حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار

نقدم لكم حقيبة تدريبية ثورية ستجعل روتين تمددكم ممتعًا ومثيرًا أكثر. تعتمد هذه التقنية المبتكرة على تحريك الجسم وممارسة تفاعلية لتعزيز المرونة وتحسين حركة الجسم بشكل عام. قولوا وداعًا للتمدد الساكن الممل وتحضروا لطريقة جديدة لجعل الحركة ممتعة مرة أخرى.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

مُنتجنا للحقائب التدريبية، “تعزيز المرونة من خلال تمارين التمدد الموجهة للأنسجة الليفية المحيطة”، مصمم خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في توفير وسائل فعالة ومبتكرة لعملائهم لتحسين مرونتهم ومستوى لياقتهم العامة. هذه الحقيبة التدريبية المتكاملة هي مصدر شامل للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في تنفيذ برامج تمدد محورة على الأنسجة الليفية. يشمل الحقيبة نطاقًا واسعًا من التمارين والتقنيات التي تركز على تمدد وتحريك الأنسجة الليفية، والتي تحيط وتدعم عضلاتنا وأعضاءنا. مع حقيبتنا التدريبية، سيرسوا المدربون على تعلم كيفية دمج تقنيات التمدد المحورة على الأنسجة الليفية بفعالية في برامج التدريب الحالية لديهم. سيرتقون في فهمهم لتشريح وفسيولوجيا الأنسجة الليفية وكيفية تأثيرها على الحركة والمرونة. تتضمن الحقيبة مقاطع فيديو تعليمية مفصلة، وأدلة خطوة بخطوة، ومجموعة متنوعة من روتينات التمارين يمكن تخصيصها لتلبية الاحتياجات المحددة لعملائهم. يوفر منتجنا أيضًا للمدربين أحدث الأبحاث والأدلة العلمية حول فوائد تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، والوقاية من الإصابات. سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتثقيف عملائهم بفعالية وتحفيزهم لتحقيق أهدافهم في المرونة. سواء كانوا يعملون مع الرياضيين، أو هواة اللياقة البدنية، أو الأفراد ذوي احتياجات مرونة محددة، سيجد المدربون هذه الحقيبة التدريبية ذات قيمة لا تقدر بثمن في توسيع تقنيات التدريب لديهم. عن طريق دمج تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في برامجهم، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم على الوصول إلى مستويات جديدة من المرونة وتحسين أداءهم البدني العام. استثمر في منتجنا للحقائب التدريبية اليوم وارتقِ بمهاراتك المدربة إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك عليه!
مقدمة حول تقنية الاسترخاء الموجهة للواح الجلد
ما هي الأنسجة وما دورها في الحركة والمرونة؟
نظرة عامة على تقنية التمدد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة
فوائد تضمين هذه التقنية في تدريب المرونة الخاص بك
المبادئ الأساسية للتمدد الموجه للجهاز الصليبي
فهم المبادئ الرئيسية وراء التقنية
محاذاة الجسم السليم والوضعية الصحيحة أثناء التمدد
أهمية التنفس والاسترخاء لتمديد العضلات بفعالية
تمارين الاحماء لتخفيف الفاشيا
الاستعداد لتمديد الجسم بتمارين التسخين
تقنيات لتخفيف التوتر والتيبس في الفسيات
أمثلة على تمارين الاحماء المستهدفة لمناطق محددة من الجسم
التمدد المتحرك المستهدف لتمديد الجزء العلوي من الجسم
تمارين الاطالة التي تستهدف الكتفين والرقبة والظهر العلوي.
تقنيات لتحسين المرونة في الصدر والذراعين
مستويات التقدم لتمرينات تمدد الجزء العلوي المتقدمة
تمارين الامتداد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة® لمرونة الجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للوركين والمؤخرة والظهر الأسفل.
تقنيات لزيادة المرونة في الساقين والعجلين
نصائح لتمديد فعّال لعضلات الجزء السفلي من الجسم
تمديد متحرك مستهدف للفاسيا لزيادة حركة العمود الفقري
تمارين لتحسين مرونة ومرونة العمود الفقري
تقنيات لتخفيف التوتر وزيادة نطاق الحركة في الظهر
مستويات التطور لتمارين تمديد العمود الفقري المتقدمة
دمج تمارين التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة في روتين أسبوعي
إنشاء برنامج تدريب مرونة منظم
كم مرة وكم الوقت لأداء تمارين الإطالة بشكل منتظم
نصائح لدمج هذه التقنية مع أشكال أخرى من التمارين
الوقاية من الإصابات والتأهيل بتقنية السحب المتحركة المستهدفة للغشاء الليفي
باستخدام تقنية لمنع الإصابات الشائعة المرتبطة بالمرونة والحركة
تمارين تأهيلية للإصابات أو الحالات المحددة
التشاور مع محترف في مجال الرعاية الصحية للحصول على توجيه شخصي
الاحتياطات والإرشادات الأمانية لتمارين تمدد العضلات المستهدفة للفاشيا
الاعتبارات المهمة لتمديد آمن
فهم واحترام حدود جسمك
تقنيات الإحماء والتبريد السليمة للوقاية من الإصابة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة الليفية (Fascia-Targeted Moving Stretch®)؟
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
كيف يساعد التمدد المتحرك المستهدف للغشاء الليفي على زيادة المرونة؟
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
3. من يمكن أن يستفيد من استخدام الحقائب التدريبية للتمديد المتحرك المستهدف للأنسجة؟
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
4. هل يمكنني ممارسة تمارين التمدد المتحركة المستهدفة للفاشيا بمفردي؟
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
5. بأي تردد يجب أن أمارس تمارين الاستطالة الموجهة للأنسجة الليفية؟
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مُنتجنا للحقائب التدريبية، “تعزيز المرونة من خلال تمارين التمدد الموجهة للأنسجة الليفية المحيطة”، مصمم خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في توفير وسائل فعالة ومبتكرة لعملائهم لتحسين مرونتهم ومستوى لياقتهم العامة. هذه الحقيبة التدريبية المتكاملة هي مصدر شامل للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في تنفيذ برامج تمدد محورة على الأنسجة الليفية. يشمل الحقيبة نطاقًا واسعًا من التمارين والتقنيات التي تركز على تمدد وتحريك الأنسجة الليفية، والتي تحيط وتدعم عضلاتنا وأعضاءنا. مع حقيبتنا التدريبية، سيرسوا المدربون على تعلم كيفية دمج تقنيات التمدد المحورة على الأنسجة الليفية بفعالية في برامج التدريب الحالية لديهم. سيرتقون في فهمهم لتشريح وفسيولوجيا الأنسجة الليفية وكيفية تأثيرها على الحركة والمرونة. تتضمن الحقيبة مقاطع فيديو تعليمية مفصلة، وأدلة خطوة بخطوة، ومجموعة متنوعة من روتينات التمارين يمكن تخصيصها لتلبية الاحتياجات المحددة لعملائهم. يوفر منتجنا أيضًا للمدربين أحدث الأبحاث والأدلة العلمية حول فوائد تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، والوقاية من الإصابات. سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتثقيف عملائهم بفعالية وتحفيزهم لتحقيق أهدافهم في المرونة. سواء كانوا يعملون مع الرياضيين، أو هواة اللياقة البدنية، أو الأفراد ذوي احتياجات مرونة محددة، سيجد المدربون هذه الحقيبة التدريبية ذات قيمة لا تقدر بثمن في توسيع تقنيات التدريب لديهم. عن طريق دمج تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في برامجهم، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم على الوصول إلى مستويات جديدة من المرونة وتحسين أداءهم البدني العام. استثمر في منتجنا للحقائب التدريبية اليوم وارتقِ بمهاراتك المدربة إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك عليه!
مقدمة حول تقنية الاسترخاء الموجهة للواح الجلد
ما هي الأنسجة وما دورها في الحركة والمرونة؟
نظرة عامة على تقنية التمدد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة
فوائد تضمين هذه التقنية في تدريب المرونة الخاص بك
المبادئ الأساسية للتمدد الموجه للجهاز الصليبي
فهم المبادئ الرئيسية وراء التقنية
محاذاة الجسم السليم والوضعية الصحيحة أثناء التمدد
أهمية التنفس والاسترخاء لتمديد العضلات بفعالية
تمارين الاحماء لتخفيف الفاشيا
الاستعداد لتمديد الجسم بتمارين التسخين
تقنيات لتخفيف التوتر والتيبس في الفسيات
أمثلة على تمارين الاحماء المستهدفة لمناطق محددة من الجسم
التمدد المتحرك المستهدف لتمديد الجزء العلوي من الجسم
تمارين الاطالة التي تستهدف الكتفين والرقبة والظهر العلوي.
تقنيات لتحسين المرونة في الصدر والذراعين
مستويات التقدم لتمرينات تمدد الجزء العلوي المتقدمة
تمارين الامتداد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة® لمرونة الجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للوركين والمؤخرة والظهر الأسفل.
تقنيات لزيادة المرونة في الساقين والعجلين
نصائح لتمديد فعّال لعضلات الجزء السفلي من الجسم
تمديد متحرك مستهدف للفاسيا لزيادة حركة العمود الفقري
تمارين لتحسين مرونة ومرونة العمود الفقري
تقنيات لتخفيف التوتر وزيادة نطاق الحركة في الظهر
مستويات التطور لتمارين تمديد العمود الفقري المتقدمة
دمج تمارين التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة في روتين أسبوعي
إنشاء برنامج تدريب مرونة منظم
كم مرة وكم الوقت لأداء تمارين الإطالة بشكل منتظم
نصائح لدمج هذه التقنية مع أشكال أخرى من التمارين
الوقاية من الإصابات والتأهيل بتقنية السحب المتحركة المستهدفة للغشاء الليفي
باستخدام تقنية لمنع الإصابات الشائعة المرتبطة بالمرونة والحركة
تمارين تأهيلية للإصابات أو الحالات المحددة
التشاور مع محترف في مجال الرعاية الصحية للحصول على توجيه شخصي
الاحتياطات والإرشادات الأمانية لتمارين تمدد العضلات المستهدفة للفاشيا
الاعتبارات المهمة لتمديد آمن
فهم واحترام حدود جسمك
تقنيات الإحماء والتبريد السليمة للوقاية من الإصابة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة الليفية (Fascia-Targeted Moving Stretch®)؟
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
كيف يساعد التمدد المتحرك المستهدف للغشاء الليفي على زيادة المرونة؟
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
3. من يمكن أن يستفيد من استخدام الحقائب التدريبية للتمديد المتحرك المستهدف للأنسجة؟
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
4. هل يمكنني ممارسة تمارين التمدد المتحركة المستهدفة للفاشيا بمفردي؟
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
5. بأي تردد يجب أن أمارس تمارين الاستطالة الموجهة للأنسجة الليفية؟
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار

نقدم لكم حقيبة تدريبية ثورية ستجعل روتين تمددكم ممتعًا ومثيرًا أكثر. تعتمد هذه التقنية المبتكرة على تحريك الجسم وممارسة تفاعلية لتعزيز المرونة وتحسين حركة الجسم بشكل عام. قولوا وداعًا للتمدد الساكن الممل وتحضروا لطريقة جديدة لجعل الحركة ممتعة مرة أخرى.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

مُنتجنا للحقائب التدريبية، “تعزيز المرونة من خلال تمارين التمدد الموجهة للأنسجة الليفية المحيطة”، مصمم خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في توفير وسائل فعالة ومبتكرة لعملائهم لتحسين مرونتهم ومستوى لياقتهم العامة. هذه الحقيبة التدريبية المتكاملة هي مصدر شامل للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في تنفيذ برامج تمدد محورة على الأنسجة الليفية. يشمل الحقيبة نطاقًا واسعًا من التمارين والتقنيات التي تركز على تمدد وتحريك الأنسجة الليفية، والتي تحيط وتدعم عضلاتنا وأعضاءنا. مع حقيبتنا التدريبية، سيرسوا المدربون على تعلم كيفية دمج تقنيات التمدد المحورة على الأنسجة الليفية بفعالية في برامج التدريب الحالية لديهم. سيرتقون في فهمهم لتشريح وفسيولوجيا الأنسجة الليفية وكيفية تأثيرها على الحركة والمرونة. تتضمن الحقيبة مقاطع فيديو تعليمية مفصلة، وأدلة خطوة بخطوة، ومجموعة متنوعة من روتينات التمارين يمكن تخصيصها لتلبية الاحتياجات المحددة لعملائهم. يوفر منتجنا أيضًا للمدربين أحدث الأبحاث والأدلة العلمية حول فوائد تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، والوقاية من الإصابات. سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتثقيف عملائهم بفعالية وتحفيزهم لتحقيق أهدافهم في المرونة. سواء كانوا يعملون مع الرياضيين، أو هواة اللياقة البدنية، أو الأفراد ذوي احتياجات مرونة محددة، سيجد المدربون هذه الحقيبة التدريبية ذات قيمة لا تقدر بثمن في توسيع تقنيات التدريب لديهم. عن طريق دمج تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في برامجهم، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم على الوصول إلى مستويات جديدة من المرونة وتحسين أداءهم البدني العام. استثمر في منتجنا للحقائب التدريبية اليوم وارتقِ بمهاراتك المدربة إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك عليه!
مقدمة حول تقنية الاسترخاء الموجهة للواح الجلد
ما هي الأنسجة وما دورها في الحركة والمرونة؟
نظرة عامة على تقنية التمدد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة
فوائد تضمين هذه التقنية في تدريب المرونة الخاص بك
المبادئ الأساسية للتمدد الموجه للجهاز الصليبي
فهم المبادئ الرئيسية وراء التقنية
محاذاة الجسم السليم والوضعية الصحيحة أثناء التمدد
أهمية التنفس والاسترخاء لتمديد العضلات بفعالية
تمارين الاحماء لتخفيف الفاشيا
الاستعداد لتمديد الجسم بتمارين التسخين
تقنيات لتخفيف التوتر والتيبس في الفسيات
أمثلة على تمارين الاحماء المستهدفة لمناطق محددة من الجسم
التمدد المتحرك المستهدف لتمديد الجزء العلوي من الجسم
تمارين الاطالة التي تستهدف الكتفين والرقبة والظهر العلوي.
تقنيات لتحسين المرونة في الصدر والذراعين
مستويات التقدم لتمرينات تمدد الجزء العلوي المتقدمة
تمارين الامتداد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة® لمرونة الجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للوركين والمؤخرة والظهر الأسفل.
تقنيات لزيادة المرونة في الساقين والعجلين
نصائح لتمديد فعّال لعضلات الجزء السفلي من الجسم
تمديد متحرك مستهدف للفاسيا لزيادة حركة العمود الفقري
تمارين لتحسين مرونة ومرونة العمود الفقري
تقنيات لتخفيف التوتر وزيادة نطاق الحركة في الظهر
مستويات التطور لتمارين تمديد العمود الفقري المتقدمة
دمج تمارين التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة في روتين أسبوعي
إنشاء برنامج تدريب مرونة منظم
كم مرة وكم الوقت لأداء تمارين الإطالة بشكل منتظم
نصائح لدمج هذه التقنية مع أشكال أخرى من التمارين
الوقاية من الإصابات والتأهيل بتقنية السحب المتحركة المستهدفة للغشاء الليفي
باستخدام تقنية لمنع الإصابات الشائعة المرتبطة بالمرونة والحركة
تمارين تأهيلية للإصابات أو الحالات المحددة
التشاور مع محترف في مجال الرعاية الصحية للحصول على توجيه شخصي
الاحتياطات والإرشادات الأمانية لتمارين تمدد العضلات المستهدفة للفاشيا
الاعتبارات المهمة لتمديد آمن
فهم واحترام حدود جسمك
تقنيات الإحماء والتبريد السليمة للوقاية من الإصابة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة الليفية (Fascia-Targeted Moving Stretch®)؟
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
كيف يساعد التمدد المتحرك المستهدف للغشاء الليفي على زيادة المرونة؟
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
3. من يمكن أن يستفيد من استخدام الحقائب التدريبية للتمديد المتحرك المستهدف للأنسجة؟
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
4. هل يمكنني ممارسة تمارين التمدد المتحركة المستهدفة للفاشيا بمفردي؟
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
5. بأي تردد يجب أن أمارس تمارين الاستطالة الموجهة للأنسجة الليفية؟
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مُنتجنا للحقائب التدريبية، “تعزيز المرونة من خلال تمارين التمدد الموجهة للأنسجة الليفية المحيطة”، مصمم خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في توفير وسائل فعالة ومبتكرة لعملائهم لتحسين مرونتهم ومستوى لياقتهم العامة. هذه الحقيبة التدريبية المتكاملة هي مصدر شامل للمدربين الذين يسعون لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في تنفيذ برامج تمدد محورة على الأنسجة الليفية. يشمل الحقيبة نطاقًا واسعًا من التمارين والتقنيات التي تركز على تمدد وتحريك الأنسجة الليفية، والتي تحيط وتدعم عضلاتنا وأعضاءنا. مع حقيبتنا التدريبية، سيرسوا المدربون على تعلم كيفية دمج تقنيات التمدد المحورة على الأنسجة الليفية بفعالية في برامج التدريب الحالية لديهم. سيرتقون في فهمهم لتشريح وفسيولوجيا الأنسجة الليفية وكيفية تأثيرها على الحركة والمرونة. تتضمن الحقيبة مقاطع فيديو تعليمية مفصلة، وأدلة خطوة بخطوة، ومجموعة متنوعة من روتينات التمارين يمكن تخصيصها لتلبية الاحتياجات المحددة لعملائهم. يوفر منتجنا أيضًا للمدربين أحدث الأبحاث والأدلة العلمية حول فوائد تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في تحسين المرونة، وتقليل آلام العضلات، والوقاية من الإصابات. سيكتسب المدربون المعرفة والثقة لتثقيف عملائهم بفعالية وتحفيزهم لتحقيق أهدافهم في المرونة. سواء كانوا يعملون مع الرياضيين، أو هواة اللياقة البدنية، أو الأفراد ذوي احتياجات مرونة محددة، سيجد المدربون هذه الحقيبة التدريبية ذات قيمة لا تقدر بثمن في توسيع تقنيات التدريب لديهم. عن طريق دمج تمارين تمدد المحورة على الأنسجة الليفية في برامجهم، يمكن للمدربين مساعدة عملائهم على الوصول إلى مستويات جديدة من المرونة وتحسين أداءهم البدني العام. استثمر في منتجنا للحقائب التدريبية اليوم وارتقِ بمهاراتك المدربة إلى المستوى التالي. سيشكرونك عملاؤك عليه!
مقدمة حول تقنية الاسترخاء الموجهة للواح الجلد
ما هي الأنسجة وما دورها في الحركة والمرونة؟
نظرة عامة على تقنية التمدد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة
فوائد تضمين هذه التقنية في تدريب المرونة الخاص بك
المبادئ الأساسية للتمدد الموجه للجهاز الصليبي
فهم المبادئ الرئيسية وراء التقنية
محاذاة الجسم السليم والوضعية الصحيحة أثناء التمدد
أهمية التنفس والاسترخاء لتمديد العضلات بفعالية
تمارين الاحماء لتخفيف الفاشيا
الاستعداد لتمديد الجسم بتمارين التسخين
تقنيات لتخفيف التوتر والتيبس في الفسيات
أمثلة على تمارين الاحماء المستهدفة لمناطق محددة من الجسم
التمدد المتحرك المستهدف لتمديد الجزء العلوي من الجسم
تمارين الاطالة التي تستهدف الكتفين والرقبة والظهر العلوي.
تقنيات لتحسين المرونة في الصدر والذراعين
مستويات التقدم لتمرينات تمدد الجزء العلوي المتقدمة
تمارين الامتداد المتحركة المستهدفة للأنسجة الضامة® لمرونة الجزء السفلي من الجسم
تمارين تمدد للوركين والمؤخرة والظهر الأسفل.
تقنيات لزيادة المرونة في الساقين والعجلين
نصائح لتمديد فعّال لعضلات الجزء السفلي من الجسم
تمديد متحرك مستهدف للفاسيا لزيادة حركة العمود الفقري
تمارين لتحسين مرونة ومرونة العمود الفقري
تقنيات لتخفيف التوتر وزيادة نطاق الحركة في الظهر
مستويات التطور لتمارين تمديد العمود الفقري المتقدمة
دمج تمارين التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة في روتين أسبوعي
إنشاء برنامج تدريب مرونة منظم
كم مرة وكم الوقت لأداء تمارين الإطالة بشكل منتظم
نصائح لدمج هذه التقنية مع أشكال أخرى من التمارين
الوقاية من الإصابات والتأهيل بتقنية السحب المتحركة المستهدفة للغشاء الليفي
باستخدام تقنية لمنع الإصابات الشائعة المرتبطة بالمرونة والحركة
تمارين تأهيلية للإصابات أو الحالات المحددة
التشاور مع محترف في مجال الرعاية الصحية للحصول على توجيه شخصي
الاحتياطات والإرشادات الأمانية لتمارين تمدد العضلات المستهدفة للفاشيا
الاعتبارات المهمة لتمديد آمن
فهم واحترام حدود جسمك
تقنيات الإحماء والتبريد السليمة للوقاية من الإصابة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التمدد المتحرك المستهدف للأنسجة الليفية (Fascia-Targeted Moving Stretch®)؟
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
التمديد المتحرك المستهدف للألياف الليفية هو أسلوب تدريب يركز على تمديد وتطويل الألياف الليفية، وهي الأنسجة الرابطة التي تحيط بالعضلات، لتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
كيف يساعد التمدد المتحرك المستهدف للغشاء الليفي على زيادة المرونة؟
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
عن طريق استهداف الأنسجة الليفية من خلال حركات محددة للتمدد ، يساعد الاستطالة المتحركة الموجهة للأنسجة الليفية® على تخفيف التوتر والاحتقان في الأنسجة الرابطة ، مما يسمح بتحسين نطاق الحركة والمرونة.
3. من يمكن أن يستفيد من استخدام الحقائب التدريبية للتمديد المتحرك المستهدف للأنسجة؟
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
أي شخص يسعى لتحسين مرونته وقدرته على التحرك يمكنه الاستفادة من استخدام الحقائب التدريبية لتمارين تمديد وحركة الفاسيا المستهدفة®. هذه الحقائب مناسبة للمبتدئين وأيضًا للأفراد ذوي الخبرة الذين يرغبون في رفع مستوى تدريبات المرونة الخاصة بهم إلى المستوى التالي.
4. هل يمكنني ممارسة تمارين التمدد المتحركة المستهدفة للفاشيا بمفردي؟
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
نعم، يوفر الحقيبة التدريبية تعليمات خطوة بخطوة وعروضًا توضيحية، مما يجعل من السهل عليك أداء التمارين بمفردك. ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع مدرب محترف أو أخصائي علاج إذا كان لديك أي مخاوف محددة أو إصابات.
5. بأي تردد يجب أن أمارس تمارين الاستطالة الموجهة للأنسجة الليفية؟
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.
يمكن أن تختلف تردد الممارسة بناءً على الأهداف والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يُوصى عمومًا بأن تدمج تمارين الاسترخاء المتحرك المستهدفة للأنسجة الضامة في روتينك اليومي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لتحقيق النتائج المثلى.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

نقدم لكم حقيبة تدريبية ثورية ستجعل روتين تمددكم ممتعًا ومثيرًا أكثر. تعتمد هذه التقنية المبتكرة على تحريك الجسم وممارسة تفاعلية لتعزيز المرونة وتحسين حركة الجسم بشكل عام. قولوا وداعًا للتمدد الساكن الممل وتحضروا لطريقة جديدة لجعل الحركة ممتعة مرة أخرى.

نقدم لكم حقيبة تدريبية ثورية ستجعل روتين تمددكم ممتعًا ومثيرًا أكثر. تعتمد هذه التقنية المبتكرة على تحريك الجسم وممارسة تفاعلية لتعزيز المرونة وتحسين حركة الجسم بشكل عام. قولوا وداعًا للتمدد الساكن الممل وتحضروا لطريقة جديدة لجعل الحركة ممتعة مرة أخرى.

حقيبة تدريبية دورة تعزيز المرونة من خلال حركات الاطالة الموجهة للأوتار