حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة

هذه الحقيبة التدريبية تقدم دليل شامل لممارسة فنون الفنون القتالية المختلطة (MMA). تم تطويرها بواسطة مقاتل محترف ، مدرب MMA ، عالم حركة ، ومدرب قوة معتمد ، وتقدم نصائح خبراء حول مختلف التقنيات والاستراتيجيات وتمارين اللياقة لتعزيز مهاراتك في MMA والأداء العام. سواء كنت مبتدئًا أو مقاتل متمرس ، ستساعدك هذه الحقيبة التدريبية على رفع مستوى تدريبك في MMA.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين: تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة. هذا المنتج المبتكر والمتعدد الاستخدامات مصمم لتعزيز ورفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك، مساعدتك في تقديم تمارين ديناميكية وفعالة لعملائك. حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة مصممة خصيصًا للمدربين العاملين في مجال الفنون القتالية المختلطة أو أولئك الذين يسعون لإضافة تنوع وكثافة لبرامج اللياقة البدنية الخاصة بهم. هذا المنتج هو المصدر المثالي للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم، وبالتالي خلق تجربة تحدي وتشاركية لعملائهم. تشمل الحقائب التدريبية دليلاً شاملاً يستعرض مجموعة واسعة من تمارين الجسم بوزن الجسم المستوحاة من الفنون القتالية المختلطة. يتم توضيح كل تمرين بوضوح مع توجيهات خطوة بخطوة، مما يضمن قدرة المدربين على التوضيح وشرح التقنية بسهولة لعملائهم. يشتمل الدليل أيضًا على تعديلات وتطويرات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تكييف التمارين لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية. بالإضافة إلى الدليل، تتضمن حزمة الحقائب التدريبية مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية التي توفر عروضًا بصرية للتمارين. هذا المصدر مثالي للمدربين الذين يفضلون عرض الشكل الصحيح والتقنية لعملائهم من خلال عروض الفيديو. تتضمن الفيديوهات أيضًا تعليقات ونصائح من مدربين ذوي خبرة، مما يوفر رؤى وتوجيهات قيمة للمدربين الجدد في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا ذو خبرة في الفنون القتالية المختلطة أو محترفًا في مجال اللياقة البدنية يبحث عن توسعة مجموعته من المهارات، فإن حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي مصدر قيم سيعزز جلساتك إلى مستوى أعلى. قل وداعًا لروتين التدريب التقليدي بالأوزان واجعل حركات الفنون القتالية الديناميكية والوظيفية جزءًا من جلسات التدريب الخاصة بك اليوم، باستخدام حزمة حقائب تدريبية شاملة لدينا.
مقدمة لتمارين الجسم بالوزن الجسدي في رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA).
شرح موجز لفنون الفنون القتالية المختلطة (MMA) وأهمية التدريب باستخدام تمارين الجسم بالوزن الذاتي
فوائد التمارين بوزن الجسم للاعبي الفنون القتالية المختلطة (MMA)
فوائد التمارين التي تعتمد على وزن الجسم لرياضيي فنون القتال المختلطة (MMA)
تمارين الإحماء:
تمارين التمدد الديناميكي لتسخين العضلات وزيادة المرونة
تمارين الجسم فقط مثل النط على الأرجل، الركوب على وتر البرح والقرفصاء بالجسم لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط العضلات الرئيسية.
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل القفزات والركض السريع والتحنيك لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط المجموعات العضلية الرئيسية.
تمارين الجزء العلوي من الجسم:
تمارين ثبات الجسم المتنوعة (ثبات الجسم القياسية، ثبات الجسم بشكل الماسة، ثبات الجسم المنحدرة) لتقوية الصدر والكتفين وعضلات الذراعين
تنويعات البولاب (السحب بالقبضة الواسعة، شين أب) للعمل على ظهر و عضلات البايسبس
التغطيسات وتدريب الضغط على اليدين لتقوية الجزء العلوي من الجسم وزيادة الاستقرار.
تمارين الجزء السفلي من الجسم:
التمارين المتنوعة للتخصصات (التمارين الحركية بالجسم والتمارين الفردية) لتستهدف الفخذين والأربطة الرباعية والمؤخرة
تمارين لونج (خطوات إلى الأمام، خطوات مشي) لتقوية الجسم السفلي وتحسين التوازن
رفع الساقين والقفزات العرضية للقوة المتفجرة في الساقين
تمارين النواة
تنويعات تمارين البلاك (البلاك القياسي، البلاك الجانبي، البلاك الملتوي) لاستهداف عضلات الجذع
تمارين الدراجة واللفات الروسية للعضلات الجانبية.
رفع الساقين المعلقة وتسلق الجبال للحصول على قوة أساسية وثبات عام.
تمارين بليومترية
بروبيز وقفزات القرفصاء لتحسين القوة الانفجارية واللياقة القلبية
القفزات المزدوجة والقفزات على الصندوق لزيادة قوة الأطراف السفلية والرشاقة
الضغط البليومتري لتطوير قوة وتنسيق الجزء العلوي من الجسم
تمارين التوازن والاستقرار:
تمارين الساق الواحدة (رفع الأثقال بساق واحدة، القرفصاء بساق واحدة) لتعزيز التوازن والاستقرار.
تمارين التوازن الواقفة مثل وضع الشجرة ووضع المحارب الثالث
تمارين كرة الطب لتقوية عضلات الجزء الأساسي والجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم
تدريبات التأهيل المشروط
تدريبات تاباتا: عبارة عن مزيج من تمارين الجسم بوزن الجسم مثل البربيز، تسلق الجبال، والنط بالساقين مع فترات عالية الكثافة.
تدريب الدوائر: يجمع بين سلسلة من التمارين بالجسم للعمل على تقوية الجسم العامة والتحمل ولياقة القلب والأوعية الدموية.
تدريب صالة الألعاب الرياضية ذو الشدة العالية (تمارين الانفجار الحاد) باستخدام وزن الجسم فقط لحرق السعرات الحرارية القصوى وتحسين اللياقة البدنية.
تأجيل وتمدد العضلات
تمارين تمدد ثابتة للعضلات الرئيسية المستخدمة خلال التمرين
أهمية التبريد لتقليل التعب العضلي والوقاية من الإصابات
نصائح لدمج التدريب المنتظم للمرونة في روتين تدريب فنون القتال المختلطة (MMA).

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة (MMA)؟
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
كيف يمكن لتمارين الجسم بالوزن الذاتي في الفنون القتالية المختلطة أن تفيد تدريبي؟
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
ما هي بعض أمثلة تمارين الجسم بواسطة وزن الجسم في رياضة الـMMA؟
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
هل يمكن للمبتدئين ممارسة تمارين الجسم لمقاومة الجسم في سباق الملاكمة؟
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
هل يمكنني ممارسة تمارين الـ MMA بوزن الجسم في المنزل؟
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين: تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة. هذا المنتج المبتكر والمتعدد الاستخدامات مصمم لتعزيز ورفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك، مساعدتك في تقديم تمارين ديناميكية وفعالة لعملائك. حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة مصممة خصيصًا للمدربين العاملين في مجال الفنون القتالية المختلطة أو أولئك الذين يسعون لإضافة تنوع وكثافة لبرامج اللياقة البدنية الخاصة بهم. هذا المنتج هو المصدر المثالي للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم، وبالتالي خلق تجربة تحدي وتشاركية لعملائهم. تشمل الحقائب التدريبية دليلاً شاملاً يستعرض مجموعة واسعة من تمارين الجسم بوزن الجسم المستوحاة من الفنون القتالية المختلطة. يتم توضيح كل تمرين بوضوح مع توجيهات خطوة بخطوة، مما يضمن قدرة المدربين على التوضيح وشرح التقنية بسهولة لعملائهم. يشتمل الدليل أيضًا على تعديلات وتطويرات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تكييف التمارين لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية. بالإضافة إلى الدليل، تتضمن حزمة الحقائب التدريبية مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية التي توفر عروضًا بصرية للتمارين. هذا المصدر مثالي للمدربين الذين يفضلون عرض الشكل الصحيح والتقنية لعملائهم من خلال عروض الفيديو. تتضمن الفيديوهات أيضًا تعليقات ونصائح من مدربين ذوي خبرة، مما يوفر رؤى وتوجيهات قيمة للمدربين الجدد في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا ذو خبرة في الفنون القتالية المختلطة أو محترفًا في مجال اللياقة البدنية يبحث عن توسعة مجموعته من المهارات، فإن حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي مصدر قيم سيعزز جلساتك إلى مستوى أعلى. قل وداعًا لروتين التدريب التقليدي بالأوزان واجعل حركات الفنون القتالية الديناميكية والوظيفية جزءًا من جلسات التدريب الخاصة بك اليوم، باستخدام حزمة حقائب تدريبية شاملة لدينا.
مقدمة لتمارين الجسم بالوزن الجسدي في رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA).
شرح موجز لفنون الفنون القتالية المختلطة (MMA) وأهمية التدريب باستخدام تمارين الجسم بالوزن الذاتي
فوائد التمارين بوزن الجسم للاعبي الفنون القتالية المختلطة (MMA)
فوائد التمارين التي تعتمد على وزن الجسم لرياضيي فنون القتال المختلطة (MMA)
تمارين الإحماء:
تمارين التمدد الديناميكي لتسخين العضلات وزيادة المرونة
تمارين الجسم فقط مثل النط على الأرجل، الركوب على وتر البرح والقرفصاء بالجسم لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط العضلات الرئيسية.
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل القفزات والركض السريع والتحنيك لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط المجموعات العضلية الرئيسية.
تمارين الجزء العلوي من الجسم:
تمارين ثبات الجسم المتنوعة (ثبات الجسم القياسية، ثبات الجسم بشكل الماسة، ثبات الجسم المنحدرة) لتقوية الصدر والكتفين وعضلات الذراعين
تنويعات البولاب (السحب بالقبضة الواسعة، شين أب) للعمل على ظهر و عضلات البايسبس
التغطيسات وتدريب الضغط على اليدين لتقوية الجزء العلوي من الجسم وزيادة الاستقرار.
تمارين الجزء السفلي من الجسم:
التمارين المتنوعة للتخصصات (التمارين الحركية بالجسم والتمارين الفردية) لتستهدف الفخذين والأربطة الرباعية والمؤخرة
تمارين لونج (خطوات إلى الأمام، خطوات مشي) لتقوية الجسم السفلي وتحسين التوازن
رفع الساقين والقفزات العرضية للقوة المتفجرة في الساقين
تمارين النواة
تنويعات تمارين البلاك (البلاك القياسي، البلاك الجانبي، البلاك الملتوي) لاستهداف عضلات الجذع
تمارين الدراجة واللفات الروسية للعضلات الجانبية.
رفع الساقين المعلقة وتسلق الجبال للحصول على قوة أساسية وثبات عام.
تمارين بليومترية
بروبيز وقفزات القرفصاء لتحسين القوة الانفجارية واللياقة القلبية
القفزات المزدوجة والقفزات على الصندوق لزيادة قوة الأطراف السفلية والرشاقة
الضغط البليومتري لتطوير قوة وتنسيق الجزء العلوي من الجسم
تمارين التوازن والاستقرار:
تمارين الساق الواحدة (رفع الأثقال بساق واحدة، القرفصاء بساق واحدة) لتعزيز التوازن والاستقرار.
تمارين التوازن الواقفة مثل وضع الشجرة ووضع المحارب الثالث
تمارين كرة الطب لتقوية عضلات الجزء الأساسي والجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم
تدريبات التأهيل المشروط
تدريبات تاباتا: عبارة عن مزيج من تمارين الجسم بوزن الجسم مثل البربيز، تسلق الجبال، والنط بالساقين مع فترات عالية الكثافة.
تدريب الدوائر: يجمع بين سلسلة من التمارين بالجسم للعمل على تقوية الجسم العامة والتحمل ولياقة القلب والأوعية الدموية.
تدريب صالة الألعاب الرياضية ذو الشدة العالية (تمارين الانفجار الحاد) باستخدام وزن الجسم فقط لحرق السعرات الحرارية القصوى وتحسين اللياقة البدنية.
تأجيل وتمدد العضلات
تمارين تمدد ثابتة للعضلات الرئيسية المستخدمة خلال التمرين
أهمية التبريد لتقليل التعب العضلي والوقاية من الإصابات
نصائح لدمج التدريب المنتظم للمرونة في روتين تدريب فنون القتال المختلطة (MMA).

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة (MMA)؟
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
كيف يمكن لتمارين الجسم بالوزن الذاتي في الفنون القتالية المختلطة أن تفيد تدريبي؟
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
ما هي بعض أمثلة تمارين الجسم بواسطة وزن الجسم في رياضة الـMMA؟
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
هل يمكن للمبتدئين ممارسة تمارين الجسم لمقاومة الجسم في سباق الملاكمة؟
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
هل يمكنني ممارسة تمارين الـ MMA بوزن الجسم في المنزل؟
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة

هذه الحقيبة التدريبية تقدم دليل شامل لممارسة فنون الفنون القتالية المختلطة (MMA). تم تطويرها بواسطة مقاتل محترف ، مدرب MMA ، عالم حركة ، ومدرب قوة معتمد ، وتقدم نصائح خبراء حول مختلف التقنيات والاستراتيجيات وتمارين اللياقة لتعزيز مهاراتك في MMA والأداء العام. سواء كنت مبتدئًا أو مقاتل متمرس ، ستساعدك هذه الحقيبة التدريبية على رفع مستوى تدريبك في MMA.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين: تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة. هذا المنتج المبتكر والمتعدد الاستخدامات مصمم لتعزيز ورفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك، مساعدتك في تقديم تمارين ديناميكية وفعالة لعملائك. حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة مصممة خصيصًا للمدربين العاملين في مجال الفنون القتالية المختلطة أو أولئك الذين يسعون لإضافة تنوع وكثافة لبرامج اللياقة البدنية الخاصة بهم. هذا المنتج هو المصدر المثالي للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم، وبالتالي خلق تجربة تحدي وتشاركية لعملائهم. تشمل الحقائب التدريبية دليلاً شاملاً يستعرض مجموعة واسعة من تمارين الجسم بوزن الجسم المستوحاة من الفنون القتالية المختلطة. يتم توضيح كل تمرين بوضوح مع توجيهات خطوة بخطوة، مما يضمن قدرة المدربين على التوضيح وشرح التقنية بسهولة لعملائهم. يشتمل الدليل أيضًا على تعديلات وتطويرات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تكييف التمارين لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية. بالإضافة إلى الدليل، تتضمن حزمة الحقائب التدريبية مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية التي توفر عروضًا بصرية للتمارين. هذا المصدر مثالي للمدربين الذين يفضلون عرض الشكل الصحيح والتقنية لعملائهم من خلال عروض الفيديو. تتضمن الفيديوهات أيضًا تعليقات ونصائح من مدربين ذوي خبرة، مما يوفر رؤى وتوجيهات قيمة للمدربين الجدد في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا ذو خبرة في الفنون القتالية المختلطة أو محترفًا في مجال اللياقة البدنية يبحث عن توسعة مجموعته من المهارات، فإن حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي مصدر قيم سيعزز جلساتك إلى مستوى أعلى. قل وداعًا لروتين التدريب التقليدي بالأوزان واجعل حركات الفنون القتالية الديناميكية والوظيفية جزءًا من جلسات التدريب الخاصة بك اليوم، باستخدام حزمة حقائب تدريبية شاملة لدينا.
مقدمة لتمارين الجسم بالوزن الجسدي في رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA).
شرح موجز لفنون الفنون القتالية المختلطة (MMA) وأهمية التدريب باستخدام تمارين الجسم بالوزن الذاتي
فوائد التمارين بوزن الجسم للاعبي الفنون القتالية المختلطة (MMA)
فوائد التمارين التي تعتمد على وزن الجسم لرياضيي فنون القتال المختلطة (MMA)
تمارين الإحماء:
تمارين التمدد الديناميكي لتسخين العضلات وزيادة المرونة
تمارين الجسم فقط مثل النط على الأرجل، الركوب على وتر البرح والقرفصاء بالجسم لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط العضلات الرئيسية.
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل القفزات والركض السريع والتحنيك لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط المجموعات العضلية الرئيسية.
تمارين الجزء العلوي من الجسم:
تمارين ثبات الجسم المتنوعة (ثبات الجسم القياسية، ثبات الجسم بشكل الماسة، ثبات الجسم المنحدرة) لتقوية الصدر والكتفين وعضلات الذراعين
تنويعات البولاب (السحب بالقبضة الواسعة، شين أب) للعمل على ظهر و عضلات البايسبس
التغطيسات وتدريب الضغط على اليدين لتقوية الجزء العلوي من الجسم وزيادة الاستقرار.
تمارين الجزء السفلي من الجسم:
التمارين المتنوعة للتخصصات (التمارين الحركية بالجسم والتمارين الفردية) لتستهدف الفخذين والأربطة الرباعية والمؤخرة
تمارين لونج (خطوات إلى الأمام، خطوات مشي) لتقوية الجسم السفلي وتحسين التوازن
رفع الساقين والقفزات العرضية للقوة المتفجرة في الساقين
تمارين النواة
تنويعات تمارين البلاك (البلاك القياسي، البلاك الجانبي، البلاك الملتوي) لاستهداف عضلات الجذع
تمارين الدراجة واللفات الروسية للعضلات الجانبية.
رفع الساقين المعلقة وتسلق الجبال للحصول على قوة أساسية وثبات عام.
تمارين بليومترية
بروبيز وقفزات القرفصاء لتحسين القوة الانفجارية واللياقة القلبية
القفزات المزدوجة والقفزات على الصندوق لزيادة قوة الأطراف السفلية والرشاقة
الضغط البليومتري لتطوير قوة وتنسيق الجزء العلوي من الجسم
تمارين التوازن والاستقرار:
تمارين الساق الواحدة (رفع الأثقال بساق واحدة، القرفصاء بساق واحدة) لتعزيز التوازن والاستقرار.
تمارين التوازن الواقفة مثل وضع الشجرة ووضع المحارب الثالث
تمارين كرة الطب لتقوية عضلات الجزء الأساسي والجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم
تدريبات التأهيل المشروط
تدريبات تاباتا: عبارة عن مزيج من تمارين الجسم بوزن الجسم مثل البربيز، تسلق الجبال، والنط بالساقين مع فترات عالية الكثافة.
تدريب الدوائر: يجمع بين سلسلة من التمارين بالجسم للعمل على تقوية الجسم العامة والتحمل ولياقة القلب والأوعية الدموية.
تدريب صالة الألعاب الرياضية ذو الشدة العالية (تمارين الانفجار الحاد) باستخدام وزن الجسم فقط لحرق السعرات الحرارية القصوى وتحسين اللياقة البدنية.
تأجيل وتمدد العضلات
تمارين تمدد ثابتة للعضلات الرئيسية المستخدمة خلال التمرين
أهمية التبريد لتقليل التعب العضلي والوقاية من الإصابات
نصائح لدمج التدريب المنتظم للمرونة في روتين تدريب فنون القتال المختلطة (MMA).

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة (MMA)؟
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
كيف يمكن لتمارين الجسم بالوزن الذاتي في الفنون القتالية المختلطة أن تفيد تدريبي؟
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
ما هي بعض أمثلة تمارين الجسم بواسطة وزن الجسم في رياضة الـMMA؟
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
هل يمكن للمبتدئين ممارسة تمارين الجسم لمقاومة الجسم في سباق الملاكمة؟
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
هل يمكنني ممارسة تمارين الـ MMA بوزن الجسم في المنزل؟
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حزمة حقائب تدريبية شاملة للمدربين: تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة. هذا المنتج المبتكر والمتعدد الاستخدامات مصمم لتعزيز ورفع مستوى جلسات التدريب الخاصة بك، مساعدتك في تقديم تمارين ديناميكية وفعالة لعملائك. حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة مصممة خصيصًا للمدربين العاملين في مجال الفنون القتالية المختلطة أو أولئك الذين يسعون لإضافة تنوع وكثافة لبرامج اللياقة البدنية الخاصة بهم. هذا المنتج هو المصدر المثالي للمدربين الذين يرغبون في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم، وبالتالي خلق تجربة تحدي وتشاركية لعملائهم. تشمل الحقائب التدريبية دليلاً شاملاً يستعرض مجموعة واسعة من تمارين الجسم بوزن الجسم المستوحاة من الفنون القتالية المختلطة. يتم توضيح كل تمرين بوضوح مع توجيهات خطوة بخطوة، مما يضمن قدرة المدربين على التوضيح وشرح التقنية بسهولة لعملائهم. يشتمل الدليل أيضًا على تعديلات وتطويرات لكل تمرين، مما يتيح للمدربين تكييف التمارين لتناسب مستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية. بالإضافة إلى الدليل، تتضمن حزمة الحقائب التدريبية مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية التي توفر عروضًا بصرية للتمارين. هذا المصدر مثالي للمدربين الذين يفضلون عرض الشكل الصحيح والتقنية لعملائهم من خلال عروض الفيديو. تتضمن الفيديوهات أيضًا تعليقات ونصائح من مدربين ذوي خبرة، مما يوفر رؤى وتوجيهات قيمة للمدربين الجدد في دمج تمارين الجسم بوزن الجسم في جلسات التدريب الخاصة بهم. سواء كنت مدربًا ذو خبرة في الفنون القتالية المختلطة أو محترفًا في مجال اللياقة البدنية يبحث عن توسعة مجموعته من المهارات، فإن حقائب تدريبية تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي مصدر قيم سيعزز جلساتك إلى مستوى أعلى. قل وداعًا لروتين التدريب التقليدي بالأوزان واجعل حركات الفنون القتالية الديناميكية والوظيفية جزءًا من جلسات التدريب الخاصة بك اليوم، باستخدام حزمة حقائب تدريبية شاملة لدينا.
مقدمة لتمارين الجسم بالوزن الجسدي في رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA).
شرح موجز لفنون الفنون القتالية المختلطة (MMA) وأهمية التدريب باستخدام تمارين الجسم بالوزن الذاتي
فوائد التمارين بوزن الجسم للاعبي الفنون القتالية المختلطة (MMA)
فوائد التمارين التي تعتمد على وزن الجسم لرياضيي فنون القتال المختلطة (MMA)
تمارين الإحماء:
تمارين التمدد الديناميكي لتسخين العضلات وزيادة المرونة
تمارين الجسم فقط مثل النط على الأرجل، الركوب على وتر البرح والقرفصاء بالجسم لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط العضلات الرئيسية.
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل القفزات والركض السريع والتحنيك لرفع معدل ضربات القلب وتنشيط المجموعات العضلية الرئيسية.
تمارين الجزء العلوي من الجسم:
تمارين ثبات الجسم المتنوعة (ثبات الجسم القياسية، ثبات الجسم بشكل الماسة، ثبات الجسم المنحدرة) لتقوية الصدر والكتفين وعضلات الذراعين
تنويعات البولاب (السحب بالقبضة الواسعة، شين أب) للعمل على ظهر و عضلات البايسبس
التغطيسات وتدريب الضغط على اليدين لتقوية الجزء العلوي من الجسم وزيادة الاستقرار.
تمارين الجزء السفلي من الجسم:
التمارين المتنوعة للتخصصات (التمارين الحركية بالجسم والتمارين الفردية) لتستهدف الفخذين والأربطة الرباعية والمؤخرة
تمارين لونج (خطوات إلى الأمام، خطوات مشي) لتقوية الجسم السفلي وتحسين التوازن
رفع الساقين والقفزات العرضية للقوة المتفجرة في الساقين
تمارين النواة
تنويعات تمارين البلاك (البلاك القياسي، البلاك الجانبي، البلاك الملتوي) لاستهداف عضلات الجذع
تمارين الدراجة واللفات الروسية للعضلات الجانبية.
رفع الساقين المعلقة وتسلق الجبال للحصول على قوة أساسية وثبات عام.
تمارين بليومترية
بروبيز وقفزات القرفصاء لتحسين القوة الانفجارية واللياقة القلبية
القفزات المزدوجة والقفزات على الصندوق لزيادة قوة الأطراف السفلية والرشاقة
الضغط البليومتري لتطوير قوة وتنسيق الجزء العلوي من الجسم
تمارين التوازن والاستقرار:
تمارين الساق الواحدة (رفع الأثقال بساق واحدة، القرفصاء بساق واحدة) لتعزيز التوازن والاستقرار.
تمارين التوازن الواقفة مثل وضع الشجرة ووضع المحارب الثالث
تمارين كرة الطب لتقوية عضلات الجزء الأساسي والجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم
تدريبات التأهيل المشروط
تدريبات تاباتا: عبارة عن مزيج من تمارين الجسم بوزن الجسم مثل البربيز، تسلق الجبال، والنط بالساقين مع فترات عالية الكثافة.
تدريب الدوائر: يجمع بين سلسلة من التمارين بالجسم للعمل على تقوية الجسم العامة والتحمل ولياقة القلب والأوعية الدموية.
تدريب صالة الألعاب الرياضية ذو الشدة العالية (تمارين الانفجار الحاد) باستخدام وزن الجسم فقط لحرق السعرات الحرارية القصوى وتحسين اللياقة البدنية.
تأجيل وتمدد العضلات
تمارين تمدد ثابتة للعضلات الرئيسية المستخدمة خلال التمرين
أهمية التبريد لتقليل التعب العضلي والوقاية من الإصابات
نصائح لدمج التدريب المنتظم للمرونة في روتين تدريب فنون القتال المختلطة (MMA).

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة (MMA)؟
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هي نوع من التدريب ينطوي على استخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة لبناء القوة والتحمل والحركية بشكل خاص للفنون القتالية.
كيف يمكن لتمارين الجسم بالوزن الذاتي في الفنون القتالية المختلطة أن تفيد تدريبي؟
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
تمارين الوزن الجسدي للفنون القتالية المختلطة يمكنها تحسين رياضيتك العامة، وزيادة سيطرتك وتنسيق جسمك، وتعزيز قوتك وقدرتك الوظيفية، ومساعدة في الوقاية من الإصابات الخاصة بالفنون القتالية.
ما هي بعض أمثلة تمارين الجسم بواسطة وزن الجسم في رياضة الـMMA؟
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
أمثلة على تمارين الجسم بالوزن في فنون الفنون القتالية المختلطة تشمل الضغطات البطنية والانحناءات والمشي على الركبتين والقفز السريع والتسلق وتغيير الوضعية والقفز النشط والتمرين بالدرجات السريعة.
هل يمكن للمبتدئين ممارسة تمارين الجسم لمقاومة الجسم في سباق الملاكمة؟
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
نعم ، يمكن تعديل تمارين الوزن الجسدي في الفنون القتالية المختلطة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بتغييرات بسيطة ويتقدموا تدريجياً لتنفيذ حركات أكثر تقدمًا حينما يبنون القوة والثقة.
هل يمكنني ممارسة تمارين الـ MMA بوزن الجسم في المنزل؟
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.
بالتأكيد! أحد مزايا تمارين الجسم بوزن الجسم في الفنون القتالية المختلطة هو أنها يمكن أن تمارس في أي مكان، بما في ذلك راحة منزلك الخاص. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية واستعداد لدفع نفسك.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة شخصيتك هي علامتك التجارية

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

هذه الحقيبة التدريبية تقدم دليل شامل لممارسة فنون الفنون القتالية المختلطة (MMA). تم تطويرها بواسطة مقاتل محترف ، مدرب MMA ، عالم حركة ، ومدرب قوة معتمد ، وتقدم نصائح خبراء حول مختلف التقنيات والاستراتيجيات وتمارين اللياقة لتعزيز مهاراتك في MMA والأداء العام. سواء كنت مبتدئًا أو مقاتل متمرس ، ستساعدك هذه الحقيبة التدريبية على رفع مستوى تدريبك في MMA.

هذه الحقيبة التدريبية تقدم دليل شامل لممارسة فنون الفنون القتالية المختلطة (MMA). تم تطويرها بواسطة مقاتل محترف ، مدرب MMA ، عالم حركة ، ومدرب قوة معتمد ، وتقدم نصائح خبراء حول مختلف التقنيات والاستراتيجيات وتمارين اللياقة لتعزيز مهاراتك في MMA والأداء العام. سواء كنت مبتدئًا أو مقاتل متمرس ، ستساعدك هذه الحقيبة التدريبية على رفع مستوى تدريبك في MMA.

حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بالوزن الذاتي للفنون القتالية المختلطة