حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم

يقدم هذه الحقائب التدريبية 23 تمرينًا مختلفًا مصممة خصيصًا للنساء لتحقيق ذراعين مشدودتين، ومؤخرة منتفخة، وساقين نحيفتين، وبطن مسطح، ولبة قوية. هذه التمارين مستهدفة بشكل خاص لمناطق مختلفة وتركز على مساعدة النساء لتحقيق أهدافهن الرياضية بطريقة شاملة وفعالة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نُقدِّم لكم حقيبة تدريبية ثورية بعنوان “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق فقط”، صممت خصيصًا للمدربين الذين يسعون لوسيلة فعالة وفعّالة لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم الصحية. مع هذه الحقيبة التدريبية الشاملة، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة واسعة من الموارد والأدوات لدعم عملائهم في رحلتهم الصحية. تم اختيار كل تمرين بعناية لتحقيق نتائج قصوى في مدة 10 دقائق فقط في اليوم، مما يجعلها مثالية للأفراد ذوي الجدول المزدحم أو أولئك الباحثين عن تمارين سريعة وفعّالة. تتضمن الحقيبة التدريبية تعليمات مصورة خطوة بخطوة لكل تمرين، مما يضمن قدرة المدربين على إرشاد عملائهم بسهولة عبر التمارين ووضع أسس متينة لرحلتهم التحويلية. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم الحقيبة بمرونة وقابلية للتخصيص، مما يتيح للمدربين تعديل التمارين وفقًا لاحتياجات ومستويات لياقة عملائهم. بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية، توفر حقيبتنا التدريبية أيضًا إرشادًا غذائيًا قيمًا ونصائح للحفاظ على نمط حياة صحي. سيتمكن المدربون من الوصول إلى خطط وجبات غذائية، ووصفات، وإرشادات غذائية لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم في تحويل الجسم بكفاءة أكبر. علاوة على ذلك، تتضمن الحقيبة التدريبية استراتيجيات وتقنيات تحفيز لضمان بقاء العملاء متحفزين وملتزمين بأهدافهم الصحية. من خلال الأفكار المحفزة يوميًا، وتمارين تحديد الأهداف، وأدوات تتبع التقدم، يمكن للمدربين تقديم الدعم والتشجيع المستمر لعملائهم، مما يمهد الطريق للنجاح على المدى البعيد. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو للتو بدأت في مهنتك، فإن حقيبتنا التدريبية “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق” هي المصدر المثالي لمساعدتك على تقديم التوجيه والدعم الاستثنائي لعملائك. لا تفوت هذه الفرصة لثورة نهج التدريب الخاص بك ومساعدة عملائك في تحقيق جسد أحلامهم. احصل على مادتك التدريبية الآن وابدأ في تحويل الحياة اليوم.
مقدمة لتدريبات يومية لمدة دقيقة
1:1: فوائد التمارين اليومية
1:2:لماذا تختار تمارين دقيقة واحدة
1:2:لماذا تختار تمارين لمدة دقيقة واحدة؟
فهم العلم وراء تمارين الدقيقة الواحدة
2:1: كيف يؤثر الكثافة والمدة على النتائج
استكشاف مفهوم التدريب بفترات شدة عالية (HIIT)
لا شيء
البدء: إعداد مساحة التمرين الخاصة بك
اختيار موقع مناسب لتمارينك التدريبية
3:2:تجميع المعدات اللازمة (مثل أشرطة المقاومة والدمبل)
لا شيء
تمارين الاحماء والتبريد
4:1: أهمية التمهيد السليم
تمارين التمدد الديناميكية للتسخين
4:3:فوائد التبريد بعد التمرين والتمارين الموصى بها
روتين تمرين لجسم كامل لمدة دقيقة.
5:1:اختيار التمارين لتمرين الجسم بالكامل
5:2:تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين
5:3: نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
1:-تعديلات تمارين الدقيقة لمستويات لياقة بدنية مختلفة
6:1: التعديلات والتباينات للمبتدئين
6:2:تطورات متوسطة
6:3:خيارات متقدمة لتمارين تحدية
دمج التمارين القلبية في تمارينك التي تستغرق دقيقة واحدة
أهمية إدماج التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب المناسبة لتمارين دقيقة واحدة
لا شيء
إضافة التدريب المقاومة إلى تمارينك المكونة من دقيقة واحدة
فهم فوائد التمرينات المقاومة
8:2: دمج تمارين المقاومة في روتينك
لا شيء
تتبع تقدمك والبقاء متحمسًا
9:1: أهمية تتبع التمارين وقياس التقدم
9:2: نصائح للبقاء متحفزًا وتجاوز العقبات
الاحتفال بالإنجازات ومكافأة نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مدة حقيبة تشكيل الجسم لملاكمة مواي تاي؟
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
ما هو هدف حقائب تدريب التمرينات اليومية لمدة 0 دقائق لتحويل الجسم؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
. كم تستغرق الحصص التمرين في هذه الحقائب التدريبية؟
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
هل أحتاج إلى معدات خاصة أو عضوية في نادي رياضي لهذه التمارين؟
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
هل يمكن للمبتدئين اتباع هذه الحقيبة التدريبية؟
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم”
نُقدِّم لكم حقيبة تدريبية ثورية بعنوان “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق فقط”، صممت خصيصًا للمدربين الذين يسعون لوسيلة فعالة وفعّالة لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم الصحية. مع هذه الحقيبة التدريبية الشاملة، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة واسعة من الموارد والأدوات لدعم عملائهم في رحلتهم الصحية. تم اختيار كل تمرين بعناية لتحقيق نتائج قصوى في مدة 10 دقائق فقط في اليوم، مما يجعلها مثالية للأفراد ذوي الجدول المزدحم أو أولئك الباحثين عن تمارين سريعة وفعّالة. تتضمن الحقيبة التدريبية تعليمات مصورة خطوة بخطوة لكل تمرين، مما يضمن قدرة المدربين على إرشاد عملائهم بسهولة عبر التمارين ووضع أسس متينة لرحلتهم التحويلية. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم الحقيبة بمرونة وقابلية للتخصيص، مما يتيح للمدربين تعديل التمارين وفقًا لاحتياجات ومستويات لياقة عملائهم. بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية، توفر حقيبتنا التدريبية أيضًا إرشادًا غذائيًا قيمًا ونصائح للحفاظ على نمط حياة صحي. سيتمكن المدربون من الوصول إلى خطط وجبات غذائية، ووصفات، وإرشادات غذائية لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم في تحويل الجسم بكفاءة أكبر. علاوة على ذلك، تتضمن الحقيبة التدريبية استراتيجيات وتقنيات تحفيز لضمان بقاء العملاء متحفزين وملتزمين بأهدافهم الصحية. من خلال الأفكار المحفزة يوميًا، وتمارين تحديد الأهداف، وأدوات تتبع التقدم، يمكن للمدربين تقديم الدعم والتشجيع المستمر لعملائهم، مما يمهد الطريق للنجاح على المدى البعيد. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو للتو بدأت في مهنتك، فإن حقيبتنا التدريبية “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق” هي المصدر المثالي لمساعدتك على تقديم التوجيه والدعم الاستثنائي لعملائك. لا تفوت هذه الفرصة لثورة نهج التدريب الخاص بك ومساعدة عملائك في تحقيق جسد أحلامهم. احصل على مادتك التدريبية الآن وابدأ في تحويل الحياة اليوم.
مقدمة لتدريبات يومية لمدة دقيقة
1:1: فوائد التمارين اليومية
1:2:لماذا تختار تمارين دقيقة واحدة
1:2:لماذا تختار تمارين لمدة دقيقة واحدة؟
فهم العلم وراء تمارين الدقيقة الواحدة
2:1: كيف يؤثر الكثافة والمدة على النتائج
استكشاف مفهوم التدريب بفترات شدة عالية (HIIT)
لا شيء
البدء: إعداد مساحة التمرين الخاصة بك
اختيار موقع مناسب لتمارينك التدريبية
3:2:تجميع المعدات اللازمة (مثل أشرطة المقاومة والدمبل)
لا شيء
تمارين الاحماء والتبريد
4:1: أهمية التمهيد السليم
تمارين التمدد الديناميكية للتسخين
4:3:فوائد التبريد بعد التمرين والتمارين الموصى بها
روتين تمرين لجسم كامل لمدة دقيقة.
5:1:اختيار التمارين لتمرين الجسم بالكامل
5:2:تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين
5:3: نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
1:-تعديلات تمارين الدقيقة لمستويات لياقة بدنية مختلفة
6:1: التعديلات والتباينات للمبتدئين
6:2:تطورات متوسطة
6:3:خيارات متقدمة لتمارين تحدية
دمج التمارين القلبية في تمارينك التي تستغرق دقيقة واحدة
أهمية إدماج التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب المناسبة لتمارين دقيقة واحدة
لا شيء
إضافة التدريب المقاومة إلى تمارينك المكونة من دقيقة واحدة
فهم فوائد التمرينات المقاومة
8:2: دمج تمارين المقاومة في روتينك
لا شيء
تتبع تقدمك والبقاء متحمسًا
9:1: أهمية تتبع التمارين وقياس التقدم
9:2: نصائح للبقاء متحفزًا وتجاوز العقبات
الاحتفال بالإنجازات ومكافأة نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مدة حقيبة تشكيل الجسم لملاكمة مواي تاي؟
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
ما هو هدف حقائب تدريب التمرينات اليومية لمدة 0 دقائق لتحويل الجسم؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
. كم تستغرق الحصص التمرين في هذه الحقائب التدريبية؟
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
هل أحتاج إلى معدات خاصة أو عضوية في نادي رياضي لهذه التمارين؟
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
هل يمكن للمبتدئين اتباع هذه الحقيبة التدريبية؟
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم

يقدم هذه الحقائب التدريبية 23 تمرينًا مختلفًا مصممة خصيصًا للنساء لتحقيق ذراعين مشدودتين، ومؤخرة منتفخة، وساقين نحيفتين، وبطن مسطح، ولبة قوية. هذه التمارين مستهدفة بشكل خاص لمناطق مختلفة وتركز على مساعدة النساء لتحقيق أهدافهن الرياضية بطريقة شاملة وفعالة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نُقدِّم لكم حقيبة تدريبية ثورية بعنوان “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق فقط”، صممت خصيصًا للمدربين الذين يسعون لوسيلة فعالة وفعّالة لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم الصحية. مع هذه الحقيبة التدريبية الشاملة، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة واسعة من الموارد والأدوات لدعم عملائهم في رحلتهم الصحية. تم اختيار كل تمرين بعناية لتحقيق نتائج قصوى في مدة 10 دقائق فقط في اليوم، مما يجعلها مثالية للأفراد ذوي الجدول المزدحم أو أولئك الباحثين عن تمارين سريعة وفعّالة. تتضمن الحقيبة التدريبية تعليمات مصورة خطوة بخطوة لكل تمرين، مما يضمن قدرة المدربين على إرشاد عملائهم بسهولة عبر التمارين ووضع أسس متينة لرحلتهم التحويلية. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم الحقيبة بمرونة وقابلية للتخصيص، مما يتيح للمدربين تعديل التمارين وفقًا لاحتياجات ومستويات لياقة عملائهم. بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية، توفر حقيبتنا التدريبية أيضًا إرشادًا غذائيًا قيمًا ونصائح للحفاظ على نمط حياة صحي. سيتمكن المدربون من الوصول إلى خطط وجبات غذائية، ووصفات، وإرشادات غذائية لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم في تحويل الجسم بكفاءة أكبر. علاوة على ذلك، تتضمن الحقيبة التدريبية استراتيجيات وتقنيات تحفيز لضمان بقاء العملاء متحفزين وملتزمين بأهدافهم الصحية. من خلال الأفكار المحفزة يوميًا، وتمارين تحديد الأهداف، وأدوات تتبع التقدم، يمكن للمدربين تقديم الدعم والتشجيع المستمر لعملائهم، مما يمهد الطريق للنجاح على المدى البعيد. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو للتو بدأت في مهنتك، فإن حقيبتنا التدريبية “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق” هي المصدر المثالي لمساعدتك على تقديم التوجيه والدعم الاستثنائي لعملائك. لا تفوت هذه الفرصة لثورة نهج التدريب الخاص بك ومساعدة عملائك في تحقيق جسد أحلامهم. احصل على مادتك التدريبية الآن وابدأ في تحويل الحياة اليوم.
مقدمة لتدريبات يومية لمدة دقيقة
1:1: فوائد التمارين اليومية
1:2:لماذا تختار تمارين دقيقة واحدة
1:2:لماذا تختار تمارين لمدة دقيقة واحدة؟
فهم العلم وراء تمارين الدقيقة الواحدة
2:1: كيف يؤثر الكثافة والمدة على النتائج
استكشاف مفهوم التدريب بفترات شدة عالية (HIIT)
لا شيء
البدء: إعداد مساحة التمرين الخاصة بك
اختيار موقع مناسب لتمارينك التدريبية
3:2:تجميع المعدات اللازمة (مثل أشرطة المقاومة والدمبل)
لا شيء
تمارين الاحماء والتبريد
4:1: أهمية التمهيد السليم
تمارين التمدد الديناميكية للتسخين
4:3:فوائد التبريد بعد التمرين والتمارين الموصى بها
روتين تمرين لجسم كامل لمدة دقيقة.
5:1:اختيار التمارين لتمرين الجسم بالكامل
5:2:تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين
5:3: نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
1:-تعديلات تمارين الدقيقة لمستويات لياقة بدنية مختلفة
6:1: التعديلات والتباينات للمبتدئين
6:2:تطورات متوسطة
6:3:خيارات متقدمة لتمارين تحدية
دمج التمارين القلبية في تمارينك التي تستغرق دقيقة واحدة
أهمية إدماج التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب المناسبة لتمارين دقيقة واحدة
لا شيء
إضافة التدريب المقاومة إلى تمارينك المكونة من دقيقة واحدة
فهم فوائد التمرينات المقاومة
8:2: دمج تمارين المقاومة في روتينك
لا شيء
تتبع تقدمك والبقاء متحمسًا
9:1: أهمية تتبع التمارين وقياس التقدم
9:2: نصائح للبقاء متحفزًا وتجاوز العقبات
الاحتفال بالإنجازات ومكافأة نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مدة حقيبة تشكيل الجسم لملاكمة مواي تاي؟
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
ما هو هدف حقائب تدريب التمرينات اليومية لمدة 0 دقائق لتحويل الجسم؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
. كم تستغرق الحصص التمرين في هذه الحقائب التدريبية؟
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
هل أحتاج إلى معدات خاصة أو عضوية في نادي رياضي لهذه التمارين؟
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
هل يمكن للمبتدئين اتباع هذه الحقيبة التدريبية؟
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم”
نُقدِّم لكم حقيبة تدريبية ثورية بعنوان “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق فقط”، صممت خصيصًا للمدربين الذين يسعون لوسيلة فعالة وفعّالة لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم الصحية. مع هذه الحقيبة التدريبية الشاملة، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة واسعة من الموارد والأدوات لدعم عملائهم في رحلتهم الصحية. تم اختيار كل تمرين بعناية لتحقيق نتائج قصوى في مدة 10 دقائق فقط في اليوم، مما يجعلها مثالية للأفراد ذوي الجدول المزدحم أو أولئك الباحثين عن تمارين سريعة وفعّالة. تتضمن الحقيبة التدريبية تعليمات مصورة خطوة بخطوة لكل تمرين، مما يضمن قدرة المدربين على إرشاد عملائهم بسهولة عبر التمارين ووضع أسس متينة لرحلتهم التحويلية. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم الحقيبة بمرونة وقابلية للتخصيص، مما يتيح للمدربين تعديل التمارين وفقًا لاحتياجات ومستويات لياقة عملائهم. بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية، توفر حقيبتنا التدريبية أيضًا إرشادًا غذائيًا قيمًا ونصائح للحفاظ على نمط حياة صحي. سيتمكن المدربون من الوصول إلى خطط وجبات غذائية، ووصفات، وإرشادات غذائية لمساعدة عملائهم في تحقيق أهدافهم في تحويل الجسم بكفاءة أكبر. علاوة على ذلك، تتضمن الحقيبة التدريبية استراتيجيات وتقنيات تحفيز لضمان بقاء العملاء متحفزين وملتزمين بأهدافهم الصحية. من خلال الأفكار المحفزة يوميًا، وتمارين تحديد الأهداف، وأدوات تتبع التقدم، يمكن للمدربين تقديم الدعم والتشجيع المستمر لعملائهم، مما يمهد الطريق للنجاح على المدى البعيد. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو للتو بدأت في مهنتك، فإن حقيبتنا التدريبية “تمارين يومية لتحويل الجسم في عشرة دقائق” هي المصدر المثالي لمساعدتك على تقديم التوجيه والدعم الاستثنائي لعملائك. لا تفوت هذه الفرصة لثورة نهج التدريب الخاص بك ومساعدة عملائك في تحقيق جسد أحلامهم. احصل على مادتك التدريبية الآن وابدأ في تحويل الحياة اليوم.
مقدمة لتدريبات يومية لمدة دقيقة
1:1: فوائد التمارين اليومية
1:2:لماذا تختار تمارين دقيقة واحدة
1:2:لماذا تختار تمارين لمدة دقيقة واحدة؟
فهم العلم وراء تمارين الدقيقة الواحدة
2:1: كيف يؤثر الكثافة والمدة على النتائج
استكشاف مفهوم التدريب بفترات شدة عالية (HIIT)
لا شيء
البدء: إعداد مساحة التمرين الخاصة بك
اختيار موقع مناسب لتمارينك التدريبية
3:2:تجميع المعدات اللازمة (مثل أشرطة المقاومة والدمبل)
لا شيء
تمارين الاحماء والتبريد
4:1: أهمية التمهيد السليم
تمارين التمدد الديناميكية للتسخين
4:3:فوائد التبريد بعد التمرين والتمارين الموصى بها
روتين تمرين لجسم كامل لمدة دقيقة.
5:1:اختيار التمارين لتمرين الجسم بالكامل
5:2:تعليمات خطوة بخطوة لكل تمرين
5:3: نصائح للشكل والتقنية الصحيحة
1:-تعديلات تمارين الدقيقة لمستويات لياقة بدنية مختلفة
6:1: التعديلات والتباينات للمبتدئين
6:2:تطورات متوسطة
6:3:خيارات متقدمة لتمارين تحدية
دمج التمارين القلبية في تمارينك التي تستغرق دقيقة واحدة
أهمية إدماج التمارين القلبية
أمثلة على تمارين القلب المناسبة لتمارين دقيقة واحدة
لا شيء
إضافة التدريب المقاومة إلى تمارينك المكونة من دقيقة واحدة
فهم فوائد التمرينات المقاومة
8:2: دمج تمارين المقاومة في روتينك
لا شيء
تتبع تقدمك والبقاء متحمسًا
9:1: أهمية تتبع التمارين وقياس التقدم
9:2: نصائح للبقاء متحفزًا وتجاوز العقبات
الاحتفال بالإنجازات ومكافأة نفسك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم مدة حقيبة تشكيل الجسم لملاكمة مواي تاي؟
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
تم تصميم الحقيبة لتُكمَل على وتيرة الشخص الخاص بك، وقد تختلف المدة حسب التزامك وإخلاصك. بشكل عام، يستغرق حوالي 6-8 أسابيع لإكمال جميع الموديولات والتدريبات المدرجة في الحقائب التدريبية.
ما هو هدف حقائب تدريب التمرينات اليومية لمدة 0 دقائق لتحويل الجسم؟
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
الهدف من هذه الحقائب التدريبية هو مساعدة الأفراد على تحويل أجسامهم من خلال تمارين قصيرة ومكثفة يمكن أن يتم ممارستها يوميًا.
. كم تستغرق الحصص التمرين في هذه الحقائب التدريبية؟
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
– كل تمرين مصمم خصيصاً ليتم إنجازه في غضون ١٠ دقائق فقط، مما يجعله ملائماً للأفراد ذوي الجداول المزدحمة.
هل أحتاج إلى معدات خاصة أو عضوية في نادي رياضي لهذه التمارين؟
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
لا ، يركز حقيبة تدريب تمارين العشرة دقائق اليومية لتحويل الجسم على استخدام تمارين الوزن الجسمي والمعدات الأدنى، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في المنزل.
هل يمكن للمبتدئين اتباع هذه الحقيبة التدريبية؟
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.
– نعم، يتضمن هذه الحقيبة التدريبية تعديلات وتطورات لكل تمرين، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع المستويات البدنية، بما في ذلك المبتدئين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : دورة الأخصائي المعتمد في التصميم المؤسسي وتخطيط القوى العاملة

يقدم هذه الحقائب التدريبية 23 تمرينًا مختلفًا مصممة خصيصًا للنساء لتحقيق ذراعين مشدودتين، ومؤخرة منتفخة، وساقين نحيفتين، وبطن مسطح، ولبة قوية. هذه التمارين مستهدفة بشكل خاص لمناطق مختلفة وتركز على مساعدة النساء لتحقيق أهدافهن الرياضية بطريقة شاملة وفعالة.

يقدم هذه الحقائب التدريبية 23 تمرينًا مختلفًا مصممة خصيصًا للنساء لتحقيق ذراعين مشدودتين، ومؤخرة منتفخة، وساقين نحيفتين، وبطن مسطح، ولبة قوية. هذه التمارين مستهدفة بشكل خاص لمناطق مختلفة وتركز على مساعدة النساء لتحقيق أهدافهن الرياضية بطريقة شاملة وفعالة.

حقيبة تدريبية دورة تمارين يومية لمدة ١٠ دقائق لتحويل الجسم