حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق

في هذه الحقائب التدريبية، ستتعلم كيفية التغلب على التعب والقلق والضغوطات من خلال ممارسة الاسترخاء بواسطة اليوغا نيدرا. ستكتشف مجموعة من التقنيات والتمارين التي ستساعدك على استرخاء ذهنك وجسدك، وتحرير التوتر، وتحقيق حالة عميقة من الاسترخاء والتجدد.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية الشاملة لليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك، والتي صممت خصيصًا للتخفيف من القلق وتعزيز الرفاهية العامة. تعتبر هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد أنفسهم بالمعرفة والأدوات اللازمة لإرشاد عملائهم خلال ممارسات اليوغا الترميمية، وتوفير بيئة آمنة ومغذية لهم للاسترخاء، والتخلص من التوتر، وتجديد مستويات طاقتهم. ضمن هذه الحزمة، ستجد مجموعة واسعة من الموارد التي تدعم جلسات التدريب الخاصة بك. تتضمن المادة كتيبًا تعليميًا مفصلًا للمدرب يشرح الخلفية النظرية لليوغا الترميمية، والفوائد التي توفرها، والتقنيات المشاركة في الممارسة. كما يوفر توجيهات حول كيفية بناء وترتيب جلسات اليوغا الترميمية بطريقة فعالة، مما يضمن تجربة متوازنة وتحويلية لعملائك. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا مجموعة من المطبوعات المصممة بشكل جميل للعملاء، بما في ذلك سلاسل ووضعيات مصممة خصيصًا لتخفيف القلق. يمكن استخدام هذه المطبوعات كمساعدات تعليمية خلال جلساتك أو تسليمها لعملائك كحقائب تدريبيةية لممارساتهم الشخصية. علاوة على ذلك، ستتمكن من الوصول إلى سلسلة من الفيديوهات التعليمية، التي تضم ممارسة يوغا ماهرة، ستقوم بإرشادك خطوة بخطوة خلال كل وضعية وسلسلة. ستعزز هذه العناصر المرئية فهمك الشخصي لليوغا الترميمية، كما ستكون مصدرًا قيّمًا لمشاركته مع عملائك. سواء كنت معلمًا يوغا ذو خبرة أو مبتدئًا في الممارسة، ستوفر لك حقائب تدريبية “اليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك” كافة الموارد والمعرفة اللازمة لتعليم وإرشاد عملائك من خلال هذه الممارسة الهادئة والتحويلية، مساعدتهم على تخفيف القلق واستعادة التوازن في حياتهم.
مقدمة لليوغا الترميمية
تعريف وهدف اليوغا الشافية
فوائد اليوغا المستردة في تخفيف القلق
ما يمكن أن تتوقعه خلال ممارسة التأهيل اليوجا
وضع الأساس: خلق بيئة هادئة
اختيار مكان هادئ وخالٍ من الفوضى
إعداد الأدوات للدعم والراحة
إنشاء أجواء مريحة باستخدام الشموع والبخور أو الموسيقى المهدئة
وعي النفس وتقنيات الاسترخاء للتنفس
تمارين التنفس العميق الموجهة لتعزيز الاسترخاء
الاسترخاء التدريجي للعضلات لتخفيف التوتر
تقنيات الوعي الحاضر للتركيز على اللحظة الحالية وتهدئة العقل
الوضعيات الراحة اللطيفة للاسترخاء
دعم وضعية الطفل للتربية وتخفيف التوتر في الظهر
وضعية الفراشة المستلقية لفتح الوركين وتخفيف الضغوط والتوتر
الموقف المدعوم للسمك لتخفيف التوتر في الصدر والكتفين
استخدام البطانية والوسادة للاسترخاء العميق
كيفية استخدام البطانيات والمخادات لتوفير الدعم والراحة في مواقف مختلفة
التمدد الأمامي المدعوم للإستسلام وتخفيف التوتر في العمود الفقري
وضعية الجلوس المستلقية المُربَحَة لفتح الصدر والوركين مع تعزيز الاسترخاء
التأمل الموجه لتخفيف القلق
استخدام تقنيات التصور الذهني لتهدئة العقل وتقليل القلق
تأمل المسح الجسدي لإحضار الوعي إلى الإحساسات الجسدية وتعزيز الاسترخاء
التأمل في اللطف والمحبة لزراعة الشعور بالتعاطف والسلام الداخلي
تسلسلات اليوغا الاستعادية للتخفيف من القلق
تصميم تسلسل يوغا استرجاعي مستهدف بشكل خاص للتقليل من القلق
دمج الوضعيات التي تعزز الاسترخاء العميق وتقليل التوتر
تكييف التسلسل وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد
الوعي الحاضر وتقنيات إدارة الضغوط
استكشاف ممارسات الوعي التي يمكن دمجها في الحياة اليومية
تقنيات لإدارة التوتر والقلق في مختلف الحالات
تطوير طقوس العناية الذاتية وإنشاء نمط حياة متوازن
الإغلاق والتكامل
حركات لطيفة وتمارين تمدد لاستيقاظ الجسم بعد ممارسة ترميمية.
التأمُّل في التجربة ودمج فوائد اليوغا الاسترجاعية في الحياة اليومية
وضع النية للعناية المستمرة بالذات وإدارة التوتر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي اليوغا الترميمية؟
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
كيف يساعد اليوغا الاستشفائية في التغلب على القلق؟
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
هل يمكن لأي شخص ممارسة اليوغا التقويمية؟
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
كم مرة يجب أن أمارس اليوغا الاستردادية لرؤية النتائج؟
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
ما الذي أحتاجه للبدء في اليوغا الترميمية؟
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية الشاملة لليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك، والتي صممت خصيصًا للتخفيف من القلق وتعزيز الرفاهية العامة. تعتبر هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد أنفسهم بالمعرفة والأدوات اللازمة لإرشاد عملائهم خلال ممارسات اليوغا الترميمية، وتوفير بيئة آمنة ومغذية لهم للاسترخاء، والتخلص من التوتر، وتجديد مستويات طاقتهم. ضمن هذه الحزمة، ستجد مجموعة واسعة من الموارد التي تدعم جلسات التدريب الخاصة بك. تتضمن المادة كتيبًا تعليميًا مفصلًا للمدرب يشرح الخلفية النظرية لليوغا الترميمية، والفوائد التي توفرها، والتقنيات المشاركة في الممارسة. كما يوفر توجيهات حول كيفية بناء وترتيب جلسات اليوغا الترميمية بطريقة فعالة، مما يضمن تجربة متوازنة وتحويلية لعملائك. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا مجموعة من المطبوعات المصممة بشكل جميل للعملاء، بما في ذلك سلاسل ووضعيات مصممة خصيصًا لتخفيف القلق. يمكن استخدام هذه المطبوعات كمساعدات تعليمية خلال جلساتك أو تسليمها لعملائك كحقائب تدريبيةية لممارساتهم الشخصية. علاوة على ذلك، ستتمكن من الوصول إلى سلسلة من الفيديوهات التعليمية، التي تضم ممارسة يوغا ماهرة، ستقوم بإرشادك خطوة بخطوة خلال كل وضعية وسلسلة. ستعزز هذه العناصر المرئية فهمك الشخصي لليوغا الترميمية، كما ستكون مصدرًا قيّمًا لمشاركته مع عملائك. سواء كنت معلمًا يوغا ذو خبرة أو مبتدئًا في الممارسة، ستوفر لك حقائب تدريبية “اليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك” كافة الموارد والمعرفة اللازمة لتعليم وإرشاد عملائك من خلال هذه الممارسة الهادئة والتحويلية، مساعدتهم على تخفيف القلق واستعادة التوازن في حياتهم.
مقدمة لليوغا الترميمية
تعريف وهدف اليوغا الشافية
فوائد اليوغا المستردة في تخفيف القلق
ما يمكن أن تتوقعه خلال ممارسة التأهيل اليوجا
وضع الأساس: خلق بيئة هادئة
اختيار مكان هادئ وخالٍ من الفوضى
إعداد الأدوات للدعم والراحة
إنشاء أجواء مريحة باستخدام الشموع والبخور أو الموسيقى المهدئة
وعي النفس وتقنيات الاسترخاء للتنفس
تمارين التنفس العميق الموجهة لتعزيز الاسترخاء
الاسترخاء التدريجي للعضلات لتخفيف التوتر
تقنيات الوعي الحاضر للتركيز على اللحظة الحالية وتهدئة العقل
الوضعيات الراحة اللطيفة للاسترخاء
دعم وضعية الطفل للتربية وتخفيف التوتر في الظهر
وضعية الفراشة المستلقية لفتح الوركين وتخفيف الضغوط والتوتر
الموقف المدعوم للسمك لتخفيف التوتر في الصدر والكتفين
استخدام البطانية والوسادة للاسترخاء العميق
كيفية استخدام البطانيات والمخادات لتوفير الدعم والراحة في مواقف مختلفة
التمدد الأمامي المدعوم للإستسلام وتخفيف التوتر في العمود الفقري
وضعية الجلوس المستلقية المُربَحَة لفتح الصدر والوركين مع تعزيز الاسترخاء
التأمل الموجه لتخفيف القلق
استخدام تقنيات التصور الذهني لتهدئة العقل وتقليل القلق
تأمل المسح الجسدي لإحضار الوعي إلى الإحساسات الجسدية وتعزيز الاسترخاء
التأمل في اللطف والمحبة لزراعة الشعور بالتعاطف والسلام الداخلي
تسلسلات اليوغا الاستعادية للتخفيف من القلق
تصميم تسلسل يوغا استرجاعي مستهدف بشكل خاص للتقليل من القلق
دمج الوضعيات التي تعزز الاسترخاء العميق وتقليل التوتر
تكييف التسلسل وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد
الوعي الحاضر وتقنيات إدارة الضغوط
استكشاف ممارسات الوعي التي يمكن دمجها في الحياة اليومية
تقنيات لإدارة التوتر والقلق في مختلف الحالات
تطوير طقوس العناية الذاتية وإنشاء نمط حياة متوازن
الإغلاق والتكامل
حركات لطيفة وتمارين تمدد لاستيقاظ الجسم بعد ممارسة ترميمية.
التأمُّل في التجربة ودمج فوائد اليوغا الاسترجاعية في الحياة اليومية
وضع النية للعناية المستمرة بالذات وإدارة التوتر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي اليوغا الترميمية؟
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
كيف يساعد اليوغا الاستشفائية في التغلب على القلق؟
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
هل يمكن لأي شخص ممارسة اليوغا التقويمية؟
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
كم مرة يجب أن أمارس اليوغا الاستردادية لرؤية النتائج؟
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
ما الذي أحتاجه للبدء في اليوغا الترميمية؟
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق

في هذه الحقائب التدريبية، ستتعلم كيفية التغلب على التعب والقلق والضغوطات من خلال ممارسة الاسترخاء بواسطة اليوغا نيدرا. ستكتشف مجموعة من التقنيات والتمارين التي ستساعدك على استرخاء ذهنك وجسدك، وتحرير التوتر، وتحقيق حالة عميقة من الاسترخاء والتجدد.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية الشاملة لليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك، والتي صممت خصيصًا للتخفيف من القلق وتعزيز الرفاهية العامة. تعتبر هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد أنفسهم بالمعرفة والأدوات اللازمة لإرشاد عملائهم خلال ممارسات اليوغا الترميمية، وتوفير بيئة آمنة ومغذية لهم للاسترخاء، والتخلص من التوتر، وتجديد مستويات طاقتهم. ضمن هذه الحزمة، ستجد مجموعة واسعة من الموارد التي تدعم جلسات التدريب الخاصة بك. تتضمن المادة كتيبًا تعليميًا مفصلًا للمدرب يشرح الخلفية النظرية لليوغا الترميمية، والفوائد التي توفرها، والتقنيات المشاركة في الممارسة. كما يوفر توجيهات حول كيفية بناء وترتيب جلسات اليوغا الترميمية بطريقة فعالة، مما يضمن تجربة متوازنة وتحويلية لعملائك. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا مجموعة من المطبوعات المصممة بشكل جميل للعملاء، بما في ذلك سلاسل ووضعيات مصممة خصيصًا لتخفيف القلق. يمكن استخدام هذه المطبوعات كمساعدات تعليمية خلال جلساتك أو تسليمها لعملائك كحقائب تدريبيةية لممارساتهم الشخصية. علاوة على ذلك، ستتمكن من الوصول إلى سلسلة من الفيديوهات التعليمية، التي تضم ممارسة يوغا ماهرة، ستقوم بإرشادك خطوة بخطوة خلال كل وضعية وسلسلة. ستعزز هذه العناصر المرئية فهمك الشخصي لليوغا الترميمية، كما ستكون مصدرًا قيّمًا لمشاركته مع عملائك. سواء كنت معلمًا يوغا ذو خبرة أو مبتدئًا في الممارسة، ستوفر لك حقائب تدريبية “اليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك” كافة الموارد والمعرفة اللازمة لتعليم وإرشاد عملائك من خلال هذه الممارسة الهادئة والتحويلية، مساعدتهم على تخفيف القلق واستعادة التوازن في حياتهم.
مقدمة لليوغا الترميمية
تعريف وهدف اليوغا الشافية
فوائد اليوغا المستردة في تخفيف القلق
ما يمكن أن تتوقعه خلال ممارسة التأهيل اليوجا
وضع الأساس: خلق بيئة هادئة
اختيار مكان هادئ وخالٍ من الفوضى
إعداد الأدوات للدعم والراحة
إنشاء أجواء مريحة باستخدام الشموع والبخور أو الموسيقى المهدئة
وعي النفس وتقنيات الاسترخاء للتنفس
تمارين التنفس العميق الموجهة لتعزيز الاسترخاء
الاسترخاء التدريجي للعضلات لتخفيف التوتر
تقنيات الوعي الحاضر للتركيز على اللحظة الحالية وتهدئة العقل
الوضعيات الراحة اللطيفة للاسترخاء
دعم وضعية الطفل للتربية وتخفيف التوتر في الظهر
وضعية الفراشة المستلقية لفتح الوركين وتخفيف الضغوط والتوتر
الموقف المدعوم للسمك لتخفيف التوتر في الصدر والكتفين
استخدام البطانية والوسادة للاسترخاء العميق
كيفية استخدام البطانيات والمخادات لتوفير الدعم والراحة في مواقف مختلفة
التمدد الأمامي المدعوم للإستسلام وتخفيف التوتر في العمود الفقري
وضعية الجلوس المستلقية المُربَحَة لفتح الصدر والوركين مع تعزيز الاسترخاء
التأمل الموجه لتخفيف القلق
استخدام تقنيات التصور الذهني لتهدئة العقل وتقليل القلق
تأمل المسح الجسدي لإحضار الوعي إلى الإحساسات الجسدية وتعزيز الاسترخاء
التأمل في اللطف والمحبة لزراعة الشعور بالتعاطف والسلام الداخلي
تسلسلات اليوغا الاستعادية للتخفيف من القلق
تصميم تسلسل يوغا استرجاعي مستهدف بشكل خاص للتقليل من القلق
دمج الوضعيات التي تعزز الاسترخاء العميق وتقليل التوتر
تكييف التسلسل وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد
الوعي الحاضر وتقنيات إدارة الضغوط
استكشاف ممارسات الوعي التي يمكن دمجها في الحياة اليومية
تقنيات لإدارة التوتر والقلق في مختلف الحالات
تطوير طقوس العناية الذاتية وإنشاء نمط حياة متوازن
الإغلاق والتكامل
حركات لطيفة وتمارين تمدد لاستيقاظ الجسم بعد ممارسة ترميمية.
التأمُّل في التجربة ودمج فوائد اليوغا الاسترجاعية في الحياة اليومية
وضع النية للعناية المستمرة بالذات وإدارة التوتر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي اليوغا الترميمية؟
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
كيف يساعد اليوغا الاستشفائية في التغلب على القلق؟
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
هل يمكن لأي شخص ممارسة اليوغا التقويمية؟
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
كم مرة يجب أن أمارس اليوغا الاستردادية لرؤية النتائج؟
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
ما الذي أحتاجه للبدء في اليوغا الترميمية؟
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية الشاملة لليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك، والتي صممت خصيصًا للتخفيف من القلق وتعزيز الرفاهية العامة. تعتبر هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد أنفسهم بالمعرفة والأدوات اللازمة لإرشاد عملائهم خلال ممارسات اليوغا الترميمية، وتوفير بيئة آمنة ومغذية لهم للاسترخاء، والتخلص من التوتر، وتجديد مستويات طاقتهم. ضمن هذه الحزمة، ستجد مجموعة واسعة من الموارد التي تدعم جلسات التدريب الخاصة بك. تتضمن المادة كتيبًا تعليميًا مفصلًا للمدرب يشرح الخلفية النظرية لليوغا الترميمية، والفوائد التي توفرها، والتقنيات المشاركة في الممارسة. كما يوفر توجيهات حول كيفية بناء وترتيب جلسات اليوغا الترميمية بطريقة فعالة، مما يضمن تجربة متوازنة وتحويلية لعملائك. بالإضافة إلى الكتيب التعليمي، تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا مجموعة من المطبوعات المصممة بشكل جميل للعملاء، بما في ذلك سلاسل ووضعيات مصممة خصيصًا لتخفيف القلق. يمكن استخدام هذه المطبوعات كمساعدات تعليمية خلال جلساتك أو تسليمها لعملائك كحقائب تدريبيةية لممارساتهم الشخصية. علاوة على ذلك، ستتمكن من الوصول إلى سلسلة من الفيديوهات التعليمية، التي تضم ممارسة يوغا ماهرة، ستقوم بإرشادك خطوة بخطوة خلال كل وضعية وسلسلة. ستعزز هذه العناصر المرئية فهمك الشخصي لليوغا الترميمية، كما ستكون مصدرًا قيّمًا لمشاركته مع عملائك. سواء كنت معلمًا يوغا ذو خبرة أو مبتدئًا في الممارسة، ستوفر لك حقائب تدريبية “اليوغا الترميمية: استرخِ، وافتح يديك، واستعيد لياقتك” كافة الموارد والمعرفة اللازمة لتعليم وإرشاد عملائك من خلال هذه الممارسة الهادئة والتحويلية، مساعدتهم على تخفيف القلق واستعادة التوازن في حياتهم.
مقدمة لليوغا الترميمية
تعريف وهدف اليوغا الشافية
فوائد اليوغا المستردة في تخفيف القلق
ما يمكن أن تتوقعه خلال ممارسة التأهيل اليوجا
وضع الأساس: خلق بيئة هادئة
اختيار مكان هادئ وخالٍ من الفوضى
إعداد الأدوات للدعم والراحة
إنشاء أجواء مريحة باستخدام الشموع والبخور أو الموسيقى المهدئة
وعي النفس وتقنيات الاسترخاء للتنفس
تمارين التنفس العميق الموجهة لتعزيز الاسترخاء
الاسترخاء التدريجي للعضلات لتخفيف التوتر
تقنيات الوعي الحاضر للتركيز على اللحظة الحالية وتهدئة العقل
الوضعيات الراحة اللطيفة للاسترخاء
دعم وضعية الطفل للتربية وتخفيف التوتر في الظهر
وضعية الفراشة المستلقية لفتح الوركين وتخفيف الضغوط والتوتر
الموقف المدعوم للسمك لتخفيف التوتر في الصدر والكتفين
استخدام البطانية والوسادة للاسترخاء العميق
كيفية استخدام البطانيات والمخادات لتوفير الدعم والراحة في مواقف مختلفة
التمدد الأمامي المدعوم للإستسلام وتخفيف التوتر في العمود الفقري
وضعية الجلوس المستلقية المُربَحَة لفتح الصدر والوركين مع تعزيز الاسترخاء
التأمل الموجه لتخفيف القلق
استخدام تقنيات التصور الذهني لتهدئة العقل وتقليل القلق
تأمل المسح الجسدي لإحضار الوعي إلى الإحساسات الجسدية وتعزيز الاسترخاء
التأمل في اللطف والمحبة لزراعة الشعور بالتعاطف والسلام الداخلي
تسلسلات اليوغا الاستعادية للتخفيف من القلق
تصميم تسلسل يوغا استرجاعي مستهدف بشكل خاص للتقليل من القلق
دمج الوضعيات التي تعزز الاسترخاء العميق وتقليل التوتر
تكييف التسلسل وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد
الوعي الحاضر وتقنيات إدارة الضغوط
استكشاف ممارسات الوعي التي يمكن دمجها في الحياة اليومية
تقنيات لإدارة التوتر والقلق في مختلف الحالات
تطوير طقوس العناية الذاتية وإنشاء نمط حياة متوازن
الإغلاق والتكامل
حركات لطيفة وتمارين تمدد لاستيقاظ الجسم بعد ممارسة ترميمية.
التأمُّل في التجربة ودمج فوائد اليوغا الاسترجاعية في الحياة اليومية
وضع النية للعناية المستمرة بالذات وإدارة التوتر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي اليوغا الترميمية؟
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
اليوغا الاستردادية هي ممارسة لطيفة ومهدئة تركز على الاسترخاء العميق وتخليص الجسم من التوتر. تتضمن استخدام مساعدات مثل الوسادات والبطانيات لدعم الجسم وراحته تمامًا في كل وضع.
كيف يساعد اليوغا الاستشفائية في التغلب على القلق؟
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
اليوغا الاسترجاعية تساعد على تخفيف القلق عن طريق تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم. تعزز التنفس العميق، وتقلل من هرمونات الإجهاد، وتهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء والعثور على حالة من السلام والهدوء.
هل يمكن لأي شخص ممارسة اليوغا التقويمية؟
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
نعم، التدريبات اليوغا الشافية مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. طبيعتها اللطيفة تجعلها متاحة للجميع، بما في ذلك أولئك الذين لديهم قيود جسدية أو إصابات. إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر.
كم مرة يجب أن أمارس اليوغا الاستردادية لرؤية النتائج؟
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
الاتساق هو العنصر الأساسي عند ممارسة اليوغا الترميمية. حتى بضع دقائق فقط من الوضعيات الترميمية كل يوم يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي في تقليل القلق وتعزيز الرفاه العام. حاول أن تدمجها في روتينك على الأقل عدة مرات في الأسبوع للاستفادة الأمثل.
ما الذي أحتاجه للبدء في اليوغا الترميمية؟
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.
لممارسة اليوغا الترميمية، ستحتاج إلى بعض الأدوات مثل حصيرة اليوغا، والمخدات الكبيرة، والبطانيات والكتل. تساعد هذه الأدوات على دعم جسدك في الوضعيات وتعزز راحتك واسترخائك. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يكون لديك مساحة هادئة وهادئة حيث يمكنك ممارسة اليوغا دون انقطاع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

في هذه الحقائب التدريبية، ستتعلم كيفية التغلب على التعب والقلق والضغوطات من خلال ممارسة الاسترخاء بواسطة اليوغا نيدرا. ستكتشف مجموعة من التقنيات والتمارين التي ستساعدك على استرخاء ذهنك وجسدك، وتحرير التوتر، وتحقيق حالة عميقة من الاسترخاء والتجدد.

في هذه الحقائب التدريبية، ستتعلم كيفية التغلب على التعب والقلق والضغوطات من خلال ممارسة الاسترخاء بواسطة اليوغا نيدرا. ستكتشف مجموعة من التقنيات والتمارين التي ستساعدك على استرخاء ذهنك وجسدك، وتحرير التوتر، وتحقيق حالة عميقة من الاسترخاء والتجدد.

حقيبة تدريبية دورة اليوغا الاستردادية الاسترخاء والتخلص والتجديد | تخفيف القلق