حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ

اكتشف أسرار الحصول على نوم هانئ ليلة سليمة مع دورة تدريبية تستمر 7 أيام. تعلم التقنيات الطبيعية والفعالة والسريعة لتحسين جودة نومك ابتداءً من هذه الليلة. نم نوماً أفضل، واستيقظ منتعشاً، وتحكم في أنماط نومك بمساعدة خبرائنا.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم برنامج اليوغا المكثف لمدة 7 أيام الذي صمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق ويسعون للحصول على نوم هادئ. هذه الحقائب التدريبيةهي المصدر النهائي للمدربين الراغبين في مساعدة عملائهم على التغلب على مشاكل النوم وتحقيق نوم مريح ومجدد. تتألف حقيبة تدريبية من محتوى منظم جيدًا وعناية فائقة يمكن دمجه بسهولة في أي ممارسة لليوغا. يتم تصميم كل يوم من البرنامج لاستهداف جوانب معينة من الأرق لضمان تناول نظرة شاملة لمسببات الأرق. يشمل هذا البرنامج مجموعة من تمارين اليوغا (الوضعيات) وتمارين النفسية (تمارين التنفس) وتقنيات التأمل التي تعمل بشكل مشترك على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. قد تم توضيح أن دمج هذه الممارسات المثبتة في الروتين اليومي يؤدي إلى تنظيم أنماط النوم وتحسين جودة ومدة النوم. سيتلقى المدربون الذين يستخدمون حقائب تدريبيةنا دليلًا شاملًا يشرح بنية البرنامج وتعليمات محددة لممارسة كل يوم وتعديلات موصى بها للعملاء ذوي مستويات مختلفة من الخبرة والقدرات الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، سيكون للمدربين وصول إلى مصادر مختلفة بما في ذلك الوسائط المرئية والأوراق المساعدة ومقاطع الفيديو التوضيحية، مما يجعل من الأسهل تدريس المادة بفعالية لعملائهم. من خلال استخدام الحقائب التدريبية لدينا، يمكن للمدربين أن يوجهوا عملائهم بثقة خلال رحلة مدتها 7 أيام ستحول أنماط نومهم وتساعدهم على تجربة فوائد النوم الهادئ. بزيادة الطاقة وتحسين التركيز وتعزيز الرفاهية العامة، سيكون بإمكان العملاء استقبال كل يوم بشكل كامل. استثمر في الحقائب التدريبية لدينا اليوم وانضم إلى المجتمع المتزايد من المدربين الذين يمنحون الأفراد القوة للتغلب على الأرق واكتشاف فرحة النوم السلمي ليلاً.
مقدمة لبرنامج اليوغا المستمر لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ.
شرح لأهمية النوم ذو الجودة
نظرة عامة على فوائد اليوغا في تحسين النوم
مقدمة إلى هيكل وأهداف برنامج 7 أيام
اليوم الأول: إنشاء روتين للنوم
توضيح أهمية الروتين الثابت قبل النوم
مقدمة لتمارين اليوغا المهدئة للراحة قبل النوم
الممارسة الموجهة لروتين النوم الذي يدمج وضعيات اليوغا وتقنيات الاسترخاء.
اليوم الثاني: تهدئة العقل بواسطة التأمل
مقدمة لتقنيات التأمل المختلفة لتهدئة العقل قبل النوم
تفسير الارتباط بين عقل هادئ ونوم هادئ
ممارسة موجهة لتقنيات الاسترخاء للتخفيف من الأرق
اليوم الثالث:- تخفيف التوتر من خلال حركات اليوغا اللطيفة
شرح حول كيف يمكن أن التوتر في الجسد يؤثر على جودة النوم.
مقدمة لحركات اليوغا اللطيفة لتخفيف التوتر في مناطق محددة من الجسم
ممارسة موجهة لحركات اليوغا اللطيفة لتحسين الاسترخاء والنوم
اليوم الرابع: تمارين التنفس لتحسين النوم
نظرة عامة على تمارين التنفس التي تعزز الاسترخاء والنوم
شرح لكيفية تأثير التنفس على الجهاز العصبي ونمط النوم
ممارسة موجّهة لتمارين التنفس لتحسين النوم
اليوم الخامس: تمارين اليوغا لتعزيز الهدوء
مقدمة لتمارين اليوغا القائمة على الاسترخاء والسكينة
توضيح فوائد اليوغا الترميمية في تحسين النوم
الممارسة الموجهة لتمارين اليوغا الاستراحة للحصول على نوم هادئ
اليوم السادس: إنشاء بيئة صديقة للنوم
توضيح تأثير بيئة النوم على جودة النوم
نصائح لإنشاء غرفة نوم مهدئة وصديقة للنوم
الإرشادات حول دمج تقنيات اليوغا في بيئة النوم
اليوم السابع: تطوير نظام نوم طويل الأجل
توضيح أهمية النظام الثابت للنوم للحصول على نتائج مستدامة
نظرة عامة على استراتيجيات الحفاظ على الفوائد التي تم تحقيقها خلال برنامج لمدة 7 أيام
تشجيع لمواصلة دمج ممارسات اليوغا وتعزيز النوم في الحياة اليومية
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للدروس الرئيسية من برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ
تشجيع لمواصلة ممارسة اليوغا وتنفيذ تقنيات تعزيز النوم
مصادر للاستكشاف والدعم الإضافي في الحفاظ على عادات نوم صحية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو طول برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق؟
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في هذا البرنامج؟
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
هل سيساعد هذا البرنامج في حل مشاكل النوم الأخرى بالإضافة إلى الأرق؟
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
ما الذي أحتاجه للمشاركة في البرنامج؟
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج عبر الإنترنت أم أنه متاح فقط كمنتج مادي؟
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم برنامج اليوغا المكثف لمدة 7 أيام الذي صمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق ويسعون للحصول على نوم هادئ. هذه الحقائب التدريبيةهي المصدر النهائي للمدربين الراغبين في مساعدة عملائهم على التغلب على مشاكل النوم وتحقيق نوم مريح ومجدد. تتألف حقيبة تدريبية من محتوى منظم جيدًا وعناية فائقة يمكن دمجه بسهولة في أي ممارسة لليوغا. يتم تصميم كل يوم من البرنامج لاستهداف جوانب معينة من الأرق لضمان تناول نظرة شاملة لمسببات الأرق. يشمل هذا البرنامج مجموعة من تمارين اليوغا (الوضعيات) وتمارين النفسية (تمارين التنفس) وتقنيات التأمل التي تعمل بشكل مشترك على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. قد تم توضيح أن دمج هذه الممارسات المثبتة في الروتين اليومي يؤدي إلى تنظيم أنماط النوم وتحسين جودة ومدة النوم. سيتلقى المدربون الذين يستخدمون حقائب تدريبيةنا دليلًا شاملًا يشرح بنية البرنامج وتعليمات محددة لممارسة كل يوم وتعديلات موصى بها للعملاء ذوي مستويات مختلفة من الخبرة والقدرات الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، سيكون للمدربين وصول إلى مصادر مختلفة بما في ذلك الوسائط المرئية والأوراق المساعدة ومقاطع الفيديو التوضيحية، مما يجعل من الأسهل تدريس المادة بفعالية لعملائهم. من خلال استخدام الحقائب التدريبية لدينا، يمكن للمدربين أن يوجهوا عملائهم بثقة خلال رحلة مدتها 7 أيام ستحول أنماط نومهم وتساعدهم على تجربة فوائد النوم الهادئ. بزيادة الطاقة وتحسين التركيز وتعزيز الرفاهية العامة، سيكون بإمكان العملاء استقبال كل يوم بشكل كامل. استثمر في الحقائب التدريبية لدينا اليوم وانضم إلى المجتمع المتزايد من المدربين الذين يمنحون الأفراد القوة للتغلب على الأرق واكتشاف فرحة النوم السلمي ليلاً.
مقدمة لبرنامج اليوغا المستمر لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ.
شرح لأهمية النوم ذو الجودة
نظرة عامة على فوائد اليوغا في تحسين النوم
مقدمة إلى هيكل وأهداف برنامج 7 أيام
اليوم الأول: إنشاء روتين للنوم
توضيح أهمية الروتين الثابت قبل النوم
مقدمة لتمارين اليوغا المهدئة للراحة قبل النوم
الممارسة الموجهة لروتين النوم الذي يدمج وضعيات اليوغا وتقنيات الاسترخاء.
اليوم الثاني: تهدئة العقل بواسطة التأمل
مقدمة لتقنيات التأمل المختلفة لتهدئة العقل قبل النوم
تفسير الارتباط بين عقل هادئ ونوم هادئ
ممارسة موجهة لتقنيات الاسترخاء للتخفيف من الأرق
اليوم الثالث:- تخفيف التوتر من خلال حركات اليوغا اللطيفة
شرح حول كيف يمكن أن التوتر في الجسد يؤثر على جودة النوم.
مقدمة لحركات اليوغا اللطيفة لتخفيف التوتر في مناطق محددة من الجسم
ممارسة موجهة لحركات اليوغا اللطيفة لتحسين الاسترخاء والنوم
اليوم الرابع: تمارين التنفس لتحسين النوم
نظرة عامة على تمارين التنفس التي تعزز الاسترخاء والنوم
شرح لكيفية تأثير التنفس على الجهاز العصبي ونمط النوم
ممارسة موجّهة لتمارين التنفس لتحسين النوم
اليوم الخامس: تمارين اليوغا لتعزيز الهدوء
مقدمة لتمارين اليوغا القائمة على الاسترخاء والسكينة
توضيح فوائد اليوغا الترميمية في تحسين النوم
الممارسة الموجهة لتمارين اليوغا الاستراحة للحصول على نوم هادئ
اليوم السادس: إنشاء بيئة صديقة للنوم
توضيح تأثير بيئة النوم على جودة النوم
نصائح لإنشاء غرفة نوم مهدئة وصديقة للنوم
الإرشادات حول دمج تقنيات اليوغا في بيئة النوم
اليوم السابع: تطوير نظام نوم طويل الأجل
توضيح أهمية النظام الثابت للنوم للحصول على نتائج مستدامة
نظرة عامة على استراتيجيات الحفاظ على الفوائد التي تم تحقيقها خلال برنامج لمدة 7 أيام
تشجيع لمواصلة دمج ممارسات اليوغا وتعزيز النوم في الحياة اليومية
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للدروس الرئيسية من برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ
تشجيع لمواصلة ممارسة اليوغا وتنفيذ تقنيات تعزيز النوم
مصادر للاستكشاف والدعم الإضافي في الحفاظ على عادات نوم صحية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو طول برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق؟
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في هذا البرنامج؟
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
هل سيساعد هذا البرنامج في حل مشاكل النوم الأخرى بالإضافة إلى الأرق؟
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
ما الذي أحتاجه للمشاركة في البرنامج؟
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج عبر الإنترنت أم أنه متاح فقط كمنتج مادي؟
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ

اكتشف أسرار الحصول على نوم هانئ ليلة سليمة مع دورة تدريبية تستمر 7 أيام. تعلم التقنيات الطبيعية والفعالة والسريعة لتحسين جودة نومك ابتداءً من هذه الليلة. نم نوماً أفضل، واستيقظ منتعشاً، وتحكم في أنماط نومك بمساعدة خبرائنا.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم برنامج اليوغا المكثف لمدة 7 أيام الذي صمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق ويسعون للحصول على نوم هادئ. هذه الحقائب التدريبيةهي المصدر النهائي للمدربين الراغبين في مساعدة عملائهم على التغلب على مشاكل النوم وتحقيق نوم مريح ومجدد. تتألف حقيبة تدريبية من محتوى منظم جيدًا وعناية فائقة يمكن دمجه بسهولة في أي ممارسة لليوغا. يتم تصميم كل يوم من البرنامج لاستهداف جوانب معينة من الأرق لضمان تناول نظرة شاملة لمسببات الأرق. يشمل هذا البرنامج مجموعة من تمارين اليوغا (الوضعيات) وتمارين النفسية (تمارين التنفس) وتقنيات التأمل التي تعمل بشكل مشترك على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. قد تم توضيح أن دمج هذه الممارسات المثبتة في الروتين اليومي يؤدي إلى تنظيم أنماط النوم وتحسين جودة ومدة النوم. سيتلقى المدربون الذين يستخدمون حقائب تدريبيةنا دليلًا شاملًا يشرح بنية البرنامج وتعليمات محددة لممارسة كل يوم وتعديلات موصى بها للعملاء ذوي مستويات مختلفة من الخبرة والقدرات الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، سيكون للمدربين وصول إلى مصادر مختلفة بما في ذلك الوسائط المرئية والأوراق المساعدة ومقاطع الفيديو التوضيحية، مما يجعل من الأسهل تدريس المادة بفعالية لعملائهم. من خلال استخدام الحقائب التدريبية لدينا، يمكن للمدربين أن يوجهوا عملائهم بثقة خلال رحلة مدتها 7 أيام ستحول أنماط نومهم وتساعدهم على تجربة فوائد النوم الهادئ. بزيادة الطاقة وتحسين التركيز وتعزيز الرفاهية العامة، سيكون بإمكان العملاء استقبال كل يوم بشكل كامل. استثمر في الحقائب التدريبية لدينا اليوم وانضم إلى المجتمع المتزايد من المدربين الذين يمنحون الأفراد القوة للتغلب على الأرق واكتشاف فرحة النوم السلمي ليلاً.
مقدمة لبرنامج اليوغا المستمر لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ.
شرح لأهمية النوم ذو الجودة
نظرة عامة على فوائد اليوغا في تحسين النوم
مقدمة إلى هيكل وأهداف برنامج 7 أيام
اليوم الأول: إنشاء روتين للنوم
توضيح أهمية الروتين الثابت قبل النوم
مقدمة لتمارين اليوغا المهدئة للراحة قبل النوم
الممارسة الموجهة لروتين النوم الذي يدمج وضعيات اليوغا وتقنيات الاسترخاء.
اليوم الثاني: تهدئة العقل بواسطة التأمل
مقدمة لتقنيات التأمل المختلفة لتهدئة العقل قبل النوم
تفسير الارتباط بين عقل هادئ ونوم هادئ
ممارسة موجهة لتقنيات الاسترخاء للتخفيف من الأرق
اليوم الثالث:- تخفيف التوتر من خلال حركات اليوغا اللطيفة
شرح حول كيف يمكن أن التوتر في الجسد يؤثر على جودة النوم.
مقدمة لحركات اليوغا اللطيفة لتخفيف التوتر في مناطق محددة من الجسم
ممارسة موجهة لحركات اليوغا اللطيفة لتحسين الاسترخاء والنوم
اليوم الرابع: تمارين التنفس لتحسين النوم
نظرة عامة على تمارين التنفس التي تعزز الاسترخاء والنوم
شرح لكيفية تأثير التنفس على الجهاز العصبي ونمط النوم
ممارسة موجّهة لتمارين التنفس لتحسين النوم
اليوم الخامس: تمارين اليوغا لتعزيز الهدوء
مقدمة لتمارين اليوغا القائمة على الاسترخاء والسكينة
توضيح فوائد اليوغا الترميمية في تحسين النوم
الممارسة الموجهة لتمارين اليوغا الاستراحة للحصول على نوم هادئ
اليوم السادس: إنشاء بيئة صديقة للنوم
توضيح تأثير بيئة النوم على جودة النوم
نصائح لإنشاء غرفة نوم مهدئة وصديقة للنوم
الإرشادات حول دمج تقنيات اليوغا في بيئة النوم
اليوم السابع: تطوير نظام نوم طويل الأجل
توضيح أهمية النظام الثابت للنوم للحصول على نتائج مستدامة
نظرة عامة على استراتيجيات الحفاظ على الفوائد التي تم تحقيقها خلال برنامج لمدة 7 أيام
تشجيع لمواصلة دمج ممارسات اليوغا وتعزيز النوم في الحياة اليومية
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للدروس الرئيسية من برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ
تشجيع لمواصلة ممارسة اليوغا وتنفيذ تقنيات تعزيز النوم
مصادر للاستكشاف والدعم الإضافي في الحفاظ على عادات نوم صحية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو طول برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق؟
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في هذا البرنامج؟
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
هل سيساعد هذا البرنامج في حل مشاكل النوم الأخرى بالإضافة إلى الأرق؟
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
ما الذي أحتاجه للمشاركة في البرنامج؟
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج عبر الإنترنت أم أنه متاح فقط كمنتج مادي؟
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم برنامج اليوغا المكثف لمدة 7 أيام الذي صمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق ويسعون للحصول على نوم هادئ. هذه الحقائب التدريبيةهي المصدر النهائي للمدربين الراغبين في مساعدة عملائهم على التغلب على مشاكل النوم وتحقيق نوم مريح ومجدد. تتألف حقيبة تدريبية من محتوى منظم جيدًا وعناية فائقة يمكن دمجه بسهولة في أي ممارسة لليوغا. يتم تصميم كل يوم من البرنامج لاستهداف جوانب معينة من الأرق لضمان تناول نظرة شاملة لمسببات الأرق. يشمل هذا البرنامج مجموعة من تمارين اليوغا (الوضعيات) وتمارين النفسية (تمارين التنفس) وتقنيات التأمل التي تعمل بشكل مشترك على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. قد تم توضيح أن دمج هذه الممارسات المثبتة في الروتين اليومي يؤدي إلى تنظيم أنماط النوم وتحسين جودة ومدة النوم. سيتلقى المدربون الذين يستخدمون حقائب تدريبيةنا دليلًا شاملًا يشرح بنية البرنامج وتعليمات محددة لممارسة كل يوم وتعديلات موصى بها للعملاء ذوي مستويات مختلفة من الخبرة والقدرات الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، سيكون للمدربين وصول إلى مصادر مختلفة بما في ذلك الوسائط المرئية والأوراق المساعدة ومقاطع الفيديو التوضيحية، مما يجعل من الأسهل تدريس المادة بفعالية لعملائهم. من خلال استخدام الحقائب التدريبية لدينا، يمكن للمدربين أن يوجهوا عملائهم بثقة خلال رحلة مدتها 7 أيام ستحول أنماط نومهم وتساعدهم على تجربة فوائد النوم الهادئ. بزيادة الطاقة وتحسين التركيز وتعزيز الرفاهية العامة، سيكون بإمكان العملاء استقبال كل يوم بشكل كامل. استثمر في الحقائب التدريبية لدينا اليوم وانضم إلى المجتمع المتزايد من المدربين الذين يمنحون الأفراد القوة للتغلب على الأرق واكتشاف فرحة النوم السلمي ليلاً.
مقدمة لبرنامج اليوغا المستمر لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ.
شرح لأهمية النوم ذو الجودة
نظرة عامة على فوائد اليوغا في تحسين النوم
مقدمة إلى هيكل وأهداف برنامج 7 أيام
اليوم الأول: إنشاء روتين للنوم
توضيح أهمية الروتين الثابت قبل النوم
مقدمة لتمارين اليوغا المهدئة للراحة قبل النوم
الممارسة الموجهة لروتين النوم الذي يدمج وضعيات اليوغا وتقنيات الاسترخاء.
اليوم الثاني: تهدئة العقل بواسطة التأمل
مقدمة لتقنيات التأمل المختلفة لتهدئة العقل قبل النوم
تفسير الارتباط بين عقل هادئ ونوم هادئ
ممارسة موجهة لتقنيات الاسترخاء للتخفيف من الأرق
اليوم الثالث:- تخفيف التوتر من خلال حركات اليوغا اللطيفة
شرح حول كيف يمكن أن التوتر في الجسد يؤثر على جودة النوم.
مقدمة لحركات اليوغا اللطيفة لتخفيف التوتر في مناطق محددة من الجسم
ممارسة موجهة لحركات اليوغا اللطيفة لتحسين الاسترخاء والنوم
اليوم الرابع: تمارين التنفس لتحسين النوم
نظرة عامة على تمارين التنفس التي تعزز الاسترخاء والنوم
شرح لكيفية تأثير التنفس على الجهاز العصبي ونمط النوم
ممارسة موجّهة لتمارين التنفس لتحسين النوم
اليوم الخامس: تمارين اليوغا لتعزيز الهدوء
مقدمة لتمارين اليوغا القائمة على الاسترخاء والسكينة
توضيح فوائد اليوغا الترميمية في تحسين النوم
الممارسة الموجهة لتمارين اليوغا الاستراحة للحصول على نوم هادئ
اليوم السادس: إنشاء بيئة صديقة للنوم
توضيح تأثير بيئة النوم على جودة النوم
نصائح لإنشاء غرفة نوم مهدئة وصديقة للنوم
الإرشادات حول دمج تقنيات اليوغا في بيئة النوم
اليوم السابع: تطوير نظام نوم طويل الأجل
توضيح أهمية النظام الثابت للنوم للحصول على نتائج مستدامة
نظرة عامة على استراتيجيات الحفاظ على الفوائد التي تم تحقيقها خلال برنامج لمدة 7 أيام
تشجيع لمواصلة دمج ممارسات اليوغا وتعزيز النوم في الحياة اليومية
الاستنتاج والخطوات التالية
ملخص للدروس الرئيسية من برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق وتحقيق نوم هادئ
تشجيع لمواصلة ممارسة اليوغا وتنفيذ تقنيات تعزيز النوم
مصادر للاستكشاف والدعم الإضافي في الحفاظ على عادات نوم صحية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو طول برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لتحسين الأرق؟
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
البرنامج مصمم لمدة 7 أيام، حيث يتضمن كل يوم جلسة يوغا تستغرق من 30 إلى 45 دقيقة.
هل يمكن للمبتدئين المشاركة في هذا البرنامج؟
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
نعم، البرنامج مناسب لأفراد جميع المستويات، بما في ذلك المبتدئين. تتضمن الجلسات تعديلات وتنويعات لمستويات الخبرة المختلفة.
هل سيساعد هذا البرنامج في حل مشاكل النوم الأخرى بالإضافة إلى الأرق؟
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
نعم، البرنامج مصمم خصيصا لمعالجة الأرق وتعزيز النوم الهادئ. ومع ذلك، قد يكون له أيضًا فوائد إضافية في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم العامة.
ما الذي أحتاجه للمشاركة في البرنامج؟
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
ستحتاج إلى حصيرة يوغا وملابس مريحة ومكان هادئ لممارسة التمارين. يمكن أيضًا أن تكون الأدوات الاختيارية مثل الكتل والوسائد والبطانيات مفيدة ولكنها ليست ضرورية.
هل يمكنني الوصول إلى البرنامج عبر الإنترنت أم أنه متاح فقط كمنتج مادي؟
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.
البرنامج متاح في كلا الصيغتين. يمكنك اختيار الوصول إليه عبر الإنترنت ومتابعته مع أشرطة فيديو تعليمية، أو يمكنك شراء نسخة مادية من الحقائب التدريبيةإذا كنت تفضل منتجاً قابل للملمس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

اكتشف أسرار الحصول على نوم هانئ ليلة سليمة مع دورة تدريبية تستمر 7 أيام. تعلم التقنيات الطبيعية والفعالة والسريعة لتحسين جودة نومك ابتداءً من هذه الليلة. نم نوماً أفضل، واستيقظ منتعشاً، وتحكم في أنماط نومك بمساعدة خبرائنا.

اكتشف أسرار الحصول على نوم هانئ ليلة سليمة مع دورة تدريبية تستمر 7 أيام. تعلم التقنيات الطبيعية والفعالة والسريعة لتحسين جودة نومك ابتداءً من هذه الليلة. نم نوماً أفضل، واستيقظ منتعشاً، وتحكم في أنماط نومك بمساعدة خبرائنا.

حقيبة تدريبية دورة برنامج اليوغا لمدة 7 أيام لمحاربة الأرق وتحقيق نوم هانئ