حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع

وتخفيف التوتر. تعلم فن التدليك الذاتي وتقنيات التمدد لتخفيف الضغوط والتوتر.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين – تقديم الدليل الذاتي لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع. تم تصميمها لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتعليم العملاء تقنيات التدليك الذاتي وتمارين التمدد بفعالية، وهذا المنتج هو مصدر لا غنى عنه لأي محترف في مجال اللياقة البدنية يسعى لتعزيز برامج التدريب الخاصة به. تغطي حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من المواضيع، بدءًا من استكشاف عميق للفوائد الناتجة عن التدليك الذاتي والتمديد. سيرى المدربون كيف يمكن لهذه الممارسات تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، وتعزيز عملية التعافي، ومنع الإصابات. سيكتسبون أيضًا فهمًا للتشريح والفيزيولوجيا الخلفية لهذه التقنيات، مما يضمن قدرتهم على شرح العلم للعملاء بطريقة واضحة وموجزة. تقدم الحقائب تعليمات خطوة بخطوة لمجموعة متنوعة من تقنيات التدليك الذاتي، بما في ذلك تدليك بالأسفنج، وعلاج نقطة الزناد، وتحرير الوجه العضلي. سيرى المدربون كيفية توضيح وإرشاد العملاء على النحو الصحيح في كل تقنية، مع التركيز على الأخطاء الشائعة وتقديم نصائح مفيدة للحصول على أقصى فعالية. بالإضافة إلى التدليك الذاتي، تقدم حقائب التدريب لدينا أيضًا أهمية التمديد ودليل شامل لتمارين التمدد المختلفة لمجموعات العضلات المختلفة. سيرى المدربون كيفية إنشاء جداول تمدد فعالة تستهدف الاحتياجات والأهداف المحددة، سواء كانت زيادة المرونة، أو منع الإصابات، أو استعادة العضلات. تتضمن حقائب التدريب رسوم توضيحية جذابة بصريًا وأشرطة فيديو لمساعدة المدربين على فهم وتوضيح التقنيات لعملائهم. كما تقدم معلومات عملية حول دمج التدليك الذاتي والتمدد في جلسات التدريب الشخصية، والصفوف الجماعية، وتمارين المنزل. استثمر في حقائب التدريب الخاصة بنا لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع اليوم وارفع برامج تدريبك إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك على التجربة المحسنة والنتائج الملموسة التي سيحققونها من خلال هذه الممارسات اللازمة للعناية الذاتية القيمة.
مقدمة للتدليك الذاتي والتمدد
أهمية التدليك الذاتي والتمدد للرفاهية العامة
فوائد إدماج التدليك الذاتي والتمدد في الروتين اليومي
فوائد تضمين تدليك الذات والتمدد في الروتين اليومي
تقنيات أساسية للتدليك الذاتي
نظرة عامة على تقنيات التدليك الذاتي المختلفة (على سبيل المثال، العجن ، الاحتكاك ، الضغط)
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء مساج ذاتي على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرقبة والكتفين والظهر
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء المساج الذاتي لأجزاء مختلفة من الجسم (مثل الرقبة والكتفين والظهر)
الفوائد والتقنيات للتمدد
توضيح فوائد التمدد لتحسين المرونة، تعزيز استرداد العضلات، والوقاية من الإصابات
عرض لتقنيات مختلفة للتمدد (مثل التمدد الثابت، التمدد الديناميكي، التمدد المفاجئ والتوتر وافتراضي الطول الشامل)
عرض لمختلف تقنيات التمديد (مثل التمديد الثابت والتمديد الديناميكي والتمديد المحسّن بالمقاومة)
تدليك الجسم العلوي وتمديد العضلات
تعليمات خطوة بخطوة حول تقنيات التدليك الذاتي للرقبة والكتفين والأذرع والظهر العلوي
عرض تمارين تمديد عضلات الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين الحركة
عرض لتمارين تمدد الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين القدرة على الحركة.
التدليك الذاتي والتمدد للجزء السفلي من الجسم
تعليمات حول تقنيات التدليك الذاتي للظهر الأسفل والوركين والساقين والقدمين
عرض تمارين التمدد للجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
عرض لتمارين تمدد الجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
التدليك الذاتي والتمدد لحالات محددة
استراتيجيات لاستخدام التدليك الذاتي والتمدد للتخفيف من الحالات الشائعة (مثل آلام الصداع التوتري، وإلتهاب الأوتار القوسية للقدم، وآلام أسفل الظهر)
التعديلات والاحتياطات لأفراد يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل التهاب المفاصل، الحمل)
التعديلات والاحتياطات للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل الروماتيزم، الحمل)
أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي
مقدمة عن مجموعة متنوعة من أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي (مثل أدوات الروتر وكرات التدليك وأعواد التدليك)
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفاعلية للمساج الذاتي
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفعالية للمساج الذاتي
إنشاء روتين يومي للتدليك الذاتي والتمدد
نصائح حول إنشاء جدول زمني يومي مخصص لتدليك الجسم وتمدد العضلات بنفسك
إرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وضبط الروتين وفقًا للاحتياجات الفردية
الإرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وتكييف الروتين وفقًا للإحتياجات الفردية
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي أنواع العلاجات المشمولة في نموذج العلاج المبكر التدخلي؟
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
كيف يمكن للآباء والمربين الوصول إلى نموذج العلاج المبكر؟
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
ما هو التدليك الذاتي والتمارين التمددية؟
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
2. لماذا يجب عليّ أن أدمج تدليك الذات والتمارين اللينة في روتيني؟
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
3. هل القيام بالتدليك الذاتي والتمارين الإطالية مناسبة للجميع؟
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين – تقديم الدليل الذاتي لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع. تم تصميمها لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتعليم العملاء تقنيات التدليك الذاتي وتمارين التمدد بفعالية، وهذا المنتج هو مصدر لا غنى عنه لأي محترف في مجال اللياقة البدنية يسعى لتعزيز برامج التدريب الخاصة به. تغطي حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من المواضيع، بدءًا من استكشاف عميق للفوائد الناتجة عن التدليك الذاتي والتمديد. سيرى المدربون كيف يمكن لهذه الممارسات تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، وتعزيز عملية التعافي، ومنع الإصابات. سيكتسبون أيضًا فهمًا للتشريح والفيزيولوجيا الخلفية لهذه التقنيات، مما يضمن قدرتهم على شرح العلم للعملاء بطريقة واضحة وموجزة. تقدم الحقائب تعليمات خطوة بخطوة لمجموعة متنوعة من تقنيات التدليك الذاتي، بما في ذلك تدليك بالأسفنج، وعلاج نقطة الزناد، وتحرير الوجه العضلي. سيرى المدربون كيفية توضيح وإرشاد العملاء على النحو الصحيح في كل تقنية، مع التركيز على الأخطاء الشائعة وتقديم نصائح مفيدة للحصول على أقصى فعالية. بالإضافة إلى التدليك الذاتي، تقدم حقائب التدريب لدينا أيضًا أهمية التمديد ودليل شامل لتمارين التمدد المختلفة لمجموعات العضلات المختلفة. سيرى المدربون كيفية إنشاء جداول تمدد فعالة تستهدف الاحتياجات والأهداف المحددة، سواء كانت زيادة المرونة، أو منع الإصابات، أو استعادة العضلات. تتضمن حقائب التدريب رسوم توضيحية جذابة بصريًا وأشرطة فيديو لمساعدة المدربين على فهم وتوضيح التقنيات لعملائهم. كما تقدم معلومات عملية حول دمج التدليك الذاتي والتمدد في جلسات التدريب الشخصية، والصفوف الجماعية، وتمارين المنزل. استثمر في حقائب التدريب الخاصة بنا لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع اليوم وارفع برامج تدريبك إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك على التجربة المحسنة والنتائج الملموسة التي سيحققونها من خلال هذه الممارسات اللازمة للعناية الذاتية القيمة.
مقدمة للتدليك الذاتي والتمدد
أهمية التدليك الذاتي والتمدد للرفاهية العامة
فوائد إدماج التدليك الذاتي والتمدد في الروتين اليومي
فوائد تضمين تدليك الذات والتمدد في الروتين اليومي
تقنيات أساسية للتدليك الذاتي
نظرة عامة على تقنيات التدليك الذاتي المختلفة (على سبيل المثال، العجن ، الاحتكاك ، الضغط)
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء مساج ذاتي على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرقبة والكتفين والظهر
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء المساج الذاتي لأجزاء مختلفة من الجسم (مثل الرقبة والكتفين والظهر)
الفوائد والتقنيات للتمدد
توضيح فوائد التمدد لتحسين المرونة، تعزيز استرداد العضلات، والوقاية من الإصابات
عرض لتقنيات مختلفة للتمدد (مثل التمدد الثابت، التمدد الديناميكي، التمدد المفاجئ والتوتر وافتراضي الطول الشامل)
عرض لمختلف تقنيات التمديد (مثل التمديد الثابت والتمديد الديناميكي والتمديد المحسّن بالمقاومة)
تدليك الجسم العلوي وتمديد العضلات
تعليمات خطوة بخطوة حول تقنيات التدليك الذاتي للرقبة والكتفين والأذرع والظهر العلوي
عرض تمارين تمديد عضلات الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين الحركة
عرض لتمارين تمدد الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين القدرة على الحركة.
التدليك الذاتي والتمدد للجزء السفلي من الجسم
تعليمات حول تقنيات التدليك الذاتي للظهر الأسفل والوركين والساقين والقدمين
عرض تمارين التمدد للجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
عرض لتمارين تمدد الجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
التدليك الذاتي والتمدد لحالات محددة
استراتيجيات لاستخدام التدليك الذاتي والتمدد للتخفيف من الحالات الشائعة (مثل آلام الصداع التوتري، وإلتهاب الأوتار القوسية للقدم، وآلام أسفل الظهر)
التعديلات والاحتياطات لأفراد يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل التهاب المفاصل، الحمل)
التعديلات والاحتياطات للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل الروماتيزم، الحمل)
أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي
مقدمة عن مجموعة متنوعة من أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي (مثل أدوات الروتر وكرات التدليك وأعواد التدليك)
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفاعلية للمساج الذاتي
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفعالية للمساج الذاتي
إنشاء روتين يومي للتدليك الذاتي والتمدد
نصائح حول إنشاء جدول زمني يومي مخصص لتدليك الجسم وتمدد العضلات بنفسك
إرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وضبط الروتين وفقًا للاحتياجات الفردية
الإرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وتكييف الروتين وفقًا للإحتياجات الفردية
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي أنواع العلاجات المشمولة في نموذج العلاج المبكر التدخلي؟
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
كيف يمكن للآباء والمربين الوصول إلى نموذج العلاج المبكر؟
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
ما هو التدليك الذاتي والتمارين التمددية؟
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
2. لماذا يجب عليّ أن أدمج تدليك الذات والتمارين اللينة في روتيني؟
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
3. هل القيام بالتدليك الذاتي والتمارين الإطالية مناسبة للجميع؟
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع

وتخفيف التوتر. تعلم فن التدليك الذاتي وتقنيات التمدد لتخفيف الضغوط والتوتر.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين – تقديم الدليل الذاتي لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع. تم تصميمها لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتعليم العملاء تقنيات التدليك الذاتي وتمارين التمدد بفعالية، وهذا المنتج هو مصدر لا غنى عنه لأي محترف في مجال اللياقة البدنية يسعى لتعزيز برامج التدريب الخاصة به. تغطي حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من المواضيع، بدءًا من استكشاف عميق للفوائد الناتجة عن التدليك الذاتي والتمديد. سيرى المدربون كيف يمكن لهذه الممارسات تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، وتعزيز عملية التعافي، ومنع الإصابات. سيكتسبون أيضًا فهمًا للتشريح والفيزيولوجيا الخلفية لهذه التقنيات، مما يضمن قدرتهم على شرح العلم للعملاء بطريقة واضحة وموجزة. تقدم الحقائب تعليمات خطوة بخطوة لمجموعة متنوعة من تقنيات التدليك الذاتي، بما في ذلك تدليك بالأسفنج، وعلاج نقطة الزناد، وتحرير الوجه العضلي. سيرى المدربون كيفية توضيح وإرشاد العملاء على النحو الصحيح في كل تقنية، مع التركيز على الأخطاء الشائعة وتقديم نصائح مفيدة للحصول على أقصى فعالية. بالإضافة إلى التدليك الذاتي، تقدم حقائب التدريب لدينا أيضًا أهمية التمديد ودليل شامل لتمارين التمدد المختلفة لمجموعات العضلات المختلفة. سيرى المدربون كيفية إنشاء جداول تمدد فعالة تستهدف الاحتياجات والأهداف المحددة، سواء كانت زيادة المرونة، أو منع الإصابات، أو استعادة العضلات. تتضمن حقائب التدريب رسوم توضيحية جذابة بصريًا وأشرطة فيديو لمساعدة المدربين على فهم وتوضيح التقنيات لعملائهم. كما تقدم معلومات عملية حول دمج التدليك الذاتي والتمدد في جلسات التدريب الشخصية، والصفوف الجماعية، وتمارين المنزل. استثمر في حقائب التدريب الخاصة بنا لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع اليوم وارفع برامج تدريبك إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك على التجربة المحسنة والنتائج الملموسة التي سيحققونها من خلال هذه الممارسات اللازمة للعناية الذاتية القيمة.
مقدمة للتدليك الذاتي والتمدد
أهمية التدليك الذاتي والتمدد للرفاهية العامة
فوائد إدماج التدليك الذاتي والتمدد في الروتين اليومي
فوائد تضمين تدليك الذات والتمدد في الروتين اليومي
تقنيات أساسية للتدليك الذاتي
نظرة عامة على تقنيات التدليك الذاتي المختلفة (على سبيل المثال، العجن ، الاحتكاك ، الضغط)
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء مساج ذاتي على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرقبة والكتفين والظهر
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء المساج الذاتي لأجزاء مختلفة من الجسم (مثل الرقبة والكتفين والظهر)
الفوائد والتقنيات للتمدد
توضيح فوائد التمدد لتحسين المرونة، تعزيز استرداد العضلات، والوقاية من الإصابات
عرض لتقنيات مختلفة للتمدد (مثل التمدد الثابت، التمدد الديناميكي، التمدد المفاجئ والتوتر وافتراضي الطول الشامل)
عرض لمختلف تقنيات التمديد (مثل التمديد الثابت والتمديد الديناميكي والتمديد المحسّن بالمقاومة)
تدليك الجسم العلوي وتمديد العضلات
تعليمات خطوة بخطوة حول تقنيات التدليك الذاتي للرقبة والكتفين والأذرع والظهر العلوي
عرض تمارين تمديد عضلات الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين الحركة
عرض لتمارين تمدد الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين القدرة على الحركة.
التدليك الذاتي والتمدد للجزء السفلي من الجسم
تعليمات حول تقنيات التدليك الذاتي للظهر الأسفل والوركين والساقين والقدمين
عرض تمارين التمدد للجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
عرض لتمارين تمدد الجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
التدليك الذاتي والتمدد لحالات محددة
استراتيجيات لاستخدام التدليك الذاتي والتمدد للتخفيف من الحالات الشائعة (مثل آلام الصداع التوتري، وإلتهاب الأوتار القوسية للقدم، وآلام أسفل الظهر)
التعديلات والاحتياطات لأفراد يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل التهاب المفاصل، الحمل)
التعديلات والاحتياطات للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل الروماتيزم، الحمل)
أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي
مقدمة عن مجموعة متنوعة من أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي (مثل أدوات الروتر وكرات التدليك وأعواد التدليك)
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفاعلية للمساج الذاتي
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفعالية للمساج الذاتي
إنشاء روتين يومي للتدليك الذاتي والتمدد
نصائح حول إنشاء جدول زمني يومي مخصص لتدليك الجسم وتمدد العضلات بنفسك
إرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وضبط الروتين وفقًا للاحتياجات الفردية
الإرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وتكييف الروتين وفقًا للإحتياجات الفردية
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي أنواع العلاجات المشمولة في نموذج العلاج المبكر التدخلي؟
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
كيف يمكن للآباء والمربين الوصول إلى نموذج العلاج المبكر؟
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
ما هو التدليك الذاتي والتمارين التمددية؟
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
2. لماذا يجب عليّ أن أدمج تدليك الذات والتمارين اللينة في روتيني؟
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
3. هل القيام بالتدليك الذاتي والتمارين الإطالية مناسبة للجميع؟
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائب تدريبية شاملة للمدربين – تقديم الدليل الذاتي لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع. تم تصميمها لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتعليم العملاء تقنيات التدليك الذاتي وتمارين التمدد بفعالية، وهذا المنتج هو مصدر لا غنى عنه لأي محترف في مجال اللياقة البدنية يسعى لتعزيز برامج التدريب الخاصة به. تغطي حقائب التدريب لدينا مجموعة واسعة من المواضيع، بدءًا من استكشاف عميق للفوائد الناتجة عن التدليك الذاتي والتمديد. سيرى المدربون كيف يمكن لهذه الممارسات تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، وتعزيز عملية التعافي، ومنع الإصابات. سيكتسبون أيضًا فهمًا للتشريح والفيزيولوجيا الخلفية لهذه التقنيات، مما يضمن قدرتهم على شرح العلم للعملاء بطريقة واضحة وموجزة. تقدم الحقائب تعليمات خطوة بخطوة لمجموعة متنوعة من تقنيات التدليك الذاتي، بما في ذلك تدليك بالأسفنج، وعلاج نقطة الزناد، وتحرير الوجه العضلي. سيرى المدربون كيفية توضيح وإرشاد العملاء على النحو الصحيح في كل تقنية، مع التركيز على الأخطاء الشائعة وتقديم نصائح مفيدة للحصول على أقصى فعالية. بالإضافة إلى التدليك الذاتي، تقدم حقائب التدريب لدينا أيضًا أهمية التمديد ودليل شامل لتمارين التمدد المختلفة لمجموعات العضلات المختلفة. سيرى المدربون كيفية إنشاء جداول تمدد فعالة تستهدف الاحتياجات والأهداف المحددة، سواء كانت زيادة المرونة، أو منع الإصابات، أو استعادة العضلات. تتضمن حقائب التدريب رسوم توضيحية جذابة بصريًا وأشرطة فيديو لمساعدة المدربين على فهم وتوضيح التقنيات لعملائهم. كما تقدم معلومات عملية حول دمج التدليك الذاتي والتمدد في جلسات التدريب الشخصية، والصفوف الجماعية، وتمارين المنزل. استثمر في حقائب التدريب الخاصة بنا لتدليك الجسم وتمديد العضلات للجميع اليوم وارفع برامج تدريبك إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك على التجربة المحسنة والنتائج الملموسة التي سيحققونها من خلال هذه الممارسات اللازمة للعناية الذاتية القيمة.
مقدمة للتدليك الذاتي والتمدد
أهمية التدليك الذاتي والتمدد للرفاهية العامة
فوائد إدماج التدليك الذاتي والتمدد في الروتين اليومي
فوائد تضمين تدليك الذات والتمدد في الروتين اليومي
تقنيات أساسية للتدليك الذاتي
نظرة عامة على تقنيات التدليك الذاتي المختلفة (على سبيل المثال، العجن ، الاحتكاك ، الضغط)
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء مساج ذاتي على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرقبة والكتفين والظهر
تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء المساج الذاتي لأجزاء مختلفة من الجسم (مثل الرقبة والكتفين والظهر)
الفوائد والتقنيات للتمدد
توضيح فوائد التمدد لتحسين المرونة، تعزيز استرداد العضلات، والوقاية من الإصابات
عرض لتقنيات مختلفة للتمدد (مثل التمدد الثابت، التمدد الديناميكي، التمدد المفاجئ والتوتر وافتراضي الطول الشامل)
عرض لمختلف تقنيات التمديد (مثل التمديد الثابت والتمديد الديناميكي والتمديد المحسّن بالمقاومة)
تدليك الجسم العلوي وتمديد العضلات
تعليمات خطوة بخطوة حول تقنيات التدليك الذاتي للرقبة والكتفين والأذرع والظهر العلوي
عرض تمارين تمديد عضلات الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين الحركة
عرض لتمارين تمدد الجزء العلوي من الجسم لتخفيف التوتر وتحسين القدرة على الحركة.
التدليك الذاتي والتمدد للجزء السفلي من الجسم
تعليمات حول تقنيات التدليك الذاتي للظهر الأسفل والوركين والساقين والقدمين
عرض تمارين التمدد للجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
عرض لتمارين تمدد الجزء السفلي من الجسم لزيادة المرونة وتخفيف توتر العضلات
التدليك الذاتي والتمدد لحالات محددة
استراتيجيات لاستخدام التدليك الذاتي والتمدد للتخفيف من الحالات الشائعة (مثل آلام الصداع التوتري، وإلتهاب الأوتار القوسية للقدم، وآلام أسفل الظهر)
التعديلات والاحتياطات لأفراد يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل التهاب المفاصل، الحمل)
التعديلات والاحتياطات للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية محددة (مثل الروماتيزم، الحمل)
أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي
مقدمة عن مجموعة متنوعة من أدوات ومستلزمات التدليك الذاتي (مثل أدوات الروتر وكرات التدليك وأعواد التدليك)
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفاعلية للمساج الذاتي
تعليمات حول كيفية استخدام كل أداة بفعالية للمساج الذاتي
إنشاء روتين يومي للتدليك الذاتي والتمدد
نصائح حول إنشاء جدول زمني يومي مخصص لتدليك الجسم وتمدد العضلات بنفسك
إرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وضبط الروتين وفقًا للاحتياجات الفردية
الإرشادات لتحديد الأهداف والبقاء مستمرًا وتكييف الروتين وفقًا للإحتياجات الفردية
لا شيء
لا شيء
لا شيء
لا شيء

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي أنواع العلاجات المشمولة في نموذج العلاج المبكر التدخلي؟
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
– نموذج العلاج المبكر المتدخل نموذج عادة يشمل مجموعة من العلاجات المعتمدة على الأدلة العلمية، مثل التحليل التطبيقي للسلوك (إيه.بي.إيه)، العلاج النطقي، العلاج المهني، والعلاج الحركي. تلك العلاجات يتم تعديلها حسب احتياجات كل طفل بشكل خاص.
كيف يمكن للآباء والمربين الوصول إلى نموذج العلاج المبكر؟
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
– يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الوصول إلى نموذج العلاج المبكر من خلال مختلف القنوات، بما في ذلك البرامج المبكرة المبنية على المجتمع، ومراكز العلاج المتخصصة، أو الممارسين الخاصين. من المهم التشاور مع المحترفين في هذا المجال الذين يمكنهم توجيه وتوفير الموارد المناسبة لاحتياجات الطفل.
ما هو التدليك الذاتي والتمارين التمددية؟
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
التدليك الذاتي هو تقنية يستخدمها الأفراد للضغط على عضلاتهم وأنسجتهم الناعمة وتلاعب بها لتعزيز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. تمارين الاستطالة تنطوي على تمديد العضلات وتمديدها لتعزيز المرونة ونطاق الحركة.
2. لماذا يجب عليّ أن أدمج تدليك الذات والتمارين اللينة في روتيني؟
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
التدليك الذاتي والتمدد يقدمان العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، واستعادة العضلات، وتخفيف التوتر، وزيادة المرونة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي.
3. هل القيام بالتدليك الذاتي والتمارين الإطالية مناسبة للجميع؟
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.
نعم، يمكن أن تكون التدليك الذاتي والتمدد مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، فمن الضروري التشاور مع متخصص رعاية صحية أو مدرب مؤهل قبل البدء في أي تمرين جديد أو روتين عناية بالنفس، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة بالفعل.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

وتخفيف التوتر. تعلم فن التدليك الذاتي وتقنيات التمدد لتخفيف الضغوط والتوتر.

وتخفيف التوتر. تعلم فن التدليك الذاتي وتقنيات التمدد لتخفيف الضغوط والتوتر.

حقيبة تدريبية دورة تدليك الذات والتمدد للجميع