حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة

تقدم StretchingHUB حقيبة تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام للمبتدئين الذين يسعون لتحسين مرونتهم وحركتهم. يضم البرنامج مجموعة من التمارين الأساسية التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية، مما يساعد المشاركين على تحسين وضعيتهم، وتقليل التوتر العضلي، وتعزيز الأداء البدني العام. بفضل التعليمات الواضحة والعروض التوضيحية، فإن هذه الحقائب التدريبية مثالية لأولئك الذين يبدؤون رحلتهم في التمدد.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت عاشق للياقة البدنية تبحث عن تحسين جلسات التدريب الخاصة بك؟ لا داعي للبحث بعيدًا! دورتنا التمهيدية في التمدد هي الحقيبة التدريبية المثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد عملائهم بروتين تدريب شامل. تم تصميم هذه الدورة التي تستغرق 200 دقيقة لتمنح المدربين فهمًا مفصلًا لتقنيات التمدد والتمارين التي يمكن دمجها في تمرين الجسم بالكامل. تشمل أنواعًا مختلفة من التمدد مثل التمدد الثابت والتمدد الديناميكي والتمدد العضلي المنقاري والتمدد الموجه. تشتمل الدورة على حقائب تدريبية مختارة بعناية لتمنح المدربين المعرفة والمهارات اللازمة لإرشاد عملائهم بشكل فعال حول تقنيات التمدد الصحيحة. من المبادئ الأساسية للتمدد إلى التعليمات خطوة بخطوة حول التمارين المحددة لمجموعات العضلات المختلفة، ستزود هذه الحقائب التدريبية المدربين بالأدوات التي يحتاجونها لإنشاء روتينات تمدد شخصية لعملائهم. ما يميز حقائب التدريب لدينا هو أنها تتجاوز نظرية النصح. فهي تشمل عروضًا عملية ومساعدات بصرية تتيح للمدربين رؤية الشكل الصحيح وتنفيذ كل تمدد. وهذا يضمن أن يكون لدى المدربين الثقة في إرشاد عملائهم من خلال كل تمرين وتصحيح أي أخطاء في التنفيذ. بالإضافة إلى الحقائب التعليمية، سيحصل المدربون أيضًا على كتيب يتضمن خطط تدريب عينية وسجلات تمارين وأوراق تتبع التقدم. سيساعد هذا المدربين على تنظيم ومراقبة تقدم عملائهم مع مرور الوقت، مما يضمن فعالية روتيناتهم في التمدد وتحقيق الأهداف. سواء كنت مدربًا متمرسًا أو تبدأ للتو، فإن دورتنا التمهيدية في التمدد هي حقيبة تدريب لا غنى عنها ستعزز جلسات التدريب الخاصة بك وتساعد عملائك على تحقيق النتائج القصوى. اشترِ حقيبة التدريب الشاملة لتمرين الجسم بالكامل لمدة 200 دقيقة اليوم واصعد بتدريبك إلى المستوى التالي.
مقدمة للتمدد
ما هو التمدد؟
فوائد التمدد
أنواع التمديد (ثابت، ديناميكي، كروي)
تمارين التمدد للجزء العلوي من الجسم
تمارين تمدد الرقبة
تمارين لتمدد الكتف والصدر
تمتد الذراع والمعصم
تمارين تمدد للجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للورك والمؤخرة
تمارين تمطيل لعضلات الساق الخلفية والأمامية
تمارين تمطيل عضلات الساق والكاحل
تمارين تمديد العضلات الأساسية
تمارين تمدد البطن
تمارين تمدد أسفل الظهر
تمارين قوة الأساسية
تمارين تمدد الجسم بالكامل
تمارين التمدد الديناميكية للجسم بالكامل
تمارين بيلاتس ويوغا التمدد
فوائد واحتياطات لكل تمرين تمدد
التمدد لتحسين المرونة
العوامل التي تؤثر على المرونة
تقنيات لتحسين المرونة
دمج تمارين التمدد في روتين التمرين
تمديد للوقاية من الإصابات والتعافي
كيف يمنع التمدد الإصابات
تمدد لرياضات محددة أو أنشطة معينة
تمدد لاستعادة العضلات
التمدد لتخفيف التوتر والاسترخاء
تمديد العضلات كجزء من العناية الذاتية
التمدد لتخفيف التوتر
تقنيات التنفس أثناء التمدد
الاستنتاج والمراجعة
ملخص للنقاط الرئيسية المغطاة
أهمية إدراج تمارين التمدد في الروتين الرياضي
تشجيع للمتابعة في ممارسة التمديد بانتظام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما الذي يتضمنه الدورة التمهيدية في التمدد: تمرين شامل للجسم بمدة 200 دقيقة؟
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
هل هذه الدورة مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
3. كم يستغرق تمارين الجسم الكامل من الوقت؟
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
هل يمكنني أداء هذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات خاصة؟
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
هل هناك قيود عمرية لهذه الدورة؟
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة”
هل أنت عاشق للياقة البدنية تبحث عن تحسين جلسات التدريب الخاصة بك؟ لا داعي للبحث بعيدًا! دورتنا التمهيدية في التمدد هي الحقيبة التدريبية المثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد عملائهم بروتين تدريب شامل. تم تصميم هذه الدورة التي تستغرق 200 دقيقة لتمنح المدربين فهمًا مفصلًا لتقنيات التمدد والتمارين التي يمكن دمجها في تمرين الجسم بالكامل. تشمل أنواعًا مختلفة من التمدد مثل التمدد الثابت والتمدد الديناميكي والتمدد العضلي المنقاري والتمدد الموجه. تشتمل الدورة على حقائب تدريبية مختارة بعناية لتمنح المدربين المعرفة والمهارات اللازمة لإرشاد عملائهم بشكل فعال حول تقنيات التمدد الصحيحة. من المبادئ الأساسية للتمدد إلى التعليمات خطوة بخطوة حول التمارين المحددة لمجموعات العضلات المختلفة، ستزود هذه الحقائب التدريبية المدربين بالأدوات التي يحتاجونها لإنشاء روتينات تمدد شخصية لعملائهم. ما يميز حقائب التدريب لدينا هو أنها تتجاوز نظرية النصح. فهي تشمل عروضًا عملية ومساعدات بصرية تتيح للمدربين رؤية الشكل الصحيح وتنفيذ كل تمدد. وهذا يضمن أن يكون لدى المدربين الثقة في إرشاد عملائهم من خلال كل تمرين وتصحيح أي أخطاء في التنفيذ. بالإضافة إلى الحقائب التعليمية، سيحصل المدربون أيضًا على كتيب يتضمن خطط تدريب عينية وسجلات تمارين وأوراق تتبع التقدم. سيساعد هذا المدربين على تنظيم ومراقبة تقدم عملائهم مع مرور الوقت، مما يضمن فعالية روتيناتهم في التمدد وتحقيق الأهداف. سواء كنت مدربًا متمرسًا أو تبدأ للتو، فإن دورتنا التمهيدية في التمدد هي حقيبة تدريب لا غنى عنها ستعزز جلسات التدريب الخاصة بك وتساعد عملائك على تحقيق النتائج القصوى. اشترِ حقيبة التدريب الشاملة لتمرين الجسم بالكامل لمدة 200 دقيقة اليوم واصعد بتدريبك إلى المستوى التالي.
مقدمة للتمدد
ما هو التمدد؟
فوائد التمدد
أنواع التمديد (ثابت، ديناميكي، كروي)
تمارين التمدد للجزء العلوي من الجسم
تمارين تمدد الرقبة
تمارين لتمدد الكتف والصدر
تمتد الذراع والمعصم
تمارين تمدد للجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للورك والمؤخرة
تمارين تمطيل لعضلات الساق الخلفية والأمامية
تمارين تمطيل عضلات الساق والكاحل
تمارين تمديد العضلات الأساسية
تمارين تمدد البطن
تمارين تمدد أسفل الظهر
تمارين قوة الأساسية
تمارين تمدد الجسم بالكامل
تمارين التمدد الديناميكية للجسم بالكامل
تمارين بيلاتس ويوغا التمدد
فوائد واحتياطات لكل تمرين تمدد
التمدد لتحسين المرونة
العوامل التي تؤثر على المرونة
تقنيات لتحسين المرونة
دمج تمارين التمدد في روتين التمرين
تمديد للوقاية من الإصابات والتعافي
كيف يمنع التمدد الإصابات
تمدد لرياضات محددة أو أنشطة معينة
تمدد لاستعادة العضلات
التمدد لتخفيف التوتر والاسترخاء
تمديد العضلات كجزء من العناية الذاتية
التمدد لتخفيف التوتر
تقنيات التنفس أثناء التمدد
الاستنتاج والمراجعة
ملخص للنقاط الرئيسية المغطاة
أهمية إدراج تمارين التمدد في الروتين الرياضي
تشجيع للمتابعة في ممارسة التمديد بانتظام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما الذي يتضمنه الدورة التمهيدية في التمدد: تمرين شامل للجسم بمدة 200 دقيقة؟
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
هل هذه الدورة مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
3. كم يستغرق تمارين الجسم الكامل من الوقت؟
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
هل يمكنني أداء هذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات خاصة؟
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
هل هناك قيود عمرية لهذه الدورة؟
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة

تقدم StretchingHUB حقيبة تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام للمبتدئين الذين يسعون لتحسين مرونتهم وحركتهم. يضم البرنامج مجموعة من التمارين الأساسية التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية، مما يساعد المشاركين على تحسين وضعيتهم، وتقليل التوتر العضلي، وتعزيز الأداء البدني العام. بفضل التعليمات الواضحة والعروض التوضيحية، فإن هذه الحقائب التدريبية مثالية لأولئك الذين يبدؤون رحلتهم في التمدد.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت عاشق للياقة البدنية تبحث عن تحسين جلسات التدريب الخاصة بك؟ لا داعي للبحث بعيدًا! دورتنا التمهيدية في التمدد هي الحقيبة التدريبية المثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد عملائهم بروتين تدريب شامل. تم تصميم هذه الدورة التي تستغرق 200 دقيقة لتمنح المدربين فهمًا مفصلًا لتقنيات التمدد والتمارين التي يمكن دمجها في تمرين الجسم بالكامل. تشمل أنواعًا مختلفة من التمدد مثل التمدد الثابت والتمدد الديناميكي والتمدد العضلي المنقاري والتمدد الموجه. تشتمل الدورة على حقائب تدريبية مختارة بعناية لتمنح المدربين المعرفة والمهارات اللازمة لإرشاد عملائهم بشكل فعال حول تقنيات التمدد الصحيحة. من المبادئ الأساسية للتمدد إلى التعليمات خطوة بخطوة حول التمارين المحددة لمجموعات العضلات المختلفة، ستزود هذه الحقائب التدريبية المدربين بالأدوات التي يحتاجونها لإنشاء روتينات تمدد شخصية لعملائهم. ما يميز حقائب التدريب لدينا هو أنها تتجاوز نظرية النصح. فهي تشمل عروضًا عملية ومساعدات بصرية تتيح للمدربين رؤية الشكل الصحيح وتنفيذ كل تمدد. وهذا يضمن أن يكون لدى المدربين الثقة في إرشاد عملائهم من خلال كل تمرين وتصحيح أي أخطاء في التنفيذ. بالإضافة إلى الحقائب التعليمية، سيحصل المدربون أيضًا على كتيب يتضمن خطط تدريب عينية وسجلات تمارين وأوراق تتبع التقدم. سيساعد هذا المدربين على تنظيم ومراقبة تقدم عملائهم مع مرور الوقت، مما يضمن فعالية روتيناتهم في التمدد وتحقيق الأهداف. سواء كنت مدربًا متمرسًا أو تبدأ للتو، فإن دورتنا التمهيدية في التمدد هي حقيبة تدريب لا غنى عنها ستعزز جلسات التدريب الخاصة بك وتساعد عملائك على تحقيق النتائج القصوى. اشترِ حقيبة التدريب الشاملة لتمرين الجسم بالكامل لمدة 200 دقيقة اليوم واصعد بتدريبك إلى المستوى التالي.
مقدمة للتمدد
ما هو التمدد؟
فوائد التمدد
أنواع التمديد (ثابت، ديناميكي، كروي)
تمارين التمدد للجزء العلوي من الجسم
تمارين تمدد الرقبة
تمارين لتمدد الكتف والصدر
تمتد الذراع والمعصم
تمارين تمدد للجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للورك والمؤخرة
تمارين تمطيل لعضلات الساق الخلفية والأمامية
تمارين تمطيل عضلات الساق والكاحل
تمارين تمديد العضلات الأساسية
تمارين تمدد البطن
تمارين تمدد أسفل الظهر
تمارين قوة الأساسية
تمارين تمدد الجسم بالكامل
تمارين التمدد الديناميكية للجسم بالكامل
تمارين بيلاتس ويوغا التمدد
فوائد واحتياطات لكل تمرين تمدد
التمدد لتحسين المرونة
العوامل التي تؤثر على المرونة
تقنيات لتحسين المرونة
دمج تمارين التمدد في روتين التمرين
تمديد للوقاية من الإصابات والتعافي
كيف يمنع التمدد الإصابات
تمدد لرياضات محددة أو أنشطة معينة
تمدد لاستعادة العضلات
التمدد لتخفيف التوتر والاسترخاء
تمديد العضلات كجزء من العناية الذاتية
التمدد لتخفيف التوتر
تقنيات التنفس أثناء التمدد
الاستنتاج والمراجعة
ملخص للنقاط الرئيسية المغطاة
أهمية إدراج تمارين التمدد في الروتين الرياضي
تشجيع للمتابعة في ممارسة التمديد بانتظام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما الذي يتضمنه الدورة التمهيدية في التمدد: تمرين شامل للجسم بمدة 200 دقيقة؟
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
هل هذه الدورة مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
3. كم يستغرق تمارين الجسم الكامل من الوقت؟
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
هل يمكنني أداء هذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات خاصة؟
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
هل هناك قيود عمرية لهذه الدورة؟
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة”
هل أنت عاشق للياقة البدنية تبحث عن تحسين جلسات التدريب الخاصة بك؟ لا داعي للبحث بعيدًا! دورتنا التمهيدية في التمدد هي الحقيبة التدريبية المثالية للمدربين الذين يرغبون في تزويد عملائهم بروتين تدريب شامل. تم تصميم هذه الدورة التي تستغرق 200 دقيقة لتمنح المدربين فهمًا مفصلًا لتقنيات التمدد والتمارين التي يمكن دمجها في تمرين الجسم بالكامل. تشمل أنواعًا مختلفة من التمدد مثل التمدد الثابت والتمدد الديناميكي والتمدد العضلي المنقاري والتمدد الموجه. تشتمل الدورة على حقائب تدريبية مختارة بعناية لتمنح المدربين المعرفة والمهارات اللازمة لإرشاد عملائهم بشكل فعال حول تقنيات التمدد الصحيحة. من المبادئ الأساسية للتمدد إلى التعليمات خطوة بخطوة حول التمارين المحددة لمجموعات العضلات المختلفة، ستزود هذه الحقائب التدريبية المدربين بالأدوات التي يحتاجونها لإنشاء روتينات تمدد شخصية لعملائهم. ما يميز حقائب التدريب لدينا هو أنها تتجاوز نظرية النصح. فهي تشمل عروضًا عملية ومساعدات بصرية تتيح للمدربين رؤية الشكل الصحيح وتنفيذ كل تمدد. وهذا يضمن أن يكون لدى المدربين الثقة في إرشاد عملائهم من خلال كل تمرين وتصحيح أي أخطاء في التنفيذ. بالإضافة إلى الحقائب التعليمية، سيحصل المدربون أيضًا على كتيب يتضمن خطط تدريب عينية وسجلات تمارين وأوراق تتبع التقدم. سيساعد هذا المدربين على تنظيم ومراقبة تقدم عملائهم مع مرور الوقت، مما يضمن فعالية روتيناتهم في التمدد وتحقيق الأهداف. سواء كنت مدربًا متمرسًا أو تبدأ للتو، فإن دورتنا التمهيدية في التمدد هي حقيبة تدريب لا غنى عنها ستعزز جلسات التدريب الخاصة بك وتساعد عملائك على تحقيق النتائج القصوى. اشترِ حقيبة التدريب الشاملة لتمرين الجسم بالكامل لمدة 200 دقيقة اليوم واصعد بتدريبك إلى المستوى التالي.
مقدمة للتمدد
ما هو التمدد؟
فوائد التمدد
أنواع التمديد (ثابت، ديناميكي، كروي)
تمارين التمدد للجزء العلوي من الجسم
تمارين تمدد الرقبة
تمارين لتمدد الكتف والصدر
تمتد الذراع والمعصم
تمارين تمدد للجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للورك والمؤخرة
تمارين تمطيل لعضلات الساق الخلفية والأمامية
تمارين تمطيل عضلات الساق والكاحل
تمارين تمديد العضلات الأساسية
تمارين تمدد البطن
تمارين تمدد أسفل الظهر
تمارين قوة الأساسية
تمارين تمدد الجسم بالكامل
تمارين التمدد الديناميكية للجسم بالكامل
تمارين بيلاتس ويوغا التمدد
فوائد واحتياطات لكل تمرين تمدد
التمدد لتحسين المرونة
العوامل التي تؤثر على المرونة
تقنيات لتحسين المرونة
دمج تمارين التمدد في روتين التمرين
تمديد للوقاية من الإصابات والتعافي
كيف يمنع التمدد الإصابات
تمدد لرياضات محددة أو أنشطة معينة
تمدد لاستعادة العضلات
التمدد لتخفيف التوتر والاسترخاء
تمديد العضلات كجزء من العناية الذاتية
التمدد لتخفيف التوتر
تقنيات التنفس أثناء التمدد
الاستنتاج والمراجعة
ملخص للنقاط الرئيسية المغطاة
أهمية إدراج تمارين التمدد في الروتين الرياضي
تشجيع للمتابعة في ممارسة التمديد بانتظام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما الذي يتضمنه الدورة التمهيدية في التمدد: تمرين شامل للجسم بمدة 200 دقيقة؟
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
يتضمن الدورة تمرينًا لمدة 200 دقيقة لتمديد كامل الجسم مع إرشادات مفصلة وعروض توضيحية لكل تمرين.
هل هذه الدورة مناسبة للمبتدئين؟
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
نعم، هذه الحقائب مصممة كدورة تمهيدية ومناسبة للمبتدئين. إنها توفر دليلًا شاملاً للتمدد لأولئك الذين يبدأون في الممارسة.
3. كم يستغرق تمارين الجسم الكامل من الوقت؟
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
تمتد تمارين الجسم الكامل في هذه الدورة لمدة 200 دقيقة. ومع ذلك، يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر حسب تفضيلك وتوفر وقتك.
هل يمكنني أداء هذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات خاصة؟
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
نعم، يمكنك بسهولة ممارسة هذه التمارين في المنزل. لا يتطلب أي معدات خاصة. ومع ذلك، يُوصَى بوجود حصيرة يوغا أو مساحة مريحة للتمرينات لتوفير أقصى درجات الراحة.
هل هناك قيود عمرية لهذه الدورة؟
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.
لا، ليست هناك قيود عمرية على هذه الدورة. يستطيع الأشخاص من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة المشمولة في هذه الحصة الشاملة لتمارين جسم كامل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

تقدم StretchingHUB حقيبة تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام للمبتدئين الذين يسعون لتحسين مرونتهم وحركتهم. يضم البرنامج مجموعة من التمارين الأساسية التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية، مما يساعد المشاركين على تحسين وضعيتهم، وتقليل التوتر العضلي، وتعزيز الأداء البدني العام. بفضل التعليمات الواضحة والعروض التوضيحية، فإن هذه الحقائب التدريبية مثالية لأولئك الذين يبدؤون رحلتهم في التمدد.

تقدم StretchingHUB حقيبة تدريبية شاملة وسهلة الاستخدام للمبتدئين الذين يسعون لتحسين مرونتهم وحركتهم. يضم البرنامج مجموعة من التمارين الأساسية التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية، مما يساعد المشاركين على تحسين وضعيتهم، وتقليل التوتر العضلي، وتعزيز الأداء البدني العام. بفضل التعليمات الواضحة والعروض التوضيحية، فإن هذه الحقائب التدريبية مثالية لأولئك الذين يبدؤون رحلتهم في التمدد.

حقيبة تدريبية دورة تحفيزية للتمدد تمرين كامل للجسم يستمر لمدة 200 دقيقة