حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية

هيكل كامل لبرنامج تدريب يتضمن مقدمة عن الموضوع، أهداف التدريب، منهجية التعليم، المحتوى البرنامجي، جدول أعمال الأنشطة، الموارد المطلوبة، تقييم الأداء والملاحظات. يضمن هذا الهيكل تنظيم التدريب وفعاليته، مما يسمح للمشاركين بتطوير المهارات والمعرفة بشكل فعّال.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حقائب تدريبيةنا للجري في المسارات الحضرية تم تصميمها خصيصًا لمساعدة المدربين في تعليم تقنيات واستراتيجيات فعّالة للجري لطلابهم. هذا المنتج مثالي لمدربي الرياضيين في جميع المستويات، من المبتدئين حتى الرياضيين المحترفين الذين يرغبون في تحسين أدائهم في السباقات الحضرية. تتكون هذه المواد من مجموعة شاملة من الموارد، بما في ذلك أدلة المدرب، جداول التدريب، فيديوهات تعليمية وعروض تقديمية بوربوينت. تم تطوير كل هذا بواسطة خبراء في هذا المجال، الذين لديهم خبرة واسعة في السباقات الحضرية وتدريب الرياضيين المتميزين. تقدم أدلة المدرب معلومات مفصلة حول مبادئ الجري في المسارات الحضرية، ونصائح تدريبية محددة وتقنيات إدارة السباقات. تقدم جداول التدريب هيكلًا واضحًا وفعّالًا للمدرب لمتابعته، مع تمارين وجلسات تدريب موصى بها لكل مرحلة من برنامج التدريب. تعرض الفيديوهات التعليمية تقنيات الجري في المسارات الحضرية، بتجسيدها من قبل الرياضيين المحترفين والمدربين ذوي الخبرة. يتيح هذا للمدربين رؤية التقنيات الصحيحة للجري وتعليمها لطلابهم بوضوح وتفصيل. يمكن استخدام العروض التقديمية بوربوينت من قبل المدربين لنقل المعلومات الأساسية حول الجري في المسارات الحضرية لطلابهم. تشتمل هذه العروض على رسوم بيانية، وصور، وفيديوهات، التي تساعد في الحفاظ على اهتمام ومشاركة الطلاب خلال جلسات التدريب. باستخدام هذه المواد للتدريب في الجري في المسارات الحضرية، سيكون المدربون قادرين على تقديم تدريب متقدم لطلابهم، مما يساعدهم على تحسين أدائهم في السباقات الحضرية وتحقيق أهدافهم. لا تفوت الفرصة لاقتناء هذا المنتج القيم وأن تصبح مدرب ناجح في الجري!
مقدمة لتدريب الجري في المسارات الحضرية
أهداف التدريب
الفوائد الصحية للجري في المسارات الحضرية
اعتبارات الأمان
المعدات اللازمة للجري على المضامير الحضرية
الأحذية الرياضية المناسبة
ملابس مريحة
اكسسوارات إضافية (ساعة GPS، حزام للهاتف المحمول)
التسخين والتمدد قبل الجري
أهمية التسخين
التمارين التسخينية الموصى بها
تمارين تمدد لتجنب الإصابات
تقنيات التنفس أثناء الجري
أهمية التنفس السليم
نصائح للسيطرة على التنفس أثناء الجري
تمارين التنفس لتحسين القدرة الرئوية
أنواع التدريب لركض السباقات على المضامير الحضرية
التدريب الفاصل
تدريب المقاومة
التدريب على السرعة
تخطيط التدريبات
تعريف الأهداف
تنظيم جلسات التدريب
أهمية الاستراحة والتعافي
تقنيات الجري الفعالة
الموضع الصحيح
مرور مناسب
استخدام الأذرع
تنوع التضاريس للتدريب
الكوريدا في الشوارع المعبدة
الجري على الرصيف
الجري في الحدائق الحضرية
التغذية والترطيب أثناء التدريب
التغذية المتوازنة للجرّاحين
استهلاك الماء قبل وأثناء وبعد الجري
المكملات الغذائية المقترحة للعدائين

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو هدف التدريب على الجري في المسارات الحضرية؟
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
ما هي فوائد تدريب الجري في المسارات الحضرية؟
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
هل يجب أن أكون عدّاءً محترفًا للمشاركة في تدريبات الجري على المسارات الحضرية؟
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
ما هو متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضامير الحضرية؟
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
هل هناك حاجة إلى أي معدات خاصة لتدريب الجري على المسارات الحضرية؟
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية”
حقائب تدريبيةنا للجري في المسارات الحضرية تم تصميمها خصيصًا لمساعدة المدربين في تعليم تقنيات واستراتيجيات فعّالة للجري لطلابهم. هذا المنتج مثالي لمدربي الرياضيين في جميع المستويات، من المبتدئين حتى الرياضيين المحترفين الذين يرغبون في تحسين أدائهم في السباقات الحضرية. تتكون هذه المواد من مجموعة شاملة من الموارد، بما في ذلك أدلة المدرب، جداول التدريب، فيديوهات تعليمية وعروض تقديمية بوربوينت. تم تطوير كل هذا بواسطة خبراء في هذا المجال، الذين لديهم خبرة واسعة في السباقات الحضرية وتدريب الرياضيين المتميزين. تقدم أدلة المدرب معلومات مفصلة حول مبادئ الجري في المسارات الحضرية، ونصائح تدريبية محددة وتقنيات إدارة السباقات. تقدم جداول التدريب هيكلًا واضحًا وفعّالًا للمدرب لمتابعته، مع تمارين وجلسات تدريب موصى بها لكل مرحلة من برنامج التدريب. تعرض الفيديوهات التعليمية تقنيات الجري في المسارات الحضرية، بتجسيدها من قبل الرياضيين المحترفين والمدربين ذوي الخبرة. يتيح هذا للمدربين رؤية التقنيات الصحيحة للجري وتعليمها لطلابهم بوضوح وتفصيل. يمكن استخدام العروض التقديمية بوربوينت من قبل المدربين لنقل المعلومات الأساسية حول الجري في المسارات الحضرية لطلابهم. تشتمل هذه العروض على رسوم بيانية، وصور، وفيديوهات، التي تساعد في الحفاظ على اهتمام ومشاركة الطلاب خلال جلسات التدريب. باستخدام هذه المواد للتدريب في الجري في المسارات الحضرية، سيكون المدربون قادرين على تقديم تدريب متقدم لطلابهم، مما يساعدهم على تحسين أدائهم في السباقات الحضرية وتحقيق أهدافهم. لا تفوت الفرصة لاقتناء هذا المنتج القيم وأن تصبح مدرب ناجح في الجري!
مقدمة لتدريب الجري في المسارات الحضرية
أهداف التدريب
الفوائد الصحية للجري في المسارات الحضرية
اعتبارات الأمان
المعدات اللازمة للجري على المضامير الحضرية
الأحذية الرياضية المناسبة
ملابس مريحة
اكسسوارات إضافية (ساعة GPS، حزام للهاتف المحمول)
التسخين والتمدد قبل الجري
أهمية التسخين
التمارين التسخينية الموصى بها
تمارين تمدد لتجنب الإصابات
تقنيات التنفس أثناء الجري
أهمية التنفس السليم
نصائح للسيطرة على التنفس أثناء الجري
تمارين التنفس لتحسين القدرة الرئوية
أنواع التدريب لركض السباقات على المضامير الحضرية
التدريب الفاصل
تدريب المقاومة
التدريب على السرعة
تخطيط التدريبات
تعريف الأهداف
تنظيم جلسات التدريب
أهمية الاستراحة والتعافي
تقنيات الجري الفعالة
الموضع الصحيح
مرور مناسب
استخدام الأذرع
تنوع التضاريس للتدريب
الكوريدا في الشوارع المعبدة
الجري على الرصيف
الجري في الحدائق الحضرية
التغذية والترطيب أثناء التدريب
التغذية المتوازنة للجرّاحين
استهلاك الماء قبل وأثناء وبعد الجري
المكملات الغذائية المقترحة للعدائين

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو هدف التدريب على الجري في المسارات الحضرية؟
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
ما هي فوائد تدريب الجري في المسارات الحضرية؟
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
هل يجب أن أكون عدّاءً محترفًا للمشاركة في تدريبات الجري على المسارات الحضرية؟
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
ما هو متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضامير الحضرية؟
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
هل هناك حاجة إلى أي معدات خاصة لتدريب الجري على المسارات الحضرية؟
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية

هيكل كامل لبرنامج تدريب يتضمن مقدمة عن الموضوع، أهداف التدريب، منهجية التعليم، المحتوى البرنامجي، جدول أعمال الأنشطة، الموارد المطلوبة، تقييم الأداء والملاحظات. يضمن هذا الهيكل تنظيم التدريب وفعاليته، مما يسمح للمشاركين بتطوير المهارات والمعرفة بشكل فعّال.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حقائب تدريبيةنا للجري في المسارات الحضرية تم تصميمها خصيصًا لمساعدة المدربين في تعليم تقنيات واستراتيجيات فعّالة للجري لطلابهم. هذا المنتج مثالي لمدربي الرياضيين في جميع المستويات، من المبتدئين حتى الرياضيين المحترفين الذين يرغبون في تحسين أدائهم في السباقات الحضرية. تتكون هذه المواد من مجموعة شاملة من الموارد، بما في ذلك أدلة المدرب، جداول التدريب، فيديوهات تعليمية وعروض تقديمية بوربوينت. تم تطوير كل هذا بواسطة خبراء في هذا المجال، الذين لديهم خبرة واسعة في السباقات الحضرية وتدريب الرياضيين المتميزين. تقدم أدلة المدرب معلومات مفصلة حول مبادئ الجري في المسارات الحضرية، ونصائح تدريبية محددة وتقنيات إدارة السباقات. تقدم جداول التدريب هيكلًا واضحًا وفعّالًا للمدرب لمتابعته، مع تمارين وجلسات تدريب موصى بها لكل مرحلة من برنامج التدريب. تعرض الفيديوهات التعليمية تقنيات الجري في المسارات الحضرية، بتجسيدها من قبل الرياضيين المحترفين والمدربين ذوي الخبرة. يتيح هذا للمدربين رؤية التقنيات الصحيحة للجري وتعليمها لطلابهم بوضوح وتفصيل. يمكن استخدام العروض التقديمية بوربوينت من قبل المدربين لنقل المعلومات الأساسية حول الجري في المسارات الحضرية لطلابهم. تشتمل هذه العروض على رسوم بيانية، وصور، وفيديوهات، التي تساعد في الحفاظ على اهتمام ومشاركة الطلاب خلال جلسات التدريب. باستخدام هذه المواد للتدريب في الجري في المسارات الحضرية، سيكون المدربون قادرين على تقديم تدريب متقدم لطلابهم، مما يساعدهم على تحسين أدائهم في السباقات الحضرية وتحقيق أهدافهم. لا تفوت الفرصة لاقتناء هذا المنتج القيم وأن تصبح مدرب ناجح في الجري!
مقدمة لتدريب الجري في المسارات الحضرية
أهداف التدريب
الفوائد الصحية للجري في المسارات الحضرية
اعتبارات الأمان
المعدات اللازمة للجري على المضامير الحضرية
الأحذية الرياضية المناسبة
ملابس مريحة
اكسسوارات إضافية (ساعة GPS، حزام للهاتف المحمول)
التسخين والتمدد قبل الجري
أهمية التسخين
التمارين التسخينية الموصى بها
تمارين تمدد لتجنب الإصابات
تقنيات التنفس أثناء الجري
أهمية التنفس السليم
نصائح للسيطرة على التنفس أثناء الجري
تمارين التنفس لتحسين القدرة الرئوية
أنواع التدريب لركض السباقات على المضامير الحضرية
التدريب الفاصل
تدريب المقاومة
التدريب على السرعة
تخطيط التدريبات
تعريف الأهداف
تنظيم جلسات التدريب
أهمية الاستراحة والتعافي
تقنيات الجري الفعالة
الموضع الصحيح
مرور مناسب
استخدام الأذرع
تنوع التضاريس للتدريب
الكوريدا في الشوارع المعبدة
الجري على الرصيف
الجري في الحدائق الحضرية
التغذية والترطيب أثناء التدريب
التغذية المتوازنة للجرّاحين
استهلاك الماء قبل وأثناء وبعد الجري
المكملات الغذائية المقترحة للعدائين

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو هدف التدريب على الجري في المسارات الحضرية؟
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
ما هي فوائد تدريب الجري في المسارات الحضرية؟
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
هل يجب أن أكون عدّاءً محترفًا للمشاركة في تدريبات الجري على المسارات الحضرية؟
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
ما هو متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضامير الحضرية؟
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
هل هناك حاجة إلى أي معدات خاصة لتدريب الجري على المسارات الحضرية؟
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية”
حقائب تدريبيةنا للجري في المسارات الحضرية تم تصميمها خصيصًا لمساعدة المدربين في تعليم تقنيات واستراتيجيات فعّالة للجري لطلابهم. هذا المنتج مثالي لمدربي الرياضيين في جميع المستويات، من المبتدئين حتى الرياضيين المحترفين الذين يرغبون في تحسين أدائهم في السباقات الحضرية. تتكون هذه المواد من مجموعة شاملة من الموارد، بما في ذلك أدلة المدرب، جداول التدريب، فيديوهات تعليمية وعروض تقديمية بوربوينت. تم تطوير كل هذا بواسطة خبراء في هذا المجال، الذين لديهم خبرة واسعة في السباقات الحضرية وتدريب الرياضيين المتميزين. تقدم أدلة المدرب معلومات مفصلة حول مبادئ الجري في المسارات الحضرية، ونصائح تدريبية محددة وتقنيات إدارة السباقات. تقدم جداول التدريب هيكلًا واضحًا وفعّالًا للمدرب لمتابعته، مع تمارين وجلسات تدريب موصى بها لكل مرحلة من برنامج التدريب. تعرض الفيديوهات التعليمية تقنيات الجري في المسارات الحضرية، بتجسيدها من قبل الرياضيين المحترفين والمدربين ذوي الخبرة. يتيح هذا للمدربين رؤية التقنيات الصحيحة للجري وتعليمها لطلابهم بوضوح وتفصيل. يمكن استخدام العروض التقديمية بوربوينت من قبل المدربين لنقل المعلومات الأساسية حول الجري في المسارات الحضرية لطلابهم. تشتمل هذه العروض على رسوم بيانية، وصور، وفيديوهات، التي تساعد في الحفاظ على اهتمام ومشاركة الطلاب خلال جلسات التدريب. باستخدام هذه المواد للتدريب في الجري في المسارات الحضرية، سيكون المدربون قادرين على تقديم تدريب متقدم لطلابهم، مما يساعدهم على تحسين أدائهم في السباقات الحضرية وتحقيق أهدافهم. لا تفوت الفرصة لاقتناء هذا المنتج القيم وأن تصبح مدرب ناجح في الجري!
مقدمة لتدريب الجري في المسارات الحضرية
أهداف التدريب
الفوائد الصحية للجري في المسارات الحضرية
اعتبارات الأمان
المعدات اللازمة للجري على المضامير الحضرية
الأحذية الرياضية المناسبة
ملابس مريحة
اكسسوارات إضافية (ساعة GPS، حزام للهاتف المحمول)
التسخين والتمدد قبل الجري
أهمية التسخين
التمارين التسخينية الموصى بها
تمارين تمدد لتجنب الإصابات
تقنيات التنفس أثناء الجري
أهمية التنفس السليم
نصائح للسيطرة على التنفس أثناء الجري
تمارين التنفس لتحسين القدرة الرئوية
أنواع التدريب لركض السباقات على المضامير الحضرية
التدريب الفاصل
تدريب المقاومة
التدريب على السرعة
تخطيط التدريبات
تعريف الأهداف
تنظيم جلسات التدريب
أهمية الاستراحة والتعافي
تقنيات الجري الفعالة
الموضع الصحيح
مرور مناسب
استخدام الأذرع
تنوع التضاريس للتدريب
الكوريدا في الشوارع المعبدة
الجري على الرصيف
الجري في الحدائق الحضرية
التغذية والترطيب أثناء التدريب
التغذية المتوازنة للجرّاحين
استهلاك الماء قبل وأثناء وبعد الجري
المكملات الغذائية المقترحة للعدائين

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو هدف التدريب على الجري في المسارات الحضرية؟
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
الهدف من تدريب الجري في المضمار الحضري هو تطوير الصمود القلبي الوعائي وزيادة السرعة وتحسين تقنية الجري في بيئة مشابهة لسباقات الشوارع.
ما هي فوائد تدريب الجري في المسارات الحضرية؟
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
فوائد تدريب الجري في المضمارات الحضرية تشمل تقوية القلب، وزيادة القدرة البدنية، وتحسين قوة العضلات في الساقين، والاستعداد للمشاركة في سباقات الشوارع.
هل يجب أن أكون عدّاءً محترفًا للمشاركة في تدريبات الجري على المسارات الحضرية؟
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
لا ، التدريب في المسارات الحضرية مناسب لجميع مستويات الخبرة للعدائين. يمكن تعديل التدريبات للرياضيين المبتدئين والمتقدمين ، مع التركيز على التقدم التدريجي وتطوير الفرد.
ما هو متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضامير الحضرية؟
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
متوسط ​​مدة تدريب الجري على المضمار في المدن يمكن أن تختلف وفقًا للأهداف الفردية. عادةً ما يستمر برامج التدريب لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا ، مع جلسات تدريب تتراوح بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
هل هناك حاجة إلى أي معدات خاصة لتدريب الجري على المسارات الحضرية؟
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.
لا يلزم وجود معدات خاصة لتدريب الجري في المسارات الحضرية. ومع ذلك، من المهم أن تكون لديك أحذية مناسبة للجري وملابس مريحة لممارسة التمرين البدني. يمكن أيضًا استخدام ساعة مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تطبيقات الجري على الهاتف المحمول لمراقبة الأداء.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هيكل كامل لبرنامج تدريب يتضمن مقدمة عن الموضوع، أهداف التدريب، منهجية التعليم، المحتوى البرنامجي، جدول أعمال الأنشطة، الموارد المطلوبة، تقييم الأداء والملاحظات. يضمن هذا الهيكل تنظيم التدريب وفعاليته، مما يسمح للمشاركين بتطوير المهارات والمعرفة بشكل فعّال.

هيكل كامل لبرنامج تدريب يتضمن مقدمة عن الموضوع، أهداف التدريب، منهجية التعليم، المحتوى البرنامجي، جدول أعمال الأنشطة، الموارد المطلوبة، تقييم الأداء والملاحظات. يضمن هذا الهيكل تنظيم التدريب وفعاليته، مما يسمح للمشاركين بتطوير المهارات والمعرفة بشكل فعّال.

حقيبة تدريبية دورة تدريب الجري في الأحياء الحضرية