حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود

هذه الحقائب التدريبية تركز على نظام الباليو الغذائي، وهو نظام غذائي شهير وفعّال. يوفر وصفات سهلة التطبيق ستساعدك في تحقيق جسدك المطلوب وتحسين صحتك العامة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل لحقائب تدريبية للمدربين: تحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة من خلال وصفات الباليو، وهي حقيبة تدريبية مصممة خصيصًا لمساعدة المدربين في تثقيف عملائهم على مبادئ النظام الباليو وفعاليته في تعزيز فقدان الدهون الصحي وزيادة العضلات. توفر حقيبة تدريبية لدينا جميع الموارد اللازمة لتسليم برنامج ناجح وشيق لعملائهم. وتشمل دليل المدرب التفصيلي وشرائح برنامج باوربوينت وورقات مرجعية وتمارين تفاعلية. ستكون للمدربين أيضًا الوصول إلى مجموعة متنوعة من القوالب والأوراق العملية قابلة للتخصيص لتعزيز تجربة التعليم الخاصة بهم. يركز محتوى الدورة على المفاهيم الرئيسية للنظام الباليو وكيف يمكن استخدامه كأداة لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات. سيرى المدربون عن قرب العلم وراء النظام الغذائي بما في ذلك التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة وقدرته على تنظيم مستويات الإنسولين وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي. سوف يحصلون أيضًا على نظرة مفصلة حول نسب المكونات الغذائية الرئيسية وحجم الحصص الموصى بها لتحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات. بالإضافة إلى المعرفة النظرية، توفر حقيبة تدريبية لدينا التوجيه العملي في تخطيط الوجبات والتحضير. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من وصفات الباليو اللذيذة التي سهلة التحضير ومُشبعة بالمغذيات. تم تصميم هذه الوصفات بشكل خاص لدعم أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات، مما يساعد العملاء على تحقيق مظهرهم المرغوب فيه بسهولة. تم تصميم حقيبة تدريبية لدينا لتكون مرنة وقابلة للتكيف مع مختلف بيئات التدريب. يمكن للمدربين بسهولة تخصيص المحتوى لتلبية احتياجات عملائهم الفردية، مما يضمن تجربة تعليمية شخصية وفعالة. اجهز على نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لمساعدة عملائك في تحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات من خلال قوة وصفات الباليو. اطلب حقائب تدريبية الشاملة لدينا اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي.
مقدمة لحمية الباليو
شرح لحمية الباليو ومبادئها
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام الباليو (البدائي)، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام غذائي باليو، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
فهم المغذيات الأساسية في نظام الباليو
شرح مفصل للعناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات)
كيفية تنظيم نظام غذائي فليو متوازن لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
مصادر العناصر الغذائية الأساسية في حمية الباليو
دمج البروتينات النباتية في وصفاتك الباليو
أهمية البروتينات النحيلة لزيادة العضلات وفقدان الدهون
قائمة بمصادر البروتين المعتمدة في النظام البايليو الخالي من الدهون
وصفات وأفكار وجبات تركز على إدراج البروتينات الضئيلة
تضمين الدهون الصحية في نظامك الباليو (باليو دايت)
تفسير دور الدهون الصحية في النظام الباليو
مصادر موصى بها للدهون الصحية في نظام الباليو
أفكار لدمج الدهون الصحية في وصفاتك الباليو
استخدام الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي الباليو (العصر الحجري)
فهم دور الكربوهيدرات في توفير الوقود للتمارين الرياضية ودعم زيادة العضلات
مصادر الكربوهيدرات المعقدة المسموح بها في الباليو (العصر الحجري)
استراتيجيات لإدماج الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك ووجبات خفيفة باليو.
تعظيم كثافة العناصر الغذائية في وصفاتك الباليو
أهمية الأطعمة غنية بالمغذيات للصحة العامة والأداء.
نصائح لاختيار مكونات غنية بالعناصر الغذائية في وصفات الباليو.
وصفات وأفكار وجبات تُعطي الأولوية لكثافة العناصر الغذائية
موازنة السعرات الحرارية وحجم الحصص في النظام الغذائي الباليو
إرشادات لإدارة تناول السعرات الحرارية أثناء اتباع النظام الباليو
استراتيجيات للسيطرة على النسب والأكل الواعي
نصائح لتخصيص حجم الحصص بناءً على أهداف كل فرد في فقدان الدهون أو زيادة العضلات
دمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك
شرح أهمية التدريب على القوة لزيادة العضلات.
نظرة عامة على أنواع مختلفة من تمارين بناء القوة
نصائح لدمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
تخطيط وإعداد الوجبات للنجاح
فوائد التخطيط والتحضير المسبق للوجبات لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات
دليل خطوة بخطوة لتخطيط وإعداد الوجبات
نصائح للبقاء منظمًا والتمسك بخطة النظام الباليو من خلال تخطيط الوجبات والاستعداد لها.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي النظام البايلو الغذائي؟
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
هل يمكن أن يساعد النظام الباليو في فقدان الدهون وبناء العضلات؟
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
كيف تساهم وصفات الباليو في فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة؟
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
هل يسهل اتباع وصفات الباليو؟
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
هل يمكنني تخصيص وصفات الباليو لتتناسب مع تفضيلاتي الغذائية أو القيود الغذائية الخاصة بي؟
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم منتجنا الشامل لحقائب تدريبية للمدربين: تحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة من خلال وصفات الباليو، وهي حقيبة تدريبية مصممة خصيصًا لمساعدة المدربين في تثقيف عملائهم على مبادئ النظام الباليو وفعاليته في تعزيز فقدان الدهون الصحي وزيادة العضلات. توفر حقيبة تدريبية لدينا جميع الموارد اللازمة لتسليم برنامج ناجح وشيق لعملائهم. وتشمل دليل المدرب التفصيلي وشرائح برنامج باوربوينت وورقات مرجعية وتمارين تفاعلية. ستكون للمدربين أيضًا الوصول إلى مجموعة متنوعة من القوالب والأوراق العملية قابلة للتخصيص لتعزيز تجربة التعليم الخاصة بهم. يركز محتوى الدورة على المفاهيم الرئيسية للنظام الباليو وكيف يمكن استخدامه كأداة لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات. سيرى المدربون عن قرب العلم وراء النظام الغذائي بما في ذلك التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة وقدرته على تنظيم مستويات الإنسولين وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي. سوف يحصلون أيضًا على نظرة مفصلة حول نسب المكونات الغذائية الرئيسية وحجم الحصص الموصى بها لتحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات. بالإضافة إلى المعرفة النظرية، توفر حقيبة تدريبية لدينا التوجيه العملي في تخطيط الوجبات والتحضير. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من وصفات الباليو اللذيذة التي سهلة التحضير ومُشبعة بالمغذيات. تم تصميم هذه الوصفات بشكل خاص لدعم أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات، مما يساعد العملاء على تحقيق مظهرهم المرغوب فيه بسهولة. تم تصميم حقيبة تدريبية لدينا لتكون مرنة وقابلة للتكيف مع مختلف بيئات التدريب. يمكن للمدربين بسهولة تخصيص المحتوى لتلبية احتياجات عملائهم الفردية، مما يضمن تجربة تعليمية شخصية وفعالة. اجهز على نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لمساعدة عملائك في تحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات من خلال قوة وصفات الباليو. اطلب حقائب تدريبية الشاملة لدينا اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي.
مقدمة لحمية الباليو
شرح لحمية الباليو ومبادئها
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام الباليو (البدائي)، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام غذائي باليو، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
فهم المغذيات الأساسية في نظام الباليو
شرح مفصل للعناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات)
كيفية تنظيم نظام غذائي فليو متوازن لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
مصادر العناصر الغذائية الأساسية في حمية الباليو
دمج البروتينات النباتية في وصفاتك الباليو
أهمية البروتينات النحيلة لزيادة العضلات وفقدان الدهون
قائمة بمصادر البروتين المعتمدة في النظام البايليو الخالي من الدهون
وصفات وأفكار وجبات تركز على إدراج البروتينات الضئيلة
تضمين الدهون الصحية في نظامك الباليو (باليو دايت)
تفسير دور الدهون الصحية في النظام الباليو
مصادر موصى بها للدهون الصحية في نظام الباليو
أفكار لدمج الدهون الصحية في وصفاتك الباليو
استخدام الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي الباليو (العصر الحجري)
فهم دور الكربوهيدرات في توفير الوقود للتمارين الرياضية ودعم زيادة العضلات
مصادر الكربوهيدرات المعقدة المسموح بها في الباليو (العصر الحجري)
استراتيجيات لإدماج الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك ووجبات خفيفة باليو.
تعظيم كثافة العناصر الغذائية في وصفاتك الباليو
أهمية الأطعمة غنية بالمغذيات للصحة العامة والأداء.
نصائح لاختيار مكونات غنية بالعناصر الغذائية في وصفات الباليو.
وصفات وأفكار وجبات تُعطي الأولوية لكثافة العناصر الغذائية
موازنة السعرات الحرارية وحجم الحصص في النظام الغذائي الباليو
إرشادات لإدارة تناول السعرات الحرارية أثناء اتباع النظام الباليو
استراتيجيات للسيطرة على النسب والأكل الواعي
نصائح لتخصيص حجم الحصص بناءً على أهداف كل فرد في فقدان الدهون أو زيادة العضلات
دمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك
شرح أهمية التدريب على القوة لزيادة العضلات.
نظرة عامة على أنواع مختلفة من تمارين بناء القوة
نصائح لدمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
تخطيط وإعداد الوجبات للنجاح
فوائد التخطيط والتحضير المسبق للوجبات لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات
دليل خطوة بخطوة لتخطيط وإعداد الوجبات
نصائح للبقاء منظمًا والتمسك بخطة النظام الباليو من خلال تخطيط الوجبات والاستعداد لها.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي النظام البايلو الغذائي؟
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
هل يمكن أن يساعد النظام الباليو في فقدان الدهون وبناء العضلات؟
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
كيف تساهم وصفات الباليو في فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة؟
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
هل يسهل اتباع وصفات الباليو؟
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
هل يمكنني تخصيص وصفات الباليو لتتناسب مع تفضيلاتي الغذائية أو القيود الغذائية الخاصة بي؟
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود

هذه الحقائب التدريبية تركز على نظام الباليو الغذائي، وهو نظام غذائي شهير وفعّال. يوفر وصفات سهلة التطبيق ستساعدك في تحقيق جسدك المطلوب وتحسين صحتك العامة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل لحقائب تدريبية للمدربين: تحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة من خلال وصفات الباليو، وهي حقيبة تدريبية مصممة خصيصًا لمساعدة المدربين في تثقيف عملائهم على مبادئ النظام الباليو وفعاليته في تعزيز فقدان الدهون الصحي وزيادة العضلات. توفر حقيبة تدريبية لدينا جميع الموارد اللازمة لتسليم برنامج ناجح وشيق لعملائهم. وتشمل دليل المدرب التفصيلي وشرائح برنامج باوربوينت وورقات مرجعية وتمارين تفاعلية. ستكون للمدربين أيضًا الوصول إلى مجموعة متنوعة من القوالب والأوراق العملية قابلة للتخصيص لتعزيز تجربة التعليم الخاصة بهم. يركز محتوى الدورة على المفاهيم الرئيسية للنظام الباليو وكيف يمكن استخدامه كأداة لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات. سيرى المدربون عن قرب العلم وراء النظام الغذائي بما في ذلك التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة وقدرته على تنظيم مستويات الإنسولين وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي. سوف يحصلون أيضًا على نظرة مفصلة حول نسب المكونات الغذائية الرئيسية وحجم الحصص الموصى بها لتحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات. بالإضافة إلى المعرفة النظرية، توفر حقيبة تدريبية لدينا التوجيه العملي في تخطيط الوجبات والتحضير. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من وصفات الباليو اللذيذة التي سهلة التحضير ومُشبعة بالمغذيات. تم تصميم هذه الوصفات بشكل خاص لدعم أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات، مما يساعد العملاء على تحقيق مظهرهم المرغوب فيه بسهولة. تم تصميم حقيبة تدريبية لدينا لتكون مرنة وقابلة للتكيف مع مختلف بيئات التدريب. يمكن للمدربين بسهولة تخصيص المحتوى لتلبية احتياجات عملائهم الفردية، مما يضمن تجربة تعليمية شخصية وفعالة. اجهز على نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لمساعدة عملائك في تحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات من خلال قوة وصفات الباليو. اطلب حقائب تدريبية الشاملة لدينا اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي.
مقدمة لحمية الباليو
شرح لحمية الباليو ومبادئها
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام الباليو (البدائي)، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام غذائي باليو، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
فهم المغذيات الأساسية في نظام الباليو
شرح مفصل للعناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات)
كيفية تنظيم نظام غذائي فليو متوازن لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
مصادر العناصر الغذائية الأساسية في حمية الباليو
دمج البروتينات النباتية في وصفاتك الباليو
أهمية البروتينات النحيلة لزيادة العضلات وفقدان الدهون
قائمة بمصادر البروتين المعتمدة في النظام البايليو الخالي من الدهون
وصفات وأفكار وجبات تركز على إدراج البروتينات الضئيلة
تضمين الدهون الصحية في نظامك الباليو (باليو دايت)
تفسير دور الدهون الصحية في النظام الباليو
مصادر موصى بها للدهون الصحية في نظام الباليو
أفكار لدمج الدهون الصحية في وصفاتك الباليو
استخدام الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي الباليو (العصر الحجري)
فهم دور الكربوهيدرات في توفير الوقود للتمارين الرياضية ودعم زيادة العضلات
مصادر الكربوهيدرات المعقدة المسموح بها في الباليو (العصر الحجري)
استراتيجيات لإدماج الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك ووجبات خفيفة باليو.
تعظيم كثافة العناصر الغذائية في وصفاتك الباليو
أهمية الأطعمة غنية بالمغذيات للصحة العامة والأداء.
نصائح لاختيار مكونات غنية بالعناصر الغذائية في وصفات الباليو.
وصفات وأفكار وجبات تُعطي الأولوية لكثافة العناصر الغذائية
موازنة السعرات الحرارية وحجم الحصص في النظام الغذائي الباليو
إرشادات لإدارة تناول السعرات الحرارية أثناء اتباع النظام الباليو
استراتيجيات للسيطرة على النسب والأكل الواعي
نصائح لتخصيص حجم الحصص بناءً على أهداف كل فرد في فقدان الدهون أو زيادة العضلات
دمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك
شرح أهمية التدريب على القوة لزيادة العضلات.
نظرة عامة على أنواع مختلفة من تمارين بناء القوة
نصائح لدمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
تخطيط وإعداد الوجبات للنجاح
فوائد التخطيط والتحضير المسبق للوجبات لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات
دليل خطوة بخطوة لتخطيط وإعداد الوجبات
نصائح للبقاء منظمًا والتمسك بخطة النظام الباليو من خلال تخطيط الوجبات والاستعداد لها.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي النظام البايلو الغذائي؟
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
هل يمكن أن يساعد النظام الباليو في فقدان الدهون وبناء العضلات؟
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
كيف تساهم وصفات الباليو في فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة؟
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
هل يسهل اتباع وصفات الباليو؟
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
هل يمكنني تخصيص وصفات الباليو لتتناسب مع تفضيلاتي الغذائية أو القيود الغذائية الخاصة بي؟
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم منتجنا الشامل لحقائب تدريبية للمدربين: تحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة من خلال وصفات الباليو، وهي حقيبة تدريبية مصممة خصيصًا لمساعدة المدربين في تثقيف عملائهم على مبادئ النظام الباليو وفعاليته في تعزيز فقدان الدهون الصحي وزيادة العضلات. توفر حقيبة تدريبية لدينا جميع الموارد اللازمة لتسليم برنامج ناجح وشيق لعملائهم. وتشمل دليل المدرب التفصيلي وشرائح برنامج باوربوينت وورقات مرجعية وتمارين تفاعلية. ستكون للمدربين أيضًا الوصول إلى مجموعة متنوعة من القوالب والأوراق العملية قابلة للتخصيص لتعزيز تجربة التعليم الخاصة بهم. يركز محتوى الدورة على المفاهيم الرئيسية للنظام الباليو وكيف يمكن استخدامه كأداة لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات. سيرى المدربون عن قرب العلم وراء النظام الغذائي بما في ذلك التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة وقدرته على تنظيم مستويات الإنسولين وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي. سوف يحصلون أيضًا على نظرة مفصلة حول نسب المكونات الغذائية الرئيسية وحجم الحصص الموصى بها لتحقيق فقدان الدهون وزيادة العضلات. بالإضافة إلى المعرفة النظرية، توفر حقيبة تدريبية لدينا التوجيه العملي في تخطيط الوجبات والتحضير. ستتمكن المدربين من الوصول إلى مجموعة من وصفات الباليو اللذيذة التي سهلة التحضير ومُشبعة بالمغذيات. تم تصميم هذه الوصفات بشكل خاص لدعم أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات، مما يساعد العملاء على تحقيق مظهرهم المرغوب فيه بسهولة. تم تصميم حقيبة تدريبية لدينا لتكون مرنة وقابلة للتكيف مع مختلف بيئات التدريب. يمكن للمدربين بسهولة تخصيص المحتوى لتلبية احتياجات عملائهم الفردية، مما يضمن تجربة تعليمية شخصية وفعالة. اجهز على نفسك بالمعرفة والأدوات اللازمة لمساعدة عملائك في تحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات من خلال قوة وصفات الباليو. اطلب حقائب تدريبية الشاملة لدينا اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي.
مقدمة لحمية الباليو
شرح لحمية الباليو ومبادئها
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام الباليو (البدائي)، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
نظرة عامة على فوائد اتباع نظام غذائي باليو، بما في ذلك فقدان الدهون وزيادة العضلات.
فهم المغذيات الأساسية في نظام الباليو
شرح مفصل للعناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات)
كيفية تنظيم نظام غذائي فليو متوازن لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
مصادر العناصر الغذائية الأساسية في حمية الباليو
دمج البروتينات النباتية في وصفاتك الباليو
أهمية البروتينات النحيلة لزيادة العضلات وفقدان الدهون
قائمة بمصادر البروتين المعتمدة في النظام البايليو الخالي من الدهون
وصفات وأفكار وجبات تركز على إدراج البروتينات الضئيلة
تضمين الدهون الصحية في نظامك الباليو (باليو دايت)
تفسير دور الدهون الصحية في النظام الباليو
مصادر موصى بها للدهون الصحية في نظام الباليو
أفكار لدمج الدهون الصحية في وصفاتك الباليو
استخدام الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي الباليو (العصر الحجري)
فهم دور الكربوهيدرات في توفير الوقود للتمارين الرياضية ودعم زيادة العضلات
مصادر الكربوهيدرات المعقدة المسموح بها في الباليو (العصر الحجري)
استراتيجيات لإدماج الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك ووجبات خفيفة باليو.
تعظيم كثافة العناصر الغذائية في وصفاتك الباليو
أهمية الأطعمة غنية بالمغذيات للصحة العامة والأداء.
نصائح لاختيار مكونات غنية بالعناصر الغذائية في وصفات الباليو.
وصفات وأفكار وجبات تُعطي الأولوية لكثافة العناصر الغذائية
موازنة السعرات الحرارية وحجم الحصص في النظام الغذائي الباليو
إرشادات لإدارة تناول السعرات الحرارية أثناء اتباع النظام الباليو
استراتيجيات للسيطرة على النسب والأكل الواعي
نصائح لتخصيص حجم الحصص بناءً على أهداف كل فرد في فقدان الدهون أو زيادة العضلات
دمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك
شرح أهمية التدريب على القوة لزيادة العضلات.
نظرة عامة على أنواع مختلفة من تمارين بناء القوة
نصائح لدمج تدريب القوة في روتين اللياقة الخاص بك لدعم فقدان الدهون وزيادة العضلات
تخطيط وإعداد الوجبات للنجاح
فوائد التخطيط والتحضير المسبق للوجبات لتحقيق أهداف فقدان الدهون وزيادة العضلات
دليل خطوة بخطوة لتخطيط وإعداد الوجبات
نصائح للبقاء منظمًا والتمسك بخطة النظام الباليو من خلال تخطيط الوجبات والاستعداد لها.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي النظام البايلو الغذائي؟
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
النظام الباليو الغذائي هو نهج غذائي يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة التي كانت متاحة لأجدادنا خلال العصر الباليوليتي. يعزز تناول البروتينات النباتية المنخفضة الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية، ويستبعد الحبوب والألبان والأطعمة المصنعة.
هل يمكن أن يساعد النظام الباليو في فقدان الدهون وبناء العضلات؟
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
نعم، يمكن أن تكون النظام الباليو فعالة في فقدان الدهون وبناء العضلات. من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة والحبوب، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، والذي يعد ضروريًا لبناء وإصلاح العضلات.
كيف تساهم وصفات الباليو في فقدان الدهون وزيادة العضلات بسهولة؟
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
الوصفات البايلو مخططة لتوفير وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة تدعم فقدان الدهون وبناء العضلات. عادة ما تكون غنية بالبروتين، مما يساعد على زيادة الشبع والحفاظ على كتلة العضلات مع تعزيز فقدان الدهون. تضم هذه الوصفات أيضًا الدهون الصحية والكربوهيدرات لإنشاء خطة غذائية شاملة.
هل يسهل اتباع وصفات الباليو؟
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
نعم، وصفات الباليو عادة ما تكون بسيطة وسهلة للمتابعة. فهي تستخدم تقنيات الطهي الأساسية وتدمج مكونات منتشرة بشكل واسع. حتى أولئك الذين لديهم تجربة قليلة في الطهي يمكنهم بسهولة إعداد وجبات شهية باستخدام وصفات الباليو.
هل يمكنني تخصيص وصفات الباليو لتتناسب مع تفضيلاتي الغذائية أو القيود الغذائية الخاصة بي؟
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.
بالتأكيد! يمكن تخصيص وصفات بايلو لتناسب تفضيلاتك الغذائية أو القيود الصحية الخاصة بك. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا صرفًا أو تعاني من حساسية لمواد غذائية معينة، هناك العديد من البدائل المعتمدة في البايلو التي يمكن استخدامها في الوصفات لتناسب احتياجاتك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هذه الحقائب التدريبية تركز على نظام الباليو الغذائي، وهو نظام غذائي شهير وفعّال. يوفر وصفات سهلة التطبيق ستساعدك في تحقيق جسدك المطلوب وتحسين صحتك العامة.

هذه الحقائب التدريبية تركز على نظام الباليو الغذائي، وهو نظام غذائي شهير وفعّال. يوفر وصفات سهلة التطبيق ستساعدك في تحقيق جسدك المطلوب وتحسين صحتك العامة.

حقيبة تدريبية دورة تحقيق فقدان الدهون وبناء العضلات بدون مجهود