حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة

هذه الحقائب التدريبية تغطي جميع جوانب الأكل الصحي أثناء فقدان الوزن في الوقت نفسه. إنها توفر معلومات حول التغذية الصحيحة، و وجبات مقسمة، و وجبات خفيفة صحية، و نصائح مفيدة للتخلص من الوزن الزائد. بواسطة هذه المواد يمكنك تعلم كيف تشبع وتفقد الوزن في نفس الوقت.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حقائب تدريبيةنا حول “فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة” مصممة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تثقيف عملائهم حول تقنيات فعالة لفقدان الوزن. تتضمن هذه الحزمة الشاملة جميع الموارد والمعلومات اللازمة لدعم المدربين في تقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير. تنقسم الحقائب التدريبية إلى عدة وحدات، تغطي كل منها جانبًا مختلفًا من فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة. تشمل هذه الوحدات: 1. مقدمة حول الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة لمحة عامة عما هي الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وكيف يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. سيتعلم المدربون عن المبادئ الأساسية للأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وفوائدها. 2. فهم كثافة السعرات الحرارية: تعمق هذه الوحدة في مفهوم كثافة السعرات الحرارية وتأثيرها على فقدان الوزن. سيتعلم المدربون كيفية حساب وتحديد الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لإنشاء خطة وجبات متوازنة ومرضية. 3. استراتيجيات لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة استراتيجيات عملية لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في وجبات ووجبات خفيفة يومية. سيستكشف المدربون تقنيات الطهي المختلفة وأفكار الوصفات ونصائح التحكم في الحصص ، لدعم عملائهم في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. 4. التغلب على التحديات: تتناول هذه الوحدة التحديات الشائعة التي قد يواجهها الأفراد عند محاولة إدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في نظامهم الغذائي. سيتعلم المدربون كيفية تقديم الإرشاد والدعم للتغلب على هذه التحديات والحفاظ على النجاح على المدى الطويل. تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا أنشطة تشاركية ومثيرة للاهتمام ودراسات حالة واختبارات لتعزيز المفاهيم الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوفر للمدربين مجموعة واسعة من الموارد المكملة مثل ملخصات وشرائح بوربوينت ومخططات مرئية لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. بوجود حقائب تدريبية لاستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لفقدان الوزن ، ستتمتع المدربين بكل الأدوات التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة ومؤثرة لعملائهم. ابدأ في تمكين عملائك لاتخاذ خيارات صحية وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن اليوم!
مقدمة لمفهوم كثافة السعرات الحرارية
توضيح معنى كثافة السعرات الحرارية
ب. أهمية كثافة السعرات الحرارية في خفض الوزن
الفروق بين الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية عالية ومنخفضة
فوائد استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
شعور الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية
ب. زيادة كثافة المغذيات وتحسين الصحة
C. التأثيرات طويلة الأمد على الوزن والحفاظ عليه
أنواع الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
فواكه وخضروات طازجة
B. الأطعمة الكاملة والغنية بالألياف
لحم قليل الدهون و منتجات الألبان قليلة الدهون
نصائح لدمج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في النظام الغذائي
قائمة التسوق وتخطيط الوجبات على المدى البعيد
تحضير وجبات ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
تعويض المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية ببدائل ذات كثافة سعرية منخفضة.
تمارين عملية لاختيار الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة.
تجميع خطة غذائية يومية
تحديد الأطعمة ذات كثافة عالية ومنخفضة للسعرات الحرارية
تقدير حجم الحصص وتناول السعرات الحرارية
استراتيجيات طويلة الأجل لتخفيض الوزن باستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرية منخفضة
أ. تناول الطعام ببطء والتمتع بالوجبات بوعي
ب. نشاط بدني منتظم لتحقيق رصيد سعرات حرارية أفضل
حل المشكلات المتعلقة بالعادات الغذائية العاطفية والإجهاد
تغلب على العقبات والصعوبات في استخدام الأطعمة ذات كثافة السعرات الحرارية المنخفضة
الحالة الاجتماعية وتغذية خارج المنزل
تخطي هجمات الشهية الشديدة والعادات الغذائية غير الصحية
C. الحفاظ على الدافع وتنفيذ الاستراتيجيات طويلة الأجل
مراقبة وتتبع تقدم فقدان الوزن
ا. استخدام مذكرة غذائية أو تطبيق لتتبع النظام الغذائي
ب. قياس الوزن والجسم بانتظام
تكييف النظام الغذائي واتخاذ التدابير في حالة توقف فقدان الوزن.
ملخص وختام
أ. النقاط الرئيسية لتقليل الوزن من خلال الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
B. تشجيع وتحفيز لتنفيذ الاستراتيجيات المتعلمة
توصيات لموارد متقدمة ودعم إضافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

أي الأطعمة لديها كثافة منخفضة في السعرات الحرارية؟
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
كيف يعمل التقليل من الوزن عن طريق الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة؟
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
‏هل يمكنني أن أتغذى حصراً على الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة لفقدان الوزن؟
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
كيف يمكنني تصميم وجباتي بحيث تكون لديها كثافة السعرات الحرارية منخفضة؟
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
كم يستغرق من الوقت حتى أفقد وزني عن طريق تناول الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة؟
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حقائب تدريبيةنا حول “فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة” مصممة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تثقيف عملائهم حول تقنيات فعالة لفقدان الوزن. تتضمن هذه الحزمة الشاملة جميع الموارد والمعلومات اللازمة لدعم المدربين في تقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير. تنقسم الحقائب التدريبية إلى عدة وحدات، تغطي كل منها جانبًا مختلفًا من فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة. تشمل هذه الوحدات: 1. مقدمة حول الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة لمحة عامة عما هي الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وكيف يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. سيتعلم المدربون عن المبادئ الأساسية للأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وفوائدها. 2. فهم كثافة السعرات الحرارية: تعمق هذه الوحدة في مفهوم كثافة السعرات الحرارية وتأثيرها على فقدان الوزن. سيتعلم المدربون كيفية حساب وتحديد الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لإنشاء خطة وجبات متوازنة ومرضية. 3. استراتيجيات لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة استراتيجيات عملية لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في وجبات ووجبات خفيفة يومية. سيستكشف المدربون تقنيات الطهي المختلفة وأفكار الوصفات ونصائح التحكم في الحصص ، لدعم عملائهم في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. 4. التغلب على التحديات: تتناول هذه الوحدة التحديات الشائعة التي قد يواجهها الأفراد عند محاولة إدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في نظامهم الغذائي. سيتعلم المدربون كيفية تقديم الإرشاد والدعم للتغلب على هذه التحديات والحفاظ على النجاح على المدى الطويل. تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا أنشطة تشاركية ومثيرة للاهتمام ودراسات حالة واختبارات لتعزيز المفاهيم الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوفر للمدربين مجموعة واسعة من الموارد المكملة مثل ملخصات وشرائح بوربوينت ومخططات مرئية لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. بوجود حقائب تدريبية لاستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لفقدان الوزن ، ستتمتع المدربين بكل الأدوات التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة ومؤثرة لعملائهم. ابدأ في تمكين عملائك لاتخاذ خيارات صحية وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن اليوم!
مقدمة لمفهوم كثافة السعرات الحرارية
توضيح معنى كثافة السعرات الحرارية
ب. أهمية كثافة السعرات الحرارية في خفض الوزن
الفروق بين الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية عالية ومنخفضة
فوائد استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
شعور الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية
ب. زيادة كثافة المغذيات وتحسين الصحة
C. التأثيرات طويلة الأمد على الوزن والحفاظ عليه
أنواع الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
فواكه وخضروات طازجة
B. الأطعمة الكاملة والغنية بالألياف
لحم قليل الدهون و منتجات الألبان قليلة الدهون
نصائح لدمج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في النظام الغذائي
قائمة التسوق وتخطيط الوجبات على المدى البعيد
تحضير وجبات ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
تعويض المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية ببدائل ذات كثافة سعرية منخفضة.
تمارين عملية لاختيار الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة.
تجميع خطة غذائية يومية
تحديد الأطعمة ذات كثافة عالية ومنخفضة للسعرات الحرارية
تقدير حجم الحصص وتناول السعرات الحرارية
استراتيجيات طويلة الأجل لتخفيض الوزن باستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرية منخفضة
أ. تناول الطعام ببطء والتمتع بالوجبات بوعي
ب. نشاط بدني منتظم لتحقيق رصيد سعرات حرارية أفضل
حل المشكلات المتعلقة بالعادات الغذائية العاطفية والإجهاد
تغلب على العقبات والصعوبات في استخدام الأطعمة ذات كثافة السعرات الحرارية المنخفضة
الحالة الاجتماعية وتغذية خارج المنزل
تخطي هجمات الشهية الشديدة والعادات الغذائية غير الصحية
C. الحفاظ على الدافع وتنفيذ الاستراتيجيات طويلة الأجل
مراقبة وتتبع تقدم فقدان الوزن
ا. استخدام مذكرة غذائية أو تطبيق لتتبع النظام الغذائي
ب. قياس الوزن والجسم بانتظام
تكييف النظام الغذائي واتخاذ التدابير في حالة توقف فقدان الوزن.
ملخص وختام
أ. النقاط الرئيسية لتقليل الوزن من خلال الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
B. تشجيع وتحفيز لتنفيذ الاستراتيجيات المتعلمة
توصيات لموارد متقدمة ودعم إضافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

أي الأطعمة لديها كثافة منخفضة في السعرات الحرارية؟
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
كيف يعمل التقليل من الوزن عن طريق الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة؟
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
‏هل يمكنني أن أتغذى حصراً على الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة لفقدان الوزن؟
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
كيف يمكنني تصميم وجباتي بحيث تكون لديها كثافة السعرات الحرارية منخفضة؟
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
كم يستغرق من الوقت حتى أفقد وزني عن طريق تناول الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة؟
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة

هذه الحقائب التدريبية تغطي جميع جوانب الأكل الصحي أثناء فقدان الوزن في الوقت نفسه. إنها توفر معلومات حول التغذية الصحيحة، و وجبات مقسمة، و وجبات خفيفة صحية، و نصائح مفيدة للتخلص من الوزن الزائد. بواسطة هذه المواد يمكنك تعلم كيف تشبع وتفقد الوزن في نفس الوقت.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

حقائب تدريبيةنا حول “فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة” مصممة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تثقيف عملائهم حول تقنيات فعالة لفقدان الوزن. تتضمن هذه الحزمة الشاملة جميع الموارد والمعلومات اللازمة لدعم المدربين في تقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير. تنقسم الحقائب التدريبية إلى عدة وحدات، تغطي كل منها جانبًا مختلفًا من فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة. تشمل هذه الوحدات: 1. مقدمة حول الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة لمحة عامة عما هي الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وكيف يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. سيتعلم المدربون عن المبادئ الأساسية للأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وفوائدها. 2. فهم كثافة السعرات الحرارية: تعمق هذه الوحدة في مفهوم كثافة السعرات الحرارية وتأثيرها على فقدان الوزن. سيتعلم المدربون كيفية حساب وتحديد الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لإنشاء خطة وجبات متوازنة ومرضية. 3. استراتيجيات لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة استراتيجيات عملية لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في وجبات ووجبات خفيفة يومية. سيستكشف المدربون تقنيات الطهي المختلفة وأفكار الوصفات ونصائح التحكم في الحصص ، لدعم عملائهم في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. 4. التغلب على التحديات: تتناول هذه الوحدة التحديات الشائعة التي قد يواجهها الأفراد عند محاولة إدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في نظامهم الغذائي. سيتعلم المدربون كيفية تقديم الإرشاد والدعم للتغلب على هذه التحديات والحفاظ على النجاح على المدى الطويل. تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا أنشطة تشاركية ومثيرة للاهتمام ودراسات حالة واختبارات لتعزيز المفاهيم الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوفر للمدربين مجموعة واسعة من الموارد المكملة مثل ملخصات وشرائح بوربوينت ومخططات مرئية لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. بوجود حقائب تدريبية لاستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لفقدان الوزن ، ستتمتع المدربين بكل الأدوات التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة ومؤثرة لعملائهم. ابدأ في تمكين عملائك لاتخاذ خيارات صحية وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن اليوم!
مقدمة لمفهوم كثافة السعرات الحرارية
توضيح معنى كثافة السعرات الحرارية
ب. أهمية كثافة السعرات الحرارية في خفض الوزن
الفروق بين الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية عالية ومنخفضة
فوائد استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
شعور الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية
ب. زيادة كثافة المغذيات وتحسين الصحة
C. التأثيرات طويلة الأمد على الوزن والحفاظ عليه
أنواع الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
فواكه وخضروات طازجة
B. الأطعمة الكاملة والغنية بالألياف
لحم قليل الدهون و منتجات الألبان قليلة الدهون
نصائح لدمج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في النظام الغذائي
قائمة التسوق وتخطيط الوجبات على المدى البعيد
تحضير وجبات ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
تعويض المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية ببدائل ذات كثافة سعرية منخفضة.
تمارين عملية لاختيار الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة.
تجميع خطة غذائية يومية
تحديد الأطعمة ذات كثافة عالية ومنخفضة للسعرات الحرارية
تقدير حجم الحصص وتناول السعرات الحرارية
استراتيجيات طويلة الأجل لتخفيض الوزن باستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرية منخفضة
أ. تناول الطعام ببطء والتمتع بالوجبات بوعي
ب. نشاط بدني منتظم لتحقيق رصيد سعرات حرارية أفضل
حل المشكلات المتعلقة بالعادات الغذائية العاطفية والإجهاد
تغلب على العقبات والصعوبات في استخدام الأطعمة ذات كثافة السعرات الحرارية المنخفضة
الحالة الاجتماعية وتغذية خارج المنزل
تخطي هجمات الشهية الشديدة والعادات الغذائية غير الصحية
C. الحفاظ على الدافع وتنفيذ الاستراتيجيات طويلة الأجل
مراقبة وتتبع تقدم فقدان الوزن
ا. استخدام مذكرة غذائية أو تطبيق لتتبع النظام الغذائي
ب. قياس الوزن والجسم بانتظام
تكييف النظام الغذائي واتخاذ التدابير في حالة توقف فقدان الوزن.
ملخص وختام
أ. النقاط الرئيسية لتقليل الوزن من خلال الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
B. تشجيع وتحفيز لتنفيذ الاستراتيجيات المتعلمة
توصيات لموارد متقدمة ودعم إضافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

أي الأطعمة لديها كثافة منخفضة في السعرات الحرارية؟
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
كيف يعمل التقليل من الوزن عن طريق الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة؟
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
‏هل يمكنني أن أتغذى حصراً على الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة لفقدان الوزن؟
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
كيف يمكنني تصميم وجباتي بحيث تكون لديها كثافة السعرات الحرارية منخفضة؟
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
كم يستغرق من الوقت حتى أفقد وزني عن طريق تناول الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة؟
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حقائب تدريبيةنا حول “فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة” مصممة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تثقيف عملائهم حول تقنيات فعالة لفقدان الوزن. تتضمن هذه الحزمة الشاملة جميع الموارد والمعلومات اللازمة لدعم المدربين في تقديم جلسات تدريب فعالة وذات تأثير. تنقسم الحقائب التدريبية إلى عدة وحدات، تغطي كل منها جانبًا مختلفًا من فقدان الوزن من خلال استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة. تشمل هذه الوحدات: 1. مقدمة حول الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة لمحة عامة عما هي الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وكيف يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. سيتعلم المدربون عن المبادئ الأساسية للأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة وفوائدها. 2. فهم كثافة السعرات الحرارية: تعمق هذه الوحدة في مفهوم كثافة السعرات الحرارية وتأثيرها على فقدان الوزن. سيتعلم المدربون كيفية حساب وتحديد الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لإنشاء خطة وجبات متوازنة ومرضية. 3. استراتيجيات لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة: توفر هذه الوحدة استراتيجيات عملية لإدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في وجبات ووجبات خفيفة يومية. سيستكشف المدربون تقنيات الطهي المختلفة وأفكار الوصفات ونصائح التحكم في الحصص ، لدعم عملائهم في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. 4. التغلب على التحديات: تتناول هذه الوحدة التحديات الشائعة التي قد يواجهها الأفراد عند محاولة إدماج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في نظامهم الغذائي. سيتعلم المدربون كيفية تقديم الإرشاد والدعم للتغلب على هذه التحديات والحفاظ على النجاح على المدى الطويل. تتضمن الحقائب التدريبية أيضًا أنشطة تشاركية ومثيرة للاهتمام ودراسات حالة واختبارات لتعزيز المفاهيم الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوفر للمدربين مجموعة واسعة من الموارد المكملة مثل ملخصات وشرائح بوربوينت ومخططات مرئية لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بهم. بوجود حقائب تدريبية لاستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة لفقدان الوزن ، ستتمتع المدربين بكل الأدوات التي يحتاجونها لتقديم جلسات تدريب فعالة ومؤثرة لعملائهم. ابدأ في تمكين عملائك لاتخاذ خيارات صحية وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن اليوم!
مقدمة لمفهوم كثافة السعرات الحرارية
توضيح معنى كثافة السعرات الحرارية
ب. أهمية كثافة السعرات الحرارية في خفض الوزن
الفروق بين الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية عالية ومنخفضة
فوائد استخدام الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
شعور الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية
ب. زيادة كثافة المغذيات وتحسين الصحة
C. التأثيرات طويلة الأمد على الوزن والحفاظ عليه
أنواع الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
فواكه وخضروات طازجة
B. الأطعمة الكاملة والغنية بالألياف
لحم قليل الدهون و منتجات الألبان قليلة الدهون
نصائح لدمج الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة في النظام الغذائي
قائمة التسوق وتخطيط الوجبات على المدى البعيد
تحضير وجبات ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
تعويض المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية ببدائل ذات كثافة سعرية منخفضة.
تمارين عملية لاختيار الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة.
تجميع خطة غذائية يومية
تحديد الأطعمة ذات كثافة عالية ومنخفضة للسعرات الحرارية
تقدير حجم الحصص وتناول السعرات الحرارية
استراتيجيات طويلة الأجل لتخفيض الوزن باستخدام الأطعمة ذات كثافة سعرية منخفضة
أ. تناول الطعام ببطء والتمتع بالوجبات بوعي
ب. نشاط بدني منتظم لتحقيق رصيد سعرات حرارية أفضل
حل المشكلات المتعلقة بالعادات الغذائية العاطفية والإجهاد
تغلب على العقبات والصعوبات في استخدام الأطعمة ذات كثافة السعرات الحرارية المنخفضة
الحالة الاجتماعية وتغذية خارج المنزل
تخطي هجمات الشهية الشديدة والعادات الغذائية غير الصحية
C. الحفاظ على الدافع وتنفيذ الاستراتيجيات طويلة الأجل
مراقبة وتتبع تقدم فقدان الوزن
ا. استخدام مذكرة غذائية أو تطبيق لتتبع النظام الغذائي
ب. قياس الوزن والجسم بانتظام
تكييف النظام الغذائي واتخاذ التدابير في حالة توقف فقدان الوزن.
ملخص وختام
أ. النقاط الرئيسية لتقليل الوزن من خلال الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة
B. تشجيع وتحفيز لتنفيذ الاستراتيجيات المتعلمة
توصيات لموارد متقدمة ودعم إضافي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

أي الأطعمة لديها كثافة منخفضة في السعرات الحرارية؟
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الضئيلة عادة ما تكون ذات كثافة سعرية منخفضة.
كيف يعمل التقليل من الوزن عن طريق الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة؟
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
الأطعمة ذات كثافة سعرات حرارية منخفضة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية بالنسبة لكميتها، مما يسمح لك بتناول المزيد دون تناول سعرات حرارية زائدة. هذا يساعد في خفض الوزن، حيث تشعر بالشبع دون أن تتناول كمية زائدة من الطعام.
‏هل يمكنني أن أتغذى حصراً على الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة لفقدان الوزن؟
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
من الأهمية بمكان أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حين يمكن للأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة المساعدة في تحقيق عجز السعرات الحرارية، يُنصح أيضًا بالانتباه إلى جودة الأطعمة وتناول مجموعة متنوعة من العناصر المغذية والفيتامينات.
كيف يمكنني تصميم وجباتي بحيث تكون لديها كثافة السعرات الحرارية منخفضة؟
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
أضف كمية وفيرة من الخضروات إلى وجباتك، واستخدم منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وقلّل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أيضاً اختيار بدائل قليلة السعرات الحرارية مثل اللبن قليل الدسم أو اللحوم المشوية قليلة الدهون.
كم يستغرق من الوقت حتى أفقد وزني عن طريق تناول الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة؟
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.
هذا يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك معدل التمثيل الغذائي الفردي الخاص بك، ومستوى نشاطك البدني، وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. عادة ما يُوصى بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة ومستمرة للحصول على نتائج طويلة الأمد ومستدامة، مثل 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

حقيبة تدريبية : التعلم القائم على المشاريع العملية PBL

هذه الحقائب التدريبية تغطي جميع جوانب الأكل الصحي أثناء فقدان الوزن في الوقت نفسه. إنها توفر معلومات حول التغذية الصحيحة، و وجبات مقسمة، و وجبات خفيفة صحية، و نصائح مفيدة للتخلص من الوزن الزائد. بواسطة هذه المواد يمكنك تعلم كيف تشبع وتفقد الوزن في نفس الوقت.

هذه الحقائب التدريبية تغطي جميع جوانب الأكل الصحي أثناء فقدان الوزن في الوقت نفسه. إنها توفر معلومات حول التغذية الصحيحة، و وجبات مقسمة، و وجبات خفيفة صحية، و نصائح مفيدة للتخلص من الوزن الزائد. بواسطة هذه المواد يمكنك تعلم كيف تشبع وتفقد الوزن في نفس الوقت.

حقيبة تدريبية دورة تقليل الوزن عن طريق استخدام الأطعمة ذات الكثافة السعرية المنخفضة