حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل

هذه الحقيبة التدريبيةتركز على اللياقة البدنية بعد الولادة، وتساعد النساء على إعادة بناء أجسامهن بشكل آمن وتقوية عضلات الجسم بعد الولادة. تهدف إلى زيادة الثقة بالنفس والتحضير للتمرينات المستقبلية من خلال تقديم روتين تمارين فعالة وآمنة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقيبة تدريبية شاملة للدورة حول بناء قوة في اللبة بعد الولادة. تم تصميم هذه الدورة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم على استعادة قوة وثبات اللبة بعد الولادة. تتضمن حقيبة تدريبية مجموعة من الموارد التي ستزودك بالمعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه عملاء ما بعد الولادة بفاعلية في رحلتهم في تقوية اللبة. من خلال تعليمات تدريجية وإرشادات متخصصة، ستتعلم كيفية تخصيص التمارين والتجارب الرياضية لتلبية الاحتياجات والقيود الفريدة للنساء بعد الولادة. تشمل حقيبة تدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تشريح اللبة، القضايا الشائعة في اللبة بعد الولادة، أهمية تدريب اللبة بعد الولادة والتمارين والتقنيات الفعالة لبناء قوة اللبة. بالإضافة إلى الموارد المكتوبة، تتضمن حقيبة تدريبية أيضًا مساعدات بصرية وفيديوهات تعليمية لتعزيز تجربتك التعلمية. ستتيح لك هذه الموارد البصرية رؤية التمارين والتقنيات عمليًا، مما يسهل عليك فهمها وتوضيحها لعملائك. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في العمل مع عملاء ما بعد الولادة، ستزود حقيبة تدريبية بالأدوات والمعرفة التي تحتاجها لمساعدة عملائك بثقة وفعالية في بناء لبة قوية وثابتة. استثمر في حقيبة تدريبية اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. ساعد عملائك في استعادة قوتهم وثقتهم بعد الولادة عن طريق أن تصبح خبيرًا معتمدًا في بناء قوة في اللبة بعد الولادة.
مقدمة لبناء قاعدة قوية بعد الولادة
أهمية تقوية عضلات الجسم الأساسية بعد الحمل
نظرة عامة على محتوى الدورة وأهدافها.
مقدمة عن المدرب
فهم الجزء الأساسي بعد الحمل
التغيرات التي تحدث في عضلات النواة أثناء فترة الحمل والولادة
القضايا الشائعة التي تواجهها النساء في فترة ما بعد الولادة
كيف يمكن للعضلات الأساسية القوية أن تساعد في تخفيف هذه المشاكل
التصفيق المستقيمي: الأسباب والإدارة
تعريف وأسباب تمدد الفاصل القاعدي
التعرف على أعراض تشوه البطن التشريحي
تمارين وتقنيات لتحسين وإدارة تشوه العضلات المستقيمة
صحة الأرضية الحوضية واستقرار الجوهر
أهمية صحة الأرضية الحوضية فيما يتعلق بقوة النواة
تمارين لتقوية عضلات الحوض العجزية
إنشاء أساس قوي للثبات الأساسي
تمارين آمنة وفعالة بعد الولادة
إرشادات لممارسة التمارين الآمنة بعد الولادة
الوضعية والمحاذاة أثناء ممارسة التمارين
التمارين الموصى بها لبناء قوة الجزء الأساسي بعد الحمل
التغذية والترطيب لاستعادة نظام الأساس بعد الولادة
أهمية التغذية والترطيب السليم للتعافي بعد الولادة
الأطعمة والمغذيات التي تدعم استعادة عضلات النواة
استراتيجيات الترطيب للصحة الأساسية المثلى
تقدم وتعزيز تدريجي لتمارين النواة
زيادة تدريجية في شدة وصعوبة التمرين مع مرور الوقت
تتبع التقدم ووضع أهداف واقعية
بناء روتين تمارين مستدام للحصول على قوة الجسم الأساسية على المدى الطويل
التعديلات والتكيفات للاحتياجات الفردية
تكييف التمارين لمختلف مستويات اللياقة البدنية والقيود الجسدية
التعديلات للسيدات ذوات الحالات الطبية أو الإصابات المحددة
الاستماع إلى جسدك وضبط التدريب لتناسب الاحتياجات الفردية
الحفاظ على النواة القوية بعد الحمل
استراتيجيات لمواصلة تقوية النواة في الحياة اليومية.
دمج تمارين الأساسية في الروتين اليومي
أهداف طويلة الأمد للحفاظ على النواة القوية بعد الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ماذا يشمل دورة بناء قاعدة قوية بعد الحمل؟
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
هل هذه الدورة مناسبة للأمهات الجدد اللاتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين؟
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
كم مدة دورة بناء قاعدة قوية بعد الولادة؟
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
هل سيساعد هذا الدورة في حالة توسع العضلة الشرجية؟
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
هل يمكنني أن أقوم بتمارين الرياضة في المنزل أم أنني بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقيبة تدريبية شاملة للدورة حول بناء قوة في اللبة بعد الولادة. تم تصميم هذه الدورة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم على استعادة قوة وثبات اللبة بعد الولادة. تتضمن حقيبة تدريبية مجموعة من الموارد التي ستزودك بالمعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه عملاء ما بعد الولادة بفاعلية في رحلتهم في تقوية اللبة. من خلال تعليمات تدريجية وإرشادات متخصصة، ستتعلم كيفية تخصيص التمارين والتجارب الرياضية لتلبية الاحتياجات والقيود الفريدة للنساء بعد الولادة. تشمل حقيبة تدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تشريح اللبة، القضايا الشائعة في اللبة بعد الولادة، أهمية تدريب اللبة بعد الولادة والتمارين والتقنيات الفعالة لبناء قوة اللبة. بالإضافة إلى الموارد المكتوبة، تتضمن حقيبة تدريبية أيضًا مساعدات بصرية وفيديوهات تعليمية لتعزيز تجربتك التعلمية. ستتيح لك هذه الموارد البصرية رؤية التمارين والتقنيات عمليًا، مما يسهل عليك فهمها وتوضيحها لعملائك. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في العمل مع عملاء ما بعد الولادة، ستزود حقيبة تدريبية بالأدوات والمعرفة التي تحتاجها لمساعدة عملائك بثقة وفعالية في بناء لبة قوية وثابتة. استثمر في حقيبة تدريبية اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. ساعد عملائك في استعادة قوتهم وثقتهم بعد الولادة عن طريق أن تصبح خبيرًا معتمدًا في بناء قوة في اللبة بعد الولادة.
مقدمة لبناء قاعدة قوية بعد الولادة
أهمية تقوية عضلات الجسم الأساسية بعد الحمل
نظرة عامة على محتوى الدورة وأهدافها.
مقدمة عن المدرب
فهم الجزء الأساسي بعد الحمل
التغيرات التي تحدث في عضلات النواة أثناء فترة الحمل والولادة
القضايا الشائعة التي تواجهها النساء في فترة ما بعد الولادة
كيف يمكن للعضلات الأساسية القوية أن تساعد في تخفيف هذه المشاكل
التصفيق المستقيمي: الأسباب والإدارة
تعريف وأسباب تمدد الفاصل القاعدي
التعرف على أعراض تشوه البطن التشريحي
تمارين وتقنيات لتحسين وإدارة تشوه العضلات المستقيمة
صحة الأرضية الحوضية واستقرار الجوهر
أهمية صحة الأرضية الحوضية فيما يتعلق بقوة النواة
تمارين لتقوية عضلات الحوض العجزية
إنشاء أساس قوي للثبات الأساسي
تمارين آمنة وفعالة بعد الولادة
إرشادات لممارسة التمارين الآمنة بعد الولادة
الوضعية والمحاذاة أثناء ممارسة التمارين
التمارين الموصى بها لبناء قوة الجزء الأساسي بعد الحمل
التغذية والترطيب لاستعادة نظام الأساس بعد الولادة
أهمية التغذية والترطيب السليم للتعافي بعد الولادة
الأطعمة والمغذيات التي تدعم استعادة عضلات النواة
استراتيجيات الترطيب للصحة الأساسية المثلى
تقدم وتعزيز تدريجي لتمارين النواة
زيادة تدريجية في شدة وصعوبة التمرين مع مرور الوقت
تتبع التقدم ووضع أهداف واقعية
بناء روتين تمارين مستدام للحصول على قوة الجسم الأساسية على المدى الطويل
التعديلات والتكيفات للاحتياجات الفردية
تكييف التمارين لمختلف مستويات اللياقة البدنية والقيود الجسدية
التعديلات للسيدات ذوات الحالات الطبية أو الإصابات المحددة
الاستماع إلى جسدك وضبط التدريب لتناسب الاحتياجات الفردية
الحفاظ على النواة القوية بعد الحمل
استراتيجيات لمواصلة تقوية النواة في الحياة اليومية.
دمج تمارين الأساسية في الروتين اليومي
أهداف طويلة الأمد للحفاظ على النواة القوية بعد الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ماذا يشمل دورة بناء قاعدة قوية بعد الحمل؟
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
هل هذه الدورة مناسبة للأمهات الجدد اللاتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين؟
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
كم مدة دورة بناء قاعدة قوية بعد الولادة؟
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
هل سيساعد هذا الدورة في حالة توسع العضلة الشرجية؟
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
هل يمكنني أن أقوم بتمارين الرياضة في المنزل أم أنني بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل

هذه الحقيبة التدريبيةتركز على اللياقة البدنية بعد الولادة، وتساعد النساء على إعادة بناء أجسامهن بشكل آمن وتقوية عضلات الجسم بعد الولادة. تهدف إلى زيادة الثقة بالنفس والتحضير للتمرينات المستقبلية من خلال تقديم روتين تمارين فعالة وآمنة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقيبة تدريبية شاملة للدورة حول بناء قوة في اللبة بعد الولادة. تم تصميم هذه الدورة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم على استعادة قوة وثبات اللبة بعد الولادة. تتضمن حقيبة تدريبية مجموعة من الموارد التي ستزودك بالمعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه عملاء ما بعد الولادة بفاعلية في رحلتهم في تقوية اللبة. من خلال تعليمات تدريجية وإرشادات متخصصة، ستتعلم كيفية تخصيص التمارين والتجارب الرياضية لتلبية الاحتياجات والقيود الفريدة للنساء بعد الولادة. تشمل حقيبة تدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تشريح اللبة، القضايا الشائعة في اللبة بعد الولادة، أهمية تدريب اللبة بعد الولادة والتمارين والتقنيات الفعالة لبناء قوة اللبة. بالإضافة إلى الموارد المكتوبة، تتضمن حقيبة تدريبية أيضًا مساعدات بصرية وفيديوهات تعليمية لتعزيز تجربتك التعلمية. ستتيح لك هذه الموارد البصرية رؤية التمارين والتقنيات عمليًا، مما يسهل عليك فهمها وتوضيحها لعملائك. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في العمل مع عملاء ما بعد الولادة، ستزود حقيبة تدريبية بالأدوات والمعرفة التي تحتاجها لمساعدة عملائك بثقة وفعالية في بناء لبة قوية وثابتة. استثمر في حقيبة تدريبية اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. ساعد عملائك في استعادة قوتهم وثقتهم بعد الولادة عن طريق أن تصبح خبيرًا معتمدًا في بناء قوة في اللبة بعد الولادة.
مقدمة لبناء قاعدة قوية بعد الولادة
أهمية تقوية عضلات الجسم الأساسية بعد الحمل
نظرة عامة على محتوى الدورة وأهدافها.
مقدمة عن المدرب
فهم الجزء الأساسي بعد الحمل
التغيرات التي تحدث في عضلات النواة أثناء فترة الحمل والولادة
القضايا الشائعة التي تواجهها النساء في فترة ما بعد الولادة
كيف يمكن للعضلات الأساسية القوية أن تساعد في تخفيف هذه المشاكل
التصفيق المستقيمي: الأسباب والإدارة
تعريف وأسباب تمدد الفاصل القاعدي
التعرف على أعراض تشوه البطن التشريحي
تمارين وتقنيات لتحسين وإدارة تشوه العضلات المستقيمة
صحة الأرضية الحوضية واستقرار الجوهر
أهمية صحة الأرضية الحوضية فيما يتعلق بقوة النواة
تمارين لتقوية عضلات الحوض العجزية
إنشاء أساس قوي للثبات الأساسي
تمارين آمنة وفعالة بعد الولادة
إرشادات لممارسة التمارين الآمنة بعد الولادة
الوضعية والمحاذاة أثناء ممارسة التمارين
التمارين الموصى بها لبناء قوة الجزء الأساسي بعد الحمل
التغذية والترطيب لاستعادة نظام الأساس بعد الولادة
أهمية التغذية والترطيب السليم للتعافي بعد الولادة
الأطعمة والمغذيات التي تدعم استعادة عضلات النواة
استراتيجيات الترطيب للصحة الأساسية المثلى
تقدم وتعزيز تدريجي لتمارين النواة
زيادة تدريجية في شدة وصعوبة التمرين مع مرور الوقت
تتبع التقدم ووضع أهداف واقعية
بناء روتين تمارين مستدام للحصول على قوة الجسم الأساسية على المدى الطويل
التعديلات والتكيفات للاحتياجات الفردية
تكييف التمارين لمختلف مستويات اللياقة البدنية والقيود الجسدية
التعديلات للسيدات ذوات الحالات الطبية أو الإصابات المحددة
الاستماع إلى جسدك وضبط التدريب لتناسب الاحتياجات الفردية
الحفاظ على النواة القوية بعد الحمل
استراتيجيات لمواصلة تقوية النواة في الحياة اليومية.
دمج تمارين الأساسية في الروتين اليومي
أهداف طويلة الأمد للحفاظ على النواة القوية بعد الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ماذا يشمل دورة بناء قاعدة قوية بعد الحمل؟
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
هل هذه الدورة مناسبة للأمهات الجدد اللاتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين؟
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
كم مدة دورة بناء قاعدة قوية بعد الولادة؟
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
هل سيساعد هذا الدورة في حالة توسع العضلة الشرجية؟
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
هل يمكنني أن أقوم بتمارين الرياضة في المنزل أم أنني بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقيبة تدريبية شاملة للدورة حول بناء قوة في اللبة بعد الولادة. تم تصميم هذه الدورة خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في مساعدة عملائهم على استعادة قوة وثبات اللبة بعد الولادة. تتضمن حقيبة تدريبية مجموعة من الموارد التي ستزودك بالمعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه عملاء ما بعد الولادة بفاعلية في رحلتهم في تقوية اللبة. من خلال تعليمات تدريجية وإرشادات متخصصة، ستتعلم كيفية تخصيص التمارين والتجارب الرياضية لتلبية الاحتياجات والقيود الفريدة للنساء بعد الولادة. تشمل حقيبة تدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تشريح اللبة، القضايا الشائعة في اللبة بعد الولادة، أهمية تدريب اللبة بعد الولادة والتمارين والتقنيات الفعالة لبناء قوة اللبة. بالإضافة إلى الموارد المكتوبة، تتضمن حقيبة تدريبية أيضًا مساعدات بصرية وفيديوهات تعليمية لتعزيز تجربتك التعلمية. ستتيح لك هذه الموارد البصرية رؤية التمارين والتقنيات عمليًا، مما يسهل عليك فهمها وتوضيحها لعملائك. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو جديدًا في العمل مع عملاء ما بعد الولادة، ستزود حقيبة تدريبية بالأدوات والمعرفة التي تحتاجها لمساعدة عملائك بثقة وفعالية في بناء لبة قوية وثابتة. استثمر في حقيبة تدريبية اليوم وارتق بمهاراتك التدريبية إلى المستوى التالي. ساعد عملائك في استعادة قوتهم وثقتهم بعد الولادة عن طريق أن تصبح خبيرًا معتمدًا في بناء قوة في اللبة بعد الولادة.
مقدمة لبناء قاعدة قوية بعد الولادة
أهمية تقوية عضلات الجسم الأساسية بعد الحمل
نظرة عامة على محتوى الدورة وأهدافها.
مقدمة عن المدرب
فهم الجزء الأساسي بعد الحمل
التغيرات التي تحدث في عضلات النواة أثناء فترة الحمل والولادة
القضايا الشائعة التي تواجهها النساء في فترة ما بعد الولادة
كيف يمكن للعضلات الأساسية القوية أن تساعد في تخفيف هذه المشاكل
التصفيق المستقيمي: الأسباب والإدارة
تعريف وأسباب تمدد الفاصل القاعدي
التعرف على أعراض تشوه البطن التشريحي
تمارين وتقنيات لتحسين وإدارة تشوه العضلات المستقيمة
صحة الأرضية الحوضية واستقرار الجوهر
أهمية صحة الأرضية الحوضية فيما يتعلق بقوة النواة
تمارين لتقوية عضلات الحوض العجزية
إنشاء أساس قوي للثبات الأساسي
تمارين آمنة وفعالة بعد الولادة
إرشادات لممارسة التمارين الآمنة بعد الولادة
الوضعية والمحاذاة أثناء ممارسة التمارين
التمارين الموصى بها لبناء قوة الجزء الأساسي بعد الحمل
التغذية والترطيب لاستعادة نظام الأساس بعد الولادة
أهمية التغذية والترطيب السليم للتعافي بعد الولادة
الأطعمة والمغذيات التي تدعم استعادة عضلات النواة
استراتيجيات الترطيب للصحة الأساسية المثلى
تقدم وتعزيز تدريجي لتمارين النواة
زيادة تدريجية في شدة وصعوبة التمرين مع مرور الوقت
تتبع التقدم ووضع أهداف واقعية
بناء روتين تمارين مستدام للحصول على قوة الجسم الأساسية على المدى الطويل
التعديلات والتكيفات للاحتياجات الفردية
تكييف التمارين لمختلف مستويات اللياقة البدنية والقيود الجسدية
التعديلات للسيدات ذوات الحالات الطبية أو الإصابات المحددة
الاستماع إلى جسدك وضبط التدريب لتناسب الاحتياجات الفردية
الحفاظ على النواة القوية بعد الحمل
استراتيجيات لمواصلة تقوية النواة في الحياة اليومية.
دمج تمارين الأساسية في الروتين اليومي
أهداف طويلة الأمد للحفاظ على النواة القوية بعد الحمل.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ماذا يشمل دورة بناء قاعدة قوية بعد الحمل؟
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
الدورة تشمل تمارين وتقنيات مصممة خصيصًا لتقوية وتنسيق عضلات الجزء الأساسي من الجسم بعد الولادة. تشمل التمارين الجسدية وطرق تصحيح الوضعية.
هل هذه الدورة مناسبة للأمهات الجدد اللاتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين؟
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
نعم، تم تصميم الدورة لتلبية احتياجات الأمهات الجديدات بمختلف مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك اللواتي ليس لديهن أي خبرة سابقة في ممارسة التمارين. التمارين لينة ويمكن تكييفها وفقًا للقوة والقدرة الفردية.
كم مدة دورة بناء قاعدة قوية بعد الولادة؟
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
الدورة تتم في وتيرة ذاتية ويمكن إكمالها في حوالي 4 أسابيع. ومع ذلك، ستحصل على وصول إلى محتوى الدورة لمدة 6 أشهر، مما يتيح لك إعادة الاطلاع عليه ومواصلة ممارسة التمارين بوتيرتك الخاصة.
هل سيساعد هذا الدورة في حالة توسع العضلة الشرجية؟
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
نعم، يتناول الدورة بشكل خاص حالة تأجيل عضلات البطن، وهي حالة شائعة يحدث فيها انفصال عضلات البطن خلال فترة الحمل. ستساعد التمارين المقدمة على تقوية وإغلاق الفجوة بين عضلات البطن.
هل يمكنني أن أقوم بتمارين الرياضة في المنزل أم أنني بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.
يمكن أداء جميع التمارين في الدورة من راحة منزلك الخاص. لن تحتاج إلى أي تجهيزات متخصصة أو مكلفة. توفر الدورة تعليمات مفصلة وتعديلات لاستيعاب إعدادات المنزل المختلفة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : مهارات تصميم و إعداد و تقييم الحقائب التدريبية

حقيبة تدريبية : التعلم القائم على المشاريع العملية PBL

هذه الحقيبة التدريبيةتركز على اللياقة البدنية بعد الولادة، وتساعد النساء على إعادة بناء أجسامهن بشكل آمن وتقوية عضلات الجسم بعد الولادة. تهدف إلى زيادة الثقة بالنفس والتحضير للتمرينات المستقبلية من خلال تقديم روتين تمارين فعالة وآمنة.

هذه الحقيبة التدريبيةتركز على اللياقة البدنية بعد الولادة، وتساعد النساء على إعادة بناء أجسامهن بشكل آمن وتقوية عضلات الجسم بعد الولادة. تهدف إلى زيادة الثقة بالنفس والتحضير للتمرينات المستقبلية من خلال تقديم روتين تمارين فعالة وآمنة.

حقيبة تدريبية دورة حول بناء حزام العضلات القوي بعد الحمل