حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف

تم تصميم حقائب تدريبية JRF Shred لمساعدة الأفراد في نحت وتعريف عضلاتهم، مما يؤدي إلى تطوير جسم رياضي مثالي. يوفر هذا المنتج تمارين فعالة ومستهدفة لبناء القوة وتحقيق الشكل المرغوب للجسم.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب لياقة بحثا عن برنامج تدريب فعال وشامل لمساعدة عملائك على تحقيق أهداف فقدان الدهون في الجسم بالحصول على وزن مثالي؟ لا تبحث بعيداً عن برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية بشكل محدد للمدربين مثلك، وتوفر لك جميع الموارد والأدوات التي تحتاجها لتقديم برنامج عالي الجودة ومبني على النتائج. برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED هو برنامج مدروس وتدريجي يركز على استخدام تمارين الوزن الجسدي لمساعدة العملاء على حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين مستوى اللياقة البدنية العامة. ينقسم البرنامج إلى أربع مراحل، كل مرحلة تستمر أسبوعًا وتزيد شدة وصعوبة التمارين مع تقدم الأسابيع. هذا يسمح لعملائك تحسين قوتهم وقدرتهم على التحمل تدريجيًا مع تحديات مستمرة لجسدهم. تحتوي الحقيبة التدريبية على دليل برنامج مفصل يشرح الخطة التدريبية لمدة 30 يومًا بالكامل، بما في ذلك تمارين العضلات وعدد المجموعات والتكرارات وفترات الراحة. كما يتضمن مقاطع فيديو لتوضيح تنفيذ التمارين بشكل صحيح وبتقنية سليمة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الدليل البرنامجي توجيهات تغذوية وخطط وجبات عينية لمساعدة عملائك على الحصول على أقصى نتائج فقدان الدهون. مع الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED، لديك كل ما تحتاجه لإرشاد عملائك بثقة وفعالية نحو أهدافهم في فقدان الدهون. سواء كنت تعمل مع المبتدئين أو العملاء المتقدمين، يمكن تخصيص هذا البرنامج لمستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية لكل فرد. استثمر في الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED وارفع رحلة فقدان الدهون لعملائك إلى مستوى جديد. ابدأ في رؤية نتائج حقيقية ومستدامة مع هذا البرنامج المبتكر والمثبت.
مقدمة لبرنامج التدريب لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة ٣ أيام
نظرة عامة على البرنامج
فوائد تمارين الوزن الجسدي
أهمية فقدان الدهون.
التحضير للبرنامج
تحديد أهداف واقعية
تقييم مستوى اللياقة البدنية
إنشاء جدول تمارين بدنية
تمارين التسخين والتبريد
أهمية التسخين والتبريد
تمارين الاستطالة الديناميكية للتسخين
تمارين التمدد الثابت للاسترخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية
أسبوع 1: بناء الأساس
تمارين الوزن الجسدي للمبتدئين
صيغة التدريب الدائري
الشكل والتقنية الصحيحة
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
تقديم تمارين الوزن الجسدي المتوسطة
دمج تدريب HIIT (تدريب الانفجار العالي للشدة)
التكيف مع تمارين أكثر شدة
الأسبوع الثالث: تمارين متقدمة بالجسم فقط
تمارين تحدّي للمتدربين المتقدمين
دمج تقنيات القفز والتخطي.
تقنيات زيادة التحميل التدريجي
الأسبوع الرابع: تعظيم فقدان الدهون
الجمع بين تمارين الوزن الجسدي مع تمارين القلب
إنشاء مجموعات تحدي قوية
التركيز على فترات التدريب ذات الشدة العالية
التغذية وتخطيط الوجبات
أهمية النظام الغذائي المتوازن
نسب الماكرونوترينت لفقدان الدهون
خطة الوجبات عينة
مراقبة التقدم والحفاظ على النتائج
تتبع قياسات الجسم والوزن
تعديل كثافة التمرين حسب الحاجة.
وضع أهداف جديدة للمضي قدما في التقدم المستمر

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو مدة برنامج التمرين لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة 30 يومًا؟
البرنامج مصمم ليكتمل في 30 يومًا.
هل يمكنني القيام بهذا البرنامج إذا لم يكن لدي أي خبرة سابقة في اللياقة البدنية؟
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لإكمال البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
كم مرة يجب أن أتدرب خلال الـ30 يومًا؟
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
هل سيساعدني هذا البرنامج على فقدان الوزن وبناء العضلات؟
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب لياقة بحثا عن برنامج تدريب فعال وشامل لمساعدة عملائك على تحقيق أهداف فقدان الدهون في الجسم بالحصول على وزن مثالي؟ لا تبحث بعيداً عن برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية بشكل محدد للمدربين مثلك، وتوفر لك جميع الموارد والأدوات التي تحتاجها لتقديم برنامج عالي الجودة ومبني على النتائج. برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED هو برنامج مدروس وتدريجي يركز على استخدام تمارين الوزن الجسدي لمساعدة العملاء على حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين مستوى اللياقة البدنية العامة. ينقسم البرنامج إلى أربع مراحل، كل مرحلة تستمر أسبوعًا وتزيد شدة وصعوبة التمارين مع تقدم الأسابيع. هذا يسمح لعملائك تحسين قوتهم وقدرتهم على التحمل تدريجيًا مع تحديات مستمرة لجسدهم. تحتوي الحقيبة التدريبية على دليل برنامج مفصل يشرح الخطة التدريبية لمدة 30 يومًا بالكامل، بما في ذلك تمارين العضلات وعدد المجموعات والتكرارات وفترات الراحة. كما يتضمن مقاطع فيديو لتوضيح تنفيذ التمارين بشكل صحيح وبتقنية سليمة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الدليل البرنامجي توجيهات تغذوية وخطط وجبات عينية لمساعدة عملائك على الحصول على أقصى نتائج فقدان الدهون. مع الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED، لديك كل ما تحتاجه لإرشاد عملائك بثقة وفعالية نحو أهدافهم في فقدان الدهون. سواء كنت تعمل مع المبتدئين أو العملاء المتقدمين، يمكن تخصيص هذا البرنامج لمستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية لكل فرد. استثمر في الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED وارفع رحلة فقدان الدهون لعملائك إلى مستوى جديد. ابدأ في رؤية نتائج حقيقية ومستدامة مع هذا البرنامج المبتكر والمثبت.
مقدمة لبرنامج التدريب لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة ٣ أيام
نظرة عامة على البرنامج
فوائد تمارين الوزن الجسدي
أهمية فقدان الدهون.
التحضير للبرنامج
تحديد أهداف واقعية
تقييم مستوى اللياقة البدنية
إنشاء جدول تمارين بدنية
تمارين التسخين والتبريد
أهمية التسخين والتبريد
تمارين الاستطالة الديناميكية للتسخين
تمارين التمدد الثابت للاسترخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية
أسبوع 1: بناء الأساس
تمارين الوزن الجسدي للمبتدئين
صيغة التدريب الدائري
الشكل والتقنية الصحيحة
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
تقديم تمارين الوزن الجسدي المتوسطة
دمج تدريب HIIT (تدريب الانفجار العالي للشدة)
التكيف مع تمارين أكثر شدة
الأسبوع الثالث: تمارين متقدمة بالجسم فقط
تمارين تحدّي للمتدربين المتقدمين
دمج تقنيات القفز والتخطي.
تقنيات زيادة التحميل التدريجي
الأسبوع الرابع: تعظيم فقدان الدهون
الجمع بين تمارين الوزن الجسدي مع تمارين القلب
إنشاء مجموعات تحدي قوية
التركيز على فترات التدريب ذات الشدة العالية
التغذية وتخطيط الوجبات
أهمية النظام الغذائي المتوازن
نسب الماكرونوترينت لفقدان الدهون
خطة الوجبات عينة
مراقبة التقدم والحفاظ على النتائج
تتبع قياسات الجسم والوزن
تعديل كثافة التمرين حسب الحاجة.
وضع أهداف جديدة للمضي قدما في التقدم المستمر

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو مدة برنامج التمرين لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة 30 يومًا؟
البرنامج مصمم ليكتمل في 30 يومًا.
هل يمكنني القيام بهذا البرنامج إذا لم يكن لدي أي خبرة سابقة في اللياقة البدنية؟
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لإكمال البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
كم مرة يجب أن أتدرب خلال الـ30 يومًا؟
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
هل سيساعدني هذا البرنامج على فقدان الوزن وبناء العضلات؟
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف

تم تصميم حقائب تدريبية JRF Shred لمساعدة الأفراد في نحت وتعريف عضلاتهم، مما يؤدي إلى تطوير جسم رياضي مثالي. يوفر هذا المنتج تمارين فعالة ومستهدفة لبناء القوة وتحقيق الشكل المرغوب للجسم.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب لياقة بحثا عن برنامج تدريب فعال وشامل لمساعدة عملائك على تحقيق أهداف فقدان الدهون في الجسم بالحصول على وزن مثالي؟ لا تبحث بعيداً عن برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية بشكل محدد للمدربين مثلك، وتوفر لك جميع الموارد والأدوات التي تحتاجها لتقديم برنامج عالي الجودة ومبني على النتائج. برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED هو برنامج مدروس وتدريجي يركز على استخدام تمارين الوزن الجسدي لمساعدة العملاء على حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين مستوى اللياقة البدنية العامة. ينقسم البرنامج إلى أربع مراحل، كل مرحلة تستمر أسبوعًا وتزيد شدة وصعوبة التمارين مع تقدم الأسابيع. هذا يسمح لعملائك تحسين قوتهم وقدرتهم على التحمل تدريجيًا مع تحديات مستمرة لجسدهم. تحتوي الحقيبة التدريبية على دليل برنامج مفصل يشرح الخطة التدريبية لمدة 30 يومًا بالكامل، بما في ذلك تمارين العضلات وعدد المجموعات والتكرارات وفترات الراحة. كما يتضمن مقاطع فيديو لتوضيح تنفيذ التمارين بشكل صحيح وبتقنية سليمة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الدليل البرنامجي توجيهات تغذوية وخطط وجبات عينية لمساعدة عملائك على الحصول على أقصى نتائج فقدان الدهون. مع الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED، لديك كل ما تحتاجه لإرشاد عملائك بثقة وفعالية نحو أهدافهم في فقدان الدهون. سواء كنت تعمل مع المبتدئين أو العملاء المتقدمين، يمكن تخصيص هذا البرنامج لمستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية لكل فرد. استثمر في الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED وارفع رحلة فقدان الدهون لعملائك إلى مستوى جديد. ابدأ في رؤية نتائج حقيقية ومستدامة مع هذا البرنامج المبتكر والمثبت.
مقدمة لبرنامج التدريب لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة ٣ أيام
نظرة عامة على البرنامج
فوائد تمارين الوزن الجسدي
أهمية فقدان الدهون.
التحضير للبرنامج
تحديد أهداف واقعية
تقييم مستوى اللياقة البدنية
إنشاء جدول تمارين بدنية
تمارين التسخين والتبريد
أهمية التسخين والتبريد
تمارين الاستطالة الديناميكية للتسخين
تمارين التمدد الثابت للاسترخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية
أسبوع 1: بناء الأساس
تمارين الوزن الجسدي للمبتدئين
صيغة التدريب الدائري
الشكل والتقنية الصحيحة
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
تقديم تمارين الوزن الجسدي المتوسطة
دمج تدريب HIIT (تدريب الانفجار العالي للشدة)
التكيف مع تمارين أكثر شدة
الأسبوع الثالث: تمارين متقدمة بالجسم فقط
تمارين تحدّي للمتدربين المتقدمين
دمج تقنيات القفز والتخطي.
تقنيات زيادة التحميل التدريجي
الأسبوع الرابع: تعظيم فقدان الدهون
الجمع بين تمارين الوزن الجسدي مع تمارين القلب
إنشاء مجموعات تحدي قوية
التركيز على فترات التدريب ذات الشدة العالية
التغذية وتخطيط الوجبات
أهمية النظام الغذائي المتوازن
نسب الماكرونوترينت لفقدان الدهون
خطة الوجبات عينة
مراقبة التقدم والحفاظ على النتائج
تتبع قياسات الجسم والوزن
تعديل كثافة التمرين حسب الحاجة.
وضع أهداف جديدة للمضي قدما في التقدم المستمر

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو مدة برنامج التمرين لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة 30 يومًا؟
البرنامج مصمم ليكتمل في 30 يومًا.
هل يمكنني القيام بهذا البرنامج إذا لم يكن لدي أي خبرة سابقة في اللياقة البدنية؟
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لإكمال البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
كم مرة يجب أن أتدرب خلال الـ30 يومًا؟
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
هل سيساعدني هذا البرنامج على فقدان الوزن وبناء العضلات؟
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب لياقة بحثا عن برنامج تدريب فعال وشامل لمساعدة عملائك على تحقيق أهداف فقدان الدهون في الجسم بالحصول على وزن مثالي؟ لا تبحث بعيداً عن برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية بشكل محدد للمدربين مثلك، وتوفر لك جميع الموارد والأدوات التي تحتاجها لتقديم برنامج عالي الجودة ومبني على النتائج. برنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED هو برنامج مدروس وتدريجي يركز على استخدام تمارين الوزن الجسدي لمساعدة العملاء على حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين مستوى اللياقة البدنية العامة. ينقسم البرنامج إلى أربع مراحل، كل مرحلة تستمر أسبوعًا وتزيد شدة وصعوبة التمارين مع تقدم الأسابيع. هذا يسمح لعملائك تحسين قوتهم وقدرتهم على التحمل تدريجيًا مع تحديات مستمرة لجسدهم. تحتوي الحقيبة التدريبية على دليل برنامج مفصل يشرح الخطة التدريبية لمدة 30 يومًا بالكامل، بما في ذلك تمارين العضلات وعدد المجموعات والتكرارات وفترات الراحة. كما يتضمن مقاطع فيديو لتوضيح تنفيذ التمارين بشكل صحيح وبتقنية سليمة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الدليل البرنامجي توجيهات تغذوية وخطط وجبات عينية لمساعدة عملائك على الحصول على أقصى نتائج فقدان الدهون. مع الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED، لديك كل ما تحتاجه لإرشاد عملائك بثقة وفعالية نحو أهدافهم في فقدان الدهون. سواء كنت تعمل مع المبتدئين أو العملاء المتقدمين، يمكن تخصيص هذا البرنامج لمستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية لكل فرد. استثمر في الحقيبة التدريبية لبرنامج تدريب فقدان الدهون في الجسم خلال 30 يومًا – JRF SHRED وارفع رحلة فقدان الدهون لعملائك إلى مستوى جديد. ابدأ في رؤية نتائج حقيقية ومستدامة مع هذا البرنامج المبتكر والمثبت.
مقدمة لبرنامج التدريب لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة ٣ أيام
نظرة عامة على البرنامج
فوائد تمارين الوزن الجسدي
أهمية فقدان الدهون.
التحضير للبرنامج
تحديد أهداف واقعية
تقييم مستوى اللياقة البدنية
إنشاء جدول تمارين بدنية
تمارين التسخين والتبريد
أهمية التسخين والتبريد
تمارين الاستطالة الديناميكية للتسخين
تمارين التمدد الثابت للاسترخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية
أسبوع 1: بناء الأساس
تمارين الوزن الجسدي للمبتدئين
صيغة التدريب الدائري
الشكل والتقنية الصحيحة
الأسبوع الثاني: زيادة الشدة
تقديم تمارين الوزن الجسدي المتوسطة
دمج تدريب HIIT (تدريب الانفجار العالي للشدة)
التكيف مع تمارين أكثر شدة
الأسبوع الثالث: تمارين متقدمة بالجسم فقط
تمارين تحدّي للمتدربين المتقدمين
دمج تقنيات القفز والتخطي.
تقنيات زيادة التحميل التدريجي
الأسبوع الرابع: تعظيم فقدان الدهون
الجمع بين تمارين الوزن الجسدي مع تمارين القلب
إنشاء مجموعات تحدي قوية
التركيز على فترات التدريب ذات الشدة العالية
التغذية وتخطيط الوجبات
أهمية النظام الغذائي المتوازن
نسب الماكرونوترينت لفقدان الدهون
خطة الوجبات عينة
مراقبة التقدم والحفاظ على النتائج
تتبع قياسات الجسم والوزن
تعديل كثافة التمرين حسب الحاجة.
وضع أهداف جديدة للمضي قدما في التقدم المستمر

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو مدة برنامج التمرين لفقدان الدهون بوزن الجسم لمدة 30 يومًا؟
البرنامج مصمم ليكتمل في 30 يومًا.
هل يمكنني القيام بهذا البرنامج إذا لم يكن لدي أي خبرة سابقة في اللياقة البدنية؟
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
نعم، هذا البرنامج مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لإكمال البرنامج؟
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
لا، هذا البرنامج مركز على تمارين الوزن الجسدي، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات. ومع ذلك، قد يكون من المفيد استخدام حصيرة اليوغا أو حصيرة التمرين لزيادة الراحة.
كم مرة يجب أن أتدرب خلال الـ30 يومًا؟
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
البرنامج يوصي بالتدريب 5 أيام في الأسبوع، مع يومي راحة للتعافي.
هل سيساعدني هذا البرنامج على فقدان الوزن وبناء العضلات؟
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.
نعم، تم تصميم برنامج التدريب لفقدان الدهون وشد العضلات وتقويتها خلال فترة ٣٠ يوماً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

حقيبة تدريبية : التعلم القائم على المشاريع العملية PBL

تم تصميم حقائب تدريبية JRF Shred لمساعدة الأفراد في نحت وتعريف عضلاتهم، مما يؤدي إلى تطوير جسم رياضي مثالي. يوفر هذا المنتج تمارين فعالة ومستهدفة لبناء القوة وتحقيق الشكل المرغوب للجسم.

تم تصميم حقائب تدريبية JRF Shred لمساعدة الأفراد في نحت وتعريف عضلاتهم، مما يؤدي إلى تطوير جسم رياضي مثالي. يوفر هذا المنتج تمارين فعالة ومستهدفة لبناء القوة وتحقيق الشكل المرغوب للجسم.

حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريبي لتخفيف الوزن في 30 يوماً باستخدام الوزن الجسدي جي أر إف جرف