حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء

هذه الحقائب التدريبية سوف تعلمك تقنيات مثبتة لتعظيم إمكانات التدريب الخاصة بك، وتجنب الوقوع في نفق عند القيام بالتمارين، وتحقيق الأرقام القياسية الشخصية في السباقات القادمة الخاصة بك.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء، هو حقيبة تدريبية شاملة مصممة لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق أعلى أداء لهم في فعاليات التراياثلون. تغطي هذه الحقيبة التدريبية المبادئ الأساسية للتغذية المصممة بشكل خاص لتدريبات التراياثلون، مما يضمن تزويد الرياضيين بالوقود والتغذية المناسبة لدعم جلسات التدريب الشاقة والمسابقات. مع التركيز على تحسين الأداء، توفر هذه الحقيبة التدريبية للمدربين مجموعة من المواضيع والموارد لتثقيف الرياضيين حول أهمية التغذية السليمة في تدريبات التراياثلون. بدءًا من فهم الماكرونيوترينتس ودورها في تزويد الجسم بالوقود، إلى معرفة استراتيجيات الترطيب وتقنيات الاسترداد، تقدم هذه الحقيبة نهجًا شاملاً للتغذية لتحسين الأداء. سيجد المدربون أيضًا معلومات مفصلة حول إنشاء خطط تغذية شخصية للرياضيين بناءً على أهدافهم التدريبية المحددة ومتطلباتهم الغذائية. من خلال الإرشادات العملية وخطط الوجبات وأفكار الوصفات، يمكن للمدربين دعم الرياضيين بسهولة في تحقيق استهلاك التغذية المثلى لتلبية متطلبات تدريبات التراياثلون. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أفضل الممارسات لتزويد الوقود أثناء الأحداث الطويلة، مثل استراتيجيات التغذية في يوم السباق وكيفية منع الاضطرابات الهضمية الشائعة التي يمكن أن تعوق الأداء. صممت للمدربين الساعين لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في التغذية لتدريبات التراياثلون، تقدم هذه الحقيبة التدريبية بتنسيق سهل الاستخدام يسمح للمدربين بالوصول إلى المعلومات ومشاركتها بسهولة مع الرياضيين. استثمر في حقيبة التدريب التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء وقم بتمكين نفسك كمدرب لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق كامل إمكاناتهم في فعاليات التراياثلون من خلال التغذية المناسبة.
مقدمة:
أهمية التغذية في تحسين الأداء في تدريبات الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن للرياضيين المشاركين في سباق الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن لرياضيي الترياثلون
العناصر الغذائية الرئيسية للتحمل:
فهم دور الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في التدريب المستمر.
الكمية المُوصى بها ومصادر كل العناصر الغذائية القاعدية.
توقيت استهلاك المكونات الغذائية الأساسية للحصول على أداء مثالي.
ترطيب وتوازن الكهرليتات
أهمية الترطيب المناسب لرياضيي الثلاثيات.
إرشادات لتناول السوائل واستراتيجيات للبقاء مترطبًا خلال التدريب.
فهم توازن المحلول الكهربائي وتأثيره على الأداء.
العناصر الغذائية الدقيقة وأداء الترايثلون.
دور الفيتامينات والمعادن في دعم الأداء الرياضي.
العناصر الغذائية الرئيسية للرياضيين المشاركين في سباقات الثلاثية وجرعتها الموصى بها.
مصادر وخيارات الإضافات الغذائية للعناصر الغذائية الدقيقة
تغذية قبل التدريب
استراتيجيات لتعبئة الوقود قبل جلسات التدريب والسباقات.
توقيت وتركيب وجبات ووجبات خفيفة قبل التدريب.
نصائح لتحسين مستويات الطاقة وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
التغذية خلال التدريب:
الإرشادات لتزويد الوقود أثناء الجلسات التدريبية الطويلة أو السباقات.
أنواع المشروبات الرياضية والجيلات والبارات التي يجب النظر فيها.
أهمية التجربة والخطأ لإيجاد ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
تغذية التعافي
دور التغذية في عملية الشفاء.
نسب المكونات الغذائية الموصى بها لإصلاح العضلات واستعادة الغليكوجين بشكل مثالي.
أفكار لتناول وجبات ووجبات خفيفة بعد التدريب لتعزيز عملية التعافي.
المكملات الغذائية لتدريب الثلاثيات
المكملات الشائعة المستخدمة من قبل الرياضيين في رياضة الثلاثيات وفوائدها المحتملة.
المكملات الغذائية الموصى بها للاحتياجات الخاصة (مثل صحة المفاصل ، ودعم المناعة).
المخاطر والاعتبارات عند استخدام المكملات الغذائية.
تخطيط النظام الغذائي ومراقبته:
أدوات وتقنيات لتخطيط ومراقبة التغذية الخاصة بك.
أهمية الاحتفاظ بمذكرة طعام وتتبع أداء الرياضيين.
نصائح لتعديل نظامك الغذائي بمرور الوقت أثناء التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل تعتبر مادة التدريب مناسبة للمبتدئين؟ (hal ta’tabar mada al-tadrīb munāsibah lil-mubtadi’īn?)
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
. هل يمكنني الوصول إلى الحقائب التدريبية عبر الإنترنت؟
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
هل هناك أي دعم متاح خلال برنامج التدريب؟
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
ما هي تقنية الإبرة الثلاثة للجن؟
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
كيف يعمل تقنية إبر الجين الثلاثة؟
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء، هو حقيبة تدريبية شاملة مصممة لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق أعلى أداء لهم في فعاليات التراياثلون. تغطي هذه الحقيبة التدريبية المبادئ الأساسية للتغذية المصممة بشكل خاص لتدريبات التراياثلون، مما يضمن تزويد الرياضيين بالوقود والتغذية المناسبة لدعم جلسات التدريب الشاقة والمسابقات. مع التركيز على تحسين الأداء، توفر هذه الحقيبة التدريبية للمدربين مجموعة من المواضيع والموارد لتثقيف الرياضيين حول أهمية التغذية السليمة في تدريبات التراياثلون. بدءًا من فهم الماكرونيوترينتس ودورها في تزويد الجسم بالوقود، إلى معرفة استراتيجيات الترطيب وتقنيات الاسترداد، تقدم هذه الحقيبة نهجًا شاملاً للتغذية لتحسين الأداء. سيجد المدربون أيضًا معلومات مفصلة حول إنشاء خطط تغذية شخصية للرياضيين بناءً على أهدافهم التدريبية المحددة ومتطلباتهم الغذائية. من خلال الإرشادات العملية وخطط الوجبات وأفكار الوصفات، يمكن للمدربين دعم الرياضيين بسهولة في تحقيق استهلاك التغذية المثلى لتلبية متطلبات تدريبات التراياثلون. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أفضل الممارسات لتزويد الوقود أثناء الأحداث الطويلة، مثل استراتيجيات التغذية في يوم السباق وكيفية منع الاضطرابات الهضمية الشائعة التي يمكن أن تعوق الأداء. صممت للمدربين الساعين لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في التغذية لتدريبات التراياثلون، تقدم هذه الحقيبة التدريبية بتنسيق سهل الاستخدام يسمح للمدربين بالوصول إلى المعلومات ومشاركتها بسهولة مع الرياضيين. استثمر في حقيبة التدريب التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء وقم بتمكين نفسك كمدرب لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق كامل إمكاناتهم في فعاليات التراياثلون من خلال التغذية المناسبة.
مقدمة:
أهمية التغذية في تحسين الأداء في تدريبات الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن للرياضيين المشاركين في سباق الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن لرياضيي الترياثلون
العناصر الغذائية الرئيسية للتحمل:
فهم دور الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في التدريب المستمر.
الكمية المُوصى بها ومصادر كل العناصر الغذائية القاعدية.
توقيت استهلاك المكونات الغذائية الأساسية للحصول على أداء مثالي.
ترطيب وتوازن الكهرليتات
أهمية الترطيب المناسب لرياضيي الثلاثيات.
إرشادات لتناول السوائل واستراتيجيات للبقاء مترطبًا خلال التدريب.
فهم توازن المحلول الكهربائي وتأثيره على الأداء.
العناصر الغذائية الدقيقة وأداء الترايثلون.
دور الفيتامينات والمعادن في دعم الأداء الرياضي.
العناصر الغذائية الرئيسية للرياضيين المشاركين في سباقات الثلاثية وجرعتها الموصى بها.
مصادر وخيارات الإضافات الغذائية للعناصر الغذائية الدقيقة
تغذية قبل التدريب
استراتيجيات لتعبئة الوقود قبل جلسات التدريب والسباقات.
توقيت وتركيب وجبات ووجبات خفيفة قبل التدريب.
نصائح لتحسين مستويات الطاقة وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
التغذية خلال التدريب:
الإرشادات لتزويد الوقود أثناء الجلسات التدريبية الطويلة أو السباقات.
أنواع المشروبات الرياضية والجيلات والبارات التي يجب النظر فيها.
أهمية التجربة والخطأ لإيجاد ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
تغذية التعافي
دور التغذية في عملية الشفاء.
نسب المكونات الغذائية الموصى بها لإصلاح العضلات واستعادة الغليكوجين بشكل مثالي.
أفكار لتناول وجبات ووجبات خفيفة بعد التدريب لتعزيز عملية التعافي.
المكملات الغذائية لتدريب الثلاثيات
المكملات الشائعة المستخدمة من قبل الرياضيين في رياضة الثلاثيات وفوائدها المحتملة.
المكملات الغذائية الموصى بها للاحتياجات الخاصة (مثل صحة المفاصل ، ودعم المناعة).
المخاطر والاعتبارات عند استخدام المكملات الغذائية.
تخطيط النظام الغذائي ومراقبته:
أدوات وتقنيات لتخطيط ومراقبة التغذية الخاصة بك.
أهمية الاحتفاظ بمذكرة طعام وتتبع أداء الرياضيين.
نصائح لتعديل نظامك الغذائي بمرور الوقت أثناء التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل تعتبر مادة التدريب مناسبة للمبتدئين؟ (hal ta’tabar mada al-tadrīb munāsibah lil-mubtadi’īn?)
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
. هل يمكنني الوصول إلى الحقائب التدريبية عبر الإنترنت؟
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
هل هناك أي دعم متاح خلال برنامج التدريب؟
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
ما هي تقنية الإبرة الثلاثة للجن؟
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
كيف يعمل تقنية إبر الجين الثلاثة؟
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء

هذه الحقائب التدريبية سوف تعلمك تقنيات مثبتة لتعظيم إمكانات التدريب الخاصة بك، وتجنب الوقوع في نفق عند القيام بالتمارين، وتحقيق الأرقام القياسية الشخصية في السباقات القادمة الخاصة بك.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء، هو حقيبة تدريبية شاملة مصممة لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق أعلى أداء لهم في فعاليات التراياثلون. تغطي هذه الحقيبة التدريبية المبادئ الأساسية للتغذية المصممة بشكل خاص لتدريبات التراياثلون، مما يضمن تزويد الرياضيين بالوقود والتغذية المناسبة لدعم جلسات التدريب الشاقة والمسابقات. مع التركيز على تحسين الأداء، توفر هذه الحقيبة التدريبية للمدربين مجموعة من المواضيع والموارد لتثقيف الرياضيين حول أهمية التغذية السليمة في تدريبات التراياثلون. بدءًا من فهم الماكرونيوترينتس ودورها في تزويد الجسم بالوقود، إلى معرفة استراتيجيات الترطيب وتقنيات الاسترداد، تقدم هذه الحقيبة نهجًا شاملاً للتغذية لتحسين الأداء. سيجد المدربون أيضًا معلومات مفصلة حول إنشاء خطط تغذية شخصية للرياضيين بناءً على أهدافهم التدريبية المحددة ومتطلباتهم الغذائية. من خلال الإرشادات العملية وخطط الوجبات وأفكار الوصفات، يمكن للمدربين دعم الرياضيين بسهولة في تحقيق استهلاك التغذية المثلى لتلبية متطلبات تدريبات التراياثلون. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أفضل الممارسات لتزويد الوقود أثناء الأحداث الطويلة، مثل استراتيجيات التغذية في يوم السباق وكيفية منع الاضطرابات الهضمية الشائعة التي يمكن أن تعوق الأداء. صممت للمدربين الساعين لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في التغذية لتدريبات التراياثلون، تقدم هذه الحقيبة التدريبية بتنسيق سهل الاستخدام يسمح للمدربين بالوصول إلى المعلومات ومشاركتها بسهولة مع الرياضيين. استثمر في حقيبة التدريب التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء وقم بتمكين نفسك كمدرب لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق كامل إمكاناتهم في فعاليات التراياثلون من خلال التغذية المناسبة.
مقدمة:
أهمية التغذية في تحسين الأداء في تدريبات الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن للرياضيين المشاركين في سباق الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن لرياضيي الترياثلون
العناصر الغذائية الرئيسية للتحمل:
فهم دور الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في التدريب المستمر.
الكمية المُوصى بها ومصادر كل العناصر الغذائية القاعدية.
توقيت استهلاك المكونات الغذائية الأساسية للحصول على أداء مثالي.
ترطيب وتوازن الكهرليتات
أهمية الترطيب المناسب لرياضيي الثلاثيات.
إرشادات لتناول السوائل واستراتيجيات للبقاء مترطبًا خلال التدريب.
فهم توازن المحلول الكهربائي وتأثيره على الأداء.
العناصر الغذائية الدقيقة وأداء الترايثلون.
دور الفيتامينات والمعادن في دعم الأداء الرياضي.
العناصر الغذائية الرئيسية للرياضيين المشاركين في سباقات الثلاثية وجرعتها الموصى بها.
مصادر وخيارات الإضافات الغذائية للعناصر الغذائية الدقيقة
تغذية قبل التدريب
استراتيجيات لتعبئة الوقود قبل جلسات التدريب والسباقات.
توقيت وتركيب وجبات ووجبات خفيفة قبل التدريب.
نصائح لتحسين مستويات الطاقة وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
التغذية خلال التدريب:
الإرشادات لتزويد الوقود أثناء الجلسات التدريبية الطويلة أو السباقات.
أنواع المشروبات الرياضية والجيلات والبارات التي يجب النظر فيها.
أهمية التجربة والخطأ لإيجاد ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
تغذية التعافي
دور التغذية في عملية الشفاء.
نسب المكونات الغذائية الموصى بها لإصلاح العضلات واستعادة الغليكوجين بشكل مثالي.
أفكار لتناول وجبات ووجبات خفيفة بعد التدريب لتعزيز عملية التعافي.
المكملات الغذائية لتدريب الثلاثيات
المكملات الشائعة المستخدمة من قبل الرياضيين في رياضة الثلاثيات وفوائدها المحتملة.
المكملات الغذائية الموصى بها للاحتياجات الخاصة (مثل صحة المفاصل ، ودعم المناعة).
المخاطر والاعتبارات عند استخدام المكملات الغذائية.
تخطيط النظام الغذائي ومراقبته:
أدوات وتقنيات لتخطيط ومراقبة التغذية الخاصة بك.
أهمية الاحتفاظ بمذكرة طعام وتتبع أداء الرياضيين.
نصائح لتعديل نظامك الغذائي بمرور الوقت أثناء التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل تعتبر مادة التدريب مناسبة للمبتدئين؟ (hal ta’tabar mada al-tadrīb munāsibah lil-mubtadi’īn?)
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
. هل يمكنني الوصول إلى الحقائب التدريبية عبر الإنترنت؟
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
هل هناك أي دعم متاح خلال برنامج التدريب؟
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
ما هي تقنية الإبرة الثلاثة للجن؟
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
كيف يعمل تقنية إبر الجين الثلاثة؟
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء، هو حقيبة تدريبية شاملة مصممة لتزويد المدربين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق أعلى أداء لهم في فعاليات التراياثلون. تغطي هذه الحقيبة التدريبية المبادئ الأساسية للتغذية المصممة بشكل خاص لتدريبات التراياثلون، مما يضمن تزويد الرياضيين بالوقود والتغذية المناسبة لدعم جلسات التدريب الشاقة والمسابقات. مع التركيز على تحسين الأداء، توفر هذه الحقيبة التدريبية للمدربين مجموعة من المواضيع والموارد لتثقيف الرياضيين حول أهمية التغذية السليمة في تدريبات التراياثلون. بدءًا من فهم الماكرونيوترينتس ودورها في تزويد الجسم بالوقود، إلى معرفة استراتيجيات الترطيب وتقنيات الاسترداد، تقدم هذه الحقيبة نهجًا شاملاً للتغذية لتحسين الأداء. سيجد المدربون أيضًا معلومات مفصلة حول إنشاء خطط تغذية شخصية للرياضيين بناءً على أهدافهم التدريبية المحددة ومتطلباتهم الغذائية. من خلال الإرشادات العملية وخطط الوجبات وأفكار الوصفات، يمكن للمدربين دعم الرياضيين بسهولة في تحقيق استهلاك التغذية المثلى لتلبية متطلبات تدريبات التراياثلون. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه الحقيبة التدريبية أفضل الممارسات لتزويد الوقود أثناء الأحداث الطويلة، مثل استراتيجيات التغذية في يوم السباق وكيفية منع الاضطرابات الهضمية الشائعة التي يمكن أن تعوق الأداء. صممت للمدربين الساعين لتعزيز معرفتهم ومهاراتهم في التغذية لتدريبات التراياثلون، تقدم هذه الحقيبة التدريبية بتنسيق سهل الاستخدام يسمح للمدربين بالوصول إلى المعلومات ومشاركتها بسهولة مع الرياضيين. استثمر في حقيبة التدريب التغذية الأمثل لتدريبات تراياثلون عالية الأداء وقم بتمكين نفسك كمدرب لتوجيه الرياضيين نحو تحقيق كامل إمكاناتهم في فعاليات التراياثلون من خلال التغذية المناسبة.
مقدمة:
أهمية التغذية في تحسين الأداء في تدريبات الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن للرياضيين المشاركين في سباق الترايثلون.
أساسيات نظام غذائي متوازن لرياضيي الترياثلون
العناصر الغذائية الرئيسية للتحمل:
فهم دور الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في التدريب المستمر.
الكمية المُوصى بها ومصادر كل العناصر الغذائية القاعدية.
توقيت استهلاك المكونات الغذائية الأساسية للحصول على أداء مثالي.
ترطيب وتوازن الكهرليتات
أهمية الترطيب المناسب لرياضيي الثلاثيات.
إرشادات لتناول السوائل واستراتيجيات للبقاء مترطبًا خلال التدريب.
فهم توازن المحلول الكهربائي وتأثيره على الأداء.
العناصر الغذائية الدقيقة وأداء الترايثلون.
دور الفيتامينات والمعادن في دعم الأداء الرياضي.
العناصر الغذائية الرئيسية للرياضيين المشاركين في سباقات الثلاثية وجرعتها الموصى بها.
مصادر وخيارات الإضافات الغذائية للعناصر الغذائية الدقيقة
تغذية قبل التدريب
استراتيجيات لتعبئة الوقود قبل جلسات التدريب والسباقات.
توقيت وتركيب وجبات ووجبات خفيفة قبل التدريب.
نصائح لتحسين مستويات الطاقة وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
التغذية خلال التدريب:
الإرشادات لتزويد الوقود أثناء الجلسات التدريبية الطويلة أو السباقات.
أنواع المشروبات الرياضية والجيلات والبارات التي يجب النظر فيها.
أهمية التجربة والخطأ لإيجاد ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
تغذية التعافي
دور التغذية في عملية الشفاء.
نسب المكونات الغذائية الموصى بها لإصلاح العضلات واستعادة الغليكوجين بشكل مثالي.
أفكار لتناول وجبات ووجبات خفيفة بعد التدريب لتعزيز عملية التعافي.
المكملات الغذائية لتدريب الثلاثيات
المكملات الشائعة المستخدمة من قبل الرياضيين في رياضة الثلاثيات وفوائدها المحتملة.
المكملات الغذائية الموصى بها للاحتياجات الخاصة (مثل صحة المفاصل ، ودعم المناعة).
المخاطر والاعتبارات عند استخدام المكملات الغذائية.
تخطيط النظام الغذائي ومراقبته:
أدوات وتقنيات لتخطيط ومراقبة التغذية الخاصة بك.
أهمية الاحتفاظ بمذكرة طعام وتتبع أداء الرياضيين.
نصائح لتعديل نظامك الغذائي بمرور الوقت أثناء التدريب.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. هل تعتبر مادة التدريب مناسبة للمبتدئين؟ (hal ta’tabar mada al-tadrīb munāsibah lil-mubtadi’īn?)
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
– نعم، يتم تصميم الحقائب التدريبية لتكون سهلة الاستخدام ومناسبة للأفراد من جميع مستويات الخبرة. إنها توفر إرشادات خطوة بخطوة وتعليمات سهلة الفهم.
. هل يمكنني الوصول إلى الحقائب التدريبية عبر الإنترنت؟
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
– نعم، الحقائب التدريبية متاحة عبر الإنترنت، مما يتيح لك الوصول إليها بسهولة من أي مكان وفي أي وقت يناسبك.
هل هناك أي دعم متاح خلال برنامج التدريب؟
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
– نعم ، سيحصل المشاركون على وصول إلى نظام الدعم الذي يشمل منتدى المجتمع والدعم عبر البريد الإلكتروني من مبتكري الحقائب التدريبية. إنهم ملتزمون بمساعدة المشاركين على مدار رحلتهم للتغلب على التوتر.
ما هي تقنية الإبرة الثلاثة للجن؟
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
تقنية إبر الجن الثلاث هي طريقة تقليدية صينية للإبرة الصينية تنطوي على استخدام ثلاث نقاط محددة للعلاج من مختلف الحالات الصحية.
كيف يعمل تقنية إبر الجين الثلاثة؟
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.
تعمل تقنية إبر جين الثلاثة عن طريق تحفيز نقاط الوخز الصحيحة في الجسم، مما يساعد في تنظيم تدفق الطاقة (الكي) واستعادة التوازن في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من الألم وتعزيز الشفاء وتحسين الرفاهية العامة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

حقيبة تدريبية : التعلم القائم على المشاريع العملية PBL

هذه الحقائب التدريبية سوف تعلمك تقنيات مثبتة لتعظيم إمكانات التدريب الخاصة بك، وتجنب الوقوع في نفق عند القيام بالتمارين، وتحقيق الأرقام القياسية الشخصية في السباقات القادمة الخاصة بك.

هذه الحقائب التدريبية سوف تعلمك تقنيات مثبتة لتعظيم إمكانات التدريب الخاصة بك، وتجنب الوقوع في نفق عند القيام بالتمارين، وتحقيق الأرقام القياسية الشخصية في السباقات القادمة الخاصة بك.

حقيبة تدريبية دورة تغذية مثالية لتدريب ترايثلون عالي الأداء