حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي

تقديم الحقيبة التدريبية لتقوية عضلات الرقبة والكتف، المصممة لمساعدتك في تخفيف التوتر وتحسين وضعية جسمك. مع التعليمات المفصلة والتمارين، ستوجهك هذه الحقيبة التدريبية نحو رقبة ومنطقة كتف أكثر صحة ومرنة. قل وداعا للانزعاج وسلم على وضعية الجسم المحسنة!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حزمة حقائب تدريبية الشاملة لـ “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”. يتم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تزويد المعرفة القيمة والتمارين اللازمة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعيتهم الجسمية وتخفيف الألم الشائع في الرقبة والكتفين والظهر العلوي. توفر حقائبنا التدريبية فهمًا شاملاً لأهمية وضعية جيدة وتأثيرها على الصحة والرفاهية العامة. تشمل سيرًا دراسية مفصلة تغطي تشريح الرقبة والكتفين والظهر العلوي، المشاكل الشائعة في الوضعية الجسمية، والتقنيات والتمارين الصحيحة للتمدد وتقوية هذه المناطق. تحتوي الحزمة على مجموعة واسعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتقديم جلسات تدريب مشوقة وديناميكية. تشمل هذه القائمة دليل المدرب المفصل، وشرائح برنامج PowerPoint، ومواد تعليمية للمشاركين، ومقاطع فيديو لعرض تمارين التمدد. سيتاح أيضًا للمدربين قوالب قابلة للتخصيص لإنشاء برامج تمارين مصممة خصيصًا لاحتياجات كل عميل على حدة. ما يميز حقائبنا التدريبية هو نهجها القائم على الأدلة والتوجيه الخبير. يتم تطويرها بواسطة محترفي اللياقة البدنية وأخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة، مما يضمن توفير المدربين لأحدث الأبحاث وأفضل الممارسات في هذا المجال. المواد سهلة الاستخدام ويمكن تكييفها بسهولة مع مختلف أنواع إعدادات التدريب، سواء كانت جلسات فردية أو دروس لياقة جماعية. باستثمارك في حزمة حقائب تدريبية “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”، لن تكون المدربين مجهزين فقط بالمعرفة والموارد التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير، ولكن سيكون لديهم أيضًا الفرصة للتأثير بشكل إيجابي على حياة عملائهم عن طريق مساعدتهم على تحسين وضعيتهم الجسمية والوقاية من الإصابات وتخفيف الألم. اطلب حزمة حقائب تدريبية لدينا وارفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى المستوى التالي!
مقدمة عن الوضعية الجسدية وأهميتها
تفسير لماهية الوضعية الجسدية
نقاش حول أهمية وضعية الجسم السليمة للصحة العامة والرفاهية
مناقشة أهمية الوضع الجيد للجسم في الصحة العامة والرفاهية
فهم تأثيرات الوضعية السيئة
نظرة عامة على التأثيرات السلبية للموقف السيء على الجسم
شرح لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الشائعة التي تحدث نتيجة لسوء الوضعية الجسدية
شرح للمشاكل الشائعة في الجهاز العضلي الهيكلي الناتجة عن وضعية جسم سيئة.
تمارين تمدد الرقبة
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لتمدد عضلات الرقبة
نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
نصائح للتقنية والشكل السليم
تمارين تمدد للكتفين
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لمد الكتفين
أهمية التمدد لتحسين حركة الكتف ووضعية الجسم
أهمية التمارين المطيلة لتحسين حركة الكتف والموقف الصحيح
تمارين تقوية الظهر العلوي
مقدمة لتمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية.
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على الوضعية الجيدة
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على وضعية جيدة للجسم
جمع تمارين التمدد وتقوية العضلات.
نقاش حول فوائد مزج تمارين التمدد وتمارين التقوية.
مظاهرات لتمارين تستهدف الإطالة وتقوية العضلات.
عروض تمارين تستهدف الإطالة والتقوية معاً.
تطوير جدول تمارين لتحسين وضعية الجسم
نصائح لإنشاء روتين ثابت لتحسين الوضعية الجسدية
اقتراحات لإدراج تمارين التمدد في الأنشطة اليومية
اقتراحات لدمج تمارين التمدد في النشاطات اليومية
أهمية الطب الإنساني
شرح حول كيف يمكن للتناسق المناسب أن يساهم في الحصول على وضعية جيدة للجسم
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وتدعم الوضعية الصحيحة
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وصحية للجسم

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مرة يجب أن أقوم بتمارين تمديد الرقبة والكتفين والظهر العلوي لتحسين الوضعية؟
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
هل يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه التمارين التمدد، أم أنها مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من وضعية سيئة للجسم؟
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
كم الوقت الذي يجب أن أستمر في كل تمرين للإطالة عند أداء هذه التمارين؟
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هل هناك أي مخاطر أو احتياطات يجب أن أكون على علم بها قبل البدء في هذه التمارين التمدد؟
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
هل هناك أي تمارين موصى بها للإحماء وتجهيز الرقبة والكتفين والظهر العلوي قبل التمدد؟
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حزمة حقائب تدريبية الشاملة لـ “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”. يتم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تزويد المعرفة القيمة والتمارين اللازمة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعيتهم الجسمية وتخفيف الألم الشائع في الرقبة والكتفين والظهر العلوي. توفر حقائبنا التدريبية فهمًا شاملاً لأهمية وضعية جيدة وتأثيرها على الصحة والرفاهية العامة. تشمل سيرًا دراسية مفصلة تغطي تشريح الرقبة والكتفين والظهر العلوي، المشاكل الشائعة في الوضعية الجسمية، والتقنيات والتمارين الصحيحة للتمدد وتقوية هذه المناطق. تحتوي الحزمة على مجموعة واسعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتقديم جلسات تدريب مشوقة وديناميكية. تشمل هذه القائمة دليل المدرب المفصل، وشرائح برنامج PowerPoint، ومواد تعليمية للمشاركين، ومقاطع فيديو لعرض تمارين التمدد. سيتاح أيضًا للمدربين قوالب قابلة للتخصيص لإنشاء برامج تمارين مصممة خصيصًا لاحتياجات كل عميل على حدة. ما يميز حقائبنا التدريبية هو نهجها القائم على الأدلة والتوجيه الخبير. يتم تطويرها بواسطة محترفي اللياقة البدنية وأخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة، مما يضمن توفير المدربين لأحدث الأبحاث وأفضل الممارسات في هذا المجال. المواد سهلة الاستخدام ويمكن تكييفها بسهولة مع مختلف أنواع إعدادات التدريب، سواء كانت جلسات فردية أو دروس لياقة جماعية. باستثمارك في حزمة حقائب تدريبية “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”، لن تكون المدربين مجهزين فقط بالمعرفة والموارد التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير، ولكن سيكون لديهم أيضًا الفرصة للتأثير بشكل إيجابي على حياة عملائهم عن طريق مساعدتهم على تحسين وضعيتهم الجسمية والوقاية من الإصابات وتخفيف الألم. اطلب حزمة حقائب تدريبية لدينا وارفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى المستوى التالي!
مقدمة عن الوضعية الجسدية وأهميتها
تفسير لماهية الوضعية الجسدية
نقاش حول أهمية وضعية الجسم السليمة للصحة العامة والرفاهية
مناقشة أهمية الوضع الجيد للجسم في الصحة العامة والرفاهية
فهم تأثيرات الوضعية السيئة
نظرة عامة على التأثيرات السلبية للموقف السيء على الجسم
شرح لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الشائعة التي تحدث نتيجة لسوء الوضعية الجسدية
شرح للمشاكل الشائعة في الجهاز العضلي الهيكلي الناتجة عن وضعية جسم سيئة.
تمارين تمدد الرقبة
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لتمدد عضلات الرقبة
نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
نصائح للتقنية والشكل السليم
تمارين تمدد للكتفين
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لمد الكتفين
أهمية التمدد لتحسين حركة الكتف ووضعية الجسم
أهمية التمارين المطيلة لتحسين حركة الكتف والموقف الصحيح
تمارين تقوية الظهر العلوي
مقدمة لتمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية.
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على الوضعية الجيدة
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على وضعية جيدة للجسم
جمع تمارين التمدد وتقوية العضلات.
نقاش حول فوائد مزج تمارين التمدد وتمارين التقوية.
مظاهرات لتمارين تستهدف الإطالة وتقوية العضلات.
عروض تمارين تستهدف الإطالة والتقوية معاً.
تطوير جدول تمارين لتحسين وضعية الجسم
نصائح لإنشاء روتين ثابت لتحسين الوضعية الجسدية
اقتراحات لإدراج تمارين التمدد في الأنشطة اليومية
اقتراحات لدمج تمارين التمدد في النشاطات اليومية
أهمية الطب الإنساني
شرح حول كيف يمكن للتناسق المناسب أن يساهم في الحصول على وضعية جيدة للجسم
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وتدعم الوضعية الصحيحة
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وصحية للجسم

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مرة يجب أن أقوم بتمارين تمديد الرقبة والكتفين والظهر العلوي لتحسين الوضعية؟
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
هل يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه التمارين التمدد، أم أنها مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من وضعية سيئة للجسم؟
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
كم الوقت الذي يجب أن أستمر في كل تمرين للإطالة عند أداء هذه التمارين؟
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هل هناك أي مخاطر أو احتياطات يجب أن أكون على علم بها قبل البدء في هذه التمارين التمدد؟
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
هل هناك أي تمارين موصى بها للإحماء وتجهيز الرقبة والكتفين والظهر العلوي قبل التمدد؟
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي

تقديم الحقيبة التدريبية لتقوية عضلات الرقبة والكتف، المصممة لمساعدتك في تخفيف التوتر وتحسين وضعية جسمك. مع التعليمات المفصلة والتمارين، ستوجهك هذه الحقيبة التدريبية نحو رقبة ومنطقة كتف أكثر صحة ومرنة. قل وداعا للانزعاج وسلم على وضعية الجسم المحسنة!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حزمة حقائب تدريبية الشاملة لـ “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”. يتم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تزويد المعرفة القيمة والتمارين اللازمة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعيتهم الجسمية وتخفيف الألم الشائع في الرقبة والكتفين والظهر العلوي. توفر حقائبنا التدريبية فهمًا شاملاً لأهمية وضعية جيدة وتأثيرها على الصحة والرفاهية العامة. تشمل سيرًا دراسية مفصلة تغطي تشريح الرقبة والكتفين والظهر العلوي، المشاكل الشائعة في الوضعية الجسمية، والتقنيات والتمارين الصحيحة للتمدد وتقوية هذه المناطق. تحتوي الحزمة على مجموعة واسعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتقديم جلسات تدريب مشوقة وديناميكية. تشمل هذه القائمة دليل المدرب المفصل، وشرائح برنامج PowerPoint، ومواد تعليمية للمشاركين، ومقاطع فيديو لعرض تمارين التمدد. سيتاح أيضًا للمدربين قوالب قابلة للتخصيص لإنشاء برامج تمارين مصممة خصيصًا لاحتياجات كل عميل على حدة. ما يميز حقائبنا التدريبية هو نهجها القائم على الأدلة والتوجيه الخبير. يتم تطويرها بواسطة محترفي اللياقة البدنية وأخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة، مما يضمن توفير المدربين لأحدث الأبحاث وأفضل الممارسات في هذا المجال. المواد سهلة الاستخدام ويمكن تكييفها بسهولة مع مختلف أنواع إعدادات التدريب، سواء كانت جلسات فردية أو دروس لياقة جماعية. باستثمارك في حزمة حقائب تدريبية “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”، لن تكون المدربين مجهزين فقط بالمعرفة والموارد التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير، ولكن سيكون لديهم أيضًا الفرصة للتأثير بشكل إيجابي على حياة عملائهم عن طريق مساعدتهم على تحسين وضعيتهم الجسمية والوقاية من الإصابات وتخفيف الألم. اطلب حزمة حقائب تدريبية لدينا وارفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى المستوى التالي!
مقدمة عن الوضعية الجسدية وأهميتها
تفسير لماهية الوضعية الجسدية
نقاش حول أهمية وضعية الجسم السليمة للصحة العامة والرفاهية
مناقشة أهمية الوضع الجيد للجسم في الصحة العامة والرفاهية
فهم تأثيرات الوضعية السيئة
نظرة عامة على التأثيرات السلبية للموقف السيء على الجسم
شرح لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الشائعة التي تحدث نتيجة لسوء الوضعية الجسدية
شرح للمشاكل الشائعة في الجهاز العضلي الهيكلي الناتجة عن وضعية جسم سيئة.
تمارين تمدد الرقبة
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لتمدد عضلات الرقبة
نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
نصائح للتقنية والشكل السليم
تمارين تمدد للكتفين
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لمد الكتفين
أهمية التمدد لتحسين حركة الكتف ووضعية الجسم
أهمية التمارين المطيلة لتحسين حركة الكتف والموقف الصحيح
تمارين تقوية الظهر العلوي
مقدمة لتمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية.
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على الوضعية الجيدة
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على وضعية جيدة للجسم
جمع تمارين التمدد وتقوية العضلات.
نقاش حول فوائد مزج تمارين التمدد وتمارين التقوية.
مظاهرات لتمارين تستهدف الإطالة وتقوية العضلات.
عروض تمارين تستهدف الإطالة والتقوية معاً.
تطوير جدول تمارين لتحسين وضعية الجسم
نصائح لإنشاء روتين ثابت لتحسين الوضعية الجسدية
اقتراحات لإدراج تمارين التمدد في الأنشطة اليومية
اقتراحات لدمج تمارين التمدد في النشاطات اليومية
أهمية الطب الإنساني
شرح حول كيف يمكن للتناسق المناسب أن يساهم في الحصول على وضعية جيدة للجسم
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وتدعم الوضعية الصحيحة
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وصحية للجسم

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مرة يجب أن أقوم بتمارين تمديد الرقبة والكتفين والظهر العلوي لتحسين الوضعية؟
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
هل يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه التمارين التمدد، أم أنها مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من وضعية سيئة للجسم؟
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
كم الوقت الذي يجب أن أستمر في كل تمرين للإطالة عند أداء هذه التمارين؟
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هل هناك أي مخاطر أو احتياطات يجب أن أكون على علم بها قبل البدء في هذه التمارين التمدد؟
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
هل هناك أي تمارين موصى بها للإحماء وتجهيز الرقبة والكتفين والظهر العلوي قبل التمدد؟
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حزمة حقائب تدريبية الشاملة لـ “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”. يتم تصميم هذا المنتج خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تزويد المعرفة القيمة والتمارين اللازمة لمساعدة الأفراد على تحسين وضعيتهم الجسمية وتخفيف الألم الشائع في الرقبة والكتفين والظهر العلوي. توفر حقائبنا التدريبية فهمًا شاملاً لأهمية وضعية جيدة وتأثيرها على الصحة والرفاهية العامة. تشمل سيرًا دراسية مفصلة تغطي تشريح الرقبة والكتفين والظهر العلوي، المشاكل الشائعة في الوضعية الجسمية، والتقنيات والتمارين الصحيحة للتمدد وتقوية هذه المناطق. تحتوي الحزمة على مجموعة واسعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتقديم جلسات تدريب مشوقة وديناميكية. تشمل هذه القائمة دليل المدرب المفصل، وشرائح برنامج PowerPoint، ومواد تعليمية للمشاركين، ومقاطع فيديو لعرض تمارين التمدد. سيتاح أيضًا للمدربين قوالب قابلة للتخصيص لإنشاء برامج تمارين مصممة خصيصًا لاحتياجات كل عميل على حدة. ما يميز حقائبنا التدريبية هو نهجها القائم على الأدلة والتوجيه الخبير. يتم تطويرها بواسطة محترفي اللياقة البدنية وأخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة، مما يضمن توفير المدربين لأحدث الأبحاث وأفضل الممارسات في هذا المجال. المواد سهلة الاستخدام ويمكن تكييفها بسهولة مع مختلف أنواع إعدادات التدريب، سواء كانت جلسات فردية أو دروس لياقة جماعية. باستثمارك في حزمة حقائب تدريبية “تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد للرقبة والكتفين والظهر العلوي”، لن تكون المدربين مجهزين فقط بالمعرفة والموارد التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير، ولكن سيكون لديهم أيضًا الفرصة للتأثير بشكل إيجابي على حياة عملائهم عن طريق مساعدتهم على تحسين وضعيتهم الجسمية والوقاية من الإصابات وتخفيف الألم. اطلب حزمة حقائب تدريبية لدينا وارفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى المستوى التالي!
مقدمة عن الوضعية الجسدية وأهميتها
تفسير لماهية الوضعية الجسدية
نقاش حول أهمية وضعية الجسم السليمة للصحة العامة والرفاهية
مناقشة أهمية الوضع الجيد للجسم في الصحة العامة والرفاهية
فهم تأثيرات الوضعية السيئة
نظرة عامة على التأثيرات السلبية للموقف السيء على الجسم
شرح لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الشائعة التي تحدث نتيجة لسوء الوضعية الجسدية
شرح للمشاكل الشائعة في الجهاز العضلي الهيكلي الناتجة عن وضعية جسم سيئة.
تمارين تمدد الرقبة
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لتمدد عضلات الرقبة
نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
نصائح للتقنية والشكل السليم
تمارين تمدد للكتفين
توضيح وشرح لتمارين مختلفة لمد الكتفين
أهمية التمدد لتحسين حركة الكتف ووضعية الجسم
أهمية التمارين المطيلة لتحسين حركة الكتف والموقف الصحيح
تمارين تقوية الظهر العلوي
مقدمة لتمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية.
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على الوضعية الجيدة
التركيز على دور عضلات الظهر القوية في الحفاظ على وضعية جيدة للجسم
جمع تمارين التمدد وتقوية العضلات.
نقاش حول فوائد مزج تمارين التمدد وتمارين التقوية.
مظاهرات لتمارين تستهدف الإطالة وتقوية العضلات.
عروض تمارين تستهدف الإطالة والتقوية معاً.
تطوير جدول تمارين لتحسين وضعية الجسم
نصائح لإنشاء روتين ثابت لتحسين الوضعية الجسدية
اقتراحات لإدراج تمارين التمدد في الأنشطة اليومية
اقتراحات لدمج تمارين التمدد في النشاطات اليومية
أهمية الطب الإنساني
شرح حول كيف يمكن للتناسق المناسب أن يساهم في الحصول على وضعية جيدة للجسم
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وتدعم الوضعية الصحيحة
نصائح لإعداد مساحة عمل مريحة وصحية للجسم

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مرة يجب أن أقوم بتمارين تمديد الرقبة والكتفين والظهر العلوي لتحسين الوضعية؟
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
يُوصَى بأداء هذه التمارين مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على النتائج المثلى.
هل يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه التمارين التمدد، أم أنها مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من وضعية سيئة للجسم؟
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
هذه التمارين يمكن أن تعود بالفائدة على أي شخص، بغض النظر عن وضعيته الحالية. فهي تساعد في تحسين المرونة، وتخفيف التوتر، وتعزيز التوازن الأفضل في الرقبة والكتفين والظهر العلوي.
كم الوقت الذي يجب أن أستمر في كل تمرين للإطالة عند أداء هذه التمارين؟
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هدفك هو الاحتفاظ بكل تمديد لمدة تتراوح بين 15-30 ثانية. قوم بزيادة المدة تدريجياً مع تحسن مرونتك.
هل هناك أي مخاطر أو احتياطات يجب أن أكون على علم بها قبل البدء في هذه التمارين التمدد؟
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
يُوصَف دَومًا التَّشـاور مـَع مقدم الرِّعـايـَة الصِّحِّيـَّـة قبلَ البـَدْء بأيِّ روتين رياضي جديد، خاصَّةً إذا كانَ لديـك أيَّة ظروفٍ طبيَّة مُوجـودة مسبقًا أو إصاباتٍ. بِالإضافـةِ إلى ذلـِك، تحقَّق مـِن أداء التمـَارين المستدامــة بشـكلٍ صحيح واستمـِع إلى حـدود جسمـَك لكي تتجنَّبَ التمـدِّد الزائِد.
هل هناك أي تمارين موصى بها للإحماء وتجهيز الرقبة والكتفين والظهر العلوي قبل التمدد؟
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.
نعم، من المفيد أن تقوم بتمارين التسخين الخفيفة مثل تدوير الرقبة، التحريك بالكتفين أو تأرجح الذراعين لزيادة تدفق الدم وتخفيف العضلات قبل بدء تمارين التمدد.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

تقديم الحقيبة التدريبية لتقوية عضلات الرقبة والكتف، المصممة لمساعدتك في تخفيف التوتر وتحسين وضعية جسمك. مع التعليمات المفصلة والتمارين، ستوجهك هذه الحقيبة التدريبية نحو رقبة ومنطقة كتف أكثر صحة ومرنة. قل وداعا للانزعاج وسلم على وضعية الجسم المحسنة!

تقديم الحقيبة التدريبية لتقوية عضلات الرقبة والكتف، المصممة لمساعدتك في تخفيف التوتر وتحسين وضعية جسمك. مع التعليمات المفصلة والتمارين، ستوجهك هذه الحقيبة التدريبية نحو رقبة ومنطقة كتف أكثر صحة ومرنة. قل وداعا للانزعاج وسلم على وضعية الجسم المحسنة!

حقيبة تدريبية دورة تعزيز وضعية الجسم من خلال تمارين التمدد لعضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي