حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة

هذا المواد التعليمية موجهة لأولئك الذين يرغبون في تعلم التدريب الغذائي الذاتي في مجال التغذية الصحية. تهدف هذه المواد إلى تطوير عادات الأكل الصحي وكسب مهارات المشاركين في التخطيط الغذائي ومراقبة حصص الطعام وذلك عن طريق تناول مجموعات الأطعمة وتلبية احتياجات التغذية وكذلك تقديم الإرشاد للآخرين.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

منتجنا لحقائب تدريبية مصمم خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن أدوات شاملة وفعالة لتوجيه عملائهم خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة بهم لفقدان الوزن. من خلال دورتنا “تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن: 5 خطوات بسيطة” ، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم بثقة في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. تقدم هذه الحقائب التدريبية دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملائهم أساسيات وضع خطة غذائية ناجحة لفقدان الوزن. تغطي الدورة خمس خطوات بسيطة يسهل فهمها وتنفيذها: 1. فهم الأهداف الشخصية: سيتعلم المدربون كيفية مساعدة عملائهم في تحديد أهداف فقدان الوزن التي يمكن تحقيقها وواقعية بناءً على احتياجاتهم وتفضيلاتهم الشخصية. 2. تقييم العادات الغذائية: سيحصل المدربون على نصائح حول كيفية تقييم عادات الطعام الحالية لعملائهم وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. 3. إنشاء خطة وجبة متوازنة: يوفر هذا القسم من الدورة للمدربين نصائح واستراتيجيات لمساعدة عملائهم على إنشاء خطة وجبة متوازنة ومغذية تدعم فقدان الوزن. 4. دمج التمارين الرياضية: سيتعلم المدربون كيفية دمج التمارين الرياضية في خطة فقدان الوزن الخاصة بعملائهم ، مما يضمن تعزيز الحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة واللياقة العامة. 5. رصد التقدم: تركز الخطوة النهائية من الدورة على تعليم المدربين كيفية مراقبة تقدم عملائهم بشكل فعال وإجراء التعديلات اللازمة على خطة الرégime لضمان التوفيق المستمر. حقائب تدريبية لدينا سهلة الاستخدام وجذابة بصريًا، وشاملة، وتوفر للمدربين جميع الموارد الأساسية التي يحتاجونها لتوجيه عملائهم بنجاح خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن. باستخدام دورتنا ، سيتمكن المدربون من تقديم توجيه قيم ودعم لعملائهم ، مما يساعدهم على تحقيق نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
1: حدد أهدافك الخاصة بخسارة الوزن :)
حدد وزنك المستهدف
حدد مدة فقدان الوزن
حددوا هدفكم الأسبوعي لفقدان الوزن
٢: إنشاء خطة تغذية خاصة بك :)
قم بمراجعة عادات تغذيتك
قم بإنشاء خطة غذائية متوازنة وصحية
حدد أوقات وجبات الطعام التي يجب الالتزام بها
3: تخطيط برنامج التمارين :)
حدد أهداف التمارين الأسبوعية الخاصة بك
اختر أنواع التمارين المناسبة
أنشئ جدولًا ثابتًا لتمارينك
4: الحصول على التحفيز والدعم :)
ابحث عن مصادر تحفيزك الخاصة
احصلوا على الدعم من أصدقائكم وأفراد أسرتكم
قم بتدوين يومياتك لتتمكن من تتبع تقدمك الشخصي
5: استراتيجيات التعامل مع الصعوبات :)
استخدم استراتيجيات عملية لبناء نمط حياة متوازنة
طبق أساليب تطوير التأديب
تعلم وتطبيق تقنيات إدارة الضغوط
6: مراقبة تقدم فقدان الوزن 😊
تتبع فقدان الوزن الخاص بك بانتظام
استخدم الأدوات الصحيحة لقياس التعلم
لكي تزيد من دافعيتك، قم بتوثيق التقدم
٧: إنشاء جدول يومي لتنظيم التغذية المنتظمة وممارسة التمارين الرياضية :)
حدد جدول أعمالك الصباحي
لطفًا قم بترتيب وجبات عشاءكم ليلاً
خطط للتمارين اليومية
٨: قراءة تسميات المنتجات الغذائية واختيار الخيارات الصحيحة :)
تعلم كيفية قراءة تصنيفات المواد الغذائية
استخدم التسميات الغذائية لتفضيل الخيارات الصحية
حدد الأطعمة التي تحتوي على كميات مفرطة من الملح والسكر والدهون
9: تعزيز الصحة العقلية والعاطفية:)
تعلم تقنيات الاسترخاء للتعامل مع التوتر
خصص وقتًا لأنشطة ستجعلك تشعر بنفسك بشكل جيد
قم بتطبيق تقنيات التفكير الإيجابي لتحفيز نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذا النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذا الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجنا لحقائب تدريبية مصمم خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن أدوات شاملة وفعالة لتوجيه عملائهم خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة بهم لفقدان الوزن. من خلال دورتنا “تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن: 5 خطوات بسيطة” ، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم بثقة في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. تقدم هذه الحقائب التدريبية دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملائهم أساسيات وضع خطة غذائية ناجحة لفقدان الوزن. تغطي الدورة خمس خطوات بسيطة يسهل فهمها وتنفيذها: 1. فهم الأهداف الشخصية: سيتعلم المدربون كيفية مساعدة عملائهم في تحديد أهداف فقدان الوزن التي يمكن تحقيقها وواقعية بناءً على احتياجاتهم وتفضيلاتهم الشخصية. 2. تقييم العادات الغذائية: سيحصل المدربون على نصائح حول كيفية تقييم عادات الطعام الحالية لعملائهم وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. 3. إنشاء خطة وجبة متوازنة: يوفر هذا القسم من الدورة للمدربين نصائح واستراتيجيات لمساعدة عملائهم على إنشاء خطة وجبة متوازنة ومغذية تدعم فقدان الوزن. 4. دمج التمارين الرياضية: سيتعلم المدربون كيفية دمج التمارين الرياضية في خطة فقدان الوزن الخاصة بعملائهم ، مما يضمن تعزيز الحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة واللياقة العامة. 5. رصد التقدم: تركز الخطوة النهائية من الدورة على تعليم المدربين كيفية مراقبة تقدم عملائهم بشكل فعال وإجراء التعديلات اللازمة على خطة الرégime لضمان التوفيق المستمر. حقائب تدريبية لدينا سهلة الاستخدام وجذابة بصريًا، وشاملة، وتوفر للمدربين جميع الموارد الأساسية التي يحتاجونها لتوجيه عملائهم بنجاح خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن. باستخدام دورتنا ، سيتمكن المدربون من تقديم توجيه قيم ودعم لعملائهم ، مما يساعدهم على تحقيق نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
1: حدد أهدافك الخاصة بخسارة الوزن :)
حدد وزنك المستهدف
حدد مدة فقدان الوزن
حددوا هدفكم الأسبوعي لفقدان الوزن
٢: إنشاء خطة تغذية خاصة بك :)
قم بمراجعة عادات تغذيتك
قم بإنشاء خطة غذائية متوازنة وصحية
حدد أوقات وجبات الطعام التي يجب الالتزام بها
3: تخطيط برنامج التمارين :)
حدد أهداف التمارين الأسبوعية الخاصة بك
اختر أنواع التمارين المناسبة
أنشئ جدولًا ثابتًا لتمارينك
4: الحصول على التحفيز والدعم :)
ابحث عن مصادر تحفيزك الخاصة
احصلوا على الدعم من أصدقائكم وأفراد أسرتكم
قم بتدوين يومياتك لتتمكن من تتبع تقدمك الشخصي
5: استراتيجيات التعامل مع الصعوبات :)
استخدم استراتيجيات عملية لبناء نمط حياة متوازنة
طبق أساليب تطوير التأديب
تعلم وتطبيق تقنيات إدارة الضغوط
6: مراقبة تقدم فقدان الوزن 😊
تتبع فقدان الوزن الخاص بك بانتظام
استخدم الأدوات الصحيحة لقياس التعلم
لكي تزيد من دافعيتك، قم بتوثيق التقدم
٧: إنشاء جدول يومي لتنظيم التغذية المنتظمة وممارسة التمارين الرياضية :)
حدد جدول أعمالك الصباحي
لطفًا قم بترتيب وجبات عشاءكم ليلاً
خطط للتمارين اليومية
٨: قراءة تسميات المنتجات الغذائية واختيار الخيارات الصحيحة :)
تعلم كيفية قراءة تصنيفات المواد الغذائية
استخدم التسميات الغذائية لتفضيل الخيارات الصحية
حدد الأطعمة التي تحتوي على كميات مفرطة من الملح والسكر والدهون
9: تعزيز الصحة العقلية والعاطفية:)
تعلم تقنيات الاسترخاء للتعامل مع التوتر
خصص وقتًا لأنشطة ستجعلك تشعر بنفسك بشكل جيد
قم بتطبيق تقنيات التفكير الإيجابي لتحفيز نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذا النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذا الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة

هذا المواد التعليمية موجهة لأولئك الذين يرغبون في تعلم التدريب الغذائي الذاتي في مجال التغذية الصحية. تهدف هذه المواد إلى تطوير عادات الأكل الصحي وكسب مهارات المشاركين في التخطيط الغذائي ومراقبة حصص الطعام وذلك عن طريق تناول مجموعات الأطعمة وتلبية احتياجات التغذية وكذلك تقديم الإرشاد للآخرين.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

منتجنا لحقائب تدريبية مصمم خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن أدوات شاملة وفعالة لتوجيه عملائهم خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة بهم لفقدان الوزن. من خلال دورتنا “تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن: 5 خطوات بسيطة” ، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم بثقة في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. تقدم هذه الحقائب التدريبية دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملائهم أساسيات وضع خطة غذائية ناجحة لفقدان الوزن. تغطي الدورة خمس خطوات بسيطة يسهل فهمها وتنفيذها: 1. فهم الأهداف الشخصية: سيتعلم المدربون كيفية مساعدة عملائهم في تحديد أهداف فقدان الوزن التي يمكن تحقيقها وواقعية بناءً على احتياجاتهم وتفضيلاتهم الشخصية. 2. تقييم العادات الغذائية: سيحصل المدربون على نصائح حول كيفية تقييم عادات الطعام الحالية لعملائهم وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. 3. إنشاء خطة وجبة متوازنة: يوفر هذا القسم من الدورة للمدربين نصائح واستراتيجيات لمساعدة عملائهم على إنشاء خطة وجبة متوازنة ومغذية تدعم فقدان الوزن. 4. دمج التمارين الرياضية: سيتعلم المدربون كيفية دمج التمارين الرياضية في خطة فقدان الوزن الخاصة بعملائهم ، مما يضمن تعزيز الحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة واللياقة العامة. 5. رصد التقدم: تركز الخطوة النهائية من الدورة على تعليم المدربين كيفية مراقبة تقدم عملائهم بشكل فعال وإجراء التعديلات اللازمة على خطة الرégime لضمان التوفيق المستمر. حقائب تدريبية لدينا سهلة الاستخدام وجذابة بصريًا، وشاملة، وتوفر للمدربين جميع الموارد الأساسية التي يحتاجونها لتوجيه عملائهم بنجاح خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن. باستخدام دورتنا ، سيتمكن المدربون من تقديم توجيه قيم ودعم لعملائهم ، مما يساعدهم على تحقيق نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
1: حدد أهدافك الخاصة بخسارة الوزن :)
حدد وزنك المستهدف
حدد مدة فقدان الوزن
حددوا هدفكم الأسبوعي لفقدان الوزن
٢: إنشاء خطة تغذية خاصة بك :)
قم بمراجعة عادات تغذيتك
قم بإنشاء خطة غذائية متوازنة وصحية
حدد أوقات وجبات الطعام التي يجب الالتزام بها
3: تخطيط برنامج التمارين :)
حدد أهداف التمارين الأسبوعية الخاصة بك
اختر أنواع التمارين المناسبة
أنشئ جدولًا ثابتًا لتمارينك
4: الحصول على التحفيز والدعم :)
ابحث عن مصادر تحفيزك الخاصة
احصلوا على الدعم من أصدقائكم وأفراد أسرتكم
قم بتدوين يومياتك لتتمكن من تتبع تقدمك الشخصي
5: استراتيجيات التعامل مع الصعوبات :)
استخدم استراتيجيات عملية لبناء نمط حياة متوازنة
طبق أساليب تطوير التأديب
تعلم وتطبيق تقنيات إدارة الضغوط
6: مراقبة تقدم فقدان الوزن 😊
تتبع فقدان الوزن الخاص بك بانتظام
استخدم الأدوات الصحيحة لقياس التعلم
لكي تزيد من دافعيتك، قم بتوثيق التقدم
٧: إنشاء جدول يومي لتنظيم التغذية المنتظمة وممارسة التمارين الرياضية :)
حدد جدول أعمالك الصباحي
لطفًا قم بترتيب وجبات عشاءكم ليلاً
خطط للتمارين اليومية
٨: قراءة تسميات المنتجات الغذائية واختيار الخيارات الصحيحة :)
تعلم كيفية قراءة تصنيفات المواد الغذائية
استخدم التسميات الغذائية لتفضيل الخيارات الصحية
حدد الأطعمة التي تحتوي على كميات مفرطة من الملح والسكر والدهون
9: تعزيز الصحة العقلية والعاطفية:)
تعلم تقنيات الاسترخاء للتعامل مع التوتر
خصص وقتًا لأنشطة ستجعلك تشعر بنفسك بشكل جيد
قم بتطبيق تقنيات التفكير الإيجابي لتحفيز نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذا النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذا الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجنا لحقائب تدريبية مصمم خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن أدوات شاملة وفعالة لتوجيه عملائهم خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة بهم لفقدان الوزن. من خلال دورتنا “تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن: 5 خطوات بسيطة” ، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم بثقة في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. تقدم هذه الحقائب التدريبية دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملائهم أساسيات وضع خطة غذائية ناجحة لفقدان الوزن. تغطي الدورة خمس خطوات بسيطة يسهل فهمها وتنفيذها: 1. فهم الأهداف الشخصية: سيتعلم المدربون كيفية مساعدة عملائهم في تحديد أهداف فقدان الوزن التي يمكن تحقيقها وواقعية بناءً على احتياجاتهم وتفضيلاتهم الشخصية. 2. تقييم العادات الغذائية: سيحصل المدربون على نصائح حول كيفية تقييم عادات الطعام الحالية لعملائهم وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. 3. إنشاء خطة وجبة متوازنة: يوفر هذا القسم من الدورة للمدربين نصائح واستراتيجيات لمساعدة عملائهم على إنشاء خطة وجبة متوازنة ومغذية تدعم فقدان الوزن. 4. دمج التمارين الرياضية: سيتعلم المدربون كيفية دمج التمارين الرياضية في خطة فقدان الوزن الخاصة بعملائهم ، مما يضمن تعزيز الحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة واللياقة العامة. 5. رصد التقدم: تركز الخطوة النهائية من الدورة على تعليم المدربين كيفية مراقبة تقدم عملائهم بشكل فعال وإجراء التعديلات اللازمة على خطة الرégime لضمان التوفيق المستمر. حقائب تدريبية لدينا سهلة الاستخدام وجذابة بصريًا، وشاملة، وتوفر للمدربين جميع الموارد الأساسية التي يحتاجونها لتوجيه عملائهم بنجاح خلال عملية تخطيط خطة الرégime الخاصة لفقدان الوزن. باستخدام دورتنا ، سيتمكن المدربون من تقديم توجيه قيم ودعم لعملائهم ، مما يساعدهم على تحقيق نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
1: حدد أهدافك الخاصة بخسارة الوزن :)
حدد وزنك المستهدف
حدد مدة فقدان الوزن
حددوا هدفكم الأسبوعي لفقدان الوزن
٢: إنشاء خطة تغذية خاصة بك :)
قم بمراجعة عادات تغذيتك
قم بإنشاء خطة غذائية متوازنة وصحية
حدد أوقات وجبات الطعام التي يجب الالتزام بها
3: تخطيط برنامج التمارين :)
حدد أهداف التمارين الأسبوعية الخاصة بك
اختر أنواع التمارين المناسبة
أنشئ جدولًا ثابتًا لتمارينك
4: الحصول على التحفيز والدعم :)
ابحث عن مصادر تحفيزك الخاصة
احصلوا على الدعم من أصدقائكم وأفراد أسرتكم
قم بتدوين يومياتك لتتمكن من تتبع تقدمك الشخصي
5: استراتيجيات التعامل مع الصعوبات :)
استخدم استراتيجيات عملية لبناء نمط حياة متوازنة
طبق أساليب تطوير التأديب
تعلم وتطبيق تقنيات إدارة الضغوط
6: مراقبة تقدم فقدان الوزن 😊
تتبع فقدان الوزن الخاص بك بانتظام
استخدم الأدوات الصحيحة لقياس التعلم
لكي تزيد من دافعيتك، قم بتوثيق التقدم
٧: إنشاء جدول يومي لتنظيم التغذية المنتظمة وممارسة التمارين الرياضية :)
حدد جدول أعمالك الصباحي
لطفًا قم بترتيب وجبات عشاءكم ليلاً
خطط للتمارين اليومية
٨: قراءة تسميات المنتجات الغذائية واختيار الخيارات الصحيحة :)
تعلم كيفية قراءة تصنيفات المواد الغذائية
استخدم التسميات الغذائية لتفضيل الخيارات الصحية
حدد الأطعمة التي تحتوي على كميات مفرطة من الملح والسكر والدهون
9: تعزيز الصحة العقلية والعاطفية:)
تعلم تقنيات الاسترخاء للتعامل مع التوتر
خصص وقتًا لأنشطة ستجعلك تشعر بنفسك بشكل جيد
قم بتطبيق تقنيات التفكير الإيجابي لتحفيز نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذا النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذا الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

هذا المواد التعليمية موجهة لأولئك الذين يرغبون في تعلم التدريب الغذائي الذاتي في مجال التغذية الصحية. تهدف هذه المواد إلى تطوير عادات الأكل الصحي وكسب مهارات المشاركين في التخطيط الغذائي ومراقبة حصص الطعام وذلك عن طريق تناول مجموعات الأطعمة وتلبية احتياجات التغذية وكذلك تقديم الإرشاد للآخرين.

هذا المواد التعليمية موجهة لأولئك الذين يرغبون في تعلم التدريب الغذائي الذاتي في مجال التغذية الصحية. تهدف هذه المواد إلى تطوير عادات الأكل الصحي وكسب مهارات المشاركين في التخطيط الغذائي ومراقبة حصص الطعام وذلك عن طريق تناول مجموعات الأطعمة وتلبية احتياجات التغذية وكذلك تقديم الإرشاد للآخرين.

حقيبة تدريبية دورة تخطيط الخطة الغذائية الخاصة بك لفقدان الوزن 5 خطوات سهلة