حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر

هذه الحقائب التدريبية تقدم تقنيات ونصائح للحد من إجهاد العين الناتج عن الوقت الطويل المنقضي أمام الشاشة. ستتعلم عن وضعية الجسم، تمارين العين، وتقنيات الاسترخاء لتعزيز صحة العينين وتحسين الرفاهية العامة.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم الحقائب التدريبية الشاملة، “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر”. تم تصميم هذا المنتج للمدربين والمربيين، وهو المورد النهائي لمساعدتك في تعليم الآخرين تقنيات واستراتيجيات لمنع وتقليل تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. في عصرنا الرقمي الحالي حيث يقضي الناس ساعات على الكمبيوترات والشاشات، أصبح تعب العين مشكلة شائعة. تتناول الحقائب التدريبية هذه المشكلة بشكل شامل، مأخذة في الاعتبار ليس فقط الجوانب الجسدية، ولكن أيضًا العوامل العقلية والبيئية التي تساهم في تعب العين. تغطي المواد مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أسباب وأعراض تعب العين الناجم عن الكمبيوتر، وأفضل الممارسات للترتيبات الغرافيكية والوضعية، وتمارين وتمددات للاسترخاء وتقليل التوتر في العينين، ونصائح للإضاءة السليمة وإعدادات الشاشة، وتقنيات لإدارة وقت استخدام الشاشة. نحن ندرك أن كل مدرب لديه أساليب تدريس مختلفة وأهداف مختلفة، ولهذا السبب توفر الحقائب التدريبية مجموعة متنوعة من الموارد. ستتلقى دليل المدرب الشامل مع خطط دروس مفصلة، وعروض شرائح جذابة مع صور جذابة، وحقائب تدريبية وورقية وأوراق عمل قابلة للتخصيص للمشاركين، وأدوات تقييم لتقييم نتائج التعلم. مع الحقائب التدريبية، يمكنك إجراء ورش عمل وندوات أو دورات عبر الإنترنت لتعليم الأفراد والمجموعات عن استراتيجيات فعالة لمنع وتخفيف تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. سواء كنت تدرب العاملين في المكاتب، أو الطلاب، أو أي شخص يقضي وقتًا كبيرًا على الشاشات، فإن هذه المواد هي مورد قيم يمكنهم من الحصول على المعرفة والتقنيات اللازمة لحماية صحة عيونهم. استثمر في حقيبة تدريبيةنا “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر” وقم بتزويد نفسك بالموارد اللازمة للتأثير الإيجابي على صحة العيون للمشاركين الخاص بك. ابدأ بتعليم استراتيجيات فعالة لتقليل تعب العين وتعزيز الرفاهية العامة اليوم.
مقدمة حول إجهاد العين التكنولوجي
تعب العين الناتج عن الكمبيوتر
أعراض شائعة لإجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر
تأثير إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب على الإنتاجية والصحة
فهم أسباب إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب.
شرح للضوء الأزرق وتأثيراته على العيون
أهمية الإضاءة السليمة والتوافق البدني
دور سطوع الشاشة وتباينها في تعب العيون
العوامل البشرية في التصميم، (أو علم الراحة البدنية) هو العلم الذي يهتم بتصميم المنتجات والأجهزة والأماكن بطريقة تعزز راحة وسلامة الإنسان وتحسن أدائه. يهدف العمل بالاسترشاد من خلال هذا التخصص إلى تقديم بيئة ملائمة للإنسان تحسن جودة حياته وتقلل من الإصابات الناتجة عن استخدام المنتجات أو العمل في بيئة تصميم غير مناسبة.
أهمية الوضعية السليمة وتصويب الجسم أثناء استخدام الكمبيوتر
نصائح لإعداد محطة عمل مريحة من الناحية العملية
فوائد استخدام الإكسسوارات المريحة مثل الكراسي القابلة للتعديل والمكاتب وحوامل الشاشات.
استخدام فعّال لإعدادات العرض
ضبط سطوع الشاشة والتباين للراحة الأمثل
استكشاف إعدادات درجة حرارة الألوان المختلفة
تمكين وضع الليل وتصفية الضوء الأزرق
تقنيات الراحة والوميض:
أهمية أخذ فترات راحة من الشاشة بانتظام
تقنيات لاسترخاء العيون، مثل قاعدة 2:-2:-2
تشجيع التوالد في الغمَز الدائم للحفاظ على ترطيب العيون
تمارين بسيطة للتخفيف من إجهاد العين:
تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين
تمارين العين لتخفيف تعب العين والإرهاق
تضمين تقنيات الوعي والاسترخاء في يوم العمل
التغذية والترطيب:
أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة العيون
الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعيون
دور الترطيب المناسب في تقليل إجهاد العين
إدارة عادات العمل:
نصائح لجدولة فترات الراحة وإدارة وقت الشاشة
تضمين النشاط البدني الدوري في الروتين اليومي
تقنيات للحد من إجهاد العين أثناء جلسات العمل الطويلة
التكيف مع العصر الرقمي:
استكشاف خيارات تكنولوجية بديلة لتخفيف إجهاد العين
توصيات لاستخدام النظارات الواقية للعيون، مثل النظارات التي تصفية الضوء الأزرق.
التأكيد على ضرورة إجراء فحوصات العين الدورية والحصول على نصائح مهنية حول صحة العين.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو إجهاد العين الحاسوبي؟
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
2. كيف يخفف النهج الشامل تجهيز العين للحاسوب؟
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
ما هي بعض التمارين البصرية التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العين ناجم عن استخدام الكمبيوتر؟
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
كيف يمكنني تحسين وضعي للحد من إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر؟
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
هل هناك أي تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب؟
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم الحقائب التدريبية الشاملة، “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر”. تم تصميم هذا المنتج للمدربين والمربيين، وهو المورد النهائي لمساعدتك في تعليم الآخرين تقنيات واستراتيجيات لمنع وتقليل تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. في عصرنا الرقمي الحالي حيث يقضي الناس ساعات على الكمبيوترات والشاشات، أصبح تعب العين مشكلة شائعة. تتناول الحقائب التدريبية هذه المشكلة بشكل شامل، مأخذة في الاعتبار ليس فقط الجوانب الجسدية، ولكن أيضًا العوامل العقلية والبيئية التي تساهم في تعب العين. تغطي المواد مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أسباب وأعراض تعب العين الناجم عن الكمبيوتر، وأفضل الممارسات للترتيبات الغرافيكية والوضعية، وتمارين وتمددات للاسترخاء وتقليل التوتر في العينين، ونصائح للإضاءة السليمة وإعدادات الشاشة، وتقنيات لإدارة وقت استخدام الشاشة. نحن ندرك أن كل مدرب لديه أساليب تدريس مختلفة وأهداف مختلفة، ولهذا السبب توفر الحقائب التدريبية مجموعة متنوعة من الموارد. ستتلقى دليل المدرب الشامل مع خطط دروس مفصلة، وعروض شرائح جذابة مع صور جذابة، وحقائب تدريبية وورقية وأوراق عمل قابلة للتخصيص للمشاركين، وأدوات تقييم لتقييم نتائج التعلم. مع الحقائب التدريبية، يمكنك إجراء ورش عمل وندوات أو دورات عبر الإنترنت لتعليم الأفراد والمجموعات عن استراتيجيات فعالة لمنع وتخفيف تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. سواء كنت تدرب العاملين في المكاتب، أو الطلاب، أو أي شخص يقضي وقتًا كبيرًا على الشاشات، فإن هذه المواد هي مورد قيم يمكنهم من الحصول على المعرفة والتقنيات اللازمة لحماية صحة عيونهم. استثمر في حقيبة تدريبيةنا “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر” وقم بتزويد نفسك بالموارد اللازمة للتأثير الإيجابي على صحة العيون للمشاركين الخاص بك. ابدأ بتعليم استراتيجيات فعالة لتقليل تعب العين وتعزيز الرفاهية العامة اليوم.
مقدمة حول إجهاد العين التكنولوجي
تعب العين الناتج عن الكمبيوتر
أعراض شائعة لإجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر
تأثير إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب على الإنتاجية والصحة
فهم أسباب إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب.
شرح للضوء الأزرق وتأثيراته على العيون
أهمية الإضاءة السليمة والتوافق البدني
دور سطوع الشاشة وتباينها في تعب العيون
العوامل البشرية في التصميم، (أو علم الراحة البدنية) هو العلم الذي يهتم بتصميم المنتجات والأجهزة والأماكن بطريقة تعزز راحة وسلامة الإنسان وتحسن أدائه. يهدف العمل بالاسترشاد من خلال هذا التخصص إلى تقديم بيئة ملائمة للإنسان تحسن جودة حياته وتقلل من الإصابات الناتجة عن استخدام المنتجات أو العمل في بيئة تصميم غير مناسبة.
أهمية الوضعية السليمة وتصويب الجسم أثناء استخدام الكمبيوتر
نصائح لإعداد محطة عمل مريحة من الناحية العملية
فوائد استخدام الإكسسوارات المريحة مثل الكراسي القابلة للتعديل والمكاتب وحوامل الشاشات.
استخدام فعّال لإعدادات العرض
ضبط سطوع الشاشة والتباين للراحة الأمثل
استكشاف إعدادات درجة حرارة الألوان المختلفة
تمكين وضع الليل وتصفية الضوء الأزرق
تقنيات الراحة والوميض:
أهمية أخذ فترات راحة من الشاشة بانتظام
تقنيات لاسترخاء العيون، مثل قاعدة 2:-2:-2
تشجيع التوالد في الغمَز الدائم للحفاظ على ترطيب العيون
تمارين بسيطة للتخفيف من إجهاد العين:
تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين
تمارين العين لتخفيف تعب العين والإرهاق
تضمين تقنيات الوعي والاسترخاء في يوم العمل
التغذية والترطيب:
أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة العيون
الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعيون
دور الترطيب المناسب في تقليل إجهاد العين
إدارة عادات العمل:
نصائح لجدولة فترات الراحة وإدارة وقت الشاشة
تضمين النشاط البدني الدوري في الروتين اليومي
تقنيات للحد من إجهاد العين أثناء جلسات العمل الطويلة
التكيف مع العصر الرقمي:
استكشاف خيارات تكنولوجية بديلة لتخفيف إجهاد العين
توصيات لاستخدام النظارات الواقية للعيون، مثل النظارات التي تصفية الضوء الأزرق.
التأكيد على ضرورة إجراء فحوصات العين الدورية والحصول على نصائح مهنية حول صحة العين.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو إجهاد العين الحاسوبي؟
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
2. كيف يخفف النهج الشامل تجهيز العين للحاسوب؟
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
ما هي بعض التمارين البصرية التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العين ناجم عن استخدام الكمبيوتر؟
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
كيف يمكنني تحسين وضعي للحد من إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر؟
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
هل هناك أي تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب؟
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر

هذه الحقائب التدريبية تقدم تقنيات ونصائح للحد من إجهاد العين الناتج عن الوقت الطويل المنقضي أمام الشاشة. ستتعلم عن وضعية الجسم، تمارين العين، وتقنيات الاسترخاء لتعزيز صحة العينين وتحسين الرفاهية العامة.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم الحقائب التدريبية الشاملة، “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر”. تم تصميم هذا المنتج للمدربين والمربيين، وهو المورد النهائي لمساعدتك في تعليم الآخرين تقنيات واستراتيجيات لمنع وتقليل تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. في عصرنا الرقمي الحالي حيث يقضي الناس ساعات على الكمبيوترات والشاشات، أصبح تعب العين مشكلة شائعة. تتناول الحقائب التدريبية هذه المشكلة بشكل شامل، مأخذة في الاعتبار ليس فقط الجوانب الجسدية، ولكن أيضًا العوامل العقلية والبيئية التي تساهم في تعب العين. تغطي المواد مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أسباب وأعراض تعب العين الناجم عن الكمبيوتر، وأفضل الممارسات للترتيبات الغرافيكية والوضعية، وتمارين وتمددات للاسترخاء وتقليل التوتر في العينين، ونصائح للإضاءة السليمة وإعدادات الشاشة، وتقنيات لإدارة وقت استخدام الشاشة. نحن ندرك أن كل مدرب لديه أساليب تدريس مختلفة وأهداف مختلفة، ولهذا السبب توفر الحقائب التدريبية مجموعة متنوعة من الموارد. ستتلقى دليل المدرب الشامل مع خطط دروس مفصلة، وعروض شرائح جذابة مع صور جذابة، وحقائب تدريبية وورقية وأوراق عمل قابلة للتخصيص للمشاركين، وأدوات تقييم لتقييم نتائج التعلم. مع الحقائب التدريبية، يمكنك إجراء ورش عمل وندوات أو دورات عبر الإنترنت لتعليم الأفراد والمجموعات عن استراتيجيات فعالة لمنع وتخفيف تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. سواء كنت تدرب العاملين في المكاتب، أو الطلاب، أو أي شخص يقضي وقتًا كبيرًا على الشاشات، فإن هذه المواد هي مورد قيم يمكنهم من الحصول على المعرفة والتقنيات اللازمة لحماية صحة عيونهم. استثمر في حقيبة تدريبيةنا “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر” وقم بتزويد نفسك بالموارد اللازمة للتأثير الإيجابي على صحة العيون للمشاركين الخاص بك. ابدأ بتعليم استراتيجيات فعالة لتقليل تعب العين وتعزيز الرفاهية العامة اليوم.
مقدمة حول إجهاد العين التكنولوجي
تعب العين الناتج عن الكمبيوتر
أعراض شائعة لإجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر
تأثير إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب على الإنتاجية والصحة
فهم أسباب إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب.
شرح للضوء الأزرق وتأثيراته على العيون
أهمية الإضاءة السليمة والتوافق البدني
دور سطوع الشاشة وتباينها في تعب العيون
العوامل البشرية في التصميم، (أو علم الراحة البدنية) هو العلم الذي يهتم بتصميم المنتجات والأجهزة والأماكن بطريقة تعزز راحة وسلامة الإنسان وتحسن أدائه. يهدف العمل بالاسترشاد من خلال هذا التخصص إلى تقديم بيئة ملائمة للإنسان تحسن جودة حياته وتقلل من الإصابات الناتجة عن استخدام المنتجات أو العمل في بيئة تصميم غير مناسبة.
أهمية الوضعية السليمة وتصويب الجسم أثناء استخدام الكمبيوتر
نصائح لإعداد محطة عمل مريحة من الناحية العملية
فوائد استخدام الإكسسوارات المريحة مثل الكراسي القابلة للتعديل والمكاتب وحوامل الشاشات.
استخدام فعّال لإعدادات العرض
ضبط سطوع الشاشة والتباين للراحة الأمثل
استكشاف إعدادات درجة حرارة الألوان المختلفة
تمكين وضع الليل وتصفية الضوء الأزرق
تقنيات الراحة والوميض:
أهمية أخذ فترات راحة من الشاشة بانتظام
تقنيات لاسترخاء العيون، مثل قاعدة 2:-2:-2
تشجيع التوالد في الغمَز الدائم للحفاظ على ترطيب العيون
تمارين بسيطة للتخفيف من إجهاد العين:
تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين
تمارين العين لتخفيف تعب العين والإرهاق
تضمين تقنيات الوعي والاسترخاء في يوم العمل
التغذية والترطيب:
أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة العيون
الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعيون
دور الترطيب المناسب في تقليل إجهاد العين
إدارة عادات العمل:
نصائح لجدولة فترات الراحة وإدارة وقت الشاشة
تضمين النشاط البدني الدوري في الروتين اليومي
تقنيات للحد من إجهاد العين أثناء جلسات العمل الطويلة
التكيف مع العصر الرقمي:
استكشاف خيارات تكنولوجية بديلة لتخفيف إجهاد العين
توصيات لاستخدام النظارات الواقية للعيون، مثل النظارات التي تصفية الضوء الأزرق.
التأكيد على ضرورة إجراء فحوصات العين الدورية والحصول على نصائح مهنية حول صحة العين.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو إجهاد العين الحاسوبي؟
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
2. كيف يخفف النهج الشامل تجهيز العين للحاسوب؟
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
ما هي بعض التمارين البصرية التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العين ناجم عن استخدام الكمبيوتر؟
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
كيف يمكنني تحسين وضعي للحد من إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر؟
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
هل هناك أي تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب؟
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم الحقائب التدريبية الشاملة، “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر”. تم تصميم هذا المنتج للمدربين والمربيين، وهو المورد النهائي لمساعدتك في تعليم الآخرين تقنيات واستراتيجيات لمنع وتقليل تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. في عصرنا الرقمي الحالي حيث يقضي الناس ساعات على الكمبيوترات والشاشات، أصبح تعب العين مشكلة شائعة. تتناول الحقائب التدريبية هذه المشكلة بشكل شامل، مأخذة في الاعتبار ليس فقط الجوانب الجسدية، ولكن أيضًا العوامل العقلية والبيئية التي تساهم في تعب العين. تغطي المواد مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أسباب وأعراض تعب العين الناجم عن الكمبيوتر، وأفضل الممارسات للترتيبات الغرافيكية والوضعية، وتمارين وتمددات للاسترخاء وتقليل التوتر في العينين، ونصائح للإضاءة السليمة وإعدادات الشاشة، وتقنيات لإدارة وقت استخدام الشاشة. نحن ندرك أن كل مدرب لديه أساليب تدريس مختلفة وأهداف مختلفة، ولهذا السبب توفر الحقائب التدريبية مجموعة متنوعة من الموارد. ستتلقى دليل المدرب الشامل مع خطط دروس مفصلة، وعروض شرائح جذابة مع صور جذابة، وحقائب تدريبية وورقية وأوراق عمل قابلة للتخصيص للمشاركين، وأدوات تقييم لتقييم نتائج التعلم. مع الحقائب التدريبية، يمكنك إجراء ورش عمل وندوات أو دورات عبر الإنترنت لتعليم الأفراد والمجموعات عن استراتيجيات فعالة لمنع وتخفيف تعب العين الناجم عن الكمبيوتر. سواء كنت تدرب العاملين في المكاتب، أو الطلاب، أو أي شخص يقضي وقتًا كبيرًا على الشاشات، فإن هذه المواد هي مورد قيم يمكنهم من الحصول على المعرفة والتقنيات اللازمة لحماية صحة عيونهم. استثمر في حقيبة تدريبيةنا “النهج الشامل لتخفيف تعب العيون الناجم عن الكمبيوتر” وقم بتزويد نفسك بالموارد اللازمة للتأثير الإيجابي على صحة العيون للمشاركين الخاص بك. ابدأ بتعليم استراتيجيات فعالة لتقليل تعب العين وتعزيز الرفاهية العامة اليوم.
مقدمة حول إجهاد العين التكنولوجي
تعب العين الناتج عن الكمبيوتر
أعراض شائعة لإجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر
تأثير إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب على الإنتاجية والصحة
فهم أسباب إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب.
شرح للضوء الأزرق وتأثيراته على العيون
أهمية الإضاءة السليمة والتوافق البدني
دور سطوع الشاشة وتباينها في تعب العيون
العوامل البشرية في التصميم، (أو علم الراحة البدنية) هو العلم الذي يهتم بتصميم المنتجات والأجهزة والأماكن بطريقة تعزز راحة وسلامة الإنسان وتحسن أدائه. يهدف العمل بالاسترشاد من خلال هذا التخصص إلى تقديم بيئة ملائمة للإنسان تحسن جودة حياته وتقلل من الإصابات الناتجة عن استخدام المنتجات أو العمل في بيئة تصميم غير مناسبة.
أهمية الوضعية السليمة وتصويب الجسم أثناء استخدام الكمبيوتر
نصائح لإعداد محطة عمل مريحة من الناحية العملية
فوائد استخدام الإكسسوارات المريحة مثل الكراسي القابلة للتعديل والمكاتب وحوامل الشاشات.
استخدام فعّال لإعدادات العرض
ضبط سطوع الشاشة والتباين للراحة الأمثل
استكشاف إعدادات درجة حرارة الألوان المختلفة
تمكين وضع الليل وتصفية الضوء الأزرق
تقنيات الراحة والوميض:
أهمية أخذ فترات راحة من الشاشة بانتظام
تقنيات لاسترخاء العيون، مثل قاعدة 2:-2:-2
تشجيع التوالد في الغمَز الدائم للحفاظ على ترطيب العيون
تمارين بسيطة للتخفيف من إجهاد العين:
تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين
تمارين العين لتخفيف تعب العين والإرهاق
تضمين تقنيات الوعي والاسترخاء في يوم العمل
التغذية والترطيب:
أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة العيون
الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعيون
دور الترطيب المناسب في تقليل إجهاد العين
إدارة عادات العمل:
نصائح لجدولة فترات الراحة وإدارة وقت الشاشة
تضمين النشاط البدني الدوري في الروتين اليومي
تقنيات للحد من إجهاد العين أثناء جلسات العمل الطويلة
التكيف مع العصر الرقمي:
استكشاف خيارات تكنولوجية بديلة لتخفيف إجهاد العين
توصيات لاستخدام النظارات الواقية للعيون، مثل النظارات التي تصفية الضوء الأزرق.
التأكيد على ضرورة إجراء فحوصات العين الدورية والحصول على نصائح مهنية حول صحة العين.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو إجهاد العين الحاسوبي؟
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
تجهيزات المرأفعة الرقمية، العُرفة أيضًا بتوتر العين القَمَرِية، هي حالة تسببها الاستخدام المُطَوَّل للأجهزة الرقمية مثل الحواسيب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتتميز بأعراض مثل الرؤية الغائمة، وجفاف العينين، والصداع، وآلام الرقبة.
2. كيف يخفف النهج الشامل تجهيز العين للحاسوب؟
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
النهج الشامل للتخفيف من إجهاد العين ينطوي على دمج استراتيجيات متعددة. ويشمل ذلك أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة تمارين للعين، الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، استخدام إضاءة مناسبة وتبني عادات صحية في الحياة.
ما هي بعض التمارين البصرية التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العين ناجم عن استخدام الكمبيوتر؟
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العيون الناتج عن استخدام الحاسوب تشمل تمارين الومض، التغطية، التركيز على الأجسام البعيدة، وقاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا).
كيف يمكنني تحسين وضعي للحد من إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر؟
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
لتحسين وضعية الجسم وتقليل تعب العين عند استخدام الحاسوب، يجب عليك التأكد من أن شاشة الحاسوب موازية لمستوى العين، وأن كرسيك يتمتع بتصميم يدعم الجسم بشكل مريح، وأن تجلس وراءه بدعم مناسب للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التعب التمديدات الدورية وحركات الكتف.
هل هناك أي تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المفرط للحاسوب؟
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.
نعم، يمكن أن تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تخفيف الإجهاد الناجم عن استخدام الحاسوب. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وشرب الكمية الكافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة أيضًا من تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية خارج ساعات العمل لصحة العين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة قادة التميّز

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هذه الحقائب التدريبية تقدم تقنيات ونصائح للحد من إجهاد العين الناتج عن الوقت الطويل المنقضي أمام الشاشة. ستتعلم عن وضعية الجسم، تمارين العين، وتقنيات الاسترخاء لتعزيز صحة العينين وتحسين الرفاهية العامة.

هذه الحقائب التدريبية تقدم تقنيات ونصائح للحد من إجهاد العين الناتج عن الوقت الطويل المنقضي أمام الشاشة. ستتعلم عن وضعية الجسم، تمارين العين، وتقنيات الاسترخاء لتعزيز صحة العينين وتحسين الرفاهية العامة.

حقيبة تدريبية دورة النهج الشمولي لتخفيف إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر