حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات

مع هذه الحقائب التدريبية سوف تتعلم أساسيات التدريب الذاتي، لتتمكن من التعامل بشكل أفضل مع التوتر. سوف تتعلم كيفية الاسترخاء الذاتي، والتفكير الواضح، والتصرف بفعالية لزيادة إنتاجيتك ورفاهيتك.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم برنامج التدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات – حقائب تدريب شاملة وفعالة بشكل كبير مصممة خصيصًا للمدربين. التدريب على الاسترخاء الذاتي هو تقنية تدريجية للاسترخاء تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء الذهني والجسدي، مما يؤدي إلى تحسين الرفاه العام. باستخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، ستمتلك جميع الموارد والتوجيهات اللازمة لتصبح مدربًا محترفًا في هذه الممارسة القائمة على التحول. تنقسم هذه الحقائب التدريبية إلى تسع خطوات شاملة، يبنى كل منها على الخطوة السابقة لتطوير تدريجيًا المهارات اللازمة لقيادة جلسات تدريب فعالة على الاسترخاء الذاتي. يوفر البرنامج للمدربين تعليمات مفصلة وشرائح تقديم قابلة للتخصيص، وتمارين تفاعلية لجذب المشاركين وتسهيل تعلمهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من الموضوعات، بما في ذلك فهم المبادئ والفوائد للتدريب على الاسترخاء الذاتي، واحتراف تقنيات الاسترخاء التدريجي، وتطوير تمرينات التوجيه والتصور الفعالة، وإدارة ديناميكيات المجموعة خلال جلسات التدريب. من خلال استخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة، مما يساعد المشاركين على تعزيز صحتهم الذهنية والجسدية، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم. علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب موارد إضافية مثل المطبوعات وورقات العمل والقراءات الموصى بها، مما يتيح للمدربين توفير تجربة تعلم شاملة ومتكاملة للمشاركين. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في التدريب على الاسترخاء الذاتي، ستزودك حقائب التدريب الشاملة لدينا بالمهارات والمعرفة اللازمة لقيادة جلسات تدريب ناجحة. استثمر في برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات اليوم ومنح نفسك القدرة على إحداث تأثير إيجابي في حياة الآخرين.
مقدمة لتدريب الاسترخاء الذاتي
شرح ما هو التدريب الذاتي المتلقّي
ناقش فوائد التدريب الذاتي/الأوتوجينيك.
شارك ببعض الأمثلة الحقيقية عن كيف ساعد التدريب الذاتي الذاتي الأشخاص
فهم عملية التدريب الخاصة بالاسترخاء الذاتي
شرح مراحل التدريب الذاتي المتكامل
صف كيف يساهم كل مرحلة في عملية الاسترخاء والتنظيم الذاتي العامة
توفير أمثلة ومساعدات بصرية لمساعدة المشاركين على فهم العملية
الاستعداد للتدريب الذاتي
علّم المشاركين كيفية العثور على مساحة مناسبة وهادئة للتدريب
شارك نصائح حول كيفية إنشاء بيئة هادئة لتدريب الجسم على الاسترخاء.
ناقش أهمية تخصيص وقت مخصص للممارسة
الخطوة الأولى: تحقيق الاسترخاء الجسدي
شرح الخطوة الأولى في التدريب الذاتي الذي يركز على تحقيق الاسترخاء الجسدي
شارك تقنيات وتمارين لمساعدة المشاركين على الاسترخاء وتهدئة جهازهم العصبي
توفير إرشادات حول كيفية التخلص من التوتر وتخفيف الضغوط الجسدية
الخطوة الثانية: إنشاء عبارات قائمة على الذات
ناقش أهمية عبارات التأمل الذاتي في عملية التدريب
علم المشاركين كيفية إنشاء عبارات تشعرهم بالارتياح والمعنى الشخصي.
مساعدة المشاركين في فهم قوة اللغة الإيجابية والتأكيدية في التدريب الذاتي المفعم بالحيوية
الخطوة الثالثة: ممارسة عبارات الأوتوجينية
شرح كيفية دمج عبارات الاسترخاء الذاتي في عملية التدريب.
قدم إرشادات حول كيفية تكرار العبارات ودمجها مع التنفس العميق
شارك النصائح حول كيفية البقاء مركزاً والحفاظ على حالة الاسترخاء أثناء ممارسة العبارات.
الخطوة الرابعة: تصوير صور مهدئة
تناقش دور التصور في التدريب التلقائي
علم المشاركين كيفية إنشاء صور عقلية مهدئة
أرشد المشاركين في دمج التصوّر البصري مع استخدام عبارات التأويل الذاتي
الخطوة الخامسة: تعزيز استجابة الاسترخاء
شرح كيفية تعزيز رد الاسترخاء الذي يتم تحقيقه عن طريق التدريب الذاتي.
شارك تقنيات متقدمة مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات وفحص الجسم
تقديم الإرشادات حول كيفية دمج هذه التقنيات في الممارسة اليومية
الحفاظ على ممارسة التدريب للإسترخاء الذاتي بانتظام
ناقش أهمية التسلسل في التدريب الذاتي.
شارك استراتيجيات لإدماج التدريب الذاتي في الروتين اليومي
تقديم الدعم المستمر والموارد لمساعدة المشاركين على الحفاظ على ممارستهم بعد برنامج التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. كيف يمكن أن تفيد التشخيص الذاتي وتدريب الشفاء من الطمث الأفراد؟
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
هل يمكن أن يحل تشخيص الذات محل الاستشارات الطبية للمشكلات الشهرية؟
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
ما هو برنامج التدريب الذاتي الجسدي المكون من 9 خطوات؟
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
كيف يعمل برنامج التدريب الذاتي المرحلي المؤلف من ٩ خطوات؟
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
السؤال 3: كم من الوقت يستغرق برنامج التدريب الذاتي المتكامل المكون من 9 خطوات للاكتمال؟
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم برنامج التدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات – حقائب تدريب شاملة وفعالة بشكل كبير مصممة خصيصًا للمدربين. التدريب على الاسترخاء الذاتي هو تقنية تدريجية للاسترخاء تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء الذهني والجسدي، مما يؤدي إلى تحسين الرفاه العام. باستخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، ستمتلك جميع الموارد والتوجيهات اللازمة لتصبح مدربًا محترفًا في هذه الممارسة القائمة على التحول. تنقسم هذه الحقائب التدريبية إلى تسع خطوات شاملة، يبنى كل منها على الخطوة السابقة لتطوير تدريجيًا المهارات اللازمة لقيادة جلسات تدريب فعالة على الاسترخاء الذاتي. يوفر البرنامج للمدربين تعليمات مفصلة وشرائح تقديم قابلة للتخصيص، وتمارين تفاعلية لجذب المشاركين وتسهيل تعلمهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من الموضوعات، بما في ذلك فهم المبادئ والفوائد للتدريب على الاسترخاء الذاتي، واحتراف تقنيات الاسترخاء التدريجي، وتطوير تمرينات التوجيه والتصور الفعالة، وإدارة ديناميكيات المجموعة خلال جلسات التدريب. من خلال استخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة، مما يساعد المشاركين على تعزيز صحتهم الذهنية والجسدية، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم. علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب موارد إضافية مثل المطبوعات وورقات العمل والقراءات الموصى بها، مما يتيح للمدربين توفير تجربة تعلم شاملة ومتكاملة للمشاركين. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في التدريب على الاسترخاء الذاتي، ستزودك حقائب التدريب الشاملة لدينا بالمهارات والمعرفة اللازمة لقيادة جلسات تدريب ناجحة. استثمر في برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات اليوم ومنح نفسك القدرة على إحداث تأثير إيجابي في حياة الآخرين.
مقدمة لتدريب الاسترخاء الذاتي
شرح ما هو التدريب الذاتي المتلقّي
ناقش فوائد التدريب الذاتي/الأوتوجينيك.
شارك ببعض الأمثلة الحقيقية عن كيف ساعد التدريب الذاتي الذاتي الأشخاص
فهم عملية التدريب الخاصة بالاسترخاء الذاتي
شرح مراحل التدريب الذاتي المتكامل
صف كيف يساهم كل مرحلة في عملية الاسترخاء والتنظيم الذاتي العامة
توفير أمثلة ومساعدات بصرية لمساعدة المشاركين على فهم العملية
الاستعداد للتدريب الذاتي
علّم المشاركين كيفية العثور على مساحة مناسبة وهادئة للتدريب
شارك نصائح حول كيفية إنشاء بيئة هادئة لتدريب الجسم على الاسترخاء.
ناقش أهمية تخصيص وقت مخصص للممارسة
الخطوة الأولى: تحقيق الاسترخاء الجسدي
شرح الخطوة الأولى في التدريب الذاتي الذي يركز على تحقيق الاسترخاء الجسدي
شارك تقنيات وتمارين لمساعدة المشاركين على الاسترخاء وتهدئة جهازهم العصبي
توفير إرشادات حول كيفية التخلص من التوتر وتخفيف الضغوط الجسدية
الخطوة الثانية: إنشاء عبارات قائمة على الذات
ناقش أهمية عبارات التأمل الذاتي في عملية التدريب
علم المشاركين كيفية إنشاء عبارات تشعرهم بالارتياح والمعنى الشخصي.
مساعدة المشاركين في فهم قوة اللغة الإيجابية والتأكيدية في التدريب الذاتي المفعم بالحيوية
الخطوة الثالثة: ممارسة عبارات الأوتوجينية
شرح كيفية دمج عبارات الاسترخاء الذاتي في عملية التدريب.
قدم إرشادات حول كيفية تكرار العبارات ودمجها مع التنفس العميق
شارك النصائح حول كيفية البقاء مركزاً والحفاظ على حالة الاسترخاء أثناء ممارسة العبارات.
الخطوة الرابعة: تصوير صور مهدئة
تناقش دور التصور في التدريب التلقائي
علم المشاركين كيفية إنشاء صور عقلية مهدئة
أرشد المشاركين في دمج التصوّر البصري مع استخدام عبارات التأويل الذاتي
الخطوة الخامسة: تعزيز استجابة الاسترخاء
شرح كيفية تعزيز رد الاسترخاء الذي يتم تحقيقه عن طريق التدريب الذاتي.
شارك تقنيات متقدمة مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات وفحص الجسم
تقديم الإرشادات حول كيفية دمج هذه التقنيات في الممارسة اليومية
الحفاظ على ممارسة التدريب للإسترخاء الذاتي بانتظام
ناقش أهمية التسلسل في التدريب الذاتي.
شارك استراتيجيات لإدماج التدريب الذاتي في الروتين اليومي
تقديم الدعم المستمر والموارد لمساعدة المشاركين على الحفاظ على ممارستهم بعد برنامج التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. كيف يمكن أن تفيد التشخيص الذاتي وتدريب الشفاء من الطمث الأفراد؟
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
هل يمكن أن يحل تشخيص الذات محل الاستشارات الطبية للمشكلات الشهرية؟
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
ما هو برنامج التدريب الذاتي الجسدي المكون من 9 خطوات؟
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
كيف يعمل برنامج التدريب الذاتي المرحلي المؤلف من ٩ خطوات؟
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
السؤال 3: كم من الوقت يستغرق برنامج التدريب الذاتي المتكامل المكون من 9 خطوات للاكتمال؟
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات

مع هذه الحقائب التدريبية سوف تتعلم أساسيات التدريب الذاتي، لتتمكن من التعامل بشكل أفضل مع التوتر. سوف تتعلم كيفية الاسترخاء الذاتي، والتفكير الواضح، والتصرف بفعالية لزيادة إنتاجيتك ورفاهيتك.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم برنامج التدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات – حقائب تدريب شاملة وفعالة بشكل كبير مصممة خصيصًا للمدربين. التدريب على الاسترخاء الذاتي هو تقنية تدريجية للاسترخاء تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء الذهني والجسدي، مما يؤدي إلى تحسين الرفاه العام. باستخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، ستمتلك جميع الموارد والتوجيهات اللازمة لتصبح مدربًا محترفًا في هذه الممارسة القائمة على التحول. تنقسم هذه الحقائب التدريبية إلى تسع خطوات شاملة، يبنى كل منها على الخطوة السابقة لتطوير تدريجيًا المهارات اللازمة لقيادة جلسات تدريب فعالة على الاسترخاء الذاتي. يوفر البرنامج للمدربين تعليمات مفصلة وشرائح تقديم قابلة للتخصيص، وتمارين تفاعلية لجذب المشاركين وتسهيل تعلمهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من الموضوعات، بما في ذلك فهم المبادئ والفوائد للتدريب على الاسترخاء الذاتي، واحتراف تقنيات الاسترخاء التدريجي، وتطوير تمرينات التوجيه والتصور الفعالة، وإدارة ديناميكيات المجموعة خلال جلسات التدريب. من خلال استخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة، مما يساعد المشاركين على تعزيز صحتهم الذهنية والجسدية، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم. علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب موارد إضافية مثل المطبوعات وورقات العمل والقراءات الموصى بها، مما يتيح للمدربين توفير تجربة تعلم شاملة ومتكاملة للمشاركين. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في التدريب على الاسترخاء الذاتي، ستزودك حقائب التدريب الشاملة لدينا بالمهارات والمعرفة اللازمة لقيادة جلسات تدريب ناجحة. استثمر في برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات اليوم ومنح نفسك القدرة على إحداث تأثير إيجابي في حياة الآخرين.
مقدمة لتدريب الاسترخاء الذاتي
شرح ما هو التدريب الذاتي المتلقّي
ناقش فوائد التدريب الذاتي/الأوتوجينيك.
شارك ببعض الأمثلة الحقيقية عن كيف ساعد التدريب الذاتي الذاتي الأشخاص
فهم عملية التدريب الخاصة بالاسترخاء الذاتي
شرح مراحل التدريب الذاتي المتكامل
صف كيف يساهم كل مرحلة في عملية الاسترخاء والتنظيم الذاتي العامة
توفير أمثلة ومساعدات بصرية لمساعدة المشاركين على فهم العملية
الاستعداد للتدريب الذاتي
علّم المشاركين كيفية العثور على مساحة مناسبة وهادئة للتدريب
شارك نصائح حول كيفية إنشاء بيئة هادئة لتدريب الجسم على الاسترخاء.
ناقش أهمية تخصيص وقت مخصص للممارسة
الخطوة الأولى: تحقيق الاسترخاء الجسدي
شرح الخطوة الأولى في التدريب الذاتي الذي يركز على تحقيق الاسترخاء الجسدي
شارك تقنيات وتمارين لمساعدة المشاركين على الاسترخاء وتهدئة جهازهم العصبي
توفير إرشادات حول كيفية التخلص من التوتر وتخفيف الضغوط الجسدية
الخطوة الثانية: إنشاء عبارات قائمة على الذات
ناقش أهمية عبارات التأمل الذاتي في عملية التدريب
علم المشاركين كيفية إنشاء عبارات تشعرهم بالارتياح والمعنى الشخصي.
مساعدة المشاركين في فهم قوة اللغة الإيجابية والتأكيدية في التدريب الذاتي المفعم بالحيوية
الخطوة الثالثة: ممارسة عبارات الأوتوجينية
شرح كيفية دمج عبارات الاسترخاء الذاتي في عملية التدريب.
قدم إرشادات حول كيفية تكرار العبارات ودمجها مع التنفس العميق
شارك النصائح حول كيفية البقاء مركزاً والحفاظ على حالة الاسترخاء أثناء ممارسة العبارات.
الخطوة الرابعة: تصوير صور مهدئة
تناقش دور التصور في التدريب التلقائي
علم المشاركين كيفية إنشاء صور عقلية مهدئة
أرشد المشاركين في دمج التصوّر البصري مع استخدام عبارات التأويل الذاتي
الخطوة الخامسة: تعزيز استجابة الاسترخاء
شرح كيفية تعزيز رد الاسترخاء الذي يتم تحقيقه عن طريق التدريب الذاتي.
شارك تقنيات متقدمة مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات وفحص الجسم
تقديم الإرشادات حول كيفية دمج هذه التقنيات في الممارسة اليومية
الحفاظ على ممارسة التدريب للإسترخاء الذاتي بانتظام
ناقش أهمية التسلسل في التدريب الذاتي.
شارك استراتيجيات لإدماج التدريب الذاتي في الروتين اليومي
تقديم الدعم المستمر والموارد لمساعدة المشاركين على الحفاظ على ممارستهم بعد برنامج التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. كيف يمكن أن تفيد التشخيص الذاتي وتدريب الشفاء من الطمث الأفراد؟
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
هل يمكن أن يحل تشخيص الذات محل الاستشارات الطبية للمشكلات الشهرية؟
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
ما هو برنامج التدريب الذاتي الجسدي المكون من 9 خطوات؟
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
كيف يعمل برنامج التدريب الذاتي المرحلي المؤلف من ٩ خطوات؟
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
السؤال 3: كم من الوقت يستغرق برنامج التدريب الذاتي المتكامل المكون من 9 خطوات للاكتمال؟
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم برنامج التدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات – حقائب تدريب شاملة وفعالة بشكل كبير مصممة خصيصًا للمدربين. التدريب على الاسترخاء الذاتي هو تقنية تدريجية للاسترخاء تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء الذهني والجسدي، مما يؤدي إلى تحسين الرفاه العام. باستخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، ستمتلك جميع الموارد والتوجيهات اللازمة لتصبح مدربًا محترفًا في هذه الممارسة القائمة على التحول. تنقسم هذه الحقائب التدريبية إلى تسع خطوات شاملة، يبنى كل منها على الخطوة السابقة لتطوير تدريجيًا المهارات اللازمة لقيادة جلسات تدريب فعالة على الاسترخاء الذاتي. يوفر البرنامج للمدربين تعليمات مفصلة وشرائح تقديم قابلة للتخصيص، وتمارين تفاعلية لجذب المشاركين وتسهيل تعلمهم. تشمل حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من الموضوعات، بما في ذلك فهم المبادئ والفوائد للتدريب على الاسترخاء الذاتي، واحتراف تقنيات الاسترخاء التدريجي، وتطوير تمرينات التوجيه والتصور الفعالة، وإدارة ديناميكيات المجموعة خلال جلسات التدريب. من خلال استخدام برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات، سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة، مما يساعد المشاركين على تعزيز صحتهم الذهنية والجسدية، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم. علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب موارد إضافية مثل المطبوعات وورقات العمل والقراءات الموصى بها، مما يتيح للمدربين توفير تجربة تعلم شاملة ومتكاملة للمشاركين. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في التدريب على الاسترخاء الذاتي، ستزودك حقائب التدريب الشاملة لدينا بالمهارات والمعرفة اللازمة لقيادة جلسات تدريب ناجحة. استثمر في برنامجنا للتدريب على الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات اليوم ومنح نفسك القدرة على إحداث تأثير إيجابي في حياة الآخرين.
مقدمة لتدريب الاسترخاء الذاتي
شرح ما هو التدريب الذاتي المتلقّي
ناقش فوائد التدريب الذاتي/الأوتوجينيك.
شارك ببعض الأمثلة الحقيقية عن كيف ساعد التدريب الذاتي الذاتي الأشخاص
فهم عملية التدريب الخاصة بالاسترخاء الذاتي
شرح مراحل التدريب الذاتي المتكامل
صف كيف يساهم كل مرحلة في عملية الاسترخاء والتنظيم الذاتي العامة
توفير أمثلة ومساعدات بصرية لمساعدة المشاركين على فهم العملية
الاستعداد للتدريب الذاتي
علّم المشاركين كيفية العثور على مساحة مناسبة وهادئة للتدريب
شارك نصائح حول كيفية إنشاء بيئة هادئة لتدريب الجسم على الاسترخاء.
ناقش أهمية تخصيص وقت مخصص للممارسة
الخطوة الأولى: تحقيق الاسترخاء الجسدي
شرح الخطوة الأولى في التدريب الذاتي الذي يركز على تحقيق الاسترخاء الجسدي
شارك تقنيات وتمارين لمساعدة المشاركين على الاسترخاء وتهدئة جهازهم العصبي
توفير إرشادات حول كيفية التخلص من التوتر وتخفيف الضغوط الجسدية
الخطوة الثانية: إنشاء عبارات قائمة على الذات
ناقش أهمية عبارات التأمل الذاتي في عملية التدريب
علم المشاركين كيفية إنشاء عبارات تشعرهم بالارتياح والمعنى الشخصي.
مساعدة المشاركين في فهم قوة اللغة الإيجابية والتأكيدية في التدريب الذاتي المفعم بالحيوية
الخطوة الثالثة: ممارسة عبارات الأوتوجينية
شرح كيفية دمج عبارات الاسترخاء الذاتي في عملية التدريب.
قدم إرشادات حول كيفية تكرار العبارات ودمجها مع التنفس العميق
شارك النصائح حول كيفية البقاء مركزاً والحفاظ على حالة الاسترخاء أثناء ممارسة العبارات.
الخطوة الرابعة: تصوير صور مهدئة
تناقش دور التصور في التدريب التلقائي
علم المشاركين كيفية إنشاء صور عقلية مهدئة
أرشد المشاركين في دمج التصوّر البصري مع استخدام عبارات التأويل الذاتي
الخطوة الخامسة: تعزيز استجابة الاسترخاء
شرح كيفية تعزيز رد الاسترخاء الذي يتم تحقيقه عن طريق التدريب الذاتي.
شارك تقنيات متقدمة مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات وفحص الجسم
تقديم الإرشادات حول كيفية دمج هذه التقنيات في الممارسة اليومية
الحفاظ على ممارسة التدريب للإسترخاء الذاتي بانتظام
ناقش أهمية التسلسل في التدريب الذاتي.
شارك استراتيجيات لإدماج التدريب الذاتي في الروتين اليومي
تقديم الدعم المستمر والموارد لمساعدة المشاركين على الحفاظ على ممارستهم بعد برنامج التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. كيف يمكن أن تفيد التشخيص الذاتي وتدريب الشفاء من الطمث الأفراد؟
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
من خلال تعلم التشخيص الذاتي والشفاء الشهري، يكتسب الأفراد فهمًا أعمق لأجسامهم الخاصة ويمكنهم التعرف على المشاكل المحتملة الكامنة التي تؤثر على صحتهم الشهرية. تمكن هذه المعرفة لهم من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رفاهيتهم وتنفيذ استراتيجيات عملية للشفاء الشهري.
هل يمكن أن يحل تشخيص الذات محل الاستشارات الطبية للمشكلات الشهرية؟
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
التشخيص الذاتي لا يجب أن يحل محل الاستشارات الطبية ولكن يمكن أن يكملها. يمكن أن يساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر تفاعلاً في صحتهم الخاصة وأن يوجهوا المحادثات مع مقدمي الرعاية الصحية. ويوصى دائمًا بالاستشارة مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح ومناقشة خيارات العلاج.
ما هو برنامج التدريب الذاتي الجسدي المكون من 9 خطوات؟
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
برنامج A1: تدريب الاسترخاء المتأصل بتسع خطوات هو نهج منهجي لتعلم وممارسة تقنية الاسترخاء المتأصل، وهي تقنية تهدف إلى تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
كيف يعمل برنامج التدريب الذاتي المرحلي المؤلف من ٩ خطوات؟
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
A2: البرنامج يتكون من تسع خطوات تدريجية توجه الأفراد من خلال تمارين محددة للاسترخاء، مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتقنيات التنفس، والتصوّر الذهني. هذه الخطوات تساعد الأفراد على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء وتعزيز الشفاء الذاتي.
السؤال 3: كم من الوقت يستغرق برنامج التدريب الذاتي المتكامل المكون من 9 خطوات للاكتمال؟
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.
أ3: قد تختلف مدة البرنامج تبعًا لتقدم الفرد، ولكن بشكل عام، يستغرق حوالي 9-12 أسبوعًا لاستكمال جميع خطوات برنامج التدريب الذاتي التلقائي. عادةً ما يتم ممارسة كل خطوة لمدة 1-2 أسبوع قبل المضي قدمًا إلى الخطوة التالية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

مع هذه الحقائب التدريبية سوف تتعلم أساسيات التدريب الذاتي، لتتمكن من التعامل بشكل أفضل مع التوتر. سوف تتعلم كيفية الاسترخاء الذاتي، والتفكير الواضح، والتصرف بفعالية لزيادة إنتاجيتك ورفاهيتك.

مع هذه الحقائب التدريبية سوف تتعلم أساسيات التدريب الذاتي، لتتمكن من التعامل بشكل أفضل مع التوتر. سوف تتعلم كيفية الاسترخاء الذاتي، والتفكير الواضح، والتصرف بفعالية لزيادة إنتاجيتك ورفاهيتك.

حقيبة تدريبية دورة برنامج تدريب الاسترخاء الذاتي المكون من 9 خطوات