حقيبتك الشريك الأول لك في تطوير المحتوي التدريبي في الوطن العربي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.

مميزات الحقيبة

دليل المدرب
مذكرة المتدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة تقوية مجموعات العضلات التنفسية والأساسية.

هذه الحقائب التدريبية مخصصة لتعزيز قوة مجموعة عضلات التنفس والأساسية. من خلال سلسلة من التدريبات التنفسية والأساسية، ستساعد على تعزيز استقرار الجسم وتوازنه، وتحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل مخاطر الإصابات. إنها مجال تدريب هام لا يمكن تجاهله.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية للمدربين من قبل المدرب بن – مجموعة شاملة وفعالة من الموارد المصممة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بك في تقوية تنفس وعضلات النواة. بفضل المدرب بن كمرشد خبير لك، يمكنك تعليم وتدريب الأفراد بشكل فعال على التقنيات والتمارين الصحيحة لتقوية عضلات التنفس والنواة الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا في اللياقة البدنية أو مدربًا شخصيًا أو أخصائي في العلاج الطبيعي، فإن هذهالحقائب التدريبية ستزودك بجميع الأدوات اللازمة لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة. تتضمنالحقائب التدريبية كتيبًا مفصلًا للمدرب، يوفر دليلًا خطوة بخطوة عن كيفية إجراء كل جلسة تدريب. يعرض أهداف الجلسة والتمارين والتطورات لكل جلسة، مما يضمن أن يمكنك التواصل والتوضيح بشكل فعال للتقنيات الصحيحة لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الحزمة مجموعة شاملة من الوسائط المرئية، بما في ذلك الرسوم البيانية والجداول والصور، والتي يمكن استخدامها لتوضيح العضلات المستهدفة والمواقع الصحيحة لكل تمرين. تعتبر هذه الوسائط المرئية موردًا لا يُقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتعزيز فهم عملائهم وزيادة مشاركتهم خلال جلسات التدريب. تقدم حقائب تدريبية من المدرب بن مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز بشكل خاص على تقوية عضلات التنفس والنواة. تستهدف هذه التمارين عضلات البطن والظهر والجانبية، بالإضافة إلى العضلات المشاركة في ميكانيكا التنفس الصحيحة. من خلال استخدام هذه التمارين، يمكنك مساعدة عملائك على تحسين وضعيتهم الجسدية واستقرارهم ومستويات لياقتهم العامة. استثمر اليوم في حقائب تدريبية للمدربين من المدرب بن وأخذ جلسات التدريب إلى مستوى أعلى. ساعد عملائك على تحقيق أهدافهم الرياضية من خلال تزويدهم بالمعرفة والتقنيات اللازمة لتقوية عضلات التنفس والنواة بشكل فعال. مع توجيه المدرب بن، يمكنك التأكد من أن عملائك سيحصلون على أفضل تجربة تدريبية ممكنة.
فوائد تقوية مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية:
تحسين اللياقة العامة والقدرة على التحمل
زيادة سعة الرئة وامتصاص الأكسجين
تحسين وضعية الجسم والاستقرار
فهم مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية
العضلات التنفسية: الحجاب الحاجز، العضلات البينية، والعضلات المساعدة للتنفس
العضلات الأساسية: عضلات البطن، الجانبية، الظهر السفلي، وعضلات الحوض
العضلات الأساسية: عضلات البطن، عضلات الجانبين، الظهر السفلي وعضلات أرضية الحوض
تقنيات التنفس السليمة لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس الحجابي
تمارين توسيع القفص الصدري
دمج التنفس العميق في النشاطات اليومية والتمارين
تمارين لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس مع أشرطة المقاومة أو الأوزان
التنفس بشفاه مشدودة
تدريب عضلات الاستنشاق
أهمية القوة الأساسية لللياقة البدنية الشاملة
دور عضلات النواة في الحركة والاستقرار
القوة الأساسية مقابل الاستقرار الأساسي
الفوائد المتعلقة بلياقة الأساسية القوية للأنشطة اليومية وأداء الرياضة
تمارين تقوية العضلات الأساسية:
الألواح وتعديلاتها (أمامية، جانبية وعكسية)
البق الأموات والكلاب الطائرة
التويستات الروسية وتمارين الدراجة المتكررة.
التقدم والتعديلات لتمارين الأساسية.
زيادة مدة أو مستوى الصعوبة لتمارين البلاكس
استخدام الكرات المستقرة أو كرات البوسو لزيادة التحدي
دمج اللفّات أو الانحناءات الجانبية في تمارين الجزء الأساسي
دمج التدريب التنفسي والتدريب الأساسي
الجمع بين تقنيات التنفس وتمارين تقوية العضلات الأساسية
أداء تمارين الأساس بطريقة متحكمة ومنسجمة مع التنفس
إدماج تمارين استقرار النواة أثناء تدريب عضلات الاستنشاق
تصميم برنامج تدريب شامل
تقييم الاحتياجات الفردية والأهداف
وضع أهداف واقعية للتحسين
التقدم ببطء وبأمان

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الهدف من تقوية مجموعة العضلات التنفسية وعضلات الجسم الأساسية؟
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب عضلات التنفس والأساسية؟
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
هل يمكنني أن أقوم بهذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات متخصصة؟
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
هل تناسب تمارين التدريب المبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
هل هناك أي قيود عمرية لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن؟
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

تقديم حقائب تدريبية للمدربين من قبل المدرب بن – مجموعة شاملة وفعالة من الموارد المصممة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بك في تقوية تنفس وعضلات النواة. بفضل المدرب بن كمرشد خبير لك، يمكنك تعليم وتدريب الأفراد بشكل فعال على التقنيات والتمارين الصحيحة لتقوية عضلات التنفس والنواة الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا في اللياقة البدنية أو مدربًا شخصيًا أو أخصائي في العلاج الطبيعي، فإن هذهالحقائب التدريبية ستزودك بجميع الأدوات اللازمة لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة. تتضمنالحقائب التدريبية كتيبًا مفصلًا للمدرب، يوفر دليلًا خطوة بخطوة عن كيفية إجراء كل جلسة تدريب. يعرض أهداف الجلسة والتمارين والتطورات لكل جلسة، مما يضمن أن يمكنك التواصل والتوضيح بشكل فعال للتقنيات الصحيحة لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الحزمة مجموعة شاملة من الوسائط المرئية، بما في ذلك الرسوم البيانية والجداول والصور، والتي يمكن استخدامها لتوضيح العضلات المستهدفة والمواقع الصحيحة لكل تمرين. تعتبر هذه الوسائط المرئية موردًا لا يُقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتعزيز فهم عملائهم وزيادة مشاركتهم خلال جلسات التدريب. تقدم حقائب تدريبية من المدرب بن مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز بشكل خاص على تقوية عضلات التنفس والنواة. تستهدف هذه التمارين عضلات البطن والظهر والجانبية، بالإضافة إلى العضلات المشاركة في ميكانيكا التنفس الصحيحة. من خلال استخدام هذه التمارين، يمكنك مساعدة عملائك على تحسين وضعيتهم الجسدية واستقرارهم ومستويات لياقتهم العامة. استثمر اليوم في حقائب تدريبية للمدربين من المدرب بن وأخذ جلسات التدريب إلى مستوى أعلى. ساعد عملائك على تحقيق أهدافهم الرياضية من خلال تزويدهم بالمعرفة والتقنيات اللازمة لتقوية عضلات التنفس والنواة بشكل فعال. مع توجيه المدرب بن، يمكنك التأكد من أن عملائك سيحصلون على أفضل تجربة تدريبية ممكنة.
فوائد تقوية مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية:
تحسين اللياقة العامة والقدرة على التحمل
زيادة سعة الرئة وامتصاص الأكسجين
تحسين وضعية الجسم والاستقرار
فهم مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية
العضلات التنفسية: الحجاب الحاجز، العضلات البينية، والعضلات المساعدة للتنفس
العضلات الأساسية: عضلات البطن، الجانبية، الظهر السفلي، وعضلات الحوض
العضلات الأساسية: عضلات البطن، عضلات الجانبين، الظهر السفلي وعضلات أرضية الحوض
تقنيات التنفس السليمة لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس الحجابي
تمارين توسيع القفص الصدري
دمج التنفس العميق في النشاطات اليومية والتمارين
تمارين لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس مع أشرطة المقاومة أو الأوزان
التنفس بشفاه مشدودة
تدريب عضلات الاستنشاق
أهمية القوة الأساسية لللياقة البدنية الشاملة
دور عضلات النواة في الحركة والاستقرار
القوة الأساسية مقابل الاستقرار الأساسي
الفوائد المتعلقة بلياقة الأساسية القوية للأنشطة اليومية وأداء الرياضة
تمارين تقوية العضلات الأساسية:
الألواح وتعديلاتها (أمامية، جانبية وعكسية)
البق الأموات والكلاب الطائرة
التويستات الروسية وتمارين الدراجة المتكررة.
التقدم والتعديلات لتمارين الأساسية.
زيادة مدة أو مستوى الصعوبة لتمارين البلاكس
استخدام الكرات المستقرة أو كرات البوسو لزيادة التحدي
دمج اللفّات أو الانحناءات الجانبية في تمارين الجزء الأساسي
دمج التدريب التنفسي والتدريب الأساسي
الجمع بين تقنيات التنفس وتمارين تقوية العضلات الأساسية
أداء تمارين الأساس بطريقة متحكمة ومنسجمة مع التنفس
إدماج تمارين استقرار النواة أثناء تدريب عضلات الاستنشاق
تصميم برنامج تدريب شامل
تقييم الاحتياجات الفردية والأهداف
وضع أهداف واقعية للتحسين
التقدم ببطء وبأمان

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الهدف من تقوية مجموعة العضلات التنفسية وعضلات الجسم الأساسية؟
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب عضلات التنفس والأساسية؟
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
هل يمكنني أن أقوم بهذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات متخصصة؟
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
هل تناسب تمارين التدريب المبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
هل هناك أي قيود عمرية لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن؟
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2024

حقيبة تدريبية دورة تقوية مجموعات العضلات التنفسية والأساسية.

هذه الحقائب التدريبية مخصصة لتعزيز قوة مجموعة عضلات التنفس والأساسية. من خلال سلسلة من التدريبات التنفسية والأساسية، ستساعد على تعزيز استقرار الجسم وتوازنه، وتحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل مخاطر الإصابات. إنها مجال تدريب هام لا يمكن تجاهله.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تقديم حقائب تدريبية للمدربين من قبل المدرب بن – مجموعة شاملة وفعالة من الموارد المصممة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بك في تقوية تنفس وعضلات النواة. بفضل المدرب بن كمرشد خبير لك، يمكنك تعليم وتدريب الأفراد بشكل فعال على التقنيات والتمارين الصحيحة لتقوية عضلات التنفس والنواة الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا في اللياقة البدنية أو مدربًا شخصيًا أو أخصائي في العلاج الطبيعي، فإن هذهالحقائب التدريبية ستزودك بجميع الأدوات اللازمة لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة. تتضمنالحقائب التدريبية كتيبًا مفصلًا للمدرب، يوفر دليلًا خطوة بخطوة عن كيفية إجراء كل جلسة تدريب. يعرض أهداف الجلسة والتمارين والتطورات لكل جلسة، مما يضمن أن يمكنك التواصل والتوضيح بشكل فعال للتقنيات الصحيحة لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الحزمة مجموعة شاملة من الوسائط المرئية، بما في ذلك الرسوم البيانية والجداول والصور، والتي يمكن استخدامها لتوضيح العضلات المستهدفة والمواقع الصحيحة لكل تمرين. تعتبر هذه الوسائط المرئية موردًا لا يُقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتعزيز فهم عملائهم وزيادة مشاركتهم خلال جلسات التدريب. تقدم حقائب تدريبية من المدرب بن مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز بشكل خاص على تقوية عضلات التنفس والنواة. تستهدف هذه التمارين عضلات البطن والظهر والجانبية، بالإضافة إلى العضلات المشاركة في ميكانيكا التنفس الصحيحة. من خلال استخدام هذه التمارين، يمكنك مساعدة عملائك على تحسين وضعيتهم الجسدية واستقرارهم ومستويات لياقتهم العامة. استثمر اليوم في حقائب تدريبية للمدربين من المدرب بن وأخذ جلسات التدريب إلى مستوى أعلى. ساعد عملائك على تحقيق أهدافهم الرياضية من خلال تزويدهم بالمعرفة والتقنيات اللازمة لتقوية عضلات التنفس والنواة بشكل فعال. مع توجيه المدرب بن، يمكنك التأكد من أن عملائك سيحصلون على أفضل تجربة تدريبية ممكنة.
فوائد تقوية مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية:
تحسين اللياقة العامة والقدرة على التحمل
زيادة سعة الرئة وامتصاص الأكسجين
تحسين وضعية الجسم والاستقرار
فهم مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية
العضلات التنفسية: الحجاب الحاجز، العضلات البينية، والعضلات المساعدة للتنفس
العضلات الأساسية: عضلات البطن، الجانبية، الظهر السفلي، وعضلات الحوض
العضلات الأساسية: عضلات البطن، عضلات الجانبين، الظهر السفلي وعضلات أرضية الحوض
تقنيات التنفس السليمة لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس الحجابي
تمارين توسيع القفص الصدري
دمج التنفس العميق في النشاطات اليومية والتمارين
تمارين لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس مع أشرطة المقاومة أو الأوزان
التنفس بشفاه مشدودة
تدريب عضلات الاستنشاق
أهمية القوة الأساسية لللياقة البدنية الشاملة
دور عضلات النواة في الحركة والاستقرار
القوة الأساسية مقابل الاستقرار الأساسي
الفوائد المتعلقة بلياقة الأساسية القوية للأنشطة اليومية وأداء الرياضة
تمارين تقوية العضلات الأساسية:
الألواح وتعديلاتها (أمامية، جانبية وعكسية)
البق الأموات والكلاب الطائرة
التويستات الروسية وتمارين الدراجة المتكررة.
التقدم والتعديلات لتمارين الأساسية.
زيادة مدة أو مستوى الصعوبة لتمارين البلاكس
استخدام الكرات المستقرة أو كرات البوسو لزيادة التحدي
دمج اللفّات أو الانحناءات الجانبية في تمارين الجزء الأساسي
دمج التدريب التنفسي والتدريب الأساسي
الجمع بين تقنيات التنفس وتمارين تقوية العضلات الأساسية
أداء تمارين الأساس بطريقة متحكمة ومنسجمة مع التنفس
إدماج تمارين استقرار النواة أثناء تدريب عضلات الاستنشاق
تصميم برنامج تدريب شامل
تقييم الاحتياجات الفردية والأهداف
وضع أهداف واقعية للتحسين
التقدم ببطء وبأمان

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الهدف من تقوية مجموعة العضلات التنفسية وعضلات الجسم الأساسية؟
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب عضلات التنفس والأساسية؟
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
هل يمكنني أن أقوم بهذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات متخصصة؟
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
هل تناسب تمارين التدريب المبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
هل هناك أي قيود عمرية لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن؟
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

تقديم حقائب تدريبية للمدربين من قبل المدرب بن – مجموعة شاملة وفعالة من الموارد المصممة لتعزيز جلسات التدريب الخاصة بك في تقوية تنفس وعضلات النواة. بفضل المدرب بن كمرشد خبير لك، يمكنك تعليم وتدريب الأفراد بشكل فعال على التقنيات والتمارين الصحيحة لتقوية عضلات التنفس والنواة الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا في اللياقة البدنية أو مدربًا شخصيًا أو أخصائي في العلاج الطبيعي، فإن هذهالحقائب التدريبية ستزودك بجميع الأدوات اللازمة لتقديم جلسات تدريب عالية الجودة. تتضمنالحقائب التدريبية كتيبًا مفصلًا للمدرب، يوفر دليلًا خطوة بخطوة عن كيفية إجراء كل جلسة تدريب. يعرض أهداف الجلسة والتمارين والتطورات لكل جلسة، مما يضمن أن يمكنك التواصل والتوضيح بشكل فعال للتقنيات الصحيحة لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الحزمة مجموعة شاملة من الوسائط المرئية، بما في ذلك الرسوم البيانية والجداول والصور، والتي يمكن استخدامها لتوضيح العضلات المستهدفة والمواقع الصحيحة لكل تمرين. تعتبر هذه الوسائط المرئية موردًا لا يُقدر بثمن للمدربين الذين يسعون لتعزيز فهم عملائهم وزيادة مشاركتهم خلال جلسات التدريب. تقدم حقائب تدريبية من المدرب بن مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز بشكل خاص على تقوية عضلات التنفس والنواة. تستهدف هذه التمارين عضلات البطن والظهر والجانبية، بالإضافة إلى العضلات المشاركة في ميكانيكا التنفس الصحيحة. من خلال استخدام هذه التمارين، يمكنك مساعدة عملائك على تحسين وضعيتهم الجسدية واستقرارهم ومستويات لياقتهم العامة. استثمر اليوم في حقائب تدريبية للمدربين من المدرب بن وأخذ جلسات التدريب إلى مستوى أعلى. ساعد عملائك على تحقيق أهدافهم الرياضية من خلال تزويدهم بالمعرفة والتقنيات اللازمة لتقوية عضلات التنفس والنواة بشكل فعال. مع توجيه المدرب بن، يمكنك التأكد من أن عملائك سيحصلون على أفضل تجربة تدريبية ممكنة.
فوائد تقوية مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية:
تحسين اللياقة العامة والقدرة على التحمل
زيادة سعة الرئة وامتصاص الأكسجين
تحسين وضعية الجسم والاستقرار
فهم مجموعات العضلات التنفسية والعضلات الأساسية
العضلات التنفسية: الحجاب الحاجز، العضلات البينية، والعضلات المساعدة للتنفس
العضلات الأساسية: عضلات البطن، الجانبية، الظهر السفلي، وعضلات الحوض
العضلات الأساسية: عضلات البطن، عضلات الجانبين، الظهر السفلي وعضلات أرضية الحوض
تقنيات التنفس السليمة لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس الحجابي
تمارين توسيع القفص الصدري
دمج التنفس العميق في النشاطات اليومية والتمارين
تمارين لتقوية عضلات الجهاز التنفسي
تمارين التنفس مع أشرطة المقاومة أو الأوزان
التنفس بشفاه مشدودة
تدريب عضلات الاستنشاق
أهمية القوة الأساسية لللياقة البدنية الشاملة
دور عضلات النواة في الحركة والاستقرار
القوة الأساسية مقابل الاستقرار الأساسي
الفوائد المتعلقة بلياقة الأساسية القوية للأنشطة اليومية وأداء الرياضة
تمارين تقوية العضلات الأساسية:
الألواح وتعديلاتها (أمامية، جانبية وعكسية)
البق الأموات والكلاب الطائرة
التويستات الروسية وتمارين الدراجة المتكررة.
التقدم والتعديلات لتمارين الأساسية.
زيادة مدة أو مستوى الصعوبة لتمارين البلاكس
استخدام الكرات المستقرة أو كرات البوسو لزيادة التحدي
دمج اللفّات أو الانحناءات الجانبية في تمارين الجزء الأساسي
دمج التدريب التنفسي والتدريب الأساسي
الجمع بين تقنيات التنفس وتمارين تقوية العضلات الأساسية
أداء تمارين الأساس بطريقة متحكمة ومنسجمة مع التنفس
إدماج تمارين استقرار النواة أثناء تدريب عضلات الاستنشاق
تصميم برنامج تدريب شامل
تقييم الاحتياجات الفردية والأهداف
وضع أهداف واقعية للتحسين
التقدم ببطء وبأمان

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الهدف من تقوية مجموعة العضلات التنفسية وعضلات الجسم الأساسية؟
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
تقوية عضلات المجموعة التنفسية والعضلات الأساسية تحسن كفاءة التنفس العامة والوضعية، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والاستقرار أثناء الأنشطة البدنية.
كم من الوقت يستغرق لرؤية نتائج تدريب عضلات التنفس والأساسية؟
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
قد تختلف النتائج بناءً على الجهد الشخصي والاستمرارية، ولكن يمكن مشاهدة تحسن واضح في قدرة التنفس وقوة الجسم الأساسية بشكل عام خلال بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
هل يمكنني أن أقوم بهذه التمارين في المنزل أم أنني بحاجة إلى معدات متخصصة؟
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
يمكن القيام بالعديد من تمارين العضلات التنفسية والعضلات الأساسية في المنزل بدون أدوات أو بأدوات قليلة. يوفر حقائب تدريبية المدرب بن مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام أدوات قليلة مثل الكرات التمارين أو أشرطة المقاومة.
هل تناسب تمارين التدريب المبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
نعم ، حقائب تدريبية المدرب بن مناسبة للمبتدئين. تم تصميم التمارين لتكون تدريجية ، مما يتيح للأفراد أن يبدؤوا بمستوى مريح وزيادة التوتر تدريجياً مع بناء القوة والقدرة على التحمل.
هل هناك أي قيود عمرية لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن؟
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.
لا توجد قيود عمرية محددة لاستخدام حقائب تدريبية كوتش بن. ومع ذلك، فإنه من المستحسن دائمًا التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حالات طبية موجودة مسبقًا أو إصابات.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة.

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

هذه الحقائب التدريبية مخصصة لتعزيز قوة مجموعة عضلات التنفس والأساسية. من خلال سلسلة من التدريبات التنفسية والأساسية، ستساعد على تعزيز استقرار الجسم وتوازنه، وتحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل مخاطر الإصابات. إنها مجال تدريب هام لا يمكن تجاهله.

هذه الحقائب التدريبية مخصصة لتعزيز قوة مجموعة عضلات التنفس والأساسية. من خلال سلسلة من التدريبات التنفسية والأساسية، ستساعد على تعزيز استقرار الجسم وتوازنه، وتحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل مخاطر الإصابات. إنها مجال تدريب هام لا يمكن تجاهله.