حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس

هذه الحقيبة التدريبية تقدم تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إيقاظ القيّ من خلال حركات بسيطة وميسّرة يمكن أن تُنفّذ واقفاً أو مستلقياً. إنها تقدم نهجًا سهلاً لتنمية واستغلال طاقتك من أجل تحسين الرفاه و الحيوية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم كل الجديد في “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس”، وهو حقيبة تدريبية شاملة وثمينة للمدربين في صناعة اللياقة البدنية. تهدف هذه الحقيبة التدريبية إلى مساعدة المدربين على تعزيز معرفتهم ومهاراتهم، وتركز على ممارسة تمرين الكي جونغ الجالس التي أصبحت شهيرة بشكل متزايد. تعتبر تمارين الكي جونغ الجالس تمارين رياضية ذات تأثيرات منخفضة تجمع بين عناصر الكي جونغ التقليدية مع حركات الجلوس، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية والقدرات. مع التركيز على الاتصال بين العقل والجسد والسيطرة على التنفس والحركات اللطيفة، تقدم هذه الممارسة فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين التوازن والمرونة والقوة والرفاه العام. في هذه الحقيبة التدريبية، سيجد المدربون كل ما يحتاجونه لتخطيط وتقديم جلسات فعالة لتمارين الكي جونغ الجالس. تتضمن الحقيبة خطة تفصيلية للدورة، ومقاطع فيديو تعليمية خطوة بخطوة توضح التمارين الرئيسية، وكتيب تدريبي شامل يغطي مبادئ وتقنيات تمارين الكي جونغ الجالس. سيتعلم المدربون كيفية توجيه المشاركين من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الجالسة المصممة لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وتعزيز الاسترخاء، واستعادة تدفق الطاقة. تتضمن الحقيبة التدريبية أيضًا تعديلات وتطورات وتباينات لاستيعاب احتياجات العملاء المتنوعة، مما يضمن أن المدربين يمكنهم تلبية احتياجات المبتدئين والأفراد ذوي الخبرة على حد سواء. بهذه الحقيبة التدريبية، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتوسيع خبراتهم وتقديم تجربة لياقة بدنية مبتكرة وممتعة للعملاء. سواء كنت محترف في مجال اللياقة البدنية تبحث عن تنويع عروضك أو كنت مدربًا مبتدئًا يرغب في اكتساب مهارة جديدة، فإن حقيبة التدريب “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس” تعد مصدرًا يجب الحصول عليه سيدفع بمسار التدريب الخاص بك إلى آفاق جديدة. لا تفوت هذه الفرصة لتحسين معرفتك وتقديم فوائد تمارين الكي جونغ الجالس لعملائك. احصل على نسختك اليوم!
مقدمة وخلفية
شرح موجز عن لي هولدن وخبرته في تمارين الكي جونغ واللياقة البدنية
شرح فوائد التمارين الرياضية على الكرسي وسبب مناسبتها لجميع مستويات اللياقة البدنية
شارك نظرة عامة موجزة عن برنامج تمارين الجيتشونج المجلس
تمارين الاحماء
قم بشرح وتوضيح تمارين الإحماء البسيطة لاستعداد الجسم لتمارين الجلوس.
تضمن الحركات التي تركز على تمدد العضلات وتحريك المفاصل
تأكيد أهمية الوضعية الصحيحة والمحاذاة الجسمية أثناء التسخين.
تقنيات القي غونغ المُجلس
قدم تقنيات مختلفة للتشي كونغ يمكن ممارستها وأنت جالس على كرسي
شرح مبادئ التشي قونغ، مثل التحكم في التنفس وتداول الطاقة
عرض وتوجيه المشاركين عبر تمارين مختلفة من الكي غونغ، مع التركيز على الاسترخاء والوعي الذهني.
الاتصال بين العقل والجسد
ناقش أهمية الارتباط بين العقل والجسد في ممارسة التشي كونغ (القي قونغ)
علّم المشاركين كيفية تعزيز وعيهم وتركيزهم خلال التمرين المجلسي.
مشاركة نصائح لتنمية عقل مركز وهادئ أثناء ممارسة التمارين
تمارين القوة والتوازن
قدم تمارين الكرسي التي تستهدف تحسين القوة والتوازن
تضمن حركات تعمل على تنشيط الجزء المركزي من الجسم والأرجل والجزء العلوي من الجسم.
توفير التعديلات والخيارات لاستيعاب مستويات لياقة مختلفة.
المرونة ونطاق الحركة
توضيح وإرشاد المشاركين من خلال تمارين تزيد من المرونة وتحسن نطاق الحركة
ركز على تمديد مجموعات العضلات الرئيسية أثناء الجلوس في الكرسي
توفير تنوع في كل تمرين لتلبية احتياجات وقدرات الأفراد الفردية.
تمارين تزودك بالطاقة وتعزز حيويتك
مشاركة تمارين تشي كونغ تم تصميمها خصيصاً لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الحيوية
عرض حركات تحفّز قنوات الطاقة والمراكز الطبية في الجسم
شرح كيف يمكن أن تساعد التمارين المشاركين على الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
تبريد الجسم والاسترخاء
دلِّ الأشخاص عبر سلسلة من الحركات التبريد لتعود تدريجيًا معدل ضربات القلب والتنفس إلى حالتهم الطبيعية
ادمج تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصوّر
شدد على أهمية فترة الانتعاش والاسترخاء بعد التمرين للتعافي وتقليل التوتر
الاستنتاج والدروس المستفادة
تلخص النقاط الرئيسية المناقشة خلال التدريب.
تسليط الضوء على فوائد دمج تمارين الكراسي والتشي كونغ في روتين اللياقة البدنية العادي.
توفير مصادر للتعلم والممارسة الإضافية، بما في ذلك كتب موصى بها، ومقاطع فيديو عبر الإنترنت، وحقائب تدريبية أخرى.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة دورة تدريب ثمانية المجوهرات للتشي كونغ؟
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
. هل يتم توفير أي دعم خلال دورة تدريب الجوهر الثماني لتشي قونغ؟
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
ما هي تمارين الكرسي مع لي هولدن لعام 0: تمرين الكي غونغ بوضع الجلوس؟
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
من هو لي هولدن؟
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
. ما هي فوائد تمارين الكراسي مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ بالجلوس؟
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم كل الجديد في “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس”، وهو حقيبة تدريبية شاملة وثمينة للمدربين في صناعة اللياقة البدنية. تهدف هذه الحقيبة التدريبية إلى مساعدة المدربين على تعزيز معرفتهم ومهاراتهم، وتركز على ممارسة تمرين الكي جونغ الجالس التي أصبحت شهيرة بشكل متزايد. تعتبر تمارين الكي جونغ الجالس تمارين رياضية ذات تأثيرات منخفضة تجمع بين عناصر الكي جونغ التقليدية مع حركات الجلوس، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية والقدرات. مع التركيز على الاتصال بين العقل والجسد والسيطرة على التنفس والحركات اللطيفة، تقدم هذه الممارسة فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين التوازن والمرونة والقوة والرفاه العام. في هذه الحقيبة التدريبية، سيجد المدربون كل ما يحتاجونه لتخطيط وتقديم جلسات فعالة لتمارين الكي جونغ الجالس. تتضمن الحقيبة خطة تفصيلية للدورة، ومقاطع فيديو تعليمية خطوة بخطوة توضح التمارين الرئيسية، وكتيب تدريبي شامل يغطي مبادئ وتقنيات تمارين الكي جونغ الجالس. سيتعلم المدربون كيفية توجيه المشاركين من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الجالسة المصممة لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وتعزيز الاسترخاء، واستعادة تدفق الطاقة. تتضمن الحقيبة التدريبية أيضًا تعديلات وتطورات وتباينات لاستيعاب احتياجات العملاء المتنوعة، مما يضمن أن المدربين يمكنهم تلبية احتياجات المبتدئين والأفراد ذوي الخبرة على حد سواء. بهذه الحقيبة التدريبية، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتوسيع خبراتهم وتقديم تجربة لياقة بدنية مبتكرة وممتعة للعملاء. سواء كنت محترف في مجال اللياقة البدنية تبحث عن تنويع عروضك أو كنت مدربًا مبتدئًا يرغب في اكتساب مهارة جديدة، فإن حقيبة التدريب “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس” تعد مصدرًا يجب الحصول عليه سيدفع بمسار التدريب الخاص بك إلى آفاق جديدة. لا تفوت هذه الفرصة لتحسين معرفتك وتقديم فوائد تمارين الكي جونغ الجالس لعملائك. احصل على نسختك اليوم!
مقدمة وخلفية
شرح موجز عن لي هولدن وخبرته في تمارين الكي جونغ واللياقة البدنية
شرح فوائد التمارين الرياضية على الكرسي وسبب مناسبتها لجميع مستويات اللياقة البدنية
شارك نظرة عامة موجزة عن برنامج تمارين الجيتشونج المجلس
تمارين الاحماء
قم بشرح وتوضيح تمارين الإحماء البسيطة لاستعداد الجسم لتمارين الجلوس.
تضمن الحركات التي تركز على تمدد العضلات وتحريك المفاصل
تأكيد أهمية الوضعية الصحيحة والمحاذاة الجسمية أثناء التسخين.
تقنيات القي غونغ المُجلس
قدم تقنيات مختلفة للتشي كونغ يمكن ممارستها وأنت جالس على كرسي
شرح مبادئ التشي قونغ، مثل التحكم في التنفس وتداول الطاقة
عرض وتوجيه المشاركين عبر تمارين مختلفة من الكي غونغ، مع التركيز على الاسترخاء والوعي الذهني.
الاتصال بين العقل والجسد
ناقش أهمية الارتباط بين العقل والجسد في ممارسة التشي كونغ (القي قونغ)
علّم المشاركين كيفية تعزيز وعيهم وتركيزهم خلال التمرين المجلسي.
مشاركة نصائح لتنمية عقل مركز وهادئ أثناء ممارسة التمارين
تمارين القوة والتوازن
قدم تمارين الكرسي التي تستهدف تحسين القوة والتوازن
تضمن حركات تعمل على تنشيط الجزء المركزي من الجسم والأرجل والجزء العلوي من الجسم.
توفير التعديلات والخيارات لاستيعاب مستويات لياقة مختلفة.
المرونة ونطاق الحركة
توضيح وإرشاد المشاركين من خلال تمارين تزيد من المرونة وتحسن نطاق الحركة
ركز على تمديد مجموعات العضلات الرئيسية أثناء الجلوس في الكرسي
توفير تنوع في كل تمرين لتلبية احتياجات وقدرات الأفراد الفردية.
تمارين تزودك بالطاقة وتعزز حيويتك
مشاركة تمارين تشي كونغ تم تصميمها خصيصاً لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الحيوية
عرض حركات تحفّز قنوات الطاقة والمراكز الطبية في الجسم
شرح كيف يمكن أن تساعد التمارين المشاركين على الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
تبريد الجسم والاسترخاء
دلِّ الأشخاص عبر سلسلة من الحركات التبريد لتعود تدريجيًا معدل ضربات القلب والتنفس إلى حالتهم الطبيعية
ادمج تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصوّر
شدد على أهمية فترة الانتعاش والاسترخاء بعد التمرين للتعافي وتقليل التوتر
الاستنتاج والدروس المستفادة
تلخص النقاط الرئيسية المناقشة خلال التدريب.
تسليط الضوء على فوائد دمج تمارين الكراسي والتشي كونغ في روتين اللياقة البدنية العادي.
توفير مصادر للتعلم والممارسة الإضافية، بما في ذلك كتب موصى بها، ومقاطع فيديو عبر الإنترنت، وحقائب تدريبية أخرى.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة دورة تدريب ثمانية المجوهرات للتشي كونغ؟
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
. هل يتم توفير أي دعم خلال دورة تدريب الجوهر الثماني لتشي قونغ؟
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
ما هي تمارين الكرسي مع لي هولدن لعام 0: تمرين الكي غونغ بوضع الجلوس؟
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
من هو لي هولدن؟
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
. ما هي فوائد تمارين الكراسي مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ بالجلوس؟
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس

هذه الحقيبة التدريبية تقدم تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إيقاظ القيّ من خلال حركات بسيطة وميسّرة يمكن أن تُنفّذ واقفاً أو مستلقياً. إنها تقدم نهجًا سهلاً لتنمية واستغلال طاقتك من أجل تحسين الرفاه و الحيوية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم كل الجديد في “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس”، وهو حقيبة تدريبية شاملة وثمينة للمدربين في صناعة اللياقة البدنية. تهدف هذه الحقيبة التدريبية إلى مساعدة المدربين على تعزيز معرفتهم ومهاراتهم، وتركز على ممارسة تمرين الكي جونغ الجالس التي أصبحت شهيرة بشكل متزايد. تعتبر تمارين الكي جونغ الجالس تمارين رياضية ذات تأثيرات منخفضة تجمع بين عناصر الكي جونغ التقليدية مع حركات الجلوس، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية والقدرات. مع التركيز على الاتصال بين العقل والجسد والسيطرة على التنفس والحركات اللطيفة، تقدم هذه الممارسة فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين التوازن والمرونة والقوة والرفاه العام. في هذه الحقيبة التدريبية، سيجد المدربون كل ما يحتاجونه لتخطيط وتقديم جلسات فعالة لتمارين الكي جونغ الجالس. تتضمن الحقيبة خطة تفصيلية للدورة، ومقاطع فيديو تعليمية خطوة بخطوة توضح التمارين الرئيسية، وكتيب تدريبي شامل يغطي مبادئ وتقنيات تمارين الكي جونغ الجالس. سيتعلم المدربون كيفية توجيه المشاركين من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الجالسة المصممة لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وتعزيز الاسترخاء، واستعادة تدفق الطاقة. تتضمن الحقيبة التدريبية أيضًا تعديلات وتطورات وتباينات لاستيعاب احتياجات العملاء المتنوعة، مما يضمن أن المدربين يمكنهم تلبية احتياجات المبتدئين والأفراد ذوي الخبرة على حد سواء. بهذه الحقيبة التدريبية، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتوسيع خبراتهم وتقديم تجربة لياقة بدنية مبتكرة وممتعة للعملاء. سواء كنت محترف في مجال اللياقة البدنية تبحث عن تنويع عروضك أو كنت مدربًا مبتدئًا يرغب في اكتساب مهارة جديدة، فإن حقيبة التدريب “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس” تعد مصدرًا يجب الحصول عليه سيدفع بمسار التدريب الخاص بك إلى آفاق جديدة. لا تفوت هذه الفرصة لتحسين معرفتك وتقديم فوائد تمارين الكي جونغ الجالس لعملائك. احصل على نسختك اليوم!
مقدمة وخلفية
شرح موجز عن لي هولدن وخبرته في تمارين الكي جونغ واللياقة البدنية
شرح فوائد التمارين الرياضية على الكرسي وسبب مناسبتها لجميع مستويات اللياقة البدنية
شارك نظرة عامة موجزة عن برنامج تمارين الجيتشونج المجلس
تمارين الاحماء
قم بشرح وتوضيح تمارين الإحماء البسيطة لاستعداد الجسم لتمارين الجلوس.
تضمن الحركات التي تركز على تمدد العضلات وتحريك المفاصل
تأكيد أهمية الوضعية الصحيحة والمحاذاة الجسمية أثناء التسخين.
تقنيات القي غونغ المُجلس
قدم تقنيات مختلفة للتشي كونغ يمكن ممارستها وأنت جالس على كرسي
شرح مبادئ التشي قونغ، مثل التحكم في التنفس وتداول الطاقة
عرض وتوجيه المشاركين عبر تمارين مختلفة من الكي غونغ، مع التركيز على الاسترخاء والوعي الذهني.
الاتصال بين العقل والجسد
ناقش أهمية الارتباط بين العقل والجسد في ممارسة التشي كونغ (القي قونغ)
علّم المشاركين كيفية تعزيز وعيهم وتركيزهم خلال التمرين المجلسي.
مشاركة نصائح لتنمية عقل مركز وهادئ أثناء ممارسة التمارين
تمارين القوة والتوازن
قدم تمارين الكرسي التي تستهدف تحسين القوة والتوازن
تضمن حركات تعمل على تنشيط الجزء المركزي من الجسم والأرجل والجزء العلوي من الجسم.
توفير التعديلات والخيارات لاستيعاب مستويات لياقة مختلفة.
المرونة ونطاق الحركة
توضيح وإرشاد المشاركين من خلال تمارين تزيد من المرونة وتحسن نطاق الحركة
ركز على تمديد مجموعات العضلات الرئيسية أثناء الجلوس في الكرسي
توفير تنوع في كل تمرين لتلبية احتياجات وقدرات الأفراد الفردية.
تمارين تزودك بالطاقة وتعزز حيويتك
مشاركة تمارين تشي كونغ تم تصميمها خصيصاً لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الحيوية
عرض حركات تحفّز قنوات الطاقة والمراكز الطبية في الجسم
شرح كيف يمكن أن تساعد التمارين المشاركين على الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
تبريد الجسم والاسترخاء
دلِّ الأشخاص عبر سلسلة من الحركات التبريد لتعود تدريجيًا معدل ضربات القلب والتنفس إلى حالتهم الطبيعية
ادمج تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصوّر
شدد على أهمية فترة الانتعاش والاسترخاء بعد التمرين للتعافي وتقليل التوتر
الاستنتاج والدروس المستفادة
تلخص النقاط الرئيسية المناقشة خلال التدريب.
تسليط الضوء على فوائد دمج تمارين الكراسي والتشي كونغ في روتين اللياقة البدنية العادي.
توفير مصادر للتعلم والممارسة الإضافية، بما في ذلك كتب موصى بها، ومقاطع فيديو عبر الإنترنت، وحقائب تدريبية أخرى.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة دورة تدريب ثمانية المجوهرات للتشي كونغ؟
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
. هل يتم توفير أي دعم خلال دورة تدريب الجوهر الثماني لتشي قونغ؟
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
ما هي تمارين الكرسي مع لي هولدن لعام 0: تمرين الكي غونغ بوضع الجلوس؟
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
من هو لي هولدن؟
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
. ما هي فوائد تمارين الكراسي مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ بالجلوس؟
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم كل الجديد في “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس”، وهو حقيبة تدريبية شاملة وثمينة للمدربين في صناعة اللياقة البدنية. تهدف هذه الحقيبة التدريبية إلى مساعدة المدربين على تعزيز معرفتهم ومهاراتهم، وتركز على ممارسة تمرين الكي جونغ الجالس التي أصبحت شهيرة بشكل متزايد. تعتبر تمارين الكي جونغ الجالس تمارين رياضية ذات تأثيرات منخفضة تجمع بين عناصر الكي جونغ التقليدية مع حركات الجلوس، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية والقدرات. مع التركيز على الاتصال بين العقل والجسد والسيطرة على التنفس والحركات اللطيفة، تقدم هذه الممارسة فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين التوازن والمرونة والقوة والرفاه العام. في هذه الحقيبة التدريبية، سيجد المدربون كل ما يحتاجونه لتخطيط وتقديم جلسات فعالة لتمارين الكي جونغ الجالس. تتضمن الحقيبة خطة تفصيلية للدورة، ومقاطع فيديو تعليمية خطوة بخطوة توضح التمارين الرئيسية، وكتيب تدريبي شامل يغطي مبادئ وتقنيات تمارين الكي جونغ الجالس. سيتعلم المدربون كيفية توجيه المشاركين من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الجالسة المصممة لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة، وتعزيز الاسترخاء، واستعادة تدفق الطاقة. تتضمن الحقيبة التدريبية أيضًا تعديلات وتطورات وتباينات لاستيعاب احتياجات العملاء المتنوعة، مما يضمن أن المدربين يمكنهم تلبية احتياجات المبتدئين والأفراد ذوي الخبرة على حد سواء. بهذه الحقيبة التدريبية، سيكون لدى المدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتوسيع خبراتهم وتقديم تجربة لياقة بدنية مبتكرة وممتعة للعملاء. سواء كنت محترف في مجال اللياقة البدنية تبحث عن تنويع عروضك أو كنت مدربًا مبتدئًا يرغب في اكتساب مهارة جديدة، فإن حقيبة التدريب “تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ الجالس” تعد مصدرًا يجب الحصول عليه سيدفع بمسار التدريب الخاص بك إلى آفاق جديدة. لا تفوت هذه الفرصة لتحسين معرفتك وتقديم فوائد تمارين الكي جونغ الجالس لعملائك. احصل على نسختك اليوم!
مقدمة وخلفية
شرح موجز عن لي هولدن وخبرته في تمارين الكي جونغ واللياقة البدنية
شرح فوائد التمارين الرياضية على الكرسي وسبب مناسبتها لجميع مستويات اللياقة البدنية
شارك نظرة عامة موجزة عن برنامج تمارين الجيتشونج المجلس
تمارين الاحماء
قم بشرح وتوضيح تمارين الإحماء البسيطة لاستعداد الجسم لتمارين الجلوس.
تضمن الحركات التي تركز على تمدد العضلات وتحريك المفاصل
تأكيد أهمية الوضعية الصحيحة والمحاذاة الجسمية أثناء التسخين.
تقنيات القي غونغ المُجلس
قدم تقنيات مختلفة للتشي كونغ يمكن ممارستها وأنت جالس على كرسي
شرح مبادئ التشي قونغ، مثل التحكم في التنفس وتداول الطاقة
عرض وتوجيه المشاركين عبر تمارين مختلفة من الكي غونغ، مع التركيز على الاسترخاء والوعي الذهني.
الاتصال بين العقل والجسد
ناقش أهمية الارتباط بين العقل والجسد في ممارسة التشي كونغ (القي قونغ)
علّم المشاركين كيفية تعزيز وعيهم وتركيزهم خلال التمرين المجلسي.
مشاركة نصائح لتنمية عقل مركز وهادئ أثناء ممارسة التمارين
تمارين القوة والتوازن
قدم تمارين الكرسي التي تستهدف تحسين القوة والتوازن
تضمن حركات تعمل على تنشيط الجزء المركزي من الجسم والأرجل والجزء العلوي من الجسم.
توفير التعديلات والخيارات لاستيعاب مستويات لياقة مختلفة.
المرونة ونطاق الحركة
توضيح وإرشاد المشاركين من خلال تمارين تزيد من المرونة وتحسن نطاق الحركة
ركز على تمديد مجموعات العضلات الرئيسية أثناء الجلوس في الكرسي
توفير تنوع في كل تمرين لتلبية احتياجات وقدرات الأفراد الفردية.
تمارين تزودك بالطاقة وتعزز حيويتك
مشاركة تمارين تشي كونغ تم تصميمها خصيصاً لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الحيوية
عرض حركات تحفّز قنوات الطاقة والمراكز الطبية في الجسم
شرح كيف يمكن أن تساعد التمارين المشاركين على الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
تبريد الجسم والاسترخاء
دلِّ الأشخاص عبر سلسلة من الحركات التبريد لتعود تدريجيًا معدل ضربات القلب والتنفس إلى حالتهم الطبيعية
ادمج تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصوّر
شدد على أهمية فترة الانتعاش والاسترخاء بعد التمرين للتعافي وتقليل التوتر
الاستنتاج والدروس المستفادة
تلخص النقاط الرئيسية المناقشة خلال التدريب.
تسليط الضوء على فوائد دمج تمارين الكراسي والتشي كونغ في روتين اللياقة البدنية العادي.
توفير مصادر للتعلم والممارسة الإضافية، بما في ذلك كتب موصى بها، ومقاطع فيديو عبر الإنترنت، وحقائب تدريبية أخرى.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة دورة تدريب ثمانية المجوهرات للتشي كونغ؟
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
دورة تدريب ثمانية جواهر للتشي كونغ هي برنامج شامل يمتد على مدى أسبوعًا. في كل أسبوع، سيحصل المشاركون على وصول إلى وحدات جديدة تحتوي على فيديوهات تعليمية وحقائب مكتوبة وتمارين عملية لإرشادهم خلال الدورة.
. هل يتم توفير أي دعم خلال دورة تدريب الجوهر الثماني لتشي قونغ؟
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
نعم، يتم تقديم الدعم طوال دورة تدريب 8 جواهر لتشي جونج. ستتمكن المشاركون من الوصول إلى منتدى عبر الإنترنت مخصص يمكنهم فيه طرح الأسئلة ومشاركة تجاربهم والحصول على التوجيه من المدرب. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تقديم جلسات اسئلة وأجوبة مباشرة أو مكالمات تدريب جماعية اختيارية لدعم وتعزيز عملية التعلم.
ما هي تمارين الكرسي مع لي هولدن لعام 0: تمرين الكي غونغ بوضع الجلوس؟
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
التدريب على تمارين الكرسي لعام 0 مع لي هولدن: تمرينات القي غونغ بالجلوس هو منتج حقيبة تدريبية يقدم سلسلة من التمارين والحركات المصممة لتحسين المرونة والتوازن والعافية العامة أثناء الجلوس على الكرسي.
من هو لي هولدن؟
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
لي هولدن هو مدرب كي قونغ مشهور وخبير في الصحة والعافية. قد أنتج العديد من المنتجات التدريبية الشهيرة ويعرف بقدرته على تبسيط التمارين المعقدة وجعلها متاحة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.
. ما هي فوائد تمارين الكراسي مع لي هولدن: تمرين الكي جونغ بالجلوس؟
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.
تمارين الكرسي مع لي هولدن: تمرينات الكي جنج الجالسة توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية، زيادة مستويات الطاقة، تقليل التوتر، تحسين الوضوح العقلي، وتحسين تنقل المفاصل. إنها مناسبة للأفراد ذوي الحركة المحدودة أو أولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الجلوس.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هذه الحقيبة التدريبية تقدم تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إيقاظ القيّ من خلال حركات بسيطة وميسّرة يمكن أن تُنفّذ واقفاً أو مستلقياً. إنها تقدم نهجًا سهلاً لتنمية واستغلال طاقتك من أجل تحسين الرفاه و الحيوية.

هذه الحقيبة التدريبية تقدم تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إيقاظ القيّ من خلال حركات بسيطة وميسّرة يمكن أن تُنفّذ واقفاً أو مستلقياً. إنها تقدم نهجًا سهلاً لتنمية واستغلال طاقتك من أجل تحسين الرفاه و الحيوية.

حقيبة تدريبية دورة تمارين الكرسي لعام 2024 مع لي هولدن تمرينات الكي جونغ للجلوس