويل جسد عملائك وزيادة ثقتهم بأنفسهم. اطلب حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا اليوم واطلق الإمكانات الكاملة لجلسات التدريب الخاصة بك.
مقدمة لمفهوم بوتي بوكسينغ
ما هو الفن القتالي بوتي بوكسينغ؟
فوائد تمارين البوتي بوكسنغ
كيف يساعد في نحت الأرداف
تمارين الإحماء للبوتي بوكسينغ.
أهمية ممارسة تمارين الإحماء
تمارين التمدد للأجزاء السفلية من الجسم
تمارين الكارديو لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات البوتي الأساسية للملاكمة
الموقف والتوازن القدم
نقطة اللكمة اليمنى ولكمة اليسرى
الخطافات والضربات الأعلى
تقنيات ملاكمة المؤخرة المتقدمة
تقنيات الدفاع والتهرب
ضربات متعددة متكاملة من اللكمات والركلات
دمج تمارين الوزن الجسدي
تمارين تركيز الأرداف
استهداف عضلات الأرداف بتمارين محددة
الدوائر الجلدية لتفعيل العضلات القصوى
دمج تمارين تقوية الجسم السفلي
رياضة الجمباز لتحسين اللياقة القلبية والشراسة
استخدام تراكيب من اللكمات والركلات لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات التدريب بالفترات لتمرين قوي للقلب والأوعية الدموية
دمج تمارين البلايومتريس لتعزيز اللياقة القلبية بشكل أفضل
تشكيل الأرداف مع البوتي بوكسينغ
روتينات تمارين مختلفة تستهدف عضلات الأرداف
عزل مجموعات العضلات المحددة لتحسين شكل المؤخرة بشكل مثالي.
دمج التمرينات المقاومة لزيادة العضلات وتحديدها
نصائح للحصول على شكل صحيح والوقاية من الإصابات
أهمية الشكل الصحيح في رياضة البوتي بوكسنغ
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تمدد وتبريد بعد التمرين
الاستنتاج والمصادر الإضافية
ملخص لفوائد وإمكانية حرق السعرات الحرارية في رياضة البوتي بوكس
اقتراحات لممارسة مستمرة وتقدم مستمر
توصيات للتعلم المستمر والمصادر الإضافية (كتب، فيديوهات، مدربون)

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو البوتي بوكسينغ؟
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
كم يتماهى مدة التمارين في بوتي بوكسينغ؟
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في بوتي بوكسنگ؟
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة تمارين البوتي بوكسينغ؟
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
هل تعتبر ممارسة رياضة البوتي بوكس مناسبة لفقدان الوزن؟
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نقدم لكم حقيبة تدريبية شاملة للمدربين في دورة تمارين القوة والحماس العالي، بوتي بوكسينغ: نحت أردافك وحرق 1300 سعرة حرارية في كل تمرين. صممت هذه الحقيبة التدريبية لمحبي اللياقة البدنية الذين يرغبون في الوصول بنحت أردافهم إلى مستوى أعلى، وتعتبر هذه الحقيبة التدريبية دليلاً نهائيًا لتحقيق نتائج مذهلة لعملائك. تتضمن هذه الحزمة الشاملة مجموعة متنوعة من المصادر التي تم اختيارها بعناية لمساعدة المدربين في تخطيط وتنفيذ جلسات بوتي بوكسينغ فعالة. ستحصل على كتيب تعليمات مفصل للمدربين يوضح المبادئ والتقنيات والتمارين الرئيسية المرتبطة ببوتي بوكسينغ. يتم شرح كل تمرين بشكل واضح، مع رسوم توضيحية بصرية، ومصطلحات توجيهية لضمان التقنية الصحيحة والموضع الصحيح. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أيضًا مجموعة من أشرطة الفيديو التدريبية التي يمكن تنزيلها. تعرض هذه الفيديوهات عملاء حقيقيين يقومون بتمارين بوتي بوكسينغ، مما يوفر للمدربين مصدر قيم لتوضيح التقنية الصحيحة وتحفيز عملائهم الخاصين. بالإضافة إلى ذلك، تشمل هذه الحزمة مجموعة من قوالب التدريب القابلة للتخصيص، بهدف مساعدة المدربين في إنشاء خطط تمارين متنوعة وتحدية تتناسب مع مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة. تغطي هذه القوالب أساليب تدريب مختلفة مثل تدريب المقاومة، وتمارين القفز، وتدريب الفاصل، مما يضمن أن جلسات بوتي بوكسينغ الفردية تكون ديناميكية وشيقة. تعتبر حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا مناسبة لجميع مستويات الخبرة للمدربين. تمكن المدربين من تقديم تمارين فعالة ومشوقة تهدف إلى نحت الأرداف مع حرق 1300 سعرة حرارية مذهلة في كل جلسة. جهز نفسك بأحدث التقنيات والتمارين والأدوات لتحويل جسد عملائك وزيادة ثقتهم بأنفسهم. اطلب حقيبة تدريبية بوتي بوكسينغ الخاصة بنا اليوم واطلق الإمكانات الكاملة لجلسات التدريب الخاصة بك.
مقدمة لمفهوم بوتي بوكسينغ
ما هو الفن القتالي بوتي بوكسينغ؟
فوائد تمارين البوتي بوكسنغ
كيف يساعد في نحت الأرداف
تمارين الإحماء للبوتي بوكسينغ.
أهمية ممارسة تمارين الإحماء
تمارين التمدد للأجزاء السفلية من الجسم
تمارين الكارديو لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات البوتي الأساسية للملاكمة
الموقف والتوازن القدم
نقطة اللكمة اليمنى ولكمة اليسرى
الخطافات والضربات الأعلى
تقنيات ملاكمة المؤخرة المتقدمة
تقنيات الدفاع والتهرب
ضربات متعددة متكاملة من اللكمات والركلات
دمج تمارين الوزن الجسدي
تمارين تركيز الأرداف
استهداف عضلات الأرداف بتمارين محددة
الدوائر الجلدية لتفعيل العضلات القصوى
دمج تمارين تقوية الجسم السفلي
رياضة الجمباز لتحسين اللياقة القلبية والشراسة
استخدام تراكيب من اللكمات والركلات لزيادة معدل ضربات القلب
تقنيات التدريب بالفترات لتمرين قوي للقلب والأوعية الدموية
دمج تمارين البلايومتريس لتعزيز اللياقة القلبية بشكل أفضل
تشكيل الأرداف مع البوتي بوكسينغ
روتينات تمارين مختلفة تستهدف عضلات الأرداف
عزل مجموعات العضلات المحددة لتحسين شكل المؤخرة بشكل مثالي.
دمج التمرينات المقاومة لزيادة العضلات وتحديدها
نصائح للحصول على شكل صحيح والوقاية من الإصابات
أهمية الشكل الصحيح في رياضة البوتي بوكسنغ
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تمدد وتبريد بعد التمرين
الاستنتاج والمصادر الإضافية
ملخص لفوائد وإمكانية حرق السعرات الحرارية في رياضة البوتي بوكس
اقتراحات لممارسة مستمرة وتقدم مستمر
توصيات للتعلم المستمر والمصادر الإضافية (كتب، فيديوهات، مدربون)

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو البوتي بوكسينغ؟
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
ملاكمة الخلفية هو برنامج تدريب يجمع بين تقنيات الملاكمة مع تمارين مستهدفة لنحت وتقوية الخلفية الخاصة بك بينما تحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية في كل تمرين.
كم يتماهى مدة التمارين في بوتي بوكسينغ؟
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
التمارين في البوتي بوكس عادة تستمر لحوالى 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، مما يجعلها مناسبة للجداول الزمنية المزدحمة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في بوتي بوكسنگ؟
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
نعم، البوتي بوكسينغ مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يوفر البرنامج تعديلات وتطورات لاستيعاب مستويات المهارة والقدرات المختلفة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة تمارين البوتي بوكسينغ؟
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
للمشاركة في بوتي بوكسينغ، ستحتاج إلى معدات تدريبية أساسية مثل القفازات والتغليف اليدوي وكيس اللكم أو الحصائر. قد يتضمن بعض التمارين استخدام شرائط مقاومة أو أوزان، ولكن هذه اختيارية.
هل تعتبر ممارسة رياضة البوتي بوكس مناسبة لفقدان الوزن؟
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.
نعم، ملاكمة الأرداف هي تمرين رائع لفقدان الوزن. من خلال مزج التمارين القلبية عالية الشدة مع تمارين مستهدفة للأرداف، فإنها تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها أداة فعالة لفقدان الوزن.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة رحلة إلى التميّز

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

تقديم حقائب تدريبيةية "Twerk It Out: Booty Sculpting". سيساعدك هذا الدليل الشامل على تحقيق شكل المؤخرة المثالي والاستمتاع وتحسين مستوى لياقتك البدنية. تعلم تقنيات الرقصة التويرك الفعالة والتمارين لتقوية وشد عضلات المؤخرة. استعد لارتداء تلك الجينز بثقة!

تقديم حقائب تدريبيةية "Twerk It Out: Booty Sculpting". سيساعدك هذا الدليل الشامل على تحقيق شكل المؤخرة المثالي والاستمتاع وتحسين مستوى لياقتك البدنية. تعلم تقنيات الرقصة التويرك الفعالة والتمارين لتقوية وشد عضلات المؤخرة. استعد لارتداء تلك الجينز بثقة!

حقيبة تدريبية دورة الملاكمة لتقوية المؤخرة – احرق 1300 سعرة حرارية في كل جلسة تمرين