حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

هي حقيبة تدريبية سوف نتعرف فيها على الخطة الغذائية الأمثل للحفاظ على وزنٍ صحي، مهارات ضرورية للتغلّب على تحدّيات تسوّق الأصناف الغذائية الصحية، وتناول الطعام خارج المنزل، أفضل أساليب الطهي لتقليل الدهون، الملح والسعرات الحرارية، واستراتيجيات فعّالة لتحديد الحجم المناسب لحصص الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.  

الأهداف التفصيلية للحقيبة التدريبية

• أسباب تراكم الدهون في الجسم.
• كيف تتخلص من الدهون الضارة.
• كيفية حساب السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم.
• كيف تحافظ على ثبات وزنك بعد الحمية.
• أساسيات الغذاء الصحي والمتوازن.
• خمس خطوات للحصول على الوزن المثالي.
• كيفية اتباع نظام حياة لإنقاص الوزن.
• إعداد نظام غذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية وعلمية.
• كيف تؤثر وجبات المطاعم على الوزن؟
• ما هي الرياضة الأنسب لك ولجسمك؟
• ماذا عن السكريات وعلاقة الغلوكوز والفركتوز بالسمنة؟
• ما هي أسباب زيادة الوزن؟
• لماذا تعد الكربوهيدرات مصدر الجسم الرئيسي للطاقة.
• ما هي الألياف وما فوائدها وأنواعها؟
• ما هي فوائد البروتين للجسم ومساوئ اللحوم المعالجة.
• التعرف على الدهون وأنواعها ومصادرها وتأثيرها على الجسم.
• ما هى السمنة وقياسات الجسم المثالي.
• ما هو تأثير السمنة على صحة الجسم.
• الحمية المناسبة لتخفيف الوزن وما يناسبك أكثر.

نبذة تفصيلية عن حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

لفقدان الوزن والحفاظ عليه، تحتاج إلى التخطيط وقوة الإرادة، ويجب أن تحدد أهدافًا تحفزك. تقدم دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة معلومات تستند إلى أدلة علمية لمساعدتك على تطوير برامج الأكل الصحي الآمنة والفعالة. على عكس بعض الأنظمة الغذائية ،فإن هذه الأنظمة لا تضر بصحتك. تغطي الحقيبة التدريبية العناصر الغذائية اللازمة للوظيفة المناسبة للأنظمة البشرية وأنواع الوجبات الغذائية وكيفية تخطيط الوجبات الغذائية، وأهمية المغذّيات لأنظمة جسم الإنسان مثل جهاز المناعة، ونظام الغدد الصماء، وغيرها من الأنظمة الرئيسية بالجسم. كما وتغطّي الدورة التدريبية معلومات حول البرنامج المستخدم لتخطيط الوجبات الغذائية، وتصميم خطط الحمية الغذائية في مواقف مختلفة، واختيار الغذاء المناسب الذي يحتوي على المغذيات المناسبة في حالاتٍ مختلفةٍ حيث تمكن متلقّيها من الإلمام بجميع الجوانب المرتبطة بالتغذية وعلاقتها بالصحة والمرض وكيفية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لكل حالة تبعًا لظروفها، كما ويمكن لهذه الدورة أن تفتح أفق جديدة ومعلومات تساعد وتمكن متلقيها بوظيفته التغذوية. تعتمد التغذية على دراسة كيفية تأثير الطعام على أجسامنا وصحتنا وأمراضنا. على وجه التحديد، التغذية هي علم المغذيات وكيف يتم هضمها ،وامتصاصها ،ونقلها ،واستقلابها ،وتخزينها ،والتخلص منها من قبل أجسامنا. تقدم هذه الدورة أيضًا الدرجة الأولى على السلم المؤدية إلى نمط حياة أكثر صحة. تساعدك في تصميم خطة نظام غذائي مثالي لفقدان الدهون أو إضافة العضلات ،ويخطط لجدول زمني يناسب نمط حياة الفرد ،ويضمن الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من النظام الغذائي. تخبرك هذه الدورة التدريبية بكيفية تناول الطعام بشكل أفضل من أجل مساعدتك على العيش لفترة أطول وبصحة أفضل.

الفئات المستهدفة

دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة هي حقيبة تدريبية مُوجهه إلى: هذه الدورة مناسبة لأي شخص يريد أن يعرف كيفية إنشاء خطة حمية شخصية بناءً على أهدافه والأهم من ذلك جدوله الزمني ونمط حياته، أو أي شخص يشعر بالإحباط من اتباع حميات متداولة ليس لها أساس علمي، فهذه الدورة مثالية لأي شخص لا يستطيع التخلي عن الأطعمة المفضلة لديه لفقدان الوزن أو الحصول على اللياقة والوصول إلى هدفه.  

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.